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6 MIN Back Workout(No Equipment)
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Күн бұрын6 MIN Back Workout !
1.Back Squeeze
2.Back Extension
3.Reverse Cross Crunch
4.Flog Lift
5. Hip Lift
6.Back Squeeze
7.Snow Angel Hold
Music:
JPB - High [NCS Release]
• JPB - High | Trap | NC...
Jim Yosef - Firefly [NCS Release]
• Jim Yosef - Firefly | ...
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@kuniemame1 3 жыл бұрын
背筋してから、顔周りの肉本当に消えた。これ本当です。今まで顔のマッサージしてばかりでフェイスライン無かったけど、背筋を鍛えてから背中はキレイになったし、首筋出てきて本当に良いことばかり。
@iro9361 3 жыл бұрын
期間ってどのくらいやりましたか？
@kuniemame1 3 жыл бұрын
@@iro9361 1ヶ月、早くて二週間で効果を感じました。寝る前にするだけでも変わります。
@user-cv7dw2dc8x 3 жыл бұрын
@@iro9361 自分もめちゃ気になります笑
@user-nj6bm8fz4t 3 жыл бұрын
背筋は意外に気づかない人多いです。土台が大切ですからね！
@user-ow5pi7xb9v 3 жыл бұрын
唇の下に丸い肉みたいなの自分あるんですけどそれも落とせますかね？😅 落とせるなら絶対する。
@RyokouDaisuki411 Жыл бұрын
水泳をしている者ですが、背筋のトレーニングをしてからものすごく泳ぎやすくなりました。 専門種目が平泳ぎなのですが、呼吸するときの体勢作りが出来て楽に呼吸も出来るし、フラットな姿勢のまま泳げるようになりました。 今までいかに背筋が無かったのか思い知らされてます。
@yoona6370 Жыл бұрын
背中バキバキだぜ！！！！！！背筋を鍛えると姿勢が良くなる！！！姿勢が良くなるとなんか綺麗に見える！！！最高！！！本当に！！！！！背筋大好き！！！！
@_r1280 10 ай бұрын
絶対痩せます！！！！！！ 別人になって、好きな服着て、好きなメイクして絶対可愛くなってやります！！！！
@user-xr6ic9uh2b 5 ай бұрын
がんばれ！
@s.h7359 2 жыл бұрын
6分背筋＋6分腹筋＋10分体幹 all x2セット 毎日やり始めたら身体の調子めっちゃいいし、仕事で疲れなくなったし 身体は引き締まるしで最高やわ。。ジムにお金払うのは馬鹿馬鹿しく感じるレベル
@masayoh9829 Жыл бұрын
私水泳をやっていて 専門種目がバックで 少し泳いだだけでもきつくて 背筋を鍛えたらいいと 聞いたのでこのトレーニングを毎日やって大会があるので それに優勝出来るように 頑張ります！ 皆さんに応援して ほしいです…
@user-pf8eg7mt9g Жыл бұрын
頑張れ！俺も頑張る
@user-vy4bd6mf2e Жыл бұрын
頑張れ！
@yukies1121 Жыл бұрын
ファイトです！！！🎉
@user-wp9rp1ki1k Жыл бұрын
頑張って👍
@user-rv6kh7rx7j 7 ай бұрын
頑張ってください！応援してます！！
@SKY-to3hv 3 жыл бұрын
