Eskiden doktorlar ağırlık kaldırmayın gibisinden konuşup yürüyün vs derken şimdi hepsi ağırlık çalışmalarının önemini anladı ve kasın değerini anladılar :)

Sevgili kızım çok teşekkür ederim verdiğin bilgiler altın değerinde llah seni vatana millete aileni bağışlasın iyi ki varsın güzel yavrum

Ağırlıktan cok mobilite ve yoga antremanlarıyla başlayıp sonrasında ağırlığa geçmek ağırlığa geçerkende vücut lastik ve dumbell olarak ilerletmek daha mantıklı

harikasınız , yine farklı bir pencereden bakıyoruz sayenizde , iyiki varsınız..

Hocam bilgileriniz için çok teşekkür ederim.❤️❤️🥰

Çok güzel bir anlatım olmuş👏👏👏

Muhteşemsiniz, resmen ilk tanındığınız zamanlardan beri arkadaşım gibisiniz❤

Yaptığın açıklamalar için teşekkürler emeğinize sağlık 👏❤️

Bilgiler için tesekkurler hocam

Teşekur edirik

Emeğinize sağlık Seher hocam

Çok teşekkürler hocam sağolun 👍💐💕

On numara paylasim.

bilgilendirmeler çok iyiydi allah razı olsun hocam

Değerli bilgileriniz için teşekkürler 🙏

Daha önce bel fıtığı teşhisi konularak ameliyat olmam gerektiği söylenmişti. Baldır ve arka bacaklarıma vuran ağrılarım oluyordu. Son zamanlarda işimin yoğunluğundan aksattığım spor aktivitelerimden dolayı aldığım kilolarla beraber ağrılar tekrar başlamıştı fakat daha öncekiler gibi değil günlerce geçmeyecek kadar ağrılıydı. Daha önce 1-2 gün ağrı olur ve geçerdi fakat bu bir türlü geçmiyor ve yaşam standardımı çok etkiliyordu. Bunun üzerine yaklaşık 10 gündür sabah-akşam sizin egzersizlerinizi uyguladım. Egzersizler sonrası hemen rahatlama oldu 2. gün arka bacağa saplanan ağrılar yok oldu 5. günde ise ağrılar tamamen geçti. Ve 6. günde yürüyüşlere başladım sonrasında düz koşulara... Dün 2 km kadar koşu 3 km kadar yürüyüş ve hafif kilolarla evde full body antrenmanımı yaptım. Şuan ofisimdeyim ve her şey yolunda... Sayenizde çok hızlı bir şekilde toparladım ve birçok bilgi sahibi oldum bu sebepten çok ama çok teşekkür ederim. Harika bir insansınız çoğu insana faydanız dokunuyor ve muhteşem bir enerjiniz var. Sağlıklı ve güzel günler diliyorum.

Bilgiler için çok teşekkürler. Ama o ağrıyı çeken bilir o yüzden kendimizi öyle bir korumaya alıyoruz ki rahatlıkla yapabileceğimiz bir çok hareketi yapmaya korkuyoruz.

Çok teşekürler hocam ağzinasağlık ❤️❤️❤️🥰

Çok teşekkür ederim , severek takip ediyorum . Şu mübarek ayın hürmetine Rabbim size işinizde kolaylık ve genişlik versin. Tabiki aile hayatınızda da. Almanya'dan selamlar👋🏽😊

Değerli video için teşekkürler.

Harika malumat takviyesi, her şey mümkün, aceleci davranarak değil, ancak usulüne uyulursa! Sualimiz fıtık: o aradaki süspansiyon vazifesi alan dokuya mı, denmektedir? Kaya tuzlu mineralli suyun bu hususta faydasını yaşadık emsalsiz, sığla ağacını ve neredeyse bereket hububatına(çörekotu) yakınlıkta! Tavsiyeniz var mıdır? Teşekkürler, Esenlikler

Yürüyüş iyi gelir mi,omur ilik güçlenmesi için.

Allah razı olsun sizden

Çok tşk ederim çok sağ olun efendim..,

Teşekkürler

😊😊

HOCAM ÇOK ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM

Fıtık oluşumuna sebep olan en önemli etken eğilerek ağırlık kaldırmak,saatlerce oturarak çalışılan iş yada meslek. Hareketsiz yaşam birçok kötü rahatsızlığın sebebi ama fıtığın direk sebebi değil. Yanlız hareketsiz yaşamı olan biri çok oturan çok yatan biri ağırlık kaldırdığında çok kolay fıtık olur. Spor yapan kişinin fıtık olma ihtimali daha azdır hareketsiz yaşamı olanlara göre. Hatta bu oran yarı yarıya farkeder %80`e %30 gibi neredeyse. Yani hareketsiz yaşam direk fıtığa sebep olmasa da endirek etki eder sebep olur.Düzenli egzersiz fıtık ihtimalini yarı yarıya azaltır,ayrıca kalp damar bsğırsak gibi diğer sağlık sorunlarını da azaltır.

