ADDIO Tallonite:Fai questi ESERCIZI per ELIMINARE il DOLORE al TALLONE
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Күн бұрынSe hai una TALLONITE, Hai forti DOLORI al TALLONE e sei alla ricerca di ESERCIZI PER LA TALLONITE in grado di darti sollievo e sopratutto ELIMINARE il DOLORE sotto al TALLONE, che non ti permette di stare in piedi o di camminare in modo adeguato.
IN questo video ti mostrerò una serie di esercizi per la TALLONITE efficaci e sopratutto TESTATI in grado di darti sicuro sollievo per il dolore sotto al TALLONE.
Sono ESERCIZI molto semplici, ed immediati, necessitano da parte tua esclusivamente di Essere eseguiti con attenzione e molta ABNEGAZIONE. Dovrai infatti eseguire gli esercizi per la TALLONITE, ogni giorno dedicandogli 10 minuti della tua giornata, in quanto la Cura del piede e della Zona del Tallone e della fascia sono aree molto dolenti, infiammate e particolarmente difficili da curare.
Questi esercizi sono pensati per sfiammare il tallone, allungare la fascia plantare, dare mobilità alle articolazioni, e migliorare il tono muscolare andando a rinforzare i muscoli del piede, e del polpaccio.
Link al FOAM ROLLER per decontrarre il polpaccio amzn.to/3IhTGAQ
Sono sicuro che tali esercizi per il piede, possono darti davvero sollievo, se non guarisci puoi sempre chiamarci al numero 06/68808629 per fissare un appuntamento. Eventualmente puoi contattarci visitando il nostro sito www.mdmfisioterapia.it
Link:
cuscino propriocettivo: amzn.to/3InlvHX
Foam roller: amzn.to/3Xdrnrv
La mia attrezzatura:
Camera: amzn.to/3Gr0wmg
Obiettivo: amzn.to/3Grgixm
Luci: amzn.to/3Vqpczq
Microfono: amzn.to/3WLkQUs
00:00 Gli esercizi per la TALLONITE a cosa servono
01:09 Esercizio 1 fTALLONITE riscaldamento caviglia
02:08 Esercizio 2 stretching polpaccio
03:10 Esercizio 3 allungamento Flessore dell'alluce
04:17 Esercizio 4 Stropiccia la carta
04:44 Esercizio 5 allunga i muscoli della catena posteriore
05:59 Esercizio 6 massaggia il piede
07:57 Esercizio 7 massaggia la fascia plantare con la pallina da tennis
08:36 Esercizio 8 mobilizza l'alluce e rinforza
09:17 Esercizio 9 massaggia il piede con una bottiglietta ghiacciata
09:51 Esercizio 11 massaggia il polpaccio con il Foam roller
10:49 Esercizio 11 mantieni l'equilibrio esercizio propriocettivo
11:35 le terapie Fisiche nel nostro studio a Roma specializzato nel piede
@TheBlueyes58 29 күн бұрын
Ho iniziato gli esercizi che avete proposto e già dopo 15' il dolore si è attenuato, penso sia questione di tempo da dedicarci. Grazie (da Treviso)
@barbarat1142 Жыл бұрын
Grazie mille per questi esercizi
@MARYforever830 Жыл бұрын
Fantastici questi esercizi !! Da qualche settimana soffro di tallonite. Sto eseguendo da pochi giorni questi consigli e sento di avere già parecchio sollievo!!! .Grazie !!! 👍🤗👏👏
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Molto bene!! Siamo felici che siano di aiuto
@user-oj8hf3dz5q 7 ай бұрын
Sono difirenze grazie per questi esercizi
@MrFabiomiraglia Жыл бұрын
Stamattina non riuscivo neanche a poggiare il piede a terra a causa dell’intenso dolore che durava da giorni. Dopo questi esercizi il dolore è diminuito moltissimo e riesco a camminare quasi normalmente. Grazie davvero per il video.
