5 Menit Squat Challenge! Bokong dan Paha Pasti Kencang Dengan Workout Ini

No video

5 Menit Squat Challenge! Bokong dan Paha Pasti Kencang Dengan Workout Ini - Hip Resistance Band

Рет қаралды 2,788,530

3 жыл бұрын

Rahasia Bokong dan Paha Kencang Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di:
skwad.id/hip-re...
.
Beli Hip Resistance Band + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di:
➡️ skwadmarket.co...
➡️ Tokopedia: www.tokopedia....
➡️ Shopee: shopee.co.id/H...
.
Hi FitSKWAD! Punya bokong yang turun dan paha bergelambir memang menjadi masalah tersendiri bagi beberapa orang. Sebenarnya, kamu bisa lho mendapatkan bokong dan paha yang kencang hanya dengan Squat Challenge! Yuk cobain Squat Challange 5 menit dari SKWAD Fitness! Lakukan 3-4x perminggu untuk hasil yang maksimal. Jangan lupa pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan sesudah olahraga ya FitSKWAD :)
.
Beli perlengkapan Fitnessmu di: www.skwadmarke... !
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY
▶ bit.ly/2DXLUvo

Пікірлер: 666

@SKWADHowTos 3 жыл бұрын

Rahasia Bokong dan Paha Kencang Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di: skwad.id/hip-resistance-band-skwad-fitness/ . Beli Hip Resistance Band + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di: ➡️ skwadmarket.com/product/index/95 ➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/hip-resistance-band-resistance-band-hip-band?whid=0 ➡️ Shopee: shopee.co.id/Hip-Resistance-Band-Resistance-Band-Hip-Band-i.250343704.4958240643

@iluvyou_5696 2 жыл бұрын

Kalo dada bagaimana kak?

@susintalungga8603 Жыл бұрын

Dlkukan pagi ato mlm kak

@tediboy4799 Жыл бұрын

taklukma

@muslimatunumami5877 Жыл бұрын

Apa benar kak

@HasanMuhamad-mu1wi 10 ай бұрын

😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

@anangsutisna1338 Жыл бұрын

Gerakannya mudah di ikuti, sederhana tapi bkin ngos2an👍

@NindaGavin 10 күн бұрын

Bnget bund😂😂 kaya habis lari² rasanya

@trisiaolivia9317 Жыл бұрын

1 bulan full sy ikutin olah raga ini, dan hasilnya benar2 nyata, semangat pejuang body idaman

@chanell5148 Жыл бұрын

Masa

@ahmadfarhan3227 Жыл бұрын

benar kah

@tata34124 Жыл бұрын

@@chanell5148 bner.. saya udh buktiin juga

@chel2884 Жыл бұрын

1 bulan setiap hari kak?

@indahoktafia7058 Жыл бұрын

Satu hari berapa kali kak

@ratukeluwarga5505 3 ай бұрын

Baru 2x olga challenge ini gila bgt paha pinggang, bemper rasanya pegel".tp ada efek nya tp rasa capek nya gilaaaaaaaa harus konsisten

@AzrilAzril-fl7ct 2 ай бұрын

Aku mau cb smoga gede berisi bokong ku

@aplinmmalo7442 10 ай бұрын

AK Bru coba sangat sakit paha tapi tetap ak coba trus karna Baru hari Ini saya coba sampai benar2 keringat do sedkit pegal,tapi sangat berterima kasih saya bisa ada kegianatan saat santai di Rumah ❤❤

@adindabagawati6967 Ай бұрын

Udh coba gerakan ini 4hari berturut" rasanya paha mulai kencang sampe ke arah bokong lohh 🥹 semoga target 3 bulan bisa tercapai punya bentuk badan yg ideal 😇💪🏼

@angeltata6341 Ай бұрын

Kak itu nglakuinnnya juga 5 menit apa gimana

@rizalsuryawan6664 17 күн бұрын

Bneran kak Jadi pengen nyobain aku

@adella_2024 6 ай бұрын

kemarin jalan ditempat dg mb ajeng,skrg ketemu video squat dg mb ajeng..alhamdulillah gerakan gampang diikuti,mksh mb

