PAYUDARA KENDUR? LAKUKAN GERAKAN MUDAH INI SETIAP HARI

No video

PAYUDARA KENDUR? LAKUKAN GERAKAN MUDAH INI SETIAP HARI

Рет қаралды 1,076,319

Жыл бұрын

VDVC health - Payudara adalah salah satu 'aset' bagi wanita. Bentuk payudara yang bulat dan kencang lebih didambakan. Sayangnya karena faktor-faktor tertentu seperti kenaikan berat badan dan pertambahan usia, bentuk payudara bisa berubah menjadi kendur sehingga menurunkan rasa percaya diri wanita. Nah, pada program Momfit Life ini Momfit (Fitri Tasfiah) instruktor yoga kami, akan menunjukkan kalian gerakan untuk melatih payudara agar lebih kencang dan padat!
Instagram: / katadokter_official
Tiktok: / vdvchealth
Twitter: / vdvchealth
Facebook: / vdvc-health
#Yoga #olahraga #kebugaran #wanita

Пікірлер: 215

@lilisjubaedah5328 Ай бұрын

Hri pertma olahrga,mlmnya tangan sakit,betis sakit,pinggang sakit.mngkin klo udh trbiasa g bklan Kya gitu ya,mudah2an bisa konsisten tiap hri olahraga,disela2 ksibukan sehari2.botol yg keliatan ringan itu trnyata lmyan jg

@dilari654 Ай бұрын

Sudah sebulan ini saya olahraga. Karena udh merasa badan semakin gendut. Tapi hasilnya cukup memuaskan. 3mggu dg jaga makan. Dan olahraga teratur minimal bgt 30mnt. Biasa sy 2 sesi. Udh turun 7kg. Insomnia hilang. Bdn lbh segar. Wajah lbh segar. Celana pd cukup smw. Prt ud mulai rata. Tggl yg kencangkan dada dan bokong sy mo coba nambah gerakan ini di sesi olahraga sy... Semangaat para wanita...... Terutama sprt sy yg sdh pny anak.😊😊

@bundaopie Ай бұрын

Olahraga gerakan yg kaya di video? Atau olahraga lain?

@xxhyunnnw6575 Ай бұрын

BB awal berapa kak

@afifihindrimarchelli9918 10 ай бұрын

dan gw nnton ini sambil rebahan :')

@Halimah158 7 ай бұрын

Sama😂

@suryanewww1239 6 ай бұрын

😅

@user-kc8sk9em2d 3 ай бұрын

rebahan + ngemil kue lebaran 😭😭

@ningrumhenna 3 ай бұрын

Mana sama lagi 😂😂@@user-kc8sk9em2d

@afdholgaming1728 2 ай бұрын

Gw nntn sambil makan bakwan 😅

@mardianayusup7267 Ай бұрын

Udh sbuln saya lkukan dok gerakan yg pke dumbel 5 kg alhamdulillah pyudra agk naik skrg

@dyahkurnia120 29 күн бұрын

Huwaoww,, 5 kg kuat mbak??

@mardianayusup7267 29 күн бұрын

@@dyahkurnia120 awal" Brat kak skrg udh rigan krn sdh trbiasa stiap hr rutin dlkuin

@hadijalindja2323 7 күн бұрын

@@mardianayusup7267brpa lama kk lakuin ini bru ada hasilnya? Setiap pagi?

@anjargitzhelsaputra530 3 ай бұрын

Gerakan terakhir kuat cuma 5 kali sudah ngos ngos-ngosan 😅

@SitiAisyah-mu1hq Жыл бұрын

Sangat2 perjuangan pengen punya body bagus harus capek dan sakit2 dulu pertama kali olahraga kaya ginian udah nya sakit semua badan apalagi pas malem kerasa banget badan pada sakit😢 tapi harus ttep semangat demi badan bagus

@edisuroso3130 2 ай бұрын

Gimana bun hasilnya stelah rajin pus.ap??

@user-dl7wu6bs4m 7 ай бұрын

Gerakannya gampang, tp yg susah itu konsistennya.

