4 Main Tips to Achieve The Fit of Your Dreams

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Laércio Refundini

Laércio Refundini

2 ай бұрын

No vídeo "4 Principais Conselhos Para Conseguir Conquistar o Shape - KZfaq", você encontrará dicas valiosas para iniciar sua jornada de treino com sucesso. Como começar na musculação pode ser desafiador, especialmente se você está buscando motivação e orientação. Nossos especialistas compartilham conselhos práticos para desenvolver o hábito de treinar regularmente, mesmo nos dias mais difíceis. Um dos principais conselhos é começar com pequenos passos. Por exemplo, se você não é fã de cárdio, comece com apenas 5 minutos em uma esteira. Mesmo que pareça pouco, é um ótimo começo para acostumar seu corpo com a atividade. Com o tempo, você pode aumentar a intensidade e a duração do seu treino de acordo com suas necessidades e objetivos.Além disso, é essencial definir metas claras e motivadoras que o inspirem a sair da cama até nos dias mais desafiadores, como um domingo chuvoso. Ter um objetivo forte é fundamental para construir o hábito de ir à academia regularmente e se comprometer com seu desenvolvimento físico. Outro ponto importante abordado é a importância de respeitar sua própria jornada e limitações. Nem todos os dias serão iguais, e está tudo bem ajustar sua rotina de treino conforme necessário. O objetivo não é apenas performar a cada sessão, mas sim fazer o seu melhor dentro das circunstâncias de cada dia. Por fim, entender que a consistência é chave para o sucesso a longo prazo. Mesmo nos dias em que você não se sente no seu melhor, fazer um esforço consciente para aparecer e completar seu treino fará toda a diferença ao longo do tempo. Construir o hábito de treinar regularmente não é apenas sobre levantar peso ou fazer cardio, mas também sobre cultivar uma mentalidade que apoie seu bem-estar físico e emocional. Assista ao vídeo completo para mais dicas práticas sobre como começar sua jornada de fitness com o pé direito. Aprenda como desenvolver o hábito de treino de forma sustentável e eficaz, e descubra como pequenos passos podem levar a grandes conquistas em sua saúde e qualidade de vida. Para mais informações sobre treino, dicas de motivação e muito mais, inscreva-se no nosso canal e não perca nenhum conteúdo novo! Se você está pronto para transformar seu corpo e sua vida, comece agora mesmo assistindo ao vídeo e implementando essas estratégias em sua rotina diária. Junte-se a nós nessa jornada de conquista do seu melhor shape!
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Пікірлер: 376
@LeandroTwin
@LeandroTwin 2 ай бұрын
Esse vídeo ficou muito legal ❤
@daviaugusto5057
@daviaugusto5057 Ай бұрын
Ficou simmm 😃
@michelelima1078
@michelelima1078 2 күн бұрын
Façam mais vídeos juntos! Adorei os dois juntos admiro os dois super inteligentes e com muita coisa pra aprender com vcs
@michellicassonato8138
@michellicassonato8138 2 ай бұрын
Queremos + Twin pincelando o Lalá 😅🖌️
@LEAOPROBR
@LEAOPROBR 2 ай бұрын
Lála ele 🤣
@felipeazeite
@felipeazeite 2 ай бұрын
Lala tem que dar o feedback da pincelada do twin 😂
@wellingtonzani1280
@wellingtonzani1280 2 ай бұрын
Saiiii foraaaa
@romulosantos8375
@romulosantos8375 2 ай бұрын
Lá ele
@fofin1138
@fofin1138 2 ай бұрын
Que delícia kkk
@hwang5397
@hwang5397 2 ай бұрын
Crossover que ninguém esperava, mas todos precisavam!
