5 Hüftschmerzen Übungen für Zuhause 👉 Jetzt Schmerzen loswerden!

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Күн бұрын

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Leidest Du unter Hüftschmerzen? Führe diese 5 einfachen Sofort-Hilfe-Übungen mit Ergotopia Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle und Sportwissenschaftlerin Laura Pester aus und befreie Dich von Deinen Schmerzen! Erfahre außerdem häufige Ursachen von Hüftschmerzen. Wir hoffen, dass Du Deine Schmerzen ganz bald loswirst!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
Übung 1 - Hüftmobilisation (1:42 - 5:19)
Übung 2 - Abwandlung des Spagats (5:20 - 8:10)
Übung 3 - Oberschenkel dehnen Teil 1 (8:11 - 9:30)
Übung 4 - Oberschenkel dehnen Teil 2 (9:31 - 11:35)
Übung 5 - Faszienmassage (11:36 - 14:11)
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Пікірлер: 48

@marleenm.9085 Жыл бұрын

Schöne Übungen! Soweit ich weiß, darf man aber mit der Faszienrolle an den Beinen nur in eine Richtung rollen, ansonsten schadet das den Venen. Das wäre noch ein wichtiger Hinweis

@fidiswelt 4 жыл бұрын

vielen dank für die übungen. gerade voll mein thema..hüftschmerzen rechts beim laufen...fehlhaltung (beckenschiefstand) muskeln verspannungen, verklebte fascien sind sicher der grund!!

@KR-ec7io Жыл бұрын

Ich habe seit über sechs Monaten einen Fersensporn und tierische Schmerzen damit. Mache gerade eine Strahlentherapie diesbezüglich durch und habe mir Gedanken darüber gemacht, dass dies ja dauerhaft keine Lösung sein kann. Deshalb habe ich recherchiert und bin auf Eure Seite gestoßen und habe Eurer Video ausprobiert, da ich die Jahre zuvor schon Probleme mit der Hüfte hatte. Heute habe ich das Video das erste Mal gemacht und schon eine Erleichterung in den Hüften gemerkt. Ich glaube dass der Ursprung mit der Ferse als auch die Problematik mit der Hüfte eindeutig mit den Faszien zu tun hat. Danke für eure auch für Anfänger gut durch zu führenden Übungen die der Problematik eindeutig entgegen wirken. Ich werde das Video auf jeden Fall regelmäßig machen und hoffe auf baldige Besserung der Schmerzen und Probleme. 👍

@HuHyCuK 7 ай бұрын

Und was ist jetzt mit Ihrem Fersensporn? Besser?

@sunny1000sonne 4 жыл бұрын

Danke. Super Übungen. Ich habe linksseitige Hüftschmerzen und die Übungen sind prima

@elisabethwagner2372 4 жыл бұрын

Danke, Danke für die Übungen.

@carlajossytorresdeandre4837 2 жыл бұрын

Super meine Schmerzen sind besser geworden ...jetzt werde ich jeden Tag machen

@hasenmadchen4120 3 жыл бұрын

Super einfache Übungen.Habe Sie gleich ausprobiert.Wow...fühle mich echt toll.Danke sehr

@AI-zp3zv 2 жыл бұрын

Sehr hilfreich. Mir hat es noch den "Scherenschlag" und Fahrradfahren auf dem Hometrainer. Danke!

@carmenwirth279 3 жыл бұрын

Super Übungen. Weiter so👍

@alexh.5234 Жыл бұрын

Danke für eure Übungen, die sind leicht nach zu machen, helfen schon nach kurzer Anwendung

@genio83 Жыл бұрын

Danke für die Übungsvorschläge, werde gleich damit beginnen. Ein Gruß an beiden.

@mohamedkhairayasou4626 3 жыл бұрын

Das hilft mir super Danke an euch

@elfriedebollmann6980 3 жыл бұрын

Ganz gute Übungen,man muss es aber Regelmäßig machen damit es auch etwas bringt 😃

@sylviaberger7745 2 жыл бұрын

Vielen Dank für deine Anleitung, bin dankbar nach meiner OP für zu Hause Unterstützung zu bekommen.👍👍👍👍

@Muller-jx1gf 2 жыл бұрын

Klasse gemacht Danke

@vynlh 3 жыл бұрын

Vielen Dank! Ich würde noch als Grund des Hüftschmerzens Hüftdysplasie hinzufügen. Das ist sehr belastend für Erwachsene

@HuHyCuK 7 ай бұрын

Habe ich, gut, dass Sie es erwähnen. Passen auch die Übungen dazu?

