Hoy hablamos de seis elementos que puedes añadir en la ventana de ayuno para maximizar los resultados del ayuno intermitente dadas sus características sinérgicas con el mismo. ⬇️ ⬇️TE PIERDES MUCHO, MIRA AQUÍ! ⬇️ ⬇️ 🔴¿TE AYUDO A CONSEGUIR TUS OBJETIVOS? Escribe a borjawy@hotmail.com 🔴DESCUENTAZO DEL 38% EN HSN CON EL CÓDIGO: EMPODERAHSN cutt.ly/PyhR2mR 🔴LA MEJOR PROTEÍNA DE SUERO: cutt.ly/PyhR2mR 🔴INFOGRAFÍAS, MOTIVACIÓN Y MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: instagram.com/banderaempo... 🔴APRENDE MUCHO POR MUY POCO EN LA COMUNIDAD EXCLUSIVA PATREON: www.patreon.com/BorjaBandera 🔴EL MEJOR LIBRO DE FISIOLOGÍA: amzn.to/339mtjL 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: kzfaq.info?list... 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: kzfaq.info?list... 🔴LOS MEJORES VÍDEOS SOBRE FISIOLOGÍA GRATIS: kzfaq.info?list... 🔥AÑADE ESTOS SEIS ELEMENTOS AL AYUNO INTERMITENTE Y PIERDE MÁS GRASA: kzfaq.info/get/bejne/ntZmm8WKyNubcX0.html 🔥COMENTARIO A ENSAYO TREAT SOBRE AYUNO INTERMITENTE: kzfaq.info/get/bejne/iqepfJVjx8ybYHU.html 🔥QUÉ HACER EN LA VENTANA DE AYUNO: www.youtube.com/watch?v=9RTSt... 🔥COMEDORES PROFESIONALES: ¿POR QUÉ SON FUERTES Y DELGADOS?: kzfaq.info/get/bejne/o7tohZVyzbDQioU.html 🔥VENCER TU ADICCIÓN A CARBOHIDRATOS: kzfaq.info/get/bejne/mdt3pZd92NG3YHU.html 🔥VÍDEO LA DIETA DEL GUERRERO: kzfaq.info/get/bejne/a8t7Za2LnNe6c30.html 🔥VÍDEO DIETA CETO + AI: kzfaq.info/get/bejne/mNSbhK2Hm9C-qn0.html 🔥VÍDEO BETA-GLUCANO: kzfaq.info/get/bejne/gpZig9yBncfHoIE.html 🔥VIDEO POTASIO BAJO: kzfaq.info/get/bejne/qtRzn8xeqdabkZ8.html 🔥VIDEO PERMEABILIDAD INTESTINAL: kzfaq.info/get/bejne/hr-VnJl2ms-aoWg.html 🔥AYUNO INTERMITENTE DESDE CERO: kzfaq.info/get/bejne/q8tziJml0b20nI0.html 🔥VÍDEO ALIMENTOS A EVITAR PARA PERDER GRASA: kzfaq.info/get/bejne/b959fq-VsNORnGQ.html 🔥VÍDEO RENDIMIENTO DEPORTIVO Y ALMENDRAS: kzfaq.info/get/bejne/fcqKp7J2nbbGhGw.html 🔥VÍDEO DIETA CETO Y HUESO: kzfaq.info/get/bejne/hLeGetdq0dTLZ3k.html 🔥VÍDEO ALMIDÓN RESISTENTE: kzfaq.info/get/bejne/frt9drqC08ive58.html 🔥VÍDEO OMAD: kzfaq.info/get/bejne/pa6Wgsubzt-3iqc.html 🔥VÍDEO MAGNESIO Y ANSIEDAD: kzfaq.info/get/bejne/ZqyjopN4xLGWnpc.html 🔥RECOMENDACIONES TELECINCO: kzfaq.info/get/bejne/qM98hdWDqZqsnGQ.html 🔥VÍDEO ERRORES AI: kzfaq.info/get/bejne/oLOgbLd016zRmXk.html 🔥VÍDEO OBESIDAD Y COVID: kzfaq.info/get/bejne/rtZinqySudzPnKM.html 