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Primer ejercicio 2:14 Segundo ejercí 4:25 Tercer ejercicio 5:52 Cuarto ejercicio 7:20 Quinto ejercicio 8:02 Sexto ejercicio 9:40

Muy buen video, acabo de conseguir las mancuernas y quiero empezar con rutinas en casa, nuevo sub 💪🏼😎👍🏼

EXCELENTES RUTINAS , LAS HE HECHO Y ME HA DADO RESULTADO, ¡SUPER GRACIAS¡

Cordial saludo, gracias por las sugerencias que ofrece, las voy a agregar a mis rutinas, lo felicito por responderle a su seguidores y demás parceritos , desde Bogotá saludos.

Para ser mi primera vez haciendo pecho con mancuernas estuvo bien, hice 4 series en cada ejercicio, el último ejercicio no lo hice porque no podía por no tener ese tipo de pesas redondas, además no tengo mucho espacio, pero vamos bien para ser la primera vez

Yo hice todos los ejercicios en 3 semanas y si ay resultados Nada más mantén el Rango de movimiento lento y es efectivo

Que buenos ejercicios voy agregarlos a mi entrenamiento 🏋🏻‍♀️

Muy bueno el video. Ejercicios simples de hacer y efectivos.

Gracias,muy buena rutina,ya la estoy empezando

Porfin alguien hace un video así

Solo una observacion, no conviene terminar el empuje con rebote porque daña la articulacion lo que con el tiempo genera lesiines serias en el codo, de igual manera los flies o apertura con mancuerna se debe de mantene el codo levemente flexionado y evitar una elongacion extrema que dañe la capsula del hombro anterior, solo un pequeño aporte, los ejercicios estan muy bien, saludos.

Gracias por el vídeo 👍💪

Una cuestion:¿se puede reducir el rango de movimiento para sobre todo el tercer y cuarto ejercicio?Siento excesiva tension,cuando voy a tocar el suelo,aun reduciendo peso!

Muy bueno y efectivos.

Muchas gracias crack! Me ayuda mucho! Abrazo grande desde Uruguay!

Excelente trabajo!

Muchas gracias! Desde Argentina!

gracias me sirvió mucho

Aprendiendo mucho buenos videos!!!

Fantástico... muy útil para los que buscamos fortalecer los pectorales sin uso de banco. Mil gracias.

Excelente rutina, para los que no pueden ir al GYM y solo pueden entrenar en casa.

Excelente contenido, estos tiempos.

Gracias por compartir tu conocimientos, me gustan y los practico

Hola, qué tal? Solo comentar que el pullover es para dorsal. Solo si bajamos por delante de los 90º implicamos a deltoides frontal y haz clavicular del pectoral, pero no tiene sentido, hay ejercicios mucho mejores y con menor riesgo de lesión.

gran video gracias

Fantástico profesor, muy bien explicado

Gracias, por la clase!

Hola muchísimas gracias por los ejercicios me servirán muchísimo me suscribo

Hola Javier, excelente vídeo. Quería preguntarte que puedo hacer para evitar dolor en articulación acromioclavicular al realizar las flexiones. He estado lesionado con tendinitis del supraespinoso, bursitis, etc... pero ya estoy casi al 100%. Hago incluso fondos en paralelas sin dolor, pero sólo con el ejercicio de flexiones en suelo es cuando noto un pequeño dolor en esa zona del hombro. ¿Javier qué ejercicios podría realizar que sustituyese a las flexiones pero fortaleciese de igual manera el pecho? En fin, si puedes aconsejarme te lo agradecería. Un abrazo.

Buen video y muy buena explicación

Muy buenos ejercicios. Evita que trabaje el mismo músculo del brazo, si sabes intercalar. 👍

Gracias bro

Excelente video! Nuevo sub, muchísimas gracias por tu video y las explicaciones

Excelente video crack, nuevo sub

Nuevo Suscriptor,lo que buscaba

Justo mañana me llegan mis mancuernas... Ya se como empezar, gracias!

por fin tengo unos ejercicios que puedo hacer. Tengo problemas de espalda y las flexiones me la destrozan

Buenisimo

Soys muy grandes familia. Seria todo un honor poder tener Ny en mis pies jajaja. Un abrazo!!!

Super. Videazo. Solo que mucho eco. 🔥

Hola! Me gustan mucho tus ejercicios, ya he puesto en practica los de retraccion escapular con bandas elasticas pero mi problema es que tengo muy poca fuerza en los brazos y aunque hace tiempo que hago flexiones solo consigo hacerlas des de las rodillas. ¿Tienes algunos ejercicios para ganar masa muscular y fuerza en los brazos?¿ O me pueden servir los de este entrenamiento con mancuernas? Muchas gracias por compartir tus conocimientos!

