Най-ефективните хранителни добавки за 2019та (преглед на 15+ добавки)
Рет қаралды 41,950
4 жыл бұрынВ този видеоклип ще споделим с вас някои от НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ за 2019та. Догодина ще направим обновена версия, като в това видео споменавам над 15 добавки.
Ето някои от нещата, които коментираме:
- Магнезий
- Витамин К
- Фет-бърнъри
- Протеин
- Креатин
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ако ти си зает професионалист или предприемач, който иска да работи с нас персонално, можеш да посетиш този линк 🔥 abs.click/yt-09-26 🔥 за да видиш резултатите от нашата менторска програма. На тази страница можеш да научиш повече за това как да работиш с нас.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Умишлено не сме добавили бета-аланин; цитрулин; бцаа и подобни добавки в този клип, защото всяка една от тези добавки заслужава отделен клип.
Използвани ресурси:
1. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
3. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
4. academic.oup.com/ajcn/article...
5. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
6. Кога мелатонинът може да е ефективен - www.sleepfoundation.org/artic...
7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
8. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
9. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
10. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
11. Желатин - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
12. aestheticbyscience.com/2017/1...
13. abs.click/l-carnitine
@AestheticStalik 4 жыл бұрын
Хареса ли ви видеото? Какви добавки приемате вие?
@martinm8 4 жыл бұрын
Страхотно е! Креатин монохидрат и протеин. 💪🔥🙏
@AestheticStalik 4 жыл бұрын
Това е основата!
@glitchzxr 4 жыл бұрын
Омега 3, Д3 и мултивитамини, които не съдържат омега 3 и д3 да не ми гръмне главата. Пих креатин и протеин, но спрях и нямам намерение да пия отново.
@AestheticStalik 4 жыл бұрын
Омега 3 ще е в друг клип, защото е по-особена тема!
@martinm8 4 жыл бұрын
@@AestheticStalik Супер! Нямам търпение! 🙏🔥
@Hektagor 4 жыл бұрын
Протеин и креатин - комба на века :D
@IvanIvanov-nx9xn 4 жыл бұрын
Хубаво видео. Относно приеманите добавки от мен: 1. Омега 3 рибено масло 2. Натурален морски магнезий + Витамини B1, B2, B6 и B12 3. Цинк 4. Витамин D3
@geninpanev 4 жыл бұрын
Какво рибено масло ползваш? Дразни ли стомаха?
@IvanIvanov-nx9xn 4 жыл бұрын
@@geninpanev Ползвал съм на Pure Nutrition, Natrol а в момента съм на това на Olimp. И от трите не съм получавал дразнене на стомаха.
@petarchaushev1154 4 жыл бұрын
Отново супер полезна информация,поднесена профисионално от Ваша страна!
@pecata_ivanov 4 жыл бұрын
Страхотно видео! Относно добавки: протеин, магнезий,бета аланин и кофеин.
@ivminded 4 жыл бұрын
Благодаря за видеото! Протеин на прах, витамини Д, Ц, Б-комплекс, чай, кафе. От време на време: креатин, магнезии, колаген, антиоксиданти.
@georgevasilev4557 4 жыл бұрын
Уникални сте 😍🤩
@martinm8 4 жыл бұрын
Страхотно видео! +1 ❤️
@AestheticStalik 4 жыл бұрын
Радваме се, че ти харесва!
@radoslavkarakehayov765 4 жыл бұрын
Много полезно видео.
@martinkostov1918 4 жыл бұрын
Здравейте, много хубав клип! Може ли само отново да повторите марката Вимин Д и К?
@krasimirmilev9735 2 жыл бұрын
Креатин , протеин и омега3 ,защото не ям често риба , много полезна ,добре структурирана информация във вашите видеа има всичко необходимо за да постигнеш едно атлетично и хармонично тяло!
@user-zg5vh2kt4y 4 жыл бұрын
Супер,протеин и витамин D
@BatCeco 4 жыл бұрын
Толкова ми хареса, че записах и аз такова :D
@ickoa.958 4 жыл бұрын
Пускам го и него след малко бат Цецо 😁💪🏻💯
@Gergi_81 6 ай бұрын
Единствената добавка, която не може да се замени с храна са азотните бустери и всички pre workout продукти. За това и най-много ефект се усеща от тях. Това за мен е добавката, която дава резултат на мига и резултатите са видими веднага.