🔥GLUTAMINA Y SALUD INTESTINAL: kzfaq.info/get/bejne/j9iAntKfnpvPg4E.html 🔥VÍDEO VITAMINA K: kzfaq.info/get/bejne/iMmjdKdmnM7MkZc.html 🔥VÍDEO HÍGADO GRASO: kzfaq.info/get/bejne/qbJzZsmXuMy4fX0.html 🔥VÍDEO CPK ALTA: kzfaq.info/get/bejne/i5Z0ppWbspeYYqc.html 🔥VÍDEO AYUNO Y CALIDAD/CANTIDAD DE COMIDA: kzfaq.info/get/bejne/b8iqiKaXxr-3dIU.html 🔥VÍDEO ÁCIDOS GRASOS: kzfaq.info/get/bejne/qL2TlLRinc7Pe2g.html 🔥VÍDEO CUIDAR TUS RIÑONES: kzfaq.info/get/bejne/kLxyaLyKqLzdqIk.html 🔥VÍDEO SALUD HEPÁTICA: kzfaq.info/get/bejne/b6eYpq9127ORqJ8.html 🔥POR QUÉ NO PIERDES PESO CON AYUNO INTERMITENTE kzfaq.info/get/bejne/gd2databnru9pYk.html 🔥VÍDEO BENEFICIOS DEL JENGIBRE: kzfaq.info/get/bejne/fsikZs1_q8_Vgnk.html 🔥VÍDEO 22 SIGNOS DE MALA SALUD HEPÁTICA: kzfaq.info/get/bejne/nKplZc96vMWmfoE.html 🔥¿PUEDO HACER AYUNO INTERMITENTE DE POR VIDA?: kzfaq.info/get/bejne/r82Se9Sm1czHl2g.html 🔥LA GUÍA COMPLETA DE LA MELATONINA: kzfaq.info/get/bejne/r854d7Jm1t6mkn0.html 🔥AYUNO INTERMITENTE E HIPOTIROIDISMO: kzfaq.info/get/bejne/p8Wln5SUqs7Ndas.html 🔥PERDER GRASA CON PICOLINATO DE CROMO: kzfaq.info/get/bejne/o7eHfZWcyJuyiWw.html 🔥AYUNO PROLONGADO: CÓMO CAMBIA TU FISIOLOGÍA: www.youtube.com/watch?v=0BXGG... 🔥LAS CAUSAS MÁS FRECUENTES DE DÉFICIT DE B12: kzfaq.info/get/bejne/gJZpfqSFmJbQgZ8.html 🔥5 MITOS SOBRE AYUNO INTERMITENTE: kzfaq.info/get/bejne/qJeoq9CYqKjaiqs.html 🔥QUÉ PUEDO Y QUÉ NO PUEDO TOMAR DURANTE EL AYUNO INTERMITENTE: kzfaq.info/get/bejne/mNuDhdpmvMWlnn0.html 🔥RICH FRONING Y EL AYUNO INTERMITENTE: kzfaq.info/get/bejne/hMeVlseTzJithJs.html 🔥PROTEÍNA Y PÉRDIDA DE GRASA: kzfaq.info/get/bejne/ebaFm8p1marTj3U.html 🔥AYUNO INTERMITENTE Y EJERCICIO FÍSICO: BENEFICIOS SINÉRGICOS kzfaq.info/get/bejne/bLFxZdB_0J-yl5s.html 🔥6 PROTOCOLOS DIFERENTES EXPLICADOS: kzfaq.info/get/bejne/fK6KlNRoyJa1po0.html 🔥COMPILACIÓN EVIDENCIA AYUNO INTERMITENTE: kzfaq.info/get/bejne/itGRrd2d3d_QYp8.html 🔥EL FACTOR SACIEDAD PARA PERDER GRASA: kzfaq.info/get/bejne/Y652aqdq2dLZqXU.html 🔥ACEITE MCT PARA PERDER GRASA: kzfaq.info/get/bejne/aZ-Fg6eVq5uqmZc.html 🔥ELSA PATAKY Y SU AYUNO INTERMITENTE: www.youtube.com/watch?v=9Ia5d... 🔥GASES Y DISTENSIÓN ABDOMINAL: kzfaq.info/get/bejne/mdqamaeF3JbQY5c.html 🔥ACELERA LA PÉRDIDA DE GRASA!: kzfaq.info/get/bejne/otR8ppd8l5O6YX0.html 🔥AYUNO INTERMITENTE SIN PÉRDIDA DE PESO: kzfaq.info/get/bejne/hLmKm89nzN_aaZc.html

