Kilom 65, hedefim 55 Görünce beğeninde güncel kilomu yazayım.

Ebru abla sana gerçekten nasıl teşekkür ediceğimi bilmiyorum. 17 yaşındayım 65 kiloydum ama senin sayende 43 kiloya düştüm. Çoook teşekkür ederim. ALLAH ne muradın varsa versin. Bu hayatta ne istersen hepsi gerçekleşsin.

Selam. Bence cikolata kapitalizmin bize dayatdigi bir yiyecek). Yillardir oyle reklamlar yapiyorlarki bilincaltimiza cikolatasiz hayat olmaz gibi fikirler sokuyorlar. Neymis bir parca cikolata yemek mutlulukmus, regl donemimizde canimiz cikolata istermis falan. Biz de cikolata olmasa ne yapariz biz diye dusunuyoruz. Ama incirin, kayisinin, cevizin, findigin ve baska meyvelerin tadi o kadar guzel ve yararliki insan cikolatayi aramiyor bile. Tabiki fabrika urunu kurutulan degil ilacsiz kurutulan veya yazda kendimiz alip kurutdugumuz, ceviz findik ta kabuklu almamiz daha iyi. Bide tavuk, yumurta yiyoruz, sut iciyoruz ve saglikli seyler yiyip saglikli oldugumuzu dusunuyoruz ama malesef vicdansiz insanlar bunuda kullaniyor. Dogal adiyla satilanlar bile pek dogal olmuyor kaldiki fabrikada ilacla hormonla buyutulen tavuklar. Elimizden geldigi kadar insanlari saglikli beslenmeye ve tarimcilari da dogal urun yetistirio satmaya tesvik etmeliyiz. Hani hayvanlar icin birseyler yapiyoruz ya. Bu cok guzel ve faydali birsey. Ayni sekilde sagligimiz icinde birseyler yapmamiz lazim. Cunku hersey sagliktan basliyor

Sabrına hayranım ya . 90 kilodan 72ye düştüm hedefim 55 ama bazen çok sıkılıyorum bu yol bitmeyecek gibi geliyor. Senin gibi sabırlı azimli olsam yeter 😙

Diyet motivasyon videoları yazdım ve en cok izleyenlere filtreledim ve sen çıktın karşıma gerçekten harikasın yapmacık ve sıkıcı değilsin gerçekten insanı güzel motive ediyorsun daha çok aboneyi hakediyorsun 😘😘😘😘

O kadar motive ediyorsun ki iyi ki varsin♥

Ebru anlatım şeklin ve azmin beni benden alıyor senden ilham almaya çalışıyorum iyiki varsın videolara devam :).

Wallah benle kardesim karatay diyeti yaptik ikimizde 14 kilo verdik 2 ayda cok guzel oluor 4 kilomuz kaldi onuda yapioruz verilir sadece kafanda bitirmek lazim bide kendinize kucul beden elbise alinnonun icine giyecem diye inat edin o zaman kilo verirsiniz kesinliklen biz oLe yaptik 😀

