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RUTINA DE HOMBROS Y TRAPECIO
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2 жыл бұрынGUÍA PARA PERDIDA DE GRASA: bornsupps.com/products/guia-d...
GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR: bornsupps.com/products/guia-d...
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CUARTA RUTINA DE LA SEMANA (Jueves) - NUEVA SEMANA, NUEVO SPLIT ; ) Asi es, esta semana vamos con split que implica entrenar de forma distinta. La semana sera Pecho con Triceps, Espalda con biceps, Cuadricep con pantorrillas, Hombros con trapecios y cerraremos la semana con glúteos y femorales. No solo eso sino que esta semana les daremos las "claves" para desarrollar el cuerpo como ustedes quieren ; ) VAMOS CON TODO!
0:30 Calentamiento
0:49 press de hombro con mancuernas (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)
2:04 posteriores en polea (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)
3:25 elevaciones laterales en maquina (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)
5:06 elevaciones frontales con barra (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)
6:11 Encogimiento de hombros (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Filmado y editado por: Pedro Meza (tipotopz) tipotopz?h...
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #hombros
@sebastiancarmona3728 2 жыл бұрын
HERMANO EMILIO , NOS ENCANTARÍA QUE HICIERAS UN DÍA DE TU VIDA , MOSTRANDO TUS COMIDAS , EL ENTRENAMIENTO DE ESE DIA , LOS SUPLEMENTOS QUE TOMAS SERIA UNA MUY BUENA IDEA EMILIO . LIKE PARA QUE LO LEA EMILIO ❤️💪
@GymTopz 2 жыл бұрын
Ai este comentario llega a 10.989 likes lo hacemos 😬
@sebastiancarmona3728 2 жыл бұрын
HERMANOS VAMOS QUE SE PUEDE QUEREMOS VER A EMILIO ❤️ A NUESTRO KZfaqR FAVORITO , SE QUE VARIOS POR NO DECIR TODOS QUEREMOS VER A NUESTRA MAKINA EN ACION
@lachachalacaparlante7987 2 жыл бұрын
HNO EMILIO CON ESA MUSIQUITA Y TUS PUJIDOS MIS VECINOS CREEN QUE ESTOY VIENDO PORNO! PERO NO IMPORTA ME GUSTAN TUS VIDEOS!
@robertomujicayt589 Жыл бұрын
@@lachachalacaparlante7987 😂😂😂😂😂
@manuelurbaez1782 Жыл бұрын
@@GymTopz la 3r
@josepuig6835 2 жыл бұрын
Elevaciones laterales y frontales alternados 20 reps 1 y 1 cuentan 1 rep (1 serie) Press de hombro con mancuernas 10 reps (4 series) Posteriores en polea 10 reps (4 sets) Elevaciones laterales en máquina 12 reps (4 sets) Elevaciones frontales con barra z 10 reps (4 series) Encogimientos de hombros para trapecio con barra libre 12 repsb(4 series)
@CODEPCPY Жыл бұрын
Sos mi padre
@jeanduagarte9071 2 жыл бұрын
Llevo años entrenando y puedo decir que este canal es una excelente herramienta para los que están entrenando, felicitaciones por el gran trabajo Emilio, brutal, que siga este canal.
@luislorenteart Жыл бұрын
Las mejores indicackones de ejercicios y vídeos sobre entrenamientos que he visto en KZfaq, brutal. Enhorabuena!
@carlosfit001 2 жыл бұрын
No vean a nadie alrededor del gym !!! Enfoque en su peso!! 🎯
@josimardiddierrizzoborbor7918 2 жыл бұрын
Perfecto Emilio mil Gracias hermosa rutina.. Bendiciones para todos de GYM top
@tomasteh2ocg741 2 жыл бұрын
Gracias Emilio, siempre motivado a ayudarnos con excelentes rutinas.
