При толчке руками при одношажном ходе иногда теряю равновесие, особенно если стараюсь сильнее оттолкнуться ногой. Без палок при сильном отталкивании не теряю равновесие. Т.е. есть проблема совмещения работы рук и ног. Лучше начинаю совмещать после работы в подъёмы, да и вообще к завершению тренировки почти всегда техника и скорость повышаются.

Руки при одношажном коньковом ходе всегда при возвращении в исходное положение (после отталкивания) возвращаются по дуге, то есть все движение выглядит так, будто бы я гребу и плыву руками по воздуху :/ как бы это исправить?

@@xzozhpridex Замедлить выполнение отталкивания или изолировать его. Поработать только на руках. Можно работать перед зеркалом! (имитировать)

Спасибо большое за видеоролики! Приятно смотреть и слушать. Возможно, для большей наглядности все ошибки стоит показать в динамике (как Вы показали работу только трицепсом), чтобы многие себя могли узнать )) У самого помню были: - руки "домиком": отталкивание шло в стороны =)) Причина его во многом кроется в том, как мы держим палки. Мне помогло, что я заставлял себя держать рукоятки так, чтобы большие пальцы смотрели вперед. Ну и даблполинг в подъемы помог. Кстати, это частая ошибка, в т.ч. и профессионалов - особенно видно у женщин-биатлонисток. - брасс/баттерфляй. По сути, это лишние движения, что сказывается на экономичности. Лечил снова даблом в тяжелые подъемы. На тяжелых участках организм сам как-то находит максимально эффективный вариант передвижения. Ну а сейчас на тяжелой трассе (сыпуха/мороз) и на "плоских" марафонах ощутимо забивается задняя дельта. Причину пока не понимаю: возможно, устает пресс, широчайшие и бедра. Меньше начинаю работать ногами и спиной, и нагрузка уходит на плечи.

Не получается толкаться под каждый шаг. Руки не успевают вернуться к точке отталкивания, а шаг (перенос центра тяжести) уже начинается. У меня ощущение, что по равнине или на пологом подъеме иду подъемным шагом.. Как справиться с этим не знаю. Предполагаю, что нужно на пробежке стремиться не к километражу, а, может быть, забить на скорость и просто медленнее ехать, чтоб наработать «привычку» чтоли..

Согласен, грамотная речь без слов-паразитов. Только один раз "ну" услышал. Успехов Ивану!

Очень много в школьные годыв читал книжек. Но речь так и не поставилась =)

Но тут можно добавить, что если лыжник жидкий, то даже самые жёсткие палки ему не помогут, не хватит силы воспользоваться жёсткостью палок. Надо сначала поднакачать лыжнику физическую силу и выносливость, ведь коньковый ход очень трудозатратный, в отличии от классики.

Лёжно)

@@blumenshtok Лёжа на диване.)

Сделаем!)✊

Приятно слышать!)

Эх, если бы все так просто работало! Я бы только ролики и снимал)

Скоро!)

Особенно про переступание на спуске.

Fenix 3)

Спасибо, что смотрите!

Лыжники не пловцы)

УТЦ Кавголово! Спасибо, что смотрите!

Твой рост умножить на 0.9 ( 190рост*0,9=171см палки нужны )

А что вас интересует?

@@-skitime5273 хотелось бы чтоб разобрали технику стартов ( масстарт и разделочный)

@@user-rq3or9vg1v новичку ещё не понятно, откуда мерить длину палки (выход темляка, а не верхний край) и как именно измерять (в ботинках, а не босяком или на лыжах)

Катаюсь на таких месяц (около 400 км). Из плюсов: стабильность и длинный прокат - прям провоцируют более продолжительное скольжение на каждой лыже (только на них стал, наконец-то, более-менее получаться КООХ); вкручиваются в повороты на спусках просто идеально. В остальном плюс-минус обычные топовые лыжи. По скольжению часто спидмаксы меня объезжают, но, скорее всего, это я не ахти лыжник.

Если форма выполнения тренировки круговая, с небольшими весами, то фактически ее можно превратить в равномерную работу. Соотвественно - да.

@@-skitime5273 покажите круговые Табата тренировки с железом для лыжника плиз плиз!))

Думаю применяется на высокой интенсивности и коротких отрезках.

Ну и пресс как в ГТО на таком втянутом животе чуть подкрученным тазом на 5-6 раз лучше за минуту. Не привычно первое время правда, потом нормально

Не совсем ☝️ Локти не висят, возможно ракурс не лучший. Тут просто укорочен рычаг.

Проблематично, учитывая перепады температур. То мороз. А на следующий день оттепель.

Мне очень нравятся 👍

д

если сравнить с " обычными" в чем плюсы?

Видео не просто так показано: как раз последние годы спринтеры до конца руки не разгибают, чтобы повысить частоту движений.

@@vit3060 вы каждый день бегаете спринт?

@@user-iv1wc8dw8j автор показывал технику спринта, например.

@@vit3060 🤔🤔🤔🤔 это пиздец