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【10分】中級～上級者向け腹筋トレーニング！10分間の耐久戦！
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Күн бұрын中級～上級者向けの腹筋トレーニングです！後半に行くにつれてかなりきつくなってくると思いますが頑張りましょう！
【種目】
①ジャックナイフ
腹直筋・腸腰筋
②バイシクルクランチ
腹直筋・腹斜筋・腸腰筋
③フラッターキック
腹直筋(下部)・腸腰筋
④クランチ
腹直筋
⑤ニートゥーチェスト
腹直筋・腸腰筋
⑥ロシアンツイスト
腹直筋・腹斜筋
レスト(休憩)
⑦クロスクランチ
腹直筋・腹斜筋・腸腰筋
⑧レッグレイズ
腹直筋・腸腰筋
⑨ヒールタッチクランチ
腹斜筋・腹直筋
⑩リバースクランチ
腹直筋(下部)・腸腰筋
⑪サイドクランチ
腹斜筋
⑫サイドクランチ
腹斜筋
レスト(休憩)
⑬ツイストニートゥーチェスト
腹斜筋
⑭ツイストニートゥーチェスト
腹斜筋
⑮チョップクランチ
腹直筋・腹斜筋
レスト(休憩)
⑯プランクアブス
体幹前面・腹直筋
⑰プランク
体幹前面
⑱プランクヒップツイスト
体幹前面・腹斜筋
【SNSでも自重トレを発信しています】
Twitter： / shin_vlog
Instagram： / ichikawa.shinnosuke
音楽：
Ship Wrek & Zookeepers - Ark [NCS Release]
• Ship Wrek & Zookeepers...
JPB - Defeat The Night (feat. Ashley Apollodor) [NCS Release]
• JPB - Defeat The Night...
Jo Cohen & Sex Whales - We Are [NCS Release]
• Jo Cohen & Sex Whales ...
#腹筋トレーニング
#シックスパック
#自重トレーニング
@nohohonkakiku 3 жыл бұрын
トレーニングの中でRestが一番好き
@user-ew2gq7md4g 3 жыл бұрын
やる気なくて草
@user-hz3nl7kb9s 3 жыл бұрын
俺はWell doneの次に好き
@rikua3207 3 жыл бұрын
7.5ｲﾓﾑｼｺｳｹﾞｷぃ
@boukensyatsubasa7219 3 жыл бұрын
わかる。
@bboylobster 3 жыл бұрын
このコメントがKZfaqで一番好き
@user-vk4wd5vs7u 2 ай бұрын
これやってたらまじで痩せるし、綺麗なくびれできたから筋トレ動画どれがいいか迷ってる女子は是非ともやって欲しい🥺 夏までにがんばろっ🫶🏻💞
@TKTART 4 ай бұрын
6分間腹筋トレーニングからこっちに移ってきましたが、初日はかなりきつかったです。 でも3日目あたりから慣れてきてモチベも上がってきました！ これからも続けていきます💪👊
@tyokora_Game 4 ай бұрын
コーヒーアートの人やん！ 絵描きの方も筋トレするんですね！
@user-gq4wo4ls9j Ай бұрын
俺も6分間の方を今までやってきたけど、こっちきたらめちゃくちゃ疲れた
@Nanashi.ys8 21 сағат бұрын
@@user-gq4wo4ls9j自分も6分から移ってきてやった時、筋肉痛尋常じゃないくらい痛かったです笑
@user-cp2pr5xy3v 23 күн бұрын
夏休みで変わりたいやつ。今から一緒に頑張ろうぜ
@user-xe4hk9zu7f 20 күн бұрын
3日前笑
@user-lg6ig9qy7t 19 күн бұрын
4日前笑
@夘 3 жыл бұрын
週3を一か月やってみて気付いたコツとか書きます ジャックナイフ 手と脚は同時にあげる、脚はつけず体を丸めるイメージ バイシクルクランチ 肘を膝の外側にあてる、脚は伸ばし切り体をひねる フラッターキック 脚をまっすぐ上下に動かす、下腹部の意識 クランチ 頭に手を当てる、反動をつけない、持ち上げるのは動画くらいが適当 ニートゥーチェスト 脚を伸ばすときは上半身後ろに倒す、手の置く位置重要 ロシアンツイスト 腰は下げたまま、手を目で追うと体を捻りやすい クロスクランチ 反動を使わない レッグレイズ 脚をまっすぐ上下に動かす、下腹部の意識 ヒールタッチクランチ 足の位置を手前にしない、体を捻って触る リバースクランチ 脚をあげるとき息吐く サイドクランチ 脚の付け根と肩のライン意識、脚は動かさない ツイストニートゥーチェスト 姿勢練習しないと無駄、肘はつかず脚はそろえる、上半身は少しだけ捻る チョップクランチ 手は後ろまで持っていかない、上半身は起こしきらない プランクabs 爪先立ち、頭を肩の間にいれて肘と膝は曲げない、くの字になるように プランク 尻は少しあげる、手は肩幅 プランクヒップツイスト 尻をしっかり上げる、落としてる時間は短く 全てに共通 筋肉を使うときは息を吐く、使ってる筋肉の意識、余計なところに力を入れない 体を丸めるもの へそをみる gl
@user-ks8sd3wl8s 3 жыл бұрын
やっぱそんだけやると目に見えて成果分かるもんですかね？
@user-cy1pw4fm3d 3 жыл бұрын
いや猛者おったわ
@user-oz1om7cb3m 3 жыл бұрын
@@user-ks8sd3wl8s これ毎日やって休養日とか関係なく2ヶ月続けたら結構目に見えるくらいバキバキになりました。
@komennto43 3 жыл бұрын
@@user-oz1om7cb3m 継続できるのは素晴らしいですね
@otaika2919 3 жыл бұрын
Restのコツはありますか？
@Sister_Claire. 4 ай бұрын
約半年続けた結果思ったよりしっかり腹筋が割れました。 今回の継続の前に2回挫折しているので、腹筋が割れたことと同じくらい継続できているということに達成感があります。 体感記録（参考程度で個人差あり） ・2ヶ月目 トレーニングができるようになってきて、意識をしながらできるようになる ・3、4ヶ月目 うっすら筋肉が割れているというのが目でわかるようになってくる ・6ヶ月目 バキバキというのは程遠いが腹筋が割れていることがぱっと見わかるようになる。このトレーニングのみでの成長はここら辺が限度で、さらに鍛えたいなら別のトレーニングが必要だと感じる。
@kuma_12_02 4 ай бұрын