@atthayaaqila1680 2 ай бұрын

Pas di praktekan badan pada sakit semua dok..badan serasa keras 🤭

@KakakBucin 26 күн бұрын

Nonton ini tiap hari tapi sambil rebahan😂

@flowerbear6180 5 ай бұрын

Pengorbanan wanita itu sangat2 berat

@AsriGalang-rq1nk 8 ай бұрын

Mantap bngt simple tapi langsung keringat keluar terimakasih kak 👍

@yasintacika123 Жыл бұрын

buat bunda bunda yg kadang jarang punya waktu untuk olahraga atau gym karena baby yg masih kecil atau susah ditinggal tapi pengen banget punya body goals terutama memperbaiki bentuk payudara kayak aku hehe. aku cuma mau cerita pengalamanku nih. sebulan ini aku coba bottom luxury cream dari smart breast yg aku beli di tokped, ternyata hasilnya oke bgt bun, ramah dikantong, ngga ada efek sampingnya jg kok :)

@varahardilla8207 Жыл бұрын

Link nya bun

@husnulkhotimah-wg5tt Жыл бұрын

Jngan percaya yg instan ,krna di dunia ini gak ada yg instan. Ikuti saja yg di video jngan minum obat2 gak jelas.

@husnulkhotimah-wg5tt Жыл бұрын

Jngan percaya yg instan ,krna di dunia ini gak ada yg instan. Ikuti saja yg di video jngan minum obat2 gak jelas.

@yuliachaerunisa298 Жыл бұрын

Beneran sist? Karena aku pake serum dan pelembab yang botol pink (aku ga mau sebut merk) udah abis sebotol ga ada perubahan sama sekali. Padahal di iklan nya pemakaian berapa hari langsung kenceng 🥲

@bundashabirafamily8732 Жыл бұрын

Q beli pengencang payudara harga hampir 200rb GK ada hasil SMA Skali..jgan percaya deh kream2 apapun

@Nur-kl5pb Жыл бұрын

Asslmulaikum alhmduliah tetap semangt 1 bulan saya olah raga hasil mantul maksih bynk ya mbk

@SkyMomHomeware 11 ай бұрын

dilakukan berapa sesi kak olgany

@hendrabybatam9539 5 ай бұрын

Lngsung dgn grakn itu ap ad grakn pmnasan kax

@rotitinah5078 Ай бұрын

Bener bisa kenceng kk pd nya?

@user-iy7zn5je3f 4 ай бұрын

Assalamualaikum kira2 senam nya bagus di lakukan pagi atau sore dan brp lama bru keliatan hasil nya

@dj208_Ziie Жыл бұрын

Keliatannya ringan banget.. giliran melakukan sendiri baru beberapa kali gerakan udah nggak sanggup malah jadi pusing juga nih kepala... Karena nggak pernah olahraga

@pelangisenja6121 Жыл бұрын

Iya yah bun apalagi yg gerakan terakhir kok q gak bs yah😁

@busyrolana2414 Жыл бұрын

😂😂

@anisakasno7429 Жыл бұрын

Beeran kenceng gk nh

@Mila_Cantikah 2 ай бұрын

Kalau udah biasa nga kok

@wiwikmasyaningsih200 2 ай бұрын

Sama sakit semua badan 😢

@rizkafauziah1453 2 ай бұрын

Keliatannya simpe tp sy yg jrng olhrga sungguh luar biasa😅 huft smngattt

@asiyahnur928 10 күн бұрын

Share dulu ke kontak pribdi praktek nya kpn2😂

@Mila110 21 күн бұрын

Cita" bodiy goals tapi nonton ini aja sambil rebahan😢

@AisyahJyotika Ай бұрын

Gampang banget ngeliat nya, tapii pas dicoba cengap² 😂😂 muteer ajha cengap jalan ..

@ria198 Ай бұрын

Wanita pengen bada. Bagus harus perjuangan dlu yaa.. Semangat olahraga

@riniandriani7655 6 ай бұрын

Perjuangan yang sulit untuk konsisten,, kira2 disini ada yg udah konsisten belum yah ikutin gerakan ini? Klo ada boleh di share gak gimana hasilnya? 😊

@popipuzianti890 Ай бұрын

Ngga pke beban aja tangan berat banget apalagi yg pke, akibat ga pernah olahraga nih

@rembulandilangithatimu67 Жыл бұрын

Simpel tapi hah heh hoh... Kerasa banget lelahnya ...aku harus rajin olah raga

@tokosby1468 Жыл бұрын

Sma

@hayatunnufus7587 10 ай бұрын

Gerakan yg terakhir bisa nggak ya habis operasi sc

@hendrabybatam9539 5 ай бұрын

In senam bsa d lakukan lngsung atw hrus ad pmnasan n akhr ny ad pndnginan dlu? Please jwbn

@maulindaagustina9571 4 ай бұрын

Kak itukan yg awal pemanasan

@Blossom__0032 Жыл бұрын

Tanya dong kk... Klo olahraga ky gtu bisa di waktu kpn saja, apa pagi saja??

