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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una Nueva Rutina para FORTALECER EL CORE.
Normalmente se asocia “CORE” únicamente a los abdominales, sin embargo, Core engloba más áreas. Core significa núcleo en inglés y es considerado la parte más importante del cuerpo a la hora de realizar cualquier deporte. Se refiere a los músculos abdominales, los lumbares, la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
Es muy importante trabajar esta zona ya que reduce el riesgo de lesiones, quema la grasa de la zona media y equilibra tu postura.
Con la ayuda de la Fitball hoy vamos a trabajar de manera muy enfocada y completa los grupos musculares que componen el Core. Realizando diferentes ejercicios, algunos de ellos en isométrico (sin movimiento) y otros con movimientos controlados.
Si no tienes fitball puedes hacer esta rutina sustituyendo los ejercicios por otros similares que muestro durante la rutina.
La rutina es cortita pero muy efectiva. Es muy importante que te concentres en ejecutar bien cada ejercicio para recibir los beneficios de este entrenamiento que son el aumento de fuerza muscular, la mejora de la postura y la mejora de la forma del abdomen (reducción volumen).
Si no puedes saltar es una Rutina apta para ti, pues es una rutina SIN IMPACTO.
Espero que la sientas.
Con mucho cariño,
Maria 🔴
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento