Aşırı Kaygıdan Kurtulma Egzersizi (Korku Mekanizması Nasıl Rahatlatılabilir?)

Рет қаралды 28,155

4 жыл бұрын

►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ kendininterapistiol.com
Deprem sonrası oluşan korku hali, beynindeki korku mekanizmasının rahatlayamamasıyla ilgilidir. Bu videoda orta beyindeki korku mekanizmasını öğreneceğiz ve bu mekanizmayı rahatlatmanın özel bir yöntemini öğrenmeye hazırlık yapacağız.
#DepremKorkusu #DepremPsikolojisi
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:
GÜVENLİ DURUM EGZERSİZİ
• Uygulamalı Güvenli Dur...
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:
''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği
www.cemgumus.com/uyananlar-ku...
Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
www.cemgumus.com/iletisim-bil...
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:
✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…
Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.
Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.
Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.
Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.
Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.
Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.
Daha detaylı bilgi için: www.cemgumus.com/hakkimda/
Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
KZfaq kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.
Muhtemelen yüzyüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.
Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.
Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.
Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.
Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.
Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.

Пікірлер: 43

@CemGumusAkademi 3 жыл бұрын

Merhaba, Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun. www.cemgumus.com/sorular-hakkinda-bilgilendirme-sayfasi/

@sinanbozcali5157 3 жыл бұрын

Videonun, içeriğin kalitesine bakıyorum birde gelen Like ve izlenmeye bakıyorum gerçekten hakedilen değerin 1/1000 bile değil. Piyasada birsuru psikolog var muhakkak onlar da iyidir ama siz bir baskasiniz. Lütfen etkileşim az diye video çekmekten vazgeçmeyin hocam. Saygılar 🌹

@zeynepfdn8148 Жыл бұрын

Hem genel kaygı bozukluğum var hemde travmalara bağlı...ve hayatımı sınırlamak zorunda kalıyorum .Alışık olmadığım biyere gidemiyorum yeni insanlar tanımaktan hoşlanmıyorum evimden semtimden uzağa gitmek den rahatsız oluyorum .En ufak bı tetikleyicide bir çok kötü senaryo geliştiriyor beynim ve hastalık konusunda yoğun kaygılarım var.yıllardir anitepeesanlar kullandığım halde anksiyetelerden bir türlü kurtulamiyorum tartışmalardan, olumsuz durumlardan olabildiğine kaçınıyorum.ve hayatımda çok az insan tutuyorum .rutinimin bozulması da beni derin endişlere kaygılara sürüklüyor 😢

@ilhanozdes5759 2 ай бұрын

Neyiniz var

@mesdieliyev9170 3 жыл бұрын

Hocam ne kadar tesekkur etsek azdir.çok video izlemisim sizin kadar bilqi veren yardımcı olanini görmemisim.

@caneraytulin6195 3 жыл бұрын

Harikalar harikası bir anlatım olmuş emeğinize yüreğinize zihninize sağlık hocam

@Nur-pk6ld Жыл бұрын

Dingin sade anlaşılır konuşma tarzınız anlattıklarınızı uygulama konusunda bir yol haritası veriyor gibi görüyorum.ruhen iyileşmek de bu bilgileri öğrendikten sonra dingin sade ve anlaşılır adımlarla kendimizi yeniden inşa edeceğiz..katkılarınız için teşekkür ederim

Жыл бұрын

Harika bilgiler için teşekkür ediyorum 🙏😊

@iremdogan9229 Жыл бұрын

Hocam okadar güzel ve naif anlatıyosunuzki çok teşekkür ederim bu değerli bilgiler icin

@goodtimes3140 3 ай бұрын

Dinliyorum şimdi 😌

@yasarkaraca2140 2 жыл бұрын

Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Ankara'dan selamlar saygılar.

@nicatkhan3340 Жыл бұрын

Allah razı olsun

@housemd4752 2 жыл бұрын

Ben daha önce bu kadar içe dokunan, anlatım olsun özellikle, verilen bilgiler olsun ve alternatif çözme önerileriniz olsun çok kaliteli bir iş yapıyorsunuz. Elbet verdiğiniz emeğin somut ve soyut karşılığını alacaksınız inanıyorum ben.