元々猫背で１ヶ月目何も変わらないし辛くないって思っていたら腰曲げるとことか背中付近の筋肉を意識しながらやってみるとめちゃめちゃ背中、腰に効き二ヶ月目で猫背が治りました！見違える程変わったのでこれからも継続しようと思います、ありがとうございました
@user-vo3gy8cy9y 2 жыл бұрын
週に何回とかありますか？
@Lucy-pp5gl Жыл бұрын
@@user-vo3gy8cy9y 基本1日1回から3回ぐらいしてそれを継続すれば出来ます！自分は1日朝起きての時と寝る前に2回してます！休日などに出来そうなら3回ぐらいするのもいいと思います
@pandaaaa56 Жыл бұрын
@@user-vo3gy8cy9y 週に2.3回で1日に1回で十分ですぉー！
@user-vo3gy8cy9y Жыл бұрын
皆さんありがとうございます！
@user-oy8cb2mn3y Жыл бұрын
@@Lucy-pp5gl ドMすぎんだろ
@kaki-p4461 Жыл бұрын
すいません、図々しいんですが…今日から頑張るので応援ください💦
@user-lk7er4qi3w Жыл бұрын
一緒に頑張りましょう！！
@TS-oj4yo Жыл бұрын
がんばろ〜😊
@user-kf7yx1li6y Жыл бұрын
ふぁいと！
@hoghog910 Жыл бұрын
がんば！
@Banspunk Жыл бұрын
頑張ってください！
@user-nc1lt4yo2e 11 ай бұрын
最後のやつ曲の1番気持ちいいところでスタートして空飛んでる気分になるから好き
@teh2685 2 жыл бұрын
今日で31日目！ 明らかに背中の脂肪が落ちて、筋肉がついてきたのが見た目でわかるようになりました！
@shinji4645 4 ай бұрын
モテたいから筋トレしてる！友達は否定してくる人もいるけど続けてやる！負けねー見返してやる
@brakatabra13 4 ай бұрын
頑張りましょー！
@user-nr3it5ub5r 28 күн бұрын
やりたいことを否定してくる友達は友達じゃねぇーよ
@yocto4946 3 жыл бұрын
床に座ってるときとか授業中に、気づいたら胸が開いてて、背筋も伸びてました！つまり姿勢良くなりました！
@user-pw9hu9nu4f 3 жыл бұрын
背も伸びそうですね
@user-dv3id7qc6p 3 жыл бұрын
ナイス
@user-gx8go5vj1d 3 жыл бұрын
それに気付くまでにどれくらいの期間やりましたか？
@title3342 3 жыл бұрын
死ぬほど猫背だから頑張ろ
@ayay6031 3 жыл бұрын
@@user-pw9hu9nu4f ひゆれ）やはなさはひ
@user-ew7cm9qe1v 2 ай бұрын
半年前に彼氏に振られてからまだ引きずってるのしんどいから、鍛えて外見も中身も綺麗になって強い女になる 6/9⚪︎ 6/10⚪︎ 6/11⚪︎ 6/12⚪︎ 6/13⚪︎ 6/14⚪︎ 6/15⚪︎ 6/16⚪︎ 6/17⚪︎ 6/18⚪︎ 6/19⚪︎ 6/20⚪︎ 6/21⚪︎ 6/22⚪︎ 6/23⚪︎ 6/24⚪︎ 6/25⚪︎ 6/26⚪︎ 6/27⚪︎ 6/28⚪︎ 6/29⚪︎どんなにぐうたらした日でもこれやればいい1日だったと言える＾＾ 6/30⚪︎ 7/1⚪︎ 7/2⚪︎ 7/3⚪︎ 7/4⚪︎ 7/5⚪︎ 7/6⚪︎⚪︎ 7/7⚪︎ 7/8⚪︎ 7/9⚪︎ 1か月達成！確かに姿勢良くなって顔小さく見えるし自己肯定感上がった！1ヶ月前はあんなに引きずっていたのに今は…びっくり これからも続けます。
@user-xu2uc7zf6n Жыл бұрын
もうこれみ始める時、ﾊｲｯﾊｲｯ... ﾋﾟﾋﾟﾋﾟｯﾊｲｯﾊｲｯ... ってハモれるくらいにはなりました。
@mizuki-qw2ji 6 ай бұрын
低音と高音どっち担当ですか？
