4 Main Tips to Achieve The Fit of Your Dreams

Рет қаралды 98,017

2 ай бұрын

No vídeo "4 Principais Conselhos Para Conseguir Conquistar o Shape - KZfaq", você encontrará dicas valiosas para iniciar sua jornada de treino com sucesso. Como começar na musculação pode ser desafiador, especialmente se você está buscando motivação e orientação. Nossos especialistas compartilham conselhos práticos para desenvolver o hábito de treinar regularmente, mesmo nos dias mais difíceis. Um dos principais conselhos é começar com pequenos passos. Por exemplo, se você não é fã de cárdio, comece com apenas 5 minutos em uma esteira. Mesmo que pareça pouco, é um ótimo começo para acostumar seu corpo com a atividade. Com o tempo, você pode aumentar a intensidade e a duração do seu treino de acordo com suas necessidades e objetivos.Além disso, é essencial definir metas claras e motivadoras que o inspirem a sair da cama até nos dias mais desafiadores, como um domingo chuvoso. Ter um objetivo forte é fundamental para construir o hábito de ir à academia regularmente e se comprometer com seu desenvolvimento físico. Outro ponto importante abordado é a importância de respeitar sua própria jornada e limitações. Nem todos os dias serão iguais, e está tudo bem ajustar sua rotina de treino conforme necessário. O objetivo não é apenas performar a cada sessão, mas sim fazer o seu melhor dentro das circunstâncias de cada dia. Por fim, entender que a consistência é chave para o sucesso a longo prazo. Mesmo nos dias em que você não se sente no seu melhor, fazer um esforço consciente para aparecer e completar seu treino fará toda a diferença ao longo do tempo. Construir o hábito de treinar regularmente não é apenas sobre levantar peso ou fazer cardio, mas também sobre cultivar uma mentalidade que apoie seu bem-estar físico e emocional. Assista ao vídeo completo para mais dicas práticas sobre como começar sua jornada de fitness com o pé direito. Aprenda como desenvolver o hábito de treino de forma sustentável e eficaz, e descubra como pequenos passos podem levar a grandes conquistas em sua saúde e qualidade de vida. Para mais informações sobre treino, dicas de motivação e muito mais, inscreva-se no nosso canal e não perca nenhum conteúdo novo! Se você está pronto para transformar seu corpo e sua vida, comece agora mesmo assistindo ao vídeo e implementando essas estratégias em sua rotina diária. Junte-se a nós nessa jornada de conquista do seu melhor shape!
🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia: / @laerciorefundiniresponde
🔥Meus Cursos na Muscle+: muscleplus.com.br/m60d-oy/?ut...
🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA''
gsuplementos.com.br/
🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA
www.insiderstore.com.br/Laerc...
🔥 Site da Oficial Farma: www.oficialfarma.com.br/catal...
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA
🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos
bit.ly/3PgSVZK
🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
/ laércio refundini
🔍 REDES SOCIAIS
Instagram Laercio Refundini: / laerciorefundini
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx
Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct

Пікірлер: 376

@LeandroTwin 2 ай бұрын

Esse vídeo ficou muito legal ❤

@daviaugusto5057 Ай бұрын

Ficou simmm 😃

@michelelima1078 2 күн бұрын

Façam mais vídeos juntos! Adorei os dois juntos admiro os dois super inteligentes e com muita coisa pra aprender com vcs

@michellicassonato8138 2 ай бұрын

Queremos + Twin pincelando o Lalá 😅🖌️

@LEAOPROBR 2 ай бұрын

Lála ele 🤣

@felipeazeite 2 ай бұрын

Lala tem que dar o feedback da pincelada do twin 😂

@wellingtonzani1280 2 ай бұрын

Saiiii foraaaa

@romulosantos8375 2 ай бұрын

Lá ele

@fofin1138 2 ай бұрын

Que delícia kkk

@hwang5397 2 ай бұрын

Crossover que ninguém esperava, mas todos precisavam!