@ornelakertalli7950 Жыл бұрын
Grazie mille. ❤
@lorenzometlica2642 6 ай бұрын
Pietrasanta e versilia! Grazie
@MariaAntoniaLodi Ай бұрын
Veramente utile, grazie mille!
@shamaladikarige5502 Жыл бұрын
Grazie ❤
@dariopaglione538 7 ай бұрын
Bellissimo veideo !!! Ho fatto tre trattamenti onde urto per un problema di spina calcanare bilaterale sono passati 15 gg e il dolore va piano piano svanendo speriamo che passa completamente
@carlosavasta455 9 ай бұрын
Funzionano!! Sto gestendo e risolvendo la tallonite continuando con gli allenamenti. Sei un grande!!!
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia 9 ай бұрын
Ti ringrazio!! Facci sapere!
@ivanamillo6202 Жыл бұрын
Soffro di talloniere plantare da febbraio sono 4.mesi. Fatto raggi, risonanza, laser. Infiltrazioni. Interessanti questi esercizi, li proverò. Cmq sono di Trieste accetto consigli per qualche bravo fisioterapista in zona esperto in fascite plantare. Grazie
@azzurramaria2678 4 ай бұрын
Io ho provato a fare questi esercizi, l'ho dovuto abbandonare perché mi faceva più male di prima .
@marinadilazzaro9069 4 ай бұрын
Bellissimo e interessante video..io sono in cura per una fascite plantare con edemi e speroni cslcaneari ..a Trieste. Ho fatto varie terapie ma con nessuna guarigione...per ora...
@virginiavlasie6149 10 ай бұрын
Grazie
@BarbaraSironi 2 ай бұрын
Oggi improvvisamente dopo una camminata nel bosco mi è sorto questo dolore al calcagno è un dolore forte pulsante continuo anche coricata senza usare il piede.....sono di Genova Busalla grazie
@elenagruden5790 Жыл бұрын
Trieste. Grazie
@user-ll5bt9fz3e Жыл бұрын
Grazie Ho trovato molto efficaci gli esercizi da lei suggeriti per la mia fascite plantare iniziata 30 giorni fa l'ho gestita con gli esercizi consigliati da lei e ho anche messo della schiuma di DICLOREUM home 3% 3 volte al giorno e devo sono migliorata tantissimo Non conosco nessun esperto nella zona di Torino hoanche utilizzato un paio di sandali con 3/4 cm di tacco Se ha altri suggerimenti suggerimenti le sarei grata Isabelle
@GiacomoDistefano-ym2gr Жыл бұрын
Grazie per i consigli veramente utili.Vorrei conoscere un professionista come lei che eserciti a Catania. Grazie e buona serata
@ubertobrunello4247 3 ай бұрын
sono di Thiene (vi) e soffro di tallonite. Ho già procurato dei plantari in una sanitaria all'interno dell'ospedale. Faccio gli esercizi proposti dal vs. video, esercito nuoto per una ora al giorno. Il dolore non è forte ma persistente e gradirei un vs parere circa la necessità di rivolgermi ad un fisiatra o ad un fisioterapista. Comunque un vs, riscontro sarebbe gradito
@tommasomoneta830 Жыл бұрын
Buongiorno dottore, mi è stata diagnosticata una tallonite con presenza di uno sperone calcaneare; desideravo chiederle se gli esercizi da Lei elencati vanno eseguiti nell'ordine e tutti insieme , come elencati in video,nella medesima seduta giornaliera di un quarto d'ora circa e per la durata di un mese. La ringrazio anticipatamente per il chiarimento e Le porgo distinti saluti.