4.5 kg fazla kaldırmayınız .... Ağırlık kaldıranlar 1 -2 yıl birşey olmaz ama sonra yerden sakız alsanız bel fıtığı olursunuz .Naim Süleymanoğlu ünlü halterci yıllarca ağırlık kaldırdı ama tenis oynarken topu yerden alırken bel fıtığı olmuştur

Barbell row, deadlift gibi yere eğilip yerden ağırlık kaldırdığımız hareketler bele yük bindiriyo. Bu hareketleri ne kadar düzgün formda yaparsak yapalım ilerleyen zamanda bel fıtığına sepep olur mu?

2 hafta önce 40kg sholder press yaparken boynum ağrımaya başladı. Akşama boynumu hareket ettirememeye yukarı kaldıramamaya başladım. Kas geşetici hap aldım. 1 hafta sonra boyun ağrısı geçti ama 3 haftadır bazı kol boyun hareketlerinde, öksürünce falan ağrıyor ve bazen dirseklerime kadar karıncalanma ve uyuşma oluyor. Fizik tedavi hareketlerine başlıcam 2 haftaya geçmezse doktora gitcem. Bir anda fazla ağır kaldırmak fıtık yapıyor ama düzenli orta ağırlıklar sağlıklı. Fitness da gelişme için ise sürekli kendini zorlaman gerekiyor kısacası paradoks.

Teşekkürler,

TEŞEKKÜRLER

Cok tesekkur ederim

Merhabalar iki aydır sizi takıp ediyorum .bende büyük Bir fıtık var.surekli belim tutulmaya basladi .fakat sızın videonuzda hareketlerden yapmaya çalışıyorum ne kadar devam etmeliyim bu hareketleri yapmak için çok teşekkür ederim aydinlaticibilgileriniz için

Öne doğru eğilip bir şey almak koymak ağır bile olmasa kendi yüküm bile belimdeki kayma çok az eskiden de varmış

bel fıtığı olanlara kaslanmak için sırt bel bacak egzersizleri çekebilir misiniz, uygun olan hareketler neler

Hocam merhaba. Videolarınızı izlediğimde hep umutlanıyorum. Ama yorumlara verdiğiniz cevapları okuyunca umutlar oldukça azalıyor.

Daha once sordum yine soracagim cevap alamadim.... ben birgun isinmadan boks hareketleri yaparken belim kaydi 1 hafta yuruyemedim sonra agri gitti suanda belim egilince vs agriyor belim hafif kayik sol tarafa.... ben youtibede bir adamin videosunu izledim milleti asip fitiga care diyen adam inanmadim fakat bir youtuber adama gitmis benle ayni sorunu vardi youtuberin kolunu cekti birkac hareket vs aynisini bende evde denedim inanilmaz rahatladim bir kac hafta sonra yine tekrar eski haline döndü.... sorum sudur benim belimde fitikmi var sizce bel kaymasimi ve kolu hizlica cekerek nasil duzeliyor ?? Mantigini anlamadim tskler cevap icin

Merhabalar hocam sizce bunlar ne anlama heliyor yaklasik 5 audir belimde agri var bi baka bilirmisiniz LOMBER SPİNAL MRG TETKİKİ: Sagital düzlemde T1A, T2A, aksial düzlemde T2A, koronal düzlemde ASPIR T2A serileri elde olunmuştur. Lomber vertebra korpus yükseklikleri normal sınırlar içerisindedir. Bazı vertebra end plate'lerinde küçük schmorl nodülleri gelişmiştir. Vertebraların medulla sinyal intensiteleri normaldir. Konus medullaris normaldir. L2-3, L3-4 diskleri diffüz bulging göstermiştir. L4-5 diski diffüz bulging göstermiş ve lateral resesleri sağ tarafta daha bariz olmak üzere daraltmış, L5 sinir köklerine hafif bası oluşturmuştur. L5-S1 diski diffüz bulging göstermiş, santral kesimde hafif derecede protrüde olmuştur ve sağ S1 sinir köküne minimal bası oluşturmuştur. Sağ S1 sinir kökü etrafında milimetrik çaplı dural ektazi sahası izlenmiştir. SONUÇ: Yukarıda bahsedilen seviyelerde hafif derecede disk basıları. Saygılarımla, Dr. Tuğra TACAL

arkadaşlar beğen tuşuna basalım

👍👍👍

Bugün arkadaşımı kaldırdım kürek kemiği arası ağrım var ne yapmalıyım

👏🏻👏🏻👏🏻

Ağır kaldirmamak fıtık yapıyor malesef

Peki, agirimiz varsa yine de fitnesle mesgul olmamiz olur mu?

