O Ectomorfo demora 1 semana pra recuperar 2kg, mas perde os 2kg se atrasar o almoço.

Quem é um azarado de um ECTOMORFO da um like 👍🏼 #FicaGrandePo Valeu pelas dicas Cariani

Ectomorfo é foda.... Acabei de meter like e já perdi 2kg 🤣🤣💪

"Não fique com vergonha de por 10 kg em cada lado no supino". Eu faço com 7 e ja quase desmaio kkkkkkkk.

Só a gente bicho magro de ruim pra entender o que é perder 2kg respirando à noite

*É FODA, GANHO 4KG, ESPIRRO E PERCO 8KG, É FODA DEMAIS*

Sou nutricionista e realmente quando aparece um paciente ectomorfo, é muito difícil ter resultados em pouco tempo, gostei muito das dicas e vou aplicar nos meus pacientes!!

Meu supino comecei com 2kg cada lado tremendo, agora 25kg cada lado persistência sempre 💪💪💪

Conteúdo desse nivel de GRAÇA é raro !!!!

Fui no médico essa semana para iniciar atividades físicas, a médica me chamou de ectomorfa Pensei que ela estava me chamando de alienígena

Voltando aqui dps de 9 meses,obg cariani,ganhei 14 kg foi uma mudança absurda.

Melhor vídeo de dicas para ectomorfo que eu já vi, obrigado!

1 - Alimentos de alta densidade calórica (suco de uva, abacate, pasta de amendoim...) 2 - Estimular sua própria insulina (comer pequeno docinho antes da refeição pra abrir apetite) 3 - Treinar menos e descansar mais (não treine tantas vezes por semana) 4 - Dormir mais (minimo 7 horas por dia) 5 - Use mais o seu liquidificador (consuma mais refeições liquidas 6 - Se acalme (evite fazer esforços desnecessarios) 7 - Escolha proteinas de facil digestão (peixe, whey...(peixe é melhor que peito de frango e peito de frango é melhor que carne) 8 - Escolha fazer exercicios multiarticulares ( compostos, menos maquinas)

Enquanto você ectomorfo estava assistindo esse vídeo, você perdeu 1,8kg boa sorte pra recuperar em uma semana esse peso kkkk

Melhor vídeo sobre ectomorfo e pessoas magras! Exemplos perfeitos!!

Hoje em dia tem vídeos como esse ajudando bastante eu apanhei muito para conseguir evoluir é ainda falta bastante coisa, excelente vídeo ótimo trabalho 👏🏼👏🏼💪🏼

Ser ectomorfo é jogar o jogo da vida no nivel ultra hard. Obrigado por essas ótimas dicas. Vocês são nota 10. 😉

Pesava 50 kg demorei 2 meses para chegar aos 54kg e aí essa semana tive pedra nos rins e voltei para os 50kg em menos de 3 dias.

Boa agora sim, com a completa informação já consigo traçar minhas metas, ajustar meus horarios e alimentação 💪

Esse vídeo abriu muito minha visão referente a tudo no mundo "ectomorfo" 💪🏼

Ou seja, o ectomorfo primeiro precisa se preocupar em ficar rico, e depois em ter um shape... Kkkkk 😂😂

Contaram a minha vida em 15 minutos...obrigado amigos Vou usar essas dicas valiosissímas...

Os cara sabem oque fazem! fico muito feliz de ter conhecido vccs!! abraço!

Sou um ectomorfo, e nunca vi um videos tao BOM igual esse ! Vocês sao monstros, não tem noção de como me ajudou

malhou 6 meses ganhou 2kg, soltou um peido um pouco mais fedido perdeu 3kg

Só quem já passou mal de tanto comer pra tentar bater uma meta sabe como essa dica de inserir alimentos líquidos na dieta ajuda muuuito

Nossa que aula de qualidade,os ectomorfos agradecem!