食事制限しましたか？
@user-xh2cm5zz6v 4 ай бұрын
毎日やってました？
@Sister_Claire. 4 ай бұрын
@@kuma_12_02 食事制限は一切していません、間食とかもしてました
@Sister_Claire. 4 ай бұрын
@@user-xh2cm5zz6v 1、2週間に1回くらいの頻度でやらない日もありました（疲れすぎてやる気がなかったり、体調が良くなかった日）
@shunkeikawagoe3435 9 ай бұрын
5ヶ月前に2ヶ月継続できた記念でコメントした者です。 あれから毎日欠かさず10分筋トレをお風呂前にやり続け、三日坊主な僕が11/9で継続8ヶ月を迎えます！ 最近コロナにかかってしまいましたが、継続日数が途絶えるのが嫌すぎてしんどいながらコロナ期間中も毎日しっかり10分筋トレやれました😂 やはりどれだけ時間が少なくても毎日継続することが大切だと日々実感しています。 こんな僕でも継続できていますので一緒にがんばりましょう！！
@user-xw7dh8wj3c 29 күн бұрын
戦友よ...まだ...いるか？
@user-bp3sk6wn7w Күн бұрын
はーい！
@user-ev6pr7rp3o Жыл бұрын
この動画で分かったこと ・だらしない腹がしばきあがる ・体感で30秒が分かるようになる ・おれんちほこり多い
@rokkonsyouzyou 2 ай бұрын
最後ぽもろい
@じょじょのゲーム部屋 Ай бұрын
@@rokkonsyouzyouぽもろいw
@june7415 3 жыл бұрын
終盤のプランクの時、いままでこの辛さを何日もこなして来た自分を尊敬する時間になってる
@shunkeikawagoe3435 Жыл бұрын
「大好きな先輩に振り向いてもらいたい！」 その一心で3/9（木）からスタートして、今日に至るまで毎日継続できています！ 何をやっても普段は3日坊主な僕ですが、「筋トレやらないとお風呂に入れない」ルールを設けてルーティン化させたことで、どんなに帰りが遅くなってもお風呂に入る前に必ず筋トレをこなせています。 最初はきつくてかなりゆっくりやっていましたが、2週間継続できた頃から徐々に慣れてきて、3週間ちょい経ったぐらいでお腹が割れ始めたのを実感しました。 今では通常トレーニングに加えて計3回あるRESTの時間で腕立て伏せ（1回目普通に20回、2回目腕を肩幅より狭くして15回、3回目腕を肩幅より大きく広げて15回）のオリジナルトレーニングを組み込めるほどになっています。 1ヶ月継続できたあたりから、目に見えて腹筋も自分への自信もついてきて、4/30（日）に大好きな先輩に告白してついに付き合うことになりました。 目標は早くに達成してしまいましたが、今は彼女になった先輩にもっともっと好きになってもらう為に筋トレを頑張れていて、2ヶ月継続できた今でもルーティンをキープし続けられています。 長くなりましたが、こんな僕でも継続できているので、みなさんも必ずできます。どんなことでもいいので、目標を持って一緒にがんばりましょう。いつもお疲れ様です。
@pecojr7872 Жыл бұрын
おめでとう！達成できたのは同じ仲間として喜ばしいです👍 彼女になったんなら腹筋を見てもらえる機会も増えてますます頑張れそうですね！ 僕は始めてから1年ほど経ちますが、同じチャンネルの７種目６分間の上級腕立て動画がなかなかに鬼畜でおすすめです笑 もっとカッコ良くなっていきましょ💪
@shunkeikawagoe3435 Жыл бұрын
@@pecojr7872 ありがとうございます！1年間も継続されているんですね！素敵すぎます😳 教えてくださった7種目6分間の動画を早速やってみたのですが、既に腕がパンパンになってめちゃくちゃキツかったです笑 まさに鬼畜ですね笑笑 でも、毎日やっていけば続けられそうな気がするのでこのトレーニング+αでやっていこうと思います！この度は教えてくださりありがとうございました、引き続き頑張っていきましょう！💪
@user-ov6md2ce4e Жыл бұрын
この動画と出会って約３ヶ月 他にもいろんな我慢や努力をしてきた そして今、周りの男子、女子からも「めっちゃ痩せたね」「腹筋結構あるやん」と言われるようになりました。本当にありがとうございます。 これからも続けて頑張ります
@user-ug8kj5dd9j Жыл бұрын
このために筋トレしてると言っても過言ではない！笑笑頑張ろう！！
@untiumai Жыл бұрын
3ヶ月で変わるとは…相当努力したんだろうなぁ尊敬
@user-xu3db5vb9d 9 ай бұрын
頑張ってこう💪
@sdtyo3845 9 ай бұрын
腹筋だけじゃ普通は変わらない気がする
@user-xu3db5vb9d 9 ай бұрын
@@sdtyo3845 まあね 腹筋は痩せれば割れてくる
@moto-tq3jd 28 күн бұрын
このトレーニング初めてもう半年以上経つけど、この動画に慣れちゃってほかのトレーニング動画が全くきつくない
@user-gq4sk6fd3f 17 сағат бұрын
割れましたか？
@user-ke1oj3fs3q 8 күн бұрын
今日からやってみます！応援してくれたら嬉しいです😊
@user-fh2ff2gp1e 15 сағат бұрын
がんばれ！😁😁
@user-bh8ip9gm1j 2 жыл бұрын
他の動画と比べて声とかなくてシンプルで個人的にすごいやりやすい。めちゃくちゃテンション高かったりするとなんかめんどくさいしやる気失せるからこの方の筋トレ好き
@だっふすくんど Ай бұрын
ちょうど今日で1年半になります。 身体もかなり引き締まって久しぶりにあった友人にもびっくりされました。 始めたばかりの人も、結果が出てない人も信じて続けて欲しいです！
@baseballsukinanda Ай бұрын
1年半も続けれたのすごすぎます🎉頑張ります💪
@だっふすくんど Ай бұрын
@@baseballsukinanda一緒に頑張りましょう！応援してます🔥
@baseballsukinanda Ай бұрын
@@だっふすくんど はい！ありがとうございます！
@user-ye8wo2cy7g 3 жыл бұрын
10年ほどジムに通っていても気の毒なほど筋肉のつかなかった51歳父が、このメニューを朝晩やって信じられないほどバッキバキになりました。シックスパックになるまで一ヶ月程でした。私も割れると信じて頑張ります。
@user-pw9hu9nu4f 3 жыл бұрын