@Alanmeza97 2 жыл бұрын
Durísimo Emilio. Empecé con las rutinas tuyas desde la semana pasada. Todos los días miro a esta hora para la rutina del día siguiente 💪🏼🔥 saludos de Paraguay 🇵🇾
@andresbogado3504 2 жыл бұрын
Che rembo
@sarasegura3371 2 жыл бұрын
Si
@sarasegura3371 2 жыл бұрын
@@andresbogado3504 ir por un poco ocupada con lo o
@chatrilabrasilva6093 2 жыл бұрын
Excelente como siempre 💪
@brigittelopez236 2 жыл бұрын
Holi 😊 Empecé a seguirte y me encantan tus rutinas y tus explicaciones súper claras . Gracias . Incorporaré algunos de tus ejercicios a mis rutinas 😉
@luisfigueroa3856 Жыл бұрын
Saludo Emilio probando ese ejercicio ..es súper!! gracias
@iriscastillo8128 8 ай бұрын
Me encanta tus videos, gracias por compartir tus conocimientos veo tus ejercicios para tener más enfoque en los músculos.💪💪
@camacho3689 Жыл бұрын
Gracias Emilio me encantan tus explicaciones y tú sentido del humor
@eduardoramos954 2 жыл бұрын
Lo que lo hace diferente es , como siempre las explicaciones de la técnica correcta , grande gym tops
@mlre2h1 2 жыл бұрын
Tremenda Rutina hermano! Para maquinas como tú! Saludos desde Chile Broh!
@edwinurdaneta5677 2 жыл бұрын
Listo listo Bro. Saludos desde Venezuela /Mcbo. Mañana a darle duro a los hombros y trapecio vamos por más... llevate loooo!!!!!
@sebastianjuracan7691 Жыл бұрын
Durísimo Emilio. eres un crack, saludos 🇬🇹💪
@gustavociro4213 2 жыл бұрын
Aquí presente siempre al pie del cañón! Saludos desde Argentina emilio
@nadiabarrera858 2 жыл бұрын
Estupendas las rutinas esta semana Emilio 💪 Sos un genio ,lo mejor d lo mejor 😘.Saludos y q Dios t bendiga
@GymTopz 2 жыл бұрын
Gracias Nadia 😉
@fiaskoaguilar 2 жыл бұрын
@@GymTopz una pregunta amigó,si tomo. Cerveza me afecta mucho en el músculo???
@esewee1356 Жыл бұрын
Te amo carnal ❤😂.. Me estas ayudando mucho
@josemanueldiaz2074 Жыл бұрын
Emilio tengo para decirte que tus entrenamientos dan resultados yo lo confirmo 100% muchas gracias por todo fuerte 💪
@Mrexotic110 Жыл бұрын
Estás durísimo brother 💪🏼🔥gracias por la rutina
@luismiguelsousa3766 2 жыл бұрын
Muy buena la rutina de hoy mi hermano , gracias , pana mío
@cristiangalvez282 2 жыл бұрын
Excelente Emilio bendiciones!!
@fernandochandia3600 25 күн бұрын
Hermano!! muchas gracias por tus videos!! me encantaria saber si hay mas ejercicios de hombros pero para la parte posterior y de paso preguntarte acerca de tu asesoria personal para rutina y seguimiento!! saludos y muchas gracias!
@PerlaKalimbaFan Жыл бұрын
Las mejores rutinas de youtube
@juanjoseriveram8774 2 жыл бұрын
Gracias Emilio todo al cien como siempre broooo
@waltermaidana6172 2 жыл бұрын
Muy buena rutina. Ejercicios cómodos y simples.. así deberían ser todas para no estar tanto tiempo en wl gimnasio.. gracias Emilio..
@alejandroagudosilvente158 2 жыл бұрын
Esta rutina... me temo que va a ser durisima si se hace bien ... claro está ... pero la hago seguro. Muy agradecido Emilio... un abrazo muy fuerte desde España....