@shakilaworld9038 11 ай бұрын

29 agustus 2023 pertama kali video ini, langsung ngikutin 5 menit kerasa cape tambah 10 menit ngos ngosan ingin 30 menit tapi ga kuat baru 3 hari ngikutin olga ini... Moga konsisten

@fatinasyakira7364 2 ай бұрын

Ada hasil nya kah kak

@himmama523 Ай бұрын

Harus 30 menit ya kak? Aku cuman ngikutin selama video aja😭

@user-td5rl7vm2v Ай бұрын

@@himmama523sama banget😭

@hanyybaikhati Ай бұрын

@@himmama523iya gpp kak keknya penting tiap hari aku jg gitu

@desitrimarwanti2081 2 жыл бұрын

Keren Parah Bener2 keringet keluar smua pdhal 5 menit doang lho

@ahmadriyanto4556 2 ай бұрын

Lumayan sakit juga pertama emng sakit banget karna GK pernah olahraga kaya gini, malu sebenarnya GK punya bokong kencang pengen kaya orang² dinekatin mudah² Han ada hasilnya 🤗

@sy.zhelangearldyn4441 2 ай бұрын

🗿

@Metaaliya-vu9ce Ай бұрын

uda ada hasilnya belum ka skrng?😊

@ahmadriyanto4556 Ай бұрын

@@Metaaliya-vu9ce Alhamdulillah KK dirutinnin Sampek 1 bln walaupun GK ful ada hasilnya 🤗

@hanyybaikhati Ай бұрын

tanpa alat gpp kan kak? aku baru nyoba tadi

@ahmadriyanto4556 Ай бұрын

@@hanyybaikhati GK PP ya,,sya juga GK tanpa alat Al hasil lohh,,ada pembentukannya slam 1 bln..yg Penting di rutinkan 🤗

@Nur-kl5pb Жыл бұрын

1 bulan saya olah raga di rumah alhmduliah hasil nya benar2 idaman maksih byk ya mbk

@serlinasilalahi7861 6 ай бұрын

Seminggu berapa kali Bu?

@kirankim3780 5 ай бұрын

Udh 2hr ikutin ini demi bokong sexoy😂dan well seger keluar kringet biarpun cuma 5mnt beda mmg KL badan diajak gerak SM mager trs ya .. yey. Hrs full ni STP hari 5mnt. Thx kak❤❤

@user-ov4zx7lc8d 8 ай бұрын

Aq udah cobain dan emng hasilnya emng bikin montok, sampai2 suami aq sentuh bokong aq trs katanya kok semok betul mks ilmunya y k, the best for you k😊

@imanalfarizi3220 7 ай бұрын

ini teh dalam waktu sehari cuma 5 mnit kaa apa gimna

@user-ql3vq3lm6r Ай бұрын

Rutin ka, g cuma 1 hri, bisa sebulan 2 bulan atau tahun @@imanalfarizi3220

@EhaMuhtar-vm9pl 18 күн бұрын

Iya,sehari lima menit juga ngaruh banget dalam 1 bulan@@imanalfarizi3220

@uminurhidayati8222 10 ай бұрын

Simple tapi berasa kenceng banget paha setelah nyobain.. Mantap.. Moga istiqomah

@asmanbuton5937 11 ай бұрын

Belum juga sebulan woi,hasilnya udah mantap bngat,lanjut

@miravirgitseptian9600 2 күн бұрын

Udah saya coba. Mantap...gerakan slow tp berasa bgt Mau di rutinin terus

@christyadii 5 ай бұрын

Gerakannya mudah diikuti.. Puji Tuhan, ini hari ke 5 saya tetap semangat awalnya 2-3 itu benar pegal susah berdiri ato duduk, tapi hari ke 4 udh normal biasa.. The Best pokoknya couchnya.. ✊🏼☺

@AisyahAlv-hc8iy 20 күн бұрын

Sama donk

@indrawatioficeall5520 Жыл бұрын

Baru sekali nyoba masya allah pahanya langsung kayak gemetar semogah aja body bagus klo udah rutin makasih ilmunya🙏