Ebrucum seni daha yeni tanıdım yani 2 hafta falan önce zayıflama videolarına denk geldim okadar samimi ve içtensinki inanılmaz bir sempati duydum sana karşı çok sıcak ve içten birisin☺️ geeçekten çok motive ediyorsun bizleri ben aşırı fazla kilosu olan biri değilim ama tabi boy kısa olunca çok fazla belli oluyor her kilo. 2 çocuk annesiyim doğumlarımdan sonra ulaştığım en maximum kilom 72.8 di ama boyum 1.60 olunca inanılmaz kötü duruyordu 3.5 yıldır kilolarınla ve kendimle savaşıyorum kalori sayarak 64.4 kiloya kadar düştüm bir ara ama hep o rakama gelince duraksamaya girdim ve hep o zamanlarda vazgeçip defalarca verdiklerimi geri aldım tüm emeklerim boşa gitti. Burdan aynı durumda olan arkadaşlara haddim olmayarak ufak tefek önerilerde bulunmak istedim. Arkadaşlar diyet veya geçici bir dönem olarak görünce anladım ki olmuyor kesinlikle. Yaşam biçimi haline getirip zamana yayarak vermeye çalılırsak anladımki daha rahat daha Sağlıklı şekilde veriliyo kilolar. Şuan 67 kiloyum ama hiç 67 gibi durmuyorum 1.5 aydır protein ağırlıklı beslenmeye başladım karbonhidratı neredeyse tamamen hayatımdan çıkardım sayılır protein ağırlıklı sağlıklı yiyeceklerden gönlüm istediği kadar rahatlıkla kalori falan saymadan yiyorum ve günden güne inceliyorum şükür tabiki benimde gönlümden geçen illaki 60 altına düşmek ama kasmıyorum yavaş yavaş yağdan vermeyi tercih ettim ben. Kabızlık sorunu da büyük etken bende o problem de vardı sağlıklı beslenince bol su içince onuda atlattım sayılır ha bide vakit buldukca eliptik bisikletim var ona biniyorum fırsat oldukca. Hala dört dörtlük beslendiğimi söyleyemem ama hayatımdan kötü alışkanlıklarımı yavaş yavaş çıkarmaya başladım. Rabbim inşallah yarıda kestirmesin inşallah devamı gelir hepimiz hedeflerimize ulaşırız inşallah. Ekmekden başladım ekmek yemiyorum yerine çok istersem protein ekmeği tüketiyorum 3 yıldır şeker dolu olan soğuk kahve içiyordum istisnasız her sabah onu da 1 haftadır bıraktım şimdi sıra enerji içeceği ve kolada sıra (şekersiz olanları tercih etsem de onları da bırakmak enazından minimuma düşürmek istiyorum) asla vazgeçemem diye düşünüyordum o soğuk kahvelerden ama seninde dediğin gibi insan gerçekten isteyince olmaz diye birşey yokmuş👍🏻😉 haa belki yine pes edicem ama tekrar başlarım olsun 100 defa da yeniden başlamış olsam 101.defa yine başlayın arkadaşlar belki bu defa olcaktır kim bilir??!! şuan çok rahatım öyle bi düşüncem yok aklımda aşırı canımın çektiği şeyleri değiştirerek daha masum olan gıdalarla nefsimi köreltmeye çalışıyorum.doğru yapıp yapmadığımı bilemem ama ben bu şekilde ilerliyorum ve işe yarıyor buda benim yöntemim☺️ tatlı canım çok isterse protein çikolata yada bitter çikolata yiyorum. Önemli olan oburluk yapmamak ben girip çıkıp yiyen biriydim hep sağlıksız şeyler yerdim şimdi girip çıkıp abartmadan ceviz fındık fıstık leblebi o tarz şeyler atıştırıyorum tok tutuyorlar. Ayrıca günde 2 ana öğün kahvaltı ve akşam yemeğim var aralarda seninde yaptığın gibi kahve iyorum. Ben diyet yapmıyorum beslenme şeklimi değiştirdim 😉 hergün makarna pilav yerine artık kıymalı fasulye kıymalı etli patlıcan yani sebze yemekleri avocado peynir yumurta tercih ediyorum pilav makarna yemiyorum 1.5 aydır. Çok canım isterse makarnaya saldırmadan sağlıklı besinlerle doyuruyorum hemen karnımı sizde yapanilirsiniz eğer gerçekten istşyorsanız yapabilirsiniz asla engel olmaz hiç birşey!! Kilo verdikce kendinizi daha çok seveceğinizi hayal etsenize. Çok uzun oldu kusura bakma ebrucum ☺️ seviyorum seni tatlı kız 😘 videolara kesinlikle devam 👋🏻👍🏻

İntermittent fasting ile 122 den 97 ye düştüm. 16 da akşam yemeyi yedim. Tek öğün besledim. 21 gibi meyve, veya evde ne tatlı varsa. Sütlaç, kek, pasta, kurabiye 1 porsiyon olmak şartıyla herşeyi yedim akşam yemeğinden sonra. Meyveye ek olarak. Yaşımdan dolayı sarkma olmadı çok şükür. 22 de yemeyi bıraktım ertesi gün 16 ya kadar. Yaklaşık 4 litre su içtim. Granül kahve içtim. Çay içtim.yeşil siyah kırmızı turuncu fark etmez hepsi fasa fiso. 16 ya kadar acıkmıyorsunuz haberiniz olsun kolay gelsin.

