Bel Tutulmasına İyi Gelen Egzersizler , Fzt Aynur BAŞ

Рет қаралды 23,452

Жыл бұрын

Bel Tutulmasına İyi Gelen Egzersizler , Fzt Aynur BAŞ
Merhaba ,
Lisans eğitimimi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlığı üzerine tamamladıktan sonra katıldığım Osteopati ve PsikoNöroİmmünolji mastırları ve meslek hayatım süresince edindiğim deneyimleri harmanlayarak youtube üzerinde sizlerle paylaşmaya başladım. Dilerim sizler için faydalı olabilme emelime erişmek nasip olur.
Sağlıklı günler dilerim.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
kzfaq.info...
POPÜLER KONULAR
BEL FITIĞI- BACAĞA YAYILAN SANCI : • KALÇADAN BACAĞA VURAN ...
SIRT VE BOYUN AĞRISI - KULUNÇ AĞRISI EGZERSİZLERİ : • SIRT AĞRISI TEDAVİSİ /...
ÖLÜ POPO SENDROMU - KALÇA AĞRISI EGZERSİZLERİ : • ÖLÜ POPO SENDROMU / KA...
SIRT AĞRISI - OMURGA AĞRISI : • SIRT AÇMA HAREKETLERİ ...
KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK BİR EGZERSİZ : • KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK ...
İDRAR KAÇIRMA - İNKONTİNANS EGZERSİZLERİ : • PELVİK TABAN EGZERSİZL...
OMUZ AĞRISI - İMPİNGEMENT - OMUZDA KAS SIKIŞMASI - OMUZDA KAS YIRTILMASI : • Omuzda Kas Sıkışması /...
KUPA MASAJI - BARDAK ÇEKME NASIL YAPILIR : • KUPA MASAJI / EVDE BAR...
DİZ AĞRISI TEDAVİ EGZERSİZLERİ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
DİZLERİMİZİ KENDİMİZ NASIL TEDAVİ EDERİZ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
BEL TUTULMASI - KASIK AĞRISI : • BEL TUTULMASI ( Bel Ağ...
BACAĞIMIZA SÜREKLİ KRAMP GİRERSE NE OLUR : • KRAMP NASIL GEÇER / BA...
OYNATMA LİSTELERİ :
BOYUN OMUZ SIRT VİDEOLARI : • BOYUN - SIRT - OMUZ HA...
BEL KALÇA DİZ AYAK HASTALIKLARI : • BEL - KALÇA - DİZ - AY...
EVDE YÜRÜYÜŞ EGZERSİZLERİ İLE ZAYIFLAMA : • EVDE YÜRÜYÜŞ İLE ZAYIF...
BEL OKULU : • BEL OKULU
Merhaba , ben Fizyoterapist Aynur BAŞ . Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin , ağrı tedavisi yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
#AynurBAŞ #Sinop #manuelterapi #sağlıklıyaşam

Пікірлер: 69

@tuncermistikoglu3123 4 ай бұрын

Teşekkürler. allah razı olsun kardeşim

@dilaragurescibeauty 11 ай бұрын

Diksiyonunuz, anlatımınız öyle güzel ki ağzınıza sağlık👌💗

@firdevsdogru6496 Жыл бұрын

Sağolun cok guzel anlatiyorsunuz

@Erenbadge-2 23 күн бұрын

D vitamini takviyenizi alıyorsunuz ve evinizin iyi güneş alan bir yerinde poponuza kadar sırtınızı açıp rahatlayana kadar yarım saat - bir saat yüzükoyun uzanıyorsunuz👌

@abcxyz4340 Жыл бұрын

Allah razı olsun

@ichbines844 8 ай бұрын

Rabbim sizden razi olsn aynur hanim bir haftadir bu aĝrıyı çekiyordum çok şükür bir defa yaptım Allahın izniylen şifalandım ❤

@aynurbas 8 ай бұрын

geçmiş olsun

@lutfiyesavd3982 10 ай бұрын

Cok faydali.tesekkurler.bu gosterdiginiz yerdeki agrim muthisti.uzun zaman cektim.cidden organlarima vurdu

@vetbedircan 8 ай бұрын

Allah razı olsun ne çekiyordum bu durumdan iyi geldi.