@SusiSusanti-si9ke Жыл бұрын

Pertama kali ikut ini, sumpah pahaku bergetar n tidak bisa tidur semalaman 😆😆😆 lama kelamaan Uda biasa, keringat nyucur .. mantap mbak 👍👍👍

@asthyzs8029 Жыл бұрын

Sekrang gimna hasilnya mbak

@asthyzs8029 Жыл бұрын

Sekrang gimna hasilnya mbak

@Lilis941 Жыл бұрын

Bner bgt

@recehceunah Жыл бұрын

Samaa gemeteran sm perih di kaki

@liamarten7366 Жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@rimbawahyudi26 7 ай бұрын

baru tiga hari aku coba mengikuti gerakan olah raga embakk Ajeng,hasil nya sudah terasah.trimakasih embak Ajeng.

@SingDuePadoli 3 жыл бұрын

Siap2 mau nyoba nih soalnya gerakan nya simpel bgt, semangat pokoknya, suka bgt klo nonton chanel yg 1 ini gampang diikuti

@azrililhamsaputra258 Жыл бұрын

TONO

@sitimaryutii Жыл бұрын

MANTUUIUL

@daisyweller9919 Жыл бұрын

Klo dh umur 56 msh bs kah

@delimajuntak8916 7 ай бұрын

Tapi pegel semua😅

@ibra22556 Жыл бұрын

Terimakasih kk panduan vidio olah raga nya sore ini salam sukses sll untk kk ajeng dr kami keluarga besar nasgor cak rony surabaya (resto bunda mila) 🙏💪👍

@milajamilah5970 Жыл бұрын

Alhamdulillah,, akhir'y nemuin video ini❤ ma ksh mbak,, aq yg udh tuwir jd mudah ngikutin'y 😊😊

@user-cu9uc6er3c 7 күн бұрын

Masyaallah ngikutin baru skali aja hri ini yg namany otot ktarik smua nyilu2 hahaha efek gk prnh olahraga

@user-lt6yd9co1d 5 күн бұрын

Baru pertama kali ikut latihan mudah mudahan bisa tercapai bokong Indahnya

@usmann9304 2 ай бұрын

Aku udh coba alaraga ini selama dua minggu Alhamdulillah bokong aku naik.makasih bangat kak

@ElisabethMarerabuyan 2 ай бұрын

Emang iya ka

@milkanatakko7032 Ай бұрын

Beneran kak?

@opiemesfer3710 18 күн бұрын

Tiap hari 1 kali atau tiap hari brpa kali kak?

@ayzahra4837 Жыл бұрын

seperti simple tapi ternyata bikin ngos2'an dan keluar keringat .. 🤭🤭👍👍

@evamulianasagala2648 5 ай бұрын

Cara penyampaiannya bagus.gerakan nya jg mudah dipahami.apalagi buat q yg pemula.terimakasih kk utk ilmu nya.

@user-dh8vk1wn8v 6 ай бұрын

Aku tuh kurus jadinya punya bottom agak tepos tapi bikin gak pede kalo pake celana, ya gak sih? 😔 Suka kedodoran juga jadinya dan kalo duduk sakit. Udah sambil lakuin olahraga squad sih, kan buat kencangin bottom juga ya. Tapi kalo ngandelin olahraga aja, lama. Aku cari cara lain buat imbangin dgn olahraga. Ketemu produk dari smartbreast khusus untuk bottom yg modelannya cream gitu. Coba sebulan rutin + squad, lumayan keliatan hasilnya jadi agak bervolume kenceng😌

@krisyeaprelja9899 6 ай бұрын

Belinya dimana mba?

@BungaCitra-xk8ui 5 ай бұрын

mw donk ka blinya d mna y aku jga mlu ka pantat ku tepos kdng mlu klo pke celana lepis

@sumiriu678 5 ай бұрын

nama produknya apa ka belinya d mana?