@user-hd7qi9ou8i 7 ай бұрын
最後のやつ、「私はスノーエンジェルホールドっ！！」って思ってやると癖になって好き
@user-pr6zu2rz9y 4 жыл бұрын
もう1、2ヶ月やってるけど、めっちゃ猫背だったのに姿勢よくなった！
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
グッドです👍
@bot-bh6ps 4 жыл бұрын
グッドです👍
@user-gq9kn9qk1i 4 жыл бұрын
グッドです👍
@Otinpox 4 жыл бұрын
グッドです👍
@watercolor0914 4 жыл бұрын
ドッグです🐶
@user-sr6tf8ew1o 5 ай бұрын
受験終わったのでマジで入学式までにはムキムキに鍛えます！
@hoAnkan 5 ай бұрын
がんばれ！
@user-wn2ig9yl8o 5 ай бұрын
自分もデブと言われ続けてはや三年！夏は自信がなく海ではブカブカの水着でブカブカのラッシュガードを着て少し体型を隠したのですが、今年は自信を持てるように2日に一回筋トレを行なっています！自分も頑張るのでまじで頑張りましょ！継続しましょ！
@user-bt6pc1pp1f 4 ай бұрын
いいね！
@user-ge3js1zy6n 4 жыл бұрын
これはじめて1ヶ月、ほかの筋トレもしてるってのもあるけど確実に背中の肉が取れました、感謝しかない😂
@user-ok3ky3gd3o 3 жыл бұрын
肉がついたじゃなくて？
@user-kv9yb9md1i 2 жыл бұрын
一番良くないやつ
@user-qr5yi8bv8v 2 жыл бұрын
え？あってね？脂肪もそら落ちるやろ
@user-uf1my9pv2k 3 жыл бұрын
最後のやつラスト感すごい(語彙力)
@user-jt8mj5rw5z 3 жыл бұрын
なんかわかるw
@user-ft7yi6ty3w 2 жыл бұрын
めちゃ分かります笑
@user-ol9ut5yg8b 2 жыл бұрын
あそこ痛くなる…
@superb6556 2 жыл бұрын
ちゃんと伝わってるから安心しろ
@user-tm8cs8oj7n 2 жыл бұрын
最後の追い込みって感じするよな
@-_-ey4cf 8 күн бұрын
今日から始めます！
@user-ok3vt2lf6l 11 ай бұрын
趣味、筋トレと言わせてもらってる者ですが初心者の方は自分にあったスピードで慣れてきたらセット数を増やすなどしてください。腰を痛めている場合や腰痛持ちの方は無理をしないようにできる範囲でやってみてください！ あと筋肉はどれもそうなのですが、特に背中は大きくゆっくり鍛えてあげると筋肉が喜びます。 余談失礼しました。
@user-wn2ig9yl8o 5 ай бұрын
ためになりました！有益な情報ありがとうございます😂
@user-ux5jp4it3j 4 ай бұрын
筋肉を喜ばせていこうと思います！
@user-rk3is1rz2z 3 жыл бұрын
この動画を2ヶ月行いました。そして1ヶ月何もしないという実験をしましたが、結果は肩こりが改善されていたと言うことがわかりました。素人なので理由はわこりませんが行わないと肩がぐっと前に倒れて猫背になっていました。また開始したいと思います。ありがとうございます。
@user-vw8gr8zo5l Жыл бұрын
筋トレし終わったら腰バリバリ痛くなって背筋しようかなーって思ってこの動画見つけてやったら腰痛治りました。ありがとう先生🎉
@yu-dz5km 4 жыл бұрын
最初めっちゃキツかったけど毎日やってると明らかに気持ちよくなっていくのが良い
@user-vq4lo4xz3r 3 жыл бұрын
わかります! もうやめられない感じ、爽やかな気持ちになりますね!