@alimustafaguven9866 Жыл бұрын

Tam zamanında yayınladın...

@hayriyeyolal8330 Жыл бұрын

Çok değerli hocam Allah razi olsun Siz benim ağrilarimi giderdiniz Cenabi Allah da sizin sıkıntılarınızı gidersin Allah sizi sevdiklerinize bagislasin

@aynurbas Жыл бұрын

Sağ olasınız sizden de Allah razı olsun, bilmukabele

@nesrinergun7318 Жыл бұрын

Öyle güzel anlatmışsınız ki, sağolun varolun ❤❤

@eceanl5710 Жыл бұрын

Konforlu hareket görünce x kisisi😅

@nesrinergun7318 Жыл бұрын

Teşekkürler 👏👏

@mustafaduman839 Жыл бұрын

Allah sizden razı olsun. Ağrıdan duramazken mucizevi şekilde artık hareket edebiliyorum. Diğer videolarınızdan da çok faydalandım. ne deyim iki cihanda mutlu olun

@aynurbas Жыл бұрын

Şifa olsun, geçmiş olsun

@oarc4060 10 ай бұрын

Teşekkürler

@seniyeozturk6263 Жыл бұрын

Aynur hanım Allah sizden razı olsun ❤daha ilk yapmada faydasını gördüm😊

@aynurbas Жыл бұрын

şifa olsun

@gonagulovali2415 3 ай бұрын

Belin tutulduğunda hiç hareket edemez insan bu hareketde cok zor ben bunu yapmaya kalksam günlerce yerimden kipirdiyamam daha basit hareketler olsa daha faydalı olurdu bu benim düşüncem iyi çalışmalar berlinden sevgiler

@damlaabak Жыл бұрын

Aynur hanım soylediginiz egzersizi simdilik 1 kere denedim ve belimde acilma oldu ağrım olsada daha dik yürüdüm bu egzersize devam edeceğim teşekkür ederim Allah razı olsun 🙏♥️

@aynurbas Жыл бұрын

şifa olsun

@melihkpcak5474 Жыл бұрын

abla kralsın tek attın valla tutulmaya

@selviyeozdemir3501 Жыл бұрын

Hocam, belimiz tutulduğunda hemen bu egzersizi yapalım mı? Ağrı devam ederken.. yoksa tutulma geçince mi yapalım?

@rabiazorludemir8956 Жыл бұрын

Allah razı olsun hocam çok rahatladım benim ara ara belim tutuluyor ❤

@aynurbas Жыл бұрын

şifa olsun

@sakinetelimen6017 Жыл бұрын

Aynen öyle vallaha bende çok belım ağriyor

@yildizcennetoglu1710 Жыл бұрын

Aynur hanim sizin bi videonuz vardi izleyememistim kaydetmistim sonravizlerim diye ama bulamadim hani sabah kalktigimizda bel tutuklulugu için onun linkini atarmisiniz zahmet olmazsa

@mrplanorkd7617 10 ай бұрын

hocam merhaba, yıllardır zaman zaman anlattığımız rahatsızlığı yaşıyorum, iyileşmek için 10 gün civarı geçmesi gerekiyor.. yüreğinize sağlık. bu gösterdiğiniz hareketin dışında, bu rahatsızlığı yaşadığımız zaman diliminde tavsiye edebileceğiniz takviye olarak ilaç var mıdır, daha hızlı çözüm olması açısından? çok teşekkür ederim

@huseyinsari3824 3 ай бұрын

Resmen ayaga kalktim vallaha 😅👏👏👏

@BILMESAK Жыл бұрын

Yıllardır süren bel problemlerim tavsiyeleriniz ve egzersizlerle azaldı Allah razı olsun

@aynurbas Жыл бұрын

şifa olsun

@eceanl5710 Жыл бұрын

Hocam bı hareket yeterli mi sizce keşke birden fazla hareket gosterseydiniz

@maviruyaduru9944 11 ай бұрын

Merhaba bell ağrıdigi zaman yapsak sorun olur mu.