@Rima_mustika 4 ай бұрын

Serius nanya, bukann smartbreast itu buat payudara ya?😅 “Breast” CMIIW*

@user-vl7go5wk8m 4 ай бұрын

Beli dimn mba

@ikus_silent Жыл бұрын

Langsung nyobain. Paha rasanya kenceng2. Kringat lgsg bercucuran. Trmksh mb, utk tutorialnya. Gmpg diikutin.

@SusiYanti-hn1kj 2 күн бұрын

Alhamdulillah udah 1 bln paha udah tidak lg pegal dan sakit

@ernawatiernawati5464 6 ай бұрын

Masa allh 2 Minggu aku ikutan olahraga ini terbukti hangat bonkong dan paha ku SDH mulai melar,😊🙏

@daichic3807 3 ай бұрын

beneran ga ka?

@febryantisaiful6722 Жыл бұрын

Saya ikutin gerakan ini sdh 3 hari... MasyaAllah pahaku rasanya mau pecah😢... Tp insya Allah tetap lanjut... Bunda² biar gak bosan pake music zumba... Hehehe

@nabilasyifana1674 Жыл бұрын

Iya sama, kaki jd sakit semua, gimana ya cara meminimal rasa sakitnya?? 🤔

@febryantisaiful6722 Жыл бұрын

@@nabilasyifana1674 latihan trus katanya kak... Lama² hilang... 1 Minggu kayak otot SDH mulai terbiasa gak kaku lagi gitu... Ayo kak pasti bisa...

@nabilasyifana1674 Жыл бұрын

@@febryantisaiful6722 ok semangatt

@anieraral3992 Жыл бұрын

Mksh kak hrine aku mulai coba gerakan nya simple tpi bikin keringat ngcor dan ngos ngosan😆💪 smga berhasil dpt bokong dan paha yg ideal🥳

@syafalsanjaya3172 10 ай бұрын

Iya kak betul, gerakan simpel tapi pedas bikin ngos ngosan💪

@iiench6290 Жыл бұрын

Saya selain di laser area bokong juga memang di suruh ama dokter untuk melakukan peregangan otot bokong plus latihan beban yg melatih otot bokong agar bokong saya yg sakit bisa pulih segera. alhamdulillah,, tambahan latihan dr video mb ajeng ini bikin latihan otot bokong saya di rumah lebih asyik & semangat. Dan Alhamdulillah bokong berangsur2 makin membaik, sakitnya berkurang,,

@idafaridazulfida3554 2 ай бұрын

Gerakannya sederhana, baru pertama lutut ga kuat jarang bngt olahraga paling jalan kaki aja. Semoga konsisten

@jonistg4647 11 ай бұрын

aku berhasil , walopun baru 7 hari tapi udah aku lihat hasil nya ,, keren . Makasih atas ilmunya kk

@hanioktaviani4749 Жыл бұрын

Terlihat simple pas di praktekan luar bisa keluar keringat byk bgt dan gerakan ketiga rasa rasanya kek mau ngejedag 🥲 tp mantap 👌

@sipit7163 Жыл бұрын

🤣🤣🤣

@lolanusi7601 Жыл бұрын

Bener anjir . Sakit bat gerakan yg k 3

@LiaApriyani-tj4cv Жыл бұрын

Sampe gemeteran kaki 😂

@Capin3 11 ай бұрын

@@LiaApriyani-tj4cv😂

@siscalian4702 3 жыл бұрын

Mba Ajeng,contohin juga gerakan kalau dilihat dari samping,jadi lebih bisa dipahami,makasih.

@aiamuliana 2 жыл бұрын

kan da mba

@user-sv1ye6zg2x Ай бұрын

Bokong sy sudah bgs dri lahir 😅 ikutan gerakan ini trs biar ttp bgs dan kencang krn dah onya ank tiga jd hrs ttp mempertahankan bokong yg kencang topp makasih y kk cantik ❤❤❤

@user-km5wk7sz2x Жыл бұрын

2 hari ngikutin Squad ini, paha pada sakit,tapi gak menyerah tetap lanjutkan

@reskisafitri8846 Жыл бұрын

Awal2 mmg bgitu,sy jga bgitu wktu pertama kali coba,mw jalan aja rasanya sakit 😅

@zhraja 11 ай бұрын

@@reskisafitri8846iyaa nyerii juga ni paha😭mau duduk aja hrs pelan²😭😭

@daichic3807 3 ай бұрын

@reskisafitri8846 km berhasil ka?

