6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 1)

Рет қаралды 1,294,487

4 жыл бұрын

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu video vücut değişiminizi yapacağımız 6 haftada vücut şekillendirme kampının birinci videosu. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Vücut Değişim Kampının Diğer Dersleri
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 1) - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 2) - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 3) - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 4) - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 5) - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 6) - • 6 Haftada Vücüt Değişi...
6 haftada vücut değişim serisini nasıl uygulamanızı öneriyorum:
1. Hafta: Haftada en az 3 gün 1. Bölümü yapabilirsiniz.
2. Hafta: 1. Hafta videosuyla başlayıp arkasına 2. Hafta videosunu ekleyerek uygulayın. 1. Ve 2. Bölümü yine haftada en az 3 kez yapın.
3. Hafta: 1, 2 ve 3. Bölümleri art arda uygulayın.
Bu şekilde her hafta önceki haftaların videolarına yeni haftayı ekleyerek devam edin.
6. Haftada 60 dk'lık bir ders yapmış olacaksınız. Eğer benim kondisyonum zaten iyi derseniz direkt tüm videoları art arda bağlayarak 6 hafta boyunca da uygulayabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye de devam😉
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Пікірлер: 1 600

@ceyda7581 3 жыл бұрын

5. günüm bitti düzenli de besleniyorum 1 kilo vermişim :) devam edicem yapmaya düzenlerim yorumu 🙃 8 gün oldu 1.4 kg vermişim ek olarak bir kaç egzersiz daha yapıyorum, beslenmeme de dikkat ediyorum.. 12 gündür devam ediyorum 2 kg vermişim kesinlikle işe yarıyor.. 2 haftalık düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile toplamda 2.3 kg verdim önemli olan azim, kesinlikle bırakmıyorum devam edicem.. 4 haftada 4.6 kg verdim motivasyonumu kaybetmemeye çalışıyorum çok güzel gidiyor bence :) Toplam iki ay olmuş başlayalı bu yola, 10 kilo verdim toplamda... Kilo vermek ruhuma ve vücuduma öyle iyi geldi ki... 9 ay olmuş bu yorumu yazalı duygulandım şimdi görünce, bu yorumu yazdığım zamanlar 85 kiloydum iyi ki başlamışım şuan 70 kiloyum 9 aydır sağlıklı ve düzenli besleniyorum, spor yapıyorum ama arada yaklaşık 4 ay kilo koruma sürecine girmiştim 1 ay önce tekrar diyet sürecine başladım hedefim 60 :) Kendinize güvenin hiçbir şey için geç değil ben size güveniyorum :)

@mavis5707 3 жыл бұрын

Vücudun da bir değişiklik var mı?

@ceyda7581 3 жыл бұрын

@@selenk1229 kahvaltıda yulaf veya salata yiyorum ara öğünlerde meyve, akşam yemeğinde tavuk veya balık tüketmeye dikkat ediyorum yanında bakliyat ve salata kesin yiyorum ekmeği tamamen kestim. Ek olarak da 30 gün fit uygulamasını kullanıyorum onun egzersiz programını uyguluyorum. Umarım yardımcı olabilmişimdir.

@ceyda7581 3 жыл бұрын

@@mavis5707 yüzümde ve belimde incelme var

@ceyda7581 3 жыл бұрын

@@selenk1229 yok hiç ekmek yemiyorum onun yerine patates haşlıyorum küçük bir tane onu yiyorum karbonhidrat olarak

@nurcan9842 2 жыл бұрын

Kaç kilodaydiniz hanımefendi

@saadetalkan4313 4 жыл бұрын

Her bildirim geldiğinde bu videoyu açıp yapıcam 😂

@sanisaydap769 4 жыл бұрын

kesin yaşanır

@saadetalkan4313 3 жыл бұрын

@@sanisaydap769 hala spora devam ediyorum hatta kedi sahiplendim o da yapıyor. YAŞANDI...

@difendifen6941 3 жыл бұрын

@@saadetalkan4313 vücudun nasıl oldu birde yaşın kaç

@saadetalkan4313 3 жыл бұрын

@@difendifen6941 vücusum genel olarak daha iyi zaten kilo vermek için değil aıkılaşmak için uyguladım bu antrenmanı. 22 yaşındayım 160cm 50 kg

@difendifen6941 3 жыл бұрын

@@saadetalkan4313 benimde sıkılaşmam lazım cevap verdiğin için teşekkür ederim 🙏

@fatostosun1809 Жыл бұрын

Sizi yeni keşfettim ve 90 kilo olarak buraya başlıyorum. Anlatımınız çok iyi sıkmıyor ve yormuyor teşekkürler iyiki varsınız

@sevdagumus5581 4 жыл бұрын

şimdi yüz üstü yatıyoruz dedin ya hah işte ben tam orda uyuyakaldım..

