40 Min Cardio workout at home / NO jumping / NO repeats / knee friendly
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3 жыл бұрын40 Min Cardio workout at home / NO jumping / NO repeats / knee friendly - This workout is super easy to follow, but I guarantee you will sweat a lot!
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/ bigsislife
Chapters
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00:22 - Warm-Up
04:17 - Main Workout
34:33 - Cool Down
#CardioWorkout #HomeWorkout #NoJumping #Bigsis
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@BIGSIS 2 жыл бұрын
영상 중 발차기 하는 부분에 나오는 음악 한 곡이 저작권 문제가 생겼어요 😩 그래서 부득이하게 다른음악이 덮어씌웠습니다. 조금 어색하게 들리더라도 이해해주시길 바래요. 저작권료를 내고 사용했는데 가수가 최근에 소속을 바꾸면서 문제가 발생했나봐요. 에효 우리는 무슨죄 ☹️ 제가 전체 루틴을 다시 찍어서 업로드 곧 하겠습니다. 감사합니다~ 💕🙏❤️❤️❤️
@user-gv6uz4vo2l 2 жыл бұрын
앗 갑자기 언니 목소리 안나와서 놀랐었어요 ㅠ 그랬군요!! 늘 저작권에 신경써주는 빅씨스 언니 멋져용
@user-cb7zs8bf3e 2 жыл бұрын
저는 급써프라이즈처럼 기분좋았습니다ㅎㅎ
@user-ck6zm1iu7s 2 жыл бұрын
갑자기 엉뚱한 음악이 나오고 ~놀랐습니다.
@user-fg5ge3kr9f 2 жыл бұрын
빅씨스님 이 루틴 정말 제 최애 루틴인데, 저작권 문제 잘 해결되었으면 좋겠습니다. 항상 감사합니다.
@cara3095 2 жыл бұрын
아하.. 어쩐지.. 순간 제 귀가 이상해진 줄 알고 당황했어요ㅠㅠㅠ
@user-lx8in8tq4q 3 жыл бұрын
70세 할베 힘들다. 고마워요. 오늘은 17분
@user-fy6df6vy8c 3 жыл бұрын
건강하새요!
@user-dl6ei7yf2p 3 жыл бұрын
👍
@user-kh7hd5hb4n 3 жыл бұрын
화이팅 화이팅!!!!!
@user-zp5ox4jm5y 3 жыл бұрын
아부지 화이팅이요~~
@snow_0909 3 жыл бұрын
같이 화이팅해요 ! ㅎㅎ
@user-kl9gn8hs9g 3 жыл бұрын
"따라하기는 쉬운데 땀이 많이 나고 , 뛰지는 않는데 숨이 많이 차는 전신운동입니다"
@user-ts2lz4ud4d 2 жыл бұрын
이거 쉬운동작인데 해보니까 땀 오지네요
@hrleigh3486 Жыл бұрын
타겟을 정확히 인지하고 가동범위를 똑바로 지켜주니까 엄청 힘드네요.
@user-rs9op5ub3i Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-hf7pp1mb1f Жыл бұрын
인정인정. 땀이. 물 흐느듯,정수기처럼 끝없이 나와 요
@user-ij9lr2zj8p Жыл бұрын
진짜 땀이 줄줄,,
@user-en6sj9ns8t 9 ай бұрын
진짜 이거 하고 다리라인 완전 이쁘게 빠졌어요... 하루에 40분 정도 하고 실내자전거 30분 정도 타는데 너무 효과가 좋네요 ㅠㅠ 실내자전거는 심심할때 스마트벨로센서 달아서 온라인에서 사람들이랑 같이할 수 있어서 지루할 틈이 없구요... 다들 이거 따라해서 다이어트 성공하세요!!
@user-kq6bz9eh8x 4 ай бұрын
혹시 며칠정도 하셧나요?
@jessicapaek7021 Жыл бұрын
땀이 잘안나는데~ 땀이 송글 송글~ 끝날때 스트레칭까지 완벽~최고네요~
@user-gx2et1wb6p 2 жыл бұрын
이렇게 좋은 서킷 타바타 운동 처음이에요.. 1. 반복되는 동작 없어 지루하지 않음 2. 깔끔한 설명 3. 플레이리스트 듣느라 시간 순삭 4. 워밍업-메인운동-쿨다운 한번에 가능 귀찮음 없이 깔끔하게 마무리한 운동 처음이에요.. 신기하다.. 진짜 좋은 영상 감사합니다. 꾸준히 하고 후기 남길게요!