@user-ox6gd4pu6o 3 жыл бұрын
そのレベルになれるまで頑張ろ～
@user-yn1xc6ys9s 3 жыл бұрын
@@user-wc8vf3sh3b 筋トレは麻薬だった…？
@user-lo6fb5hg9r 3 жыл бұрын
@@user-yn1xc6ys9s 割とガチ
@user-bt3ww7wp3n 2 жыл бұрын
@@user-yn1xc6ys9s アイコンカレーで草笑
@user-zl6zw4jw5l 11 ай бұрын
今日4日目です。筋肉痛ですが、ちょうど良い負荷で行われているのでとても楽しいです。ポイントも分かりやすくてとても為になっています！ これからもできる限り続けます🌞
@user-bv8yr1gj8b 7 ай бұрын
筋肉痛なら、その筋肉を休ませてあげましょう！！その間に違う筋肉を鍛えると良いですよ💪
@user-xr1uf6mi9b 4 ай бұрын
@@user-bv8yr1gj8bでもなんか他の部位が痛くなってることあって結局は出来ないんですけどフォームが悪いのかな
@user-bv8yr1gj8b 4 ай бұрын
@@user-xr1uf6mi9b 他の部位っていうのは筋肉かな？筋肉なら、できる範囲での筋トレでいいと思います👍ストレッチは欠かさずに！
@chinkaren6448 3 жыл бұрын
猫背改善で取り組んでます。適度な負荷でやり易く、終わったあとは背筋がピンと伸び、スッキリ感があります。つい鏡を見ると徐々に姿勢が良くなってます。ありがとうございます。
@yoona6370 Жыл бұрын
最後のやつほんと最高です、背中だけじゃなくて全身に効いてくる感じ最高です
@user-ct5cy8il7s 2 жыл бұрын
50超えてますが、週6日続けてます。最初は初心者でしたが、半年ぐらいで中級出来るように。一年過ぎました。朝10分前後で、ウエスト絞れて背中の筋肉も。自重トレーニングが丁度よいです。
@user-km6mv1jl2x 2 жыл бұрын
自粛期間に始めてから1年立ちました！ 今でも継続してます。筋トレは自分の自信につながりますね！これからも頑張ります！
@user-th6kl7ku9q Жыл бұрын
2023/2/10 プレイリスト組んでやらせてもらってますが、 1:25 1:25 の広背筋のラインがｴｯ···素晴らしくてモチベあげながら取り組むことが出来てます！ 胴長のバックビューもメリハリが出てきたと思います！ありがとうございます。😌
@user-oq6rc6lm6u 3 жыл бұрын
好きな人に振り向いてもらうために再び始めました！！！ 皆一緒に頑張ろう！！！！！
@harisenbon0000 3 жыл бұрын
最高な目標ですね(๑•̀ㅂ•́)و✧頑張ってください！
@Gomeshi-enjoyment 3 жыл бұрын
振り向いてくれたら良いなぁ
@user-li9lu1pr1v 3 жыл бұрын
筋肉つければ振り向いてくれるって訳じゃないからな～ 体以外の原因もあるかもしれないからそれも考えながら筋トレしよう！そしてバキバキになるんだ！
@user-ob6oj2jf9y 3 жыл бұрын
僕も同じ目的で始めました！がんばりましょう
@user-gm6mm8gm6i 3 жыл бұрын
俺もです！みんな頑張ろう！
@user-rk3cn6bf8t 3 жыл бұрын
腹筋から筋トレ始めて、 今日はこれもできそうだなって別の動画にも手を出すようになり、 1日10分しかやってなかった筋トレを20分やるようになってる
@lifeinles4936 3 жыл бұрын
今日も２０分やってますか？
@user-uo2it3vx9z 3 жыл бұрын
ﾔｯﾃﾅｲﾃﾞｽ
@at5686 3 жыл бұрын
あまりやりすぎてもオーバーワークになるから、自分の体と相談しながらやってね☺️
@user-yk6gp4nx3u 2 жыл бұрын
もうやめてそう
