-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 5 РЕЦЕПТОВ на рабочюю Неделю! мария мироневич рецепты

Рет қаралды 98,795

Күн бұрын

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!» mironevich.com/y_intensiv?utm...
МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ t.me/marymironevich
БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!» mironevich.com/y_intensiv?utm...
Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео
00:00 - Начало
00:26 - Завтрак для похудения №1
02:22 - Завтрак для похудения №2
03:21 - Завтрак для похудения №3
04:19 - Завтрак для похудения №4
05:00 - Завтрак для похудения №5
✅ Завтрак для похудения №1 Блинчики без муки и сахара
Банан - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья длительной варки - 40 г
Масло растительное для смазывания сковороды
Соль по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №2 Яйца с нежным шпинатом
Яйца - 2 шт
Масло сливочное - 5 г
Шпинат молодой - 100 г
Молоко - 50 мл
Соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №3 Каша овсяная с кабачком
Овсяные хлопья длительной варки - 40 г
Кабачок - 100 г
Сыр - 30 г
Вода - 150 мл
Масло растительное- 1/2 ч.л.
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №4 Деликатесный творожный крем с фруктами
Творог (от 9%) - 150 г
Йогурт белый - 50 мл
Семена чиа - 10 г
Нектарин- 1 шт
Мед - 1 ч.л.
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №5 А-ля Фритатта с овощами
Брокколи - 100 г
Яйца - 3 шт
Перец сладкий - 1/2 шт
Масло растительное - 1 ч.л.
Соль, перец, специи по вкусу
Выход 1 порция
#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть

Пікірлер: 146

@marymironevich 9 ай бұрын

*БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»* mironevich.com/y_intensiv? *МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ* t.me/marymironevich

@katerischka3687 9 ай бұрын

Спасибо большое, Машенька! ❤❤❤

@isasmotrova7813 9 ай бұрын

Спасибо большое за рецепты.

@user-ds1cs1yq7l 9 ай бұрын

Машенька спасибо за новые рецепты.💋😋😋😋

@user-hr2lb2ii1s 4 ай бұрын

Спасибо большое за вашу работу

@user-qp7nu1qt3v 9 ай бұрын

Замечательные! Вкусные и полезные завтраки! Благодарю,Машенька! 😊

@user-oc6mq4iz9b 9 ай бұрын

Большое спасибо, Маша! Как всегда быстро и вкусно! ❤

@user-qv3sz5wl2r 8 ай бұрын

Какие доступные рецептики! Большое спасибо за вашу работу!❤

@user-fm6fu4pc2q 5 ай бұрын

Спасибо Мария за рецепты!!!

@user-im4uk3lk2e 7 ай бұрын

Спасибо за рецепты и энергию! 🌹

@user-gb9qm1hm9i 9 ай бұрын

Мария, спасибо огромное, как всегда все рецепты супер, обязательно приготовлю❤❤❤❤

@user-kg4jh4em4f 9 ай бұрын

Мария вы супер,СПАСИБО вам за помощь,дай Бог вам счастья и здоровья.

@user-lp8lt6vf5l 9 ай бұрын

Маша, как всегда на высоте!!! Обожаю твой голос, твоё хорошее настроение и твои обалденные рецепты. Спасибо, что ты есть!!❤

@nursulunugmanova3175 9 ай бұрын

Благодарю вас! Завтраки шикарные! Обязательно буду готовить. Здоровья вам и вашим близким.

@chichkovanatalya3089 9 ай бұрын

Маша, спасибо! Супер вкусные и быстрые рецепты завтрака! Обязательно воспользуюсь ими!❤❤❤

@paulklein2371 9 ай бұрын

Еще раз благодарю и подтверждаю , сытно и очеееееень веууууууусно ! Спасибо , Маша !👏

@user-jv8zm3ep5w 9 ай бұрын

Отличные и очень вкусные завтраки Благодарю вас

@user-zw3jh5xu8x 9 ай бұрын

Спасибо,Машенька!Как всегда вкусно,быстро,сытно.👍

@user-me1bt6xy3k 8 ай бұрын

Спасибо Мария за прекрасные завтраки. Завтра испеку банановый блин. 🥞☕🌹

@user-sl1ml7dv7y 8 ай бұрын

Спасибо за завтраки. Обязательно приготовлю что нибудь. С кабачком овсянка особенно заинтересовала и творожный крем с чиа!

