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ACELERANDO O SEU METABOLISMO COM ESSES 3 EXERCÍCIOS
Hoje estou aqui para te ajudar a dar um turbo no seu metabolismo e queimar aquela gordurinha teimosa!
Mas antes de começarmos, quero lembrar que o método hipopressivo continua sendo uma ferramenta poderosa para conquistar a barriga negativa e eliminar medidas.
Agora, vamos ao que interessa: o treino de hoje!
Para preparar o corpo para a ação, vamos fazer um aquecimento rapidinho:
20 toques com a mão no calcanhar, alternando os lados;
20 giros do tronco com toque no joelho;
20 elevações de calcanhar.
E agora, os 3 exercícios que vão turbinar seu metabolismo:
1. Agachamento:
Pés afastados na largura do quadril;
Ponta dos pés ligeiramente para fora;
Braços na frente;
Agache e volte com o quadril para trás, mantendo a coluna reta;
1 minuto de pura intensidade!
2. Afundo:
Imagine um trilho de trem;
Leve o pé para trás e afunde;
Volte com o corpo em linha reta;
Alterne as pernas e trabalhe por 1 minuto;
Não se esqueça de manter o abdômen ativo!
3. Polichinelo adaptado:
Contraia o glúteo na lateral;
Movimente os braços e sinta o bumbum queimar;
1 minuto de pura energia!
Ufa, que treino!
Para alcançar os melhores resultados, faça de 3 a 4 rodadas do treino e, com o tempo, aumente o número de rodadas para ganhar ainda mais resistência.
Lembre-se: a evolução está em suas mãos! ✨
Com disciplina e foco, você vai conquistar seus objetivos e ter a saúde e o corpo que sempre quis.
Dicas:
Beba bastante água durante o treino;
Use roupas confortáveis e adequadas para exercícios;
Se sentir qualquer dor, pare o exercício e consulte um profissional.
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Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC
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