50 ПОДТЯГИВАНИЙ и 100 ОТЖИМАНИЙ. ПРОВЕРЬ СВОЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ!!!!

Рет қаралды 820

Күн бұрын

Данный сет называется 5md(50 подтягиваний и 100 отжиманий) на время. Был придуман в бруклине мастерами калистеники ZEF и D.O.C как проверка ваша на выносливость.
Считается, что если вы способны выполнить его за 5 минут, то вы очень сильный и выносливый атлет.
Последовательность упражнения абсолютно любая. Можно выполнить сразу подтягивания, потом отжимания, а можно наоборот. А так же можете делать по любой своей схеме.
Попробуйте выполните, свой результат пишите в комментариях.
#workout #pullup#pushup#calisthenics #подтягивания #отжимания
00:00 Как можно делать сет
00:39 50 подтягиваний 100 отжиманий
5:10 Итоги

Пікірлер: 21

@user-qg4fu1uy2d 4 ай бұрын

Хороший сет) респект 👍

@Konstantin_Invest.007 4 ай бұрын

Прикольно 💪 с отжиманиями я быстро расправлюсь , а вот с подтягиваниями.. другой разговор

@SID1485 4 ай бұрын

Попробуй сделать скажешь результат,интересно узнать)

@Konstantin_Invest.007 4 ай бұрын

@@SID1485 хаха да тоже об этом подумал 😅 может попробую, я как то отжимания делал за 30 сек. нужно 50 раз сделать у меня 48 вышло где то, не восстановился может немного, не помню

@user-ez3ue1jt6p 4 ай бұрын

Картофельный Бруклин тоже магет! 💪 Только там фишка в том, что надо делать последовательно, чередовать pullups и pushups нельзя.

@SID1485 4 ай бұрын

Однозначно)

@SID1485 4 ай бұрын

Можно

@user-ez3ue1jt6p 4 ай бұрын

ну я так понимаю ты подписан на thats good money. так там ни один brotha так не делал. поэтому ты показал облегченный вариант. и еще тебя в конце не 3.14здели локтем по пресаку@@SID1485

@user-xu9dq2zn2r 4 ай бұрын

Хорошо сделал👍особенно подтягивания

@SID1485 4 ай бұрын

Спасибо, будем улучшать)

@vgsmolin 4 ай бұрын

Хороший результат

@SID1485 4 ай бұрын

Спасибо

@vladimirminkov8115 4 ай бұрын

Как количество повторений корелирует с силой?!? Кто сильней, тот кто 30 раз за подход подтягивается или тот кто 5 раз на одной руке подтягивается? При одинаковой массе тела разумеется.

@SID1485 4 ай бұрын

Сила и выносливость разные понятия,но нету силы без выносливости ,а выносливости без силы. Эти два понятия идут друг с другом. Нащет того кто сильнее : Тот кто на одной 5 раз подтягивается 💯 подтянется на двух 30 и более И если тот кто не разу на 1 не вытянет подтягивается 30 на двух Сила его будет слабее Но тут надо не забывать,что он может на одной не подтянутся просто из-за того что это очень травмоопасные упражнение

@SID1485 4 ай бұрын

И человек который 30 раз подтягивается а на одной не разу ,возможно просто не тренерует подтягивания на одной ))очень интересный вопрос ,на который вряд-ли будет 100 процентный ответ кто сильнее

@vladimirminkov8115 4 ай бұрын

@@SID1485 ок, соглашусь что подтягивания на одной руке дело непростое, ну тогда кто сильней, тот кто 10 раз с 30 кг отягощением подтянется, или тот кто 30 раз за подход подтягивается? Выносливость предлагаю не трогать, не тот уровень нагрузок. Лично я считаю что первый атлет без доп веса без проблем если не 30 то 25 подтягиваний сделает, а второй с доп весом хорошо если 5 раз подтянется. Первый сильней! И почти также выносливей как второй. Количество повторений с силой корелирует где то в самом начале: один аж 3 раза потянулся, а второй целых 8 раз выдал, тут да, второй реально сильней, а вот когда один 20 раз а второй 40 по силе второй может и сильней, но так, и то не факт кстати говоря...

@SID1485 4 ай бұрын

@vladimirminkov8115 второй вряд-ли выносливей,он может первый подход сделает 30,а второй уже 15 ,а второй сделает 30 а второй 25 Чтобы это проверить надо просто одному и второму подтянутся на максимум без веса и с весом и сравнить. Про себя скажу что я с весом практически никогда не работаю ,очень редко. И вот я с 30 кг вытяну 5 раз сто процентов

@SID1485 4 ай бұрын

Идеально когда соблюдается баланс ,делать и то и то и 30 раз без веса и 5 на одной и 10 с 30 кг,тогда точно сильный и выносливый