@krasikrymov8960 4 жыл бұрын
Браво момчета само на пред
@ivolazov7942 4 жыл бұрын
Благодаря
@adrianhristov5209 4 жыл бұрын
Аз пия протеин на прах. Пс: страхотни сте!
@mimalive8i7 4 жыл бұрын
Здравейте! Може ли малко информация как се приема куркумата с черен пипер, както и желатина във връзка с болки в коленете? И има ли нещо друго, което също може да се прилага в тази ситуация? Много полезен клип, благодаря.
@user-ye3sx1hf3g 4 жыл бұрын
Прекрасно видео. Използвам протейн + креатин+ магнезии. Въпросът ми е за бета аланин. Заслужава ли си да св добави към креатина или е поредният прехвален продукт. Как мислите ?
@iboivanov5352 4 жыл бұрын
Благодаряти приятелю. Да не харчим пари за L karnitin.
@user-xy8lf8jv7j 4 жыл бұрын
Браво нямате равни
@AleksandarIvanov69 4 жыл бұрын
Аз взимам само Omega-3 (5-6г/ден) и Vitamin D (5000IU/ден) Всичко останало си го набавям през диетата :)
@user-gi5mk5tw1g 4 жыл бұрын
Здравейте Стан и Николай. Мога ли пия уей протеин и креатинмонохидрат едновременно ?
@iliqvelkov1995 4 жыл бұрын
Здравейте момчета. Много ползотворно видео. Какво ви е мнението за подсладителя на таблетки който е заместител на захарта при подсладяване на напитки като чай, кафе и т.н.
@plamenstoyanov5605 4 жыл бұрын
Здравей Никола, от известно време насам изобщо не са ми вкусни нито едни от високо протеиновите храни, ама никък, как ли не си ги приготвях... Не мога да си добавя достатъчно протеин в от храните, които са ми вкусни, но нямат толкова високо съдържание(като бобови например) Може ли да заменя тази голяма протеинова дупка която ми се образува в диетата с протеин на прах?
@lemonsquizy1099 4 жыл бұрын
Както са казали хората без препарати няма резултати. Аз приемам Whey protein,скоро мисля да започна с креатина също. П. С супер сте много добра и полезна работа вършите! 🥇
@kaloyanprodanov9909 4 жыл бұрын
Здравейте, имам следния въпрос относно креатина. При полижение, че съставките на креатина са: Glicin, Arginin, Metionin и се съдържат в протеина който пия (5,7гр), нужно ли е да си купувам и приемам отделно креатин?
@TheMrniko86 4 жыл бұрын
Ползвам креатин, д3, хром, протеин на пудра в редки случаи :)
@mirko7049 4 жыл бұрын
Никола, какво би казал за Азотния Бустер и каква добавка мога да приемам, която да е подходяща за подрастващи, ако има такава де :D .
@ivanstambolov4701 4 жыл бұрын
Още един много полезен клип. Единствено само обръщам внимание на 7:13, че терминът на български е "хелат", а не "челат". Поздрави.
@AestheticStalik 4 жыл бұрын
Много благодарим за корекцията! Ще го имаме предвид за вбъдеще!
@user-qw3yq1if9f 4 жыл бұрын
Протеин на прах, Mg, Вит A + E, Omega 3, спирулина и хлорела
@georgiev.valentin 4 жыл бұрын
Кати К. Хлорела имуностимулатора?
@nikson948 4 жыл бұрын
12:43 Най-вече тази :D
@user-lz9nv5kv1i 4 жыл бұрын
Само здравите коментираме е така за подкрепа💪🏿
@peturpetrov642 4 жыл бұрын
Аз взимам мултивитамини на анимал пак, витамин ц 1000 , б комплекс, д 4000, глюкозамин със кондротатин и мсм, аргинин, лусин, омега 3, отделен мултивитамин със витамин К, глутамин, креатин, протеин.. Това съм аз, но имам проблем със лявата ръка или мускулите на предмишницата, което се отрази и на ставата, сега постоянно изпуква и отслабва особено когато тренирам ръце. Идеии? 🙂
@supremeJOJO 4 жыл бұрын
А какво мислите за креатин HCl?