@user-hz8sm8nz2y 9 ай бұрын

Мне понравился рецепт с кабачком! Мне кажется очень сытно! Надо попробовать.

@user-wu6rb8dt9d 9 ай бұрын

Мария,добрый вечер.Суперские завтраки,я стараюсь поддерживать ПП и без завтрака не ухожу на работу 👍🥰

@user-fh3qd2qr5g 8 ай бұрын

Мария, красавица,а рецепты,как всегда простые без заморочек и очень вкусные ❤❤❤

@ninazykova9816 Ай бұрын

Мария, здравствуйте. Рецепты интересные, отталкивает комментарий, что для похудения. Я и так очень худая и мечтаю поправиться. А завтрак хочется разнообразить.

@user-ts8dc4gb9u 8 ай бұрын

Кабачки с овсянкой бомба, классный рецепт!!

@user-rn6ph9sj5t 8 ай бұрын

Спасибо😊

@user-tp3wf1ps7l 7 ай бұрын

Оооочень вкусно🎉

@natalyaonishuk-hi3dp 9 ай бұрын

Спасибо,Мария! Давно вы нас не баловали своими вкусными рецептами.

@marymironevich 9 ай бұрын

❤❤❤

@sanshopadro3536 2 ай бұрын

Мария ты супер !😊

@user-wt5rj3yf3w 9 ай бұрын

Спасибо,Маша. Вы были первым толчком для моего похудения🤗

@user-wt5rj3yf3w 9 ай бұрын

Как вы и сказали,сбросила 18кг.,и снова их набрала😔

@user-lr4tg5uw3l 9 ай бұрын

Спасибо, Мария, я летом с завтраком не заморачиваюсь, овощной салат, яйцо вареное, или творог, все получается, нужно соблюдать интервал в питании❤

@user-fi5ve8dk3k 6 ай бұрын

Уважаемая Мария, спасибо за рецепты, но хотелось бы увидеть меню для работающих женщин.

@user-ek8oc8ih6b 8 ай бұрын

Спасибо...

@tatjanaschonemann6267 9 ай бұрын

Благодарю ВАС .БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ❤

@user-fz5wk3pz2n 7 ай бұрын

Мария, овсяноблин получился вкусный, но не плохо бы указывать диаметр сковороды❤

@marinamalina4407 4 ай бұрын

Спасибо за рецепты, очень аппетитные , обязательно попробую.🌷🤝Я в самом начале своего пути к похуданию (в плана 15 кг скинуть), буду следовать вашим советам и использовать ваши вкуснейшие рецепты и думаю у меня получится! ✊😁

@user-jv8zm3ep5w 8 ай бұрын

Приготовила завтрак с бананом блинчик очень вкусно

@user-ri9ti2ev2w 9 ай бұрын

Машенька, огромное спасибо за прекрасные полезные завтраки( особенно за брокколи). Не могу придумать вкусные полезные блюда из брокколи. Если у Вас есть такие, пожалуйста, поделитесь.

@marymironevich 9 ай бұрын

Обязательно

@vi4ka29 8 ай бұрын

Яйца и шпинат 🔥🔥спасибо

@taniatigris 9 ай бұрын

Маша, спасибо за новую подборку завтраков! Овсяноблин с бананом - просто находка!❤️ Попробую ещё вариант с кабачком. Кстати об овсянке: а вы пробовали цельнозерновой овёс, неплющенный (геркулес деревенский)? Он варится 40 мин конечно, но можно с вечера залить кипятком, будет быстрее, и результат того стоит! В нём с трудом узнаётся овсянка (вкус другой), зёрна рассыпчатые, упругие. Я вместо риса его часто использую: отличный наполнитель/гарнир к мясо-овощным рагу, в суп и как каша с молоком и ягодами/фруктами очень даже хорош. Состав нравится: белки 12,3, жиры 6,1, углеводы 59,5, пищевые волокна 8,0. Сытность даёт феноменальную (лучше, чем овсянка долгой варки) и ощущение в желудке очень приятное. В вариант с кабачком добавлю его завтра на завтрак. Интересно, что получится. 😊

