Seni bu videolarınla tanıdık nr kadar mutavazi ve bilgilendirici bir videolarla tanımışız. Oysaki simdi sen kendine yazik ettin. O gün senin icin agladim br hoca. Yaziklar olsun çokta kızıyorum sana...

Hocam bakıyorum 5 6 sene evvel daha mütevazi bir adammiş sınız, kaslarla birlikte ego da mı büyüyor ? Son dönem videolariniza kıyasla bu yorumu yapıyorum.

bu işle yillardir uğraşirim. Bu adamin dediklerinde yanliş hiçbişey bulamadım. Hepsi doğru bilgi hepsi çok gerekli bilgi yeni başlayan arkadaşlar için mükemmel altin öğütler. Değerlendiriniz.

cok dogru 100 kilo girip partner destekli şekilde yarim yarim halde yapıp ikina ikina nefes kontrolu olmadan yapmaktansa 10 kg eksik yap düzgün yap

Ah be hocam siz bu hallere dusecek adam degildiniz

Bu arada belirtmem gerek ki 3-4 yılda 50kg barbell curl ile çok az biceps gelişimi sağlamışım. Şimdi 15-25 arası kilolarla çalışıyorum ve bicepslerim hiç olmadıkları kadar iri ve define.

Zayıf görünüyo ama değil :D

* ABİ SEN KELİMELERLE ANLATILMAZ Bİ İNSANSIN ÇOĞU HOCANIN 30 DAKİKADA ANLAYAMADIĞINI 3 DAKİKADA ANLATMIŞSIN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİZ.

Hocam paylaştığınız bilgiler çok faydalı. Lütfen video çekmeyi bırakmayın. Biz her zaman destekçiniziz. Saygılar

savaş hocam, bu paylaştıgınız en faydalı video olmuş, her bir cümlenizde hayati önem taşıyan bilgiler var. şu an beynimin içinde bir sürü ampul yanmış gibi oldu. doğrumu yanlışmı karar veremedigim bi çok konuyu aydınlığa çıkardınız, teşekkür ederim

Teşekkür ederim. Benim için çok faydalı bilgiler. bütün videolarınızı ızlıyorum. Hayran kaldım .

Abi spora yeni başladım sen olmasaydın hep böyle devam edip boş zaman kaybedecektim iyi ki varsın be abi helal oldunuz sana

Ben bu Savaş Cebeci’yi seviyorum.🤗🙏🙏🙏

adamsın hocam ben gitiğim salonda herkeste bunu görüyorum ve salon hocalarına da kendimle ilgili hareketi doğru yapmak için sorular sorduğumda pek ilgilenmiyor. Türkiye de çoğu salon sadece para kazanmak için var . Müşteri para veriyorsa tamam . Neyseki farkındalık var biraz bende böyle senin gibi bilgili hocaları araştırıp bulıyorum. Eline sağlık.

Dambıl omuza değsin demişsiniz. 90 derecelik açıda Dambıl omuza değemez. 40-45 kg ve sonrasında değmesi mümkündür. Dambılın iriliğinden dolayı.

Savaş abi bu hallerin çok iyiydi be.

Hocam tüm videolarınızı izliyorum şimdi sırayla,teşekkür ederim bilginizi paylaştığınız için.

yine savaş hocam altın bilgi vermiş sağ olun hocam inş sizle bir gün karşılaşma fırsatı yakalarım

Ağır kilo girmeyin derken hareketi bozmamayı kastediyor , body de düzenli ve kontrollu olarak ağırlık arttırın ve arttırıken bozmayın tam tersi düşük ağırlıklar la da çalışmak kaslarınızı büyütmez , partnerinizden yardım alarak hareketi düzgün yapıpı tek başınıza çıkamayacağınız tekrar ve ağırlıklara girin çünkü kaslar yeterli strese girmediği sürece büyümeyecek myada güçlenmeyecektir. Hafif ağırlıklar ile sadece kas kondisyonu sağlayabilirsiniz onu da zaten 1 ay idman yapmayın kaybedersiniz. Hocamız başlığı atarken hareketi bozacak şekilde ağır kiloya girmeyin demek istiyor , yoksa o da emin olun maxını denemiş bulmuş ve öğrenmiştir. Ağır kilo girin deneyin ama düzgün yapmadığınız sürece ağır girdiğinizi sanmayın. Sakatlık da cabası olur.