@backtolife6058 9 ай бұрын
Grazie per questo video, che ho trovato cercando esercizi per il dolore ad entrambi i talloni che mi perseguita da quasi un mese 😢 venerdi ho finalmente le radiografie, ha uno specialista da consigliarmi su Padova? Grazie mille
@mauriziobatterizio3055 10 ай бұрын
Salve e complimenti per l'interessantissimo video. Ho un problema di tallonite o forse spina calcaneare in corso con dolori abbastanza importanti. Chiedo se questi esercizi si possono fare in fase acuta. Grazie
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia 10 ай бұрын
Certo! Vanno fatti, assieme alle terapie
@stefaniapecoraro8390 9 ай бұрын
Buonasera dottore , ho una spina calcaneare in tutt2 i piedi che mi tormentano da un anno , ho fatto onde durto la fotobiomodulazione e infine le infiltrazioni,, la situazione è leggermente migliorata .ogni giorno cerco di eseguire isuoi esercizi e debbo dire cge il dolore diminuisce , io abito a genova mi potrebbe consigliare un centro valido . ? Graxie
@marcomusumeci5959 Жыл бұрын
Buongiorno dottore, nessun riferimento vicino Modena?
@assuntacorrera205 5 ай бұрын
Buongiorno dottore a Modena c'è qualche suo collega che mi può aiutare per dolore ai piedi tallo e e fascia plantare. Grazie
@andreatesta2266 5 ай бұрын
Ottomo video! Se uno non ha dolori al piede pro e contro del camminare e correre scalzi? Grazie
@angelapascarella1492 Жыл бұрын
Buongiorno dottore sono di Frosinone volevo sapere se nella mia città c'è un medico specializzato per una spina calcaneare al piede sinistro. Grazie e buona giornata
@aralrullo6740 Жыл бұрын
Ciao ti guardo da Bolzano
@paolamigliaccio8668 9 ай бұрын
Per caso ho trovato questo video e le faccio i complimenti. Purtroppo sono a Napoli. Da ieri non posso camminare perché ho dolori al tallone.
@antoniobiasiolo6759 Жыл бұрын
Buonasera Dottore. Ho un problema al tallone sx ma sono a Perugia. Da chi mi consiglia di farmi vedere??? La ringrazio e approfitto per augurarle Buon Anno!!!
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Purtroppo a perugia sono scoperto
@marcomusumeci5959 Жыл бұрын
Vivo a Modena. Potrebbe consigliarmi un professionista in zona? Grazie
@atty8383 11 ай бұрын
Buonasera dottore, ho seguito i suoi video e mi sto applicando con gli esercizi consigliati. Purtroppo ho una tallonite e fascite che mi porto dietro da 8 mesi, ho fatto diverse sedute di tecar e onda d'urto e laser ma non ho risolto il problema. Saprebbe consigliarmi un professionista sulla zona di Pescara o Chieti. Grazie
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia 11 ай бұрын
Salve, in abbruzzo cerchi il dottor Jacopo d’Angelo
@cinziapedeferri1242 Жыл бұрын
Scusi dottore,da tempo faccio esercizi analoghi,mi era stato appunto consigliato di urlare la bottiglietta con acqua congelata,ma provo moltissimo dolore e ho rinunciato e l'ho sostituita con un vecchio mattarello x la pasta che ha anche una forma che segue la conca del piede,fa lo stesso??
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
No, il ghiaccio ha uno scopo, il massaggio un altro.. non sono la stessa cosa
@marinatoniolo3557 Жыл бұрын
Buongiorno dottore ho un problema di fascite plantare con spine calcaneari bilaterali. Ho molto dolore. Sono di Vicenza e sinceramente ho provato ad andare da un fisioterapista che mi era stato consigliato spendendo anche una certa cifra, ma senza risultati. Mi potrebbe consigliare un centro FKT in zona, se c'è. Grazie mille.
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Salve, a Vicenza non ho riferimenti mi spiace
@dadlydadly6915 Жыл бұрын
Purtroppo io nn ho avuto nessun beneficio con gli esercizi e ho dolore da mesi.Mi hanno diagnosticato uno sperone calcaneare e prescritto ultrasuoni...cosa ne pensa sono efficaci? Vivo a Modena ha un consiglio da darmi.. grazie
@antonellaeusepi3563 4 ай бұрын
Io sto a Subiaco provincia di Roma ho una spina calcaneare e fascite plantare da circa 5 mesi ho fatto tecar 3 onde d'urto e fisroterapia posturLe individuale ma il dolore c'è non riesco a risolvere Grazie Dottore
@alexten5985 Жыл бұрын
Buongiorno dottore ha qualche specialista da consigliare a Torino ?