1:50 Té Matcha 3:37 Picolinato de Cromo 5:20 Arándanos 8:02 Vinagre de Manzana 9:39 Jengibre 10:34 MCTs

El ayuno intermitente no es un esfuerzo, es una liberación!!!!!!

Cuanto me has ayudado Borja!!!...desde Mayo he perdido 10 kilos siguiendo todos tus consejos y estoy contentisima. He recomendado tu canal a todos mis conocidos...mmmm... seremos "sinergicos"? Jaja

Como me gustaría unir a dos genios de la Salud ..Doctor la Rosa de nacionalidad Argentino y Borja Bandera ..son muy claros en sus explicaciones ¡¡ ..y otro grande que nos dejó pero dejando un gran legado es Don Frak Suarez QED..estos tres son unos Grandes en el Universo ..los aplaudo son TOTAL ...DESDE CHILE UN GRAN ABRAZO🥰🥰🥰❤❤❤🌻🌻🌻🌹🌹🌹

Sinergia y onomatopeyas hacen también sinergia entre sí porque te ha quedado uno de los vídeos más pedagógicos ever 👏🏻

He visto un montón de videos tuyos, este fue increíblemente gracioso 😂😂😂 me encantó

Dios mío Borja..me tienes hechizada con tus subidas de videos Es genial conocer médicos amenos,entretenidos y con ganas de enseñar todo el conocimiento q se obtiene (joer,eres genial explicando)

¡Pero qué forma más dinámica de enseñar! Un merecido like 👍

En este vídeo estaba Borja a tope de Power! Yo añadiría también algún vitaminóide como el inositol, que mejora la resistencia a la insulina y baja el HbA1C a parte de otras muchas cosas. Aunque el ensayo en el que el ayuno bajaba la resistencia a la insulina creo que era con ayuno en días alternos, no sé si ya habrán hecho alguno con ayuno intermitente. La espermidina también promueve la autofagia, de hecho es la opción para alguien que no quiera hacer ayuno intermitente y aun así disfrutar de algunos de sus beneficios.

Yo estoy asiendo dieta keto con ayuno intermitente 16/8 y tomando té matcha empese ase ya casi 20 días y llevo 5 kilos perdidos me siento super

Deberían hacer una charla con el Dr. La Rosa!!

Lo que me reí y aprendí es sinergicamente posible solo con vos! Gracias 🖤

Cada día me enamoro de mi Dr favorito ,eres tan bello e inteligente que lo explicas tan pero tan bien que no se necesita preguntar🥰🥰🥰🥰🥰

Estimado , seria interesante motivar al médico De la Rosa, hacer lo mismo con el Mate , cual es un té que tomamos en el sur de America , Argentina , Brasil , Chile , Uruguay, Paraguay .. Lo que podes apreciar que mucha de esa gente de sur de Brasil , Norte de Argentina y Uruguay , viven mas anos de lo normal , cual una caracteristica habitual , TOMAN MUCHO YERBA MATE