おとおさんえぐ
@user-qi1on9zu5b 3 жыл бұрын
このトレーニングだけやってプロテイン飲むのは太りますか？
@oryo4917 3 жыл бұрын
@@user-qi1on9zu5b プロテイン飲むならこれの他に腕とか足のトレーニングもプラスした方がいいかも！
@user-lc1ev7ye5c 3 жыл бұрын
食事制限しましたか？
@user-yp2jz3fu9g 3 жыл бұрын
@@user-qi1on9zu5b プロテインは太らないらしいですよ！
@user-xy1kj2km8x 2 жыл бұрын
ポテチ食べながら見るとすごく美味しいです
@user-sx8yq7iv1o Жыл бұрын
トレーニングせい😂😂
@user-ww8wx8cr3x Жыл бұрын
諦めるなッ
@user-tw3wv4ec7d Жыл бұрын
悪魔的だぁぁぁ
@user-mv9mt4vv7x Жыл бұрын
おいw
@user-cy3gd6sg4h Жыл бұрын
あら〜笑笑笑😂頑張れ〜…笑 君なら出来るよ‼️‼️‼️‼️🔥🔥🔥 💪🏿💪🏿💪🏿
@user-fe9di3wk7z Жыл бұрын
女ですが、バキバキに割れた美しい腹筋が欲しいと思い、6分バージョンの動画の方とこの動画を見ながら一緒に続けることもう2ヶ月とすこしになります。 最初の1ヶ月は6分バージョンの方を1日に1回+腹筋ローラーから慣れてきたら1日に2回、+腹筋ローラーそしてこちらの10分バージョンを1回、そして+腹筋ローラー、から2回+腹筋ローラーするまでに増やしてきましたが、少しずつ腹筋がついていくのを鏡で見ることが楽しみになりました。今はもうちょっとで縦線が完璧になりそうなところです。バキバキの腹筋になるまでもっと頑張ります！
@jaho1 6 ай бұрын
最近、一目惚れして好きな人出来ました！ 今少しずつ友達として仲良くなってます！！ 筋トレも恋愛も頑張りますぅおおお！！！！！
@jaho1 6 ай бұрын
Thank you bro!!! 一緒頑張るぞ！！！
@user-fh3xq2ps6z 6 ай бұрын
応援してるぜ！頑張れよ‼︎
@jaho1 6 ай бұрын
@@user-fh3xq2ps6z Thaaaaaanks bro.🤙 今いい感じに(友人として)仲良くなってきて、今度一緒にご飯行こうて話したぞ！ぅおおおお！！笑笑
@user-yq3zr1fy2b 6 ай бұрын
初心者たち、初心者の僕が言おう、きつい
@user-tx9yc1wl6s 3 жыл бұрын
今夜が山田の、トレーニングの中でRestが一番好き、を十日間毎日見てます。 コメ欄暗記できるまで頑張ります。
@user-xm4zl5ny9v 3 жыл бұрын
さっきそれ見てきたwww
@sin3165 3 жыл бұрын
このコメント山田より上にあげるんだ！
@user-qt9gf5yc8k 3 жыл бұрын
上にいった！！！！
@user-xy1kj2km8x 3 жыл бұрын
真下にそのコメあって草
@horsefield8811 3 жыл бұрын
このコメントも毎日見てます
@user-ic7pl4we3l 3 жыл бұрын
女21歳です。2日に1回ペースで2週間続けました。最初は最初のジャックナイフすらできませんでしたが、30秒間、膝を曲げずに爪先にタッチできるまで成長しました！あと、一通り休まずに出来るようになりました！！
@minazuki6732 3 жыл бұрын
凄いですね！しかし、無理にキツい筋トレをせずに自分に合った筋トレをした方がいいらしいですよ！！
@Rapi11_xW Жыл бұрын
筋トレ始めて2ヶ月ちょいです 毎日やってましたがやっと休憩なしでやりきることが出来ました これからも続けます💪
@user-kf8fh5pt9m 7 ай бұрын
女性でこれやってる方〜😂🙋♀️
@mike_yes 2 жыл бұрын
1日6分間の動画で物足りなく感じてきたのでここ数日は10分のこの動画にチャレンジしています。汗が凄くて、終わる度にとても達成感を感じます。継続できるようこれからも頑張りたいと思います☺️
@ASTU--D--ILLO 3 жыл бұрын
初めてこれやったけど休憩が少ない分、めちゃくちゃキツい。最高。めっちゃ効いてる。
@at5686 3 жыл бұрын
語彙力無くなるほど最高ですよね
@Sabiko824 3 жыл бұрын
Restが1番好きなトレーニングコメに大共感
@user-hm3qw9xe8w 2 жыл бұрын
@@at5686 サイコ ウ
@KM-hg7si 2 жыл бұрын
全てに共感
@user-js2hf6js1d 2 жыл бұрын
@@KM-hg7si それ
@user-ec7vo5pd3t 5 ай бұрын
まだ頑張ってる同士いるかー！ お疲れ様！😁
@user-ji5ds2ox9t 5 ай бұрын
ありがとうございます！一緒に頑張りましょう
@user-lb8ts8lo5o Жыл бұрын
このトレーニングと他の動画を続けていたら－10Kgすることが出来ました!!周りからも痩せたと褒められることが多く達成感を感じています。これからもずっと続けていこうと思います!!🥰
@user-ce1ep7ze8s Жыл бұрын
その際、お菓子とかは、禁止してましたか？
@user-lb8ts8lo5o Жыл бұрын
@@user-ce1ep7ze8s お菓子は小さな小分けのチョコレートを1日1粒とかこんにゃくゼリーを1日1個とかにしていました!!因みにジュースも出先以外は滅多に飲みませんでしたよ〜
@user-ce1ep7ze8s Жыл бұрын
@@user-lb8ts8lo5o ありがとうございます😭
@user-ih3hc5dw9d Жыл бұрын
すごいですね！期間はどれぐらいしました？
@user-lb8ts8lo5o Жыл бұрын
@@user-ih3hc5dw9d 1年はかけました!!半年くらいは効果が出なかったんですけど一気にドカンと減りましたよ〜
@user-ul9ng8vw3b 3 жыл бұрын
2日に一回をもう半年くらい続けてますが、お腹が6つか8つに分かれただけで全然効果ありませんね！！ この曲が流れるだけで額にじわっと汗が出たりなんてしてませんから、本当に！
@susansub5129 3 жыл бұрын
しつかりと効果出てて草 お疲れ様です( •̀ •́ゞ)ﾋﾞｼｯ!!