@user-tw7mu6wf9e 2 жыл бұрын
어째댐?
@G.s1122 Жыл бұрын
@@user-tw7mu6wf9e 작심3일 포기
@user-gq4mm4zi5t Жыл бұрын
궁금햇는데 철수어디갓누
@user-gx2et1wb6p Жыл бұрын
@@G.s1122 ㄴㄴ2일
@yeshualove7 Жыл бұрын
따로 저장할까 해요^^
@yeonwoo8267 2 жыл бұрын
*무리되지 않는 선에서 내가 여기서 조금 더 해볼까? 하는 마음을 먹게 되는 루틴들 *과하게 신나지도 그렇다고 지루하지도 않은 음악 *듣기 좋은 음성과 친절한 설명 *땀 빼기(정화작용) *우리 신체에 정말 중요하지만 간과되고 있는 코어와 둔근을 자주 사용해 줌 *마지막 쿨링 스트레칭과 물 마셔주라는 친절한 안내까지 우울증 걸려서 진짜 아무것도 하기 싫고, 앞으로 나는 어떻게 살아야 하지 하면서 미디어만 하던 제가 헬스장도 가기 싫고 속도 안좋고 밤낮바뀌고 술만 마시고 싶던 제가 이 영상을 계기로 운동으로 땀 빼고 다시금 꿈을 향해 나아갈 수 있을 것 같아요. 매일 아침 집 환경이 달리기 할 환경이 안되기도 하고 땀은 빼고 하루를 상쾌하게 시작하고 싶은데 이 영상으로 매일 하루를 시작하고 싶어요 제가 게을러지지 않도록 저 스스로가 노력할게요. 정말 정말 고맙습니다. 다시금 꿈들을 건져올려서 나아가볼게요.
@siroocie 2 жыл бұрын
응원해요! 저도 열심히 해야겠어요
@user-sy3ey7hh9h 2 жыл бұрын
영상 분위기 너무 좋고 지루하게 않게 끝까지 비교적 긴시간을 넘 효율적으로 운동한 것 같아요! 목소리도 너무너무 좋으시고 불필요한 말씀도 안하시고 무엇보다 언니 몸매가 미치게 예뻐서 더 열심히 하게 되는 것 같아요 너무너무 매력있는 운동 영상입니다 ㅠㅠ 감사합니다
@newthing158 Жыл бұрын
이운동은 진짜 갑임 .. 내가 이렇게 까지 땀을 흘릴수가 있다고 ???? 싶을만큼 아주 칼로리 쫙쫙빼주고 심지어 개운해 노래선곡도 너무 센스있어 스트레칭까지 구성 좋아 어제 6시 이후금식하고 저녁운동으로 했더니 다음날 아침에 0.8키로 빠졌음 ㄹㅇ 갑
@user-fq6pg3sw2h 3 жыл бұрын
초반에는 쉽고 이게 자극이 오나....? 싶은데 땀이 방울방울 우수수 떨어짐....굉장히 상쾌해져서 기분이 좋아융우 무엇보다 영상자체가 너무 쳥량,, 그자체...포카리스웨트 세요...? ♥
@parkpoppy 2 жыл бұрын
이런 영상 많이 올려주세요 ㅠㅠ 무릎에 무리 안가고 반복되는 동작 없어 지루하지도 않고 선곡도 짱이고 ㅠㅠ 그리고 결정적으로 땀이 미친듯이 주룩주룩 .. 동작도 막 어려운 거 없고 설명도 잘해주시고 ㅠㅠ 단점 하나 없는 영상이네유 ㅠㅠ 시리즈로 해주세요옹 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@Kim-hm2hw Жыл бұрын
감사합니다ᆢ주말부터시작했는데ᆢ분수폭팔합니다~지겹지않은홍트로ᆢ최고~200점입니다~엄지척!!!
