5 Ejercicios con PIERNAS en la PARED para Dolor y Tensión en las CADERAS

5 Ejercicios con PIERNAS en la PARED para Dolor y Tensión en las CADERAS - Pilates Pared (10 min)

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Күн бұрын

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En esta clase de pilates pared vamos a trabajar sobre las caderas y piernas para eliminar el dolor, la tensión y la rigidez utilizando 5 ejercicios con piernas en la pared para aumentar la movilidad y la flexibilidad. Es ideal para personas que además tengan ciática, dolor lumbar o lumbalgia y piernas hinchadas.
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Пікірлер: 121

@ivonneballeza5162 8 ай бұрын

30 Dias de Pilates!!! Sería increíble!

@guillerminavazquez2931 7 ай бұрын

Excelente, se me quitó el.dolor.lumbar y la.rigidez de hoy. Gracias, ojalá hagamos videos de lumbar y cómo abrir la cadera. Bendiciones.🙏♥️

@rosanasandovalbanega8751 5 ай бұрын

Gracias

@user-zl9iz2sd5e 4 ай бұрын

Gracias ❤

@guadalupesantoscoy3019 9 ай бұрын

Hermosa , muchísimas gracias por todo lo q nos compartes tan interesantísimos y útiles para nuestra buena salud 🙏 Eres una bendecida!🥰

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras 🥺❤️

@Sary.-qi8cl 5 күн бұрын

Me e vuelto una adicta a tus clases ❤❤❤

@gonzalovillegas3153 8 күн бұрын

Tremenda, profe. Muchas gracias.

@cynthiabignonshakespear193 27 күн бұрын

Gracias Anabel !! Cadera pared me está ayudando a quitar el dolor y tener más flexibilidad! Gracias de nuevo !!

@franciaotalvaro7185 11 күн бұрын

Gracias Anabel, excelente clase, muchas gracias.

@valnatcosmeticaintegral421 9 ай бұрын

Me encanta cómo explicas paso a paso, me haces sentirme acompañada, me gusta mucho pilates en la pared ❤

@user-td6ur1yg8z 9 ай бұрын

Llevo años con problemas en la cadera, sin solución definitiva por ahora...me hace bien tu propuesta. Gracias por ayudarnos a recuperar nuestra salud.❤

@yadiraguerrero8926 8 ай бұрын

Me encantó ❤

@alejandro8092 9 ай бұрын

Buenísima sesión!! Que grande eres Anabel!! Instrucciones buenísimas y estiramientos espectaculares. Y muchas gracias por respondrrme a la newsletter de La pausa . No te imaginas ilusión que me ha hecho 😊😊 y las fuerzas que me has dado. Increíble tu trabajo Anabel 👏👏. Namasté 🧘🏻‍♂️🪷💛

@greciasalvatierrajordan59 Ай бұрын

Amo como enseñas por que lo haces con nosotros paso a paso y ademas entiendes que no todos podemos hacer algunos movimientos. Ojalaejore mi dolor lumbar.😢

@mireladrimba3347 8 ай бұрын

GRACIAS , GRACIAS Y OTRA VEZ, GRACIAS . Eres maravillosa Anabel ,aparte de las explicaciones y los movimientos que haces, tienes una voz tan suave que llama a escucharte, aunque yo en lo personal no entiendo nada ni de pilates ni de yoga ni de otro deporte , pero....tengo una edad , empiezan las molestias en la espalda, piernas , cadera , etc. Parece ser por falta de movimiento🤔 ayer por la primera vez en mi vida y hoy he intentado seguirte en tus pasos con el vídeo de pilates para principiantes, tengo que decir que me cuesta mucho😊pero una cosa si que he observado, después de 15 min de movimiento bajó tus bonitos instrucciones (a mi manera...) me siento más viva.... ,con más energía y buen humor . Voy a seguir escucharte ....Gracias, Gracias y Gracias. 💫 abrazos🤗🤗🤗

@moreliasanchez8449 4 ай бұрын

Me encanta pilates pare

@maralvarez7213 4 ай бұрын

Gracias Ana, hace unas semanas que te sigo y me gustaría hacer más pilates de pared. Me gustan mucho tus sesiones.

