【5分】たった2週間で腰周りの浮き輪肉をごっそり落とす鬼の筋トレ【ダイエット】

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2 жыл бұрын

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　2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす
　3.腹筋収縮時に、息を吐き切る
　4.丁寧に行いセット数を増やす
✖️よくあるNG例
　1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。
　➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。
　腰を痛めやすいので注意。
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Пікірлер: 237

@user-be3to6zb7k 2 жыл бұрын

この動画の、要所要所に出てくる「頑張れ頑張れ」「自分に負けないで〜」って言葉が、動画だとしても自分の中の"甘やかし"に負けないで頑張れるから有難い

@user-ny3yr4uh4c Жыл бұрын

3日目にして自分の体にほんとに筋肉がないんだなと痛感してます！とりあえず続けることに意味があると信じて、無理せずゆっくりやってますが、早く同じペースでできるように頑張ろうと思います！！

@user-fs3tc9eq3u 2 жыл бұрын

2週間と4日が経ちました、少し自信ついて来て、お腹周りに効果は期待出来ます、ちゃんと持続してみます

@user-sx8kj2fi7q 2 жыл бұрын

一日目です。他の腹筋トレーニングやってましたけど、これはきついですね！毎日がんばります。

@Day_3 2 жыл бұрын

夏休みが始まって、終わりまで毎日やってみようと思います!

@Mahjong_gokuhinn Жыл бұрын

全然最後までできない‥。しかし‥できるようになるまで頑張ります！！動画のおかげてモチベーションあります。ありがとうございます‼️

@masaki4062 2 жыл бұрын

LINE追加しました。今から夏までにちょっとでも腹筋を割れるように頑張ります!!

@user-bv7ix6nx1b 2 жыл бұрын

今日から頑張ります！

@user-hq6lq5zy2i 2 жыл бұрын

最近ランジをしてから試してみました途中で足がきつくて休んでしまう場面もありますが結構汗をかいていい感じです体幹の動画も毎日しているのでここら頑張って体重減らして行けるようにします。

