Video inanılmaz yararlı olmuş, harikasın! Eline sağlık kardeşim.

Abi sabah ac karina sicmak dogru mu yoksa karbonhidrat almamiz gerek mi?

Yanlış row yapmaktan elalemin trapezleri büyüdü ahhahaha :D

07:13 Talha Bey napıyorsunuz

Furkan kardeşim selamlar, Bu genç yaşta akademisyenler, doktorlar ve milli atletlerlerden oluşan bir ekipin içinde seminer verdiğin için tebrik ediyorum. Oldukça güzel ve öğretici bir uygulamalı çalışma oldu.İlerleyen zamanda başarılı işlere imza atacağını biliyorum.

squattaki eksiklerimi sayende görmüş oldum hocam efsane bi eğitim olmuş helal olsun

üstad o kadar anlatılıyor bu hareket(squat) o kadar meşhur bir hareket ama duvar antrenmanı müthiş bir metodmuş ilk defa senden gördüm. dizlerin öne gitme ihtimali yok :)

33:11 "Baksana adam patlıyo resmen" -Bro bükücü -

33:08 baksana adam patliyo resmen 😂😂

15:20 alksşaldiağd

Reis 36 dk yükle ciğerimi ye ya adamsın

32:55 yok böyle bir deadlift yapışı ya aşık oldum

Süpersin ! Spor hakkında çok iyi bilgiler veriyorsun. bende spora yeni başladım 2 gün oldu senin sayende baya bilgileniyorum 👍💪

Reisin ilkim yengeyle ilk tanıştığı an 😍😍

10:24 deki adam 8 haftalık Migros değişim programındaki abi değil mi

Acun gibi adamsın reis senle arkadaş olan meşhur oluyor

30:47 Cenk koçak cosplay

10 Numara video olmuş kardeşim.36 dakika 36 sıda izlemeye değer.Hem eğlenceli hem öğretici bu mükkemmel birşey yani bunun tarifi yok.Devamını bekliyoruz (:

Helal olsun! Bu hareketleri girerken baya endişelenirdim yapmayı bilmediğim içim... Şimdi bir şey öğrendiğime inanıyorum... :))

10 üzerinden 10 numero eğitim,başarıların devamını dilerim.

Çok bilgilendirici olmuş. Doğru teknikler öğrenmek isteyenler için harika bir video! Emeğine sağlık ağırsağlam ekibi :)

Ağırsağlam ekibine sonsuz teşekürler çok yararli bir video

tam bir yurtdisi workshoplari duzeyinde saygilar ustat

Videoda söylemiş olduğun, yarın programlama işini halletcez dedin reis, bekliyoruz

20:05 Talha bey ne yapıyorsunuz

Semineri video olarak paylaştığınız için teşekkür ederim. Faydalı oldu.

5×5 egsersizde bir dürüm çiğ köfte yersek diyeti bozar mıyız

furkan sporda ilerleyip hoca vs olmak isteyenlere oneri videosu yapabilir misin mesela senin gibi bu isi meslek yapmak isteyenlere tavsiye gibi

24:00 daki arkadas ne yapmis oyle ben korktum

asıl şovu sen yapmışsın kanka hem eğlenceli hem ögrenceli devamke

Merhaba Furkan hocam. Zayıf biri nasıl sağlıklı kilo alıp kas kütlesini artırabilir ve aynı zamanda duruş bozukluğu varsa nasıl düzeltebilir? Bununla ilgili bir video yapabilir misin?

squat yaparken quadriceps ler biraz saçma hissediyorum böyle tuhaf bir karıncalanma var