@gilnopvariko 2 ай бұрын

Isso sim é uma bisérie de crossover

@geicavalente46413 Ай бұрын

Vddd 😂😂😂😂 lá lá lélé@@gilnopvariko

@Rosie_EditSz 3 ай бұрын

Já pode fazer a parte 2 com o Twin, muito bom KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

@Pablo-cv2er 2 ай бұрын

Concordo com o futuro

@zoroblox9610 2 ай бұрын

No caso a parte 3

@duartehernandez646 2 ай бұрын

Muito , mas muuuiiito booom 😂😂

@TomokoSastin 2 ай бұрын

Esse conselho não serve só para conquistar shape, sim para toda a vida. Melhor sempre fazer algo, do que deixar de fazer pq não vai fazer dando seu 100% do seu melhor dia

@baltz2756 2 ай бұрын

falou tudo man, além do treino, eu levo isso para os estudo. Melhor estudar 5 10 minutos por dia, do que não estudar. Quando passa o tempo aí vc percebe o quanto vc alcancou com esses 5 minutinhos todos os dias.

@eusouajucilene Ай бұрын

Eu já iria comentar isso. Eu tava parada e voltei a treinar em casa, faço 20 min no treino de perna e 15 treino de braço e por incrível que parece eu consegui focar sem errar um dia 3 semanas já, aí que eu entendi. Também havia lido no livro : APRENDENDO INTELIGÊNCIA - PIER que ele sempre diz: ESTUDE POUCO, MAS ESTUDE TODOS OS DIAS. as vezes eu queria treinar 50 a 1h e 30min na segunda semana eu fracassava e me sentia uma bosta. E olha que já deu uma grande diferença, vale também pra alimentação, tem gente que quando quer emagrecer já vai e corta tudo de uma vez, num dá 15 dias e já ta comendo o dobro, e se sente muito mal por isso, cara a primeira coisa é ter clareza de onde ser quer chegar. Vale pra tudo na vida, vai pra academia começa indo 2 x , próximo mês vai 3 até conseguir ir todos os dias. Faça pouco,mas faça todos os dias, hoje meu treino em casa se tornou algo prazeroso e eficiente.

@eusouajucilene Ай бұрын

@@baltz2756professor Pier no livro APRENDENDO INTELIGÊNCIA fala exatamente isso, estude pouco mas estude todos os dias❤, eu coloquei isso em prática, cara você vai longe assim.

@adrianocesar21 2 ай бұрын

" A tendência é que você piore" 😅😅amei a vibe coach da Depressão do Twin

@LeandroTwin 2 ай бұрын

Hahahahaha 😅

@MauroSoaresMS 2 ай бұрын

O que me levou foi a depressão, já estou três meses malhando e já criei a minha rotina. Acordo todos os dias as 5:30, malho das 06h as 07h. Pra mim esta sendo uma excelente terapia.

@babisantc Ай бұрын

esse foi a minha maior motivação também, enquanto eu ia só por estética eu sempre largava, agora os benefícios na saúde mental são impagáveis, eu vou para academia para ficar sã, o restante eu criei gosto com o tempo

@jonadabiferreira1104 2 ай бұрын

Já pode ser considerado o melhor vídeo do meio fitness BR de 2024

@pietroruberti4907 3 ай бұрын

Irmão, que dupla.. se eu pudesse escolher um treinador e um nutricionista, seria com certeza esses dois. Vcs são muito fera ❤

@Washingtonjose 2 ай бұрын

Por incrível que pareça, Leandro Twin não é nutricionista.

@Usario321 2 ай бұрын

O Leandro não é nutricionista.

@pietroruberti4907 2 ай бұрын

@@Washingtonjose sabia não mano, vlw pela informação

@matteus_3744 Ай бұрын

Mas ambos são treinadores, não nutricionistas. Mas realmente eles tem um grande conhecimento nutricional.

@oldmanfuria 3 ай бұрын

Muita sinceridade nessa dupla

@joaofelipefs_ 2 ай бұрын

Esse conselho do Twin é genial Eu vou na academia 5x na semana mas quase nunca fazia cardio, ate q eu criei o habito de fazer 8 min de bicicleta todo dia, ja q 8 min é melhor do que nada Agora eu faço bike todo dia kkkkkkkkkkkkkkk

@brunogomes9341 Ай бұрын

KKKKKKKKKKKKKK

@andremilani1902 2 ай бұрын

Esse video é a sintese de o porque o trampo desses dois caras influenciou tanto meu dia a dia nos ultimos 2 anos. Pontos de vistas distintos, complementares e realistas.

