45 Min Full Body Workout at Home - No Repeats No Jumping No Squat
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Күн бұрын45 Min Full Body Workout at Home - No Repeats No Jumping No Squat
45분 올인원 운동 근력 유산소 홈트 - No 층간소음 No 반복 No 스쿼트 - 웜업, 근력 유산소, 쿨다운이 포함된 올인원 운동 홈트 입니다. 스쿼트는 없지만 하체도 복근도 충분히 운동이 될거예요. 몸이 무겁고 뻐근한 날 45분 정도 시간 내셔서 이 루틴 해주시면 몸이 훨씬 개운해지고 기분도 상쾌해질거예요. 운동을 시작하기가 유난히 힘든날이 있죠. 그럴때는 올인원 운동 루틴을 켜시고 웜업부터 천천히 시작해보세요. 오늘도 기분 좋은 상쾌한 하루 되시길 바랄게요!
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챕터 Chapter
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00:00 - 인트로 Intro
00:20 - 1/3 웜업 스트레칭 Warm Up
04:47 - 2/3 메인 운동 Main Workout
35:17 - 3/3 쿨다운 스트레칭 Cool Down
43:58 - 클로징 Closing
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#HomeWorkout #NoRepeats #NoJumping #NoSquat #Bigsis
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis KZfaq Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on KZfaq. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
@user-kd1fy2se7p 3 жыл бұрын
드디어 저도 후기 남기는 날이 왔습니다! 벌써 언니 운동한지 한달입니다 그동안 두세번정도 쉬고 거의 매일 비키니 상하체, 근력유산소 40분 매일 해줬어요 식단 따로 안하고 밥양만 줄이고 간식이나 야식도 조금씩 먹어줬는데 몸무게는 2키로정도 줄었지만 근손실 없이 체지방만 감량했습니다:) 몸무게는 숫자일뿐이란 말처럼 감량은 적었지만 기초체력이 늘고 사이즈가 엄청 줄었어요 제가 상체 몰빵형이라 다리에 맞추면 늘 배가 쪼여서 고통 받았는데 오늘 바지 입어보니 허리가 커졌습니다...! 그리고 늘 비어 헐랭하던 힙부분이 채워졌어요! 제가 상체운동을 열심히 해서인지 상체는 효과 진짜 많이 봤네요 처음으로 나시와 크롭티를 샀습니다ㅠㅠ 너무 감격스럽네요 처음엔 자극이 안와서 긴가민가 했지만 언니말 믿고 꾸준히만 했더니 이제는 언니가 중간중간 말해주는 포인트나 자극지점 찾는게 쉬워졌어요! 솔직히 어떤 운동이든 꾸준히만 하면 효과는 있겠지만 꾸준히가 어렵자나요 그런 점에서 언니 운동은 지루하지 않고 할때마다 새로운 자극을 느껴져서 재밌었어요ㅎㅎ 앞으로도 좋은 프로그램 많이 부탁드립니다! 저도 더 분발해서 비키니까지 가보겠습니다:)❤️
@BIGSIS 3 жыл бұрын
언니가 안지겹게 꾸준히 할 수 있는 운동 앞으로도 많이 준비할게요! 이번여름 나시와 크롭티 이쁘게 입으시길 바래요😊❤️❤️❤️ 감사합니다~~!