Böyle etkinlikler bekliyoruz tekrar. :)

talha eddie hall gibi dl li yaparken quadları çok aktif kullanıyo yani dizleri öne çıkartıyo

bir tane daha olsun seminer lutfrn ya

Supersiniz abi hep egitim amacli videolar

Göğüs yayı kullanımı hakkında bilgi veren bir yazı paylaşır mısınız ya da video çekebilir misiniz Teşekkürler şimdiden, takipteyiz

merhaba furkan. efsane video olmuş eline saglik. ah bi ankaraya gelseniz keşke. cok mutlu oluruz. low bar squat yaparken saglam bi şekilde yerlestirme icin dirsegi arkaya taktigini yeni ogrendim. hemen uygulayacağım. ben bi de squat yaparken elin tutusunu soracagim. bazilari basparmagini kapatmiyor (benchdeki suicide grip gibi ) , siz ise normal sekilde basparmagi da kapatiyorsunuz. ama ilk dedigim sekilde yapinca daha az bilek agrisi oluyor. yorumun nedir. ankaraya gelin gözünüzü seveyim. sevgiler saygılar.

Ya abi selamın aleyküm Bunu bilsen bilsen sen bilirsin.Benim bundan 4 ay önce omzum çıktı şuanda ağrı falan Yok ama sakatlığın izleri azda olsa duruyor ve bazı sırt ve omuz hataketlerimi kısıtlıyor haraketleri yaparken omzum tekrar çıkacak gibi oluyor ne yapmamı önerirsiniz

Seminerdeki en küçük hacimli kişi semineri veren kişi asdfsash böyle hoca mı olur la :)

adamsın sen ya efsane seminer olmuş

helal olsun abi onnumara bilgiler eksik olma

merhaba abi ben vücudumun üst taraflarının yanlara doğru genişlemesini istiyorum yani kalıplanmak bunun için bir program yapıp video çekermisin

gosterdikleri squat low bar mi anlasilmiyor?

bu nerdeydi kaçırdım. senin sitemine geçtim 5x5 gücüm fena değil deadlift 190 max aldım bugğn sizden bikaç teknik alsaydım iyidi

s.a 17 yaşindayim 1.80 boyundayim 72 kiloyum sporda nerdeyse 1 ayım doldurucam protein kulanayımmı kullanmayimmi bi fikir almak istiyorum ?

*FurkanKamerTalha* Bencpress bilekte karpal tünel sendromunu tetikler mi hafif bilek ağrısı ve parmak uyuşması oluyor

Ankara da sizleri bekler umarım bir gün gelirsiniz =)

beyler ben 2 ayda 10 kilo ya yakın verdim diyetle ama yağlarım duruyo çok az erime oldu bunu nasıl düzeltebilirim ?

abi senin 5×5 programına başlıyacaktım bu video çok iyi oldu

hocam bide şöyle bi sorun var nefes konusunda squat gibi hareketleri yaparken nefes tutmayın diyorlar çünkü bayılırsınız başınız döner gibi şeyler söylüyorlar cevaplarsanız sevinirim.

abi boyum 162 yas 14 abi bizim cocuklar icinde hakan abinin yaptigi program uygunmu

Abi merhaba ben spor yapmak istiyorum fakat sol kolum kırıldıktan sonra kireçleme yaptı ve hala çözülmedi nasıl yapabilriim teşekkürler (not sol kolum düm düz açılmıyor)

Peki odaklanmak demişken müzik dinlemek bir problem oluşturur mu?

Abi bağırsaktan ameliyatlıyım yaklaşık 12 sene oldu ameliyat olalı şimdi günde 100 mekik 300-400 dambıl 30 barfiks bide omuz kası yapıyorum sıkıntı olurmu açıkçası bişe olcak diye baya korkuyorum

abi bileklerim ince ama baldır ve göbeğimde çok yağ var kısa bi tavsiye verirsen sevinirim

Bench press de bar dengesi nasıl olmalı gittiğim salonda bana serce parmaklar yüzüklerin oldugu yerde olması gerek demişlerdi doğru mudur

furkan kardes size sahip sesleniyorum makineye sahip çıkalım. 😎😎

Abi bana soruyolar sen powelifter mısın? bodybuildir mısın? bende onlara Ağırsağlam ım diyorum seninle gurur duyuyorum ağırsağlam olmaya devam 😎