@carlosramirez-im8zg 2 жыл бұрын
Gracias emilio por las rutinas
@polojrz8484 2 жыл бұрын
Es que un gran Mago Emilio!!! Saludos
@hectorsosa4750 2 жыл бұрын
Vamos al gym a llevarlo a cabo 👍🏻 saludos desde México
@michaelramirez8297 2 жыл бұрын
Eres el mejor! Desde República Dominicana 🇩🇴 hermano 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🙏🏼🏆🏆🏆🏆🏆
@silentsavag3 2 жыл бұрын
Yo también soy de RD, este hombre es mi motivación y mi coach.🔥🐐
@ByronOso Жыл бұрын
Tenia rato de no ver tus videos y me sorprendió jajajaja ... estas más reventado bro felicidades
@victorchavez4153 2 жыл бұрын
Excelente rutina Emilio.
@liliangarciatoyo603 2 жыл бұрын
Muy buenas tus rutinas,te he recomendado con cualquier descarrilada y perdida q veo en el gym.ji,Ji,Ji..explica muy bien
@jesusleonvazconceloa822 2 жыл бұрын
Gracias por motivarnos
@CarlosGomez-dg1xf 2 жыл бұрын
Llevo 2 meses después de casi 3 años sin entrenar y comencé a seguir e emilio y sus rutinas y uffs lo máximo chamo Na'Guara de pana se ve el cambio y la adaptación
@hiramernestocruzpacheco7074 2 жыл бұрын
Eres el mejor .....desde Cuba 🇨🇺
@eduardopereira7838 2 жыл бұрын
Brutal pana 🇻🇪💪
@josemiguelcervantesgarcia343 Жыл бұрын
Seguro hermano eres la meta
@BLACCKFIT 2 жыл бұрын
brutal workout
@clismandamasiodelacruz869 2 жыл бұрын
eres el mejor 💥💥💥
@ProductionManuel 2 жыл бұрын
Las rutinas de Emilio son las más brutales🔥💪
@MetalFOLKful 2 жыл бұрын
Justo EMI! Antes de ir al gym me paso x tu vídeo!!! Día de hombroooossss a darle fuego furioso
@GymTopz 2 жыл бұрын
Con todo Joel
@lloydmedina2384 2 жыл бұрын
Oyeee eso ultimo el REPLAY me mato jajajajjaajjaa verga eres el mejor mano bendiciones desde colombia ...buenaventura
@ramirobalboa9008 2 жыл бұрын
La mejor versión de uno....💪💪💪
@GymTopz 2 жыл бұрын
Asi es
@aristy_360 2 жыл бұрын
El mejor
@Gam_a_liel... 2 жыл бұрын
Lle va te loooooo!!! 🤩🤩😎🤟🏽
@ludwirodriguez2527 2 жыл бұрын
Comencé a trabajar trabajar con tu rutina hace dos años y mi cuerpo me a cambiado muchísimo y te es recomendado a muchísimo amigos
@GymTopz 2 жыл бұрын
Que bueno Ludwi
@allexskrill6785 Жыл бұрын
Gracias
@davidcruz7741 2 жыл бұрын
Brutaaal 🔥🔥😎
@josecalde7890 Жыл бұрын
Me encanta tus vídeos quería preguntar cuantas series debo de hacer para cada músculo,me explico quiero entrenar bíceps y trapecio,cantas series ,no repeticiones sino series en cada músculo
@davidabadia5867 2 жыл бұрын
Emilio saca una promo para comprar la guía yo tuve la primera genial quiero la segunda
@831003 2 жыл бұрын
Grande Emilio! calentando con mi peso máximo jajajaja
@j.aguilar4149 2 жыл бұрын
A lograr mi mejor versión!!!!!!!!!!!!!!!
@osvaldoserpas1538 Жыл бұрын
Yeah, buddy! Light weight!
@edgardoruiz2157 Жыл бұрын
Excelente video, una consulta, el trapecio es un musculo de la espalda o del hombre, he visto diferentes opiniones y respuestas a esa pregunta. gracias de antemano
@fjeesparza 2 жыл бұрын
Si quiero aumentar masa muscular y sigo tú guía alimenticia es necesario que haga cardio todos los días o cada cuando? Nota… El ejercicio yo lo hago en casa con mancuernas.