Gratidão imensa pela contribuição!❤

Ótimas dicas, vídeo muito bom mesmo, treino a 3 anos e há 1 ano resolvi seguir estas dicas, umas 6 das 8 +-, e passei de 56kg para 70kg com muita pouca barriga, e bastante massa magra. Vale a pena seguir.

Ectomorfo tem os melhores comentários..😂😂 tmj galera!✌️

Melhor vídeo do mundooo... Vou deixar de ser magro, com saúde ❤️ Parabéns pessoal, vcs são demais

Gente!!!!! Que prêmio esse vídeo!!!!! Ameiiiii. Muito obrigada. Meses indo em nutricionistas e nunca tive dicas tão preciosas quanto as que vcs estão dando.

faz academia ganha 1kg, dá um espirro perde 2, desanima.

ectomorfo tem q nascer rico,pois no trabalho a dieta ja era.

Show de aula com esses professores profissonal de alta capacidade e competencia trabalho brilhante sempre ajudando os octomorfos subir na balança e ficar satisfeito com seus resultado parabéns mestres👏👏❤

Obrigado pelo vídeo... Obrigado por se importar conosco ectomorfo porque é bem difícil achar profissionais assim nas academias e em clínicas. Experiência própria

Muito explicativo. Mas podia ter dado uma moral pra uma dieta padrão ou opções com mais detalhes. Mas foi ótimo, toma meu like

Sem palavras pai o conhecimento adquirido, material atualizado e sincero.... raríssimo . Gratidão total

Muito bom este show de aula que vocês deram ,muitas informações importantes que ajuda tanto alunos quanto profissionais da área, um abraço por todo este conhecimento adquirido sou seu fã e espero um dia ser assim como você.

Obrigada pelas valiosas dicas! Descobri que sou ectomorfo assistindo um vídeo seu realizando o teste rápido do punho. Demoro demais para obter resultados musculares, estou treinando faz 1 ano, mas já deu para perceber a diferença sobre definição do corpo e força. 🙏✨

O canal dele caiu de paraquedas para mim. Assisti alguns vídeos, vi que era sério e me escrevi. Só ganhei.

Uma fonte de conhecimento, quanta informação boa. Parabéns, mais ectomorfo inscrito!!!

Muito obrigado pelas dicas, sempre tentei ganhar massa treinando, iniciava e desistia... Agora vcs mostraram o caminho das pedras....vlw!

Nessa dieta, eu consegui sair dos 49kg pra 60, cansei de ser mt magro, sou ectomorfo, e consegui ganhar isso td em apenas 3 meses! Obg Renato e aos demais que fazem a vida de mt gente melhor! tmj e valeu pela ajuda!

Amei❤️ agora consigo encontrar meu caminho, cai de paraguedas aqui e já amei e me comecei a seguir ❤️

Nós somos sofredores , por isso quando somos campeões sempre tem um gostinho melhor 💪😎 Vídeo muito top , estou fazendo todas as 8 dicas tmj Mestre Cariani

Esses caras são demais!!

8:34 Isso mudou meu horizonte. Nunca tinha conseguido , embora eu tenha ganhado 5kg em 2 meses com muita gordura , foi um sinal maravilhoso. Aveia+ Pasta de Amenoim + Banana + Leite ... você consegue de 800 a 1000kcal fácil. Mudou minha vida pois antes eu não aguentava comer 5 pratada por dia.

A cada vídeo uma aula ! Top de mais ! Parabéns !

Ótimas dicas pra gente que é ECTOMORFO obrigado CARIANI💪

Qualidade das informações é absurda! Showw!

Eu tenho 1,67 de altura e tava com 43kg, minha situação não era nada boa. Entrei na academia, já se passaram 2 meses e atualmente, estou com 52kg. Só mudei minha alimentação, não tomei suplemento, estou pensando em tomar whey protein.. percebo que tá me ajudando muito é a concentração nos exercícios, tento sempre fazer de forma concentrada, de forma q eu sinta meus músculos sendo lesionados. Acho q isso é uma dica de ouro, principalmente, pra nós ectomorfos.