İyi günler.askeri mülakatlara hazırlanıyorum ve bu mülakatlar için kilo sınırı var. daha önceden 6 ayda 33 kilo verdim ve bu 6 ayın 3-4 ayı kötü bir diyetle geçti ve çok hızlı bir şekilde kilo verdim. kilo vermem bittiğinde 76 kiloya kadar düştüm karın bölgemde salon hocalarımın deyişiyle su kalmıştı ve hacim almaya başladım 4 ayda 96 kiloya kadar çıktım ama fazla yağlanmıştım şimdi ise yağ yakımına girdim 89 kiloyum kilo verme konusunda sorun yaşayacağımı zannetmiyorum lakin aklımı karıştıran bir kaç soru var; 1-genetik açısından göğüs ve kalçam büyük ve sırt geniş lakin omuz başları ve kollarım küçük(kol 36cm).Bu durum aklımı çok karıştırıyor belirli bir kilo sınırnda olmam lazım ama aynı zamanda da hacim alıp kollarımı büyültmek istiyorum bunu nasıl gerçekleştireblirim 2-Spor yapmayı seviyorum şuan haftada 6 gün spora gidiyorum 45-60 dk ağırlık ve 15-30 dk arası kardiyo yapıyorum tüm bölgeleri haftada 2 gün çalışıyorum sizce bunun bana bir zararı olur mu 3-ve kilo konusunda 83 kiloyu geçmemem gerekiyor sizce nasıl bir yol izlemeliyim şimdiden teşekkür ederim.

ısınma hareketleri olarak makinelere girsek sorun olur mu sizce kanat omuz göğüs sıkıştırma falan

Siyahlı çocuğa uyuz oldum.Ben kendim boksör olmama rağmen 16 yaşındayım bu hareketi yapıyorum 60 yada 50kg ile acele etmeden yavaş yavaş yapıyorum titretmiyorum.Çocukta dengesizlik var.

Abi 13 yaşındayım boyum 176 kilom 75 fitnesse başlamam uygun olurmu? Cevaplarsanız sevinirim

Talha olmasa bu cocugu kim izliycek yaaaaaavv . Hangi kitaptan ezber bu mis mis mis de mus mus mus. Savas cebeci fann

hocam umarim yazimi okursun. ben dumbbell shoulder press yaparken sag kolumu daha geriye dogru pressledigim icin suan sol omuzun daha yana dogru cikik. bu tum hareketlerimide etkiledi kanat ve kolda sol taraf daha hacimli. nasil duzeltebilirim

Sadece power lifting (squad, deadlift, benchpress) yaparsanız obeze benzer bir vücudunuz olur. Etraf örneklerle dolu

merhaba bir sorum olacak boy 1.76 kilo 97 ve yaş 16 spora başladım fitness a. şöyle bişey diyolar sporda zatifladiktan sonra sporu bırakırsan çok kilo alırsın ve emeklerin boşa gider diyorlar sizin görüşleriniz nedir ?

hocam mrb.. kardiyo veya agırık çalıışmasndan sonra ac olmasak bile ne tüketmeliyiz..(yaglarımdan kurtulmaya çalşan biriyim)

süper video olmuş trump macfit e de gelin ayarlayıp bizede önceden duyurun takılalım böyle :)

36:43 Hammerfırat olmuş

Birşey sormak istiyorum bende göğüs kol ve omuzumda çizgiler çıkmaya başladı bunların bir sakıncası var mı ? Çizgiler baya derin,şimdiden teşekkür ederim.

sporumu gece yapıyorum protein tozunuda gece kullanıyorum gece protein almanın bi zararı varmı bilgisi olan arkadaşlar cevaplarsa sevinirim

Bu adam işi biliyor.

