Rutina Abdominales con Fitball

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6 жыл бұрын

Vamos a realizar una rutina de abdominales con Pelota de fitball muy completo .Donde vamos a trabajar abdominal inferior,superior y oblicuos.Cada ejercicio será de 45 segundos y 10 s de descanso.Hay que seguir correctamente las posiciones para evitar cualquier tipo de lesion.Preparados?Vamonos!!!!!!!
amzn.to/2JR9oVu

Пікірлер: 233

@cristinaflores4256 2 жыл бұрын

Gracias por compartir me encantan tus ejercicios!!!

@Karilpan 6 жыл бұрын

Gracias por compartir esta rutina.

@joserprieto435 6 жыл бұрын

muy buenos ejercicios. saludos!!!

@CrossBorderValueChains 5 жыл бұрын

Gracias por el video que puedo seguir contigo haciendo los ejercicios! Excelente instructora y grupo. Muy inspirante.

@giosfamilyfun8322 6 жыл бұрын

Muy buenos ejersicios con la pelota gracias por compartir creo que me pondre a hacer esta rutina .saludos aniga y exito.

@meaportuga96227843 Жыл бұрын

Sensacional, Sensacional, Nota 10, 10, Obrigaduuuu

@Matejunior 6 жыл бұрын

Buena rutina Gracias por compartir

@Asizex 6 жыл бұрын

Me gusto mucho esos ejercicios 👌👌

@vivirtranquis 3 жыл бұрын

Se ve fácil peroo esta cañon!! Se siente el trabajo intenso de abdomen 😁👍muchas gracias

@satya-huelva-kerala400 2 жыл бұрын

me encanta lo que hacés contigo se aprende gap 😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@OscarMendoza 6 жыл бұрын

Exelente video amigas 👏👏👏👏👍

@SANDRAMARQUEZSTYLE 6 жыл бұрын

Hola amiga tan dinámica como siempre me encanta

@carlosmilu 6 жыл бұрын

muy buenos los ejercicios.

6 жыл бұрын

Me encantó

@CarmenCoolVlogs 6 жыл бұрын

hola hermosa, buen video, aqui viendo el video, las rutinas se ven cómodas, gracias por compartir bendiciones guapa

@claudiacrnkovich3956 9 ай бұрын

Excelente!!!!

@guadsinguad 6 жыл бұрын

Muy buenos ejercicios amiga, un abrazo. Viendo todo tu video 😉😉😉

@mariacristinallanos6212 4 жыл бұрын

Maravilloso!!! Muchas gracias.

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Maria Cristina Llanos Gracias a ti!! ;)

@LavidamismaconMich 6 жыл бұрын

Siempre veia esas pelotas en el gym y no sabia para que eran, gracias por compartir Monica siempre te vez radiante !!!!

@ximenazabalaga183 Жыл бұрын

da energia y ayuda a la salud

6 жыл бұрын

Espectacular 😘😘😘🌹

@Karilpan 6 жыл бұрын

Buena rutina.

@MarciaKawaguichi 6 жыл бұрын

Mais um ótimo vídeo Amei muito bom❤😍☺☺👍❤

@RosmiEriDanyAle 6 жыл бұрын

Wow como siempre nada más de ve ya me cansé jeje 😉

@INSUASTIDYami 6 жыл бұрын

Genial 😍💙👍😁 voy a hacerlas

@MelinaMakeup 6 жыл бұрын

Padrisimo saludos linda siempre apoyando

@teresaarevalo8572 Жыл бұрын

Super ejercicios gracias

@MonicaFitnessCostaBrava Жыл бұрын

💖

@zeuxtodopoderoso7096 6 жыл бұрын

Una clase fantástica

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

music style gracias🌸

@silvia0024 4 жыл бұрын

Todos los ejercicios que me gustan gracias!

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Dana Nieminen Gracias a ti ;))

@EnCasaConPatty 6 жыл бұрын

Genial 👍👍👍

@gloriaelenalopezsantana4856 10 ай бұрын

Buenisimo!!!!

