Liebe Visna, Die Übungen hat mir sehr gut geholfen! Vielen lieben Dank! Mauricio

Sehr hilfreich... und so freundlich vermittelt! Ich bleib dran!

Habe aber an beiden Seiten Beschwerden. Ganz lieben Dank!

Wirklich super gut erklärt und kann sicherlich nicht schaden. Bei mir hat’s gewirkt

Vielen herzlichen Dank, das werde ich auf jeden Fall auch probieren. Andere Rückenübungen von dir haben mir bereits Linderung verschafft. Ich bin sehr froh, deinen Kanal gefunden zu haben. Ein Abo habe ich daher längst da gelassen. LG Ramona

Sehr gute Übungen, die mir wahrscheinlich auf Dauer helfen werden. Ich werde sie regelmäßig üben. Jetzt nach dem ersten Mal kommt es mir vor, dass ich gleichmäßiger laufe. Das Gewebe über den Sitzbeinen ist leider wieder unangenehm zu spüren, wie so oft nach dem Dehnen. Vielen Dank! Eine freundliche und gut verständliche Anleitung.

Bei diesen Übungen merke ich, wie sehr meine Beweglichkeit eingeschränkt ist. Aber danach spüre ich eine Erleichterung und werde weiter daran arbeiten. Sehr motivierend durch die sympathische Art des Erklärens.😊

Sehr gut erklärt , danke

Danke❤

❤

Was sagst du zu Überbeweglichkeit in diesem Bereich? Habe deine Übungen gestern alle umgesetzt und alles schmerzt. Lieben Dank

Hallo und vielen Dank für das Video. Es ist leicht verständlich und die Übungen sind gut erklärt, so dass man direkt mitmachen kann. Hinzu kommt Ihre sehr sympathische Art und positive Ausstrahlung. Super! Machen Sie weiter so! Für mich persönlich war jetzt die Übung 4 am schwersten, das mag aber an einer etwas schlechter ausgeprägten Beweglichkeit im Bereich Oberschenkel /Kniekehle gelegen haben, da werde ich jetzt aber dran bleiben.. :) Noch eine Frage: Leider weiß ich nicht sicher, ob mein aktues Problem das ISG ist, es ist in dem Bereich, aber die Schmerzen sind sehr bewegungsabhängig. Also z.B: Anheben des Beines oder die 3. Übung vom Video veursachen keine Schmerzen oder Probleme. Wenn ich aber zum Beispiel in die Hocke gehe und dann den Kopf zwischen den Beinen nach vorne kippe, zieht es sehr schmerzhaft stechend aus dem Bereich des ISG/Steißbein in den gesamten unteren Rücken; also sobald die Wirbelsäule irgendwie "nach oben" gezogen wird. Als hätte ich da irgendwie einen Nerv eingeklemmt - oder deutet das vll doch auf ISG Probleme hin? Ich hatte sowas noch nicht. Bspw. bei Cat/Cow ist es auch in der Maximalposition von Cat, also beim Buckel machen, wo es dann anfängt im ISG Bereich zu ziehen. Und beim tief Einatmen in bestimmten Haltungen, zb in der Position der vierten Übung, dann drückt sozusagen die Luft von innen auf die Schmerzstelle. PS: Im Kanal-Banner ist noch ein kleiner Schreibfehler bei "abonnieren".

herzlichen Dank für diese Übungen! ich habe ISG Schmerzen, da hilft mir die Übung 2 am besten. Spricht etwas dagegen, wenn ich mich dazu mit einem Bein auf meine Vibrationsplatte stelle und diese Übung durchführe? Bei Übung 3 merke ich deutlich, dass ich doch schon sehr eingeschränkt bin 🙂 ...auf jeden Fall hilft´s, es muss "ziehen", die Erleichterung spürt man danach!

Auch wieder gut habe keine bis ISG Probleme

Frage, bei der letzten Dehnung den Rücken oben krümmen wie bei dir, oder doch gerade, da du wirklich gebeugt bist. Danke

Hall0 Visna der Arzt hat gesagt ich habe ISG Blockaden und Piriformis Syndrom außerdem ist der Rücken nach oben zur HWS total verkrampft kannst du mir was empfehlen denn ich weiß garnicht mit welcher Übung ich zuerst anfangen soll.

Mir hat nicht einmal die Infiltrationsspritze geholfen, auch keine Übungen 😢

Dein Rücken ist bei der letzten Übung nicht gerade ;)