@kokoooBG 4 жыл бұрын
Доста полезна информация не само за трениращи а като цяло. Търся съвети - в момента съм в кът и се опитвам да приемам 2гр/кг протеин но ми е адски трудно.. Някакви съвети как да си набавя протеин лесно? В момента пия по 1-2 дози суроватъчен протеин на ден в зависимост от това как се справям с приема на протеин от храната и въпреки това винаги ми е било трудно да приемам по около 150гр протеин за ден Дори при 3200калории 150гр протеин пак са ми малко сложни за приемане без добавки...
@sLawy02 4 жыл бұрын
кофичка обезмаслена извара от лидл - 170кал/30г протейн, идеално (може и Сладкарска, но е с повече мазнини, съответно калории) :) // пилешко филе, яйца
@danielpetrov7896 4 жыл бұрын
Задавах този въпрос и преди! Вместо тази химия, не може ли след тренировка да си направиш шейк от пъдпъдъчи яйца например?
@AestheticStalik 4 жыл бұрын
Отговора ти беше даден в началото на клипа. Цитирам "храната винаги ще е по-добър избор от добавките"
@danielpetrov7896 4 жыл бұрын
@@AestheticStalik Мерси много
@markoivanov8699 4 жыл бұрын
Ами Бодибон... Нали работеше 😂😂😂😂😂
@emosyoutube 4 жыл бұрын
Добавките, които приемам аз са: Протеин(защото, не мога да си набавя необходимият за мен чрез храна), креатин и Омега-3. Освен ако не е умишлено, може би трябваше да вмъкнете нещичко и за Омега-3. Благодаря за съветите. Има какво да се научи и от това видео! :)
@mariovasilev5685 4 жыл бұрын
Супер клип ,но защо не казваш какви са оптималните дози на тези витамини,защото на българските лекарства винаги пише грешни препоръчителни дози.
@user-ye2sl6ff5d 4 жыл бұрын
дайМО Бачи Кико! :D
@vasyavankova7517 4 жыл бұрын
Колагенът е чист протеин ;) Давам заявка за видео за мелатонина и защо не го препоръчвате толкова често. :)
@AestheticStalik 4 жыл бұрын
Протеин е, но с много различен състав на аминокиселини, което е ключово в случая! Поради тази причина колагена не стимулира МПС толкова много и не е подходящ заместител на стандартния протеин. Що се отнася до мелатонина - помага при джет лаг и работа на смени, и не е толкова ефективен за хора без смущения в циркадните ритми (магнезия е по-добър в тази ситуация)!
@vasyavankova7517 4 жыл бұрын
Да, разбирам. Магнезият ми помага при мускулни спазми, просто е незаменим. В тренировъчни дни пия магнезий непосредствено след тренировка и преди лягане, а в нетренировъчни - само преди лягане. Иначе се получава много интересен феномен - заспивам и се будя от нищо или спазъм в на мускул, и така няколко пъти.
@penkachineva7352 4 жыл бұрын
@@vasyavankova7517 И аз забелязах такова нещо. Заспивам и се будя после посред нощ. А уж винаги го пия преди заспиване.
@vasyavankova7517 4 жыл бұрын
@@penkachineva7352 , аз увеличих дозата и постепенно намалях. Ефектът беше положителен.
@radomirbossev1300 4 жыл бұрын
Витамин Д, Омега 3 рибено масло, магнезий и креатин взимам всеки ден. Протеин в редки случаи ако ми е свършило месото.
@animal1746 4 жыл бұрын
кажете за мелатонина
@danielstoqnov5806 4 жыл бұрын
За омега 3 може ли да кажете нещо че Никола каза да кажем ако не сте спомени нещо
@denisdinkov8926 4 жыл бұрын
Какво количество куркума и черен пипер на седмица би било достатъчно ?
@marioyordanov20 4 жыл бұрын
Може ли да направите клип как и откъде четете проучванията
@stanimiragospodinova4415 4 жыл бұрын
Може ли да препоръчате добавка(фирма) която да съдържа вит Ц и цинк. Също и за чесъна. Благодаря.