@desrinovianalisa9991 10 ай бұрын

Suka bgt kl trainernya kakak ini, berasa lg olahraga barengan ❤

@asunong7224 9 ай бұрын

Aq mw tnya mba usia q udh 50 ke atas ap masih bs ikutin gerak seperti ini .

@terisiasesunan Жыл бұрын

Seneng liat konten skwad yg ada mba ajengnya. Makasih mba ajeng suka bgt cara praktekinnya ❤

@cindypuspa5895 Жыл бұрын

Hari ini pertama kali nyoba engap pegel lutut nahannya tp semoga berhasil 💪😌

@MayaHakim-bm8rb 6 ай бұрын

Ini yg paling mudah yg pernah aku ikutin, segitu aja udah pedesss bgt... cocok untuk pemula

@sitimusfirah6963 Жыл бұрын

Aq lgsung praktekkan..waw bener2 terasa dipaha dan bkong..moga ttap konsisten pakai gerakan ini..cmn 5 menit..

@holifatulhasanah939 9 ай бұрын

Setiap pagi apa gimana kak?

@nurviani5645 13 күн бұрын

Bener2 nyata ini, aku ngelakuin 2bln dri yg gk pnya bkong, sekarang ada, jadi pede pke celana jeans skarang, trimaksih kk

@dininovitasari8473 3 ай бұрын

Gila . Baru berapa 4 hari ikutin grakan ini .. Alhamdulillah udh ada sdikit prubahan..olah raga cmn 5 menit tapi sampek ngos2an aku nya. Mksih mbak ..bakal rutin ikutkn a ..

@Armyeo 2 ай бұрын

Pahanya ikut membesar gk mbak? Aku mau cuma bokong aja, paha gk 😢

@hanyybaikhati Ай бұрын

@@Armyeo ikut membesar tau

@hanyybaikhati Ай бұрын

@@Armyeo bagus la jadi manhwa kamu 😭🫵🏻

@hildaputri0681 9 ай бұрын

mantap stiap bangub tidur minum 2 gelas air hangat langsung cus olah raga ini selama 1 bulan badan ringan bokong berisi toppp

@rinarahayu1741 6 ай бұрын

Harus tiap hari bnget ya kak?

@user-wj2uu9ft4k 4 ай бұрын

G perlu ketempt ng jem Trbukti bru 3 mnng 2 hri sxli Pha tersa kers Knceng ad bntuk ny Turun dh 3 kg Kerenn

@nasgorwarnay4855 Жыл бұрын

Salam sukses sll dr kami penggemar fitnes ini kami suka bgt sm pemandu vidio nya lemah lembut bgt (kk ajeng )benar" THE BEST 😘😍🌟❤️💪👍🙏 kami keluarga besar nasgor duk duk cak rony surabaya (resto bunda mila ) akan sll SUBSCRIBE untk kk ajeng 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

@miralasmana3378 Жыл бұрын

Iya bner biarpun aku jrang krna suka cape tapi hsil nya pkta bner bmer pntatku brbntuk kncang

@Nonasumba-wq8dy 8 ай бұрын

Bener"bokong kencang dan bulat ikutin olahraga nya Kaka ini😘😘

@ZakauhaZaka 27 күн бұрын

Baru nyoba sekali udah ngasih ngosan ,, bismillah semangat

@rianigita16chanel81 3 жыл бұрын

Alhamdulillah setelah rutin melakukan squat, bokong sy lebih kencang dan berisi

@idaayuanggi6547 3 жыл бұрын

Beneran bund?

@sitizaidaturrohmah6227 3 жыл бұрын

mbak mau nanya, squat itu bisa buat kecilin bokong ga sih?