@melekpolat5047 3 жыл бұрын

Hahahahaah 😂😂😂😂

@calmtube1920 3 жыл бұрын

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx musiс, tоо. ☀

@iremdursun4393 4 жыл бұрын

Anlatımınız harika :) Özellikle bu evde kaldığımız sürede o kadar iyi geldiniz ki anlatamam. İyi ki kesişmiş yollarımız :)

@yasemins.2101 3 жыл бұрын

10 dk da nasıl bu kadar ısınır bünye👏👏çok teşekkürler, 6. haftaya kadar devam edeceğim.

@SEDATINY 3 жыл бұрын

Bu kanali daha önce nasil kesfetmedim.Tam aradığım antremanlar var.KZfaq karmaşasında hangisini yapmalıyım diye kafam o kadar karışmıştı ki kurtarıcı gibi oldunuz.Teşekkürler Tugce hanım sevgiler😍

@gulsah9864 3 жыл бұрын

Hocam daha çok tam ders pilates videoları ve bu tarz seriler istiyorum🙏🏻

@mel9221d 4 жыл бұрын

Bu hafta başladım beğenin de arada gelip tarihe bakayım ölçüleri değişmiş mi ne kadar sürede değişmiş söylerim

@mel9221d 4 жыл бұрын

İlk hafta bitti ikinci haftaya başlıyorum

@ecemk5862 4 жыл бұрын

Melaike Gillerden nasıl gidiyo değişim var mı? Bir hafta boyunca sadece ders 1 i mi yaptın

@mel9221d 4 жыл бұрын

Bir kilo vermişim ama beden ölçülerini almamıştım bu hafta alacağım haftaya incelme var mı onu da yazarım

@ogrentv8528 4 жыл бұрын

???

@___simmy 4 жыл бұрын

sonuçlar ne?

@duyguadiguzel1576 4 жыл бұрын

Biyerde çok yoruldum diyorum sonra sonlara doğru sanki dinlenmiş hissediyorum ☺️

@sedaaltparmak5879 4 жыл бұрын

Evdeyim ve aktiflik neredeyse sıfır sizi keşfettim hemen gecesinde başladım bütün kaslarım uyuyormuş meğer çok enerjiksiniz banada enerji verdiniz yorulsam bile bırakmadan dersin sonunu gördüm 🥰👍🏻👍🏻

@tugbabalaban1060 4 жыл бұрын

Tugce hanım sizi 3 gun once tanıdım, enerjiniz anlatımınız o kadar keyifli ki , birebir ders yapıyor gibi acık ve akıcı , supersiniz, sevgiler 😊👍

4 жыл бұрын

Cok tsk🙏❤

@brcmtn813 3 жыл бұрын

İlk defa sıkılmadan spor yapıyorum 😊 hareketlerin anlatımı gerçekten çok iyi , tane tane ve anlaşılır👍

@lyva7333 4 жыл бұрын

Hocam sizin zayıflama yöntemleriniz bir harika! Geçen yıl o kadar değişim yaşamıştım ki... Şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum İNŞALLAH. Çok çok teşekkürler...

@kaguyahime6965 4 жыл бұрын

Tüm dersler art arda mı yapılıyor?

@ayselhan8863 2 ай бұрын

Diyosuun😂

@zahidec.2629 4 жыл бұрын

6 kilo vermemin üzerine incelmenin de önemli olduğunu farkettim.İlk haftam başladım inşallah incelir ve zayıflarım

@oph3li4 3 жыл бұрын

Yağlı bir vücuda sahibim ve spor yapmadan sadece diyetle 26. gunum olan bugüne geldim ve bir spor rutini arıyordum cunku spor yapmadan ham vücutla bir de virüs dolayısıyla dışarı çıkmadıgımdan hareket etmem cok zor oluyordu. Spor programlarına bakaren bu videoya denk geldim ve videodaki tavırlarınız da ben hareketleri yaparken baya birlikte o ısınmayı hissediyoruz gibi oluyor şu an cidden videoda soylediğiniz gibi kan ter her yer 😂 ama program gerçekten terletiyor ve baya iyi hissediyorum şu an. 6 gün bu programı deneyip 1 gün de rest day olarak uygulamak istiyorum bu 6 haftayı. Daha sonra sonuçları paylaşmak istiyorum. Bu program için gerçekten çok teşekkürler kendimi baya zinde hissediyorum şu anda bile. Düzenliyorum 7 gün yapıcam ve mola vermeden. 1. gün : Bitti ve çok iyi geldi 2. gün :Bitti ve vücudum alışıyor gibi 3. gün : Bitti ve öncesinde yürüyüş de yapmıştım baya yorgum olmama ragmen yaptım wuhu. 4. gün : Bitti ve yine öncesinde yürüyüş yapmıştım ve alıştım gibi. Bir de bugün kas ağrılarım azaldı. 5. gün : Bitti ve bazı hareketleri daha iyi yapıyorum