@user-ex9kh5dn2r Жыл бұрын

2週間では無理でしたが、続けて2ヵ月。ベルト穴一つ分はウエスト締まりました！もう少し続けてみます。ありがとうございました。

@bansee5437 Жыл бұрын

始めてひと月経ちました。体質の変化を確かに感じます。これからも続けます、ありがとう！

@Hello_study_ Жыл бұрын

2週間では落ちなかったけど、2ヶ月続けたらかなり変わってきました！！！まだまだがんばります！

@user-ez9dh6nh7p 2 жыл бұрын

手軽にできる筋トレだから、とてもやりやすいです。😃✨⤴️

@user-my1jq1it4b 2 ай бұрын

腹筋ついたとしても贅肉落とすのはまた別の話ですよね、、、

@user-iv9wy6ci3h 2 жыл бұрын

効くやつばかりですね！やってみます！

@key1931 2 жыл бұрын

これ、めちゃくちゃ汗かきました！続けたら効果でそう。がんばります！

@user-jy9xk7by5o 8 ай бұрын

今日から毎朝のルーティンとして頑張ってみます。無理せずに自分のペースで。

@user-rc5gz8sg3q Жыл бұрын

仕事から帰ってきて疲れて何も出来ない日でもこの筋ﾄﾚなら時間的には手軽にやれます。

@user-xg2pc5lf4d 2 жыл бұрын

いろいろな動画みさせてもらってます。腹筋、背筋、胸筋、やってます。身体に変化が出てきました、これからも拝見し一緒にやります。これからも応援してます。

@user-kq6zv7ht2e Жыл бұрын

初めてやってみました。ラストがかなりキツかったけど、自分のペースで最後まで出来ました。続けてみます。

@user-sx2es1lo2l Жыл бұрын

今日から始めて頑張ってみたいと思います！！痩せるぞー！！

@user-mp3zb4vp6v 10 ай бұрын

結構キツい分効いてるのをすごく感じます‼️

@sean6756 Жыл бұрын

5日目一度も止まることなく出来た！呼吸大事！

@user-so4sm1jz8q Жыл бұрын

尊敬。努力の賜物。

@user-lv6gf8tj6h 2 жыл бұрын

今回の動画も最高ですね👍 めちゃくちゃ効果ありそう💪 4種目目が1番やばいですねw😂

@cigaraven_ 9 ай бұрын

後半を楽にしてくれるのはなんかいいな

@jn5282 Жыл бұрын

頑張るます。

@user-yk3uh4zi3l Жыл бұрын

まめトレさんの筋トレ動画見始めてからもう1ヶ月が経ち腹筋もすごい割れ始めました！1年かけて最高の腹筋手に入れます！

@Momokun41 Ай бұрын

今どうなってますか？w

@Momokun41 Ай бұрын

今どうなってますか？

@user-ug8ub6os3i 2 жыл бұрын

すごくキツいです😱それだけ効いてるのかな🤔まずは2週間やってみます💪

@だっふすくんど 11 ай бұрын

もうすぐ初めて2ヶ月になります。うっすらですが、腹筋も割れてきました！

@user-pk5fq8eq9g 2 жыл бұрын

初めて約1週間。最後のクランチが鬼門です笑

@gorigori5820 Жыл бұрын

2か月続けられました。お腹が引っ込んだら包茎が治りました。

@user-mh3qc3zc6w 2 жыл бұрын

これで3日間してますけど気持ち程度０のお腹の筋肉が少し着いてやる気めっちゃ出ましたお腹凹まして筋肉つけてある程度の筋肉付けれるように継続します

@areacodes1690 2 жыл бұрын

これめっちゃ感謝です。宅トレ半年目ですが自分に足りない部分見つけれました

@user-qr4te1rb5w 11 ай бұрын

2週間続けてみたけど、気もち変わったかなーって感じ！これからも続けてみます😊

@ke-wk9ku Жыл бұрын

これはえぐいめっちゃ効く。やり続けます

@rhinoceros25 Жыл бұрын

これやって前より腹筋が引き締まった感じします。ありがとうございます

@etsukokawski9362 2 жыл бұрын

アメリカ在住、宅トレ歴10年以上の60代女性です。この歳になるとお腹周りの脂肪はしぶとくてなかなか落ちません。上級者向け、「鬼」のつくハードな動画を選んで利用させていただいています。一年以上続けていて、少し腰回りがスッキリして来たような気がします。これからも頑張ります。まめたまさんも、大会目指して頑張ってくださいね。

@RyuryuLordSushi71 2 ай бұрын

浮き輪肉無くすために今日から毎日やります！ 5/9○ 5/10○ 5/11○ 5/12○ 5/13○ 5/14○ 5/15○ 5/16× テスト勉強のためお休み 5/17× 前日に同じ 5/18○ 5/19○ 5/20○ 5/21○ やっとテスト終了

@user-ck2sv5he9v 2 жыл бұрын

いい感じ

@user-ol2cm9xh4t 2 жыл бұрын

これだけ綺麗な筋肉だからボクシングトレーニングやってる姿も見てみたいです。

@numbers3_keirin Жыл бұрын

5日でウエスト5cm落ちました！最新の動画も合わせてしているので、今月はお腹絞っていきます！

@ShouponchoroYoutube-ry1zc Ай бұрын

苦しいタイミングの励ましが嬉しい✨

@user-mn3yp5md5i 2 жыл бұрын

半年以上続けてます❗️友達にいつのまに腹筋割れてたんって言われるくらいになりました❗️ありがとうございます❗️

@saga_tyan 10 ай бұрын

4種目目までは余裕でやれるけど、さいごのバイシクルクランチで一気にキツくなってくる😂

@user-no3hy2nc8m 2 ай бұрын

ライン助かる〜

@tmtkhi Жыл бұрын

まって無くなってる浮き輪肉😭😭😭ありがとうございます😭😭😭

@user-ov5ls5jo5o Жыл бұрын

おめでとうございます😊

@user-mo5bg8sx3n 11 ай бұрын

再生回数が増えてるのをみるとみんなも続けてるから頑張ろうって思える

@user-uz2mc7ox9m 2 жыл бұрын

2週間でゴッソリ落ちるよう頑張ります‼️😤

@norikazukari 2 жыл бұрын

いつもこのチャンネルみて筋トレしてます。なるべく短いのにチャレンジしてるんですが、意思が弱いのかなかなか自分を追い込むということができません。でもこの筋トレのおかげで体脂肪が減りました。ありがとうございました。