Hocam PRO olmayı düşündünüz mü hiç

Kimseyle diyaloga girmeyip bilgilendirici videopara devam etseysin kraldin

Hocam çok cılız gözüküyormuşsun 5 sene önce :)

eski videoları hala altın değerinde

Hocam çok teşekkürler gene çok güzel ve bilgilendirici bir video olmuş.Sayenizde çoğu yanlışımızdan dönüyoruz.Bir de ben şunu öğrenmek istiyorum omuz başlarını daha fazla büyütmek yani top gibi yapmak için önerileriniz nelerdir acaba.Benim göğüsler omuzlardan daha fazla gelişti ve şu anda ön omuz omuz başları göğüse oranla daha az gelişmiş durumda bunun önüne geçmem için neler önerirsiniz Veya Omuz ve omuz başları için ayrı bir video paylaşırsanız çok mutlu olurum şimdiden teşekkür ederim size.

Tam ihtiyacım olan videoydu çok açıklayıcı olmuş hocam herşey için teşekkürler

Merak ettiğim konulardan biriydi. Teşekkürler.

sizin stiliniz çok doğru, daha az ağırlıkla hareketi daha doğru yapmak en iyisi

Ben gelicekten geldim . Savas hoca 6 yil sonra agir kaldirin diyor...

hocam sevgiler saygılar çok faydalı bilgiler teşekkürler...

evet hocam adama bakıyorum 50 60 kg aliyor yarım yarım kaldirip indiriyor artı birde hizlı çalısiyor sonra 10 15 dk sonra havası sönük balong gibi dolaşiyor vücut yoruldu enerji bitti

verdiginiz bilgilerden dolayı teşekürler ederim

En gerekli video buydu teşekkürler

Hocam tesadufen eski bir vidyonuza denk geldim. Ama faydali oldunuz tesekkurler :)

Verdiğin bilgiler çok faydalı oluyor hocam sağolasın

noktası virgülüne katılıyorum

hocam ben 3 aydan beri bi kas grubuna sadece 3 setlik bir hareket yapıyordum bu yanlışmış. son 1 aydan beride 3-4 hareket 9-12 set ile düzgün çalışıyorum vücudum şekilli fakat kuvvet artışı yok kilo artışı da yok.protein tozu aldım yetersiz proteinden kuvvetimin artmadığını düşünüyorum.kuvvet artışı sağlamıyorsam bunun nedeni ne olabilir

Hocam çok saolun yararli bi video bide bu omuzlardan Katir kutur sesler geliyor bunun sebebini blmiyorm bileklerdende arada glyor seebebi nedir

hocam sizi çok seviyoruz herkese bol şans

güzel konu basabildiniz kilonun üstüne cıkmak sakatlık getirir

Hocam bilgilendirici videonuz içn cok tesekkurler. Size bi sorum olacak: hareketleri agırlıklari arttirarak mi yapmaliyiz yani ben bench presste 30 kilo ile 10 10 8 8 şeklinde 4 set yapiyorum onun yerine örneğin ilk sette 20 ikincide25 kilo şeklinde arttirarak mi yapmaliyim yada sizin baska bi tavsiyeniz var mi?

Arkadaşlar bilen varsa cevaplasın lutfen. Diyelim ben 25 kg ile çalışıyorum 3 set 12 tekrar. Onun dışında güçlenmek için 3 4 kez de 70 - 80 kilo kaldırıyorum. Mantıklı mıdır ?

savaş hocam 8 aydır bb ile uğraşıyorum ve bench press yapmaktan çekiniyorum, dumble press veya makineler ile çalışıyorum. ancak çoğu programa baktığım zaman bench olmazsa olmaz deniliyor, ben sevmiyorum dumble press bir yere kadar mı götürür anca?

Abi 3 aydır fitness yapıyorum evde yapıyorum spor salonuna gidecek imkan yok maalesef 4 kg ile başladım 8 e çıktım şuan 8 de hafif gelmeye başladı 10 a mı çıkmam daha uygun olur 20 ye mi kollarım 31 cm vücuda göre küçük geliyor 3 ayda bu kadar kilo artışı az mı normalmi çok mu yorumlarsanız sevinirim

selam abi nasilsin iyisindir insallah .seni cani gonulden taktir ediyorum super ve detayli kelimeleri mukemmel secerek konusuyorsun Öncelikle benim bel konusinda sikintilarim var fitik kisaca . agrim var zaman zaman baya beni sikintiya sokuyor.bu konuda bana yardimci olursan sevinirim.simdiden tessekkur ettim .

Hocam bu kim küçük oğlunmu

abi kolay gelsin bi sorum olucaktı. spora yeni başladım 1 ay oldu kollarım da hiç güç yok çok moralim bozuluyor bench press te 5 kiloları takiyorum 4 tekrardan sonrası yok abi gitmiyor yemiyor zamanla düzelir mi bu?

