6 Ejercicios para Desarrollar el Trapecio, Fitness Body
¿Qué debes saber acerca del entrenamiento de trapecio?
Plan de perder Peso: bit.ly/2Tcdsna
El trapecio se encuentra situado en la parte superior de la espalda. Su función es la de estabilizar al hombro y ayudarle a realizar algunos movimientos, como por ejemplo, encogimientos o levantar los brazos, entre otros.
Aunque su tamaño en cierta medida viene condicionado por nuestra constitución corporal, si es cierto que con un entrenamiento bien planificado puede llegar a presentar un desarrollo bastante notable.
Cuando hablamos de entrenamiento, no nos estamos refiriendo a los típicos encogimientos que se suelen realizar al final del entrenamiento de hombro o de espalda, es un entrenamiento planificado y bien estructurado, tal y como haces con otros grupos musculares.
El mejor entrenamiento para trapecio
Los 6 mejores ejercicios para trapecio
1. Encogimientos de hombro con pausa
Sitúate de pie, con dos mancuernas en cada brazo con los brazos estirados.
Realiza la contracción aguantando arriba unos 3 segundos y bajando de manera controlada.
El movimiento es corto, pero debe realizarse con un peso pesado, que nos permita realizar pocas repeticiones. Puedes alternar y utilizar una barra en lugar de las mancuernas o incluso realizarlo con mancuernas sentado en un banco