@angelicamesajimenez9589 5 ай бұрын

Super bueno Quisiera más de yoga pared caderas ❤ me ha ayudado muchísimo estos ejercicios

@VerdaderaMaytheG 2 ай бұрын

Me encanto, muchas gracias, quisiera que supieras más vídeos de pilates en pared y silla... Gracias gracias gracias

@isabeljover2377 9 ай бұрын

Me encantan tus clases, tu voz relaja. Sigo ahi

@guillerminavazquez2931 3 ай бұрын

Perfecto para la rigidez de mis piernas❤❤ gracias Anabel❤❤❤

@malolaherrera3290 8 ай бұрын

Me encanta como haces las clases y me ayuda mucho para mi lumbar gracias

@plc721 8 ай бұрын

Excelente y muy reconfortante! Voy por la clase completa, gracias Anabel

@yurigarrido5952 4 ай бұрын

❤Me ayudó bastante al dolor y tensión de cadera y glúteos. Me encantan tus clases Anabel🎉

@CrisolDespertandoConciencia 3 ай бұрын

Me encantó. Gracias por este ejercicio tan poderoso ❤

@cintyajimenez1303 8 ай бұрын

Anabel me gustó mucho tu clase, me gustaría más de ellas.

@adrianaradke408 8 ай бұрын

Me siento muy bien con estos estiramientos de cadera.... Gracias Gracias Gracias

@mayelamatarritacastro3146 9 ай бұрын

Gracias, gracias , gracias que delicia de clase.

@user-zn2do7gf4e 6 ай бұрын

Hola me ayudó muchísimo muchas gracias gran trabajo Anabel

@lucianaalconchel4955 2 ай бұрын

Buenísimos los ejercicios!!!! ❤

@margomez1212 8 ай бұрын

Muchas gracias por tus clases

@jennyyicelaortiz1292 8 ай бұрын

Me fascinan tus clases

@teresaarribas743 8 ай бұрын

Lo hago todos los dias, cuello tambien m ayuda mucho gracias❤

@maribelgutierrezderozas1094 6 ай бұрын

Me encanta como explicas los ejercicios con tu voz tan suave y calmada. Y da gusto ver la flexibilidad y dominio de tu cuerpo. Gracias por tus vídeos.

@trinidadezquerrolopez6832 5 ай бұрын

Primero para activar la zona he hecho la de pilates para cadera y luego está clase y genial las seguiré haciendo porque que liberación 💜🙏🔝

@paulabalderas7080 9 ай бұрын

Me encanto !!

@TRIMUN77 14 күн бұрын

❤❤❤me encanta

@moraimacarolinasalazar8616 9 ай бұрын

Muchas gracias me encantó

@mcristinarg8428 7 ай бұрын

Me ha encantado , estoy saliendo de una lumbalgia y contractura de toda la zona de cadera derecha

@bettysilva1206 9 ай бұрын

Muchas gracias 😊

@niryanmontero3293 9 ай бұрын

Súper ❤

@graciaescalante6698 8 ай бұрын

Buenísimo, gracias. 🙏🏻

@anamarialagobarros3390 8 ай бұрын

Me encanta 💖

@JoseTude-mn9pf 8 ай бұрын

Me encanta

@iriszumoffen4098 8 ай бұрын

Gracias gracias gracias Anabel eres magnífica!!!❤

@auxijimenez4065 8 ай бұрын

Sería estupendo más clases de este tipo para trabajar caderas. Gracias

@ivethcedillo2755 6 ай бұрын

Gracias Anabel, más clases como estas. Eres la mejor!!

@patriciaromero6114 9 ай бұрын

Muchísimas gracias por compartir desde tu humildad, me encanta 💖 😊 💕

@lauradenicoladelfin1312 8 ай бұрын

Gracias, gracias, gracias

@raquev26 9 ай бұрын

su vos y su manera de explicarnos

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias 💕

@blancainescastiblancopalac1465 8 ай бұрын

Excelente me encanta bendiciones

@lilitkhachatryan8364 12 күн бұрын

❤gracias

@claudiadiaz4 8 ай бұрын

Muchas gracias 🙏

@anamariavargaslopez2269 9 ай бұрын

Amo hacer yoga contigo muchisisimas gracias ❤

@saralelissilvasantisteban7522 9 ай бұрын

Anabel muchisimas gracias me relaja y alivian los ejercicios ,muy buenos

@rociodiaz6623 8 ай бұрын

me interesa mucho tus clases, hoy empezaré con las curso completo

@karinauerbach4939 Ай бұрын

Excelente!