@edisuroso3130 2 ай бұрын

Gimana kak , udah olahraga belum

@amaraputri7204 Жыл бұрын

Sebelom mengikuti geraknya udah ngak bisa nahan baca komen yg lainy😂😂😂😂😂… sabar” perlu pengorbanan dan percobaan 😂😂😂

@KaylaNadhifaalmaira-ko1cf 11 ай бұрын

Keliatan gampang bgt yak,ehh pas nyoba ikut gerakan masya allah mak ngga kuat😭huhu perjuangan sekali ternyata

@vhinakhanza4967 6 ай бұрын

Gk gampang ya kak butuh perjuangan dlu

@arsantiwahyuni1849 6 ай бұрын

Bener banget.. kliatan simple tapi susah apalagi yg terakhir itu kobra pose

@user-hn8ql7ix3j Жыл бұрын

Bismillah .mudah²an ada hasilnya Pertama x nyoba latihan ..walau agak pegel lengan karna pegangan 2 botol minum Tp insya allah mudah²an. Membawakn hasil Saya cewek ya bunsay ..karna ini pake hp suami jd namany cowok🙏🙏🤭

@tokosby1468 Жыл бұрын

Gerakan terakhir susah 😀

@arsantiwahyuni1849 6 ай бұрын

@@tokosby1468bener bgt

@dewiideiwi1297 5 ай бұрын

Alhamdulillah gerakan terakhir bagiku mudah ... intinya konsisten lakuan 4 kali dalam seminggu jangan malas

@hendrabybatam9539 5 ай бұрын

gmna kax hsil ny skrng...@@dewiideiwi1297

@icarizza3160 10 сағат бұрын

Seminggu brpa kali sih olahraga kyak gni?

@Nur-kl5pb Жыл бұрын

Done olah raga Bersma kk cantik Thnk's ya

@hartinasuratan4614 Жыл бұрын

Terima kasih banyak

@ruwantiwanti2396 Ай бұрын

Makasih dokter

@siswoyosiswoyo8242 8 ай бұрын

Gimana klo yg oke implan mb

@debymervinna4489 Ай бұрын

Yang terakhir aduh pinggang 😂😂😂

@jokowahono1391 Жыл бұрын

Jadi betah liat mbak melakukan gerakan...

@kutualay Жыл бұрын

Norak, ngomong begitu biar apa? Kalo sange nonton bokep aja, dia melakukan contoh gerakan untuk edukasi, bukan untuk dilecehkan. Please kalo sange ga perlu komentar, biar ga norak.

@abdulrm8924 Жыл бұрын

Insyaf pak 🙄😁😁🙏

@ambarkurniawan65 4 ай бұрын

Ak habis mengASIhi anak ke 3 baru barasa kendor nya kak, dulu mengASIhi anak ke 1 dan ke 2 msh kencengan, mgkn karna dulu sering aerobic juga kali ya,, sekarang blm mulai aerobic lagi soalnya. Jadi aerobic juga bisa mengencangkan seluruh tubuh

@MieL78 27 күн бұрын

banyak gerakan yoga ya😊

@mommyjija1198 Жыл бұрын

Done olahraga bersama kakak cantik.. bagus banget. Thanks ya

@mommyjija1198 Жыл бұрын

Salam from malaysia

@SaskiaNovianti-sp4fk Ай бұрын

Bagaimana klw usia udah 40 thn apa mngkin bsa agak knceng lgi pyudranya dgn mlkukn grkn ini dok 🙏

@kendramuhammad4443 6 ай бұрын

Klo mau pemanasan dulu gmn kak

@winnywina9983 5 ай бұрын

Mantappp gobyossss

@whenywhenhy9331 Жыл бұрын

Maaf numpang tanya boleh gak sih klo gak pake aqua

@RevaRevinawaty 9 ай бұрын

Boleh dong pake botol tupperwer aja kk

@daffaassyauqi5019 5 ай бұрын

@@RevaRevinawatysama aja dong😅😅😅

@arvinalzam1690 28 күн бұрын

Coba ah

@user-ki4bn4sd1p 2 ай бұрын

Bener bener berkeringaaaat 😅😅😅😅❤❤

@eenmustikasarimustikasari6595 Ай бұрын

Gerkannya di lakukan semua atau pilih salah satu ka?