Kireclenen dizin sıvı aldığını nasıl anlaşılır dize kuyruk yağı nin kiremi sürmek iyi gelirmi dize zararı olur mu

Ağır Kaldırmak Sırf Bel Fıtığı Veyahut Boyun Fıtığı Olacağınız Anlamına Gelmiyor Göbek Fıtığı Kasık Fıtığı da Olabilirsiniz

Hocam degerli bilgileriniz ve samimi anlatiminiz icin cok tesekkurler.mobilya isi yapiyorum.uzun zamandir kasik fitigi var.birde siyatik basladi kalcadan bacaga vuruyor.3 egzerzisi yapinca geciyor.sonra yine basliyor.fitik ve siyatikden tamamen nasil kurtulurum.

Merhabalar hocam benim bulging seviyesinde iki fıtığım var üst düzey bi spor hayatım var spor esnasında hataya asla yer yok ısınma olsun. Esneme olsun riski yüksek hiç bi hareketi yapmıyorum. Ağrım olmasın diye koşmayıp sadece yürümekle yetiniyorum ama sürekli ayakta durduğum bi işim var bel ve sırt kaslarımı geliştirmek için elimden geleni yapıyorum benim sorum ağrılarım çalışırken oluyor sizce çalışırken korse takmalımıyım korsenin kasları güçsüzleştirdiğini söyleyenler oldu ama sonuç olarak ben aktif spor yaptığım için iş yerinde beni korur mu diye düşünüyorum sizce ne yapmalıyım

Seher kızım son günlerde benim bir sorunum oluştu iki elimin işaret parmaklarımda sabah uyandığm zaman şişlik görüyorum parmaklarımı bükünce kırt kırt sesler çıkıyor bazen hafif bir ağrı oluşuyor 61 yaşındayım çok hareketli ve beslenmesine dikkat eden birisyim buna rağmen öyle bir şey oluştu😔doktura gitmem gerekiyormu🙏

Merhaba seher hanım benim dizlerimde menisküs yırtığı var ve mr sonucum Medial menisküs korpusunda grade II dejenerasyon ile uyumlu sinyal artışı vardır. Yazıyor daha önce kanalınızdaki egzersizleri yapsam bir sorun olur mu lütfen cevap verirseniz sevinirim geçmesini çok istiyorum dizlerimin

Agrili boyun fitigim var yalniz guc kaybi yok senede 1 kere elektroterapi aliyorum ama spor salonunda ne tur bir spor yapabilirim boyna zarar vermeden? Ayrica spor salonuna gitmemin asil sebebi yuzme icindi. Dr cok iyi geleceğini söyledi

Tek elle ağırlık çalışmak zararlı mıdır

Hocam ikinci bel fıtıgı ameliyatı okdum 1 sene kadar önce. Sol ayak da düsük ayak sorunum var. 1 ay fizik tedavi de gördüm. Ama çok faydası olmadı. Düsük ayak için de bir video hazırlasanız keşke. Neler yapabirim ayağımı geliştirmek için.

Bende boyun düzleşmesi var belime ağrı geldinerdeyse olecedim çok zor oldu hiç kimildayamadim

Abla yeriniz nerde hangi şehirdesiniz benim çocuğumun duruşu bozulmaya başladı ve çok zayıf