@figenfigen1148 4 жыл бұрын

👍🏻 teşekkürler. Süpersiniz. Devamlı spor yapmama rağmen 9:30 direnç uygulandığını bilmiyordum. 💕

@busrakrgzyavas981 3 жыл бұрын

İlk haftadayım 2 kez yaptım, diyete de başladım. Aşırı yanma ve acı var.. Ama iyi hissettiriyor 💕 irademin kaybolmaması için yorum yapıyorum, devamlı düzenleyeceğim.

@sinemagca3486 3 жыл бұрын

Kac kilo verdin

@busrakrgzyavas981 3 жыл бұрын

@@sinemagca3486 ilk 3 haftayı düzenli yapabildim sonra bıraktım. Ama o ilk 3 hafta bunu yapmasaydım kilo vermem yavaşlar ve incelmezdim. 2 ay oldu 7 kilo verdim

@mervedisbudak5835 3 жыл бұрын

Günlük mü yapıcaz 1 hafta boyunca

@busrakrgzyavas981 3 жыл бұрын

@@mervedisbudak5835 ben günlük yapmıştım bazen ara verdigim oldu

@aysebilgin8381 3 жыл бұрын

@@busrakrgzyavas981 kilo verdinmi

@sevcanerol7793 4 жыл бұрын

Yarından itibaren başlıyacağım, hareket ve teknikleriniz muhteşem👌👏💪

@nigarcavadova850 2 жыл бұрын

Ikinci gundu bu idmani edirem . Cox effektlidi . Cox sagolun 😘🙏

@mujgan9842 4 жыл бұрын

Ebru şallı görmekten fenalık gelmişti en sonunda estetiksiz bir burun ve doğal biri ile iyi bir video izledim

4 жыл бұрын

Tsk💙🙏

@busedemir3841 4 жыл бұрын

@ mrb 1 hafta hep ders 1 imi yapcz

@297banu 4 жыл бұрын

@@busedemir3841 soru bana değil, ama evet. 1. hafta sadece 1 ders... 2. hafta: 1. ders+ 2. ders... 3. hafta 1.+2.+3. ders... şeklinde 6. hafta 1.+2.+3.+4.+5.+6. olmak üzere , 6. hafta 60dk.lık bir programımız oluyor.

@Zeynep-su8ue 4 жыл бұрын

@@297banu haftada mi bir kere yapacağiz

@acaba106 4 жыл бұрын

@@Zeynep-su8ue her gün bir kere

@ozlembalta222 Жыл бұрын

İlk üç gün iki video olarak yapabildim. Şimdi iki hafta oldu başlayalı ve tüm videoları arka arkaya tek bir günde yapabilir hale geldim. Kaslar güçlendikçe hareketler daha kolay gelmeye başlıyor. Amacım kilo vermek değil güçlenmek ve sıkılaşmak. Bu egzersiz serileri vücudun her bir bölgesini çalıştıracak şekilde güzel bir dizilime sahip . Zaten o yüzden tercih ettim. Yaklaşık 3-4 ay bu şekilde vücudumu sıkılaştırıp sonra diğer ileri düzey videolara başlamayı düşünüyorum. Tuğçe hanım anlatımınız , enerjiniz o kadar güzel ki videoları aynı anda yaparken keyif alıyorum ve yorgunluk / stres hissetmiyorum. Artık cümlelerinizi bile ezberledim sizle beraber tekrar edip kendi kendime gülüyorum bir taraftan 😅😅 Şimdiden sıkılaştığımı gözlemlemeye başladım. İnşallah bu şekilde disiplinli ilerlersem çok güzel sonuçlar alacağımı düşünüyorum. Emeğiniz için çok teşekkür ederim 🙏. Çok güzel bir video serisi hazırlamışsınız . 🌸

@Tamdestekp3 Жыл бұрын

Simdi nasil baslamam gerekiyor sadece mesela bu videoyu bir hafta yapmam gerekiyor değil mi

@Tamdestekp3 Жыл бұрын

1hafta bu sonra diğer 2.haftada 2.dersi yapacağım değil mi

@seymaceranoglu6833 Жыл бұрын

Sizi yeni keşfettim 😍 hergün esneyip, değişim videolarınızı yapıyorum 🌻 videoları çekmek için verdiğiniz emeğe minnettarım 🙏🏻