@georgiev.valentin 4 жыл бұрын
Stanimira Gospodinova NOW FOODS
@hadesshell 4 жыл бұрын
Кой тип колаген? Обикновено комбинациите са 1 и 3 с витамин Ц, а тип 2 го предлагат отделно.
@DanielDimov358 4 жыл бұрын
1. Креатин монохидрат. 2. Сурватъчен протеин изолат. 3. Предтренировъчна - бета-аланин, кофеин, цитрулин малат, л аргинин. Други не съм използвал.
@konstantindevelops131 4 жыл бұрын
Куркума като добавка? А от подправката трудно ли можем да приемем необходимото количество?
@nutriznanie 4 жыл бұрын
Интересува ни куркумина, който е между 2 и 8% от състава на куркумата. Освен това самият куркумин се усвоява много трудно и бионаличността му е към 15%, ако не се лъжа (тоест само 15% от него се усвоява). За да се повиши това, трябва черен пипер (тоест пиперина в него, мисля че беше около 10мг за всеки 1000мг куркумин). И затова се прави на добавка, иначе от самата подправка е много трудно да ядеш такова количество, че да ти помогне.
@konstantindevelops131 4 жыл бұрын
@@nutriznanie мерси за изчерпателният отговор!
@georgigenadiev6013 4 жыл бұрын
Протеин, магнезий, креатин, витамин Д
@danielstoqnov5806 4 жыл бұрын
Аз отслбвам и ползвам протеин креатин омега 3
@penkachineva7352 4 жыл бұрын
Вместо колаген си правя домашен костен бульон. Става много лесно за 1ч и половина в тенджера под налягане. Също имах болки в коляното по време на тренировки и се оправих с MSM. Евтин е и ефективен. Има проучвания по темата,ако не се лъжа в ncbi. Може да погледнете. Сярата участва във всеки един процес в тялото ни и е много важна за естествения синтез на колаген. Има антивъзпалително, антираково, редуцира мускулната болка и т.н....голяма добавка :) Пия я в комбинация с витамин C. Чисто интуитивно. Беше ми останал спомен от часовете по биохимия,че витамин С е много важен за синтеза на колаген. Значи не съм сгрешила.
@NikolaTomov 4 жыл бұрын
Бях записал и сегмент за костния бульон като заместител на Колаген, но няма достатъчно пролин и лизин, за да е баш заместител, а и заслужава цял отделен видеоклип! Аз много го ползвам, когато готвя!
@penkachineva7352 4 жыл бұрын
@@NikolaTomov може, но аз като жена забелязвам страхотни резултати на кожата. Нямаше как да не го похваля ;) За мен недостатъкът е по-скоро,че ми писна да го пия всеки ден.
@fliongata8887 4 жыл бұрын
Големи 😁❤!
@user-zm4nv5hw6u 4 жыл бұрын
Протеин, креатин и омега 3... и хаха... извара Пилос - като добавка я имам 😄
@loiskangelidis2566 4 жыл бұрын
Мога ли да се посъветвам нещо с вас ?
@petarpetrov8796 4 жыл бұрын
Creatine 4 life 😂
@dimitardimchev722 4 жыл бұрын
Клип за Таурин
@dimitarcvetanov1181 4 жыл бұрын
Причинява ли косопад креатина?
@nikolaydimitrov7053 4 жыл бұрын
или "Кои добавки могат да причинят косопад? това е нещо което вълнова много хора и бихме се радвали на отговор
@dimitarcvetanov1181 4 жыл бұрын
Проблем ли е да пием мелатонин всеки ден
@vasilmarinov2150 3 жыл бұрын
Аз искъм добавка зада надам мускулна маса защото работя и нямам време за храна но живея в чужбина знаете ли в Австрия кои са наи добрите добавки
@AestheticStalik 3 жыл бұрын
Добавкката няма да е толкова важна, колкото добра диета и тренировъчна програма!
@martisport838 4 жыл бұрын
Чесан,кафе,вода и магнезий.
