Algo que ayuda muchísimo, es que al comer te apartes y hagas un ritual de tu almuerzo o cena, mira el plato ,huele ,siente el sabor ,la textura ,los diferentes condimentos . Ni pensar en usar el celular mientras comes , y otra cosa es la hora de bañarse ,sentir como corre el agua por el cuerpo te trae al momento presente y es muy reparador.
@psiquemarket5 жыл бұрын
para mi una rutina diaria que te cambia la vida drásticamente es el chequeo de las críticas. Cuando te pilles valorando algo , prueba a mantener una actitud acrítica y verás como empiezas a sentirte más tranquilo. Evaluar estresa
@lCarolinaTv3 жыл бұрын
Me evaluo y autocritico cada segundo del día... Es tan agotador, quieres descansar de ti misma.
@roofarias13 жыл бұрын
no entendí, podrías extender la explicación por favor?
@beluro14292 жыл бұрын
@@roofarias1 x2
@Sujet0 Жыл бұрын
@@roofarias1 x3
@thelmamariavalentino53194 жыл бұрын
Se trata de mantener alerta nuestros cinco sentidos para vivir en el "aquí y ahora"... La distracción de ellos nos lleva al pasado que nos produce "odio o nostalgias." ..o al futuro que nos induce al miedo (algo que "vivimos" y que tal vez no ocurra). Y esto nos conduce a la enfermedad... POR ESTO ES SALUDABLE VIVIR EN EL "AQUÍ Y AHORA"...
@spacejpac6 жыл бұрын
Quiero que sepas dama; que tú canal es digno, y merece ser compartido, lo he compartido con más de 800 personas, son muchas almas que se pueden beneficiar de tú magistral contenido, Dios te bendiga.
@chicality4 жыл бұрын
Así es
@mauriciogarrido22004 жыл бұрын
1. Estírate: hazlo de vez en cuando 2. Escucha Atenta: conversar al menos con una persona, con mucho detalle 3. Haz Garabatos: elige una idea y haz trazos en un papel 4. Auto-Chequeo: haz una pausa, y fíjate en que sientes, te duele la espalda, tienes sed? Te ayudará a aprender de ti. Gracias xd.
@wilmerrivas69464 жыл бұрын
Buenas tardes amigos donde se puede practicar?
@diegomonteshdez10893 жыл бұрын
gracias
@mourning013 жыл бұрын
Mi ansiedad agradece esto
@emiliosaure92613 жыл бұрын
Yo vivo autochequeandome porque soy hipocondríaco pero por lo general cualquier cosa la considero grave De hecho en este momento tengo ese miedo
@ezequielborrilli3 жыл бұрын
Gracias por compartir, no sabia que lo que hacia tenia nombre ajajaj. Sumo algunas más, para mi importantes. Practicar un instrumento, mover el cuerpo (baile), hacer pequeñas actuaciones durante el día frente al espejo o no y reirse de uno mismo todos los días. Bendiciones para todos y todas.
@hernanmercado1414 жыл бұрын
Cuando los monjes meditan sobre "amabilidad y compasión” sus cerebros generan ondas gamma, las ondas cerebrales con oscilación de aproximadamente 40 ciclos por segundo, que son indicadoras de una altísima atención y difícilmente captables. A pesar de ello, las ondas gamma de monjes como Ricard son fácilmente captables incluso en un encefalograma. podemos enseñar a nuestro cerebro a secretar serotonina (es decir, a ser más feliz) simplemente al meditar y ejercitar la amabilidad y la compasión.
@nicolaschen58093 жыл бұрын
4 tips de mindfulness 1)Estirarse: sentir el cuerpo, respirar, disfrutarlo 2)Escucha atenta/activa: poner la atención en lo que escucho 3)Hacer Garabato: dejarse llevar por dibujar lo que pienses o imaginas. 4)auto chequeo: hacer pausas y chequear cómo estoy no me siento
@LuciernagaNocturna11 ай бұрын
Muchas Gracias!
@ceciliadelabastida6081 Жыл бұрын
Gracias. Dios bendiga a la expositora y guía. Gracias. Saludos desde Ecuador. Consejos sencillos pero muy importantes y necesarios para atención plena.
@intimind Жыл бұрын
Gracias a ti
@lilianarosapellegrini67983 жыл бұрын
Muy buenos ejemplos simples , sencillos de practicar gracias gracias gracias. Bendiciones de luz 🙏❤️🇦🇷 Argentina Buenos Aires 💫✨💫
@christianlafuente36044 жыл бұрын
Excelentes herramientas para estar en el momento presente. Sumo el yoga ( 5 min ) y luego meditar ( 5 min) . Son los 10 min de con yo interno. ✌
Voy a usar este método en mi estado actual ya que me dio un derrame en el lado derecho de mi cuerpo
@aventurasdedavidyjack41505 жыл бұрын
Muchas gracias, increíblemente esto es tan importante en el diario vivir sin embargo yo paso mas tiempo en whasapt o facebook, versus educarme emocionalmente. gracias por su tiempo y toda su ayuda!