@sunhotv4402 3 жыл бұрын
대단하세요♥♥
@SK-dh7ck 3 жыл бұрын
저도 꼭 후기 남기고 싶어지네요. 한달후 6월 10일 꼭 결과물을 올릴께요 ！
@yolbabe 3 жыл бұрын
축하드려요 ^^
@sun-og9pm 3 жыл бұрын
혹시 어떤 루틴으로 진행하셨나요?☺️
@jeon50 3 жыл бұрын
언니의 최강은 반복없는 운동이예요 진짜 죽을것같이 하다가 1세트 더요...이럼 그땐 의욕도 사라지거든요...오늘 월요일이라 무지하게 몸도 맘도 찌뿌드드한데 땀 쫙빼고 이제 씻으러 가려구요 오늘도 상쾌한 운동 알려주셔서 감사합니다 ^^
@user-sc8ip7mf2g 3 жыл бұрын
마자요 반복이없어서 지루하지 않고 좋아요
@BIGSIS 3 жыл бұрын
😘❤️ 두 분 감사해요
@jiyoonjang4456 3 жыл бұрын
극 공감!!!!!! 제가 연령으로는 언니 일것 같지만 ,, 멋지니까 언니라고 부르고 싶어요!! 나를 살린 운동
@BIGSIS 3 жыл бұрын
웜업, 근력 유산소, 쿨다운 포함된 올인원 45분입니다. 스쿼트는 없지만 하체도 복근도 충분히 운동이 될거예요. 몸이 무겁고 뻐근한 날 45분 정도 시간 내셔서 동작 쭈욱~ 해주시고나면 몸이 훨씬 개운해지고 기분도 상쾌해질거예요. 활력 넘치는 한 주 되시길 바래요!😊❤️
@user-vf8cs2ub9q 3 жыл бұрын
오늘도, 시설격리 마지막날 운동은 이걸로!! 격리하면서 예전 근육유산소 운동들 매일 했답니다^^ 여기엔 덤벨과 요가매트가 엄써서 비키니 챌리지 상하체 4주못채웠네요 흑흑 그래도 빅씨스 근력유산소가 있어서 든든했어요~
@upeace24 3 жыл бұрын
기다렸어요 언니!! 요즘 유일한 삶의 낙.... ^^ 고마워요!!
@chory4eva 3 жыл бұрын
올인원에 반복없는 영상 늘 바랬었는데 언니 유툽 알게 되어 너무 행복 합니다 오늘도 운동 잘했습니다!
@__Shalom 3 жыл бұрын
사랑해요 언니 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@hjlee8076 3 жыл бұрын
🇰🇷😍👍💪😘Bigsis님~~ 쿨다운시간이♥️너무좋아용 ♡땀 흘리고난후 스트레칭~짱 😘운동하고나면 우울증 날라갑니다👐
@achoi1751 3 жыл бұрын
반복이 없어서 지루하지 않고 초집중 가능
@tokeiz 3 жыл бұрын
아니 빅씨스 언니 진짜 음악이 너무 좋아서 운동하면서 안지루해요 워매
@miraejeong5014 3 жыл бұрын
층간소음 없고 반복이 없는게 너무 좋아요.
@yoou_- 3 жыл бұрын
예고 영상보구 계속 기다렸어요! 믿고보는 빅씨스 언니표 올인원 운동😆
@eunhyechae1693 2 жыл бұрын
언니를 만난 건 축복이에요~ KZfaq에 구독과 댓글을 남기는 건 처음입니다. 운동하는 재미와 성취감을 느끼게 해주셔서 너무 감사드려요. 감사함을 어찌 전달해야할지 몰라 이렇게 댓글을 씁니다. 작년 13년동안 근무한 회사를 육아로 인해 그만두면서.. 육아에 지친 삶이 무료해지고 더욱이 살 찌니깐 자존감이 많이 떨어지더라구요. 그러던 중 8월부터 언니 운동시작하게 되었습니다. 즐거운 음악과 언니 목소리 들으며 운동하니깐 살도 빠지고 활력 넘치는 하루를 살게 되었네요. 매일 오전 언니를 안 만나면 금단증상이 생길정도랍니다. ^^ 오늘도 운동하는 저를 만들어주셔서 감사드려요~ 행복한 하루 되세요~ 안녕~~~~ ㅎㅎ
@user-tp3cp6pc8f 3 жыл бұрын
운동하면서 집중할 수 있어서 너무 좋았어요 정신없이 몰아치는 운동이랑은 또 다른 매력이네요 언니❤️
@nickykim346 3 жыл бұрын
운동 동작들도 좋고 음악도 좋고 지루하지않게 운동 상쾌하게 완료했어요. 감사합니당!