Abi cocuklarda zayıflamak için beslenmede 1 simit kiloya etkisi olurmu

Makara videolar özlendi tekrar açılıp izlendi :(

1x8 boyunca tutuyoruz demi nefesi hiç vermeden?

Protein tozu kullanımı, önemi falan açıklayan kapsamlı bir video yapar mısın ? Protein tozu kullanmazsak ne yapmamız gerekir ?

Abi bu nefes isinde yukardayken nefesi verip tekrar almakla fazla zaman gecmez mi?

ustad efedrin denilen bir ilaç var kullanmayı önerirmisin yag yakımı için kullandıktan sonra herhangi bir sıkıntı yaratırmı ?

merhaba bi sorum olacakti boyun 1.77 kilom 58 korkuluk gibiyim yani kollarim incecik yaklasik 1 aydir spor yapiyorum ama daha 5 kiloluk dambilla seti tamamlayamiyorum nasil kilo alip kollarimi güçlendirebilirim

cok guzel vidyo olmus helal olsun tebrikler

Reis kapak fotoğrafını şekilli yapmıyosun artık!

Emeğine sağlık çok yararlı mantıklı bilgiler paylaşıp güzel anlatımın ile bizi aydınlatıyorsun sensei. Beslenme forumundaki kalori hesaplarıyla 99 kilodan 91 kiloya 2-3 ayda kolay şekilde düştüm.2 sene önce motor kazasında omurgamda 2 diskte kırık oluştuğundan 8 platin takıldı.Herkes yürüdüğüm için şükretmemi söylüyor (doktorum dahil) ama ben kendimi çok iyi hissediyorum ve bütün sorumluğu üslenerek , 5*5 programını uygulamaya başlayacağım.Herhangi bir önerin var mı? Fikrin ve görüşlerin benim için önemli şimdiden teşekkür ederim.

Uzun süredi 5 x5 idman yapıyorum vucütta gelişme oldu fakat kaslarım sert değil nedendir? bununla ilgili video çeker misin?

Reis baya gelişmişssin seni izlerken 30 bin yoktun

25:55 lanet olsun onun için de videom var

Abi bel kaslarım çok zayıf deadlift yapsam sorun olur mu ?

low carb. diyeti yaparken ıf yapmaya başlasam bir sıkıntı olurmu

Abi yaşım 16 BOYUM:1.70-1.75 KİLOM : 54 Klüb hocam çok zayıfsın diyor acaba Hardline WHEY 3MATRIX alsam kilo alırmıyım cevaplarsan sevinirim.Şimdiden TEŞEKKÜR EDERİM?

Reyiz bu sitedeki natural enchancedi yapılandıracak mısın?

çok olguncaydı gerçekten gurur verici olmalı furkan tebrikler

BENİM ELLERİM VE KOLLARIM UYUŞUYOR AYNI DURUMU YAŞIYAN VAR MI ?!!

Furka abi spor yaparken ağırlık fazla geldi yanlışlıkla ağırlık fazla geldi belime ve sırtıma yükledim bugün sırtım ve belim oldukça ağrıyor ne önerebilirsiniz? Cevap verirsen sevinirim.

çatlaklar ile ilgili bi video çek reis

hocam bişey sorucam, kaç gün bench yapıyosun demişsin bi arkadaşa da, bölgesel çalısıyoruz normal olarak haftada 1 bolgeyi 1 kere calışabiliyoruz degiştirmelimiyiz antrenmanımızı ? Mesala pazartesi göğüs on kol diyelim ta haftaya giriyoruz bidaha,

talha deadlift yaparken arkadaki tshirt unde powerlifter yazan arkadas bana ulasirmisin

kalça geriye at dediğin hafif domalmak oluyor değil mi ?

Off off istanbulda yasiyo olmak vardi ;(

Kas grupları için en iyi asistan egzersiz serisi noldu?

Talha ve Kamerle soru cevap videosu gelsin