@gilnopvariko
@gilnopvariko 2 ай бұрын
Isso sim é uma bisérie de crossover
@geicavalente46413
@geicavalente46413 Ай бұрын
Vddd 😂😂😂😂 lá lá lélé​@@gilnopvariko
@Rosie_EditSz
@Rosie_EditSz 3 ай бұрын
Já pode fazer a parte 2 com o Twin, muito bom KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
@Pablo-cv2er
@Pablo-cv2er 2 ай бұрын
Concordo com o futuro
@zoroblox9610
@zoroblox9610 2 ай бұрын
No caso a parte 3
@duartehernandez646
@duartehernandez646 2 ай бұрын
Muito , mas muuuiiito booom 😂😂
@TomokoSastin
@TomokoSastin 2 ай бұрын
Esse conselho não serve só para conquistar shape, sim para toda a vida. Melhor sempre fazer algo, do que deixar de fazer pq não vai fazer dando seu 100% do seu melhor dia
@baltz2756
@baltz2756 2 ай бұрын
falou tudo man, além do treino, eu levo isso para os estudo. Melhor estudar 5 10 minutos por dia, do que não estudar. Quando passa o tempo aí vc percebe o quanto vc alcancou com esses 5 minutinhos todos os dias.
@eusouajucilene
@eusouajucilene Ай бұрын
Eu já iria comentar isso. Eu tava parada e voltei a treinar em casa, faço 20 min no treino de perna e 15 treino de braço e por incrível que parece eu consegui focar sem errar um dia 3 semanas já, aí que eu entendi. Também havia lido no livro : APRENDENDO INTELIGÊNCIA - PIER que ele sempre diz: ESTUDE POUCO, MAS ESTUDE TODOS OS DIAS. as vezes eu queria treinar 50 a 1h e 30min na segunda semana eu fracassava e me sentia uma bosta. E olha que já deu uma grande diferença, vale também pra alimentação, tem gente que quando quer emagrecer já vai e corta tudo de uma vez, num dá 15 dias e já ta comendo o dobro, e se sente muito mal por isso, cara a primeira coisa é ter clareza de onde ser quer chegar. Vale pra tudo na vida, vai pra academia começa indo 2 x , próximo mês vai 3 até conseguir ir todos os dias. Faça pouco,mas faça todos os dias, hoje meu treino em casa se tornou algo prazeroso e eficiente.
@eusouajucilene
@eusouajucilene Ай бұрын
​@@baltz2756professor Pier no livro APRENDENDO INTELIGÊNCIA fala exatamente isso, estude pouco mas estude todos os dias❤, eu coloquei isso em prática, cara você vai longe assim.
@adrianocesar21
@adrianocesar21 2 ай бұрын
" A tendência é que você piore" 😅😅amei a vibe coach da Depressão do Twin
@LeandroTwin
@LeandroTwin 2 ай бұрын
Hahahahaha 😅
@MauroSoaresMS
@MauroSoaresMS 2 ай бұрын
O que me levou foi a depressão, já estou três meses malhando e já criei a minha rotina. Acordo todos os dias as 5:30, malho das 06h as 07h. Pra mim esta sendo uma excelente terapia.
@babisantc
@babisantc Ай бұрын
esse foi a minha maior motivação também, enquanto eu ia só por estética eu sempre largava, agora os benefícios na saúde mental são impagáveis, eu vou para academia para ficar sã, o restante eu criei gosto com o tempo
@jonadabiferreira1104
@jonadabiferreira1104 2 ай бұрын
Já pode ser considerado o melhor vídeo do meio fitness BR de 2024
@pietroruberti4907
@pietroruberti4907 3 ай бұрын
Irmão, que dupla.. se eu pudesse escolher um treinador e um nutricionista, seria com certeza esses dois. Vcs são muito fera ❤
@Washingtonjose
@Washingtonjose 2 ай бұрын
Por incrível que pareça, Leandro Twin não é nutricionista.
@Usario321
@Usario321 2 ай бұрын
O Leandro não é nutricionista.
@pietroruberti4907
@pietroruberti4907 2 ай бұрын
@@Washingtonjose sabia não mano, vlw pela informação
@matteus_3744
@matteus_3744 Ай бұрын
Mas ambos são treinadores, não nutricionistas. Mas realmente eles tem um grande conhecimento nutricional.
@oldmanfuria
@oldmanfuria 3 ай бұрын
Muita sinceridade nessa dupla
@joaofelipefs_
@joaofelipefs_ 2 ай бұрын
Esse conselho do Twin é genial Eu vou na academia 5x na semana mas quase nunca fazia cardio, ate q eu criei o habito de fazer 8 min de bicicleta todo dia, ja q 8 min é melhor do que nada Agora eu faço bike todo dia kkkkkkkkkkkkkkk
@brunogomes9341
@brunogomes9341 Ай бұрын
KKKKKKKKKKKKKK
@andremilani1902
@andremilani1902 2 ай бұрын
Esse video é a sintese de o porque o trampo desses dois caras influenciou tanto meu dia a dia nos ultimos 2 anos. Pontos de vistas distintos, complementares e realistas.