@nvidiaxxx1429 3 жыл бұрын
@@susansub5129 これさ、横に割れただけなんじゃないか、、、
@backup8902 3 жыл бұрын
@@nvidiaxxx1429 八段腹とか洒落にならへんで...
@user-ef9sy3cw3k 3 жыл бұрын
それはやり方がおかしいですね 筋トレしてる人ならこのキツさわかりますよ
@user-hc4gc6gy7t 3 жыл бұрын
@@user-ef9sy3cw3k ちゃんとコメント読んでなくて草
@yagi1921 3 жыл бұрын
この自重トレを半年以上続けて、腹筋を割ることが出来ました！！ いつもありがとうございます！
@user-mw2eh1cd1q Жыл бұрын
1ヶ月ほぼ毎日(最近2週間は2回&他の自重トレ)やりました。夜飯の白米を少し減らして野菜や肉を増やしたり、沢山寝てお菓子を我慢して過ごしました。 気のせいかもですがお腹少し引き締まり、ちょっとやそっとでバテなくなりました。自分の腹見てニマニマしてます(高3女)😊 これをモチベに引き続き頑張ります💪🔥 (腹筋+太ももや背筋のトレーニングオススメです)
@daigakusei.64 Жыл бұрын
女子だけど筋トレしてる彼氏にこの動画おすすめされてから続けてて、もうすぐ1週間経ちます！ 女子の脂肪はなかなか手強いですが、インナーマッスル鍛えられてきた感じがしてます✨ もっと続けたら脂肪も死亡してくれるかな🥹🙌🏻
@user-maacannel 3 жыл бұрын
この動画を見ながらトレーニングを始めて、もうすぐ5ヶ月目です。食事制限しながらやっていたのもありますが、152センチ59キロ→47.7キロになりました。これからも続けようお思います😏
@user-wm8gq3rg8h 3 жыл бұрын
好きな女の子にタイプ聞いたら、筋肉モリモリな子って答えてくれました！ 頑張って毎日続けるので👍ください！ なかなかいい感じに割れてきました！ありがとうございます！
@user-rr6kg9ji3u 3 жыл бұрын
頑張れ！
@user-wm8gq3rg8h 3 жыл бұрын
@@user-rr6kg9ji3u ありがとう！
@user-oq1eg6vb9g 3 жыл бұрын
プロテインのんだら身体でかなるぞ！
@user-wm8gq3rg8h 3 жыл бұрын
@@user-oq1eg6vb9g 参考にします！ ありがとうございます！
@user-ff7zf9pf7x 2 жыл бұрын
1ヶ月続けて5キロ痩せました。 今回改めて、全てのフォームを全力で取り組んだ所、かなりきつかったです。今まで楽して続けようとしてたんだと感じました。これから1ヶ月本気で取り組んでいきます！
@user-ff7zf9pf7x Жыл бұрын
10ヶ月前、2ヶ月で7キロ落として、それから10ヶ月爆食いして、現在4キロ戻ってしまいました。 また4キロ落とす為に帰ってきました〜
@YOSHIKI-bd3bp Жыл бұрын
今もこの腹筋メニュー頑張っている同志いる？？？
@user-tw3wv4ec7d Жыл бұрын
お久しぶりにやったょぉ２週間ぶり
@kappazamurai Жыл бұрын
いるぜ、
@wincryx Жыл бұрын
いますよ
@user-kz2de2ys8r Жыл бұрын
います
@Masakichi-kaeru Жыл бұрын
コレに…
@user-zq2wv9fw4i 4 жыл бұрын
最近筋トレ始めて、お腹が-6センチになって筋もちょっと見えてきて、嬉しくてモチベ上がってきました。上級者編は初めてですが、今日からこの腹筋やってみます！
@user-vi6nj1nl1r 2 жыл бұрын
今どんな感じですか？
@user-en8te7px7r 4 жыл бұрын
2ヶ月この自重腹筋やってるけどめちゃめちゃ割れた笑 体育で着替える時に友達から 『お前腹筋やばくね？』て言われたの嬉しかった笑
@user-mn2dk8vt5m 4 жыл бұрын
毎日やってるんですか？
@user-en8te7px7r 4 жыл бұрын
安倍晋三 コロナ期間は毎日やってたけど学校始まってからは1日おきにしてる
@user-mn2dk8vt5m 4 жыл бұрын
マロンの天才 そうなんですね！ 回答ありがとうござました！
@user-vc5tj9rx5v 4 жыл бұрын
自分も高校に入って筋トレ始めたけど友達と海行った時とかに「筋肉すごくね？」「ゴツくなったね」って言われてめちゃ嬉しい笑
@user-xy2hu7ir2d 4 жыл бұрын
マロンの天才 腹筋よりアイコンの目の方がバキバキだよ。
@user-zr1dm3gx8h 2 жыл бұрын
最近毎日2回やってます。今日頑張っている方一緒に頑張りましょ！
@user-jm8ym9yh8q Жыл бұрын
おーーー！
@UMR-89r236b Жыл бұрын
いえーい✌️
@user-qc4eb6qm7s Жыл бұрын
うおーー
@user-hx7zf1kq4u Жыл бұрын
頑張ろ！😊
@user-sn9gw8fm1n Жыл бұрын
頑張りましょう！
@ayumu4919 4 ай бұрын
夏までに腹筋割りたい人👍🏻
@user-ex6sm5to6n 3 жыл бұрын
いろんな腹筋動画やってみたけど、個人的にはやっぱりこれが一番効きますね。 お兄さんきついところで負荷入れっぱなしの状態で30秒やってますよね。 習ってやると毎回毎回お腹パンパンです
@aliaelain1823 Жыл бұрын