Güzel kızım benim kahvaltıya gelmeyi düşündüm ama malesef ben İzmir sen istanbuldasın ama ❤️kalbimdesin

Iyi ki bu videoların uzun uzun seni bir dakika fazla görmek bile mükemmel bir his

ebru kilo verme videoların çok motive edici oluyor, lütfen çekmeye devam et. bende 78kg 'dan 67'ye indim, 10 kilo gitti şimdi hedefim 9kg daha. bu ara yol çok uzun geliyor+ sıkılıyorum demotive olunca bu tür vidolar çok iyi geliyor :)

70 kq,hedefim 55, boy 160 sm.Insallah yazicam buraya arada kilomu

Sizin bu gunluk menü yüksek kilolarda ise yarıyor olabilir ancak 5 10 kilo vermek isteyenlere zayıflama sağlamaz gibi geldi

senden gaz alıp kilo vermeye başladım supersin hep böyle devam etmen dileğiyle

Ebrum kuzum ben sipor yapamiyorum evde eşim felcli ona bakiyom ve genclerim var uctane senle yasit onlara yemek bulasik ev temizliyi camasir bulasik hayatim boyle geciyor ve cook zor veren bir bunyem var ve 86 kiloyum boyun bir elli cok moralim bozuk biktim bu kilolardann seninle tanistigimdan beri yola devamm evet motivasyon vidyolarin coook onemli bizim icin herzaman bekliyorum her cumlen benim icin cok onemli kuzumm😘😍

Karnibahar yemegini deniyecem gûzel anlatiyorsunuz tabiki size kanalınız icin destek verecez bizde sizden bir şeyler ögrenmeye çalişiyoruz.ALLAH'a emanet olun, hayirlı akşamlar.

Okula gidiyorum ve doğru düzgün kahvaltı bile yapmaya vaktim olmuyor. Haftasonları bild vaktim olmuyor. Bu yıl sınava gireceğim. Gerçekten çok motive oluyorum, hevesleniyorum. 1 gün yapsam diğerki gün ya ders ya sınav. Bir şekilde olmuyor. Tavsiyeniz varmı ? ♥

Karatay diyetiyle 2 haftada 8 kilo verdim çok mutluyum 😊😊

İlk defa karşılaştım senin videolar lâ gerçekten çok güzel tebrik ederim inşallah bende yarın nasip başlıyor

Sana çok teşekkür ederim abla sen bana çok iyi geldin hiç Motive olmayan umursamayan ben senin sayende zayıflıyorum💞

Yaaaa seni okadar cok seviyorum allah iyiki seni benim karsima cikardi iyiki seninle tanistim okadr motive oldum ki ben bile kendime sasiriyorum seni cok seviyorum 😙😙😙

Çok tatlısın her şey için teşekkürler harika motive ediyorsun sağlıklı mutlu huzurlu günler dilerim

Tam 22 kilo verdim tesekkur ederim biraz daha zayiflayim durum yiyecem cok canim cekiyor

o nar ekşisi doğal fln değil, buzdolabında olduğuiçin akmıyordur.