@user-di3vf3vu7w 3 жыл бұрын
내일 아침은 이거로 갑니당ㅎㅎㅎ 늘 감사합니다 빅씨스님!!!💜💜
@user-yn5il7cz8s 3 жыл бұрын
드디어 올라왔어요ㅠㅠㅠㅠㅠ겁나 기다렸어용 ~감사합니다
@user-wm6uz3xi9n 3 жыл бұрын
알람 보자마자 달려왔어용!! 이 영상 하나로 끝내기 좋게 구성된거같아요ㅎㅎ 열심히 보고 따라하겠슴당❤ 영상 감사해요😍
@smse-en1gi 3 жыл бұрын
이건 머 모자랄 게 없어요!! 매 영상이 눈과 귀가 호강하고 덩달아 내 몸도 관리되고.. 정말 최고최고~❤️
@user-gz8yq8vy5g 3 жыл бұрын
지루하지 않은 패턴의 운동이 저를 더 끌어당깁니다 항상 새로운 운동 감사드려요😍
@user-zu7dn5cy9n 3 жыл бұрын
요 영상 너무 좋으네요! 찌뿌둥했던 몸이 시원해요!!! 좋은하루 보내세요 언니♡
@vin-uv2bz 3 жыл бұрын
진짜 몸이 건강해지는 느낌을 받아요 웜업부터 마지막스트레칭까지 다 있어서 너무 좋아요.. 열심히 하겠습니다!!
@konjiaya 3 жыл бұрын
올인원 너무 좋아요! 언니 파란 운동복 너무 상쾌해보이고 보는 사람도 힘이 솓는 느낌인거 같아요~~ 너무 좋앙~~~~
@Nora-vl1fm 2 жыл бұрын
언니와 함께 하는 루틴이 저와 잘 맞네요~ 운동 유목민 탈출! 감사해요 ~ 건강하세요❤️
@annegreen1355 3 жыл бұрын
언니 덕분에 매일 매일 즐겁게 운동하고 있어요🥰 40분 운동이 이렇게 짧게 느껴질 줄이야~ 빅씨스 매직💕 운동 끝나고 언니가 엄지 척 해줄때 너무 뿌듯하고 기분 좋아요 좋은영상 올려주셔서 감사합니다🙇🏻♀️
@user-xm4np4tp6e 3 жыл бұрын
올인원 운동 너무 좋아요💜 올인원시리즈 많이 만들어주세요 언니최고💚
@user-sj5hm4yh1l 3 жыл бұрын
언니만 믿고 따라갑니더🤣 멋쁨 뿜뿜 빅씨스언니💕 좋은 운동영상 감사합니다
@kunhojung5930 3 жыл бұрын
언니 운동보며 공복운동 시작한지 2주 넘었네요! 매일 상쾌한 기분으로 하루 시작합니다~ 좋은 영상 감사해요!!😍
@user-re3fj6hl4k 3 жыл бұрын
영상 기다렸어요🌈 일하는 중간에 틈나서 탈의실에서 열운동했습니다👏🏻 이번주는 이 운동으로 찜ㅎㅎ
@user-je7if4sj7j 3 жыл бұрын
올인원 너무너무 기다렸어요 ㅎㅎ 오늘 저녁엔 이걸로 운동할게요💪💪 다음엔 스쿼트 있는 버전도 기대할게요!❤
@user-cr8nh1tb4s 3 жыл бұрын
꺄오~~ 땀 줄줄ㅎㅎ 너무 좋네요 역시 빅씨스언니 짱!!
@user-tw7ck9no8p 3 жыл бұрын
항상 좋은 에너지 나눠주셔서 감사합니다 ~
@juliekim8636 3 жыл бұрын
와 이거 하고나니까 엉덩이에 알배겨서 뿌듯해요!! 언니만 믿고 따라갈게요
@cmy1175 3 жыл бұрын
항상느끼지만 뉴욕 배경에 음악 운동 너무 환상적이라 집중하면 저도 뉴욕에 있는느낌이에요♡♡ 나중에 하늘길이 열려서 뉴욕가면 우연히라도 언니 만났으면 좋겠어요! 혼자 내적 친밀감 오져따리ㅋㅋㅋ
@user-rm8si3lv9j 3 жыл бұрын
오늘도 역시! 운동 열심히 하고 갑니다! ㅜㅜ 오늘 루틴 너무 마음에 들었어요! 힘들어서 포기할까 하다가도 좀 쉬운 동작들도 같이 어우러져있어서 포기하지않고 끝까지 한 내 자신이 너무 뿌듯하고 기특합니당!! 감사합니다 🥰
@Hannah-oj3fh 3 жыл бұрын
올인원!!!!넘 감사해용 오늘은 이걸로 땀 내보려고 하네요🤣~ 넘 감사해요😍
@applebom34 3 жыл бұрын
영상 색감이 너무 좋아요~~~💙💙💙 운동중 기분좋게 만드는 목소리 친절한 설명 넘 좋습니다!👍👍👍
@user-ze9jr7ft7k 3 жыл бұрын
언니 정말 최고의 루틴이에요~~ 땀이 줄줄 난리났어요 ㅎㅎ 매번 따라하기 급급했던 홈트족이었는데 언니 홈트영상은 초보자인 저도 천천히 따라할수 있어서 넘 좋아요^^ 열심히 해서 좋은 후기 들고 올께요!