@MonicaFitnessCostaBrava 10 ай бұрын

🫶🏼

@JawadMusicProducer 6 жыл бұрын

Hola Monica, Muuuyyy bonito video, y muy bien lo que haces. Felicitaciones. Voy a probar estos ejercicios este fin de semana. Entretanto te deseo un feliz dia. No he olvidado mi like para ti, Saludos amiga

@lauraxochitlgarcia253 3 жыл бұрын

Ecxelente rutina MUCHAS GRACIAS por compartir 👌👍💞 saludos cordiales desde México 🥰 BENDICIONES 🙏

@MonicaFitnessCostaBrava 3 жыл бұрын

Gracias Laura. Un abrazo ;)

@blancagarcia1037 6 жыл бұрын

Hermosa gracias por compartir tus ejersicios.👌👌😃💋

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Tips Bellas Ideas ❤️

@decocinaacocina 6 жыл бұрын

Eres buena maestra!!! Que buen aguante

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

DE COCINA A COCINA graciasss🌸🌸

@DIARIODEMIVIDA 6 жыл бұрын

Hola hermosa soy tu fans me encanta todos tus ejercicios 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

DIARIO DE MI VIDA lindaaaaaa!!!!!🌸💋

@claudiarodriguez8962 5 жыл бұрын

Hola mujer q señora rutina, excelente, mucho te agradezco q las compartas, bendiciones, un abrazo.

@MonicaFitnessCostaBrava 5 жыл бұрын

claudia rodríguez Yo te agradezco a Ti que me veas!!!!un abrazo Claudia!!!!

@user-bc5ul6uv1k 4 ай бұрын

Hola !! Me gustan mucho tus rutinas . Saludos

@MonicaFitnessCostaBrava 4 ай бұрын

❤️

@alicialauck1407 Жыл бұрын

Hermoso

@madrugadadomedo7 6 жыл бұрын

Me ha gustado tu canal muy exitoso

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

madrugada do medo 7 muchas gracias☺️

@raquelquel19 6 жыл бұрын

Muito bom 👏👏💪💪🏃🏃💪💪👏👏

@malenaramos4996 4 жыл бұрын

Excelente ejercicios lo intentaré

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Malena Ramos 💪🌹

@agusrepemusic 6 жыл бұрын

Buenísimo ❤

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Repe 😍

@RoseMaryIss4110 6 жыл бұрын

41🙆👩‍🎤10 Saludos Preciosa amiga fantástico 😊 ejercicio genial 😀 🌸🌸🌸😘😘😘👍😊

@alejandrayanina5740 Жыл бұрын

Me encanta

@MonicaFitnessCostaBrava Жыл бұрын

🫶🏼

@EvanCuervoWorkout 6 жыл бұрын

Genial amiga excelentes rutinas abrazo y bendiciones

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Evan Cuervo saludos Evan☺️☺️☺️

@ileencutbill5407 2 жыл бұрын

buenísimos los abdominales!!!!!!!

@MonicaFitnessCostaBrava 2 жыл бұрын

♥️

@jjrq 6 жыл бұрын

Monica Fitness Costa Brava..like..saludos

@gastonramone 6 жыл бұрын

Muy bueno!! Me voy a poner a entrenar!!!

@hemanteejeetah7018 3 жыл бұрын

Rutina Abdominales

@hemanteejeetah7018 3 жыл бұрын

Zumba Dance

@UrbexSanti 6 жыл бұрын

Mónica muy bueno el vídeo, un saludo

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Santi. En busca de lo paranormal Gracias santi☺️

@belen8a694 6 жыл бұрын

Hola presiosa amiga muy lindos ejercicios gracias por motivarnos namas de verte da ganas de aserlos tambien

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Belen 8A 😍🌸

@belen8a694 6 жыл бұрын

👋👍😊💖

@mayam_trance_music 6 жыл бұрын

Awesome video and fantastic performance like # 169 !!! :-)

@Yoqueriaserununicornio 6 жыл бұрын

Que buenos ejercicios... n__n

@vivirtranquis 2 жыл бұрын

Me encantaaaa, que rutinaaa, muchas felicidades!!

@MonicaFitnessCostaBrava 2 жыл бұрын

Graciassss!!!!!😍

@olgaceciliasolano6293 2 жыл бұрын

Las amo ❤️ Gracias acompañar,pensé que no era capaz🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@MonicaFitnessCostaBrava 2 жыл бұрын

@@olgaceciliasolano6293 Gracias Olga♥️

@ElizabethentuCocina 6 жыл бұрын

Buenos ejercicios amiga, gracias por compartirlos bendiciones saludito.

@luciamontes8196 3 жыл бұрын

Excelente rutina!! Muchas gracias Monica por compartirla, voy a hacerla en casa. Saludos desde Buenos Aires!

@MonicaFitnessCostaBrava 3 жыл бұрын

Lucia Montes Gracias Lucia!!! Saludos🌸

@aranzazucacereslopez1244 3 жыл бұрын

Hola cada cuanto a la semana hay que realizarla?