@bernaaaaaliin 4 жыл бұрын

Emeğinize sağlık ben sizi çok benimsedim ve bu benim başlamam için destekleyici bir tutum oldu.Bana samimi, içten geliyorsunuz umarım bu altı haftayı güzel duygularla ve sağlıklı bir değişimle gerçekleştirebilirim🌸👏📣🎈

@nuransahin3149 4 жыл бұрын

yorumu begenınde sonucu paylaşaym ( diğer videoları izledm yaptım 1 ayda 8 kilo verdim)

@hmmlk3012 4 жыл бұрын

Tebrikler

@lyricschanneltr1021 4 жыл бұрын

sonuç nedir

@nuransk3803 4 жыл бұрын

Sonuç goreleimde motive olun

@nuransahin3149 4 жыл бұрын

az az dengeli beslendim bol sıvı tükettim her gün saatlerce spor yaptım ekmek vs kullanmadım o şekilde

@edaziyagil2388 4 жыл бұрын

Vay nasıl 1 ayda 8 kilo verdin? Lütfen bana da anlat bende 1 ayda 8 kilo vermek istiyorum 🤗

@herbokolog27 4 жыл бұрын

155 boy 53 kiloyum sıkılasmak icin basladim 05.04.2020 etkisini gorursem buraya bildiricem arada beğeni yorum atin da surekli yapayim karantinada pilates topu olmayalim

@lnlnlll3967 3 жыл бұрын

Ne değişti söylermiisn

@senayarac4617 3 жыл бұрын

Bugün başladım harika geçti gerçekten harika anlatımını var ve çok motive edicisiniz teşekkürler hergün aksatmadan yapcam...

@eliferdem7725 4 жыл бұрын

Cok esneksıniz masaAllah. Bende böyle olmak istiyorum hamlıgım vardı kac gündür belirli hareketleri yapıyordum hamlıgımın ağrısı gitti insaAllah sizin bu hareketlere yarın baslayacagım 🤞

@senayege1647 4 жыл бұрын

Yoga için gelmiştim kendimi burda buldum👍deniycem çok güzel

@elfidesign5487 4 жыл бұрын

videolar cok yararlı ve pilates yaptığımız halde vucutta yanmalar söz konusu :) Gittikçe zorlaşsın bence ve hafta da 3 gün olacak şekilde farklı pilates videolarınızı bulmaya calısıyorum ama yetersiz geliyor böyle 35-40 dk video cekmeniz mükemmel:)

4 жыл бұрын

🙏❤

@feyzasofuoglu3950 4 ай бұрын

@hocam bu 1.dersi bir hafta boyunca tekrarlayıp 2. derse geçeceğiz değil mi?

@tucenur4516 3 жыл бұрын

on altı kilo verip kirk bes kiloya düştüm hala estetik durmuyor bu seriyi keşfettiğim icin asssiri mutluyum hemen başlayacağımm💃

@nisak.5989 3 жыл бұрын

06.04.21 tarihinde başladım birinci hafta bitiyor. Yediklerime de dikkat ediyprum bu sayede harika hissediyorum. 6 haftayı tamamlayıp değişimimi buraya yazacağım🙏🏼

@fatmayk1021 4 жыл бұрын

Ilk kez duzgun yeni baslayanlar icin uygun bir egzersiz programi buldum. Tesekkürler

4 жыл бұрын

Tsk🙏❤😘

@merveyildiz2860 3 жыл бұрын

merhabalar siz yada tuğce hanım cevaplarsa süper olur ben 6 haftalık programin ilk haftasındayım kac set yapalım bunları

@mabellrain 4 жыл бұрын

Plank pozisyonundayken araya giren reklamm 😑😭👺

@haticehan9314 4 жыл бұрын

Aynen en sınır oldugum

@ilayda426 3 жыл бұрын

Evet çok sinir oldum fjffh

@nazekizz 3 жыл бұрын

O sırada hayatımda reklama giriyor zaten

@denizege9094 3 жыл бұрын

Aynennn cok rahatsiz edici

@secilbulca 3 жыл бұрын

Videoyu başlatmadan önce cubugu sonuna kadar getirip tekrar başlatın reklamsız izlersiniz

@asude-i-ati6868 2 жыл бұрын

Mükemmel 🥰 tam aradığım video ve inşallah düzenli ve verimli bir şekilde devam ederim. Bugün izledim önce baştan sona yarın başlayacam.