@Shokora77 2 жыл бұрын
バキバキの安倍晋三なんて見たくないよ、、
@mochishort8217 4 жыл бұрын
今日から一人暮らしが始まりどうやって時間を潰せばいいか分からないので筋トレをやろうと思います
@ANEMIA1 4 жыл бұрын
僕はコロナのせいで暇なので筋トレで時間を潰そうと思います（宣言）
@user-ck8su1fl8o 4 жыл бұрын
僕もコロナのせいで仕事の案件が薄いので、筋トレしてます。楽しいですね。
@ma-bs7fk 4 жыл бұрын
5月からほぼ毎日続けられています！ この先もずっと継続して、徐々に背中をすっきりさせられたらと思います！😊
@om-uz6ni 4 жыл бұрын
背筋を鍛えるとフェイスラインが綺麗になるときいてやり始めて3日目してくっきりしてきた、、あんまり背筋鍛えてる女の子のyoutuberさんとかいないから助かります、
@user-mf1hg7ve3q 3 жыл бұрын
ゴツくなって気持ち悪なるで
@om-uz6ni 3 жыл бұрын
@@user-mf1hg7ve3q 違うストレッチとマッサージと一緒にしてるので背中ぺらっぺらです！！！確かに筋トレだけしてたらごつくなりそうです、笑
@user-mf1hg7ve3q 3 жыл бұрын
@@om-uz6ni それならそそる背中ですね👍
@user-ne5bj8xi7z 3 жыл бұрын
最後めちゃくちゃきついやんけ！ でも続けてたら腰痛軽くなってきました ホントにありがとうございます
@user-mj6sx7dx9l 3 ай бұрын
姿勢悪くなってきたと思ったらこれやってます！
@user-oe2iz1iv3i 3 жыл бұрын
この動画と出会って始めたら、どんどん背筋がついてく！！！ 嬉しい！！！ありがとうございます☺️
@user-vu5hw6ro9w 7 ай бұрын
背中を鍛えると変わるから更に磨きをかけて諦めずに自分の為に頑張ろう😔 振られたわけじゃ無いしディスられたわけでも無いけどいろいろ悔しいから見返すくらいの気持ちで🙂
@user-vq2yf9dk4o 3 жыл бұрын
背筋がこんなに効いたの初めて！ありがとうございます！！
@breathedeeeply 11 ай бұрын
負荷がちょうど良くて、ちょっとキツイくらいのところで終わるのがとても良い！！
@user-hi8fk9hv5c Жыл бұрын
最後のスノーエンジェルホールドのおかげでスカイダイビングいい姿勢で飛べそうですありがとうございます💪
@DOMINO88888 3 ай бұрын
初心者だけど、継続した結果トレイル30km走っても筋肉痛にならない背筋が得られました！多謝！
@R-hn5hf 5 ай бұрын
初めて2週間め友だちに背筋見せたらすげ〜って言われた！これからも頑張るぞ〜！
@user-oe2iz1iv3i 4 жыл бұрын
初めキツかったけど、最近ちょっとずつ出来ること増えてきて楽しい！！！
@user-em1qp8rm7p 4 жыл бұрын
RESTの時に次の動きが見られるのでやりやすいです！ 筋トレ初心者ですが続けてみようと思います
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
頑張って行きましょう💪
@user-gw3su5ws9j 11 ай бұрын
最後のスーパーマンだけ負荷異常だろ。めちゃくちゃ意地悪。最高。
@jirokon 2 жыл бұрын
他のトレーニング動画で背筋を鍛えていたところ、やり方が悪いのか肩が張ってしまい困ってました。 とても背筋に効くトレーニングで継続して続けられそうです！他の動画も参考にさせて頂きます。
@mstshkmd Жыл бұрын
初めて4ヶ月くらいになりましたが、デスクワークも楽になり、猫背もだいぶ改善されました!最高です! 一ヶ月もやれば効果を実感できると思います。 ちなみに、プロテインありでやってますー。ご参考までに!