@iliqnivanov5162 Жыл бұрын
Аз имам едно питане. 😃 Възможно ли е да се получи алергия от креатин
@AestheticStalik Жыл бұрын
Не съм чувал, но би трябвало да е възможно. Най-добре е да се консултираш с лекар. Дори да не е към креатина, може да е към някоя съставка в добавката, ако не е достатъчно филтрирана
@iliqnivanov5162 Жыл бұрын
@@AestheticStalik Добре благодаря
@iliqnivanov5162 Жыл бұрын
@@AestheticStalik Какъв лекар трябва да потърся за консултация
@teodosins8658 4 жыл бұрын
Кажете нещо за глутамина
@TheMrniko86 4 жыл бұрын
12:44 не разбрах, коя добавка? :D
@ludmilkirov7035 4 жыл бұрын
Креатин,протеин,магнезий,цинк и омега-3.
@alexandraalex5453 4 жыл бұрын
Креатинът може ли да се приема от жени и как
@nutriznanie 4 жыл бұрын
Може, също както и мъжете. Аз лично на жена ми съм ѝ направил дозата 3г, за разлика от моята, която е 5г, защото има данни, че при жени над 3г е малко алабала. Имай предвид, че креатинът помага и на много други неща, освен на тренировките, като аз със сигурност усещам действие при разни умствени занимания. Така че - 3г на ден за жена (то вероятно и за повечето мъже) е напълно адекватно.
@svetlinklimov184 4 жыл бұрын
Какво е мнението ви за клипа на Алекс Бекер за кофеина . Мислите ли че има толкова много вреди от него дори и ако пиеш по 1 кафе на ден?
@lyuboslavbarakov6205 4 жыл бұрын
Там където отряза липовон се смях 2 минути сигурно 😂😂😂
@noviniplusbg 4 жыл бұрын
тест пропионата май излиза най-ефективен
@vladura307 4 жыл бұрын
Метандростенолон и карзил
@blekoff6018 4 жыл бұрын
goteni ste we
@user-ry8oz9hb6o 4 жыл бұрын
Кофеин
@AleksandarIvanov69 4 жыл бұрын
Така го ударих палеца, че го обърнах... сега не мога да тренирам... е мерси!
@glitchzxr 4 жыл бұрын
А какви продукти използвате за да поддържате брадите си ?
@AestheticStalik 4 жыл бұрын
Аз ползвах Миноксидил. Никола ползва beard balm на Uppercut
@glitchzxr 4 жыл бұрын
@@AestheticStalik Благодаря за отговора, супер клип, лошото е, че съм ви ги гледал всичките и нямаше нова информация поне за мен, но пък опресняване на знанията от време на време не е лошо :D
@AestheticStalik 4 жыл бұрын
Ако ни следиш отдавна няма как да НЕ знаеш всичко
@vladura307 4 жыл бұрын
метандростенол и карзил
@Ataneus 4 жыл бұрын
Защо според вас Гарсиния Гамбоджа не работи ? Какви доказателства има за ефективността на тази добавка ?
@ilianskamashina 3 жыл бұрын
Кажете нещо за Л Глотамина
@krisvalkanov1517 4 жыл бұрын
Кре алкални и протеин
@tonyarmwrestle185 4 жыл бұрын
richi shte se rasurdi na 12-tata minuta :D
@vaskolubenov7385 4 жыл бұрын
protein
@sotko8005 4 жыл бұрын
Ползвам Креатин,Суроватъчен протеин,Магнезий с B6 и ВСАА,което ме навежда на мисълта,че нищо не каза за аминокиселините.
@deniskogeorgiev8108 4 жыл бұрын
Kakvo mislite za dobavkite tribulus \levzeq ?
@user-lh1hi8er5p 4 жыл бұрын
Креатин монохидрат матрица 7 вида креатин има във него на gymbeam
@georgevasilev4557 4 жыл бұрын
ZMB6
@petar6366 4 жыл бұрын
Ami bcaa
@user-lj2ou4db3c 4 жыл бұрын
А съвет, как се разтваря магнезиевия цитрат, стои си на утайка, най-долу и това е .. ?
@nutriznanie 4 жыл бұрын
Няма разтваряне, той е пясък. :) Най-добрият вариант е да го слагаш в кисело мляко или нещо по-гъстичко, за да не го усещаш. Аз го слагам в протеинов шейк, заедно с какао, креатин и понякога колаген и така не се усеща.
