Yes, I agreed sir 💯. Same tayo ng path sa fatloss journey at ako din di ako bodybuilder pero parehas tayo ng tips na ibinibigay sa ibang tao. Tama ka brother!!! Mas mahirap mag burn ng calories kesa magbawas ng calories, ang hirap bumawi pag nagcheat day lalo na pag nagsisimula ka pa lang magpapayat. Di naman kasi natin kayang mag weight training everyday at kailangan di ng recovery. Dagdag ko lng sa mga dapat iwasan... Junk Foods, Cakes, Ice Cream, 3 in 1 Coffee, chocolates. Yan kasi ung mga pagkain na mataas sa calories pero di madaling makabusog kaya mag cacrave ka pa na kumain ng madami. Nakakatulong din ung Intermittent fasting pero di sya talaga ung nakakapayat kundi isa lng syang tool para mai adjust mo ung calorie intake na kailangan sa isang araw para di ka lumampas. Thumbs up 👍 Brother!!!

Mahirap mgpapayat, sa kanin b, gaano krami dapat kainin? 3x a day kb nagkakanin?