@doganyigit82 Жыл бұрын

Aynur Hocan 1 bucuk ay önce 4. Bel ameliyatı olarak belime 6 platin taktılar şimdi koşmak istiyorum ama sanki belden yukarısı bana ait değilmiş gibi ağır geliyor ve koşamıyorum sadece yürüyerebiliyorum ama ben koşmak zıplamak istiyorum bunun için bir egzersiz veya fizik tedavi öneriniz varmı

@cigdemsimsek2860 Жыл бұрын

Hamileler bel tutulmasında yapabilir mi bu hareketleri acaba iyi çalışmalar

@pepeemrah Жыл бұрын

Hocam kaç set kaç tekrar yapalım bu hareketi?

@user-um1ib7ob8d 3 ай бұрын

Hocam gerçekten ama gerçekten cennetlik olursunuz inşallah

@HD-kg8zb Жыл бұрын

Bir günde kaç tekrar yapmak lazım

@Zeyno1125 Жыл бұрын

Aynur hanım merhaba kanalınızı ilgiyle takip ediyorum Sizi yeni tanımış olmakla birlikte izlediğim birçok videodan çok faydalı bilgiler edindim teşekkür ederim 2 buçuk sene öncesi kötü bir pozisyonda uzun süreli oturmam sonucu kuyruk sokumumda yoğun bir ağrı hissettim ; çekilen MR Ve röntgenler sonucu nsai ve ödem çözücü bitkisel takviyeler ve topikal birkaç kremle 3. Aydan sonra kısmen de olsa oturup kalkmaya başladım,ağrım da azaldı ama halen yüzde yüz bir rahatlama olmadı Yani kuyruk sokumu bölgem hep ‘ben buradayım ‘ diyor🙂 Çoğu kez yan popo üzerinde oturarak rahat edebiliyorum Size sormak istediğim bu rahatsızlığın kesin bir çözümüvar mıdır? Fizik tedavi koksis bölgede uygulanabilir mi? Neler yapabilirim?

@aynurbas Жыл бұрын

imkanınız varsa manuel terapi uygulayan deneyimli bir fizyoterapiste gitmenizi tavsiye ederim, bu arada youtube da aynur baş kuyruk sokumu ağrısı diye aratırsanız benim de videoma ulaşabilirsiniz. Geçmiş olsun

@canerfidan9790 Жыл бұрын

Çok güzel anlatıyorsunuz. Benim 5 dakika oturduktan sonra kalkarken zor dogruluyorum. Yürürken otururken ayakta dururken belim ağrıyor. Acaba aynı şey mi. Daha önce bel fıtığı ameliyatı oldum.bu hareketleri yapınca 1-2 saat kayboluyor gibi. Yatincada kalça kemiklerim ağrılı yangı oluyor.

@aynurbas Жыл бұрын

ameliyattan sonra en az bir sene düzenli egzersiz reçetesi uygulanmalı

@elmaslicengiz 5 ай бұрын

Ağzınıza sağlık

@-zeynep2474 Жыл бұрын

Gece yatamadım ve suan saat bes veagrıdan geverdım bu hareketlerı yapamıyorum uzandıgım zaman agrım on kat artıyor

@meltemkaradeniz8670 Жыл бұрын

Ben 6 senedir çekiyorum benim bel fıtığı ağrım genelde birden ağrı vuruyo yürüyünce eğilince sanki kesip atıyor gibi yani baya dikkatliyim ama niye böyle oluyor ya keşke İstanbul'da olsanız da bı gelsek size 😢

@cengizsunarufack322 Жыл бұрын

Teşekkürler.pek geriye givdemiyorum.

@aynurbas Жыл бұрын

Geçmiş olsun.