@tizianagiglioli6081 Жыл бұрын
Buongiorno dottore grazie per i suoi ottimi consigli;da luglio ho una tallonite,da una eco risultano piccole calcificazioni che sono state trattate con tre sedute d'onde d'urto. Il 9 andrò a ritirare il plantare dopo avere eseguito l'esame specifico. Per evitare di girare e magari spendere con cure inadeguate,mi può gentilmente indicare uno specialista che lavori con la sua modalità? Abito in provincia di Milano Un cordialissimo saluto. .
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Salve, purtroppo in Lombardia sono scoperto
@grazianapetrazzo2638 9 ай бұрын
Posso continuare ad effettuare gli esercizi nonostante che sento gli scricchiolii mentre effettuo le rotazioni con il piede?
@mariaciardo3392 Жыл бұрын
Buongiorno dottore, secondo lei camminare sulla sabbia può essere utili? Abito a Monza posso avere un centro di riferimento? Grazie 😊
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Sto preparando un video apposito! Nel canale trova degli esercizi specifici da fare al mare
@tizianagiglioli6081 Жыл бұрын
Peccato..grazie cordiali saluti
@merciadesousa5390 Жыл бұрын
Buongiorno dottore, vivo a Firenze. Potrebbe gentilmente consigliarmi un professionista. Grazie.
@user-gf6uc4rm1l 7 ай бұрын
Salve. Da ieri pomeriggio mi è comparso dolore al tallone destro. Messo ghiaccio e voltaren. Stamane ho sempre dolore. Le vorrei chiedere se posso fare questi esercizi anche su dolore o se vanno eseguiti solo quelli che non danno dolore. Grazie per risposta
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia 7 ай бұрын
Li faccia tutti..non dovrebbero esserci problemi..andrebbe però capito meglio come si è infiammato
@62nettuno Жыл бұрын
Buongiorno, Grazie per i suoi video . Mi segnala qualcuno su Brescia Bergamo grazie
@giancarlabulgari3646 Жыл бұрын
Grazie per questi utilissimi esercizi. Abito in provincia di Bologna. Saprebbe indicarmi un professionista in zona Castenaso o S. Lazzaro di Savena oppure anche a Bologna. Grazie
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
A Bologna contatti il dottor Davide Saracino, ci vada a nome mio
@giancarlabulgari3646 Жыл бұрын
Grazie
@MaxTycho Жыл бұрын
ho un dolore da qualche mese nella parte interna del piede destro sul tallone. dopo radiografia non emergono speroni.. mi hanno consigliato le onde d'urto. ne ho fatto una seduta ma fa malissimo sopratutto al malleolo e non credo che ne farò altre.. questi esercizi possono essere l'alternativa?
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Non sono l’alternativa sono un aiuto assieme alle altre terapie..cmq non esistono solo le onde ma altre strategie..l’importante è capire bene quale sia la causa del problema
@tommasomoneta830 Жыл бұрын
Buongiorno dottore, io purtroppo non vivo più a Roma da molti anni ma a Camerino ( MC ) e quindi , soffrendo da tempo di una doloroso fastidio al calcagno, le chiedo gentilmente se può fornirmi il nominativo di un fisioterapista od osteopata che lavora applicando similmente le sue medesime modalità. La ringrazio anticipatamente, distinti saluti!
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
A camerino purtroppo non ho riferimenti mi spiace..
@tommasomoneta830 Жыл бұрын
La ringrazio ugualmente per la Sua gentilezza, buon lavoro!