@darreisdaniel
@darreisdaniel 2 ай бұрын
Muita sinceridade, coesão e coerência no discurso dos dois! O que o Twin falou, em Psicologia, os profissionais chamam de micro passos. Muitas vezes o que desmotiva é pensar que tem que ser perfeito, realmente. A pessoa nem pensa que só fazer, dependendo da situação, já é algo proveitoso. Eu comecei pelo objetivo e continuei para construir o hábito. Eu também não gosto de cárdio, mas vamos que vamos. 😅
@Rennan.S.N
@Rennan.S.N 2 ай бұрын
Eu tenho um professor, que não tem nada haver com musculação, mas ele fala algo que resumi o que vocês disseram nesse vídeo. "O feito é melhor do que o perfeito!" Resumindo, fazer é mais importante do que querer fazer com perfeição sempre!
@Miol10
@Miol10 2 ай бұрын
Adorei a parceria com o Leandro 🎉
@robsouzasilva
@robsouzasilva 2 ай бұрын
Lelê e Lalá, essa dupla aí é boa quero mais vídeos pra ontem.
@allan4217
@allan4217 2 ай бұрын
Que vídeo bom man. Porque não vale só pra treino , isso é a vida , trabalhos , relacionamentos pessoais , hábitos, muito bom parabéns, assunto sério com um toque cômico, deu até vontade de conhecer vocês pessoalmente
@gabrielsantos3894
@gabrielsantos3894 2 ай бұрын
Twin é muito gente boa e inteligente
@psyhulk2011
@psyhulk2011 2 ай бұрын
O prrincipal realemnte é a DIETA.....eu treino 6x na semana, vou de bike,faço um cardio leve de 15,20 min 2 ou 3x na semana..ok...ha 2 meses atras eu tava seco,comendo melhor...musculatura evidente....de 2 meses pra ca, to me alimentando mal..comendo biscoito recheado,cookies ,doce de leite TODOS OS DIAS...mas,a rotina de treino e cardio continua igual..porém,ENGORDEI...nao na balança...o peso é o mesmo..mas ,na composição corporal.....os gomos da barriga ta sumindo...to afofando...nao to mais com aspecto de musculoso..vascularização diminuiu mt....incrível....a dieta q manda
@sandrovilaca6928
@sandrovilaca6928 2 ай бұрын
é um conjunto de fatores, se você fizer um ou o outro errado, então todo o progresso fica prejudicado
@eusouajucilene
@eusouajucilene Ай бұрын
​@@sandrovilaca6928mas a comida em especial, uma vez que é o combustível do seu corpo. Cara comer muita açúcar, refinado e gordura péssima, acaba com tudo. Ser começa a dormir mal, fica estressado, sem energia, irritado etc, aí depois disso é só ladeira a baixo, até pra aprender fica complicado 😢
@genoshax9186
@genoshax9186 Күн бұрын
Twin e Lalá, dupla incrível. Que sinergia!!!
@guilhermemorettilopesplaci2670
@guilhermemorettilopesplaci2670 3 ай бұрын
Parte 2 pra ontem 💪🏻👏
@BrunaMathias-sz7hf
@BrunaMathias-sz7hf 2 ай бұрын
Essa dupla mudou minha vida, tenho muita gratidão! Amo vcs dois ❤❤❤
@OAndersonT4
@OAndersonT4 2 ай бұрын
Simplesmente os dois que eu mais pesquiso pra aprender sobre treino e dieta… Juntos… Deve ser um sonho😂😂😂
@TyrantDragonBR
@TyrantDragonBR 2 ай бұрын
Cara, que vídeo bom. E que não serve só pra musculação, treino, etc. Serve pra vida.