一回真似て真剣にやってみたら9:11〜のやつやりながらゲロ吐いた キツ過ぎる
@user-pf3cl4kc9c 3 жыл бұрын
疲れてきて3秒カウントダウンの音が鳴り始めないかチラッと画面見るけど残り18秒ぐらい残ってて絶望を感じる。毎度対戦ありがとうございます。
@user-gx8go5vj1d 3 жыл бұрын
このコメント好きでモチベーション上がる
@lesser1692 3 жыл бұрын
わっかるw
@sterlingmisael133 3 жыл бұрын
you probably dont care but does any of you know a tool to log back into an Instagram account?? I somehow forgot the password. I would love any assistance you can give me
@user-kc3nv9yy6x 2 жыл бұрын
猫虐待
@user-kc3nv9yy6x 2 жыл бұрын
猫 虐待
@user-tu1ps5tl4z Жыл бұрын
この動画と、ドンドンしない体脂肪燃焼トレーニングの動画の運動のみで90kgから65kgまで減量成功しました。 運動がこの動画主様の動画しかやってないってだけで、食事制限とかもしてました。 1年半程時間をかけてある程度体重も落ちたので今はこの動画の運動しかしていませんが、未だに動画主様のように涼しい顔ではこの動画の筋トレは出来ません。 体型を見ながら筋トレするために全身鏡の横で筋トレしてるんですけど、もうね、鏡見ると鬼の形相をしながらプランクしてる自分が映るんですよ。未だにジャックナイフの時点でやめたくなりますもん。まじで。 でも個人的には1番効いてる気がしたし、ちゃんと結果として出たと思ってるから痩せたいみんなほんとに頑張れ。俺もまだ頑張る。
@user-re3gs7nt2f Жыл бұрын
高校1年生の女子です👧❕ 腹筋バキバキにしたいのでこれと別の腹筋トレーニング合わせて頑張ります❕🙌
@Yukimura02 3 жыл бұрын
動画を見始めて3ヶ月間、毎日やってます。引き締まり効果は絶大でしたよ。ありがとうございました。
@user-uc2se5cy2j 4 жыл бұрын
今までの腹筋系の筋トレ動画色々してみたけど、1番ききそう！
@user-nf3kw6ow9k 2 жыл бұрын
6月からほぼ毎日お風呂に入る前にがんばりました😂3食しっかり食べて、お菓子は控えめにして、４キロ痩せました！！ お腹も縦に割れてきました！！ 続けてよかったです！！これからも続けます！！皆さんも頑張ってください😊
@Sister_Claire. 7 ай бұрын
このトレーニングを初めて4ヶ月くらい、ぱっと見で腹筋が割れてるように見えるようになった。 だいたい2ヶ月継続したくらいから目に見えて効果が出始めました。
@user-bkfsubr096 7 ай бұрын
こういうコメント大好き！モチベーション上がる〜
@user-bo7vv3gf1f 3 жыл бұрын
ついこないだ5年生になってから急に楽にやれるようになりました腹筋は力を入れると4つに割れますが、あと少しで6っっに割れそうなので、頑張ります❗️🤓
@user-lc1ev7ye5c 3 жыл бұрын
何日間やりましたか？
@user-bo7vv3gf1f 3 жыл бұрын
@スーパーカップ真 一ヵ月ぐらいでした！ですが、前から習い事の体操で軽く腹筋は鍛えてましたけどやっていましたけど。😉😝他の腹筋動画もやっていましたよ！（しん先生の）🤓
@user-yb3ll3ti8x 4 жыл бұрын
1ヶ月欠かさず毎日続けたら81キロから71キロまで減量できました。感謝でいっぱいです。自信もついて気持ちが前向きになりました。これからも動画楽しみにしています。
@user-vl6gt4fe4o 4 жыл бұрын
ポムポムプリン コメント失礼します！ 1日何回やりましたか？
@user-yb3ll3ti8x 4 жыл бұрын
一日一回だけです。ただその代わり、絶対に忘れずに毎日続けました
@GATIMUTIKIMUTI 9 ай бұрын
部活がオフの日に体が鈍らないようにいつもお世話になってます
@user-bf9lr7pz1q Жыл бұрын
いまだにやってる腹筋メニュー！ 少しサボると辛くなる… まさに継続は力なりだね。
@justina7654 2 жыл бұрын
この筋トレを初めて3ヶ月…。 皆様の参考になれば幸いです！ 学生ですが、この筋トレを初めてから１ヶ月程度でクラスの女子に体育の着替えの時とかジロジロ見られるくらいまでなりました！ また、服を脱いだ時色々な人に「めっちゃ腹筋割れてるじゃん！」や、「身体鍛えてるんだ！すごい！」と言われるようになりました！ 自分で見た感じでもかなり腹筋が割れてると実感できます！ 自分は最近は、この動画だけでなく、他の動画の筋トレもやっているため、腕や胸も鍛えているのですが、皆様もこの動画＋腕、胸も鍛える事をオススメします！ 自分の体型は 176cm 60㌔ 普通型です！ 自分はは最低でも週5はやっています！ 筋トレ後はプロテインの摂取もしてます！ 成果はやってれば必ず出てくるので皆様も頑張って下さい！ パワーッ！
@minamoto_mn1 2 жыл бұрын
都会住みですか？
@user-op4uv2lg8j 2 жыл бұрын
なんのプロテイン使ってますか
@user-iq9wj1kb5p 2 жыл бұрын
これから毎日頑張るぞ! パワー!