@user-bg8gr5xm2w 2 жыл бұрын
편안한 음성, 시원한 뷰, 적당히 힘든강도의 운동, bgm도 넘 좋아요♡♡♡♡관절무리없는 동작이라니 넘 감사합니다. 오늘 비와서 조깅하기어려웠는데 대신 넘 운동잘했어요 좋은컨텐츠 감사해요😊웃으실때 예쁘셔요❤
@bribabyyyyy 2 жыл бұрын
너무 감사한 마음에 댓 남겨요ㅠ 근력운동 영상은 많아도 깔끔하고 잘 구성된 유산소운동 영상 찾기가 진짜 어려웠는데 드디어 찾았네요!! 영상 배경이랑 운동 구성이랑 심지어 플리까지 삼박으로 완벽해요,, 좋은 영상 감사드려요! 빅씨스님 화이팅이요!!٩(ˊᗜˋ*)و
@user-su4ct3qc3n 3 жыл бұрын
와 ㅠ.. 이거 뭐에요 ? 진짜 너무 개운하고좋아요!!!! 감동받아서 미칠지경,,🥺 일단 목소리가 너무 좋으시고 긴박함?이 없이 차분해서 너무 편안하구요, 동작 반복되면 지겨운데 다 다른 동작들이라 너무 재밌고 중간중간 자세 알려주시는것도 쏘스윗하고 ,, 같이 나오는 음악도 너무 좋고,,, 화면 속 뷰도 완벽하고 ,,, 그냥 재밌게 같이 하다보니까 40분이 지났어요 !!! 세상에,, 이런 운동영상 정말루 감사합니다 💙진짜 재밌었고 다하고 나니까 땀 줄줄나서 너무 개운하고 뿌듯 ,, 앞으로 항상 틀고 같이 운동할 것 같아요💪🏻💪🏻♥️♥️
@lovelymin28 3 жыл бұрын
너무 좋아서 댓글 쓰려하다가 제가 하고싶은말 이 댓글에 다 있어서 좋아요만 누르고 갑니당 ❤️ 진짜 좋은 루틴이에용 💕
@user-ix9cj8bb3b Жыл бұрын
왜 맨날 돌고돌아 이걸까,,, 봐도봐도 안질리고 음악과 완벽하게 어울러지는 운동,,,,❤
@marry20024 2 жыл бұрын
최고에요! 부담없이 큰 무리없이 집에서 매트깔고 따라하기 참 좋아요😊😊
@ENa-rh8wr 2 жыл бұрын
8개월 전 저를 이 영상으로 이끌어준 유튜브 알고리즘에 감사하네요 :D 덕분에 8개월간 정말 즐겁게 운동했어요 8개월간 15kg 감량 후, 유지를 위한 운동을 지속하고 있어요
@hdhkim1714 2 жыл бұрын
축하드립니다.^^ 저도 자극받아서 성공하고 싶네요.ㅎㅎ
@ENa-rh8wr 2 жыл бұрын
@@hdhkim1714 성공하실 거예요 파이팅✌
@hyun-jungshin6595 2 жыл бұрын
정말인가요. 나두 해볼까 하구요
@ENa-rh8wr 2 жыл бұрын
@@hyun-jungshin6595 꾸준히 하시면 효과 보실 거예요 저는 감량할 때 식단도 같이 했지만 지금도 운동으로 계속 유지 중이에요
@user-ec5fw4qd4v 2 жыл бұрын
우와 축하드려요! 꾸준히 하면 되겠죠? ㅜㅜ 운동은 하고있지만 항상 의심이 많네요 ... ㅠㅡㅠ 식던은 어떻게 하셧나요?
@user-cv4is1iz9b 3 жыл бұрын
안녕하세요. 3주전 빅시스 홈트를 접하고 푹 빠져버렸네요. 평소 운동과는 거리가 먼 50대 고등학교 교사입니다. 주말에는 오전, 오후. 주중에는 오후 한번 빠지지 않고 열심히 하고 있어요. 저는 학교에서도 빅시스 홍보대사가 돼어 7명 교사가 함께 격려하며 화이팅하고 있어요. 모두들 저에게 고마워하고 있어요. ㅎㅎ 고마워요. 건강하시고 좋은 홈트 많이 올려주세요.