Excelente video. Podrias subir alguna rutina de estiramientos para hacer luego de estos ejercicios?

q crack Morata

Bello ya me suscribí saludos

Me subscribo altiro a uste mi rey. Enseña de pana

¿cuantas repeticiones se hacen de cada ejercicio?, soy principiante en los ejercicios de pecho, y estaría haciéndolo dos veces a la semana, no se cuantas repeticiones me recomendarías que haga

Yo actualmente uso mancuernas de 3 kilos, ¿igual podrían servir para esos ejercicios?

Esto vale oro

Buen video tio

Me gustó el pullover a un brazo en el suelo note bastante trabajo en el dorsal y pecho

Buen video, buenos consejos 👌

Buen video, lo que me gustaría es saber que partes del pecho trabaja en cada ejercicio

Hola excelente entrenamiento. Consulta: ¿ Esta bien, si lo hago todo en un dia? ejemplo: Cada ejercicio 6 veces de 12 cada uno. Me explico?

hola, cuantas repeticiones y cuantas series recomiendas?

Hola solo una duda. ¿Cada que días y cuantas repeticiones se deberia de hacer?

Voy a comenzar hacer perctorales desde hoy. veré resultados tal ves en un mes? cuantas repeticiones me recomiendas hacer si es la primera vez que hare pectorales?

una pregunta da los mismo hacer en la banca que en el suelo??

Cuantas repeticiones, series y descansos? Gracias!!

hola! aproximadamente cuantas repeticiones y series recomiendan? muy buena rutina gracias!

Hola cuantas series deberia hacer ??? Cuantas peticiones???

Hola una pregunta cómo se llaman esas mancuernas?

Una duda, hay que elegir algunos o hacerlos todos de u na pasada?

Pregunta, por favor indícame para ganar masa muscular en los bíceps y tríceps, cuántas veces recomiendas entrenar, yo lo estoy haciendo una hasta dos veces a la semana, mil gracias, saludos

Excelente video. Cuantas repeticiones puedo realizarlo

bueno voy a empezar a hacer pecho con estos ejercicios, en un mes vuelvo a decir los resultados, gracias por el video!

¿ Cuantos kg en cada mancuerna ? Gracias

Alguien sabe como arreglar el dolor en las palmas al levantar las mancuernas (press) o en las flexiones con estas?

Si nadamas tengo una mancuerna puedo hacer un lado primero y luego el otro?

Soy principiante y me da mucha seguridad para no hacerme daño, pero me gustaria saber cuantas series de cada ejercicio y que lo hiciera al final de las explicaciones. Un saludo

Bueno

haciendo el press de pecho con elevacion de cadera tambien haces abdominales??

buen video, una pregunta las series de cuanto serian

que cantidad de rep por ejercicio para principiantes/intermedio?

Pues parece que esta rutina es algo con lo que podría empezar. Estoy bajando de peso y siento el pecho muy flácido (aunque aun hay grasa ahí). Empezar a muscular esa zona seria lo recomendable?

Trabajarlo en el suelo es lo mismo que trabajarlo en el banco plano o similar?

Buenas. Una consulta, a mi se me cansan más los brazos que el pecho en cualquier variedad de press...es normal o hago algo mal?

Hola al realizar los ejercicios sin un banco, se activan de igual manera los pectorales? Gracias por tu video.

Si

Que buena rutina

si puedes coloca cuantas re[peticiones hay que hacer soy principiante

Las series y repeticiones cuánto serían

Me duelen más las manos al terminar los ejercicios, que el mismo pecho. Porque puede ser ??

Cuanto tiene que pesar las mancuernas?

Cuanto tiempo?

En el primer ejercicio los huesos de la parte de arriba de la espalda me molestan los que están justo debajo de los hombros (no me recuerdo de los nombres) es como que sienro que choca en el suelo y no siento la presión en mi pecho. Es normal?

El no es perxitaa ?

El 3 ejercicio no lo puedo hacer por que no cuento con tanto espacio en la casa con que lo sustituyo?

Este vídeo debería llamarse.. "Como quedarte sin cuello en tres lecciones"

Hola, pregunta ! Jamás hice pesas, tengo 35 años, peso 72 k (súper delgado) conviene empezar a levantar mancuernas de 1,25 k? o es poco? O 5 k? Esas son las medidas que vienen. Gracias.

No sé si estoy haciéndolo mal pero al hacerlo me duelen los brazos y no el pecho

lo puedo hacer en una colchoneta de gym?

Buenas,no noto tensión en el pectoral cuando realizo los ejercicios,no se que hacer

Cuanto peso en cada mancuerna?

Pero no mencionaste cuantas repeticiones de cada uno y cuantas,series , saludos desde México

Que son mancuernas? Yo uso galones de jabón se ajustan lavando ropa

Puedo hacer pecho 1 día a la semana en mi rutina

11:30 y empujo empujando

Dale loco , tardas una eternidad para hablar , con ganas chabon

ÈL NO ES EL DE GUITARRAVIVA :V