@darreisdaniel 2 ай бұрын

Muita sinceridade, coesão e coerência no discurso dos dois! O que o Twin falou, em Psicologia, os profissionais chamam de micro passos. Muitas vezes o que desmotiva é pensar que tem que ser perfeito, realmente. A pessoa nem pensa que só fazer, dependendo da situação, já é algo proveitoso. Eu comecei pelo objetivo e continuei para construir o hábito. Eu também não gosto de cárdio, mas vamos que vamos. 😅

@Rennan.S.N 2 ай бұрын

Eu tenho um professor, que não tem nada haver com musculação, mas ele fala algo que resumi o que vocês disseram nesse vídeo. "O feito é melhor do que o perfeito!" Resumindo, fazer é mais importante do que querer fazer com perfeição sempre!

@Miol10 2 ай бұрын

Adorei a parceria com o Leandro 🎉

@robsouzasilva 2 ай бұрын

Lelê e Lalá, essa dupla aí é boa quero mais vídeos pra ontem.

@allan4217 2 ай бұрын

Que vídeo bom man. Porque não vale só pra treino , isso é a vida , trabalhos , relacionamentos pessoais , hábitos, muito bom parabéns, assunto sério com um toque cômico, deu até vontade de conhecer vocês pessoalmente

@gabrielsantos3894 2 ай бұрын

Twin é muito gente boa e inteligente

@psyhulk2011 2 ай бұрын

O prrincipal realemnte é a DIETA.....eu treino 6x na semana, vou de bike,faço um cardio leve de 15,20 min 2 ou 3x na semana..ok...ha 2 meses atras eu tava seco,comendo melhor...musculatura evidente....de 2 meses pra ca, to me alimentando mal..comendo biscoito recheado,cookies ,doce de leite TODOS OS DIAS...mas,a rotina de treino e cardio continua igual..porém,ENGORDEI...nao na balança...o peso é o mesmo..mas ,na composição corporal.....os gomos da barriga ta sumindo...to afofando...nao to mais com aspecto de musculoso..vascularização diminuiu mt....incrível....a dieta q manda

@sandrovilaca6928 2 ай бұрын

é um conjunto de fatores, se você fizer um ou o outro errado, então todo o progresso fica prejudicado

@eusouajucilene Ай бұрын

@@sandrovilaca6928mas a comida em especial, uma vez que é o combustível do seu corpo. Cara comer muita açúcar, refinado e gordura péssima, acaba com tudo. Ser começa a dormir mal, fica estressado, sem energia, irritado etc, aí depois disso é só ladeira a baixo, até pra aprender fica complicado 😢

@genoshax9186 Күн бұрын

Twin e Lalá, dupla incrível. Que sinergia!!!

@guilhermemorettilopesplaci2670 3 ай бұрын

Parte 2 pra ontem 💪🏻👏

@BrunaMathias-sz7hf 2 ай бұрын

Essa dupla mudou minha vida, tenho muita gratidão! Amo vcs dois ❤❤❤

@OAndersonT4 2 ай бұрын

Simplesmente os dois que eu mais pesquiso pra aprender sobre treino e dieta… Juntos… Deve ser um sonho😂😂😂

@TyrantDragonBR 2 ай бұрын

Cara, que vídeo bom. E que não serve só pra musculação, treino, etc. Serve pra vida.

@assimfalouorafael 2 ай бұрын

Meus dois influencers fitness favoritos no mesmo lugar, por favor continuem fazendo colabs, por favor! 😭🙏🙏🙏

@rosanesantos8800 2 ай бұрын

Dois feras e um papo super leve e verdadeiro

@leilam538 Ай бұрын

Tenho essa doença 😂🎉❤ desde os 15 anos fascinada pela musculação já treinei no dia de Natal as 6 horas da madrugada com 2 amigos, Carnaval etc

@michelelima1078 2 күн бұрын

Amo Lala e Twin juntos. Façam mais vídeos assim. Ameeei e muita coisa pra aprender com esses dois caras que admiro super inteligentes. Amo o canal de vcs! Obrigada pelos conteúdos de qualidade.

@kenethcerioli5622 2 ай бұрын

Que dupla em. Conteudo muito bom para dialogar durante horas e mais horas.

@DJSidnei 2 ай бұрын

Os 2 caras que dão os melhores conselhos da internet se juntando resultado vídeo perfeito

@coringaph 2 ай бұрын

Ir todo dia de Domingo a Domingo pra quem é Natural mais atrapalha do que ajuda, descanso é essencial...pra cima!!!