@justina7654 2 жыл бұрын
@@user-op4uv2lg8j ビーレジェンドのやつ飲んでます！味はいつも適当です！
@justina7654 2 жыл бұрын
@@minamoto_mn1 ド田舎です！笑
@super_takanoriko4920 2 жыл бұрын
やり始めて3週間経ちました。 完全に出来るようになりました✨ 腹筋も割れてきました！ 次の超上級者編お願いします🙇♀️
@NEGITAMAgunosepanke-ki 2 жыл бұрын
完全にできるってことはあまり腹筋には効かなくなったって事ですかね。その場合一日二回とかにされてみてはどうですか！
@NEGITAMAgunosepanke-ki 2 жыл бұрын
ジムに行ってみてはどうですか！高負荷かけれますよ！
@super_takanoriko4920 2 жыл бұрын
@@NEGITAMAgunosepanke-ki 今は、終わってから立ちコロ入れて負荷かけてます。
@user-lx3wg3ve5g Жыл бұрын
色んな宅トレ動画見てるけど、この動画が一番シンプルで効果的で好き！ 発言は一切ないのに素晴らしい腹筋が全てを物語ってるのも良い。毎日頑張る！
@h86nnn Жыл бұрын
いい女になりたくて頑張ってます🥺 今日で2日目だけど絶対痩せてかわいくなります❕
@ladada4051 4 жыл бұрын
休み休み続けて3ヶ月経ちました。筋肉がなく脂肪がつきはじめていた初めの頃に比べると、全体的にグッと引き締まっています！ありがとう〜
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
素晴らしいです👍 継続は力なり💪
@user-hb7hq3mo2m 4 жыл бұрын
最初の休憩無しで3分までがキツすぎる‼︎笑 7分の動画の方を1ヶ月続けてから出直してきます。
@user-xm4zl5ny9v 3 жыл бұрын
どうやった？腹筋割れた？
@user-hb7hq3mo2m 3 жыл бұрын
バキバキです♪
@user-xm4zl5ny9v 3 жыл бұрын
かっけえw どんぐらいで割れ始めた？
@user-hb7hq3mo2m 3 жыл бұрын
1ヶ月続けただけでも上の方の溝が出来てきます。自分はアブローラーの日、この動画のトレーニングと1日置きでやってます。寝る前にやってプロテイン飲んで寝たらより効果出てきました🤩
@nosukejhoji2793 2 жыл бұрын
最後の方にプランク系のトレーニングを集めてるところにドSの才能を感じる！ 今日もお疲れ様！
@user-hm3nz9ei8t 2 ай бұрын
筋肉痛の日はお休みしたけどとりあえず2週間継続出来た💪 この調子で頑張ります！！
@user-fb4jv4zv8v 4 жыл бұрын
彼女にフラレたショック紛らわすのに始めましたが、今では楽しくてやってます ありがとうございます
@wgjpm 3 жыл бұрын
相棒、実は俺も筋トレデビューの理由同じ笑笑 初めて1か月になるw
@kannotakayuki5932 4 жыл бұрын
筋トレ結構してるけどこれはきつい！自重いいな。
@pankake4880 3 жыл бұрын
それなです。 乳酸溜まって結構きついですね。
@user-qx4wj3de3r 3 ай бұрын
5日目。夏まで追い込み必死の夫婦49歳。オッサンオバサンもやれるんだと証明したい💪 10日目。続いてる😳💦まだまだやるぞ💪 15日目。だいぶ慣れてきた😆若い人達には負けないぞ💪 20日目。お腹と首が悲鳴あげてるけど、ここまできたら３０日はやり遂げたい💪 30日目。本当に何度も途中でやめそうになったけど皆さんのコメント読みながら頑張れました。４９歳でもうっすら縦に線入ってくびれも見えてきました。達成感半端ない。
@ko-tan524 2 ай бұрын
40歳、私も筋トレ中です！ お互い頑張りましょー！
@user-qx4wj3de3r 2 ай бұрын
@@ko-tan524一緒に頑張りましょう💪！
@user-dn6eu5dp5e 2 жыл бұрын
最初にやったときは最後まで行けずに「無理〜！」となりましたが、何回かやっていくうちに最後まで出来るようになりました。まだお腹は少し出ていますが、ペタンコなお腹を目指してがんばります💪
@baseballsukinanda 7 ай бұрын
CHEMISTRYファンの方ですか？違ったらすみません
@user-zv7xo8je6b 4 жыл бұрын
筋トレ系の人の中で一番好きです笑
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
ありがとうございます！ 超嬉しいです😆
@user-jw7bx1zh8t 3 жыл бұрын
毎日やってるから別ジャンルの動画見てても勝手に出てくるの。この動画 もう離れられない
@user-lc1ev7ye5c 3 жыл бұрын
依存性w
@mishikawa2142 2 жыл бұрын
アラフォー主婦です。ありとあらゆるアプリやKZfaqを見ながらの筋トレを毎日やって3年目ですが、こちらの動画がダントツ1番好きです。ありがとうございます！！！ 同じメニューは一度もなく、音楽も集中しやすく最高、休憩もたっぷりあるので毎日楽しんで行えます。 こんなに楽しいのに、効果は絶大で、毎日鏡を見ては自分の腹筋に惚れ惚れします(笑)
@user-dl6uf2jq4x Жыл бұрын
今頑張り始めて1週間すこしである 2日坊主にしてはよく耐えておる。 今年の夏は腹筋をみせつけてやろう同士たちよ共にゆこう
@user-dl6uf2jq4x Жыл бұрын
まだ耐えてます
@user-um2ni8hm5x Жыл бұрын
がんばれ！