@mariyahp5891 3 жыл бұрын

siip

@chanell5148 3 жыл бұрын

Serius

@tata34124 Жыл бұрын

@@sitizaidaturrohmah6227 iyh. Karna membakar lemak . Dan menjadikannya menjadi otot

@setiawati901 3 ай бұрын

Itu di lakukan seminggu 3-4 kali bund biar ada hasil,trs gerakan 4 itu di ulang " sampai waktu 5 menit..

@noviatdy8778 Жыл бұрын

Olah raga apapun kalo dilakukan rutin pasti akan berhasil dibody... aq dah buktiin... badan fit sehat, bonusnya body jadi bahenol

@zhuelenk5833 Ай бұрын

Makasih kk cantik.. Aku akan mencobanya smg brhasil❤❤❤

@rafitarafita9873 6 ай бұрын

Coba praktekin, baru no 3 sama 4 udah nyilu ini paha, napas juga ngos"an. Blm 5 menit 😭😭😭

@juliaharmipa2715 7 ай бұрын

Bener banget ini mmg bener2 membentuk bokong. Saya sdh coba sendiri.

@ratuayukirana1249 3 жыл бұрын

Aku suka gerakan ini mudah dilakukan dan mengeluarkan banyak keringat 💪💃💃

@Kenan_Alfaizi 4 ай бұрын

Baru 3 hari nyobain kaki kram sakit 😅 nggk pernah olahraga. Tapi ini membantu banget si gerakan dikit kringet nya mantul😍

@user-es1ju8hr5n 9 ай бұрын

Ka mungkin sy orang yg terlambat mengikuti senam ini. Sy sudah 2mknggu mengikuti senam ini, alhamdulillah hasil nya sudah keliatan. Ka sy mau nanya, sebaik nya senam ini dilakukan sehari berapa kali.

@sitisulaikah1534 Жыл бұрын

Q uda coba mmg bagus bgt hasilnya,,,namanya uda emak2 bisa q lakuin sambil masak jg...

@ibra22556 Жыл бұрын

Terimakasih byk sdh share vidio ini sgt³ bermanfa'at bgt buat keluarga nasi goreng duk duk cak rony surabaya smgt sll kk

@idhaharun2216 Жыл бұрын

Alhmdulillah lumyan keringat bercucucran 😂

@user-od3qp9ie8e 5 ай бұрын

Baru pertama tadi ikutin gayanya lansung enak kn badan, walau pun kaki agak nyilu2 ❤

@SusMia-vm6df 6 ай бұрын

Keliahatanya aja kek simple santay tp pas nyobain ngos ngosar dasar aku yg kaum rebahan ini

@user-vs6vv6dp6x 11 ай бұрын

Wahhh ngikutin senam nya yg menurtku simple lumayan menguras keringat malm"

@resytanrbt613 Жыл бұрын

Bismillah konsisten❤

@mommyalvaro8633 6 ай бұрын

Masya allah ush nyona gerakan nya udahan nya gemeter paha wkwk.. Krn ga biasa olga mungkin yaa.. Terimakaaih mba ajeng

@ibra22556 Жыл бұрын

Alhamdulillah dgn ada nya olah raga ini kami merasa beruntung dan sgt bermanf'at bgt unk keluarga kami keluarga nasi goreng duk duk cak rony surabaya do'a dr km untk kk salam sukses sll ya kk

@user-ud4yx8vc9n Ай бұрын

Makasihh lohh kak ilmuu nyaa,baru jajal engos engosan ka paha pada berasa bgt

@Ayuangelita-tz1nu 6 ай бұрын

5 menit ikut nyoba gerkn simpl bikin gobyos ,mantapp mb bisa q pakai grkn ini tiap hari moga berhsil dngn body yg q inginkn👍

@jiyansenjiyansen1713 11 ай бұрын

Bru di praktekin gobyos bngt kringet ny brcucuran... Udh slsai aerobic lanjut lg skuat 😂😂

@RirieMarlina Күн бұрын

Bagus gerakannya untuk bokong baru dilakukan sekali langsung terasa

@yansu2435 Жыл бұрын

Coba ah baru 3 hari dr tgl 21-7-23 semoga bermanfaat👍

@imcipii 5 ай бұрын

gmn hasilnya?