@GGB98 2 ай бұрын

"Os naturais estão bem mais condicionados". Pô, Twinzera, mas com implante de testo (ainda que seja pra manter no nível SUPOSTAMENTE fisiológico), pode ser considerado natural? Se for assim, o Lalá diz que faz só reposição com TRT, NATURAL, SEMPRE, É A FONTE DA JUVENTUDE E O CERTO A SE FAZER 💉🥀

@williamcavalca 3 ай бұрын

Eita q eu curto esses 2 viu... Me ajudaram muito já

@ricardomaximus6757 2 ай бұрын

Parabéns Lalá e Twin! Essa parceria está top das galáxias!

@MarcoCPG 2 ай бұрын

Os dois elementos desse crossover épico são responsáveis pela minha mudança de protocolo GCC (Gordinho Conformado Crônico) para o Modus Operandi F.B.P. (Ficar Bonito Pelado). Obrigado pela contribuição de vocês. Já são 8 quilos perdidos e muita qualidade de vida adquirida. Seguimos 🔥💪

@rogeraragao8377 2 ай бұрын

Estou me formando em educação física, e essa dupla me ajuda d+, ta loko vcs são top, Lalá e lelé!!! 😂😂😂

@kdupoccia 2 ай бұрын

Vocês dois são feras demais. Espero que seja só o início da parceria.

@kherenruth3929 2 ай бұрын

Estava justamente com isso, peguei uma gripe e não queria contaminar o pessoal da academia, fiz minha musculação em casa mesmo 😅, mas eu fiz ❤

@herin9145 10 күн бұрын

adoro vocês dois!

@MarcosMirian2024 2 ай бұрын

Discurso REALISTA!

@alessandrasueishi1483 2 ай бұрын

Esses 2 são fera💪🏻😁 Juntos são melhor ainda!! Estou eu aqui fazendo meu cardio matinal e vendo esse vídeo 😊

@daianemachado6361 2 ай бұрын

Poderia ouvir os dois o dia inteiro, amei a parceira.❤

@katiadotto951 3 ай бұрын

Adoro vcs dois!! Q massa esse video :)

@rodrigookar226 2 ай бұрын

Que vídeo show!! Dois mestres numa baita vibe dessa e com ensinamentos preciosos!

@joserobertodacosta2392 3 ай бұрын

Que legal. Duas feras

@gabriellopeslopes3558 2 ай бұрын

Mano ...... Muito bom !!!!!!!! Os caras mais pika do mundo fit brasileiro juntos Por favor façam muito mais vídeos juntos Vcs são foda

@saulosouza7672 2 ай бұрын

Dois feras que acompanho juntos, muito bom !

@jeffws6265 Ай бұрын

Duas feras no mesmo vídeo, tá maluco, parabéns aos envolvidos para mais vídeos como esse!

@marcoscosta8042 2 ай бұрын

Cara, esses vídeos são simplismente incríveis, parabéns pelo trabalho !

@JataneOliveira-vy9vg 2 ай бұрын

Maravilhosos. Assisto os dois e amo os vídeos dos dois. Amei a junção.

@HenriqueAugusto1306 2 ай бұрын

Mano vocês dois são foda juntos! Grande vídeo 👊🏻👊🏻❤️

@SergioGadelha489 2 ай бұрын

Excelente vídeo, dupla de respeito, parabéns!

@jp_moro 2 ай бұрын

Leandro e Lalá. Vcs são top! Continuem firmes. Deus os abençoe sempre 🙏🏻

@PJRidolfi Ай бұрын

Ô locoo!! Por mais encontros desses!! 🤘🔥

@a478w 2 ай бұрын

Twin é maravilhoso. ❤

@tatianealbuquerque4831 3 ай бұрын

Muito bom esses dois juntos!!!

@andersonmuniz9076 2 ай бұрын

Esses caras são dois monstros! Parabéns!

@gersonmartins1072 2 ай бұрын

Vídeo simplesmente espetacular!