Video topssimo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼.. parabéns e por favor continuem com esse nível de conteúdo. Da gosto assistir . Vcs são ducaralho 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Agora sim! Vale muito! Mais um ótimo vídeo! Ninguém aguenta mais novela. Boa Renato!

Muito muito muito bom o vídeo, as dicas são para todos... eu como vegetariano e ectomorfo já sofro naturalmente com isso, mas as dicas servem pra qualquer ectomorfo. De vdd, muito obrigado

Perfeito. Muito bom. Muito bem resumido. Completo e direto ao ponto. Parabéns.

Salve, Renato Cariani eu Sempre sigo essa Sua dica ae, de não ficar só na Maquinas desde do meu primeiro Dia de Academia e tals.

Sou ectomorfo, faz dois meses q iniciei ná academia e seguindo esses conceitos estou alcançando resultados maravilhosos 👏 vou passar à seguir todas as essas dicas de hoje em diante 💪👌 projeto big

Obrigado! Excelente aula! Deus abençoe sempre!

Esse vídeo foi o mais explicativo pro meu corpo em toda a minha vida. Entendi pq vivo cansada, gasto energia pra caramba em coisas simples. Obrigada mestres

Muito bom , já comecei a mudar minha rotina de treino ,e alimentação

To comendo q nem um boi, passou 2 semanas, vou pesar, aumentei 1 kg uhuu

E muita qualidade de conteúdo num vídeo ... Tá me ajudando muito parabéns pelo trabalho de vcs...

Boa noite Cariano trabalhei com atletas já tô na Área à 41 anos seu vídeo foi ótimo. e referente aos pesos livres são os melhores para crescer parabéns pêlo vídeo

Nossa esses dicas fizeram eu ver tanta coisa errada que eu fazia, ajudou muito. Comecei a malhar tem dois dias, tenho 1,64 de altura, 53 kg e umas gramas. Espero que isso mude.

Oi Cariani, sigo demais seu canal,adoro!!! Sou ectomorfa, as dicas que dá são ótimas.Poderia fazer um vídeo falando de mulheres ectomorfas?

Aprendo muito com vocês! Parabéns pelo vídeo e muito obrigado!

Vocês são ótimos. Tenho pouco apetite e, sem dicas assim, eu não teria nem esperanças de ganhar músculos (principalmente as dicas das refeições líquidas e de alta densidade calórica).

Eu tenho 1,62 e tenho 51 kg estou na academia a 1 mês, foi muito bom as dicas !

fui magro minha vida toda, quando criança tomei varias vitaminas pra engordar é nada... mas coloquei na minha cabeça que 2019 eu colacaria um shape bacana, então estamos aí na batalha comecei uma dieta e academia dia 07 jan. valeu as dicas Renato #Vamoslá #ficagigante

Nossa melhor vídeo da vida p mim ecto 😃, gratidão 🙏🏻

os cara sabe do quem tão falando, vale muito a pena seguir eles

Muito show, sou ectomorfo e tudo que ele falou aí é correto, pois já faço tudo isso e tenho ganhado muito assim. Devido à boa construção que tenho tido fisicamente falam que não sou natural por causa de minha genética

Eu sou Ectomorfo e maratono seus vídeos! Obrigado pelas dicas 🙏🏼

Melhor canal sem dúvidas!!❤

Sensacional 👏👏👏 Obrigado pelo ensinamento, gratidão 🔥🔥

Estava com 65 kg , após ver alguns vídeos do cariani , principalmente de pesar tudo oq come para saber se realmente estava me alimentando e consumindo o suficiente.... em uma semana aumentei 3k e continuo aumentando .... a dose diária de massa , quebrei em 3 ao dia para sempre ficar me ingerindo algo.... alimentos líquidos, cereais sucrilhos , creme de arroz , bastante arroz , frango , peixe ... whey , albumina é bastante água... vai que dá certo sim.

Sou frango, mas vou vira Galo! +1 bom video e bem explicativo!