@miguelaleman84264 жыл бұрын
Muchísimas gracias. La forma como expone es maravilloso.
@li2134 жыл бұрын
Ayuda también lavarse la cara con agua fría y escribir palabras, frases, vaciar la mente, aún cuando lo q escribamos sea loco, infantil, ridículo, o vergonzoso.
@ireneinspiration80333 жыл бұрын
Estoy de acuerdo. Lavarse la cara funciona mucho
@turquitaymoncho42143 жыл бұрын
Hola amiga, buscando te encontré y aquí me quedo porque me encantaron tus consejos que son básicos para todo el mundo, no solo para las personas con Autismo como escuche por ahí. Aquí comparto tu material porque me pareció muy interesante. Gracias y saludos desde Argentina
@mariamara54784 жыл бұрын
Muchas gracias por tu consejo y enseñanza. Gracias graciaa gracias. Compartiré!
@leyladenis66294 жыл бұрын
Das gusto y trasmites paz en el video. Entusiasmas a hacer lo que dices. Gracias.
@mariajosediez73254 жыл бұрын
Gracias. Hago esto cuando estoy sola o en algun sitio adecuado para ello. Es estresante estar con prisas de un lado a otro.
@edilbertoperezsatizabal97963 жыл бұрын
Ostia sin saberlo práctico y e prácticado 3 de ellas en algunos momentos de mi vida como por ejemplo cuando trabajaba en atención al cliente con algunas personas los escuchaba plenamente, y lo de garabatear lo hacía siempre en toda mi etapa de estudios, el auto chéquelo lo hago cuando en mi vida estoy físicamente más activo🤔
@herminialluch42032 жыл бұрын
Gracias me ha parecido interesante. Lo practicaré a ver
@chicality4 жыл бұрын
Buena voz, buena presencia, y gran capacidad para enseñar.
@lorenasaezucdm64696 жыл бұрын
Me encanta la escucha atenta
@claragaitan30524 жыл бұрын
Muchas gracias podría proponer dejar la mente en blanco evitar pensar, evitar siempre tener ocupada la mente
@susanaarciniegas56803 жыл бұрын
Gracias algo que me viene bien por mi ritmo de trabajo. De verdad gracias
@valeriahernando97024 жыл бұрын
Me encantó el consejo de tomarme unos segundos al menos y estirar respirar profundo y estirar gracias excelente
@directork5204 жыл бұрын
Maravilloso Gracias 😊 ❤️ Amén 🙏🏻
@milagrosfigueratococuatro-65614 жыл бұрын
Gracias, Amor y Luz. Bendiciones miles.
@adrianaaltamirao52824 жыл бұрын
Grácias. Me ayudan muchísimo en mi propósito de ejercitar mi atención.!! De verdad gracias
@leoravel12114 жыл бұрын
Muchísimas gracias por todo lo que nos enseñas
@adrianasilva-yh1gn5 жыл бұрын
Gracias por los consejos.
@lourdesgarcia44312 жыл бұрын
Excelente... gracias....
@baxsay103 жыл бұрын
Muchas gracias, este vídeo me encantó
@heiddyaspiazu7474 жыл бұрын
Empezare mañana. Si veo mejoras, se lo agradecere mucho. Vuelvo el 8 de septiembre y comentare si hubo mejoras.
@marianosm27242 жыл бұрын
Hubo mejoras.?
@miguelr.fernandezwaracao99643 жыл бұрын
dibujar me gusta hacerlo . mi pregunta es: dibujar algo que se me ocurra en la mente o pudo dibujar algo que este viendo?
@armindaggarcializarraga80193 жыл бұрын
excelente muchas gracias
@pas22543 жыл бұрын
Gracias!!
@dignagomez92564 жыл бұрын
Me encantan tus métodos y consejos los llamaré acabo. Por lo antes dicho me suscribí. Gracias te mando un abrazo desde Washington DC.
@luciamoreirademarco14044 жыл бұрын
Muy bueno el vídeo! le agregaría al ejercicio del checkeo prestarle atención a la respiración también.
@luciamoreirademarco14044 жыл бұрын
y a los pensamientos!! sin juzgarlos
@carmenpino41044 жыл бұрын
Lucia Moreira Demarco estoy de acuerdo muy recomendable la respiración
@angelicaportillo44683 жыл бұрын
Gracias por el consejo 🙏❤️
@gustavociprianocantante4 жыл бұрын
Excelente. Muchas gracias!