@FABULOUSdango-omochi 2 жыл бұрын
した日は沢山食べてもお腹がぽっこりしないし、ちょっと腹筋に力入れた時に明らかに以前よりもムキムキ…最高です😍腹筋割るぞー！！
@user-lx6tz5se7q 3 жыл бұрын
あなたのおかげで筋肉ついてモテました。めちゃめちゃ嬉しいです。どうしてくれるんですか
@user-yn4cq7jy5j 10 ай бұрын
たまにでもまだ続けてる人✋
@user-tp2lp9od5e 11 ай бұрын
これ毎日続けて、30分完走のランニングを週3.4で5ヶ月くらいこなしてたらマジで痩せた。腹筋はうっすら見えるくらいだけど久々に知人と会うと毎回痩せた痩せた言われる。小学生から20歳までずっと3段バラでかなり太ってたからここまで痩せれた自分に感動してる。もっと努力します。
@user-hq1pn6kq6r 11 ай бұрын
私もまだ腹筋は割れていませんが知人から痩せたと言われるほどになりました！！継続は力なり！ お互い頑張りましょう！！！
@user-eq6kc2qp6w 2 жыл бұрын
2週間ちょいやって、やっと最後までついていけるようになりました😭筋肉付いてきた実感あって楽しい！女の子だけど夏までに腹筋付けたいので頑張ります！！
@MINATO-iu5hn 2 жыл бұрын
嘘だろ。。女の子には負けん。。。もう1セット行こ🥵
@user-wb2vm5hj6k 2 жыл бұрын
@@MINATO-iu5hn 毎日1セットオススメします 毎日やる方が効果があります！
@user-bo9mv4ei3r 2 жыл бұрын
女の子なら、これを2セットはやらないとね。
@user-wb2vm5hj6k 2 жыл бұрын
@@user-bo9mv4ei3r 女の子結構辛いと思いますよ笑
@user-dx4of5qm7d 2 жыл бұрын
女の子なんですがちょっときついくらいで一発でできたので2セット頑張ります！
@chorochan 2 жыл бұрын
この度初級編から来たものです。まだ早かったようなので帰ります。
@user-kc8ss3ms4q 5 ай бұрын
ふぁっ？！フォトナショートのちょろちゃんねるやんけ！！
@user-wf1oq5zp3p 2 жыл бұрын
20分の脂肪落とし、この10分の腹筋、3分の腕立てをほぼ毎日やっています！頑張ってる自分が好きです！
@user-yq1lw4yl1u Жыл бұрын
身体どのくらい変わりましたか？
@tamagobo_ro_pky 4 ай бұрын
多い時でも週3くらいでしか続けれてないけど、うっっっっすらお腹に線らしきものできてめっちゃ嬉しい
@user-ej2km5yg1x 4 жыл бұрын
同級生の男の子よりいい身体してるって考えるだけでふふふってなるので5ヶ月間お世話になってます！それに主様の身体も良すぎて全然苦じゃないのが嬉しいです！
@awawa7299 4 жыл бұрын
6分間の腹筋やってて、今日初めて上級者編やりました！キツかったです
@user-mf7ge7gw3g 3 жыл бұрын
6分間のやつ自分も慣れてきたんでこれやり始めたらマジでキツくなった笑
@s.h7359 4 ай бұрын
オーストラリア在住です。 原住民の様な体型にならない様にこれ毎日やってます！腹筋薄く割れてきました！！！
@user-if3dc5ci9p Ай бұрын
6分の背筋トレーニングと毎日やり続けて4年が経ちました。最初はジャックナイフすら数回しかまともにできませんでしたが少しきついですが今じゃ10分を4セット連続でできるようになりました！初めて5ヶ月くらいまで腹筋の変化があってそこからはないのですが精神的にも肉体的にも強くなった気がします！これからも頑張っていこうと思います！
@rohi1339 3 жыл бұрын
CALISLIFEさんの自重トレーニング初めて1ヶ月くらい経ったんですが、自分史上で1番体が凄いことになっててマジで感謝しかないです！笑 来年社会人なのでそれまでにもっとバキバキ目指します！
@rr-ul3rk 3 жыл бұрын
自分もです！
@user-wu4nd2gt1n 2 жыл бұрын
毎日やりましたか？休みは必要ですかね
@like-mw8ix 2 жыл бұрын
@@user-wu4nd2gt1n オススメは、他の動画も取り入れて、1週間の筋トレメニューを自分で組むことです。（お好みで休養日を入れ、アレンジされるといいと思います。）こうすることで、全身を効率よく鍛えられます。カリスライフさんで言うと、大胸筋のスロトレ動画や、下半身を強烈に追い込む動画とか、Ashton Hallさんのhiitの動画とか楽しくていいですよ。 私はつい最近筋トレを始めた者で、たたさんに参考になるかはわかりませんが、継続することが大事なので一緒に頑張りましょう！
@user-kj1kc1qh7x 2 жыл бұрын
@@user-wu4nd2gt1n 毎日はただただ筋肉が分解されるだけだからまじでやめとけ
@user-he4um6lr5b 4 жыл бұрын
最近ずっと6分間の方をやり続けて、慣れてきたからこれやってみたけど、きつすぎ笑 でも、腹筋に効いてる感じはすごいわ
@user-qs1hg8qd8s 13 күн бұрын
部活やってた時は毎日これやって、引退して一時期中断してたけど、受験期になって太ったからまた始めました！安定でキツイです😭
@turatan_suraimu Жыл бұрын
このトレーニングはある程度筋肉と体力ないとまず出来ない事が分かったので初級編から出直してきます。
@user-hu9di6ws8y 3 жыл бұрын
1ヶ月毎日やってるけど、慣れてきた！ 腹筋はうっすら割れてきました！
@user-hu9di6ws8y 3 жыл бұрын
