No video
【7分30秒】下半身を強烈に追い込む自重トレーニング！
Рет қаралды 462,665
Күн бұрын下半身の筋肉は体全体の約70％を占めています。
筋肉の量に比例して基礎代謝が上がるので、しっかり鍛えることで太りにくく痩せやすい体質になることができます！
◆今回行ったトレーニング⇩
①フロッグプレス
内転筋・大臀筋(お尻)
②アダクション
内転筋(内もも)
③サイドレッグレイズ
中臀筋(お尻)
④ヒップリフト
大臀筋・脊柱起立筋(背中)
⑤レッグウィンドミル
大臀筋・脊柱起立筋
⑥ニーエクステンション
大臀筋・大腿四頭筋(太もも前)
⑦ワイドスクワット
内転筋・大腿四頭筋・ハムストリングス(太もも裏)
⑧ランジレッグリフト
太もも全体・大臀筋・腸腰筋
⑨サイドランジ
太もも全体・大臀筋
★Twitterフォロー宜しくお願いします
/ shin_vlog
ツイッターでも簡単にできるトレーニング動画や、ダイエット、サプリメントなどボディメイクに関する情報をツイートしてます！
★Instagramフォロー宜しくお願いします
/ ichikawa.shinnosuke
＃下半身トレーニング
＃脚トレ
＃legworkout
@minato5252 3 жыл бұрын
きついけど終わった後の充実感は快感になる位、気持ち良いですね。 色んな筋トレのyou tube動画ありますが、個人的にはこのチャンネルが一番分かりやすいですしモチベーシが続きます
@CALISLIFE 3 жыл бұрын
ありがとうございます😆 嬉しいです🙌
@user-br4kr3jx8y 3 жыл бұрын
音楽でモチベ上がるわこれ
@user-eb8eu8pf1t 3 жыл бұрын
ひたすら筋トレをする動画サイコーです
@tokvna3343 3 жыл бұрын
辛かったけど終わった後達成感がめっちゃくちゃくる
@user-lr5lg6ru8t Жыл бұрын
普段ロードバイク乗ってるから初見だけど余裕でできちゃった
@user-fq5do8eq6d 3 жыл бұрын
6/28〜7/14 4分筋トレ 7/15 7/16 7/17 7/18 7/19 7/21 7/22 7/24 7/25 7/27 7/28
@user-zy1vr8if5m 3 жыл бұрын
音楽でテンション上がりますね！ いい動画ありがとうございます♪
@user-hx4nj8ki7w 4 жыл бұрын
ありがとうございます❗とても便利です
@mocchin6734 4 жыл бұрын
部活の筋トレ思い出す
@user-wd8fj5md7b 4 жыл бұрын
かっこいいです！少しでも近づけるように頑張ります。
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
頑張って行きましょう😆
@user-cc3ij3om4j 4 жыл бұрын
これまじで効くかも！ 足がつりそうなるーー
@mizuki-qw2ji 4 ай бұрын
一回通してやってみて意外とできたから、まだフォームとかがちゃんとできてなくて負荷かかってないのかな
@onojin6206 4 жыл бұрын
やりましたー🔥
@user-vx7gx6dd8f 4 жыл бұрын
このトレーニングかれこれ50回はしました
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 グッドです👍
@user-ve2oe3sd2t 7 ай бұрын
使ってるbgm教えてください！！ 是非トレーニング時に使用したいです！！
@user-yp6hv8wj2v 4 жыл бұрын
分かりやすいです！ 足のメニューに悩んでたところなので、さっそくやってみます！
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 頑張って行きましょう💪
@kens3751 Жыл бұрын
良いですね😊
@GoldenAfternoon 5 жыл бұрын
次のポーズが左上に！ めちゃくちゃわかりやすい！ 動画ありがとうございます。 がんばります( ☆∀☆)
@CALISLIFE 5 жыл бұрын
いえいえ！ ありがとうございます😊
@onojin6206 4 жыл бұрын
やりましたー！
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
グッドです👍
@user-pc2qc3nh2r 7 ай бұрын
これ毎日続けたら半年以上たってきたら、ジャンプ力が上がったり、足速くなりますか？返信くれたら助かります
@user-jz8fy3ph9y 4 жыл бұрын
最初に流れてる曲がノリが良くてトレーニングに集中出来ます。なんて曲ですか？
@ikeyocco3290 4 жыл бұрын
大本昭浩 rock this joint です！
@user-jz8fy3ph9y 4 жыл бұрын
いけよっこ ikeyocco ありがとうございます😊ノリノリでトレーニングしまーす
@ikeyocco3290 4 жыл бұрын
@@user-jz8fy3ph9y いえいえ！がんばりましょ！😊
@searchsearchsearch 4 ай бұрын
2個目のやつ、全然足が上がんない！
@user-nx6hy2eq4y 4 жыл бұрын
これって足速くなりますか？
@riaxer5088 3 жыл бұрын
早くなると思います！
@mari-lh5nk 2 жыл бұрын
ありがとうm(_ _)mございます☺
@user-sm9ce1kk5r 3 жыл бұрын
これは、毎日やった方がいいんですか？
@user-ow8ks1tk2f 6 ай бұрын
筋肉痛になった日はやめといた方かいいです
@user-zb4il3sf5o 3 жыл бұрын
7月28日 ○ 7月31日 ○ 8月03日 ○
@user-di1pl4ye5i 4 жыл бұрын
これをなんセットすればいいんですかー？
@user-tv2zq4sr7t 4 жыл бұрын
1曲目の曲名教えてください！
@ikeyocco3290 4 жыл бұрын
クリスティアーノ・ロナウドの友達 rock this joint です！
@user-tv2zq4sr7t 4 жыл бұрын
いけよっこ ikeyocco ありがとうございます😊
@user-xx2em7ey5v 3 жыл бұрын
なう(2021/08/02 02:24:57)
@user-xx2em7ey5v 3 жыл бұрын
なう(2021/08/03 01:56:54)
@user-xx2em7ey5v 3 жыл бұрын
なう(2021/08/04 14:21:36)
@user-ck8su1fl8o Жыл бұрын
この脚トレって、中級者レベルですか？🤔
@sayamatch725 3 жыл бұрын
やった日記録します 2021 3/2.3.4.5.6.9.10.12.16.17.22.23.24
@user-qy5hi1qh2x 4 жыл бұрын
かっこいい曲ですね。だれのなんという曲ですか
@user-le8mm5rr1t 4 жыл бұрын
ロック ディス ジョイント
@user-qy5hi1qh2x 4 жыл бұрын
ありがとうございます。これからもみさせていただきます！
@user-df2xw6kx7i 4 жыл бұрын
これってどんな効果があるんですか？
@user-jr6vn6ww7x Жыл бұрын
代謝が良くなり足がスリムになりますあと男性の場合は筋肥大へ繋がる効果を得ることが出来ます👍
@user-zt5xz7lj9v 4 жыл бұрын
野球には効果ありますか？
@user-the_earth 3 жыл бұрын
野球こそ足腰大切
@kens3751 Жыл бұрын
❤❤
@onojin6206 3 жыл бұрын
やりましたー🔥