Ja faz tempo que eu procuro dicas para ecto, e esse foi o video mais foda de todos, vou assistir todo dia decorar! Fodaa!

muito top cariani, como sempre bem informativo !

Comecei em fevereiro com 65 kg e hoje estou com 78 kg (tenho 183cm) . Valeu tiozão

Finalmenteeee algueeeem que me entendeeeee! Adorei a dica do docinho (estimulação de insulina) pra comer! Eu ja tinha notado isso e ate comentava com as pessoas ao meu redor q eu gostava de comer a sobremesa primeiro q a comida salgada, pq isso me dava mais fome e não o padrão, aquele de saciedade. Bora bora rumo ao ganho de peso

Vocês são incríveis, e vai me ajudar muito que comecei agr a treinar

Finalmente alguém falou com seriedade sobre o que eu precisava ouvir

Tem Mestre tem like💪

Bom dia Renato, tenho 70 anos de idade sou um ectomorfo: desde os 13 frequento academias, as vossas dicas foram muito esclarecedoras, exelentes, sei da dificuldade para ganhar massa muscular, principalmente agora na idade que me encontro. faco refeicões liquidas a base de shakes proteicos core protein etc. Estou reaprendendo a comer. muito obrigado pelas dicas prof. Renato Cariani

Deveria ter visto esse vídeo antes! Curti muito seu canal Renato. Parabéns!!!

Like adicionado !!! Belas dicas Renato , sou ectomorfo. Treino a 12 anos tenho 33 anos pesava 63kg, estou com 75kg mas não passo daqui , tive períodos que me alimentei mal, ( doces , várias refeições sólidas , aquela mania que ganhar músculos era comer muito, prato cheio, a mania que podia comer tudo e hoje sou definido , mas infelizmente ganhei barriga e não consigo tirar, até com cardio fica difícil, gostava de umas dicas mas o problema acho que está mesmo na alimentação , tenho a dieta muito focada em frango, batata doce e legumes mas acho que algo está errado. Grande Abraço . Continua com o bom canal que tens 👍

Treino 3X vezes na semana, curto e pesado, exercícios compostos e comer bem... Ser ectomorfo é uma benção...

oque admiro muito no Renato e a inteligência dele você manja muito sabe de tudo praticamente tanto de alimentos quanto de Musculação

Vcs são Maravilhosos...adoro as dicas! Sou ectomorfo! Esse ano faz 4 anos de treino e sou magrinha, tomo suplementos sigo dieta e nada de ganhos! Até depressao ja tive pois odeio meu peso! Meu avaliador nao ajuda com a série! Dêem mais dicas de quais treinos fazer

Renatão mudando minha vida cada vez mais 🤝👊

Sou bem magro, tenho 1.90 peso entre 68 a 72 kilos, comecei essa semana na academia, perdi todo o ânimo, até pra trabalhar ta difícil, parece que as vítimas do meu corpo sumiram todas, comecei a treinar sozinho, não tive dicas de nada, e não tomei nada pra repor as energias. Gostei desse vídeo, vou tentar fazer o possível pra seguir essas dicas, e a próxima semana volto aqui pra comentar, se caso vcs tiverem alguma dica a mais para que eu possa repor minhas vitaminas, pois meu corpo parece está super cansado, ficarei agradecido. Obrigado!

Feio, Pobre e ectomorfo, Deus oque eu fiz ??? me diga pfv

Seja qualquer coisa coisa que você for fazer na sua vida começe do inicio não se importando com o estilo do outro foque no seu objetivo ❤❤

Excelente vídeo parabéns muito instrutivo e prático.

Adoro seus vídeos, quero tentar seguir as regras, gostaria muito que vc passasse um circuito de treino pra mulheres,tipo assim a quantidade de treinos por semana e quantas séries, é possível? Um abraço já agradeço,😘

Sou Ectomorfo e gostei muito da matéria👍🏿💪🏿

Meninos amei as dicas , Renato vc e top de linha 👏👏👏 obrigada !

Muito bom, sou Ecto e agora entendi um pouco mais de como posso fazer uma construção muscular correta.