@Sylterfrau 4 жыл бұрын

MEGA! Danke fuer diese tollen Uebungen - es hat sofort gewirkt. Nach Wochen spuerte ich eine erhebliche Erleichterung. Diese Uebungen werde ich nun jeden Tag machen.

@Ergotopia 4 жыл бұрын

Das freut uns sehr zu hören! 🙂

@ediths.5196 2 жыл бұрын

einfache Übungen jedoch sehr effektiv. Habe nach Hyaluronspritzen in die Hüfte, die nicht geholfen haben total verklebte Faszien.🙏👍

@Stefan-1982 10 ай бұрын

Vielen Dank für das Video! Habe leider seit ein paar Tagen auch schmerzen in der Hüfte ich gehe davon aus das ich mich verkühlt habe

@karinsekkal3217 Жыл бұрын

Super Präsentation und sehr verständlich 👍

@Ergotopia Жыл бұрын

Vielen Dank! 🙂

@ingegro391 2 жыл бұрын

Gut

@guitarpromat 4 жыл бұрын

Gutes Video! Danke.

@veganna-veganerezeptemehr9221 3 жыл бұрын

Super Video- diese Übungen sind perfekt für meinen Mann 😍👌🏻

@Ergotopia 3 жыл бұрын

Hallo! Das freut uns sehr - viele liebe Grüße an Deinen Mann :-)

@gerry124 4 жыл бұрын

Hat mir gut getan. Bei der ersten Übung dachte ich mir nur, was bin ich steif. Bekam die Beine nicht weit Rüber

@felixphonix7738 7 ай бұрын

Die letzte Übung schmerzt total. Ich bin so verkürzt, dass ich bei ausgeschtreckten Beinen nichtmal 90grad schaffe mit dem Rücken sondern leicht nach hinten neige 😢

@ollimax 3 жыл бұрын

Genieße diese Dehnung 🤣

@manuelahuber4592 8 ай бұрын

Tolle relativ leicht anzuwendente Übungen genau das was ich gesucht habe für meine Hüftschmerzen und eingerosteter Körper. Meine Frage nun wie oft und wie lange von den Übungen?Kann es sein, dass ich erstmal mehr Schmerzen habe? LG aus Bayern

@professorb7046 4 жыл бұрын

Sind diese Übungen auch geeignet, wenn man an Osteoporose im Oberschenkelhals leidet?

@petraherzog4731 Ай бұрын

Hab die Kommentare gelesen und gesehen dass leider keiner eine Antwort bekommen hat, - das ist aber sehr schade..

@barbelcabak8910 3 жыл бұрын

Gute Übungen, könnten etwas länger gehen,pro Üb.😁

@impulsehealthmanagement5024 3 жыл бұрын

hallo, wir haben da eine Übung in unserem kanal :)

@redbassboosz5222 2 жыл бұрын

Leider nur die 1. und letzte Übung gut geklappt, da sehr verkürzt ☹️

@hahahahaha7732 3 жыл бұрын

Kann man diese Übungen auch machen, wenn man bereits ein Hüft Tep hat und die andere Seite auch Probleme bereitet?

@dirkheimeyer8194 2 ай бұрын

Nach wieviel Tagen bin ich schmerzfrei?

@m.b2280 2 жыл бұрын

Ich bin leider überbeweglich und die meisten Übungen kommen da nicht so an . Gibt es dafür Alternativen?

@sloops4398 2 жыл бұрын

Irgendwie spannt bei mir bei den Dehnübungen nur die Wade. So weit runter das die Oberschenkel spannen komme ich nicht. Was mach ich falsch?

@christineteufner4848 2 жыл бұрын

Sollte man nicht besser mit der Fascienrolle sehr, sehr langsam rollen um das Gewebswasser in Gang zu setzen und dadurch einen besseren Erfolg zu erzielen?

@hahahahaha7732 3 жыл бұрын

Kann man diese Übungen auch machen, wenn man auf einer Seite schon ein Hüft Teppich hat und die andere Seite jetzt auch Probleme macht?

@gabrieleteusch225 2 жыл бұрын

Wüsste ich auch gerne