@assimfalouorafael
@assimfalouorafael 2 ай бұрын
Meus dois influencers fitness favoritos no mesmo lugar, por favor continuem fazendo colabs, por favor! 😭🙏🙏🙏
@rosanesantos8800
@rosanesantos8800 2 ай бұрын
Dois feras e um papo super leve e verdadeiro
@leilam538
@leilam538 Ай бұрын
Tenho essa doença 😂🎉❤ desde os 15 anos fascinada pela musculação já treinei no dia de Natal as 6 horas da madrugada com 2 amigos, Carnaval etc
@michelelima1078
@michelelima1078 2 күн бұрын
Amo Lala e Twin juntos. Façam mais vídeos assim. Ameeei e muita coisa pra aprender com esses dois caras que admiro super inteligentes. Amo o canal de vcs! Obrigada pelos conteúdos de qualidade.
@kenethcerioli5622
@kenethcerioli5622 2 ай бұрын
Que dupla em. Conteudo muito bom para dialogar durante horas e mais horas.
@DJSidnei
@DJSidnei 2 ай бұрын
Os 2 caras que dão os melhores conselhos da internet se juntando resultado vídeo perfeito
@coringaph
@coringaph 2 ай бұрын
Ir todo dia de Domingo a Domingo pra quem é Natural mais atrapalha do que ajuda, descanso é essencial...pra cima!!!
@GGB98
@GGB98 2 ай бұрын
"Os naturais estão bem mais condicionados". Pô, Twinzera, mas com implante de testo (ainda que seja pra manter no nível SUPOSTAMENTE fisiológico), pode ser considerado natural? Se for assim, o Lalá diz que faz só reposição com TRT, NATURAL, SEMPRE, É A FONTE DA JUVENTUDE E O CERTO A SE FAZER 💉🥀
@williamcavalca
@williamcavalca 3 ай бұрын
Eita q eu curto esses 2 viu... Me ajudaram muito já
@ricardomaximus6757
@ricardomaximus6757 2 ай бұрын
Parabéns Lalá e Twin! Essa parceria está top das galáxias!
@MarcoCPG
@MarcoCPG 2 ай бұрын
Os dois elementos desse crossover épico são responsáveis pela minha mudança de protocolo GCC (Gordinho Conformado Crônico) para o Modus Operandi F.B.P. (Ficar Bonito Pelado). Obrigado pela contribuição de vocês. Já são 8 quilos perdidos e muita qualidade de vida adquirida. Seguimos 🔥💪
@rogeraragao8377
@rogeraragao8377 2 ай бұрын
Estou me formando em educação física, e essa dupla me ajuda d+, ta loko vcs são top, Lalá e lelé!!! 😂😂😂
@kdupoccia
@kdupoccia 2 ай бұрын
Vocês dois são feras demais. Espero que seja só o início da parceria.
@kherenruth3929
@kherenruth3929 2 ай бұрын
Estava justamente com isso, peguei uma gripe e não queria contaminar o pessoal da academia, fiz minha musculação em casa mesmo 😅, mas eu fiz ❤
@herin9145
@herin9145 10 күн бұрын
adoro vocês dois!
@MarcosMirian2024
@MarcosMirian2024 2 ай бұрын
Discurso REALISTA!
@alessandrasueishi1483
@alessandrasueishi1483 2 ай бұрын
Esses 2 são fera💪🏻😁 Juntos são melhor ainda!! Estou eu aqui fazendo meu cardio matinal e vendo esse vídeo 😊
@daianemachado6361
@daianemachado6361 2 ай бұрын
Poderia ouvir os dois o dia inteiro, amei a parceira.❤
@katiadotto951
@katiadotto951 3 ай бұрын
Adoro vcs dois!! Q massa esse video :)
@rodrigookar226
@rodrigookar226 2 ай бұрын
Que vídeo show!! Dois mestres numa baita vibe dessa e com ensinamentos preciosos!
@joserobertodacosta2392
@joserobertodacosta2392 3 ай бұрын
Que legal. Duas feras
@gabriellopeslopes3558
@gabriellopeslopes3558 2 ай бұрын
Mano ...... Muito bom !!!!!!!! Os caras mais pika do mundo fit brasileiro juntos Por favor façam muito mais vídeos juntos Vcs são foda
@saulosouza7672
@saulosouza7672 2 ай бұрын
Dois feras que acompanho juntos, muito bom !