@user-wk7mw8mx8q 4 ай бұрын
감사합니다~~ 운동 후 잠을 잘자고있어요. 중간 중간 설명하는 목소리 너무 좋아요. 땀은 송글 송글 ~~
@user-ku9nc6lp3x Жыл бұрын
감사하니다 온몸관절이 안좋와 따라 했던니 땀이나면서 운동이되면서 몸이 가벼워전네요 감사합니다
@intheearwumi 2 жыл бұрын
요즘 맨날 따라하고 있는데 효과 대박이에요!! 진짜 10분만에 땀나구 운동 제대로 됩니다! 감사합니다❤❤❤❤❤
@user-gracee 2 жыл бұрын
진짜 너무 좋아요ㅠㅠ동작들도 별로 어렵지 않아서 저같은 홈트 초보자들도 쉽게 따라할수있고 플레이리스트덕분에 시간도 빨리가는것같아서 시간날때마다 틈틈히 해주고있어요 감사해요
@user-lj3rl5of4q 6 ай бұрын
루틴도 너무 좋고 목소리도 ASMR같이 차분한게 너무 좋으시고 배경도 힐링되고 너무 좋네요🫶
@user-wp5vw9xi6s Жыл бұрын
감사합니다 동작 최고예요 의상 색감도 기분을 좋게하네요 좋은 운동 감사합니다
@jieun5449 2 жыл бұрын
40분 루틴 넘 좋아요👍 웜업부터 쿨다운까지 집중해서 따라했어요!!! 땀 줄줄😅 감사합니다♡
@qwf1212 3 жыл бұрын
올인원 영상들 중 가장 빡셌지만 가장 보람찼다...
@ilovemylife30 Жыл бұрын
진짜 너무 좋은 운동 패턴입니다!! 😍🧡음악도 신나고 설명도 쏙쏙 들어와요~~~~♡♡ 앞으로 열심히 따라해서 건강한 몸 유지할게요~💪💪💪💪
@Haaereum 10 ай бұрын
진짜 너무 좋아요.. 왜 이제 알게 됐지? 운동의 강도 및 속도, 분위기와 bgm까지 갓벽..✨
@lirene1293 3 жыл бұрын
따라하기 부담스럽지 않지만 충분히 땀흘리며 온몸이 풀어지고 가벼워집니다. 각 동작들의 설명도 정확하고 간결하게 해주셔서 더 좋았아요. 매일 할 수 있는 운동이라 매우 굿!! 👍
@citypopkoongya 3 жыл бұрын
영상미, 음악, 동작, 설명까지 모든게 완벽한 운동영상이에요ㅠㅠ
@user-jb4rm4fj2v 10 ай бұрын
목소리가 정말 나긋나긋 ~~ 힘든데 힘든 느낌이 안들게하는 초능력자 언니네용 감사해요
@lightandsaltchurch Жыл бұрын
언니.. 이거 진짜 대박이네요… 땀이 주룩주룩ㅋㅋㅋㅋ 근데 동작이 따라하기 쉬우면서도 개운하고 너무 좋아요! ❤️❤️❤️
@user-ql4xi1lp1i 3 жыл бұрын
정말 감사합니다. 항상 새벽에 운동 시작합니다
@user-vn4li5dx6p 2 жыл бұрын
오늘 정말 힘든 날이었어요. 뭐라도 하자 싶어서 억지로 몸을 일으켜 빅씨스님 영상을 켜고 따라해봤어요. 마지막 언니 말씀처럼 40분이라는 긴 시간을 해낸 스스로가 대견해서 울컥했네요. 운동할 때마다 빅씨스님의 다정한 목소리와 마지막 미소가 위로가 되어요. 감사합니다
@user-qs5zp7hq7r Жыл бұрын
와우..👍 땀 엄청 나네요 어렵지 않고 따라하기 쉽고 운동되고 정말 좋네요 꾸준히 해야겠어요 감사합니다 ❤️
@dkkim7717 Жыл бұрын
진짜행복해요 하고나서 내내 침대에 누워잇던 나자신을 반성하게 됫어요
@밍_키 3 жыл бұрын
언니~첫선곡이 정말이지,,. 몸을 안움직일래야 안움직일수없는 곡이예요. 곡이 너무좋아 들썩들썩 움직이게되요. 요가매트펴고 신발신고 한숨쉬다가도 어느순간 땀흘리고있는 ㅋㅋ 감사해용
@jangbikim4846 3 жыл бұрын
한동작 한동작 끝나고 웃는거 진심 너무 예쁘세요.. 무슨 모델같으심
@user-pw7ve3op3u Жыл бұрын
댑악 그자체... 이렇게 지루하지않고 몇분남았나 확인없이 온전히 몸에만 집중할수 있었던 영상은 첨이에요 😭😭 힘든일이 많아 복잡했던 마음이 치유되는 기분입니다. 선곡도 최고....