@user-lj2ou4db3c 4 жыл бұрын
@@nutriznanie А след това разтваря ли се добре в корема ? Имал съм сериозни проблеми с камъни в бъбреците преди време.
@nutriznanie 4 жыл бұрын
@@user-lj2ou4db3c Камъните в бъбреците имат друг принцип на получаване и всъщност магнезиевият цитрат може да има обратния ефект (тоест да помага за предотвратяването на камъни). Проблемът с цитрата идва, ако се консумира в много големи количества и то това, което прави, е да дразни коремната стена, оттам води и до разстройство. Това обаче е валидно за повечето магнезиеви добавки, като точно при цитрата този риск е по-малък. И все пак не е препоръчително да се консумира повече от 2 грама на ден (което е около 400 мг магнезий, ако не се лъжа).
@user-lj2ou4db3c 4 жыл бұрын
@@nutriznanie Нямах впредвид да има обратен ефект (да предотвратява), а по-скоро се страхувах да не доведе до образуването им :) Благодаря, че отдели от времето си :)
@user-qf3hj8gt7l 4 жыл бұрын
Опасно ли е да се приема креатин под 18 години?
@2pacisalive337 4 жыл бұрын
Ne
@IvailoDombev 4 жыл бұрын
Здрасти, има колаген протеин, днес, за първи път чух за него. Знаете ли нещо за този тип протеин? Споменавате за протеинова пудра и за колаген отделно в клипчето.
@nutriznanie 4 жыл бұрын
Колагенът, който го продават като протеин, просто няма смисъл да се брои за протеин, освен ако не приемаме много малко количество протеин и без това. Защо? Защото колагенът не съдържа аминокиселините, необходими за изграждането на мускулатура. Неговата функция е възстановителна за коса, нокти, кожа, стави, сухожилия и т.н. 30% от протеина в тялото ни е колаген. Така че колагенът, който се намира в сайтовете за протеини, си е просто колаген и трябва да се гледа като такъв. Все едно на баба ми Бестифлекса, който е 12г колаген в доза. Същата история, но на прах, като протеинът на прах. Всъщност даже така излиза по-евтино, защото колагенът в аптечната мрежа е супер скъп, а много оскъден, имайки предвид, че под 20г колаген на ден е малко безсмислено за повечето мъже.
@IvailoDombev 4 жыл бұрын
@@nutriznanie Благодаря!
@martinpanov9044 4 жыл бұрын
Не казахте нищо относно рибеното масло ?🤔
@peturpetrov642 4 жыл бұрын
Не съм сигурен защо пропуснахме омега 3..
@scrubywarcryn5429 4 жыл бұрын
АЗ ВЗИМАМ ЛИПОВОН И НЕ МЕ Е СРАМ
@DimiterAngelicheff 4 жыл бұрын
изпий една чаша червено вино по средата на тренировката.
@user-nv4ef1bu7x 4 жыл бұрын
Променете фона
@Sinagogata 4 жыл бұрын
ох, тая цензура ме изкефи
@laizamineli346 Жыл бұрын
Защо мелатонин не е добре и не го приемате?
@ToXicGr33n 4 жыл бұрын
Поправете "Кой са" на "Кои са" в facebook рекламката!
@AestheticStalik 4 жыл бұрын
Благодарим, ще я спрем и ще поправим грешката!
@nikolaymihaylov902 4 жыл бұрын
.
@nikoohwhy 4 жыл бұрын
Липо...какво хаха! Пичове, дайте научно-обоснован отговор на въпроса неутрализират ли се креатина (задържане на вода) и кофеина (диуретик)? Нещо за ашвагандата?
Полярная звезда - Kuzey Yıldızı
Рет қаралды 6 МЛН
DIY Zoonomaly Zookeepers Kinder Joy | PaperCraft Ideas #shorts #papercraft #toys #art #diy #unboxing
learning song
Рет қаралды 8 МЛН
GymBeam bg
Рет қаралды 30 М.
Movement Academy BG
Рет қаралды 7 М.
Dr. med. Ulrich Bauhofer | ganzheitlich gesund
Рет қаралды 1,2 МЛН
Max VS Football
Рет қаралды 2,2 МЛН