Bırakalı 2 ay oldu.Şu an aklıma bile gelmiyor.Ben şunu anladım,sigara 2 kere bırakılıyor arkadaşlar.İlki fiziksel bağımlılığınızı bırakmak,yani vücudun fonksiyonel olarak sigarayı istemesinden bahsediyorum.Bunu aşabilmek en zoru ve 2-3 gün sonra aslında vücudunuz nikotin istemiyor.İkinci bırakmak diye bahsettiğim durum,sigaranın hayatınızın en küçük boşluklarını doldurmuş olması ve psikolojik olarak bu küçük boşlukların her birinde “ee şimdi içmeyip ne yapacağım” psikolojisinden çıkabilmek.İlki kısa bir süre çok zorluyor ,bırakmanın ikinci yani psikolojik kısmı daha az zorluyor ama daha uzun süre zorluyor.Ama gözünüzün korkmasına gerek yok,ben nasıl aştığımı anlatayım.İlk 2 gün felaket bir zorluk yaşadım,sinir krizi geçirecektim artık belki geçirdim bile bilmiyorum,o kadar istiyorum ki çünkü içmeyi ya nasıl içmeden dayanabilirim.Bu 2 günü camları açıp o oksijenin kokusunu alarak geçirdim,yani dedim ki bu kokuyu mu tercih edersin yoksa şu illet dumanı mı(biraz havasız bir ortamdan çıkıp havayı bir koklarsınız ya o kokudan bahsediyorum,geceleri çok daha güzel kokuyordu camları açıp içime çekerdim huzur dolardım),evet zorlandım,ağzıma aldım çakmağı yaktım ama sigarayı yakmadım ucundan döndüm her seferinde çünkü kendimi kendime kanıtlamam lazımdı,”eğer şimdi bırakamazsam birdaha asla bırakamayacağım”dedim kendime ve bu bana çok koydu,çok..Öyle böyle bir şekilde ben o 2-3 günü atlattım,hiçbir şeye odaklanamadım,sinirlerim bozuktu çok kötüydü ama bir şekilde geçti.Daha sonrasında yani ikinci bırakmak diye kastettiğim kısımda da,hangi anlarda sigara içiyorsam hepsini tekrar deneyimledim,sabah kalkınca,kahvaltıdan sonra, kahveden önce ve sonra,her yemekten önce ve sonra,atıştırınca,bir şeyler içince,üzülünce,mutlu olunca,sinirlenince,bira içince,denize gidince… Bunun gerçekten sonu yok.Ama her bir ânı tek tek tekrar deneyimledim ve ben o anların hiçbirinde sigara içmeyerek sigarayı defalarca kez bırakmış oldum,ve deneyimlediğim her ân da içmeyerek daha da mutlu oldum,özgüvenim daha da yerine geldi..Sigarayı bırakmak beni strese sokmuyor mutlu ediyordu,bu bahsettiğim deneyimler “sigarayı bırakmak” değil “yeni deneyimler” di artık,burayı nasıl anlatsam bilmiyorum :d.Kısacası bıraktım..Çok mutluyum,güçlüyüm,iyi ki de yapmışım,bu videoyu görmesem aklıma bile gelmemişti(ki sabahtan beri şu ana kadar çoktan bir buçuk pakedi devirirdim normalde).Umarım birilerinin bırakmasına vesile olabilirim :)

Selam dostlar bende yaklasik olarak 3 haftadir içmiyorum kendimi çok yalniz hissediyorum her bir beğeniye bir gun daha sigara içmeyeceğim.

Çok geç başladım Anneniz yaşınızdayım Sizin gibi çocukluk ve gençlik yıllarında nefret ederken orta yaşta kahveyle çayla iş aralarında sohbetle bahçe keyifleriyle dudaktiryakiliğiyle başladım Evde ve ailemde kimse içmiyordu Balkon ve pencere kenarlarında içmeler işe giderken biliımum tekel bayi arayışları vs vs Sonunda akcigerlerde sıkıntılar başladı Diş hekimliğine gittiğimde son sınıf öğrencisi dişlerimi çok iyi düzenli fırcalamama rağmen ayyy sigara mı içiyorsunuz diye sordu Eve döndüm hergece sabah artık içmeme kararı almama rağmen gene içiyordum Ancak o sabah kesin dedim benim çocuğum yaşındaki genç (hatta öğrencim olabilirdi) beni kınadı artık yaşda almaya başladım ve tüm paketi çöpe attım Artık aklıma gelmemesi için taze zencefil karanfil gibi baharatlarla ağız tadını değiştirmeye başladı öyle böyle arkadaşlarım ve eşiminde desteğiyle unuttum gitti 3 yıl geçti bile nefes aldığımı hissettim ve evim ellerim saçım kokmuyor artık Sizi de kutlarım genç arkadaşım