@valentinoruggiero7309 Жыл бұрын
Salve volevo chiedervi ma basta scegliere un esercizio e farlo o bisogna fare tutti gli esercizi che avete messo o scegliere 1 esercizi e farlo grazie
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Bisogna farli tutti
@ayafathoun503 7 ай бұрын
Gra
@user-im8rd7dn8t Жыл бұрын
Salve soffro di fascite dove mi consigli a palermo ?
@angeladiiasio9079 3 ай бұрын
20.05 Soffro di fascite plantare, ho fatto molte onde d'urto e vado avanti con dicloreum, ma non ne vengo fuori. Abito a San Miniato ( Pi) .
@barbarat1142 Жыл бұрын
Mi scusi dottore può mettere il link per prendere il cuscino per l'esercizio propriocettivo? Grazie
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Ti ho aggiunto i link! Scusa, mi ero scordato
@DenP95 Жыл бұрын
Dottore cosa ne pensa delle iniezioni di PRP per la una fascite plantare cronica?
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Non penso..ci sono poche evidenze.. tanti soldi spesi dai pazienti e pochi risultati
@renatocortinovis8782 Жыл бұрын
Dottore ho sofferto anni di fasciate plantare e tallone con spina calcaneare ho fatto molte onde onde d’urto ora ho risolto il problema con infiltrazioni sono veramente contenta non ho più dolori ho fatto 4 sedute ringrazio gli specialisti dell’ospedale di Bergamo sono veramente contenta perché ne parlate poco !
@DenP95 Жыл бұрын
@@renatocortinovis8782 infiltrazioni di cosa?
@user-bl3cq9lj3z 9 ай бұрын
Ciao buongiorno e da piu di un mese che ho problemi di tallonite mi puo consigliare un vostro collega io vivo a Praia a mare Cosenza grazie
@erikmora7069 Жыл бұрын
Salve, utilmente seguo i vostri video in quanto soffro di fascite plantare bilaterale da ormai 10 anni... Problema mai risolto del tutto e si alterna a periodi invalidanti ad altri più tranquilli. Purtroppo il mio lavoro mi costringe sempre sempre in piedi tutto il giorno con scarpe antinfortunistiche, e spesso la giornata si rivela un vero inferno. In passato ho provato due tipi di plantari su misura (avendo anche il piede piatto), tecar, laser e onde d'urto. Nulla mi ha risolto il problema ed ora a distanza di molto tempo non saprei in quali mani affidarmi. Io sono della provincia di Rovigo, in Veneto. Avete qualche professionista da consigliarmi nella mia zona? Grazie mille.
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Ho un collega a Verona, a Rovigo proprio no, mi spiace
@user-bj9gd2hb4d 10 ай бұрын
Dottore buongiorno,da circa un anno soffro di fascite plantare. Abito a Milano, saprebbe indicarmi un professionista per i piedi,grazie,Guerini
@tempestologan706 9 ай бұрын
Salve dottore io ho una tallonite achillea da circa aprile Ho fatto la laser terapia per circa 12 volte ma sento ancora un po di dolore Come posso fare per guarirne?
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia 9 ай бұрын
Le terapie che mi ha elencato trattano il sintomo, non la causa
@giulymoretti233 11 күн бұрын
Ciao sono di Napoli puoi consigliarmi qualcuno bravo,,sono più di due mesi che ho problemi ai talloni ,mi fanno male quando la mattina mi alzo e la sera,grazie
@Sabrina-kc3nk 11 ай бұрын
Chi può consigliarmi qui a Bologna, per tallonite e forse spina calcaneare? Grazie mille.