@user-pg6nj8ru2w Жыл бұрын
지루하지 않고 무릎 아푸지 않고 운동 잘했습니다 감사해용🥰
@user-cf3rh9yg3p 3 жыл бұрын
우와 진짜 동작 하나하나 하면서 그렇게 어렵고 힘든 동작은 없었는데 브릿지하려고 눕자마자 얼굴에 열이 확 오르면서 땀줄줄 흐른거 그제서야 실감함ㅋㅋ 진짜 난도 대비 역대급으로 땀뺐어요ㅋㅋㅋ
@chriskim8544 3 жыл бұрын
와 저랑 똑같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 동작 넘 쉬운데??! 하면서 브릿지하려고 눕는 순간 땀 폭포수ㅋㅋㅋㅋ 그 다음 동작 하려고 뒤집으니까 땀이 후뚜두둑 흘럿어욬ㅋㅋㅋㅋ
@haileyjin3121 3 жыл бұрын
운동 루틴이 첨부터 끝까지 버릴거 하나없이 좋은건 두말없고요!!! 무엇보다도 빅씨스님이 인간 고려청자 같이 우아하고 멋진분이여서 끝까지 다 보면서 따라했어요 ㅎㅎ 최고에요!
@mune2725 Жыл бұрын
적당히 리듬감있는 음악, 너무 힘들때 거슬리지 않는 차분한 목소리와 설명, 관절에 무리없는 편안한 동작인데 그에 비해 확실한 효과 있는 운동까지 완벽한 영상입니다. 집에서 쉽고 간편하게 운동할수 있게 해주셔서 감사합니다!
@user-uq5iu4pq5n 2 жыл бұрын
와이프가 매일 열심히 따라하면서 아프던 오른쪽 어깨가 많이 좋아지고 있다고 정말열심히하네여 살도빼고 몸도 좋아지고 앞으로도 좋은영상 많이올려주세요 👍 👍 👍 👍 👍
@InnaIzumina 2 жыл бұрын
Отличная зарядка! Красивый вид, упражнения не сложные, но тяжеленькие. 45/15 отлично переносится. Видео очень качественные. Продумано все до мелочей. Одно удовольствие. Спасибо!🌹🌹🌹
@badaandnamu4285 2 жыл бұрын
지겹지도 않고 분위기도 청량하니 좋고 땀도 많이 나고… 여태 본 홈트 영상 중 최곱니다💪🏻💪🏻
@unanhee4545 Жыл бұрын
230420. 저의 여러날을 땀흘리게 한 루틴...오랜만에 해봤습니다. 역시 나를 땀흘리게 하는 ... 가볍게 10분 덤벨운동하러~~~
@kim-sh6sv 9 ай бұрын
못 따라할정도로 힘들지 않은데 한시간 조깅한것만큼 땀이 나고 숨이 차요 정말 좋은것같습니다
@poiuyt1467 10 ай бұрын
설명이 방방뜨지않고 차분해서 너무 듣기 좋네요 👍
@user-ud5ev7mr1i 3 жыл бұрын
2주째 꾸준히 따라하고 있어요! 새로운영상 너무 좋아요🤗 감사합니다~💖💖
@3nakim Жыл бұрын
어제 처음 이 채널 알게되었는데 이틀째 운동하고 너무 감사해서 댓글 남겨요! 몇 년 동안 유튜브에서 운동 채널 찾아서 운동 해봤지만 초반에만 따라하다가 재미없고 힘들어서 중간에 끈 적이 훨씬 많았는데 이 채널 운동은 끝까지 따라하기 어렵지 않은데 끝나고나면 땀이 비오듯이 흐르고 시간도 빨리가요!!! 꾸준히 영상보고 따라해볼게요🫶 감사합니다
@pocoring._. 2 жыл бұрын
요즘 너무 무기력해서 땀 뺄 수 있는 운동 찾고있었는데 설명도 깔끔하게 잘 하시고 노래도 좋고 힐링 되네요😭앞으로 매일 오겠습니다!! 3/26 운동완료🔥
@david_j9436 2 жыл бұрын
진짜 운동하기 쉽게 잘 구성해 주셔서 감사합니다. 10분, 20분, 30분씩 하다가 오늘 첨으로 완주 했네요.. 넘뿌듯합니다. 날마다 건강해지는 느낌이에요 빅씨스님 덕분입니다. 감사합니다.