20 küsür yıl sigara içtim ve 3 yıla yakın önce bıraktım. Bırakmak için her şeyi yaptım, denedim. Sigarayı neden bırakmak istediğinizi, sizin için rahatsız eden şeyleri devamlı kendinize hatırlatın. Komik gelecek ama ben üstümde paket taşımaktan nefret ediyordum. Sigarayı bırakmayı çok isteyin ve denemekten vazgeçmeyin. Mutlaka bırakırsınız

24 sene içtim sigara pisliğini. çok şükür 5. ayımdayım bıraktım ve çok nefret ediorum artık sigaradan.. Anında bıraktım bırakırken sinir krizleri geçirdim fakat bıraktıktan sonra resmen gençleştim.. İçen herkez bıraksın bırakması ilk 1 hafta çok zor oluyor fakat bırakınca muhteşem hissediyorsunuz.

Hiç kullanmadım. Sigara içen kişilerin yanında dahi duramıyorum. (Astım hastasıyım.) Sigaranın doğaya, bizlere, canlılara verdiği zararı görüp ona göre adım atılmalı tabi her alışkanlıkta olduğu gibi bu alışkanlıkta kolay bırakılamıyor. Bırakmak için çabalayanlara kolaylıklar diliyorum. 🙏🏼🌿

Yaşım 35 15 yıldır sigara içiyordum. Sürekli kendimi sartladim son 3-4 aydır. Bırakmam gerektiği mecbur olduğum başka çıkış yolumun olmadığını sürekli kendime anlattım . Sonra bir gece son sigarayı yakıp attım . 35 gündür içmiyorum. Son derece rahatım. En başta uyku düzenim ve sabah kalkarken ki o rahatlık.

Çok şükür 30 yıl içtikten sonra,2 ay oldu bırakalı. Aynı sizin gibi nefes darlığı çekiyordum, son sigaram olduğunu bilmeden sabah niyet ettim,ve bıraktım. hiç zorlanmadım darısı bırakmak isteyenlere

İki gün önce bıraktım sigarayı o yüzden videonun zamanlaması harika oldu benim için, tabii içeriği de. Ayrıca hayvan deneylerinden bihaberdim.. Emeğinize sağlık.

Bugün tamı tamına 18.günümdeyim.3,5 yıldır içiyordum. Kendime bırakamam diyordum bir kaç kez denedim ama başaramadım. Bir anda son sigaramı içip kararı alıp yola koyuldum. Hayatımda boşluk olmasıyla biraz artık daha mutluyum sigaraya vereceğim parayı kendime harcamak daha iyi geliyor. Arada hatırlatın durumumu paylaşayım. Beğenen herkes bırakır inşaallah.

6 gündür sigara içmiyorum, sigara yoksunluğu krizlerini atlattım ama kahvemi içerken yada toplu alanlarda oturunca kendimi çok boşlukta hissediyorum, kendimi sürekli motive ediyorum hayatımızın maalesef merkezine aldığımız için kolay vazgeçilmiyor umarım başaracağız.🙏

Merhaba, bugün 38 yaşına girdim ve kendime " doğum günü " hediyesi olarak sigarayı bırakma hediyesi vermek istedim. Yarın başlıyorum, bu akşam son sigaramla vedalaşacağım. Yaklaşık 20 senedir düzenli olarak sigara içiyorum ve daha önce bırakmayı hiç denemedim. Yaklaşık 2 haftadır bırakma fikrim aklımda ve çok kararlıyım. Umarım her şey yolunda gider.

Bir gün arabamı yıkarken resmen çiğerlerim yandı, nefes alamadım. Ben de inanamıyorum ama o gün bıraktım sigarayı. Sigarasız hayatın daha keyifli olduğunu keşfedince olay bitiyor zaten. Tebrik ederim sizi de.

Hayatımda ilk defa bir youtube videosunu ileri sarmadan çok dikkatli bir şekilde ve anlamaya çalışır şekilde izlerken buldum kendimi. Daha öncesinden defalarca kez sigarayı bırakmak ile ilgili yüzlerce video izledim ve sonu hepsinde hüsrandı ama bu video başka bir video ve beni gerçekten etkileyen bana dokunan bir video olmuş ve ben diğer hiçbir sigara bırakma videolarını izlerken bu kadar kararlı istekli ve inançlı olmamıştım. Bu günden itibaren çok kesin ve çok kararlı bir karar verdiğime inanıyorum ve sen bu videoyu yayınlayan değerli insan sana çok ama çok teşekkür ediyorum ve bir kişinin hayatına daha dokundun bunu bilmeni istiyorum güzel insan.