Bende sağlıklı yemeye başladım tatlı şekerli şeyler yemiyorum 10 gündür devam edicem

Ebru canim yapdiğin sporlari da çekib bizlerle paylaşsan super olur

Çok samimi ve tatlısın bana örnek oldun teşekkür ederim 💙

Bəndə 85 kiloyum hedefim 55 ama ama yapamıyorum geçən yazın 76 ya kadar düştüm ama kişda yine kilo aldım karnım aç olmuyo aslında öyle az bi yemekle doyuyorum gözüm doymuyo ama yinedə çok yediyum söyleyemem çok kilo alıyorum ve bu durum beni çok üzüyor iradem diyet konusunda çooook zayif napmalıyim tatlı yemeyince bedenim yüreyim esiyo canım istiyor 😭😭😭😭

Ebru çok güzel anlatıyosun

bu vidyolari cok cek bizde guzelce zayifliyalim)))devami gelsin

ders çalışırken molada senin videoların ile motive olmak😍

Karatay beslenme biçimi hakkında düşüncelerini çok merak ediyorum.bu arada video muhteşem her zamanki gibi harikasın ebrucum.sıkı takipçilerindenim💜💙💜💙

Ben dün basladim daha öyle bir duruma geldim ki bir bkmisim 76 kilo olmuş um ve bi dur dedim artık kendime ve durdum ve kndimi begenmemeye başladim

Peki, zayıfladıktan sonra vücudunda sarkma oldu mu? Eğer olduysa nasıl atlattın? Seni seviyorum

Ara ara gelip motive olurum hep Ebru emegine saglik🎉

Tatli olarak kakoali cia pudding veya avokadolu vegan browni de yapabilirsin insana daha tatli cikolatali tat veriyor ceviz veya hurmaya bakarak

Kavaltı diyosunya bayılıyorum :) cok azimlisin masallah tarifler içinde çok teşekkürler.

Sayende biberli omleti ve karnabahar kısırını cok seviyorum

Çok teşekkür ederim canım gülen yüzün solmasin😊😊

Merhaba. Ne kadar tatli ictensin ☺️ seni arkadasim olarak gördüm. Bende 73 den 65e düsmüstüm sonra birsekilde motivasyonumu kaybettim ama tekrar baslayacagim senin sayende ❤️❤️

Tum salatanin 80 -90 kalorilik olmasi imkansiz sadece 1 kasik zeytin yagi 90 kaloridir nerdeyse. 2 kasik 1cisi basta 2 cisi sonunda koydun sirf o 180 kalori. Arti karnibahar 250 gram varsa:62 kalori civari. Ettimi 242 Marul otlar salcayi saymadim bile ...😁 kalori saya saya profesyonel oldum iyice

ıyiki varsinnnnn💓💕. butun videolarini izledim. ozellikle motivasyon videonla ve senin sayende bende diyete başladım 96 kilodan 90 a düştüm. Hedefim 60 Allahin izniyle durmak yok ilk defa 10seneden sonra senin sayende diyet bu kadar eğlenceli ve zevkli geçiyo hiç zorlanıyorum. Allah senden razi olsun başarıların devamını diliyorum 😙😙

Valla bravo iyi ki kanalınıza rastlamışım..

Çok güzel motive ediyorsun çok teşekkürler❤❤❤❤❤❤

53 kiloyum ama sağlıklı yemeye devam ediyorum. Bu bir yaşam şekli olmalı aksi takdirde başa dönüyorsunuz. Bu arada çok güzelsiinn 😘🌺

Karnabahar için rondo yoksa rende yaparakta oluyor.guzel bir vlog olmuş .ne kadar motive edici

Merhaba guzel kiz tesadufen vilog unu izledim ve seni cok samimi buldum seni zayiflama caylari icin yuzunu kullanmak istemisler kabul etmemissin ve inanmayin diye soyledin cok hosuma gitti Benim devermem gereken kilolarim var 30 kilo kadar rejime basliyorum sonra birakiyorum bir turlu baslayip sonuna gelemiyorum ben canan karatay saglikli beslenme diye ama ben ekmeksiz yapamiyorum sen ne zaman verdin bu kadar kiloyu helal olsun ben spor degilde duzenli 6 kilometre yuruyorum

Çok yüksek bir kilodan inmişsiniz. Sarkma olmadı mı vücudunuzda?

ben mesela 4 günde 3 kilo verdim birazda hastalığımdan kilo verdim ve vermege devam edicem