@ciroalfonsocarvajalarrieta9321 2 жыл бұрын
Gracias emilio
@GymTopz 2 жыл бұрын
😉🙏
@carlosmamani5537 2 жыл бұрын
Un saludo grande desde bolivia 🇧🇴🇧🇴🇧🇴
@franciscomolinares2253 2 жыл бұрын
Con todooo
@fabiolar9684 2 жыл бұрын
Emilio quisiera que me ayudarás con una inquietud, por ejemplo si el lunes se empieza con hombros y triceps con uno de tus vídeos y al siguiente subes una rutina de hombros y triceps diferente igual se tiene el mismo resultado cambiando de rutina?
@omarmendez5952 2 жыл бұрын
Duro el tio, 🇩🇴
@GymTopz 2 жыл бұрын
Con todo Omar
@raigerts.06 2 жыл бұрын
EL MEJOR ENTRENADOR EL MEJOR PROFE Y LA MEJORES RUTINAS DE SIEMPRE , SALUDOS PROFE Y BENDICIONES FAMILIA GYM TOPZ 😉👊🏻❤🇲🇽
@GymTopz 2 жыл бұрын
Gracias Rai! Abrazos
@isaacnunezroman8767 2 жыл бұрын
Que sería mejor???? Coger la guía de aumentó de masa o de definición Emilio??
@jorgeluisdiazzambrano1790 2 жыл бұрын
Buen video broth saludos desde Colombia PARA CUANDO UN VIDEO REFERENTE A FARMACOLOGÍA ?
@GymTopz 2 жыл бұрын
Hola Jorge. Eso es algo que tiene que manejar el atleta particularmente con su preparador. No es un tema que nadie debería hablar así de forma general. Saludos
@wilfredoanibalhernandezmor2320 2 жыл бұрын
Exelente
@engelsocananieto3390 2 жыл бұрын
Gracias Emilio por la rutina.
@robertohernandez-tq6on 2 жыл бұрын
Que me recomiendan m duele mucho la espalda y el.cuello despuea d hcer ejercicio
@imeldaramirez723 2 жыл бұрын
Buen día, todo eso se puede hacer con mancuernas en casa
@angeluzielespinozaarana1646 2 жыл бұрын
El mejor no te vallas nunca:(
@carlosleonett7354 2 жыл бұрын
Emilio no cuento con máquinas , que ejercicios puedo hacer con mancuernas, entreno en casa
@jayhomie8084 9 ай бұрын
mataste en el último minuto🤣🤣🤣
@cesarguerrero9823 2 жыл бұрын
No loquees pe tío Emilio, como weon con papel y lápiz 🤣🤣😆 lo maximo el treno de esta semana 😌💪🏽💪🏽💪🏽
@GymTopz 2 жыл бұрын
Hahaha siempre buscando formas de llevarles el mensaje más importante
@damianmartinez4725 2 жыл бұрын
Con un nutriologo purdo recibir condejos de alimentacion o con un entrenador? Algien que me responda. por fabor
@yeison8637 2 жыл бұрын
Uff emilio presiso hoy hago hombro y trapecio 💪💪
@GymTopz 2 жыл бұрын
Con todo Mau!
@kleynvdc3463 2 жыл бұрын
jajajaja mano tengo entrenando con tus videos 4 meses y como me rei al final cuando dijiste "lapiz y papel pa que anoten rapido" LO PRIMERO NO EXISTE NINGUN EJERCICIO JAJAJAJA cdsm tampoco es que busque la vaina pero pense coño se va a lanzar un secreto criminal jajajaja. saludos hermano eres un crack
@joelle0196 2 жыл бұрын
saludos , Emilio la guía para aumento de masa muscular funciona para republica dominicana ?
@cristianfiloreto8612 2 жыл бұрын
Pregunta: si hago press militar con barra , puedo hacer en el mismo día el mismo ejercicio con mancuernas?, O es superponer mismo ejercicio y exponer a una lesión!!!, Gracias y saludos desde Argentina.
@Xixopuaff 2 жыл бұрын
Vamos con todoo emilio.