@IchaRanjani 2 ай бұрын

Berapa menit kita melakukan olah raga itu dan berapa kali dlm seminggu

@dinihan4109 6 ай бұрын

Di lakuin nya pagi siang apa malam ya ka

@supartisuparti5856 6 ай бұрын

Terima kasih

@elghaziassiddiq1331 11 ай бұрын

Klo masih menyusui apakah boleh melakukan senam ini? Takutnya pengaruh terhadap kelancaran asi

@danitaindrawati2 5 ай бұрын

Malah lancar kl kata aku mba, peredaran darah lancar otot oke gitu di PD

@TonMarlay 3 ай бұрын

Gerakan terakhir gw kaya pucuk pucuk 😁😭🤣 btw ini email suami

@arniyonas4524 10 ай бұрын

Usia brapa bund yg bisa lakukan gerakan ini🙏

@HambaAllah....308 2 ай бұрын

Aman untuk ibu hamil semua semester kah dok?

@nurjanahjanah9062 5 ай бұрын

Sehari berapa kali lakukan olahraga ini ka

@edisuroso3130 2 ай бұрын

Bagusnya selang seling , kalo olahraganya ga terlalu berat tiap hari 1x boleh.

@askaalgifariansyah3851 22 күн бұрын

Kenapa aku selalu pusing dan mual ya setelah melakukan gerakan terakhir 😢

@ribkatukka7053 2 ай бұрын

Mantap

@nailun_ 5 ай бұрын

yg udah konsisten gimn hasil nya

@NengRinaaa Ай бұрын

Bisa dilakukan sambil berdiri jg kan ya?

@eenmustikasarimustikasari6595 Ай бұрын

Dilakukan berapa menit ka setiap harinya?

@user-rz9kd5qo9z 5 ай бұрын

Makasih kk

@Nur-kl5pb Жыл бұрын

Asslmulaikum terikasih banyk ya mbk

@user-bt1nc4ij2t 11 ай бұрын

Kak,supaya berisi gitu gimana caranya??

@samsungraha8914 2 ай бұрын

Bisa air mineralnya di ganti sama barbel 1 kilo

@nurazlinaarbee1164 2 ай бұрын

Kalau guna dumbbell , berapa kg yg sesuai?

@keluargabahagiadibiting 5 ай бұрын

Berat bgttt yg trakir tapi dapet bgt itu

@nitaadiba7919 4 ай бұрын

Yg terakhir blm beres anakku naik ke punggung...😂

@user-qd4uv5xs6g 2 ай бұрын

kalo buat yg masih perawan bisa ga kak??

@Mirant_s 8 ай бұрын

Parah netizen indonesia... lawak lawak aja bawannya Allahu akbar 😅

@annggun3160 6 ай бұрын

aku ambil gerakan yg mudah²aja 😁😁😁🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@sesaseptiana8713 3 ай бұрын

brpa lama olahraga bisa dpt hasil nya kak

@user-fy5vd4wp2d 6 ай бұрын

Hadirr,, mau ikutan

@endangnababan3486 Жыл бұрын

Bu. Kira2 brp bln ada hasilny

@vianggrachannel9601 Жыл бұрын

Keliatan gampang ... Pas lagi di cobain malah kek sakit bgt badan😭

@user-xs2mq9lg3s Жыл бұрын

Berarti ototnya bereaksi tuh kak,,,,bagus itu Kalo rutin ada perubahan Kalo gk sakit brati gk ngefek

@mayangmusrif2828 Жыл бұрын

Itu krna jarang olahraga

@hasnitui9922 Жыл бұрын

Sm sy juga sakit badannya. Lama kelamaan udah tdk yg penting rutin. Semoga aja ada hasilnya

@LoinaSitepu-dr6ej 11 ай бұрын

Utk pemula pemasan dlu bunda, awal2 mmg gitu, stiap olga mmg ada pemanasan dlu😂😂

@dewiideiwi1297 5 ай бұрын

Sama aku juga awal" nya sakit semua badan kayak di gebukin ..lama" enteng nyaman... perbanyak minum air putih juga bagus

@user-gv7ji7tx4x 6 ай бұрын

Butuh berapa lama ka biar smpe kencang untuk busui

@Nur-kl5pb Жыл бұрын

Done olah raga bersama mbk Thnk's ya

@qvanyooby7327 3 ай бұрын

Klo msh menyusui bayi boleh gak kak???

@hijrahrido1741 Жыл бұрын

Coba ah x aja bs kenceng lg,srmoga ga cuma niat🤭

@Nella.110 3 ай бұрын

Kak bisa ngak senam nya malam

@AlisatunSragen97 5 ай бұрын

Apakah umur sudah 47 masih bisa ya dok?