Hocam agzına sağlık. Ben yeni başladım ancak çogu spor salonu sadece para almayı biliyor ilk hareketleri gösteriyor sonra kimse yanına ugramıyor hep sen sorucan ki onlar cvp versin göstersin :/ Sayfanızı takip edicem umarım sizden ögrenicegim çok şey olur . Sağlıcakla kalın ....

Ben azerbaycandan katılıyorum.fst 7 antreman proqramı ile ilgili bi video çekernisin

E bizim artranör sizi takip ediyo sizde takip edin diyor yağ yakmak için ağır kilolarda çalışmanız lazım diyor demekki sizi iyi takip etmiyormuş

kralsın abi ailecek severek izliyoruz

Evet kişilik çok değişmiş tuhaf

Peki o zaman kritik bir soru sorayım size; 7 aydır antrenman yapıyorum ve hocam artık ısrarla daha ağır kiloların altına girmem gerektiğini söylüyor bulk dönemimde. Şunu merak ediyorum. Daha hacimli bir vücut için yani kas gelişimi için (hareketlerin düzgün yapıldığını varsayarsak) fazla ağırlık az tekrar mı yoksa kaldırabildiğimiz kadar ağırlıkla çok tekrar mı daha fazla kütle yapar?

Savaş hocam videoda ki anlattığınızı aklını birazcık kullanabilen birisi yapabilir ama gel görki çoğu insan bu tür hatalarla vücut yapmaya çalışıyor ne yazık ki hem emekleri hem vakitleri ve en önemlisi de vakitleri heba oluyor maalesef

Hocam ben 2 aydır düzenli (Haftada 3-4 gün) spor yapıyorum ve yediklerime çok dikkat ediyorum. Birilerinden şöyle bir tiyo almıştım. Hareketleri biraz daha hızlı yaparak bekleme sürelerini azaltırsak zayıflamaya da büyük etkisi olur diye. İdeal kilomdan 10 kilo fazlayım ve şu ana kadar hep böyle çalıştım. Asıl amacım zayıflamak ama bu süreç içerisinde kaslarımı güçlendirip biraz daha belirginleştirmek. En azından kol, göğüs, omuz gibi. Bu vidyoyu izleyince yanlış yaptığımı düşündüm. Sizce yanlış mı yapıyorum?

hocam ben yeni başladım sayılıe12 tekrar 3 set yapıyorum da anca 30 kg + makinenin ağırlığı genel olarak. Bu çok zayıf olduğumun bi göstergesi midir yoksa normal mi salonda 70 kilo basıp öyle çok gelişkin olmayan arkadaşlar var

Hocam sizi özenle takip ediyoruz spor yapıyorum brenchte vs 5 10 15 giriyoruz genellikle 4 set 10 tekrar ile ama gücüm kalmıyor diğer aletlerde sizce ne yapmam gerekir cevap verirseniz sevinirim hocam

fakat hocam hacim kazanmaya yönelik calısanlar için 10-8-6 tekrarları önerenler de var, hacim için az tekrar mı yapmalıyız yoksa ddediğiniz gibi en aşağı 10,12 tekrar mı? teşekkür ederim

3:31 özet

Abi sagolasin süpersin 👍 Bi abo da benden 💪

merhaba Bir videonuzda ağır kiloyla çalışın demişsiniz ama bunda ağır girmeyin demişsiniz ? hangisini yapalım acaba ?

Alt göğüsde 15 kilo 8 tekrar yapıyorum dumbell press ağır mı ?

Öyle Etkili Konuşuyor ki Yanlış Söylese de İnanırım.

hızı 1.25 yapın

Ben ağırlık yaparken 5 yada 7.5 kilo damblla omuz göğüs kol bacak yapıyorum

Hocam ben 70-80 kg arasıyım direk mekik çekiyorum durmadan mekik çekiyorum yararını görürmüyüm yoksa zararlımıdır birden asılmak

Spor sonrası kaslarım ağrıyor sonraki gün salona gidemiyorum. Bu genelde uzun süre gitmeyip birden spora devam edince oluyor normal olarak. Bunun için ne yapmalıyım ? Kaslarım ağrıdığı için yapmak iyi olur mu olmaz mı ? veya ne kadar iyi yapabilirim bilmiyorum.