@jeffws6265
@jeffws6265 Ай бұрын
Duas feras no mesmo vídeo, tá maluco, parabéns aos envolvidos para mais vídeos como esse!
@marcoscosta8042
@marcoscosta8042 2 ай бұрын
Cara, esses vídeos são simplismente incríveis, parabéns pelo trabalho !
@JataneOliveira-vy9vg
@JataneOliveira-vy9vg 2 ай бұрын
Maravilhosos. Assisto os dois e amo os vídeos dos dois. Amei a junção.
@HenriqueAugusto1306
@HenriqueAugusto1306 2 ай бұрын
Mano vocês dois são foda juntos! Grande vídeo 👊🏻👊🏻❤️
@SergioGadelha489
@SergioGadelha489 2 ай бұрын
Excelente vídeo, dupla de respeito, parabéns!
@jp_moro
@jp_moro 2 ай бұрын
Leandro e Lalá. Vcs são top! Continuem firmes. Deus os abençoe sempre 🙏🏻
@PJRidolfi
@PJRidolfi Ай бұрын
Ô locoo!! Por mais encontros desses!! 🤘🔥
@a478w
@a478w 2 ай бұрын
Twin é maravilhoso. ❤
@tatianealbuquerque4831
@tatianealbuquerque4831 3 ай бұрын
Muito bom esses dois juntos!!!
@andersonmuniz9076
@andersonmuniz9076 2 ай бұрын
Esses caras são dois monstros! Parabéns!
@gersonmartins1072
@gersonmartins1072 2 ай бұрын
Vídeo simplesmente espetacular!
@mathiasfranco4583
@mathiasfranco4583 2 ай бұрын
Video sensacional demais cara, que dupla foda, façam mais colabs, nós, inscritos de vocês merecemos
@DOUGLAS31456
@DOUGLAS31456 2 ай бұрын
Só os 2 canais q acompanho, ai os caras juntos fazendo vídeos, perfeito
@thayr3688
@thayr3688 2 ай бұрын
Aiii amei ! Que papo bom 😊♥️
@MatheusSantos-iv7el
@MatheusSantos-iv7el 2 ай бұрын
Cara muito bom esses dois juntos, são os que eu mais gosto de assistir quando o assunto é musculação. Queremos mais Twin pincelando Lalá 🙏🙏🙏
@arthurnogueira7641
@arthurnogueira7641 Ай бұрын
Simplesmente o melhor Crossover, que venham mais vídeos assim por favor, bom demais! Sucesso sempre! Obrigado pelo ótimo vídeo 💪
@fredlydossantos9300
@fredlydossantos9300 2 ай бұрын
Vocês são muito bons caras. Resenha e muita informação de qualidade ❤💪
@brunopaiva7931
@brunopaiva7931 2 ай бұрын
Os vídeos com o Twin são os melhores
@luanadamaceno975
@luanadamaceno975 Ай бұрын
Muito bom esse vídeo ! O raciocínio que sustenta a constância !
@luanadamaceno975
@luanadamaceno975 Ай бұрын
Essa dupla ! Por favor façam mais vídeos juntos
@tusf645
@tusf645 2 ай бұрын
Twin me ajuda muito mesmo eu sendo um humilde indivíduo que treina em casa
@WagnerGasosas
@WagnerGasosas 2 ай бұрын
Essa combinação so rende video bom
@diegosouza6594
@diegosouza6594 2 ай бұрын
Muito forte essa dupla !
@robertatata
@robertatata Ай бұрын
Que collab maravilhosaa!
@adilsonbispo3150
@adilsonbispo3150 Ай бұрын
Cara sou fã de vocês dois. Sempre show ver vocês dois juntos 😂❤❤
@murilogarcia5093
@murilogarcia5093 Ай бұрын
Mto bom vcs dois juntos manoooo
@janamathias8995
@janamathias8995 2 ай бұрын
O Leandro falando a real pq a galera coach mora longe hahahahah
@luisgustav1
@luisgustav1 2 ай бұрын
Os dois juntos foi TOP.... Façam mais vídeos assim ... 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@Janderson-zv4xk
@Janderson-zv4xk 2 ай бұрын
que vídeo maneiro tô gostando muito dessa dupla.