@stellacarraro8524 5 ай бұрын
Salve sono molto felice per questi esercizi avendo avuto anni fa uno sperone calcaneare ora toccando il tallone mi fa male io poi sto' in piedi moltissimo per lavoro il mio problema più grande sono me scarpe NN SO CHE SCARPE PRENDERE NESSUNO MI DICE LA STESSA SCARPA UNO DEVE ESSERE ALTA UN CM UN ALTRO MI DICE NO NO PRENDI DA 3 CM SA DIRMI CHE SCARPA DOVREI PRENDERE GRAZIE SPERO CHE MI RISPONDA
@daviddisegni 5 ай бұрын
Semplicemente non esiste un modello univoco..purtroppo
@kristianmilano8201 Жыл бұрын
Ciao buongiorno, io porto il plantare da 1 mese e gioco a calcio ogni giorno e visto che sono mancino quando metto il piade da appoggio quindi il destro e calcio sento dolore nel tallone destro, e quando cammino lo sento ma veramente poco può essere la tallonite? Grazie mille
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Ciao si certamente!! Non sottovaluterei la situazione
@kristianmilano8201 Жыл бұрын
@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia io però penso che e colpa del plantare che porto adesso magari mi dà un po' fastidio e magari e quello, se in caso e veramente la tallonite e mi fanno un altro plantare posso giocarci?
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Non so che dire..senza vederti
@silvanacarretta9994 6 ай бұрын
Buongiorno io corro e mie venuta la talloniate e ho fatto ecografia mi sento una noce nel tallone perche
@mariapiadalessandro1996 Жыл бұрын
Buongiorno Dottore soffro di tallonite tendinite fasciate plantare da un anno fatto onde d’urto infiltrazioni cortisone e anestetico nessun miglioramento. Sto facendo da alcuni giorni gli esercizi e automassaggio da lei consigliati. Sono di Vicenza mi potrebbe consigliare chi segue il suo metodo anche in provincia o a Padova. Grazie!
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Ho una persona a Verona.. Padova non ho nulla
@mariapiadalessandro1996 Жыл бұрын
@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia gentile dottore la ringrazio tantissimo per l’interessamento, purtroppo Verona è lontana da Vicenza per poter seguire fisioterapia come massaggi e ginnastica continuerò a seguire i suoi video,molto utili,arrangiandomi qui a casa.
@michelebendazzoli7183 4 ай бұрын
@@Dr_Di_segni_mdmfisioterapiami può consigliare qualche specialista a verona? Grazie mille
@fdenapoli27 8 күн бұрын
Piacenza
@irenec0366 Жыл бұрын
Sono di Torino
@lucianacavanini3723 2 ай бұрын
Buongiorno dottore io sono nelle Marche.. Porto San Giorgio.. Chi può indicarmi...
@sandrocicconi3989 Жыл бұрын
Buonasera, sono di Merano (BZ) sapete indicarmi un professionista che lavora nella mia città che lavora in collaborazione con voi grazie..
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
No, in Trentino ho solo una collega a Udine
@kirayoga421 Жыл бұрын
Pescara
@marinapatane6441 Ай бұрын
Giulianova (TE)
@pincopallino1950 4 ай бұрын
un facile massaggio : usare la bicicletta . i pedali fanno un bel massaggio profondo
@adrianasalvitti4515 5 ай бұрын
Io sono di Chieti
@PasqualeLatorre-tg9mz 4 ай бұрын
Matera
@user-tq3kl6hy4g 10 ай бұрын
San Donato Milanese
@mangiu2882 4 ай бұрын
Com è che si manifestano questi dolori atroci da cosa dipende.
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia 4 ай бұрын
Postura e scarpe inadeguate
@ezioedit8839 9 ай бұрын
Vorrei un appuntamento con questa persona; come posso avere il vostro num?
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia 9 ай бұрын
0668808629
@rosariaincagnone5067 Жыл бұрын
Grazie per questi esercizi dottore. Soffro da più di un anno di una spina calcaneare plantare al piede sinistro e di una calcificazione in sede inserzione al tendine di Achille, sempre nello stesso piede che ho scoperto con la radiografia. Ho fatto tecar, ultrasuoni, laser, ma non ho trovato giovamento. Posso eseguire gli esercizi che lei ha consigliato anche se ho la calcificazione al tendine di Achille o c'è qualche controindicazione? Grazie
@Dr_Di_segni_mdmfisioterapia Жыл бұрын
Guardi, in linea teorica no, dovrebbero andare bene
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