@LUISRAMIREZ-nd7nk 2 жыл бұрын
No consigo tú guía alimenticia
@GymTopz 2 жыл бұрын
Con todo Xixo!!
@GymTopz 2 жыл бұрын
En la descripción de video bro
@Xixopuaff 2 жыл бұрын
@@GymTopz el mejor eres,buena rutina la de ayer de piernas.
@TheJosemejias 2 жыл бұрын
excelente rutina familia GYM TOPZ saludos desde Venezuela
@samuelsamano3228 10 ай бұрын
En dónde encuentro la guía de alimentación amigo
@giovannynocuaareiza2019 2 жыл бұрын
Emilio, yo quiero crecer en masa muscular y obvio con bajos niveles de grasa. Dame un plan de alimentación para esa meta, por favor. Obvio te lo compro
@yoelmunoz7535 2 жыл бұрын
Estoy entrando a ver esta rutina después de un baño 😁 llegando de trabajar los hombros en combinación con piernas dolorosas 😒😒
@ronyfuenteshoyos8769 2 жыл бұрын
Me encantan los vídeos , pero tengo una pregunta puedo adoptar una rutina semanal para trabajar en un mes ?? O todo va traaaso en un plan semanal ... Bendiciones
@GymTopz 2 жыл бұрын
Si Rony, puedes agarrar una semana del canal y hacerla hasta x un mes si quieres
@javierbriones4723 2 жыл бұрын
Genial
@sarkogd7170 2 жыл бұрын
Esta rutina es para volumen?
@robertocordoba4589 2 жыл бұрын
Que tipo de suplementos me recomiendas. Estoy empezando esta nueva vida y la quiero llevar con orden y disciplina.. eres un profecional estoy siguiendo tus rutinas.
@alexissalinas1923 2 жыл бұрын
Bro en la pagina donde tiene sus guías de alimentación puedes adquirir los complementos para que te ayuden!
@GymTopz 2 жыл бұрын
Roberto, si estás empezando y lo que estás pensando es en suplementos, estas empezando mal. Enfócate en entrenar y empezar a comer de acuerdo a tu meta. Ya cuando tengas un tiempo entrenando y viendo resultados puedes apoyarte en otras cosas. Lo más que podrías usar para complementar tus comidas es proteína en polvo
@victorchavez6381 2 жыл бұрын
Gracias!
@GymTopz 2 жыл бұрын
😉👊🏻
@uilfrilorenzonorberto9601 2 жыл бұрын
Si está bien dime cuándo vas hacer una rutina para engordar no mentira las máquinas que tú tienes que no las tenemos en los gym de nosotros por favor dinos cuál alternativa podemos usar para sustituir la máquina
@luisvillalobos8796 2 жыл бұрын
Esta rutina es de hoy jueves?
@tono6820 2 жыл бұрын
Está fue la semana secreta 😃
@GymTopz 2 жыл бұрын
Con todos Antonio
@andresreybalon8650 2 жыл бұрын
Cómo puedo sustituir el segundo ejercicio si no tengo la máquina en el gimnasio? Saludos desde mexico
@absalonespinosa7687 2 жыл бұрын
X2
@robertotavera7780 2 жыл бұрын
Emilio que puedo hacer para ganar mas masa muscular y subir de peso con una masa muscular limpia soy nuevo en tu canal
@Christian_51 2 жыл бұрын
DIETA
@derlinrivas7173 Жыл бұрын
Y el trapecio? O ahí mismo se trabaja el trapecio pregunta
@juliotatengue-vk7xm 8 ай бұрын
Capo
@orlinmanuel2610 2 жыл бұрын
Sino tengo polea, tienes otra alternativa?
@dhjgoldtv6851 2 жыл бұрын
Cuántos años llevas entrenando?
@mariovega370 2 жыл бұрын
Tenía mucho tiempo sin ver tus vídeos, soy yo o la voz de Emilio cambió
Олимпийскому чемпиону Елдосу Сметову и его тренеру вручили ключи от квартир и машин в Таразе #Сметов
KAZINFORM
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