@mathiasfranco4583 2 ай бұрын

Video sensacional demais cara, que dupla foda, façam mais colabs, nós, inscritos de vocês merecemos

@DOUGLAS31456 2 ай бұрын

Só os 2 canais q acompanho, ai os caras juntos fazendo vídeos, perfeito

@thayr3688 2 ай бұрын

Aiii amei ! Que papo bom 😊♥️

@MatheusSantos-iv7el 2 ай бұрын

Cara muito bom esses dois juntos, são os que eu mais gosto de assistir quando o assunto é musculação. Queremos mais Twin pincelando Lalá 🙏🙏🙏

@arthurnogueira7641 Ай бұрын

Simplesmente o melhor Crossover, que venham mais vídeos assim por favor, bom demais! Sucesso sempre! Obrigado pelo ótimo vídeo 💪

@fredlydossantos9300 2 ай бұрын

Vocês são muito bons caras. Resenha e muita informação de qualidade ❤💪

@brunopaiva7931 2 ай бұрын

Os vídeos com o Twin são os melhores

@luanadamaceno975 Ай бұрын

Muito bom esse vídeo ! O raciocínio que sustenta a constância !

@luanadamaceno975 Ай бұрын

Essa dupla ! Por favor façam mais vídeos juntos

@tusf645 2 ай бұрын

Twin me ajuda muito mesmo eu sendo um humilde indivíduo que treina em casa

@WagnerGasosas 2 ай бұрын

Essa combinação so rende video bom

@diegosouza6594 2 ай бұрын

Muito forte essa dupla !

@robertatata Ай бұрын

Que collab maravilhosaa!

@adilsonbispo3150 Ай бұрын

Cara sou fã de vocês dois. Sempre show ver vocês dois juntos 😂❤❤

@murilogarcia5093 Ай бұрын

Mto bom vcs dois juntos manoooo

@janamathias8995 2 ай бұрын

O Leandro falando a real pq a galera coach mora longe hahahahah

@luisgustav1 2 ай бұрын

Os dois juntos foi TOP.... Façam mais vídeos assim ... 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@Janderson-zv4xk 2 ай бұрын

que vídeo maneiro tô gostando muito dessa dupla.

@drogadoyoda3746 2 ай бұрын

Twin é maravilhoso ❤😂

@danielyoshida3751 2 ай бұрын

Eu sou pão duro. Pago 110 reais na academia, mas como vou todos os dias, praticamente gasto só uns 3,7 reais por dia. Aí, estou aproveitando o máximo da mensalidade. haha

@brunaforte77 2 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@andersoncardoso5627 Ай бұрын

Melhor incentivo.😂😂😂

@dhaysalles287 Ай бұрын

Gênio ❤ kkkkkkkkkkkkk

@MiguelBox3 Ай бұрын

Julius, é vc ? 😅

@brunaforte77 Ай бұрын

@@MiguelBox3 Que nada, esse é o seu Nonô

@andredevil8111 2 ай бұрын

Dupla insana! sou fã dos dois, me ajudaram muito!

@barbsvieira 2 ай бұрын

Twin é maravilhoso 😊 Leandro Twin + Obrigado

@patriciapamplonapiresdasil7374 2 ай бұрын

Q top esse formato

@joycesantana2020 2 ай бұрын

Vocês dois juntos, ficaram perfeitos.

@SNSOliveira 3 ай бұрын

Vídeo massa demais! 🎉😊

@cgdoctor 2 ай бұрын

Bom de mais vocês dois juntos, conteúdo muito foda.

@gisellysantos7511 Ай бұрын

Estou nessa vibe 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 2 dias que não vou porque estou com uma contratura no pescoço na cervical. Mais amanhã já vou fazer de leve não fazer parte superior mais vou estou num ritmo e não quero parar por nada 👏🏻❤️

@marizelmabatista1466 Ай бұрын

Dois maravilhosos profissionais

@joaobraga8198 2 ай бұрын

Os melhores professores do meio fitness do Brasil fazendo vídeo juntos! Nuuuuuooooossa!!! Bom demais!

@PauloCesar-cd4eb 2 ай бұрын

Excelente obrigado

@gilsantos1554 2 ай бұрын

Melhor dupla cara kskskakkak quero mais conteúdos juntos e outros podcast

@marciorocharodrigues3387 2 ай бұрын

Dois monstros em todos os sentidos.

@tetradracma1 2 ай бұрын

As pessoas acreditam que o exercício constrói músculos e talvez nem seja 20% do necessário , esquecem que um fisiculturista tem quase um laboratório inteiro por trás dele...