@suleugurlu9853 3 жыл бұрын

Tuğçe Hanım çok teşekkürler 🙏🙏

@ozzlemm 4 жыл бұрын

Emeğinize sağlık. Alın teri bu. Karşılığını almanızı dilerim. Başarılar hem size hem bize. Ben 6 haftaya ikna oldum😊

@calmtube1920 3 жыл бұрын

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx musiс, tоо. ♥

@ubeydullahkarakas104 4 жыл бұрын

2 haftadır düzenli yapıyorum. Duruş bozukluğu kaynaklı sırt ve (fazlaca) boyun ağrım vardı. Epey hafifledi. Teşekkürler 👍

4 жыл бұрын

👍💪

@fatmanurefe3238 4 жыл бұрын

Teşekkürler emeğinize sağlık videolarınız gayet açıklayıcı ve hareketler çok etkili❤️

@eceyaslkaya4085 2 жыл бұрын

İlk haftayı bitirdim şimdiden fark etti. Başka bir video ararken size denk geldim hocam iyi ki de gelmişim. Severek yaptığınız o kadar belli ki sempatikliğinizle resmen eğlenmekten vakit nasıl geçiyor anlaşılmıyor:)

@sra6847 Жыл бұрын

Basenlerinizde incelme oldimi

@hehwhsghgk3654 4 жыл бұрын

Daha yeni videonuza denk geldim. Tamda spora başlamak istiyordum. Bundan sonra favorimsiniz. ☺😉

4 жыл бұрын

🙏🙏

@calmtube1920 3 жыл бұрын

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx musiс, tоо. ☁

@krnazliyasar2520 4 жыл бұрын

Hareketker muhteşem gerçekten 2 haftada bile büyük değişim olacağına inanıyorum

4 жыл бұрын

👍

@zeynepkara4594 3 жыл бұрын

Harika ya yeni başladım ilk haftadayım bu kadar eğlenceli bi insanı neden bugün keşfediyorum :) Yorulmadan spor ve pilates yapmak işte bu kadar :) Sizinle 6 haftaya devam edicem asla pes etmeyeceğim ve giremediğim o pantolonlar benden korksun tabi ki :))))

@ilkayspckoglu4157 3 жыл бұрын

Bugün keşfettim seni bir arkadaşım sayesinde, iyi ki de keşfetmişim. Evde yapabileceğim basit hareketlerle artık bende kilo verip sıkılaşıp formda olacağım😍emeklerine sağlık Tuğçeçim 😘😘❤️💐

@pelinozer6755 3 жыл бұрын

Bu zamana kadar çok sporcu gördümmm ama vücudu bu kadar iyi olan görmedim. Yani bana göre :) Boy pos vücut oranlarınız çok iyi hocammm.

@aysemertoglu9695 4 жыл бұрын

Çok güzel anlatıyorsunuz 🍀

4 жыл бұрын

Çok tsk🙏💙❤

@ayseguloztekin3592 2 ай бұрын

Oxford’ Dan merhabalar doğum sonrası aldığım kilolarim için başladım. Enerjiniz harika sizi gördükçe daha da keyifle yapıyorum ❤ tüm seriyi tek seferde haftada üç gün başladım sağlıklı beslenme ile değişimi yazacağım

@elif1039 4 жыл бұрын

Bugun basladim 52 kiloyum ve 4 kilo vermek istiyorum hadi bakalim insaAllah sag olun hocam🏃🏻‍♀️

@buketcino8788 3 жыл бұрын

Yeni başladım. İnşallah bel, karın yağlarından kurtulurum bu eğzeraizlerle.. 💪💪💪

@melodyy3428 3 жыл бұрын

Nasıl gidiyor. Kilo verdin mi.

@buketcino8788 3 жыл бұрын

@@melodyy3428 ara vermek zorunda kaldım, ama istikrarlı olursan yarıyor

@aliyeozturk6895 4 жыл бұрын

11.40 da yaptiginiz hareket muhtesemmmm 😍😍😍😍😍😍😍😍😍

@sulecakir100 4 жыл бұрын

Merhaba Gratis sayfasından 2 gün yaparak başladım.şimdi youtube'dan günlük olarak yapmaya karar verdim.3 günde 2 cm incelme oldu. elime belime koyduğumda incelmeyi ve sıkılaşmayı hissediyorum .kas ağrılarım oldu.şu an dayananıyorum.artırarak devam ediceceğim.Teşekkür ediyorum hizmet ve emeğinize

@emre7245 4 жыл бұрын

İlk başlarda zorlansam da şimdi daha rahat yapıyorum. Vücudum zinde ve kendimi daha iyi hissediyorum. Hayatıma artı bir değer kattı. Tşk.

4 жыл бұрын

💪 iste bu tsk🙏

@GGoppa 4 жыл бұрын

Harikasınız teşekkür ederim ❤️

@calmtube1920 3 жыл бұрын

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx musiс, tоо. ◽

@aslylmaz1 3 жыл бұрын

İlk defa birşeye pazartesiyi beklemeyerek bir anda başladım, ilk dersimi yaptım haftanın çoğu günü yapmayı düşünüyorum. Yarın da diyete başlıyorum, bu vücud toparlanacak artık 😅 (sabırsızlıkla 6 hafta sonra ki yorumumu bekliyorum) Bu sefer kendime inanıyorum,💜

@pantarhei8128 3 жыл бұрын

Eee yapıyor musun hâlâ?

