Algo que ayuda muchísimo, es que al comer te apartes y hagas un ritual de tu almuerzo o cena, mira el plato ,huele ,siente el sabor ,la textura ,los diferentes condimentos . Ni pensar en usar el celular mientras comes , y otra cosa es la hora de bañarse ,sentir como corre el agua por el cuerpo te trae al momento presente y es muy reparador.

para mi una rutina diaria que te cambia la vida drásticamente es el chequeo de las críticas. Cuando te pilles valorando algo , prueba a mantener una actitud acrítica y verás como empiezas a sentirte más tranquilo. Evaluar estresa

Se trata de mantener alerta nuestros cinco sentidos para vivir en el "aquí y ahora"... La distracción de ellos nos lleva al pasado que nos produce "odio o nostalgias." ..o al futuro que nos induce al miedo (algo que "vivimos" y que tal vez no ocurra). Y esto nos conduce a la enfermedad... POR ESTO ES SALUDABLE VIVIR EN EL "AQUÍ Y AHORA"...

Quiero que sepas dama; que tú canal es digno, y merece ser compartido, lo he compartido con más de 800 personas, son muchas almas que se pueden beneficiar de tú magistral contenido, Dios te bendiga.

1. Estírate: hazlo de vez en cuando 2. Escucha Atenta: conversar al menos con una persona, con mucho detalle 3. Haz Garabatos: elige una idea y haz trazos en un papel 4. Auto-Chequeo: haz una pausa, y fíjate en que sientes, te duele la espalda, tienes sed? Te ayudará a aprender de ti. Gracias xd.

Gracias por compartir, no sabia que lo que hacia tenia nombre ajajaj. Sumo algunas más, para mi importantes. Practicar un instrumento, mover el cuerpo (baile), hacer pequeñas actuaciones durante el día frente al espejo o no y reirse de uno mismo todos los días. Bendiciones para todos y todas.

Cuando los monjes meditan sobre "amabilidad y compasión” sus cerebros generan ondas gamma, las ondas cerebrales con oscilación de aproximadamente 40 ciclos por segundo, que son indicadoras de una altísima atención y difícilmente captables. A pesar de ello, las ondas gamma de monjes como Ricard son fácilmente captables incluso en un encefalograma. podemos enseñar a nuestro cerebro a secretar serotonina (es decir, a ser más feliz) simplemente al meditar y ejercitar la amabilidad y la compasión.

4 tips de mindfulness 1)Estirarse: sentir el cuerpo, respirar, disfrutarlo 2)Escucha atenta/activa: poner la atención en lo que escucho 3)Hacer Garabato: dejarse llevar por dibujar lo que pienses o imaginas. 4)auto chequeo: hacer pausas y chequear cómo estoy no me siento

Gracias. Dios bendiga a la expositora y guía. Gracias. Saludos desde Ecuador. Consejos sencillos pero muy importantes y necesarios para atención plena.

Muy buenos ejemplos simples , sencillos de practicar gracias gracias gracias. Bendiciones de luz 🙏❤️🇦🇷 Argentina Buenos Aires 💫✨💫

Excelentes herramientas para estar en el momento presente. Sumo el yoga ( 5 min ) y luego meditar ( 5 min) . Son los 10 min de con yo interno. ✌

Gracias

1- Estirate 2 - Escucha atentamente 3 - Haz garabatos 4 - Auto chequeo 😘😘😘😘😘😘2019

Voy a usar este método en mi estado actual ya que me dio un derrame en el lado derecho de mi cuerpo

Muchas gracias, increíblemente esto es tan importante en el diario vivir sin embargo yo paso mas tiempo en whasapt o facebook, versus educarme emocionalmente. gracias por su tiempo y toda su ayuda!

Muchísimas gracias. La forma como expone es maravilloso.

Ayuda también lavarse la cara con agua fría y escribir palabras, frases, vaciar la mente, aún cuando lo q escribamos sea loco, infantil, ridículo, o vergonzoso.

Hola amiga, buscando te encontré y aquí me quedo porque me encantaron tus consejos que son básicos para todo el mundo, no solo para las personas con Autismo como escuche por ahí. Aquí comparto tu material porque me pareció muy interesante. Gracias y saludos desde Argentina

Muchas gracias por tu consejo y enseñanza. Gracias graciaa gracias. Compartiré!

Das gusto y trasmites paz en el video. Entusiasmas a hacer lo que dices. Gracias.