@mose585 2 жыл бұрын
홈트레이닝 검색 후 무심코 들어왔는데, 영상미에 반하고 언니의 매력에 사로잡히고 점점 이 채널에 스며드는 중이에요! 이 영상을 시작으로 다른 영상도 따라해보면서 운동 다시 시작한지 일주일 째예요! 🔥 이 채널은 요즘 정말 저에게 희망과도 같아요! 사람들이 왜 다 좋아하는지 알겠어요ㅎㅎㅎ 좋은 영상과 라이프스타일 공유해주셔서 감사해요! 🙏🏻
@ryomayam 8 ай бұрын
이번주는 참 빨리가는거 같아요 출근 전 40분 운동하고 자신감 완충합니다 감사해요 오늘도 화이팅❤
@yonikim2325 Жыл бұрын
언니 덕분에 눈이 오는 추운 날에도 땀 뻘뻘 흘리며 편히 운동합니다♡ 매일 찾아뵐께요^^
@khcho1392 Жыл бұрын
이 운동하고 활기가 살아났네요. 점심때까지 피곤해서 잤는데 억지로라도 했더니 오히려 좋아졌어요.
@user-uj8ls9pj9e 2 жыл бұрын
와우!! 스쿼트 런지 없이 이렇게 지겹지않고 다양하게 운동할수있다니 짱짱이예요!
@_hot_nyang 2 жыл бұрын
아침에 따라하기 진짜 좋은 운동이에요 언니 알고나서 건강한 삶 되찾고 있어요 😘
@youtubesurfer Жыл бұрын
덕분에 건강해 지는 것 같습니다 오늘도 좋은 운동 하고 갑니다 감사합니다
@ryang2kku 3 жыл бұрын
아니 ㅋㅋ 선생님 ㅎㅎㅎ 내레이션이 너무 온화해서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 괜찮으신줄 알았는데 열심히 운동따라하다가 중후반쯤에 선생님 표정을 보고 말았어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 인간미 넘쳐 같이 힘들어하고 계셨군여!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은운동 감사합니당
@joojoo5825 Жыл бұрын
정말 감사해요!! 출산후 10kg감량했어요! 일주일에 두번정도 꼭 빅씨스 영상으로 운동하고 주말에 날씨좋으면 등산가구.. 식단관리했더니 이렇게 빠졌네요~ 출산후 약해진 관절에 이 운동영상으로 무리없이 잘 운동했습니다💕
@jeo7068 Жыл бұрын
2023.2.23 ☑️ 다시 운동 재계❤ 집나가려는 근육 잡으러 왔어용 23년도 빅씨스 언니랑 쭈욱 다시 함께하러 왔숨니당 사랑해요❤ 나의 워너비 여신 빅언니❤️🔥😘
@janek8436 11 ай бұрын
정말 유익한 영상이네요 힘이 드는것 같지 않은데 땀은 줄줄줄~감사합니다 ❤
@user-uf4rz9kh5b 3 жыл бұрын
홈트유목민인데 언니 홈트로 정착했습니다♡ 준비운동부터 쿨다운운동까지 다있어서 너무 좋아요!! 매일 퇴근후 운동 하고있는데 40분짜리 말고도 60분, 90분루틴 요런식으로 조금더 다양한 긴 하루루틴운동이 생겼으면 좋겠어요!! ♡
@HJ-vp3ns 3 жыл бұрын
운동 진짜 지대로 됩니다!! 밤에 졸려울 때 따라했는데 좀 힘들어서 중간에 멈췄지만 다음날 등근육이 기분 좋게 아프네요~ 😃 설명도 너무 잘하시고 좋은 영상 올려주셔서 감사해요~!