正月明けてから5キロ太ってしまいました。 また頑張って5キロ落とします。
@user-nv9oq9hi8p 3 жыл бұрын
わかります7キロ増えてやる気が出ません
@hayabusa6018 4 жыл бұрын
5分6種目から、この10分耐久はキツいけど、効いてる感じが更に高まる！
@user-km5mp6uj6r 2 ай бұрын
前半の苦しいトレーニングを終えた後の6:54からのBGMが聞こえた時の安らぎが半端ない
@user-dm6un9vp1h 10 ай бұрын
今日から3ヶ月頑張ろうと思うので誰かいいねお願いします🙏
@user-qe6bj9yd1k 6 ай бұрын
どうですか？3ヶ月くらいから筋肉ができてくると思うんですけど
@miyakomatsumoto5675 3 жыл бұрын
色んな腹筋動画の中で一番効きます！ ラストのプランクからがやばい！ 何度やっても達成感が凄いです。感謝！
@tomomi.k Жыл бұрын
プランクがちゃんとできなくてこっまてます コツとかありますか？
@user-et9zo9vo7t Жыл бұрын
@@tomomi.k 腰が上にも下にもそらないようにした方がいいですね。 腹筋とお尻に力入れたらまっすぐなるはずです！ あとはまあ、、、気合いです😂
@hayabusa6018 4 жыл бұрын
いい汗💦かきますね〜 大胸筋、下半身、腹筋やると。
@user-gz6eo7cf8o 3 жыл бұрын
大胸筋も鍛えられてるんですか！？どれで鍛えられているのか教えていただけると嬉しいです！
@user-iz8cx7yf1q 3 жыл бұрын
@@user-gz6eo7cf8o 煽ってるみたいで草
@user-SANPEI 3 ай бұрын
初心者ですが、全力で行けるとこまで喰らい付いてやめてます 頑張る
@user-pi6bz8ln9r Жыл бұрын
かっこいい腹筋できるまで毎日誰かいいねで呼んで〜
@user-nn4qv9sv9v 4 ай бұрын
お互いに頑張ろ
@user-mg1mx9uq7g 4 жыл бұрын
Shinさんのトレーニング動画のトレーニング始めて3ヶ月だけど今日部活終わりに友達とトレーニングルームで筋トレして服脱いだら綺麗な腹筋してるねって言われてとても嬉しかったです！色々な部位のトレーニングも参考にさせてもらっています！これからも頑張ります！ありがとうございます！🙏
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
継続は力なりですね😆 引き続き頑張っていきましょう💪
@hitokiribo-tyo- 2 жыл бұрын
猛者やん
@user-ru4lj3ll3b Жыл бұрын
👍111だ
@user-sz9dh3yw5t 2 жыл бұрын
夏休みから筋トレを始めて3ヶ月、体重は4.5kg増えて、どんどん筋肉が付いてるのが目に見えてきています！最近ではこの動画のトレーニングも最後までやり切れるようになって、腹筋も割れてきました！ 毎日の筋トレの習慣ができてこれからもずっと継続できそうです！！
@user-dw6xb4sk8p 2 жыл бұрын
体重があまり増えてこないのですが何かサプリやプロテインの飲み方普段の食事などで気をつけてることあったら教えて欲しいです！
@user-sz9dh3yw5t 2 жыл бұрын
@@user-dw6xb4sk8p 僕の場合は元々脂肪もついていないひょろひょろ体型だったので、とにかく食事を今までよりも多く(意識的に毎回満腹になるように)摂るようにしてました。プロテインはトレーニング後すぐに飲んでいます。サプリは飲んでいません。あとはシンプルですが睡眠をしっかりとることが大事だと思います！ 素人意見ですがよかったら参考にしてみてください。
@user-dw6xb4sk8p 2 жыл бұрын
@@user-sz9dh3yw5t わかりました！ありがとうございます！
@user-wm1ln1db8r Жыл бұрын
痩せてる人が腹筋すると太って見えるらしいですけどどんな感じですか？
@teketeke-des Жыл бұрын
@@user-wm1ln1db8r 僕の場合はやってくとお腹がガリから引き締まったせいで胃袋がデカく見えてきて少し太ったように見えてましたが、続けてくうちに胃袋のところが割れてきてかっこよくなれました！
@sugi._.ta55 11 ай бұрын
女なんですけど、本格的に割りたくて、動画主さんのお陰でいまバッキバキに4個割れてます💗💗💗ありがとうございます！！
@user-ko6zg7bq9e 5 ай бұрын
最近2周目もできるようになってうれしい
@user-kt3di8gu3o 4 ай бұрын
すご！
@user-fn3oi1te6r 4 жыл бұрын
コロナで部活が休みになって、このチャンネルを見つけました。今まで見てきたトレーニングのチャンネルの中で1番見やすくわかりやすいです。これからも参考にさせていただきます。
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
ありがとうございます！ それは嬉しいです😆
@0_Rei115 2 жыл бұрын
し終わったあとの達成感えぐい！！！ 頑張っていきましょう！
@ssk_225 4 ай бұрын
この筋トレを始めて2年が経つ！ ほめて！！！
@user-kr8cu8lv2y 3 ай бұрын
すごすぎ
@ascom6373 Жыл бұрын
休憩がない！きつ楽しい！初めてやったけど最後まで出来て自分のこれまでの成長を感じました💪
@user-hx7zf1kq4u Жыл бұрын
❤
ひなちゃんねる / Hinata Kato
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