@Konsome-1224 Жыл бұрын

ホメオスタシス、意思じゃない

@koji3964 2 жыл бұрын

信じてやる‼️

@user-yp8ek6jy5l Жыл бұрын

バイシクルクランチ好きね～笑頑張る‼️

@libertywalk.725 2 жыл бұрын

やりますぁ

@numbers3_keirin Жыл бұрын

プランクヒップツイスト鬼きついです。膝をつかないようにしてますが、お尻横に振るのは最小限…まだ2日目です。

@Kuze-mx1pm Жыл бұрын

食事制限しなきゃこれしても割れはしないのよね。むしろ筋肉が付く分体重増えるしお腹が前に出る。

@user-rv2hx4ov7k 2 жыл бұрын

きつくなってきたタイミングでやる気にさせてくれる一言ありがたいです理想の身体目指して頑張れ自分‼️

@user-kn7xi3ub7x 2 жыл бұрын

3ヶ月ぶりに動画観ました。ずっとサボっていましたがまた再開します。筋トレするタイミングなんですがいつが一番効果的でしょうか？

@himawari-bv8es Жыл бұрын

30秒続けてできたのは1番だけだった💦 しかも足ついて　笑でも頑張ってやってみます✨

@user-tc3uy5ng3s Жыл бұрын

動画配信有難う御座います腹回りが浮き輪肉なのですが筋肉痛が起きないってことは腹回りや腹筋が鍛えられてないのでしょうか？

@user-de8hn6zi1y 2 жыл бұрын

やる時間帯でおすすめの時間帯はありますか？

@sg1981 2 жыл бұрын

最高です😂キツイけど😣

@user-vs7yf5uo7c 2 жыл бұрын

筋肉痛になっても毎日やり続けた方がいいのでしょうか。

@seiya3545 11 ай бұрын

短いけど効くー！続けていきます！

@seiya3545 6 ай бұрын

足の病気発覚して片足ギブスになりましたが、プランクヒップツイストだけデッドバグに変えてやりきってます！せめて腕と❤お腹だけでもトレーニング！術後2週間経ちましたが、まめたまチャンネルのこのトレーニングのおかげで体重増加限界まで抑えられてます。感謝です😢