Antes de descubrirte, ya practicaba gran parte de lo que dices, tengo 65 años y aún sigo corriendo, no como en mis mejores juventudes, pero no me quejo, x suerte no he hecho caso a según qué médicos, como el q me operó de una hernia DL. Ni el q me postuló a operar una aquilio tendinitis crónica, desde mis 20 años he hecho deporte día si y día tmb. Hace 10 años q cada mañana la empiezo con té verde, cúrcuma, pimienta y gengibre y tmb. Me limpiado el hígado y los riñones, nutricio, etc, Gracias a ti y otros médicos como tú. Éxitos Éxitos, Exitos

Hola soy cubano, Médico Veterinario,59 años, sospecho que mi metabolismo no anda bien después de muchos años de desarreglo alimentarios que he ido corrigiendo gracias a sus sabios consejos.No obstante a pesar de no ser ni obeso( sí algo sobrepeso) ni sedentario, padezco de esteatosis hepática y con su valiosa ayuda estoy empeñado en mejorar mi salud by rendimiento físico y mental. Que Dios lo bendiga y seguimos en contacto. Gracias

Vamos a por más SINERGIA ! 💪🏻

Desde 🇺🇸 te miro y me facina como Das tus clases vas al punto ,si nos damos de cuenta siempre gastamos mucho dinero haciendo dietas porque no en frutas!!! Gracias todo lo que sea natural es mejor que pastillas para dietas.

Me pareció muy simpático ver a Borja así "mas loquillo". Que se tomo hoy? ...muy buen video!!!

Yo en dos meses he perdido 18 kilos, voy al gym hago una hora en la cinta andando rápido y 45 minutos de bicicleta. No como nada que contenga grasas y solo almuerzo y ceno, entre media nada, agua o gelatina y me va genial 18 kilos menos y bajando.

Me encanta que nos enseñes con ese sentido de humor, que ayuda a ver de una forma más aceptable.

Yo empeze aser ayuno intermitente y sus comsejos me cae en un buen momento para saber que consumir entre la ventana de ayuno gracias doctor Borja

Me encantan tus presentaciones! Gracias. Aprendo muchísimo con tus enseñanzas. Dios te bendiga.

Genial vídeo!!! Me encanta tu enfoque, sinergia!

me encanta tus videos como explicas , yo tengo 56 años , peso 130 ahora me cuesta un momton adelgazar ,baje 4 kg a duras penas ,y eso que camino 4 km por dia 5 veces a la semana , te queria contar nada mas soy de Argentina , gracias muy bueno todo chauuuuuu

Excelente video, gracias por toda esa información que nos ayuda muchisimo a estar sanos

Es una bendición escuchar toda tu SINERGIA wow 🤩 los arándanos 🫐 son mis favoritos y no tan caritos, el ayuno intermitente me ha ayudado mucho a mejorar la glicemia y a desinflar la hernia hiatal eres genial y muchas gracias por tu investigación de los beneficios de los ARÁNDANOS 🫐 😋😉saludos y bendiciones desde El Paso, Tx 🦎🐢🐍🌻

Te quiero!!! ❤️ gracias. Claro, conciso,practico y fácil !!! ❤️❤️❤️❤️ el ayuno no es esfuerzo, es verdad que ha regulado mi apetito y mejorado mi vida notablemente!!!

Super... Que bello quien no hace ayuno con esa energía que tienes Dios te bendiga 👋👋❤️

Buenas tardes... Gracias por la información. ¿Puedes hablar del Omega 3 en la perdida de grasa en la cintura? Saludos.