@drogadoyoda3746
@drogadoyoda3746 2 ай бұрын
Twin é maravilhoso ❤😂
@danielyoshida3751
@danielyoshida3751 2 ай бұрын
Eu sou pão duro. Pago 110 reais na academia, mas como vou todos os dias, praticamente gasto só uns 3,7 reais por dia. Aí, estou aproveitando o máximo da mensalidade. haha
@brunaforte77
@brunaforte77 2 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂
@andersoncardoso5627
@andersoncardoso5627 Ай бұрын
Melhor incentivo.😂😂😂
@dhaysalles287
@dhaysalles287 Ай бұрын
Gênio ❤ kkkkkkkkkkkkk
@MiguelBox3
@MiguelBox3 Ай бұрын
Julius, é vc ? 😅
@brunaforte77
@brunaforte77 Ай бұрын
​@@MiguelBox3 Que nada, esse é o seu Nonô
@andredevil8111
@andredevil8111 2 ай бұрын
Dupla insana! sou fã dos dois, me ajudaram muito!
@barbsvieira
@barbsvieira 2 ай бұрын
Twin é maravilhoso 😊 Leandro Twin + Obrigado
@patriciapamplonapiresdasil7374
@patriciapamplonapiresdasil7374 2 ай бұрын
Q top esse formato
@joycesantana2020
@joycesantana2020 2 ай бұрын
Vocês dois juntos, ficaram perfeitos.
@SNSOliveira
@SNSOliveira 3 ай бұрын
Vídeo massa demais! 🎉😊
@cgdoctor
@cgdoctor 2 ай бұрын
Bom de mais vocês dois juntos, conteúdo muito foda.
@gisellysantos7511
@gisellysantos7511 Ай бұрын
Estou nessa vibe 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 2 dias que não vou porque estou com uma contratura no pescoço na cervical. Mais amanhã já vou fazer de leve não fazer parte superior mais vou estou num ritmo e não quero parar por nada 👏🏻❤️
@marizelmabatista1466
@marizelmabatista1466 Ай бұрын
Dois maravilhosos profissionais
@joaobraga8198
@joaobraga8198 2 ай бұрын
Os melhores professores do meio fitness do Brasil fazendo vídeo juntos! Nuuuuuooooossa!!! Bom demais!
@PauloCesar-cd4eb
@PauloCesar-cd4eb 2 ай бұрын
Excelente obrigado
@gilsantos1554
@gilsantos1554 2 ай бұрын
Melhor dupla cara kskskakkak quero mais conteúdos juntos e outros podcast
@marciorocharodrigues3387
@marciorocharodrigues3387 2 ай бұрын
Dois monstros em todos os sentidos.
@tetradracma1
@tetradracma1 2 ай бұрын
As pessoas acreditam que o exercício constrói músculos e talvez nem seja 20% do necessário , esquecem que um fisiculturista tem quase um laboratório inteiro por trás dele...
@fbi2763
@fbi2763 2 ай бұрын
2 monstro muito fã desses 2 👊🏆
@jonasstam6137
@jonasstam6137 2 ай бұрын
É sempre uma honra ver esses dois juntos
@killer-shark_br252
@killer-shark_br252 2 ай бұрын
Dupla fantástica, q conteúdo!!!!
@gilmardesouza4073
@gilmardesouza4073 2 ай бұрын
Nunca tinha visto por esse lado que o twin falou. Cara tu é fera
@matheusdutra1641
@matheusdutra1641 2 ай бұрын
Isso serve pra outros parâmetros da nossa vida.. parabéns pelas dicas mestres!
@floy4926
@floy4926 2 ай бұрын
Adorei, Laércio e Twin, quero mais vídeos como esse... Na verdade... NÓS queremos mais vídeos como esse, com mais influenciadores kkk
@AdrianoGallysteuBeckham
@AdrianoGallysteuBeckham 2 ай бұрын
Vídeo top . Conteúdo de Qualidadxi 👊🏻💪🏻👏
@daviaugusto5057
@daviaugusto5057 Ай бұрын
Amo essa dupla 😍👽👽
@lucianaandradesiqueira7666
@lucianaandradesiqueira7666 Ай бұрын
Eita que maravilha esses dois juntos!
@ricardomorais2677
@ricardomorais2677 2 ай бұрын
vcs são tops, só dica de ouro
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