@ebruozata9995 4 жыл бұрын

Merhaba. 2.haftam pazar bitecek. Tabi aynı zamanda beslenmeme de dikkat ediyorum. Haftada 6 gün 1 saat yapıyorum. Şimdiden farkı görebiliyorum. Teşekkürler Tuğçe irtem

@neslihan.446 3 жыл бұрын

Cok teşekkür ederim abla. Egzersizi yaptım. 3 gündür felçli gibi yerimden kalkamadım normal olarak da kilo aldım. :)

@ayseguldinc3775 4 жыл бұрын

Çok sevindimm eski videolarınızda debelenip duruyordum lütfen bizi ihmal etmeyin

4 жыл бұрын

Ihmal eder miyim?😉 her pzt yeni video yayinlaniyor. Kanala abone olup bildirimleri acmayi unutmayin😘

@ilknuryasar8037 4 жыл бұрын

leslies sansone's walk at home seyrat cok kolay

@asenaazuma 4 жыл бұрын

Merhaba, Japonya'dan selamlar. Bugün itibari ile başlıyorum. Eski bir sporcu olduğumdan vücudumu eski haline getirmek için çalışacağım. Egzersiz dersleri için teşekkürler. Abone olundu, bildirimler açıldı, takipteyiz :)

4 жыл бұрын

Süper💪👍 Japonya'ya sevgiler😉❤

@ilknuraydn6204 4 жыл бұрын

Diğer 6 haftalık kolay versiyona başlamıştım ama bu daha iyi geldi. Buna devam edeceğim.

@burcuaykoc 2 жыл бұрын

Bugün başladım sadece 12 dk ve bu nasıl bir yanma yanıyorum ama keyifle asla zorlanmadan…. Harikasınız Tuğçe hanım🌹

2 жыл бұрын

Harikasiniz🥰

@aylintanyldz7382 4 жыл бұрын

Bugün başlıyorum inşallah.. 6. hafta sonunda kendimi bomba gibi hissedeceğime eminim :)

4 жыл бұрын

💣💪

@maviates7646 4 жыл бұрын

Nasıl gidiyor, kaç kilo verdin?

@tzushi16 3 жыл бұрын

11:54 Bu sözü duyunca rahatladım Tuğçe Hanım❤️

@calmtube1920 3 жыл бұрын

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx music, tоо. ♥

@kubrasecgin7497 4 жыл бұрын

Harika hareketler çok teşekkürler her gün yapıyorum ekstra birsürü hareket daha yapıyorum ve 6 kilo verdim vücudum da cok güzel şekillendi :)

@aykabecanova298 3 жыл бұрын

Selam.Ben sizi Bakuden izliyorum.Bu haftadan basladim.InsAllah ki neticesini gororim.❤

@sidrayardmci9756 4 жыл бұрын

Başlıyorum inşallah 🤗

@calmtube1920 3 жыл бұрын

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx musiс, tоо. ♥

@burcinsahin9107 3 жыл бұрын

Tam başlıyordum izlerken yoruldum :)

@calmtube1920 3 жыл бұрын

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx music, tоо. ♥

@mutludogan7326 3 жыл бұрын

Hepsine harfiyen uydum diyebilirim sayenizde spor yaparken cok zevk aliyorum teşekkürler 😍💪🏻

@ingilteredebirsivasliakdem6618 2 жыл бұрын

Teşekkür ederiz kıymetli hocamız sagolun

@tugcerich1166 4 жыл бұрын

Tuğçe hanım merhaba. Yaklaşık 2 haftadır, ders 1'den, ders 6'ya kadar ara vermeden çalışıyorum. Sizinle birlikte her gün 1.5 saat olmak üzere kendi ek hareketlerimle spor yapıyorum. Çok faydasını gördüm. Sıkılaşmaya ve kas yapmaya başladım. Diyet yapmıyorum sadece yememi azalttım. Sizinle çalışmak çok zevkli ve keyif verici ayrıca Bi o kadar da yorucu. 😄 Ama alıştım artık. Ben normalde asla spor yapmayı sevmeyen bir insandım ama sizinle birlikte bundan artık keyif alıyorum. Mizacınız ve yansıttığınız güzel şeyler adına teşekkür ediyorum. İyiki varsınız 😊👏👏👏👏👏😘❤️

@edasutokgoz7541 4 жыл бұрын

beslenme düzeniniz nasıl acaba

@simgerkmn 4 жыл бұрын

Kilo verdinmi

@onehourmusic1218 3 жыл бұрын

Selamlar. Benimde youtube kanalım var. Kanalimda saglikli beslenme, kilo verme, fit tarifler, ödem atıcı detokslar, spor vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma kesinlikle göz atmalısın :)C

@sumeyyekayar8852 3 жыл бұрын

6 haftayı 3 hafta yaptım ve 3 haftada hem bacaklarım inceldi hem de karın kasım oldu. Üstelik 5 kilo vermem de cabası çok teşekkür ederim iyi ki böyle bir video var. Düzenli beslenmek ve sıkı spor her şeyi güzelleştiriyor.