@intanchyn 10 ай бұрын

5 menit yg pedes bgt bgt tp nagihhh😂 baru pertama cobain smoga konsisten yaaaaa😊

@lusiyeni290 Жыл бұрын

Baru pertama coba, bakal di latih terus setiap hari... Semoga ada hasil .

@keysayudapratama8215 Жыл бұрын

Baru 3 hari nyoba mantap langsung kerasa ketarik di paha ,bikin keringetan

@nasgorwarnay4855 Жыл бұрын

mksh kk sudah share vidio ini ....ini benar" bermafa'at buat kami keluarga nasi goreng duk duk cak rony surabaya salam sehat sll dan smg smkn sukses ya kk

@SusiLawati-ec5qf 9 ай бұрын

Mksh ya mbk ajeng gerakan nya mudah bisa ngikutin nya hasil udah mulai terasa ❤

@chikadina75 Жыл бұрын

Mb ajeng jelas Banget kalau jelasin jadi gx bikin cedera saat olahraga...🥰

@lenisinarsari6373 9 ай бұрын

Aku udh ikutin sebulan dan memang benar baget ngefek dan tubuh aku jadi bagus

@andrianinoviandhita9762 3 жыл бұрын

Mba Ajeng ngajarinnya enak banget gampang dipahami dan nyemangatin...

@revinadahlian2451 10 ай бұрын

Bismillah,baru mau coba🤲

@SeptiSetiawati-n2x 27 күн бұрын

Gerakamnya sih gampang tp ngos²an bgt😭

@nasgorwarnay4855 Жыл бұрын

subhanallah bikin gobyoooos trmksh kk panduan vidio nya pagi ini salam sukses sll dr kami nasgor dok dok cak rony surabaya (resto unda mila )😘😍⭐💪👍🙏

@friscalia1076 Жыл бұрын

Aku 5 hari dah ada perubahan dong.suka banget😍🥰😘🤭

@viravira3658 10 ай бұрын

Iya kah,pertamanya terasa sakit ga lutut

@inezhaura8730 2 жыл бұрын

Alhmdullh sya rutinin trs slma 4 bln rutin.bneran kencang paha.. dn bokong..

@octoberlove3916 Жыл бұрын

Ngikutin Olga sprti yg di Video baru 3 hari, Badan q terasa pd Pegal² 😁 mungkin krn Kelama,an q baru mulai Olga lg

@ibra22556 Жыл бұрын

Terimalasih kk panduan vidio olah raga nya salam sukses sll dr kami keluarga besar nasgor cak rony surabaya (resto bunda mila)

@gladysedeline8818 3 ай бұрын

Sederhana gerakan tapi asli cape ngos ngos an...dengkul ga kuat 😂😂😂😂 harus usaha lagi 👍

@Rina16961 13 күн бұрын

Satu bulan bisa liat hasilny ya , lakukan selama sehari 3-4 kali dalam 5 menit atau bisa lebih juga gpp , 😊 silakan d coba ,

@yuyunirmawati2724 Жыл бұрын

Aku pling ska klo sma mba ajeng,,senwng aja dan mudah di mengerti enak ngikutin nya

@khoirunnisa765 Жыл бұрын

Trimakasih banyak kak... baru 4 hari ngikutin hasilnya uda terasa bgt ❤❤❤

@kiranitasya Жыл бұрын

sehari brp kali kak

@albytea4957 Жыл бұрын

Nyimak

@wulan1258 2 ай бұрын

Kalau di lihat kayak gampang .. Tapi pas di coba lumayan pedas juga di paha.. tapi gk pp lah di telateni pelan" juga biasa..

@novirizki9332 5 ай бұрын

Kliatannya gampang eh pas dicoba astagaaa beratttttttt sampe ngos2an loh

@user-gs5jl5wn8k Жыл бұрын

😅luar biasa brp menit udah kringatttt bangett😊

@nasgorwarnay4855 Жыл бұрын

Joos bgt kk pagi ini gerakan nya tantangan bgt buat aku yg sudah umur kepala 4 salam sukses sll dr kami keluarga besar nasi goreng duk duk cak rony surabaya 😍💪🙏