@LauraFuertes-fe8qr Ай бұрын

Me encanto

@chechuna 9 ай бұрын

Excelente Anabel, gracias infinitas por esta sesión... a pesar del gotelet y todo, una auténtica maravilla los efectos!!!!!!!!!!!!!! Besos

@mariadelcarmenrosalesgil6882 8 ай бұрын

Gracias de todo corazón !!!! Por compartír con todos nosotros su magia y sabiduría !!!! Un millón de gracias!!!! Muchos ánimos!!!

@lilianaculjak91 6 ай бұрын

Me encantó esta clase!!! Siempre dando ejercicios tan beneficiosos para nuestro cuerpo, Anabel. Millones de gracias!!👏👏👏💕

@SuperMarly27 9 ай бұрын

Eres la mejor instructora de yoga

@yamilaiphaisfuxman4900 6 ай бұрын

Gracais! super efectivo

@violetaguerrero6481 8 ай бұрын

Bien me gustó ❤

@sandraorpinelguerra2619 8 ай бұрын

Gracias

@user-hj4es1ky5j 8 ай бұрын

Bueenisimo ..lo acabo se hacer .. espero que se me quiten todos los Dolores.. se mi cuerpo estirando 😊con pilates

@csscott9803 8 ай бұрын

You're wonderful 😊❤

@PrincesaGuerrera 9 ай бұрын

Infinitas Gracias... Namaste 🙏🏻

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias 💕

@pulidomar163 9 ай бұрын

Gracias bendiciones muy interesante nos ayudas mucho

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias! 😊

@iriszumoffen4098 8 ай бұрын

Quiero más clases de cadera y piernas !!

@CARME131 9 ай бұрын

Estoy haciendo los 30 dias de yoga y me estan encantando, eres muy dulce y suave, muchas gracias por compartir

@zorymendoza2680 9 ай бұрын

Gracias gracias gracias

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias! 😊

@doloresperez4908 9 ай бұрын

Muchas gracias, genial ❤.

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias 💕

@mariariba3987 9 ай бұрын

Excelente ! Me encanto este estiramiento en caderas! Muchas gracias Anabel

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Me alegra que esta clase te haya ayudado!

@gloriaveronicasilvavalenzu4265 9 ай бұрын

Exelente el ejercicios muchas gracias Anabel Otero. ❤

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias! 😊

@lourdesgonzalez1700 9 ай бұрын

Gracias gracias gracias disfrute está clase de cadera en pared .Namaste ❤

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias! 😊

@zoesada3034 9 ай бұрын

Excelente clase 🙏 Gracias Gracias Gracias Anabel Un abrazo fuerte para ti 🙏♥️🌹🏵️🌸🌺💐🏵️

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias 💕

@teresaarribas743 8 ай бұрын

Cada dia hago caderas y cuellos, me encantan tus clases❤

@marmedina4917 9 ай бұрын

Muchas gracias por los ejercicios ayudan mucho a las caderas 💐🌹

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias! Me alegra que esta clase te haya ayudado!

@lauraredon3316 7 ай бұрын

Tengo 44 años y desde los 16 recuerdo los dolores en ingles y caderas. Nunca había hecho ejercicio concreto para la zona, me he decidido ahora porque he empezado a sufrir dolor en las rodillas cuando voy de bajada en la montaña (creo que es la cintilla iliotibial). He descubierto que cuando hago tus ejercicios, el dolor constante de ingles y caderas desaparece hasta que hago una ruta y todo vuelve a empezar. Pero ya es un paso. Mientras hago tus ejercicios siento muchos bloqueos en muchas posiciones, así que voy a seguir dedicando tiempo a ver tus vídeos y hacerlos, a ver si logro desbloquear . ¡¡¡Muchas gracias!!!