@seiya3545 5 ай бұрын

退院後相変わらずやってます！体重、入院前に戻り、そしてさらにじわじわ減っております。最近は1日2セット出来るようになりました！引き続き頑張ります！

@Kishida-lu2yo 2 жыл бұрын

これは素晴らしい

@kubao2884 2 жыл бұрын

始めて2週間、今日初めて途中で止まる事なくやり切れました！！めちゃくちゃ気持ちいいいい！！ありがとうございます！！

@Milk-rip- 2 жыл бұрын

結果が書かれてない時点で

@user-nh8cx2lg9b Жыл бұрын

@@Milk-rip- 草

@user-hr6dl1zq5t Жыл бұрын

キツすぎて呼吸のことまで頭が回らないのですがこの筋トレ中の呼吸方法で気にした方がいいことはありますか？

@user-le6uc4cg1p Жыл бұрын

1日気づいた時にこれやってたら全部できるようになってきた

@nasubeam5 2 жыл бұрын

途中キツすぎて止まっちゃうんですが、それでも頑張れる範囲のメニューなのでとってもありがたいです😭

@user-kf5xr5ts5p Жыл бұрын

筋肉痛にならないのですがやり方が悪いんですかね？やってる最中は結構辛いですし、汗だくで気合い入れてやってます。

@user-tz6vl5tn9p 2 ай бұрын

記録残します一日目　⭕️ 二日目　⭕️ 三日目　⭕️ 四日目　⭕️ 完走できた五日目　⭕️ 六日目　⭕️ 七日目　⭕️ 2セットした八日目　⭕️

@user-tw2km7dr5x Ай бұрын

終わっとるやないかい

@user-bl9bh9or1w Жыл бұрын

全部下腹に来る😖

@costak1911 Жыл бұрын

二週間はさすがに無理だったけど、やり始めて1ヶ月半でマジで身体変わりました。今半信半疑でやってる人、本当におすすめです。

@shamnekono3939 2 жыл бұрын

腰をやった人間には結局のとこ腹筋を鍛えるなんて出来ないんだよな左右に動かした瞬間ゴキッゴキッゴキンッって腰が外れて動けなくなる健康が羨ましい

@p206602 2 жыл бұрын

3ヶ月間２分と3分メニューの膝コロと2分のスクワットをしてましたが、やり方が悪いのか浮き輪腹がなかなか消えなくて悩んでました。そこでこの動画を見つけました。まだ2日しかしてないけど、下腹部が本当に効いてる感じで良かった。あと、結構つらかったですw …一週間後たるみが少し減った気がします！

@pokarisuetto120 2 жыл бұрын

これは腹筋を割るんですか？それとも腹筋の周りについた脂肪を落とすものですか？

@だっふすくんど 10 ай бұрын

そろそろ3ヶ月！有酸素と合わせて毎日やってます！体重は76→70 とかなり効果を感じてます！腹筋バキバキになるまで頑張ります！！

@user-lv1dt3lf2h 6 ай бұрын

この動画以外に何かしてましたか？

@だっふすくんど 6 ай бұрын

@@user-lv1dt3lf2h 毎日5km走ってます！

@ommc3062 3 ай бұрын

有酸素だってよ

@user-so4kk8bu7y 2 жыл бұрын

すいません…いつも頑張ってて継続出来ていたのですが、疲労が……。一日休んでもいいですか？

@user-qe7im1ho8t Жыл бұрын

きつくて死んだけどやりきった時気持ちよすぎる

@user-cl4wf1kh1j Жыл бұрын

始めたての頃に腹筋筋肉痛になったのですが、休みの日入れても痩せれますか？

@deusdeus3859 2 жыл бұрын

３分の奴とどっちがいいんですか？

@user-tk6ex5de2t 2 жыл бұрын

一日五分でいいんですか？

@yoshi3346 Жыл бұрын

腹筋をしていると背中がつりそうになるんですがどうすれば良いでしょうか

@marimari4322 7 ай бұрын

2週間やったが何も変わらなかった😢

@taka02jin68 2 жыл бұрын

たるみ過ぎて1分でバテたわｗ

@hn7265 Жыл бұрын

9/25 ○ 9/26 ○ 9/27 ○ 9/28 ○ 9/29 ○ 10/2 ○ 10/4 ○ 10/6 ○

@za_9daikou Жыл бұрын

あ…(察し)

@user-xg4of4kw2z Жыл бұрын

これ、腰椎椎間板ヘルニア持ちが出来ますか？

@Daxs069 10 ай бұрын

2セットやろうとしたら最後の最後でもたなかった笑

@user-ld1xv7ys5p 2 жыл бұрын

夏に向けて1ヶ月全力で頑張ります！！ 6/2土 ○

@user-ih7um6db1x Жыл бұрын

これって毎日のほうがいいのですか？

@user-rd6qj5gm6h Жыл бұрын

此れは毎日やって良いのでしょうか？

@user-pr9qg6iq5k Жыл бұрын

最後にバイシクルは鬼👹

@user-ji9gi8il4v 8 ай бұрын

足バタバタなんかは20秒でへばってたのが、始めてから1週間、どのメニューも途中のへばりなくできるようになった。なんなら追い込むために、バイシクルとか体左右に倒すとかは10秒ぐらい延長するようになった

@neouniverse710 Жыл бұрын

これをやると腕が疲れるのですが、何が悪いんでしょうか

@user-tw8wu4ip6o Жыл бұрын

腰が痛くなった😭

@user-hx3mz4ce5f Жыл бұрын

だいすき

@user-ph4gn5nt5w Жыл бұрын

3:47 ファイトファイトォ　ジブンニマケナイデ

@user-or9bl9ib2y 7 ай бұрын

2週間で色黒にもなるんでしょうか

@user-iw4xf1pt3m Жыл бұрын

4種目めを裸足でやっているので足が結構痛いです笑

@user-cc8ey9gk3v Жыл бұрын

やったけど、腹めっちゃ痛い笑

@user-gw5xw2tr5m 7 ай бұрын

1日で効果を感じられました。頑張ります