In questo video voglio mostrare COME CURARE la TALLONITE VELOCEMENTE. Voglio darti 8 consigli specifici e che possono fornirti aiuto e velocizzare la guarigione di una tallonite e una Fascite plantare che spesso sono molto difficili da curare.
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Cambia le scarpe che ti hanno provocato il dolore, e cercane una che senti comoda e che abbia un rialzo dietro al Tacco.
Sono bandite scarpe basse e piatte, scarpe dure. Capisco che magari ne hai provate altre e non hai trovato giovamento, ma continuare con scarpe sbagliate ti porterà inevitabilmente sulla strada di una cronicizzazione del problema.
In commercio ci sono scarpe con rialzi e suole in gomma ammortizzanti molto efficaci, rivolgiti ad un negozio di running, e vedrai che te ne faranno provare molte e troverai quella che fa al caso tuo.. Non hai idea di quante persone soffrono di problemi ai piedi, molte di più di quanto credi
Se hai preso peso, direi che è il momento di cercare di ridurlo.. Il peso non è la causa del problema, (come ho detto in un altro video), ma è sicuramente un aggravante, per cui, cerca di ridurlo.
Non smetterò mai di dirlo, GHIACCIO GHIACCIO GHIACCIO, è un rimedio naturale, praticamente gratuito e in grado di darti realmente sollievo.
chiaramente una sola applicazione non basta, e non basta neanche farlo 1 volta al giorno.. LA costanza in questa patologia è la chiave del problema, per cui, applicalo almeno 3 volte al giorno, anche di più se vuoi, per circa 10-15 minuti.
Puoi usare la bottiglietta per passarla sotto la fascia plantare, e puoi usare la vecchia borsa del ghiaccio da applicare proprio sotto al tallone.
Mi raccomando non sottovalutare la potenza dle ghiaccio
Applica la crema, in commercio ci sono decine di creme antinfiamatorie, cerca una con una percentuale di farmaco alta, basta che chiedi al farmacista consiglio. Chiaramente chiedi al medico di base se puoi usarla, ma generalmente non ci sono grossi problemi.
ti consiglio di applicarla dopo il ghiaccio almeno 2 volte al giorno.
La sera semmai usa la pellicola trasparente, anche qui ho fatto un video che ti allego nei commenti.
Fai gli esercizi, sono una vera cura, e sono davvero efficaci, eseguili ogni giorno, anche più volte al giorno, per almeno 10 giorni. Sono sicuro che sapranno darti un minimo di sollievo
Non perdere tempo, se il dolore non passa dopo una settimana di cure fai da te.. NON PASSERÀ quasi sicuramente da solo.
rivolgiti ad un Fisioterapista ed OSteopata, e studiate insieme quali sono le cause che hanno portato al sovraccarico.
Una valutazione globale, non è solo riferita al tallone, ma si basa su una valutazione del moviemento e dei problemi di caviglia, ginocchio anca e colonna. mi raccomando.
Inizia quindi le terapie: Terapia manuale, è fondamentale.. si usano strumenti IASTM per decontrarre la fascia, e le strutture intorno al tallone, chiaramente manipolazioni delle ossa del piede qualora è presente una ipomobinilità che porta al sovraccarico:
Non far scordare il trattamento del polpaccio.
Se non ti fanno questo genere di terapie, scappa a gambe levate e trova un altro professionista, perchè vuol dire che non è abbastanza bravo nel gestire questa problematica, o forse non ha una certa eseprienza, io non tratto tutti i distretti, e tutte le patologie, e sarebbe opportuno comprendere i propri limiti.
Chiaramente il percorso comprendo sia lungo e tortuoso, ma ti assicuro che è l’unica strada. ti consiglio comunque di dare una occhiata qui nel canale nella playlist PIEDE, per guardare tutti i video che ho fatto proprio su queste problematiche.
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00:00 Come curare la Tallonite, , la mia esperienza
01:41 gli 8 Step per guarire dalla Tallonite
02:05 LA scelta delle scarpe è fondamentale per la Tallonite
03:23 Cerca di dimagrire per ridurre il peso sui tallonit
04:05 Utilizzo del ghiaccio
05:34 Utilizza una Crema antinfiammatoria per fare un massaggio
06:44 Esegui gli Esercizi per la tallonite
07:24 Non perdere Tempo e agisci subito con terapie specifiche
08:41 Le terapie manuali, il massaggio e le manipolazioni
09:49 le terapie fisiche, le onde d'urto, il laser e il CMF campi magnetici
11:13 l'importanza della valutazione