Sağol sağol sağoool

Merhabalar paylaşımlarınızı çok beğeniyorum çok güzel şeyler anlatıyorsunuz benim sorunum 8 ay önce bel fıtığı ameliyatı oldum çok ileri hem arımın sonucu için beyin cerrahından randevu aldım emar raporunu evde okuduğumda e-nabız'dan belimde düzleşme kayma ve ameliyat yerinde bu link diye yani Ufak da olsa bir fıtık var ve benim rahatsızlıkların çok ameliyattan sonra topallama oluyor ben de sanki tek ayağım kısalmış gibi tekrar bel fıtığı ameliyatı olurum diye egzersiz yapmıyorum ama güçlendirme mam lazım egzersizler beni zorlayınca bırakıyorum o yüzden tekrar nüks eder diye ama en basit sporda bile insan hamla ya biliyor diske zarar verdiğim için mi egzersiz ağrıtıyor acaba hamlama olduğu için mi bilemiyorum eski gücüme dönmek istiyorum daha çok gencim ama ameliyat olduğum için de bir daha işime de dönemeyeceğim çünkü 8 ay oldu evin işini zor bana Güzel fikirleriniz den verir misiniz bel fıtığı ameliyatı dünyanın tekrarlarsa vida takılır bel çok önemli çünkü başka bir yerimiz ağrıyınca günlük işlerimizi yine yapabiliyoruz ama yatalak kalıyor insan psikolojik olarak da kendimi çok yıpratıyorum o da zarar veriyor beni biraz aydınlatır mısınız 3 tane çocuk var ve benim dimdik ayakta olmam gereken sebepler var teşekkür ederim şimdiden

Hocam omurgayı düzeltip tedavi etmek için FOHOW Meridyen cihazından destek almak seanslara girmeyi önerir misiniz veya bu bir tedavi olur mu omurga için?

Merhaba.Benim belimde kireçlenme var.Kanal darlığı var.Sağ kalçamda ve ayağımda ağrı var.Nasıl egzersiz yapmalıyım.Saygılar

Ağır işler mümkünse yapmayın çünkü dönüşü sadece fıtık olarak olmaz kaslarınız yıpranır aylarca çile çekerseniz

Hocam ağrılarım geçti ve egzersizlere devam ediyorum. Futbol oynamamda bir sakınca var mı?

Namaz esnasında namazı bitirirken saga sola selam verdiğimde kollarıma vuran agrı var kollarımda güç oranı yüzde 50 bu fıtık mı yoksa kireclenme mi

sağ sol bacak Kemik iliği ödemim var fizyoterapi tedavisi ile düzelebilir mi ?

♥️

Emeğinize sağlık hocam bir de sorum olacaktı ben yaklaşık 5.6 aydan beri bel rahatsızlığı yaşıyorum l4l5s1 Bu ay içinde iyileştim tekrar işe başladım tekrar aynı sorunu yaşamaya başladım doktoruma tekrar gittim bana bir iğne yapılacağını önerdi kortizon iğnesi bu ilerde herhangi bir rahatsızlık verir mi bunun için bir bilgi istiyorum sizden hocam teşekkür ederim

Peki hocam bel kaymasi olan birisi fitnes yapa bilir mi? Öyle ileri seviyeli vucut gelistirme degilde sadece biraz hacim kazanmak guclenmek icin

👍🌹🌹

Seher hanım 19 yıl öncə fıtık ameliyatı olundum.3 aydır yeniden ağrılarım oldu mrt de hemen yerde 3 omurğada protuziya olduğu anlaşıldı.ilaclarla tedavi oldum sonra 10 gün fizoterapi aldım.ağrılar azaldı ama tam iyileşmedi .yeniden fizoterapi ala bilirmiyim?

Ameliyat sürekli iğne vuruluyordum sürekli yataktaydım sürekli şu anda kendimi dolandırıyor um önemli işlerimi güne yayarak yapıyorum ama sürekli kalçamda belimde ağrı var ameliyattan önce belimde ağrı yoktu bacağımda vardı şimdi kalçama belim çok kötü iç kasık kısmında vuran fizik tedavi egzersiz lütfen rica ediyorum yardımcı olurmusunuz

Sırt fıtığı olanlar ağırlık kaldırabilir mi hocam

Abla bel fıtığı neden olur? Lütfen çok ağrı yapıyor bunun nedenini çok merak ediyorum

Hocam siyatik egzerzisini anladim.kasik fitigi icin hangi egzerzisi yapmaliyim

❤️🌹❤️

Hocam ne yapmaliyim.ne onerirsiniz.yardimci olursaniz cok sevinirim

Benim belimdə sağ tərəfdə 8 mm bel fıtığı var. Ağırlık kaldıra bilərmiyim?

Ağırlık kaldırmak iyidir yıllardır kaldırıyorum. Önemli olan hareketleri doğru yapmak.Doğru yapmadığınız her hareket zamanla sakatlığa yol açar… Her çalışmadan sonra. 20 dakika germe hareketleri yapmak gerekir.Kaldıramayacağınız ağırlığın altınada elbette girilmez…

Çabuk yorulma sebebi. Ne olabilir. Hocam.

Hocam napacaz vallahi Allah canımızı alıyor sol baldırımda uyuşukluk var

kusura bakmayın ama mesaj silindi . tekrar yabancı kanalınızın linkini atarsanız üye olayım

🌹🌹🌹🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️