Gracias justo lo que necesitaba para continuar el ayuno

Excelente video doctor Borja, admiró tu dedicacion a la ciencia y tu forma de ser. Dios te cuide. Desde Colombia un fuerte abrazo 😊

6 Elementos que puedes añadir a tu ayuno intermitente para maximizar los resultados. (Perder grasa y optimizar tu salud). 1. Té Matcha • Catequinas • Sirtuínas • Facilita la oxidación de sustratos 2. Picolinato de Cromo • 400 mg/día ayuda a perder grasa conservando la masa magra (el músculo) 3. Arándanos • Por 100 grs sólo consumirás 50 calorías aprox. Y contienen muy pocos carbos • Aportan grandes beneficios cognitivos 4. Vinagre de Manzana • Disminuye el apetito • Mejora la sensibilidad a la insulina • Aumenta la oxidación de sustratos (grasa) • Disminución de la glucemia postprandial (comportamiento del azúcar después de comer) 5. Jengibre • Potente antiinflamatorio se recomienda tomar en infusiones + cúrcuma o en suplementos de extractos de jengibre 6. MCTs (triglicéridos de cadena media) • Facilitan la producción de cuerpos cetónicos • Se pueden tomar con el café. Ejemplo: agregar al café unos 10 Cc de aceite de coco. Estos 6 elementos pueden acelerar como un cohete que consigas: - Perdida de grasa - Sacar provecho al ayuno intermitente. A disfrutar! Que Dios nos bendiga 🙏🏽

Excelente exposición, como siempre!!!. Gracias por compartir tus conocimientos. Desde Colombia un fraternal abrazo

Me encantó este video! Gracias deberas, muy buena información!

Amo tu carisma al hablar y todo tu contenido ❤️

Gracias Borja por compartir tus conocimientos, llevo 3 meses con AI y me siento muy bien y ver tus videos me aclaran muchas dudas... Se que este estilo de vida me ayudará mucho a mejorar mi salud. Gracias

Gracias Borja, cada día más empoderado...

Excelente dr. Borja Bandera..... montòn de gracias por explicarnos y EMPODERARNOS. Gracias por no creernos incapaces de entender por no ser mèdicos.... mil gracias su generosidad.

Hola Doctor Bandera, me gusto mucho su explicación a detalle y el humor que le añade, es agradable y entretenido poder escucharle, voy a poner en practica sus consejos y mas adelante le contaré mis resultados, hasta pronto...🤗

todo sobre el ayuno le he aprendido con mi querido Borja y he perdido peso gracias Doctor por compartir tus conocomientos

Excelente Dr Borja... Magistral, elocuente y además divertida explicación... Gracias por tanta info de valor... Éxitos

Aprendí y me divertí, impecable, muchísimas gracias Doc! Cariños! ☺

Demasiado interesante y súper bien tú forma de explicarlo 👍👍 Graciasssss!!

Gracias doctor hermoso! El ayuno intermitente es lo máximo y ahora con algunos de estos complementos, super.

Doctor Borja buenas tardes es usted un sabio para para salud, saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

Gracias Doc, muy útil así como interesante

Hermoso Dr Borja haces los temas muy divertidos Gracias por tus excelentes consejos

Muchísimas gracias. Muy buen vídeo

Interesante información Borja. Por sobre todo amena. Gracias por compartirlo.

Eres un ser extraordinario..me encanta tus videos

Buenísimo!!!!! Lo voy ya!!! A tener en cuenta, y a comprar te marcha y demás

Excelente. Gracias

Grácias un muy buen mensaje y de mucha ayuda 💯👍🏼💕

Excelente! MUCHAS gracias!

Excelente video muchas gracias 😊

Soy Maribel y me encantan tus vídeos..eres un chico inteligente bueno y sabio. .claro para explicar tus temas de salud.. tus videos los amo y aprendo mucho..para cuidar mi salud. Tengo 61 años y veo todos tus videos y tus comentarios recomendaciones que son súper buenas..

INFINITAS GRACIAS DOCTOR 🙏 YO REALIZO AYUNO 16/8. Y TOMO TODOS LOS DIAS TE VERDE CON GENGIBRE CÚRCUMA CANELA Y PIMIENTA.