@user-cg2dr8yd5z 3 ай бұрын
なぜかお尻が痛くなる😢 女ですがこれと腕立てと足のやつやり始めました！全然ついていけないけどがんばる😊
@user-kq8bb9lk5j 14 күн бұрын
彼氏に太りすぎと注意されたので始めます... 腹筋▶︎下半身▶︎背中・腕の順で回すので基本３日に１回ペース！！ 8/14 ○ 8/15 ○ 2セット
@user-ql3tv2fi2k 3 жыл бұрын
これ1ヶ月続けてたら背中のお肉無くなって肩周りが華奢になりました！！！動画上げてくれてありがとうございます！！！！まじで続けます
@user-bz4kd7ho2j 2 жыл бұрын
一回何セットくらいやってましたか？
@pinopino7502 10 ай бұрын
これ最後スカイダイビングやってる想像しながらやると気持ちよく終われて良い
@ffm2764 10 ай бұрын
参考にしよ
@xaunation9370 Жыл бұрын
コレ始めてから腰痛が治ってきた… やはり筋肉は全てを解決するのか
@user-ey7dw3ri2p Жыл бұрын
姿勢、腰痛改善するかと思ってやり始めました。まだ５日ですが朝晩毎日やってます。
@user-ub2er3ke2h Жыл бұрын
頑張ってる自分偉いまじで
@user-ds6sl2gv4u Ай бұрын
まじ女子でもいい感じになるから最高
@user-tv8ir1rh4b Жыл бұрын
700万回突破ー 2022/05/15 から初めて５ヶ月間。 たまにサボる日もあるけど２日に１回 ランニングにも仕事にも背筋が役にたつ 福島から沖縄に自転車で来た 次に目指すのは160kmマラソン 来年は陸自に入隊してレンジャーバッチ目指す！ 死ぬまで生きるをモットーに 1000万再生まで頑張りましょ
@RR-rz4yi 2 жыл бұрын
低レベルに設定してくださってるのが凄く嬉しい…なまっている私は一回やっただけでも背中ポカポカ。2セット目いってきます!!
@im_hoiyaaa 3 жыл бұрын
最後のアイアンマンが楽しい
@user-dh7pb5ri7d 2 жыл бұрын
何言ってんだ
@Okojodao 2 жыл бұрын
股間痛くなるけどね
@user-es4du8nq3v 2 жыл бұрын
私は飛行機って呼んでます!
@chopin1175 2 жыл бұрын
ドM
@user-fs2zy9iv6q 2 жыл бұрын
たしかに笑
@Pig_ Жыл бұрын
3ヶ月続けてるけど毎回冒頭のBGMが「はい、、きんっきんっきん（背筋）」って言ってるの慣れない
@user-wl7vt5se2m Жыл бұрын
3ヶ月続けてるの偉すぎてゼラニウム。
@paxelife9637 Жыл бұрын
自分もずっと思ってたんですけど これって狙ってるんですかね…?
@Pig_ Жыл бұрын
@@paxelife9637分からないけど確かなことは筋肉は裏切らないこと
@yussy.channel1222 4 жыл бұрын
休校中本当にお世話になりました！ 明日から部活が始まるので頑張ろうと思います😊
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
いえいえ😆 応援しています💪
@user-ff1jl2ci5u Жыл бұрын
今日から筋トレ見ながら、頑張ります！
@user-fz6dw9ux6m Жыл бұрын
これやり始めてからバレーの時の空中姿勢が安定するようになってスパイクでミートする時に全身でボールに力を乗せれるようになりました！
@user-qk1mf4iy2x 4 жыл бұрын
編集が見やすい＆わかりやすいです。
@user-by5li1yk3v 4 жыл бұрын
最後のやつ、クライマックスって感じで好き
@user-qk5vi8ew7s 3 жыл бұрын
吹いたw
@e-ra-6341 2 жыл бұрын
@@user-qk5vi8ew7s のらま
@user-xb4mj7gy8l 2 ай бұрын
このトレーニング続けてるおかげなのかわかりませんが、生まれて始めて「姿勢いいですね」と言われました！
@kaorio268 8 ай бұрын
腰痛が長くひどく、背筋を鍛えたほうが良いと言われ、2か月ちょい、かなり！腰痛がおきる頻度が減ってきました！有難うございます🩵
@luebntysa3184 3 жыл бұрын