@JiJi-ob7qp 3 жыл бұрын
이거 구성 너무 최고에용!! 시작 전 스트레칭 운동후 스트레칭까지 되어있는 홈트영상 없어서 아쉬웠는데 인생홈트영상이에여!!! 다른것도 많이 많이 많들어주세용
@user-xm8jv4qf4s 3 жыл бұрын
Day1 목소리 너무 차분하고 운동하고싶게 만드는 몸매 멋있어요 맨날맨날 할거에요!
@user-uu4fu2hf4r 3 жыл бұрын
하루종일 기다렸어요♡♡♡♡
@user-ov4qf6le4i 3 жыл бұрын
오늘도 수고하셨습니다 ^^ 감사합니다 ~~~
@user-kk2cx6ui3f 3 жыл бұрын
진짜 또 땀샘 폭팔 합니다~~~ 오늘 운동은 이거랑 타바타영상 하나 해야겠어요 ;3
@user-ev6sp6gh1j 3 жыл бұрын
땀이 진짜 미친듯이 흐르는 운동이었어요 하고나니 사우나에 들어갔다 나온것처럼 너무 개운하네요 오늘도 감사합니다❣️
@user-jk7jl2jx5y 3 жыл бұрын
오늘도 저와 함께 운동 해주셔서 감사해요 삶에 활력입니다~♡♡♡
@gabozago12 2 жыл бұрын
오늘도 감사히 운동하고 갑니다! 적당한 시간에 땀도 잘 나고 운동한 느낌이 너무 좋아요 👍🏻
@user-or1vv5gh9t 3 жыл бұрын
올만에움직이기성공ㅠㅜ감사해요❤
@user-jj3tt1po1g 3 жыл бұрын
덤벨 상체 후 유산소로 너무 좋아요😍😍오늘도 땀줄줄이에욧~~
@user-hr8ry4hx7f 3 жыл бұрын
운동너무좋아요 서서히 땀이나니까 너무개운하고 좋은거 같아요 언니짱^^ 감사합니다
@smo2394 3 жыл бұрын
언니 언제 한번 bgm 주크박스 해주세요! 왜 이 곡을 이 운동 타이밍에 넣어주셨는지 언니만의 썰 풀어주시면 진짜 재밌을 것 같아요! 개인적으로 이 영상들 bgm 완전 취향저격이고! 적재적소에 알맞은 곡들을 타이밍마다 넣어주셔서 포기하지 않고 45분 완주할 수 있었어요! 감사해요: )
@seojungkim6488 3 жыл бұрын
언니 오늘도 고마워요❤️
@yo-qk5dz 2 жыл бұрын
항상 다양하게 전신운동이 나와서 재밌게 하나씩 다 해보는중이에요! 앞으로도 더더 다양한 전신운동 부탁해요 언니 :)
@katej00 3 жыл бұрын
기다렸어요~!!^^
@user-yo1rt8fk6v 3 жыл бұрын
언니덕분에 삶에 활력이 생겼어요 정말 감사해요♡
@milkays66 3 жыл бұрын
이렇게 매일 땀흘리면 언젠가 몸이 달라져있을거라 믿으며 오늘도 한바가지 흘리고 갑니다ㅎ
@user-go4nh8go2s 3 жыл бұрын
ㅏ지막에 꽃가루 날리고 박수 쳐주셔서 넘 좋아요 진짜로 잘햇다고 칭찬 받는 느낌이예요 항상. 꽃가루 날려주세요..ㅎㅎ
@roller.tv77 3 жыл бұрын
영상만 봐도 힐링이 되네요~🤩🤩👍👍
@user-ob7jj5ez6d 2 жыл бұрын
차분한 목소리로 조곤조곤 설명해주시니 하고나면 심신이 강건해지내요 최고최고
@hyemin4426 3 жыл бұрын
오늘도 따라하면서 도움많이 되었어요 감사해요