Benim hocam heo 3 set yapmamış istiyor. (3set x 12) Yanlış mı yapıyorum şimdi :(

Ya hocam szin videolarınızı izliyorum başka bir videonuzu izledim ondada ağır kilolarla çalışın diyorsunuz nasıl bir çelişki

İşte aradığım cevap Bu eğer düzgün yapabiliyosan ağır kiloya gir

3 tekrar normal oluyor ama sonrasında kopuyor bu yüksek ağırlık mı demek

hocam benim boy 1.68 kilo 71 hocam zayıflamak istiyorum yardım ederseniz çok sevinirim zayıfladıktdan sonra kas yapsam boy uzamasına etkisi olurmu hocam acil lütfen

hocam sız squat yapıyomusunuz yada onun yerıne ne yapıyorsunuz squat butun bacak kaslarınıda calıstırmada etkılımı mesela quadriceps kaslarımın belırgın olmasını ıstıyorum bunun ıcın yapıyorum ve bacaklarımın guclu olmasını ıstıyorum bu yuzdende yapıyorum dıyebılırım ama bı vıdeoda gormustum yada bı yerde okumustum dızlerı 90 derece yapmak dahı dızdekı sıvının azalmasına sebep oluyomuz zedelıyomus dız kapaklarını bız bunu agırlıkla yapıyoruz sıze sormak ıstedım merak ettıgım konulardan bırıde bu vıdeolarınızı ızlemeye devam edıyoruz tesekkurler degerlı bılgılerınız ıcın

20 kilo ile 30 tekrar yapmak 100 kilo ile 5 tekrar yapmaktan iyidir.

hocam daha önceki videonuzda ağır kilolarla çalışın diyorsunuz bu videoda da ağır kilolarla çalışmayın diyorsunuz nasıl olacak bu iş?

hocam x bir agirlikla bir hareketi 10-12 tekrar yapabiliyorum ilk 2-3 sette ama 4. setten sonra ayni kiloyla 5-6 tekrar zor yapiyorum ayni x agirlikla ayni hareketi. yani 4. setten sonra cogu hareketten çalıyorum.

hocam supersin cook sagol

Yahu başka bir videoda 8/7 set 5/6 tekrardan bahsediyordunuz şimdi en az 8 tekrar diyorsunuz...

Valla bravo hocam

Hocam üzerizdeki elbiseyi nerden bulabilirm

Hocam Çok Açıklayıcı Anlatımınız Var. İyiki Varsınız Ben Yaklaşık 9 Aydır Spor Yapıyorum. Çok Gözle görülür Bir Neticeye Varamadım. Benim Sizden İstediğim . Çalışma Proğramı 1 Hafta boyunca Vucutdaki Düm Bölgeleri Çalıştırmak İstiyorum. Salona Gidiıyorum Ve Başımızda Sağlıklı Ve İlgili Bi Hoca Olmadığın`dan Kendi İmkanlarımla Proğram Arıyorum. İlk Pazartesi Gününden Hangi Bölgeleri Çalışmam Gerek, Ve Dinlenme Günümü Nasıl Belirlemem Gerek Kısaca Bana Çalışma Proğramı Hakkında Bilgi Verirmisiniz. Saygılarımla Takibcinizim.

Ulan iyiki bu videoyu izledim lan

Ama siz de bench press de full range of motion yapmıyorsunuz

hocam 14 yasindayim 25 kg squat çalışıyordum yaklaşık 2.5 ay önce hareketi hizla yaptığım için sakatlanmışım sırtım doğrulunca citirdiyor internetten baktım servikal bölge bazen aciyor doktora gitmelimiyim?

Savaş hocam omuz programınızı uyguluyorum orda 5-6 tekrar agır kilolarla diyorsunuz bu video da ise ağır girmeyin 8 tekrarın altına düşmeyin diyorsunuz bunu açıklarsanız sevinirim aklıma takıldı Savas Cebeci

hocam belki bu soruyla çok kez karşılaştınız ama ben yinede cevap alabilme ihtimalimi göz önünde bulundurarak sorumu soruyorum umarım cevaplarsınız... calisma programımızı kaç ayda bir değiştirmeliyiz yada değiştirmelimiyiz ? şahsen ben hiç değiştirmek istemiyorum aksine değiştirmeden sürekli ağırlıkları arttırmak istiyorum teşekkürler

Tabi hocam kesın öyledir

hocam peki kas büyümesi için az tekrara çok ağırlık mı çok tekrar az ağırlık mı

Hocam ben ağırlık çalışırken kollarım titriyor

Isterseniz ha yine olmaz arkadaşlar::)))

hocam squat'ta fazla egildigim zaman belime agri giriyo

Agir calismayin diyo kendi dumbell press 60-65 kg basiyo 😂😂

abi tavsiyelerin çok iyi

20 tekrar 6 set (8 kilo) yaşım 15 3 gün sonra 16 olucam

hocam 8 tekrarı kaç set yapalım.

başlık çok yalnış olmuş

Herkese bol şans...

Merhaba hocam

Hocam Yaşım 15 sağ ve sol kolumu eşitlemek istiyorum kaç kg kaldırmalıyım ?

hocam peki niye legpress videonuzda diziniz gogusunuze kadar değmiyor

2kg kas yaparmı kilom 36 yaş 12 boy 1.54 Cevap ?