@nahyun978 2 жыл бұрын
7.20 오늘도 역시 완료요 유산소 운동 중에서 젤 안지루하고 시간도 금방 가고 땀 뚝뚝 흘리게 하는 마법의 유산소 운동 💕
@user-jm9hi8il7v Жыл бұрын
쉬지않고 처음부터 끝까지 완주하는게 목표입니다 꼭 근육부자가 될게요
@bumblebee9609 2 жыл бұрын
나이 50대가 들어서니 뭔지 모를 관절의뻣뻣함 때문에 시작한 운동 입니다 . 오늘 아침부터 씩씩 거리며 따라했어요 . 아주 상쾌하게 하루 시작했어요 . 요가 명상 이외로 주 3 일 정도 는 유산소 근력으로 좀 더 이겨 봐야겠어요 . 40 대 친구 들은 모를 50 대의 뻣뻣함 이겨볼려고 애 써봅니다 . 빅씨스 님 영상보며 동기부여하고 , 할수 있다 하며 따라해요 . 너무 좋아요 . 감사합니다 .
@user-vo8dx5cb3x 3 жыл бұрын
목소리가 너~~~~무 차분하시고 마음편하게 해주셔서 덕분에 다요트할 힘이 났어요. 어쩜 이렇게 잘 가르쳐주시는지..ㅜ진짜 감사합니다. 이번에는 성공할것같습니다!!
@meju145 Ай бұрын
아기낳고 오랜만에왔어요. 땀이 줄줄나요. 빅씨스님 운동이 지루하지않고 따라하기 쉽게 해주셔서 고맙습니다.^^
@miran776 Жыл бұрын
최고예요 운동전후 스트레칭 너무좋아요 음악도 좋아요 꾸준히 따라해 보려구요
@moon_gureum 3 жыл бұрын
노래랑 목소리, 색감까지 트렌디한 느낌이라서 뭔가 멋진어른이 운동하는 기분이 들어서 힘들지만 끝까지 했어용👍👍💧💧 좋은 영상 감사합니다
@user-iv7ll5wc5t 3 жыл бұрын
근력과 유산소를 정말 효과적으로 단시간에 할수 있는 영상 만들어 주셔서 감사합니다😊♡진짜 제가 찾던 영상이에요~^^👍👍👍👍👍
@user-vx1cn5gj6x Жыл бұрын
이 좋은 걸 왜 이제야 발견했죠.. 정말 할 때는 너무 숨 찼지만 다 하고나니 뿌듯합니다 2023 이걸로 오운완해야겠어요 좋은 컨텐츠 감사합니다!!❤
@user-cy2zu6jv1f 5 ай бұрын
이 보석같은 루틴을 이제야 해봤네요. 한 겨울에 땀이 또로록 흐르고 완전 개운한데 크게 어렵진 않아서 정말 신기했어요. 빅씨스 올인원은 사랑입니다❤
@dnudn2896 Жыл бұрын
평소 운동부족이라 꾸준히 할수있는 운동 찾고있었는데, 처음엔 20분도 힘들어서 쓰러졌는데 오늘은 40분 다 해냈어용! 좋은 운동 만들어져서 감사합니당
@user-xs2nv7wj4k 3 жыл бұрын
와 진짜 어려운 동작이 아닌데도 땀이 잘나네요.... 이렇게 긴 루틴 끝까지 한 게 처음이에요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고맙습니다ㅠㅠ!!
@alion814 Жыл бұрын
22일차 오늘은 영상 3개 보고 2시간 운동 완료! 근력과 유산소 둘다 성공! 허벅지도 불태우고, 뱃살도 불태우고 ㅋㅋ 매일 같이 퇴근 후 이 시간 까지 운동 하려니 배고픈.. 이렇게 꾸준히 운동 해보긴 또 첨이예요 감사합니다.
@BS-vx6us 2 жыл бұрын
와 이거 진짜 끝판왕이에요 워밍업부터 유산소 근력 마무리 스트레칭까지 놓치는게 없네요 진짜 갓벽!!!!!