@ceyda7581 3 жыл бұрын

Selam beslenme düzenin nasıldı

@SunClub2018 4 жыл бұрын

çok güzel derrsler çok güzel açıklıyorsun çok iyi bir öğretmensiz ia emeğinin karşılığını alıyorsundur kanalına yeni rastladım ihtiyacıma göre bütün derslerini dikkatle yapmak istiyorum çok tşk. ederim.

@serapdemirkan4852 4 жыл бұрын

Gercekten çok güzel yapiyosunuz hareketleri okadar video izledim sizin gibi hem anlatarak hem yapmanız süper hep böyle olun diğer videolar çok konuşuyorlardı sizi tebrik ederim aboneniz oldum başarılar

4 жыл бұрын

Cok tsk🙏🙏💚💚

@ATAKAN36 4 жыл бұрын

20 yilik sporcuyum bukadar guzel hoca gormedim😊

@nurseda1692 4 жыл бұрын

4 gündür yapıyorum inanılmaz bi sıkılaşma oldu👍🏿6 haftalık program ile efsane gelicez diyorum ve sizi çok seviyorum🌼

@nurcanilerde 4 жыл бұрын

Her gün yapıyoruz değil mi

@kaannbal3708 4 жыл бұрын

Nurcan İlerde haftanın 3 günü yapmanı öneriyo her gün 12 dakkalık vidyoyu (ilk hafta icin diyorum) 2 kerede tekrar edebilirsin diğer haftalar ise örneğin 3. Haftadaysan 1-2-3 haftanın egzersinizü yaptığın icin otomatik olarak 3 set oluyo zaten

@kaannbal3708 4 жыл бұрын

Her gün değil**

@nurseda1692 4 жыл бұрын

@@nurcanilerde en az 3 gün diyor ama ben aksatmadan her gün yapıyorum tabii yine siz bilirsiniz

@nurcanilerde 4 жыл бұрын

@@nurseda1692 böyle kaslarına zarar verirsin. Sporda bile 3-4 gün gidiliyor

@efilemi3762 4 жыл бұрын

Harikasınız 🌺

@avasinsengal7567 4 жыл бұрын

Dün 3. Egzersizimi yaptım.Bacak ağrılarım gün içinde azaldı ama hareketleri yaparken ağrıyor. 2 gün sonra 2. Hafta derslerine başlayacağım.Kararlı bir şekilde devam...

@kubraakarsu7318 4 жыл бұрын

6 hafta sizinleyim teşekkürler 🙂👍

@qamzekeskin8356 4 жыл бұрын

Varmi degisiklik ?!

@calmtube1920 3 жыл бұрын

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx music, tоо. ☁

@kubraakarsu7318 3 жыл бұрын

@@qamzekeskin8356 çok hemde💪

@qamzekeskin8356 3 жыл бұрын

@@kubraakarsu7318 ole harika birsey bu !!! Tebrik ediyorum sizi 👏👏👏👏

@nailexasayeva6040 4 жыл бұрын

Seni gördüyüm anda abone oldum vücudun tam istediyim gibi Bazıları çok çok zayıf oluyor sen bayağı iyisin

4 жыл бұрын

🙏💙

@dogadirencbuldu2793 3 жыл бұрын

Gercekten ya. Tum spor hocalari neden cılız. Nerde basenli kadınlar. Kendi vucuduma cok benzettigim icin firekt abone oldum ben de

@calmtube1920 3 жыл бұрын

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx music, tоо. ◾

@aynuraras8022 Жыл бұрын

Sizi takip etmekten keyif alıyorum gebelik süreci için de hangi sporları yapmamız gerektiğine dairde video çeker misiniz teşekkürler

@e-9835 3 жыл бұрын

Geçen hafta perşembe günü başladım. 6 haftanın sonunda bakalım nasıl sonuçlar göreceğimmm