@fadliyahkhotijatul3590 10 ай бұрын

Apakah itu perlu pemanasan dulu

@triveracahyamonita5399 3 ай бұрын

Langsung kecetit leher ku

@user-re7hw5ou1z Ай бұрын

Pake dumble yg brp kg??

@nanang394 7 ай бұрын

Semangat sekarang bebas enak 💪🤙☕🍠🏋️‍♀️🏋️‍♀️

@daenih1234 2 ай бұрын

Seminggu brp x se x

@fikameisari9640 Жыл бұрын

Kalo gak pake gerakan yang terakhir gimana bun?

@rosiatuljanah7895 Жыл бұрын

Kita bisa pilih yg mana saja...itu beberapa cara olahraga gerakan mengencangkan payudara...

@harmilaharmila-vq5pu 11 ай бұрын

Ufigyvuihvuh😮

@rusidahrusidah5656 Жыл бұрын

maaf apk. peserta yg sdh pernah ikut berlatih, berumur >55 th yg sdh punya anak, & yg payudara nya trn

@AuraNurilislami 3 ай бұрын

Dilakukan berapa kali dalam satu Minggu

@yaniyan4913 5 ай бұрын

Kk itu brapa kli seminggu

@ibohbae450 2 ай бұрын

Habis olga badan kaya remuk😂

@indahayu9347 Жыл бұрын

Kalau pemula gak megang beban dulu boleh gak sih ? Soalnya gak megang beban aja masih gakuat 😢

@jisookim1010 Жыл бұрын

Sama.. sekarang aku jg gk megang beban sakitnya kerasa bgt 😂 nanti klo udah mulai terbiasa baru deh pake beban

@tmk7123 11 ай бұрын

Kak bebannya pakai seperti dokter aja, diawal itu seperti capek lama2 terbiasa, seperti sy senam di rumah, puji Tuhan udah enakkan😊😊

@fitrohasyari6293 9 ай бұрын

Kak yg udh berpengalaman mau nnya .kok aku olhrga dada bkn mengencangkan tpi kek berasa malah sedikit mengecil 🤔

@Halimah158 7 ай бұрын

@@fitrohasyari6293tapi gk kendor kn

@vhinakhanza4967 6 ай бұрын

@@fitrohasyari6293 kok bisa gitu kak?

@Nur-kl5pb Жыл бұрын

Kalau gk pakai gerakan gmn Bun?

@rosyidahulfa6251 Жыл бұрын

Ka duduk nya hrs bgtu ya Trus klw pake aqua yg 1liter blh atau malah ga di anjurkan

@kenygunawan982 Жыл бұрын

Pake galon isi aer lebih di anjurkan bund

@sovisovijacky8846 Жыл бұрын

@@kenygunawan982 sesat😢😢. Ntar kalo cedera,elo yg tanggung jawab?

@restuobeng9867 Жыл бұрын

@@kenygunawan982😅😅😅😂😂

@diahdiah325 11 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂

@AyuIndriani-id1ov 2 ай бұрын

Pusing😢😢😢

@Han-yd4tm Жыл бұрын

Ini untuk yg kendur" ya kak ?? Boleh liat hasilnya ga kak ?

@tiaradela4353 Жыл бұрын

anj😭🤣

@firashidqia8991 Жыл бұрын

Ngakak😂😂😂

@sovisovijacky8846 Жыл бұрын

Ini mesti cowok...

@RevaRevinawaty 9 ай бұрын

Bisa d lihat hasilnya d film² kakek sugiono

@wulanita0665 9 ай бұрын

Gacuaaat akuuu

@Missratu_ 4 ай бұрын

Gw nntn ini sambil ngemil ya Allah😢😢😢

@natashaavaleryn5198 3 ай бұрын

gw jam 1 malem gargar gabut aowks

@Parviz_Art Жыл бұрын

Botol airnya boleh ganti galon gk bund?

@renimaya8381 Жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@RevaRevinawaty 9 ай бұрын

Boleh bun galon aqua, atau drum minyak tanah

@reyhanaditya2704 5 ай бұрын

😂😂😂

@pelangisenja6121 Жыл бұрын

Apakah bs utk ibu yg sudah melahirkan 4thn yg lalu payudara bs kencang kembali?

@husnulkhotimah-wg5tt Жыл бұрын

Bisa kok apalagi klo teratur

@SkyMomHomeware 11 ай бұрын

untuk hasil maksimal sehari dlakukan berapa kali

@juliantikadelarosa3336 10 ай бұрын

busui boleh ga?