Egészséges táplálkozás és fogyás különböznek, de jó, ha egybevágnak. Nem mindegy, mivel kerülsz deficitbe egészség szempontjából, de fogyásbol igen. Persze a tarthatóság sem ugyanaz kiegyensúlyozott étkezéssel. Rostok és fehérje ilyen szempontból a király. Ja, és a Skyr rohadt jó, főleg hogy Magyarországon kb nem lehet normális görög joghurtot kapni.

Helló! Az egészséges hízáshoz/ tömegnöveléshez is tudnál majd videót csinálni? Jól jönne egy-két jótanács. 😀

Egyébként a szénhidráthoz, ha nem magában eszed, akkor úgy sem lesz olyan gyorsan felszívódó. Legtöbb gyümölcs teli van rovarokkal, úgyhogy nem is tudnál velük mellé nyúlni. Amúgy rohadt jó videó lett, zsírok tekintetében főleg. Itt meg megemlíteném hogy én halolaj kapszulákat szoktam nyomatni, de csak megbízható márkát.

Esetleg tudnál arról videót csinálni (vagy csak itt tanácst adni), hogy mikor lenne érdemes zsírégetés szempontjából edzeni? Eddig igyekeztem (ha a munkám is engedte) reggel éhgyomorra tornázni, de olvastam, hogy az éhgyomri edzés megemeli az inzulin szintet, akkor viszont nem tud a szervezet zsírt égetni. Ez kicsit mellbevágott. Étkezés után ugye megint magas, és nem is esne jól. Esetleg evés után 2 órával? Nagyon tanácstalan vagyok.... Nincs sok meglévő zsírom, mivel csak 50 kg vagyok a 162 centimhez, de 40-en túl egyre nehezebb szinten tartani magam.

Cottage Cheese-ről mi a véleményed? Egészséges? Ugye sajt de alacsony a zsír és a kalória tartalma is, plusz 12-13 g fehérje van 100 grammban.

Sziasztok! Vannak ezek a protein tortilla lapok(Németország),amik finomak,a csomagolás is egész jókat hazudik róla.Nekem ízlik is! :) Mi róla a véleményetek?

hülyeves :D :D