@rosaelenagarciamacedonio869 5 жыл бұрын

Muy buena rutina 😁

@MonicaFitnessCostaBrava 5 жыл бұрын

Rosa Elena Garcia Macedonio Gracias preciosa🌸

@carolinaalmonte4582 4 жыл бұрын

18 de mayo 2020 haciendolo gracias

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Carolina Almonte 👏👏👏👏🙌

@gicelabautista8304 Жыл бұрын

Hola yo tengo esa pelota y si es verdad es duro el trabajo me inspírate en hacer los ejercicios porque soy algo floja para hacerlos sola pero me encanta ese dolor rico

@yessicapinto8064 11 ай бұрын

Saludos nueva seguidora voy a comenzar hacer los ejercicios espero que me valla de lo lindo... Gracias 🙏💕 por el video muy amable de su parte compartirlo

@MonicaFitnessCostaBrava 11 ай бұрын

🫶🏼

6 жыл бұрын

Buenos ejercicios un abrazoooo

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Krometana - Podcast en Español Gracias krome!!!!!

@monstruosverdes 6 жыл бұрын

Eso motiva un abrazo

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

monstruos verdes ☺️☺️☺️🌸

@LaPizarradelBoniTv 6 жыл бұрын

Like 184 Hola Monica...Buen video Amiga, Saludos a las chicas...Buenos ejercicos.

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

La Pizarra del BoniTv Gracias Boni!!!

@ximenazabalaga183 Жыл бұрын

el jipnacio es muy sano y ayuda a bajar peso y formar el cuerpo

@soulmoto 6 жыл бұрын

Buena rutina 😎👍

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

soul moto 💪

@reformandoando 6 жыл бұрын

Guapa como me gustan tus clases de gim! Súper bien expresado como siempre y ameno! 🤗😘❤️🙌🏻🔝

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

THIS IS MAKEUP 💋

@esmemtz1555 6 жыл бұрын

THIS IS MAKEUP ....como alternas los vídeos???🤔...

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

esme mtz puedes hacer 1 dia Pelota otro gluteo otro triceps otro cardio ....si quieres puedes hacer 2 o 3 veces semana Pelota ....cardio tambien 3 veces y asi!!!!🌸

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

esme mtz empieza por 10 min cardio e intenta aguantar sino pues 5 Minutos y hazlo 3 dias semana alternados ( Lunes,miercoles,viernes)y despues de hacer cardio algun ejercicio de gluteo o brazos.....

@tiffanyp5189 4 жыл бұрын

Awesome exercise 👍👍👍🙏🙏🙏

@MonicaFitnessCostaBrava 3 жыл бұрын

Tiffany P 🙏☺️

@mulhollandbluevango2346 5 жыл бұрын

Thank you Monica LOVE U

@MonicaFitnessCostaBrava 5 жыл бұрын

MulhollandBlue Vango thank you🙏

@rutosart 6 жыл бұрын

Hi:)Monica great work, like!

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Rutos Art ☺️☺️☺️🌸

@KIMONOROJO 6 жыл бұрын

Qué agradable eres... También me quedo en tu canal. Siempre me ha gustado hacer ejercicio hasta hace un año que lo dejé por circunstancias. Pero me encantaría retomar en la medida de lo posible. Así que estaré atenta a tus publicaciones!

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

KIMONO ROJO para lo que necessites aqui estare🌸

@KIMONOROJO 6 жыл бұрын

Monica Fitness Costa eres muy amable! Gracias... 🤗

@Ocionexion 6 жыл бұрын

Para marcadores, que ya tenía pensado comprarme una pelotita jeje buen vídeo!!

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Ocionexión Gracias Rober 💪

@livmerc6944 4 жыл бұрын

Moni GRACIAS x subir este video está 😰😰😰😰 pero exelente para hacer en casa 👏👏👏

@MonicaFitnessCostaBrava 3 жыл бұрын

Liv Merc Gracias Liv 🌸

@protocoloking6730 6 жыл бұрын

HOLA MI NIÑA LINDA...QUE EJERCICIOS MAS EFECTIVOS...COMO SIEMPRE TE ENTREGAS AL MAXIMO...GRACIAS POR TU APOYO QUERIDA COMPAÑERA ¡¡¡¡

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Protocolo King Gracias preciosa😘😘

@petragarcia382 6 жыл бұрын

Que muchos ejercicios buenos para hacer con la fitbull gracias

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Petra García espero puedas utilizar.un gran saludo🌸

@petragarcia382 6 жыл бұрын

Monica Fitness Costa Brava gracias por contestar sigue dandonos a todos mucha motivacion 👏👏👏desde Puerto Rico

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Petra García besitos💋

@conchidiez 6 жыл бұрын

Muy buen vídeo me ha gustado mucho un besazo guapa te quiero mucho 😗😗😗😗TQM 🌹🌹🌹🌹💖💖💖💖💋💋💋💋💋

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Conchi Diez Gracias conchi💋

@MestrebocalJanailsonRocha 6 жыл бұрын

Boa física tamo junto

@svetlanatitovadiy3732 6 жыл бұрын

Thanks dear friend for the wonderful and excellent video! Thanks for the friendship)))

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Svetlana Titova thanks friend!!!!🌸

@cloudy-zw8ri 2 жыл бұрын

Cuántas calorías quema?