@user-nf8hs1zt6x 9 ай бұрын

Машенька, доброго времени суток! Сегодня приготовила завтрак по вашему рецепту, очень вкусный овсяноблинчик. Мед не добавляла, для меня и так сладко. Спасибо. Удачи, хорошего дня.

@inaravolkovica5042 9 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤ Blagodarju VAS

@sanshopadro3536 2 ай бұрын

Я люблю овсяные хлопья !😊

@user-bh7vx3hv6f 9 ай бұрын

Супер

@belka8689 8 ай бұрын

Подскажите пжл тренировки через день помогут быстрее сбросить вес или все таки лучше только худеть на питании и зарядке?

@user-mf7jj3lm6d 8 ай бұрын

Мария, здравствуйте, где можно купить Вашу книгу с рецептами?

@user-wq8ys5uo4d 4 ай бұрын

Спасибо!" Жрать не будет охота", как писали выше в отзывах, если питаться так постоянно, а не время от времени, желудок будет уменьшаться и есть так не будет хотеться, на собственном опыте!!

@user-qj9jq6hz9d 2 ай бұрын

Машенька, подскажите пожалуйста, какого диаметра у Вас Сковорода ? Очень надо 😊

@user-wr5ec1lu1e 8 ай бұрын

Здравствуйте Мария смотрю ваши ролики о питании для похудения но что-то никак не могу достич желаемого

@Svetlana_Borcheva 9 ай бұрын

👍👍👍👍👍

@user-xh3cm6xv9r 8 ай бұрын

Вместотнектарина яблочко ведь можно? Не очень люблю подобные фрукты)))

@user-st1md3zo3y 11 күн бұрын

Здравствуйте, скажите пожалуйста,кто пользуется рецептами Марины,вы похудели?

@maridoghramajyan9901 7 ай бұрын

❤❤

@yaninayanovskaya1202 9 ай бұрын

Спасибо. Еще можно 10-ку сбросить)))

@user-dq2mr1rt6o 7 ай бұрын

Маша, добрый вечер. С большим удовольствием смотрю ваши видео. Но у меня к вам вопрос. Чем можно заменить яйцо? У меня после 2 недель употребления яиц на завтрак обсыпало лицо . Спасибо

@marymironevich 7 ай бұрын

Светлана, яйца на завтрак были каждый день в течение этих 2 недель?

@user-fi5ve8dk3k 7 ай бұрын

Перед работой такие завтраки сложно готовить

@tinapaule8121 4 ай бұрын

Добрый день Маша, с прошедшими Вас праздниками. Вы показываете варианты завтрака, обеда или ужина. Если я правильно поняла, то Вы кушаете одно блюдо??? Ни каких чаев, кофе??

@marymironevich 4 ай бұрын

И про это тоже есть видео . Я пью утром кофе зерновой 2 чашки

@tinapaule8121 4 ай бұрын

@@marymironevich спасибо

@tinapaule8121 4 ай бұрын

Маша, а в обед вы пьете что-то? Ваш прием пищи состоит из одного блюда? Спасибо за ответ.

@allaanatolevna 6 ай бұрын

А где калорийность ваших завтраков?

@user-tg7rg1lt1z 9 ай бұрын

Вообще-то нормально, но добавить бы мясца или филешки и зеленушки. . Белки, жиры, углеводы - все есть.

@helensmith5672 9 ай бұрын

на завтрак? 🙄

@user-vb2oe4oz4o 9 ай бұрын

Неправда , что завтраки не сытные - хватает до обеда , сначала нужно попробовать , а уже потом говорить ...