@labe_rinto4 жыл бұрын
Muy útil en la parte de garabatear, ¿tiene que ser algo aleatorio o una idea fija? Un saludo
@adelaidacruz66924 жыл бұрын
Muy buenas sugerencias gracias.
@carloseliasjeermejia23054 жыл бұрын
Ok.Muchas gracias
@LilianArleth4 жыл бұрын
Me encantaron, gracias, los pondré en práctica 😄
@susanaramos30214 жыл бұрын
Gracias muy buena ayuda
@alexisedgardogasparluna97244 жыл бұрын
¿Se puede hacer ejercicio físico y mental en un periodo corto de tiempo? Por ejemplo, entrenamiento en el gimnasio, correr, ejercicio en casa (como lagartijas, abdominales, sentadillas), y después hacer meditación, o hacerla antes? ¿Estaría mal o sería recomendado? Agradezco su atención.
@isabell.m.68584 жыл бұрын
Después de hacer yoga se suele hacer un rato de meditación, para relajar todos los músculos que han estado en tensión. Y va genial.
@belenmasferrer43084 жыл бұрын
la amo señoraaaaa
@nisrineafif66124 жыл бұрын
Gran vídeo, gracias
@veronicazamora5984 жыл бұрын
Hola, armar rompecabezas se considera de mindfulness???
@fernandablanco19676 жыл бұрын
Muchas gracias
@intimind6 жыл бұрын
A ti por estar aquí con nosotros. Un saludo
@ElTioJuan424 жыл бұрын
Excelente.
@guadagomez25204 жыл бұрын
gracias !!! saludos desde Argentina !!!
@vilmaperezmunoz2854 жыл бұрын
Muchas gracias!!!
@rubenochoaatacho33263 жыл бұрын
Espero comenzar un cambio...veremos
@jennyzamora81533 жыл бұрын
Excelente
@cristianjz14656 жыл бұрын
lindos consejos gracias!
@intimind6 жыл бұрын
Gracias a ti
@natividadesquercases98234 жыл бұрын
Me gusta mucho su proposición . Gracias
@paulmontalvan26894 жыл бұрын
El dibujar me está ayudando a controlar la ansiedad
@carolinazuluaga26964 жыл бұрын
Me encatoooo
@marcoantonioestradaaguilar3324 жыл бұрын
Concisos y precisos. Muchas gracias.
@anthonydiaz62506 жыл бұрын
Se me ocurre este: Puedo meditar leyendo? estudiando? para sacar buenas calificaciones?
@intimind6 жыл бұрын
No es lo mismo Anthony. No obstante se puede hacer cualquier actividad en estado de meditación, lo que implica ser plenamente consciente de esa actividad y de todos los procesos interiores y exteriores instante tras instante.
@javi58274 жыл бұрын
Qué voz! 😍
@danielsequen1175 жыл бұрын
muchísimas gracias en serio
@spacejpac6 жыл бұрын
Gracias dama.
@maguito8684 жыл бұрын
No comprendo por qué utilizamos las palabras inglesas con lo bonitas que son "atención plena": ejercicios de atención plena! Yo no se ni como se pronuncia mindfulness y me parece extraordinario aprender idiomas para hablar esos idiomas, no para hablarlos en castellano.
@bailemos410310 ай бұрын
claro le digo a mi jefe, espera tengo que estirarme como un gato , ejejjejejejejje, espere jefe , he escuchado ding dong . que bonita la tehoria
@pablohernandezblanco44984 жыл бұрын
Why not put the videos on youtube. Why the email.
@jumanim49614 жыл бұрын
👍👏👏👏👏
@marthavillota96982 жыл бұрын
No completar las frases de tu interlocutor. Increíble ejercicio
@FortunaDigitalYT3 жыл бұрын
jajaj 2 orejas y una voca, gracias por tus consejos
@pilar77614 жыл бұрын
🤗👍❣️
@samvargas87604 жыл бұрын
Ella es la voz de Siri?????
@carlosivanlinaresperalta57294 жыл бұрын
hola vine departe de la miss jajajaajjajajajjaja xd
@oosssssssssssssssssssssssssss4 жыл бұрын
hola
@daliapaolamurgueytio63344 жыл бұрын
oka
@irenealvarez13194 жыл бұрын
X q no enseñan como y cual es la forma de meditar, hablan mucho, pero no enseñan bases para aprender a meditar
@lehonor4 жыл бұрын
mindfulness es una simplificación de las enseñanzas de Krishnamurti,solo para hacer negocio.Lamentable y engañoso,porque tomar conciencia va mucho más allá de estas formulitas.
@VladimirValico4 жыл бұрын
Budismo que los accidentales acomplejados no aceptan....