Gracias. Hago esto cuando estoy sola o en algun sitio adecuado para ello. Es estresante estar con prisas de un lado a otro.

Ostia sin saberlo práctico y e prácticado 3 de ellas en algunos momentos de mi vida como por ejemplo cuando trabajaba en atención al cliente con algunas personas los escuchaba plenamente, y lo de garabatear lo hacía siempre en toda mi etapa de estudios, el auto chéquelo lo hago cuando en mi vida estoy físicamente más activo🤔

Gracias me ha parecido interesante. Lo practicaré a ver

Buena voz, buena presencia, y gran capacidad para enseñar.

Me encanta la escucha atenta

Muchas gracias podría proponer dejar la mente en blanco evitar pensar, evitar siempre tener ocupada la mente

Gracias algo que me viene bien por mi ritmo de trabajo. De verdad gracias

Me encantó el consejo de tomarme unos segundos al menos y estirar respirar profundo y estirar gracias excelente

Maravilloso Gracias 😊 ❤️ Amén 🙏🏻

Gracias, Amor y Luz. Bendiciones miles.

Grácias. Me ayudan muchísimo en mi propósito de ejercitar mi atención.!! De verdad gracias

Muchísimas gracias por todo lo que nos enseñas

Gracias por los consejos.

Excelente... gracias....

Muchas gracias, este vídeo me encantó

Empezare mañana. Si veo mejoras, se lo agradecere mucho. Vuelvo el 8 de septiembre y comentare si hubo mejoras.

dibujar me gusta hacerlo . mi pregunta es: dibujar algo que se me ocurra en la mente o pudo dibujar algo que este viendo?

excelente muchas gracias

Gracias!!

Me encantan tus métodos y consejos los llamaré acabo. Por lo antes dicho me suscribí. Gracias te mando un abrazo desde Washington DC.

Muy bueno el vídeo! le agregaría al ejercicio del checkeo prestarle atención a la respiración también.

Gracias por el consejo 🙏❤️

Excelente. Muchas gracias!

Muy útil en la parte de garabatear, ¿tiene que ser algo aleatorio o una idea fija? Un saludo

Muy buenas sugerencias gracias.

Ok.Muchas gracias

Me encantaron, gracias, los pondré en práctica 😄

Gracias muy buena ayuda

¿Se puede hacer ejercicio físico y mental en un periodo corto de tiempo? Por ejemplo, entrenamiento en el gimnasio, correr, ejercicio en casa (como lagartijas, abdominales, sentadillas), y después hacer meditación, o hacerla antes? ¿Estaría mal o sería recomendado? Agradezco su atención.

la amo señoraaaaa

Gran vídeo, gracias

Hola, armar rompecabezas se considera de mindfulness???

Muchas gracias

Excelente.

gracias !!! saludos desde Argentina !!!

Muchas gracias!!!

Espero comenzar un cambio...veremos

Excelente

lindos consejos gracias!

El dibujar me está ayudando a controlar la ansiedad

Me encatoooo

Concisos y precisos. Muchas gracias.

Se me ocurre este: Puedo meditar leyendo? estudiando? para sacar buenas calificaciones?

Qué voz! 😍

muchísimas gracias en serio

Gracias dama.

No comprendo por qué utilizamos las palabras inglesas con lo bonitas que son "atención plena": ejercicios de atención plena! Yo no se ni como se pronuncia mindfulness y me parece extraordinario aprender idiomas para hablar esos idiomas, no para hablarlos en castellano.

claro le digo a mi jefe, espera tengo que estirarme como un gato , ejejjejejejejje, espere jefe , he escuchado ding dong . que bonita la tehoria

Why not put the videos on youtube. Why the email.

👍👏👏👏👏

No completar las frases de tu interlocutor. Increíble ejercicio

jajaj 2 orejas y una voca, gracias por tus consejos

🤗👍❣️

Ella es la voz de Siri?????

hola vine departe de la miss jajajaajjajajajjaja xd

hola

oka

X q no enseñan como y cual es la forma de meditar, hablan mucho, pero no enseñan bases para aprender a meditar

mindfulness es una simplificación de las enseñanzas de Krishnamurti,solo para hacer negocio.Lamentable y engañoso,porque tomar conciencia va mucho más allá de estas formulitas.

Budismo que los accidentales acomplejados no aceptan....

Gracias