@helensmith5672 9 ай бұрын

ну, те, кто привык тазик пельменей на завтрак съедать, наверное, скажут, что несытный

@user-vg9bj3kq7m 9 ай бұрын

@@helensmith5672 у меня нет привычки на завтрак тазик пельменей есть (да и на обед - тоже). Но мне всё равно не сытно и до обеда не хватает.

@user-kz2ul6xb5b 9 ай бұрын

Бесполезно мне пробовать, я вообще не ем фрукты, хоть родилась и живу в Крыму! Ну не люблю я их, ягоды тоже не ем, могу попробовать, но не нравится мне даже малина, клубника.

@user-kz2ul6xb5b 9 ай бұрын

Бесполезно мне пробовать, я вообще не ем фрукты, хоть родилась и живу в Крыму! Ну не люблю я их, ягоды тоже не ем, могу попробовать и все!

@guldery681 9 ай бұрын

Однозначно сытный завтрак Те кто не верит логически посмотрите у Маши все завтраки с кур.яйцами А яйца очень даже сытные Если режим поменять то конечно можно привыкнуть к такому питанию Я все собираюсь и если одного Ингрид .не хватает то уже не хочется начинать Спасибо Маша за труд

@nessart1046 9 ай бұрын

Никак не понимаю этих завтраков. Во первых в одном Маша предлагает наесться 2 яйцами со шпинатом а в последнем 3я с овощами - уже разница. Но я не наемся ни одним. Возможно первым если блинчика будет 2 и начинка посерьёзнее. При этом и обеды и ужины от Маши мне очень нравятся, но завтраки это какое-то голодное издевательство... Сейчас ем 2 бутерброда (хлеб свой цельнозерновой) с сыром и омлет из одного яйца. Так до обеда хватает.

@user-uk2im9st6b 4 ай бұрын

Да,это может и хорошо и нужно завтракать ао утрам. Но порой времени не хвает,не то чтобы завтрак сделать,а просто стакан воды выпить,детей в сад собрать нужно,до работы добраться.

@cat_woman7152 3 ай бұрын

Положить в тарелку творог, ложку сметаны и порезать пол банана это занимает 1 минуту. Это всё отговорки было бы желание.

@user-sr5fq5li3j 5 ай бұрын

Рецепты хороши как перекус, для завтрака очень маленькие порции.

@user-yi7ty3kx9y 8 ай бұрын

Чем заменить шпинат?

@user-wz8ld9tb9y 9 ай бұрын

Ну вот не хочу я ничего жарить на сковородке с растительным масло !!!Думаю что это не полезно!!!

@user-ei3fq9ix4t 9 ай бұрын

Жарьте без масла, даже лук отлично жарится без масла. Загулите в инете, купить сковороду для жарки без масла.. я пользуюсь... отлично

@Nadezhda.S 9 ай бұрын

Мария, а хлеб вы совсем не едите? Лично я без хлеба долго не смогу. 😢

@St-tu6nw 9 ай бұрын

Ест же - 1-2 раза в неделю на завтрак.

@user-yl3pb9kh1j 6 ай бұрын

Здравствуйте! Не правда завтраки очень сытные.

@anir8023 5 ай бұрын

Я не люблю готовить. Ем 2 раза. В 10 и в 4 мне ок

@user-ud5vw9if8s 9 ай бұрын

Вы перестали вести семейный канал?

@marymironevich 9 ай бұрын

Да

@user-rh7ih6nb6e 2 ай бұрын

Ну это восновном угли. Мало жира. Белка мало. Голодный будешь

@gansiapticka 4 ай бұрын

Не аппетитно и очень много. Лучше есть мало, но вкусно. Очень большие объемы едите, это проблемы всех людей с ожирением. Готовы есть что угодно и много. Теперь вы изменили состав пищи. Какие же объемы пищи вы ели, когда весили на 55 кг больше?

@user-jj8gf8dt6m 9 ай бұрын

Эти завтраки не насытят до обеда. Часа через полтара жрать будет охота .

@21J-u-l-a-i-f-d-o-g-s 9 ай бұрын

А вы пробовали? Есть опыт?