Gracias por estas informaciones, Dios te Bendiga ❤

Buenísima info! Muchas gracias!

Magnifico Gracias 🤩

Gracias por tus consejos muy buenos..

Gracias Súper Gracias Q Buenos Concejos

Dr me encantó el vídeo super bueno gracias Dios le bendiga desde República 🤗🤗🤗👏👏👏

Qué bien te lo pasas haciendo los vídeos! Muchas gracias por la información 😉

Muy buen vídeo, muchas gracias 😊 No me explico cómo a estas alturas aún no lo había visto. Y esta faceta tuya tan divertida me ha hecho mucha gracia. 😘👏💜💛💚😂

Hey mi Doc q buen video. Como siempre!!! las mejores parcero...

Amo tus vídeos...hoy simplemente...tanta sinergia..🤭🤭me hizo reír...y aprender... gracias

Me encanta es muchacho, OJO por la excelente informacion que das ....

,tu explicacion es super genial y divertida. Gracias..

Muy interesante, doctor, saludos y bendiciones desde FL, Usa🙏🙏🙏👌🏻👌🏻👌🏻

Que lindo eres Borja! soy fans de lo " Arandanos" mi fruta preferida. Vivo en USA donde no son tan caros y los encuentras en cualquier tienda de comestibles. Poderlos consumir en la ventana de ayuno fue una GRAN NOTICIA para mi y seguro que para otras persona. Muchas gracias.

Excelente vídeo Doctor Borja

Excelente y muy simpático

Gracias Borjita por tanta info saludable 💜

Jajaja me encantó este video tan apasionado jaja...sos genial Borja..súper motivador el vídeo y enseña mucho como siempre... SOS uno de mis vicios Bandera 😍

Excelente el video...sinergia!!!!

Borja te informa y te divierte ! Soy de Argentina y lo escucho y me encanta acá tenemos al Dr. De la Rosa pero no es tan divertidp

Me caes muy bien por entusiasta, muy bien documentados tus comentarios. Un fuerte abrazo y gracias...

Me ha encantado! Sinergiaaaaaá

justo lo que buscaba, respondió a muchas preguntas que tenía, Saludos desde México

Eres lo máximo... Lindo por dentro por fuera Muy interesante.. 😘 😍☺️🤗

Me encanta como explica es muy claro

Me encantan sus videos 🙏🙏🙏

Jajajaja me encantan sus explicaciones. La de la bolsa... pues, estuvo genial. Me rio mucho además de que aprendo. Bravo!

😂 me parto contigo , debido a mis conocimientos te escucho a más velocidad lo que hace que tu manera de expresarte y efectos auditivos sean muy graciosos, gracias por ser tan grande 😊

Excelente información !!!!!

Cuidado con el Cromo que a mi me trastoco muchisimo el sueño : calidad, facilidad de dormir y tiempo durmiendo

Gracias!!!

Me encantan tus vídeos no paro de mirármelo 😍 … me suscribo ✌️🙋🏾‍♀️😘

Gracias.por ese besito Doc...😊😁😊

Saludos cordiales desde Guatemala gracias amigo

¡¡¡¡SINERGIA!!!! Gracias por el video!!!

Geniaaaal video 😀👏👏👏... Casi todo lo que has dicho lo hago.... Me falta el jengibre.... Qe lo pienso hacer..... Sinergiaaaaa!!!! Graciasssss 💓

Gracias!!!!!!

Me encantan sus videos Dr

Me encanta como explica aprendo y me hace reir. 🤣💪

sos un capo, sobre todo cuando decis que los arandanos duelen el Bolsillo, me moria de risa un Abz

Madre mía Borja eres el mejor médico del mundo. Dejas comer 100gr de arándanos en la ventana de ayuno. Buenos nos informas que se puede. He visto mejoras cognitivas , mejoras en el "coco" en una persona que se ha recuperado notoriamente.