@user-oh5wy8if9r Жыл бұрын

Bana cok faydalı aktarımlarınız oldu hem kendi adına hemde yaşam koçluğu yapıyorum aynı zamanda gazteciyim yani iletişimciyim bu bağlamda aktarımlarınızı daha iyi anlayabiliyorum danışanlarımla konusurken benim yardımcı olup olmayacağım durumlarıda anlamama ve sizin gibi profesyonel eğitimin almış psikolog ve pskiyatristlere yönelendirmem gereken durumlarıda öğrenmiş oldum ona gore yönlendirme yapıyorum videolarınız biraz daha uzun olursa sevinirim ayrıca ılımlı tavrınız da rahatlatıcı ve videolarınızı sıkılmadan izlememi sağlıyor 😊

@emreerer3085 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık hocam

@ramadankoc6682 Жыл бұрын

Hocam dinlerken rahatlıyor insan teşekkür ederim

@dua_namaz Жыл бұрын

Çok güzel anlatıyor ve psikolojik rahatlama veriyorsunuz kendimi daha iyi hissediyorum sizi dinlendikce

@dua_namaz Жыл бұрын

B12 eksikliği de depresyon yapıyor ayaklarda ve kollarda karıncalanma uyuşma baş dönmesi halsizlik yorgunluk ben geçen gün test yaptırdim kan değerim düşmüş ve b12 eksik sizde test yaptırın derim panik atak olduğumuz için her rahatsızlığı ona bağlıyoruz belki kan değerleriniz düşüktür ona göre yol izlersiniz

@cagataydoru9524 Жыл бұрын

Cem hocam merhaba, sizi takip ediyorum 17 yıl PA 2,5 yıl PB ( yüksek seviye ) deneyimim oldu.Çeşitli ilaçlar ile günü kurtardım, episodelarım patinaj yaptığında yeşil reçeteli ilacımla o an çok kısa sürede duruma el koyabiliyordum ( asla değil ama önermiyorum, çok ihtiyacınız olduğu vakit kullanın fakat ilaçları hayatınızdan çıkarın ) çok yorulduğumu artık içten içe kabul ettiğimde bir fırsat yakaladım ve 4 ay bir psikatristten danışmanlık aldım ve EMDR terapi ile ilaçlarımı nasış bıraktığımı hatırlamaz hale gelmiştim 🙏🙏elbette eklemeliyimki yaşam rutinlerimi değiştirmiş ve beraberinde hayatıma zihnimi olumsuz ve kaygı üreten düşüncelerden uzaklaştırmak ve eğitmek için ekşediklerim de çok katkı sağladı ( spor - hobiler - olumsuz ve konteol edebildiğim herşeyden kendi i uzak tıtmak, bol su içmek. meditasyon yapmak, hayvan sahiplenmek vbg )çok faydalı ve birçok durumu imkanı olmayan insana dokunuyor, bu illet bozukluktan hayat kalitesi direkt ve çok etkilenmiş insanlara yardımcı oluyorsunuz...her iki videonuzuda ard arda izledim size şunu sormak istiyorum ? 2.videonuzda ki " KAYGIYA MÜDAHALE ETME... " aktivitesindeki temel mantık, zihni içine girdiği kaygılı zihinsel faaliyetlerden odak noktasını başka ve daha olumlu şeylere çekerek geçiş yaptığı alanda yakaladığı ferahlık, huzur, rahatlamaya çekmek ve bu tadı almayı öğretiğ, zihni eğitmek ve kaygılı zihin hususunda eğitmekmidir ?? ben böyle anladım ? teşekkürler.

@ayseguldemirkazk9950 3 жыл бұрын

Japonya'da yaşasak hiç korkmayiz. Evimiz sağlam olsa bile depreme nerde yakalanacagimizi ve oranın sağlam olup olmadığını bilmemiz imkansız. 😞

@hasenegoksu1403 2 жыл бұрын

Sizi yeni keşf ettim.Çok beğenerek izliyorum.Ülkemizde çok kabiliyetli psikologlar var sizde onlardan birisiniz.