@veraluts8192 9 ай бұрын

😊😊😊

@user-kn4gp2fd1z 9 ай бұрын

Неправда, я уже больше года питаюсь по рецептам Марии, таких завтраков абсолютно хватает до обеда, я даже не делаю перекус. - 25 кг за пол года и успешно удерживают вес. Насчёт овсяноблина : я блендерю всё вместе, соль и разрыхлитель не кладу, всё чудесно поднимается. Из этого количества пеку 2 блина, смазываю взбитыми с йогуртом творогом, добавляю ягоды. Как по мне, порция даже очень большая, может хватить на двоих. Спасибо большое, Мария, за Вашу работу.

@helensmith5672 9 ай бұрын

а какие насытят? котлеты с пюрешкой?

@user-vg9bj3kq7m 9 ай бұрын

@@user-kn4gp2fd1z Вы - молодец! А мне бы тоже до обеда не хватило. Нуу, если только объединить два завтрака в один))

@user-zj8ib5ii3m 9 ай бұрын

А как быть людям которые соблюдают православные посты? У православных 200 дней постных!!

@user-bj7sd6nb8r 9 ай бұрын

У Марии есть постные рецепты.

@NikMarket 9 ай бұрын

несочетаемые какие то продукты, выглядит не аппетитно

@helensmith5672 9 ай бұрын

Мария приготовила 5 разных блюд, в каком именно, по-вашему, несочетаемые продукты?

@katerischka3687 9 ай бұрын

Для меня всё сочетается и выглядит апетитно... это же не про ресторан.. 😉.

@user-io6vd9wx4p 9 ай бұрын

А ви чого дивитесь, пройшли мимо і готовите свої апетитні ,,блюда". Що за народ, ну не подобається, пройди мимо, ніхто не заставляє дивитися і тим більше готовити.

@Vasi92lisa 9 ай бұрын

Знаете что меня очень удивляет,вот такие учителя появляються значит ела ела,жира наела ,затем как похудела , теперь вот всех учит😂😂😂😂

@user-jr2fj7zc1f 9 ай бұрын

А вам хотелось бы, чтобы похудению учили те, у кого нет собственного опыта похудения? Делиться своим опытом Мария начала, когда только начала похудение. Если бы вы удосужились посмотреть, что было 3-4 года назад, вы бы что-то поняли, а не выплескивали бы свой яд и желчь.

@user-vy9kq6xe1v 9 ай бұрын

@@user-jr2fj7zc1f🤝👍💞

@katerischka3687 9 ай бұрын

Вот именно, что как раз такие лучше всего помогут похудеть из личного опыта. Я в своё время худела вместе с Машей. Похудела на 20 кг. Спасибо ей.

@nataliadelidova1554 9 ай бұрын

Так человек осознал свою проблему и справился с ней! Это ли не радость? Искала информацию,как и что. Пробовала...И делится опытом. Даже если у Вас только пара кг лишних,(а иначе зачем заходить на похудейские каналы?)- это тоже проблема. И не надо свысока относиться. Хороший метаболизм- генетика,только и всего. До 40 лет многие стройняшки,а потом смотришь- диву даешься,откуда и взялось???

@user-cw8tn4pn4e 9 ай бұрын

@@katerischka3687А я похудела вместе с Машей на 25 килограммов, спасибо ей!!!

@user-le8zs6jg6t 9 ай бұрын

Овсянка не способствует похудению, да и по вкусу просто мерзость.

@user-ei3fq9ix4t 9 ай бұрын

О вкусах не спорят, обожаю овсянку

@user-le8zs6jg6t 9 ай бұрын

@@user-ei3fq9ix4t да ешьте на здоровье. Это я для тех написала, кто может также, как я её ненавидит, но думает, что она суперполезна и является диетическим продуктом для худеющих. Давятся, но едят.

@user-qk5wq9jo9p 8 ай бұрын

Я тоже раньше не любила. А как научилась по разному её готовить,так теперь- красота! Советую Вам попробовать и мнение изменится.

@user-jc6yu6ll1v 3 ай бұрын

О вкусах не спорят...Для кого - мерзость, а для кого - незаменимый продукт питания.