@selma8608 9 сағат бұрын

❤

@drcizz 4 ай бұрын

Yurudukce acilir mi o arka bel kas grubu?

@serdalgurcan2828 Жыл бұрын

Selamun aleyküm aynur hanim birsenedir bel ayak agrisi cekiyorum fitik yok ama egilerek ayakta calisamiyorum lütfen yardim edim

@aynurbas Жыл бұрын

doktora gittiğinizde size ne teşhis koydu, ben değerlendirmeden bir tahminde bulunamam çünkü

@VenoM-ev8kl Жыл бұрын

Biceps tendon ağrısı için ne yapa biliriz?

@aynurbas Жыл бұрын

kasa masaj yapmak lazım önce, lakin ağrı omuza yapışma yerinde mi yoksa dirseğe yapışma kısmında mı

@ayferaydan5822 Жыл бұрын

🙏🙏🙏

@mehmetyaz1453 7 ай бұрын

Teşekkürler tip bölümü okumuş kadar oldum, zamanı ve İnterneti boşa harçamadan hareketi gösterirken kisaca bel tutulmasına yürüyüş bozukluğuna iyi gelir deseniz bizim gibi avam tabakasına yeter

@fatmakocak2035 Жыл бұрын

Aynur hsanim ben yıllardır ayakta calisan biriyim kuaförüm ayakta calidirken bisey yok ama oturup kalkınca belim iki bukum oluyor kirleniyor 1 dakikada anca normale donuyorum.yapmis oldugunuz egzersizi denefim. iyi geldi bana baska tavdiyenizde varmi... Tesekkur ederim.

@aynurbas Жыл бұрын

akşamları sıcak su torbası uygulayabilirsiniz, ve mutlaka düzenli bir egzersiz alışkanlığınız olmalı, sıkıntınız geçene kadar her gün, sonrasında kazanımı korumak adına haftada en az 2 gün 1 kere, ayrıca imkan varsa manuel terapi alarak omurgada gelişen blokajlar açılabilir

@yasareren4524 Жыл бұрын

Aynur hanım merhaba, tüm videolarınızı izliyorum, ama derdime derman videonuz yok. Ben 55 yaşımdayım, Bandırma da yaşıyorum. Sağ belimde bir gerginlik nedeniyle bazı hareketlerde acı hissediyorum. Fizyoterapi seansına gittim, manuel terapi için, fizyoterapist bana, "abi sağ kalçandan boynuna kadar taş gibi gerginsin" dedi. Seans sonunda rahatladım ama ertesi gün yine aynıydım. Bu gerginliğin nedeni ne olabilir nasıl bir tedavi almam gerekiyor. Ortopedi ye gittim mr çekildi hiçbir sorunum olmadığı söylendi. Bana yardım edebilir misiniz, teşekkürler, saygılar.

@aynurbas Жыл бұрын

manuel terapi seansları eğer taze bir rahatsızlık değilse belli rutinlerde tekrar ister, haftada 1 gibi örneğin. Düzenli egzersiz uygulamıyorsanız da bu tedaviler ya yeterli etkiyi sağlamaz yada tedavinin süresi uzar

@yasareren4524 Жыл бұрын

@@aynurbas cevabınız için teşekkür ederim, bu rahatsızlık 3 yıldır var, düzenli spor yapıyorum, yürüyüş, biraz koşu, esneme ve bira da şınav barfiks. Fizyoterapist arkadaş bana tam bir sebep ve tedavi söyleyemedi. Asıl öğrenmek istediğim bu acı veren gerginlik neden var ve nasıl tedavi edilir. Videolarınızda anlattığınız esneme hareketlerini de yapıyorum. Gençliğimden bu yana spor ile iç içeyim. Kas gevşetici ponstan fort içiyorum rahatlıyor. Ama nereye kadar diye endişeleniyorum, Fizyoterapist arkadaş genç ona şuraya odaklanmamız gerekiyormuş gibi bir önerinizi söyleyebilir miyim.