@yurikim1063 3 жыл бұрын
진짜 굿. 배경도 청량감돌고 운동 의욕없던 사람도 의욕 생기게하는 최고 운동 감사합니당 운동 전후 스트레칭 최고임돠
@lpkojjdbdjax 3 жыл бұрын
운동 따라하기 참 쉬워서 50대 이후 어머니들 하기엔 딱인 것 같아요. 우리 엄마도 좋아하시네요
@user-vk9sn5np1n Жыл бұрын
요가 발레 유산소 모든 운동이 다 들어간거같은 아름다운 동작들이 많아요 일단 한달 약속 따라해볼깨요 ~~
@Dmxkeoeo Жыл бұрын
군더더기 없이 깔끔한 설명과 템포 너무 좋아요
@user-id7yl2fb4p 3 жыл бұрын
제가 본 홈트중 최고네요…. 층간소음없이도 할수ㅜ있구요….근력 요가가 합쳐진 운동입니다.. 음악과 배경도 넘 멋지네요^^
@insminju 2 жыл бұрын
홈트 40분 끝까지 한적 처음이예요 :) 지루하지도 않고 음악도 동장도 목소리도 다 너무 좋아요! 땀이 엄청 나네요
@user-ny1ic1ki1w 2 жыл бұрын
영상 보고 운동 40분 했어요 지루하지 않고 끝까지 따라 했어요 땀이 비오듯이 흘렀어요 감사합니다
@user-lt7xc9ss1h Ай бұрын
땀나고 힘든데도 마음의 평화를 주는 운동영상이에요..❤ 영상 감사합니다
@mulle8036 3 жыл бұрын
영상이 너무 이뻐요 ~~ 우연히 보다가 오늘 처음으로 따라했는데 끝까지 다했어요 !! 힘들지만 너무 뿌듯해요 매일은 아니여도 일주일에 3번은 할려구요 :)
@suhea8229 3 жыл бұрын
몇번의 시도끝에 오늘 드디어 40분 꽉 채워서 성공했습니다!! 땀이 너무 너무 많이 나네요,,, 좋은 루틴 너무 너무 감사합니다!! 내일 또 올게요💜
@user-qm8qv5sq7n Жыл бұрын
😍선생님 덕분에 몸이 아주 가벼워졌습니다 🙇♀️감사 감사
@user-tv5xt1mg8w 2 жыл бұрын
이것저것 홈트 많이 해봤는데 가장 재밌고 덜힘든데 효과를 본 영상이에요!! 관절무리없는 40분길이의 유산소운동 또 만들어주세요🤟🤟
@Gwangbaeya 3 жыл бұрын
마지막에 웃어주시면서 쌍따봉 날려주시는거 보려고 꼭 끝까지 해요 ㅎㅎㅎ 여러가지 다 해봤지만 이 루틴이 제일 재밌고 끝났을때 성취감 있어요! 언니 감사합니다!!
@minjin02236 2 жыл бұрын
우아 드디어 처음부터끝까지 다 했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 초반에 할때는 절반까지밖에 못했는데 체력조금 생기니 드디어 스트레칭까지!! 목소리도 나긋나긋하시고 기분너무좋네요!! 😃😄
@user-gz6xf3zr2c 8 ай бұрын
땀이땀이.빅씨스언니 쵝오예요.러닝 40분뛰었는데 그보다 효과..장..땀 .피로등등 너무좋아요.
@Joymom 2 жыл бұрын
요즘 집에만 있어서 컨디션 저하 됐었는데 이 영상 보고 에너지가 막 차오르네요~ 조금만해도 땀이 나고 동작이 쉬워서 따라하기 좋았어요~감사합니다❤️❤️❤️
@user-sj6ik3ud9e 2 жыл бұрын
다른 홈트하다가 무릎이랑 허리가 (특히 무릎이 ) 너무 아파서 고민이었는데 진짜 하나도 안아프고 땀도 쫙빼고 유산소 엄청된것 같아서 완전 좋아요! 오늘부터 일주일에 세번 목표로 계속 하려구요!!
@user-cn7nw1re2j 3 жыл бұрын
오늘 처음 영상봤는데 ㅜㅜ 너무 좋았습니다❤️
@user-xp3qs6uf8f Жыл бұрын
매일 따라 하고.있어요 땀도 많이나고 숨차고 운동량 최고최고 40분이 후딱 가버리네요! 영상 넘 감사해요!
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