@ttpteresa 9 ай бұрын

Muchas gracias por esta clase me ayudo mucho a aliviar el dolor que sentía en mis caderas que me da antes de iniciar mi periodo ❤ quisiera pedirte si puedes por favor hacer una clase para aliviar los gases que se generan antes de que inicie el periodo menstrual o para quienes solemos padecer de dolor de vientre por acumulación de gases 🙏

@elenaelena4719 8 ай бұрын

Hola, me gustan mucho tus clases. Tanto yoga, pilates como las meditaciones. Sin embargo, echo en falta en yoga clases de flexiones hacia atrás. Gracias por compartir tus conocimientos 😊

@DonOsvaldo1 9 ай бұрын

Muchísimas gracias por este ejercicio. Hice tres veces el Reto de 7 días para principiantes, ahora hago la 9 sesión 30 días. Yo tengo dolores en las caderas, pero encontré que este ejercicio estaba suave, en relación a otros que he hecho. Me gustaría hacer mas ejercicioc para aliviar dolores lumbares y de caderas. Muchas gracias

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias! 😊

@rominahernandezgonzalez297 8 ай бұрын

Gracias por compartir esta rutina. Tienes alguna rutina que recomiendes de Fertilidad...? Saludos 😊

@franciscagamez6313 9 ай бұрын

Gracias por este ejercicio. Hay voy de a poco. Me encantó y si podrías hacer más videos de esto, de pilates en la pared sería genial 🫶🏻❤️

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias! 😊

@josefinapanos343 9 ай бұрын

Muchisimas gracias Anabel. Como siempre aunque cortitas tus enseñanzas son utilísimas. Me gusta más el yoga y me gustaría que hicieras más clases de meditación porque sé que lo haces muy bien. Te mando mil besos.

@angelicamesajimenez9589 5 ай бұрын

También yoga pared para brazos hombros y fortalecer espalda con yoga pared

@claudiacelis1661 7 ай бұрын

muchas gracias me interesa ejerciios para cadera y columna

@neridaluzquispecharcape8631 9 ай бұрын

Muchas gracias ,estoy siguiendo tus clases espero mejorar mis caderas ya que tuve una caída de escaleras,años atrás y ahora siento mucho desnivel y dolor en mi pierna izquierda!!!

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias! 😊 Espero que estas sesiones te ayuden!

@andreaferreiro9845 9 ай бұрын

Hola te vengo siguiendo en tus videos de relajación también. Quería preguntarte si los videos son aptos para quienes tenemos problemas de columna. Ejemplo hernias de disco. Gracias ❤

@anabango7278 9 ай бұрын

Están muy buenos los ejercicios. Sirve para personas con desgaste articular? Muchas gracias Saludos desde Argentina

@vakrenails9950 8 ай бұрын

Hola tienes algún video de pilates para principiante teniendo en cuenta desgaste entre la c4 y c7 gracias

@ronnysanchezgarcia474 8 ай бұрын

Estoy analizando 📝

@iuliachiorpeaca7722 9 ай бұрын

Hola! ¿Qué yoga recomiendas para mejorar la fertilidad? Gracias!

@maritapozo6520 9 ай бұрын

Saludos desde Ecuador, podemos hacer todos los días esta rutina? Bendiciones ✨

@franciscof.vergara4 9 ай бұрын

Hola Anabel. De donde eres? Gracias por tus videos. Sos con la única persona que practico yoga. Un abrazo

@AnabelOtero 9 ай бұрын

Muchísimas gracias! 😊 De Tarragona!

@anamarialagobarros3390 8 ай бұрын

Pilares me gusta ❤

@griselisas3471 8 ай бұрын

Gracias Anabel,❤ consulto tuve fracturas en L1 y me quedo algo en la cadera izquierda que me molesta y a veces duele el piramidal.... puedo hacer estos ejercicios??😊

@edithruiz4519 8 ай бұрын

❤❤❤

@sandrag3889 8 ай бұрын

Hola Anabel,desde Colombia,quiero saber porque cuando hago estiramiento del pie me dan calambres en el empeine. Lo mismo en las piernas cuando recojo o estiro

@tammybytheway9124 9 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@olimpiasutilhonrado2864 8 ай бұрын

Donde esta n esos ejercicios?

@mymagicsoul 8 ай бұрын

Te puse en velocidad 0.75 porque es demasiado rápido 🥵

@beatrizrivasalgaba9404 7 ай бұрын

Como siempre gracias 🙏 me van genial tus clases, lastima no poder suscribirme a la membresía online, mi situación económica no es buena, pero con las gratuitas me haces una gran ayuda. 🙏🫶☺️