@yy.2421 3 жыл бұрын
WFH 기간이 늘어나면서 몸도 마음도 너무 무거워진 요즘, 언니 영상 통해서 몸도 마음도 가벼워 지려고 노력중이에요 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요! 감사합니다❤️
@user-hf1pw8nn3q 3 жыл бұрын
오늘도 좋은 근력유산소 ㅎㅎ 막 엄청 힘들지 않으면서 지루하지않게 반복도 없고 음악과 설명에 집중하게되는❤❤❤ 이영상도 덤벨영상들과 같이 달료볼께요^^♡ 오늘 하체 루틴이었는데 5키로 무게살려구요^^ 빅씨스님 덕분에 근력운동 재미지네요❤❤
@earlgreyscone5797 3 жыл бұрын
빅씨스님의 시원한 파~란색 운동복으로 더욱 눈이 시원한 알찬 올인원 운동이었어요~!^^ 이젠 편집자님이 클로즈업으로도 찍어 주시네요^^
@user-yc6tc9tc1u 3 жыл бұрын
언니 신상 영상은 나오자마자 해줘야 되는 것이 국룰 ♥ 새로운 동작들도 많이 보이고 45분 동안 지루하지 않게 열심히 따라했습니다~! 생리 기간을 핑계로 일주일 내내 과식해서 살이 좀 올랐는데 ㅠㅠ... 다시 열심히 마음 잡고 비키니 챌린지와 운동 꾸준히 하겠습니다 항상 좋은 영상 감사해요! >
@dayhappy9199 3 жыл бұрын
20:45 와 이 동작할 때 시간이 멈출줄 알았어요.,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎ 내 다리가 이렇게 무겁다고? 라는 생각으로 온몸이 가득찬 기분 🤣🤣🤣
@user-vr4jg6bq1k 3 жыл бұрын
퇴근하고 가서 하려고 열심히 눈팅중인데 시원한 운동복에 눈이 더가네요~^^오늘도 더 열심히 따라할게용
@user-vn8ex5dh9v 3 жыл бұрын
좋은 운동 좋은배경 좋은음악 최고최고!!
@shr76 3 жыл бұрын
감사합니다ㅠㅠ 무릎이 안좋아서 스쿼트나 런지가 없는 근력운동을 찾고있었는데 ㅠㅠ 오늘부터 열심히 할게요!
@user-rs7ho7ib4z 3 жыл бұрын
이 루틴으로 오늘 상쾌하게 아주 잘 마무리했습니다!!! 빅시스옹니 채고💙
@yjchey1858 3 жыл бұрын
따라하기 너무 좋아요^^& 근력운동하기 힘들지 않고 그래도 편히 지겹지 않는 근력운동 최고입니다
@user-ui5mm8ei7k 3 жыл бұрын
운동 완전완전초보인데 쉽고 따라하기 좋은 동작들로 구성되어있어서 너무 좋아용 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다!! 매일 따라하고 있습니다!! 몸이 훨씬 개운해지고 가벼운 느낌이 들어요!! 😆😆👍
@user-iq3cm3vc7c 3 жыл бұрын
이번 영상도 최고 ㅠㅠ❤️ 완료했습니당
@abcqwert755 3 жыл бұрын
언니는 모르실거야..3,2,1 카운트 세면서 딱 1 되면 얄짤없이 동작 멈추시는거 엄청 감사함ㅋㅋㅋㅋㅋ다른 홈트는 1 되든말든 세트동작 끝까지 다 하느라 무력감 드는데 이언니 중간에 칼같이 끊음ㅋㅋ 오늘처럼 비 오고 휴일 운동으로 딱이에요.