Ben 2-3 vloqurlara abuneyim sevmediyme hik abune olmam .Senle 2 öyün beslenme nedir bildim .çok motive oldum aslında kilo vermişdim 93 kilodan 63 -e düşmüşdüm .Hastalık üzünden 75 kiloya çıxdım .çok mutsuzdum sizin ilk vloqunuzu izledim motive oldum 25 gün ikinde 4 kilo verib yine yemeye başladım çox mutsuzdum ve 1 hafta evvel size abune oldum.Bugün 8-ci günüm 1.5 kilo vermişim .hemde doyasıya yeyərək .şəkər düşkünüydüm 2 günə 1 kilo sizde bayram şekeri deyirsiz biz çayın yanında onla ikirik çayı həmin şəkəri yeyirdim .bu 8 gündə hek yemədim hek başarmağa gözüm almırdı şəkərsiz .Uzun yazdım amma yazma sebebim sizin sayənizdə yenidən bana umud oldun çok təşəkkürlər .😙😙

94 kiloyum vermem lazım bıktım artık bu fizikten

Ebrucum iyiki seni tanidim kuzum hergun belki ucdort defa ayni vidyolarini izliyorum ve hergun bisaat seni dinliyorum kuzum gecen ayin 8 zinde başladim yani nisanin 8 bakalim mardin sekizinde kackülom gitmiş cok guzel moral veriyon kuzum iyiki gordum seni iyiki tanidimm

68 den 55 düşmüştüm önceki yıllarda çok çabuk kilo alıp eriyorum ama artık o zamanlar ki gibi motive olamıyorum belkide iş hayatına başlamamdan dolayı ve kilomun hepsini olmasa da çogunu aldım vermek istiyorum ve senin videonu sabahın 5.00 inde rasladım o kadar motivesin ve samimisin ki bayıldım bu arada soğanlı maydanozlu omleti de tavsiye ederim ben bayılıyorum senin için de farklı kahvaltı olur dedim :)

Kilo:65 Hedef:55

Çikolata yemek istemiyorum elma sirkesi aç karna ve yatmadan önce içiyorum iyi geliyor bana

Bağımlılık yaptı

Her akşam bulasıkları ben yıkarım mutfakta midem feci kazınır bende tekrar tekrar videolarını izliyorum telefonu bardak rafına koyup😂 sonra bitki çayı içiyorum baktım hala açım lor peyniri ve salatalık yiyorum

O kadar iyi geliyorsun ki❤

Süpersinnn💪🏼

Ben 24 yaşındayım 57 kiloyum 48 e inmek istiyorum. Kilomun tahmini ne kadarı ödem, su vsdir. Çok hızlı biriekilde almaya başladım 52 yi koruyordum, daha çok alacağım diye korkuyorum bir kaç gündür başladım diyete bakalım ne olacak. Sizi çok sevdim ❤️ tariflerinizi özellikle tatlı tariflerini bekliyoruz 🤩

Yanlış anlama beni ama karnıbahar kısırının sadece zeytin yagı bir kasık ölcüsünde 120 kalori total de 80 -90 la aksam yemeği olsa keşke😢

Çok tatlısın enerjin hep böyle olsun InşAllah💋💕💕💕💕💕😃

salam.men azerbaycannan.cox tesekkur edirem size.bir aya 6kq verdim sizin sayenuzde.vidiyolarinizin davamini bekliyorum.tessejkur.

Ebru abla ben senin hayranınım gerçekten bnm motivasyon kaynağımsn ne. Zaman canım sıkılsa seni izliyorum ve uyguluyorm bir haftadır ama iki gündür fazla kaçırdım napmalıym diğer günler azaltmalımıym yememi lütfen yardımcı olurmsn bana❤️❤️

Karnabahar pilavı duymuştum bende denedim ve guzel oldu çiğ Karnibahar blendirdan geçiriliyor az yağda kavuruyorsun baharat bukadar kesinlikle deneyin bence

Selam canim azerbaycandan izliyorum sizi bende kloluyul dünden sizi izleyirem cox sag olun bende kendime soz verdi bu gunden sizin yapdinizi yapicam 😘😘😊🌹🌹🌹

Abla naparsam yapım kilo versem bile bedenimde belli etmiyor 80 kilodan 75 e düştüm şuan ekemegi şekeri bile kestim spora da başladım ama nedn belli etmiyor 😞

Seni çok seviyorum .çok samimi ve tatlisin .