@ersenlofcal3036 2 жыл бұрын

İkinci kez karın ağrısından dolayı doktor doktor gezdim biri ağustos ayında (hemen atlattım) ikincisi ise şubat ayında oldu sindirim sistemim alt üst oldu kan tahlillerim temiz ultrasyon sonucu temiz bana doktorun söylediği sen stres olmuşsun dedi bende şubat ve mart ayında yaşadığım kaygı ve üzüntüleri anlattım hapların etkisi geçince tekrar kaygı ile karın ağrısı oldu nefes egzersiz leri ile rahatladım nedenini kendime sorduğum zaman ve izlediğim video lardan yola çıkarak gecen sene haziran ayında yağmur yağmaya başladı bende hayvanları korumak için ormana girdim yağmur geçti ve koyunları ormandan çıkardım gittiğim yerde ise yüksek gerilim hattı var tekrar yağmur yağmaya başladı elimdeki şemsiye yi açtım 1 2 dakika sonra gerilim hattına şiddetli bir şekilde yıldırım düştü 40 50 metre mesafede o anki sesi sizlere anlatamam gözümü bi açtım şemsiye bi tarafta ben bi tarafda koyunlar bi tarafda o anki yaptığım tek şey ordan kaçmak oldu ve 20 gün oradan geçemedim sayın hocam bu durumu nasıl atlatırım teşekkür eder iyi çalışmalar dilerim

@gunebakan7897 2 жыл бұрын

Benim ihtiyacım olan şey inşallah faydasını da göreceğim bu videodan sonra

@karaagac____ 7 ай бұрын

❤️

@hilal_aydin75 2 жыл бұрын

Sizin dediğiniz herşeyi yaşıyorum titreme nefes alamıyor gibi olma aslında birsürü psikolok izliyorum ama faydası olmuyor

@b.a5551 Жыл бұрын

hocam meraba, sizin yorumunuzdan ego, kibir ve alçakgönüllülük üçgeniyle ilgili bir video harika olurdu.

@CemGumusAkademi Жыл бұрын

Biraz daha açar mısınız?

@kenanmamedov1007 3 жыл бұрын

Selam ,bir olaydan sonra bende istahsizlik,el ayak terlemesi,qastretoloji problemler,doktorlar bulamadigi icin sorunnu,panik atak gecirdim ve sonra duygsuzluk ve kas agrilari basoadi,beynim sonda gibi psikiyatirin ilac tedavisi fayda etmedi sizce duygularim olmaya olmaya psikoterapi ve emdr terapisi fayda edemri?

@mervecaliskanlar8692 2 жыл бұрын

Şimdi nasilsinuz

@beyzakocyigit4396 2 жыл бұрын

Aynı durumu bende yaşıyorum duysusuzluk, iştahsızlık şimdi nasılsınız iyi misiniz buna nasıl çare oldunuz?

Жыл бұрын

Omza sarılıp vuruslar yapmak cok etkili 🎉

@vatanmahizmetetmissaygduya8444 Жыл бұрын

Hocam ne. Olursunuz vidyo cekin dar grlirliyiz nasıl dokdora gidebiliriz pıskploga gidemiyoruz SSK yok ama çocuklarım psikiyatri olmasını istemem çogu güvenli degil beni 4 senedir mahvetdi ler 66 yaşındayım agrı sıkıntı korku

@sevval6121 Жыл бұрын

Hocam kötü his ve düşüncelerden nasıl kurtulcaz😪

@turkanziya5376 Жыл бұрын

Link yok hocam..

@n.n9919 8 ай бұрын

Valla hocam ülke gündemi sağlıklı kalmaya elverişli değil.Bir kere kendimi güvende hissetmiyorum ki.Onceden gece sokağa çıkmaya korkardım şimdi gündüz de korkuyorum.Saniyorum benle alakalı değil.Ruyalarimda hep savaş, kaçış vb şeyler görüyorum.Ulke gündemi huzura erse ben de otomatik olarak duzelirim heralde.Bir de benim OKB, panik atak, anksiyete ekonomik sebeplerden dolayı başladı.Çalisma şartları çok ağırdı.Çok çok aptal insanlarla muhatap da olunca hafif sıyırdım.Aşiri kaygıdan dolayı yaklaşık bir ay bütün vücudum kasildigi için felçli gibi yattım.Sagolsun ailem de çok destek verdi (!)o süreçte 😒. Şimdi antidepresan haricinde ilaç içemiyorum.Yani hocam bazen düşünüyorum Avrupa'da yaşasaydım böyle olur muydum diye.Pek zannetmiyorum.