@user-dk8zd1qx3y 3 жыл бұрын
언니 영상은 진짜 땀한바가지 흘리게 되서 너무 좋아요😭😭😭 오늘 아침운동 했는데 빅시스표 신상 올인원은 못참져~~~ 🤔🔥🤔🔥 역시나 언니 운동 후엔 개운하고 신나고 시원하고 넘좋아요❤️
@user-zz3qj2bs8q 3 жыл бұрын
스쿼트,런지가여전히힘든데 그거없이도 알차게운동할수있게짜주셔서너무좋아요~~ ^^감사합니다
@hwk9369 2 жыл бұрын
올인원👍조아요~~새벽에 애들 일어나기전에 하기가 넘좋네요😄많이많이 만들어주세요 언니~~^^♡
@user-zy9ig4ff9p 3 жыл бұрын
내일부터 이거 무조건 추가 합니당 영상이 저에게 맞는 운동이 많아 줄겁게 운동 하고 있습니다 -!
@user-qt1tk2vh1u 3 жыл бұрын
올인원루틴자주나왓으면좋겠어요 너무좋습니다 항상열심히따라하고있습니다^^감사합니다
@user-ok1te3iu1k 3 жыл бұрын
월요일~ 신나게 아침엔 모닝 스트레칭 쫌 전에 신나게 달려보았어요~~ 역쉬~~ 우리 빅시스언닝! 기대 이상의 대 만족~~~😳😊 매트에 땀 뚝뚝 흘리고 나니 개운하네요~~~ 언니도 즐거운 한주 시작하는 월요일 🎶되세요
@hjlee8076 3 жыл бұрын
🇰🇷😍👍💪빅씨스님~ 동작하나하나 정확해서 너무좋아요~열심히 배우려고 합니다~♥️
@user-hm9vo5ue8l 3 жыл бұрын
오늘도 운동 잘하구 갑니다 40분이 어떻게 지나가는지 모르게 개운하게 지나가게 되요 언니 영상은!엄지 척척👍👍👍
@redblack4232 3 жыл бұрын
언니가 운동끝나고 쌍따봉👍👍 날려주실때마다 뿌듯해요😆 좋은 운동알려쥬셔서 감사합니당😍
@user-cf7oh3zf4q 3 жыл бұрын
저 오늘 이 루틴 2번했어요~어려운 동작없이 땀도 잘나고 너무 좋아요~루틴 자주 올려주세요~♡층간 소음 없는걸로요~^^
@elee7521 3 жыл бұрын
이거 너무 좋아요. 별로 안힘들어 보이지만 하고 나면 땀 쭉~~~반복도 없고 특별히 싫은 동작도 없어서 이틀에 한번씩은 꼭 하려구요! 내 홈트의 종착역 빅시스!! 👍🏼
@user-rx3mu3th8o 3 жыл бұрын
요즘 언니동작보며 운동하고있어요 목소리도 너무 좋으시고 어렵지 않으면서도 운동 제대로 되는 영상이 너무 좋아요~ 제가 하비라 하체스트레칭 많이 찾아봤는데 이번 쿨다운 스트레칭에서 처음보는 동작이 두개가있는데 정말 대박이었어요 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^
@user-ji4dd7ym2t 3 жыл бұрын
흐리고 비오는 월요일~ 폭식중이네요~^^오늘은 덤벨운동하고 유산소 이것으로 할께요~^^ 감사합니다~
@l55155 3 жыл бұрын
에이핏으로 단련된 몸은 어려운 동작 없었네요 반복없어서 지루하지도 않고ㅠ좋아요 쵝오
@user-be6gs6it2b 2 жыл бұрын
언니운동은 진짜 최강운동이예요❤️ 언니를 통해 부위별 운동이 큰 효과가 없다는 걸 깨닫고 열심히 언니표 유산소, 전신 운동 따라하고있는데요... 💪🏻 반복없는 운동인데도 땀 뻘뻘 🔥 인트로-메인-쿨다운까지 정말 PT받는 느낌이예요. 👧🏻 동작도 영상도 배경음악도 다양해서🥳 매일매일해도 계속 새로운 느낌이예요^^ 최고입니당👍슬림라인 완성도 유지도 언니와 함께하고싶어요🌈🍭
@doeverythinginlove6733 3 жыл бұрын
이걸로 당분간 달려야겠네요ㅋㅋㅋ 감사합니다♡.♡ 파란운동복 잘어울려요:) 상큼상큼!!