Vidyolariniz çok güzel sayenizde daha çok hirslandim❤😊

Merhaba canım böyle videolarını bekliyorum bize faydasi olur tşk ederim paylaşımın icin balım 89 da durdu benim kilo düşmüyor beklemedeyim sabırla:)

Bide bən evlenməzdən önce 52 53 maksimum 54 55 olurdum çok artiğım zaman ama evlendikden 4 5 ay sora kilo almaya başladım sora 1 ci kizim oldu yine kilo aldım kizim 7 aylıkti o zaman74 kiloydum 2 ci kizima hamile kaldım ve yine kilo aldım qaliba 80 83 böyle kiloyla bitirdim hamileliyi sora yine zayiflafım 70 falan oldum ama simdi 85 im 1 yildir bu kilolari vermekte zorlanıyorum

Ebru hanım zayıflamadan önce kaç kiloydunuz?

Seniiii cokkk seviyorumm💘💘

kendimi zorlasamda 2tane yumurta yiyemem ama aburcubursuz dayanamıyorum ve okuldada çok acıkıyom napıcam ya😐😕

Çok tatlı bir kızsın ya. Bir ay kadar önce motive olup diyet yapmaya başlamıştım bir iki gün yapıp bıraktım. Şimdi gaza geldim yeniden başlayacağım😂😂♥️♥️

Motivation videolarin icin Cok tessekür ederim🙏senin sayende basladim ve kilo verdim😘😘

Salam,gözəl motivəmiz...🤗😘Ev turun yapdınmı?

Dun aksam nişan resimlerimi gordum ordakı ben dgl guzel ve mutlu bı kız vardı cok degıştırmış beni kılo

💕 Yine yine mükemmel video 😍

Ben de 6 ayda 27 kilo verdim şu an 78 kiloyum ufak bir duraksama oldu diyeti bozdum gibi. Kaldığım yerden devam etmek istiyorum. Umarım devam ederim..

Ben akşamları 1kase yogurt yiyorum zerdaçallı acılı motabalizma hızlandırıyor

bende sizizin gibi kilo vermek isti yorum ama bu diyet ömür boyu surecek gibi geliyor

Bende kilo verme surecindeyim 38 kilo fazlam var bazen azmin gidiyo kendimi yemek yerken buluyorum senin azmine hayranim...

Bi konuda cevap verirseniz cok sevinirim sabah kahvalti ve aksam yemegi saatleri soylermisiniz.

tek kelımeyle supersın gercekten bayılıyorum bu ıradene azmıne🖒👏👏

Çok teşekkürler , iyiki varsın😍

Afiyet olsuun 😙😙

Spor yaptınızmı kilo verirken

Cansın sen can 🤗❤️

Hangi süreçde yani 50 kilo vermen nekadar sürdü cok merak ettim

Tatlıdan soğudum ALLAH iyiliğini versin😂😂

Ara seceneklerini ayrica atabilirmisiniz porsuyon olarak

Cnm merhaba ben simdi yeniden diyata basladim seni gorunce o kadar motive oldumki Allah senden razi olsun darisi bana ins.suan ki kilom 95.6 bakalim 1 ay sonra kac olacak

Keşke saatlerinide paylaşsan sabah kahvaltını kacta yapıyorsun.

Aynen ablasi aynen senin gibi yiyorum o vaziyette daha guzel veriliyor kilolar saglikli 🤗🤗

7 gundur diyet yapiyorum az yemeye gayret ediyorum ama siskinlik hissediuorum midemde sanki neden anlamadim

Ah Ebrucum , akşamlar geçmiyor bı turlu yemeksiz atistirmasiz