@OlivierRodriguez 6 жыл бұрын

Me he propuesto hacer abdominales mucho más. Son de lo más importante y a casi todo el mundo le da pereza hacerrlos, jeje. Grande, amiga.

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

Olivier Rodriguez a tope olivier💪

@imeldasanchez660 6 жыл бұрын

Gracias por compartir tus rutinas 🙏🏼🙏🏼

@hemanteejeetah7018 3 жыл бұрын

Zumba Dance

@hemanteejeetah7018 3 жыл бұрын

Zumba Dance

@Tryneweveryday 6 жыл бұрын

Good work.stay connected

@dianavergara4475 3 жыл бұрын

Mañana me toca abdomen y are esta rutina 😊

@rosymakeup5442 6 жыл бұрын

Wooow omg yo no se si podría, siento que la pelota me haría una mala jugada 😄 buen trabajo chicas 👌 like hermosa ❤💋💋

@joellebarraud8601 4 жыл бұрын

Super

@MonicaFitnessCostaBrava 4 жыл бұрын

Joelle Barraud muchas gracias;)

@ginapin5695 3 жыл бұрын

Aplicarse con impegno linda rutina hai voy

@MonicaFitnessCostaBrava 3 жыл бұрын

😉

@24yesselyn 5 жыл бұрын

Casi muero. PERO LO LOGRÉ. Saludos desde COSTA RICA 🇨🇷

@MonicaFitnessCostaBrava 3 жыл бұрын

Ye Sanabria Muñoz Gracias 🙏 saludos!!!

@javiercedemora 6 жыл бұрын

Genial al me aria falta bajar unos kilitos jejeje mi suscripción

@shirleybrazao9449 6 жыл бұрын

Muito bom 😍

@user-jq1ie6ks7h 5 жыл бұрын

💪💪❤

@1therivas 10 ай бұрын

Hola Buenas, gracias por la rutina. De cuantos cms es el balon con el que trabajan?

@MonicaFitnessCostaBrava 9 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/iNecoriKqsvGc2g.html Hola! Te dejo este enlace que te ayudará mucho! Un saludo ☺️

@simonedasilvapereira9053 5 жыл бұрын

Eu amo muito

@MonicaFitnessCostaBrava 5 жыл бұрын

SIMONE DA SILVA Pereira ☺️🌸😘

@arturo6amer-tecnobakerz136 6 жыл бұрын

Saludos,Cuántas repeticiónes se hace para cada pierna de la parte de las rodillas y apoyando a la pelota?

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

arturo6amer_tecnofix en este video vamos por tiempo pero normalmente hacemos 10 cada pierna...10 pierna derecha 10 izquierda.un saludo🌸

@f.l.g.5563 6 жыл бұрын

Gracias por dejar una visita y comentario en mi vídeo, un saludo

@MonicaFitnessCostaBrava 6 жыл бұрын

F. L. G. Igualmente☺️

@rosanavarro 3 жыл бұрын

Que envidia!!! Yo tengo tres hernias discales y no creo que pueda hacer esto ,hay algún ejercicio que pueda hacer para abdominales? Muchas gracias!

@MonicaFitnessCostaBrava 3 жыл бұрын

Rosa que hernias tienes, cervical, lumbar….

@rosanavarro 3 жыл бұрын

@@MonicaFitnessCostaBrava lumbar

@MonicaFitnessCostaBrava 3 жыл бұрын

@@rosanavarro Rosa en tu caso te irían muy bien las planchas. Te colocas estirada con la barriga hacia el suelo los codos a 90 grados apoyados en el suelo y elevas la cadera y las piernas en linia recta, apretando tu abdomen y llevando el ombligo hacia arriba ( no eleves el glúteo) tu espalda recta e inspira i expira el tiempo que puedas luego descansas y vuelves a repetir ( si te cuesta puedes apoyar las rodillas en el suelo) también puedes hacer planchas laterales. Estos ejercicios te ayudarán a reforzar. Espero te ayude, un saludo ;)