去年の自粛期間から気が向いたときにやってたら、きつかったスーツのジャケットがきつくなくなりました！お尻にも効くし、やってよかった筋トレです！これからも続けます
@ankake963 4 жыл бұрын
腰痛で毎日半泣きしてたんですけど、これが終わると凄い調子いい
@user-yd5tj9qm2i 4 жыл бұрын
無駄が一切なくてすごい参考になります！！
@user-tn7yh1xc1o Жыл бұрын
今日から本気でやっていきます！
@user-xv1wy1uz4f 4 жыл бұрын
初心者にも続けやすい負荷で、有難いです。
@user-ey7cm3fn3u 10 ай бұрын
いつも家で筋トレする時に参考にして見させてもらってます💪ありがとうございます🙇♀️
@user-uj5zz1hr5c 9 ай бұрын
毎日この動画見ながらやります。1日目
@selfish2986 2 жыл бұрын
朝起きると必ず腰痛くなるのですが、これやると不思議と治ってくれるので毎日やってます
@resupo302 3 жыл бұрын
これやったら肩甲骨まわりのコリが取れました！筋肉はまだ付いてないけど。
@aj-pt7ne 4 жыл бұрын
背筋の上級作ってください！！
@user-zl2rg1zr9z 3 жыл бұрын
それなです
@user-ww2no6dq7r 3 жыл бұрын
同感です
@user-zl2rg1zr9z 3 жыл бұрын
ですよね
@user-rg8pm9jh6e 2 жыл бұрын
モテたくて筋トレを始めようと思ってるニート24歳です。背中の筋トレ動画を探しいたらこの動画に出会いました。続けれるようにこの動画のコメントに筋トレした日を記録していこうと思います。またこれを見た人にやる気を与えられたらいいなと思います。皆さん一緒に頑張りましょう。 1日目 × 2日目 ×
@user-jx9xp5ye1m 2 жыл бұрын
おい！笑笑
@user-kv1pi6em5s Жыл бұрын
おい3日も続いてないじゃねぇか
@user-ff7zf9pf7x Жыл бұрын
@@user-kv1pi6em5s 1日すらやでw
@xyzabcxyzabc_ Жыл бұрын
流石にひどいw
@user-vg5db8kt5m 2 жыл бұрын
続けて5ヶ月ほどなのですが、 あんなに悩んでいた肩凝りが消えてきました。 姿勢が良くなった気がします。 目標はまず、一年頑張ります。 毎日の6分間に感謝です。
@kishkish7758 3 жыл бұрын
1日目 絶対続ける！！ 2日目 2日も続いた！！！！ 3日目 なんとか頑張ってる！ 4日目 習慣づいてきた 5日目 ちゃんと背中に効いてる気がする 6日目 注射打ったのでできなかった 7日目 この筋トレの終わり方が好き 8日目 気のせいかもしれないが筋肉がついてきた気がする！！たぶん気のせい 9日目 結構楽しいかも 10日目 もう10日かあ…すげえ… 11日目 めっちゃ早く寝て出来んかった…泣 12日目 なんか曲覚えてきた 13日目 ヒートテック着てやったら死にそう 14日目 今日は出来なかった 15日目 言うことない 16日目 眠いけど頑張った！ワイえらい 17日目 やった 18日目 やった 19日目 やってない 20日目 諦めない！！！！！！ 21日目 やった 22日目 床きったね 23日目 やった 24日目 やった 25日目 やった 26日目 やった
@kishkish7758 3 жыл бұрын
@なつめ ありがとうございます！！😭
@user-cb8ll4yp9f 4 жыл бұрын
これ凄く疲れるしいいと思います。続けてみよう。
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 継続は力なりです💪
@user-wq7yi5ql4v Жыл бұрын
始めて1週間くらい経って体が少しシュッとした気がするのでこれからも続けていきます💪
@user-rb4ue9we6n 5 ай бұрын
いつから背中やってるかわかんないけど、最近彼氏に顔小さくなった？って言われるようになった！ 目指せムキムキな小顔！！！
@user-wv6yl9dm5i Жыл бұрын
ガリガリな体型がコンプレックスだったので筋トレ始めます！叱咤激励お願いします！
@user-ev9vz4ec2k Жыл бұрын
自分もガリガリが嫌で始めました！一緒に頑張りましょう！🔥
@keishi.O2023 Жыл бұрын
背筋強化でテニスにて強烈なサーブやショットを打てる様にしたい🎾
@user-jl8zm2lv5v 3 жыл бұрын
夏休みこれから毎日来ます 変わるぞ自分 1日目 💙 2日目 💚 筋肉痛うううううう 3日目 💛 4日目 サボりました。おやすみなさい 5日目 💜 背中の脂肪が掴みづらくなってる 6日目 サボりました。忙しかったんです 7日目 💜 8日目 ❤ 9日目 💗 2日間くらいサボりました でも帰ってきました。帰ってきたことに意味があると思います。頑張ります。 12日目💓 13日目💙 宿題があることに気づく 14日目 💚 15日目 ❌ 16日目 💛
@user-md2sb2xt5e Жыл бұрын
さぼんな
@user-jl8zm2lv5v Жыл бұрын
@@user-md2sb2xt5e ❌❌❌❌❌❌
@user-sarumane_puyo 4 жыл бұрын
いい感じの負荷で続けられそう
@Goruhuri 6 ай бұрын
頼むみんな！！三日坊主はごめんだ！！いいねで呼び戻してくれ！！
@KAGE55995 6 ай бұрын
いいね稼ぎやめたら醜いから
@user-xy9fp2zf6r 4 жыл бұрын
プランク、HIITに続き、これも加えて本日より始めました。背中が伸びて、すっごい気持ちイイですね👍 コロナ収束後、以前とは違う自分になってるイメージで、日々を楽しませて頂きます🙇♂️
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 外出自粛をポジティブに捉えて頑張って行きましょう💪
@user-uy1zw1nw2k 3 жыл бұрын
いろんな動画に浮気してますが、結局この動画に一番お世話になってます。
@user-ef2eu2mv7p 2 жыл бұрын
やる気なくて筋トレとかできなかったんですけど、動画再生したら流れでできるから助かってます😂
@user-pr4li3wh2x 3 жыл бұрын
これをやり続けて二年間…今では僕の背中は鬼の形相と呼ばれるようになりました！
@user-rf1vn1vh7j 3 жыл бұрын
この動画アップされて一年しか経ってないけど。
@eiji6288 3 жыл бұрын
2021年11月19日は、まだコロナ流行ってますか？
@user-cf8xp4qe6k 3 жыл бұрын
オーガじゃん
@shumai_vlog1832 3 жыл бұрын
草すぎる
@Alex58852 3 жыл бұрын
ジェイソン・ステイサムかよ
@w0w6w1w8 4 жыл бұрын
31日目 1ヶ月経ちましたが明らかに体型変わってきてます！！これからも継続していきます💪💪
@masa3519 3 жыл бұрын
今どんな感じですか？ 結果を知りたいです！
@-2-9n Жыл бұрын
腰痛と股関節の痛みが取れた！ 続けます！😭
@user-xt6xk1ko2h Жыл бұрын
某チャンネルみたいにどんどん進まずにキチンとインターバルがあるのでトレーニングがやりやすいです。ありがとうございます。
@Alex-yz4oo 3 жыл бұрын
超絶可愛い水着を買ったから自分が似合う身体になる！頑張れ自分😭
@user-br4kr3jx8y 3 жыл бұрын
頑張れるあなたは美しいっす！ その努力が実るよう祈るぜ！
@user-xh5bq3gr9i 3 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう！
@user-md3yj4nr6d 3 жыл бұрын
自分磨きしてる人は男女問わず美しい お互いがんばろう！
@user-oy8sy4qx9o 2 жыл бұрын
みんな優しくて好き
@user-zn7hb8gx4e 2 жыл бұрын
初めて2週間！2セット目で限界を迎えてたのに、4セット目までできるようになりました！ほんとに効きます！すごく言うの遅いけど、動画上げてくれてありがとう！
@nom8083 Жыл бұрын
2セットでもすごいです😂
@haedpoteto4445 Жыл бұрын
ぎっくり腰が治らない23ですがこれから頑張ります
@user-ku9zn5zp1y Жыл бұрын
4日目です、まだまだ始めたばかりですがまずは1ヶ月頑張りたいと思います
И Грянул Грэм
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