@sunchazzin 3 жыл бұрын
넘 궁금해서 못 참고, 자기전에 했는데 역시 넘 좋네요!! ♡♡역시 언니 최고입니다♡♡
@user-vm2yd7dm7x 3 жыл бұрын
요즘 다른운동에 시들해지고 지겨워져서 소홀해졌는데. 빅씨스님운동은 지친 저에게 귀가즐거워지는 뮤직과 반복되지않는 운동으로 항상 힘이되어주신답니다. 오늘의 운동 success ♥
@dr.juliagillnd 3 жыл бұрын
언니~~~ 기다리던 세션 이었어요!!! 존경해요 xo
@jmlee2877 2 жыл бұрын
어제 비가 와서 날씨도 추운데~~~ 이 운동하면서 땀 뚝뚝 흘렸어요.. 정말 온몸을 개운하게 해주는 운동이예요.. 항상 감사합니다^^
@user-ve6hf7te4i 5 ай бұрын
오늘 하루도 언니 덕분에 화이팅 했네요~감사해용♡ 항상 건행 하세요~^^
@Lucy-vd5du 3 жыл бұрын
폭식하구ㅜㅡㅜ몸이너무무겁고ㅜㅡㅜ죄책감쩌는데 언니운동다해서뿌듯합니당ㅎㅎ
@user-os9qm5nd7y 2 жыл бұрын
멋진 운동 감사합니다. 부담없이 근육을 풀어주며 땀 흘리는데 부족함이 전혀 없네요.
@user-oj1ic1fr6v 3 жыл бұрын
안그래도 요즘 무릎이 아파서 고강도 운동은 못하고 관절에 무리 없이 체지방 태우기 운동 하면서 빅씨스님이 요런 영상 또 만들어주심 좋겠다 했는데 어찌 제 마음을 아시고 이렇게 올려주셨죠??🥺내일부턴 이거네요!!!!!💪🏾감사합니다💕
@trade_wind9095 3 жыл бұрын
이번 운동 역시 좋아요 ! 너무 뛰는 운동들은 힘들면 멘탈을 약간씩 흔들어놓기 때문에 자세에 집중을 못하고 따라가기 바쁜데, 빅시스 언니 운동은 차분하게 내 몸에 집중할 수 있게 해줘요. 정말 나 자신을 위한 운동이예요 👍😍
@happyhappy_on 3 жыл бұрын
파란하늘과 너무 어울리는 운동복 오전에 비가와서 살짝 추운데 ㅜㅜ 오늘 추워서 언능 시작합니다!!! 완전 조아요 무조건 고고~~~~~^^ 믿고 따라가요~~
@seo6461 3 жыл бұрын
날씨가 더우니 땀이 더더 흘러내려요 뛰지않아 더 따라하기 좋았어요 개운합니다.
@user-jj1hd8ty6c 3 жыл бұрын
오늘은 이거 해야겠어요~요즘 무릎이 너무 아팠는데 딱이에요!!
@user-pv9fm9uh5x 3 жыл бұрын
역시 엉니가 최고에용 ❤️운동효과짱✔️
@boradori_you 3 жыл бұрын
주말부터 계속 기다렸어요~ 오늘은 요걸로 마무리 합니다~~^^
@user-qn5su6pq4t 3 жыл бұрын
너무 멋있어요 좋은영상 감사합니다 땀 도 엄청나고 몸도 개운해졌어요 최고!!
@jaihee7423 3 жыл бұрын
지금까지 홈트 많이 시도해왔는데, 빅언니 영상은 지루하지도 않고 영상미도 넘 이쁘구 언니 보는 재미(?)도 있어서 꾸준히 찾는 것 같아요 ㅎㅎㅎ 루틴 다 끝나구 언니 웃는 모습 보면 같이 웃게 돼요 >.
@bareuncouple1854 3 жыл бұрын
멋진 언니 항상 감사합니다 오늘도 시작하겠습니다😄
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