@sihirliellerevi8258 4 жыл бұрын

Tesekkurler evet ilk dersten basladim sonucu size bildiricem

4 жыл бұрын

👍

@selin2792 4 жыл бұрын

Her gün mü yapıyosunz bu hareketleri

@gamzeaydn3521 3 жыл бұрын

1 ay sonra sonucu paylaşacam diyen tayfa nerdeler acaba 😂

@ozlemerkan3468 3 жыл бұрын

Boy 1.73 kilo 75 14.04.2021 de diyetle beraber başladım bu videolara bu gün bir hafta oldu ve 3.200 kilo verdim🎉İkinci derse başladım süper gidiyor şimdiye kadar. Muhteşemsin Tuğçe hocam iyiki iyiki 💕💕💕❤️❤️❤️🥰🥰🥰

@vuslatserrakorkmaz2875 3 жыл бұрын

Bu seriye bugün başlıyorum 19 yaşındayım boyum 170cm kilom 56. Hedefim kilo vermekten daha çok kaslanmak . Umarım olur . Gelişme olursa burada paylaşırım . Videolarınız çok güzel bu arada teşekkürleer.

@ceysimelisa13 4 жыл бұрын

Sporumu yarın sabah aç karna yapacağım ve ondan sonra tam 1 tl su içeceğim sonrada biraz daha enerjı almak için 1 tabak meyve yemeyi düşünüyorum ve bi kaç saat sonrada sağlıklı bi kahvaltı yapmayı planlıyorum güzel bir sonuç alırmıyım acab 1 AY SONRA BURADAYIM SİZLERLE SONUCU PAYLAŞACAGIMM 💜

@yarenergun221 3 жыл бұрын

değişim var mı

@simaynazeguldurkaya8921 4 жыл бұрын

1. Haftaya bugün başladım hafta hafta sonuçları yazmayı planlıyorum :) 1. Hafta 1. Gün (04.06.2020) 66.5 ile başladım .

@Zeynep.0099 4 жыл бұрын

@ovayoluzerrin8621 4 жыл бұрын

Sonuç?

@iremgul8508 3 жыл бұрын

@simaynazeguldurkaya8921 3 жыл бұрын

O günden sonra bir daha yapamadım sağlık sorumlarımdan ötürü 5 gün önce başladım şuan 66.1le başladım şuan 64.4 tabi düzenli beslendim ve bol su içtim

@onehourmusic1218 3 жыл бұрын

@Guzelushka 4 жыл бұрын

Çok güzel ve doğru hareketler, bilinçli hoca 👍

@calmtube1920 3 жыл бұрын

I аgree with yоu.;) And by the wаy I hаve а gооd relаx musiс, tоо. ♦

@sinankarabiber6760 4 жыл бұрын

çok güzel zor başlangıç seviyesini hepsini bitirdim buna geçtik çok iyi abone oldum zile bastm beğendim

@Thepeople.B 4 жыл бұрын

Bugün başlıyorum. 6 hafta sonra da güncelleyeceğim bakalım ne kadar olacak. Yaz kapıda geç bile kaldık millet hep beraber 😄😄

@hediyekaya522 4 жыл бұрын

Nasıl gidiyor?

@Thepeople.B 4 жыл бұрын

Hediye Kaya çok zor 😅 ama 3 haftada diyetle beraber 5.5 kilo gitti desem ☺️

@iremekici6597 4 жыл бұрын

Nasıl gidiyor?

@halime1797 3 жыл бұрын

@@Thepeople.B gerçekten mi

@slamapsikologolan8098 3 жыл бұрын

3 ay önce başlamıştım 1.gün bitti tabi ben de bittim 2.güne devam etmedim şimdi yine başlıyorum bırakmamak için zor duruyorum

@huseyinakcra4693 4 жыл бұрын

Anlatım ve sunumunuz harika sayenizde evimizde fit bir vücut geliştiriyoruz ✔️✔️✔️ Wonderfull 🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️

4 жыл бұрын

Tsk🙏

@bilgesemure8850 Жыл бұрын

14:06:2022 65,5 kiloyum, plank 15 saniye yapabildim, bazılarını yarım yapabildim. Yarın yazacağım. Uzun yıllardır spor yapmadığım için kas ağırlarından duramadım 3 günlük aradan sonra 18.06.2022 de ikinciyi yaptım. Hareketlerin çoğunu hala yapamıyorum ama bırakmayacağım.

@haticeozturk5924 4 жыл бұрын

bugün başladım 6 hafta da hafta da 6 gün yapmayı planlıyorum, değişimi paylaşacağım. Yorum burada kalsın.

@sevvalpamuk1505 4 жыл бұрын

HATİCE ÖZTÜRK değişim nasıl

@haticeozturk5924 4 жыл бұрын

@@sevvalpamuk1505 2 Hafta boyunca çok güzel gidiyordu ama Aknetrent kullandığım için spora ara vermek durumunda kaldım, zira bir yerimi sakatlayabilirdim.