Sigarayı bırakmak, imkansız değil ama zordur. Kararlılık gerektirir, başarabilirsiniz.

Alan carr okuduğumda bende bıraktım. Sonra tekrar başladım. Bir gün yakınımız sigara yüzünden damarlarında ciddi tıkanma söz konusu olduğundan bir kaç kez kalp ameliyatı geçirmişti. Bahçede sigara yaktığımda doktoru yanıma geldi. "Sende yaşlandığında kalp ve göğüs hastalıkları, onkoloji veya ağır ameliyat gerektiren durumlara mı kalacaksın yoksa şu sigarayı bırakıp düzgün beslenip iki büklüm olmadan sağlıklı mı yaşlanmayı tercih edeceksin? Cidden bunu kendine sor" dedi. 'Yanıbaşımızdaki insanlar bize bakar' diye de düşünmemek gerek. 60-70 yaşında ama kendi işini kendi gören dinç yaşlılar da var. Ne ekersen onu biçiyorsun, hele ki stress düzeyi zaten yüksek bir memlekette yaşarken. Bırakalı 3-4 sene oldu ve ben hiç başlamadığım günlerin bilincinde hareket ediyorum. Benim için varolmayan bir nesne artık. Bırakmak isteyenler de bilinç altı ve düşünce yapısını yıkması gerek, hatta defter tutup sigarayı içmeye başladığı çekirdek problemin ne olduğunu bulmak için geçmişi bile deşmeliler. Çünkü gerçekten uğraşmaya değiyor.

Bi cok kişiyi dinledim sen son kişi olman duasıyla.. Gercekten sagduyuyla paylastıgın için tesekkürler.. Moral oldun.. Son sigaramı içip bırakıcam

Yaklaşık 3 4 saattir bahsettiğiniz sıkıntıları yaşıyordum ve bu durumun artık böyle gitmeyeceğine, buna yönelik bir şeyler yapmam gerektiğine kendimi inandırmaya çalışıyordum. Karşıma siz çıktınız, bilgilendirmeler ve deneyimleriniz için teşekkür ederim. Edit: Bugün 89. Gün şunu anlıyorum ki inanırsan, her şeyi yapabiliyorsun.

13 Nisan 2023 saat 13:13 te son sigaramı içip bende bırakanlar arasına girmiş oldum. Tabi ki öncesinde bir çok kez bırakmayı deneyip başarısız olduktan sonra bırakabildim. Hala ara ara canım istiyor ama devam ediyorum içmemeye. Yerinde ve çok güzel bir video olmuş. Size de tebrikler bırakmayı başardığınız için :)

18 Yıllık ilişkimize geçen hafta son verdim bende. Videonuza da sigarayı bırakınca ilk günlerde en çok hangi gıdalar vs. tüketilmelidir şeklinde aramalarım sonucu denk geldim. Kesinlikle yerine bişey koyarak ya da eksikliğini hissederek bırakılacak bir bağımlılık değil. Ve dünyanın en büyük networking çalışmasıdır. Kimse tek başına hadi gideyim de sigaraya başlayım demez. Ben seviyorum abi keyif alıyorum diyen kişi ile de hiç uğraşılmaz. Kişinin önce kafada bitirmesi lazım ve sigara içmesinin aslında kendi tercihi olmadığını anlaması lazım. Keşke Allen Carr ile daha önce tanışsaydınız, sigara bırakma süreciniz çok daha farklı olurdu. Çok güzel anlatmışsınız yeni hayata hoşgeldik :)

Ya ne kadar güzel anlatmışsınız ❤❤❤ 9 ekim 2023 sigarayı bırakma günüm burada sonsuza kadar dursun😊

3 sene kadar sigara içmiştim. allen carr yöntemi ile 3 sene önce de bırakmıştım, başka kisilerin de bıraktığını gördükçe daha çok mutlu oluyorum. Çok sevindim sizin adınıza ❤

Allen Carr sayesinde sigarayı bırakalı 4 yıl oldu ve sigarasız hayat çok ama çok daha güzel bundan emin olabilirsiniz. Senin adına çok sevindim ve bırakmaya çalışan arkadaşlarımız için ilk 2 hafta sabretmeleri gerek 2 hafta sonrasında vücut kendini temizliyor ve ilk şiddetini kaybediyor biraz dişinizi sıkın lütfen.

Yaklaşık bir buçuk aydır sigara içmiyorum. Son sigaramı gecenin köründe son sigaram olduğunu bilerek içtim ve hâlâ dokunmadım. 20 yaşında olduğumu, sigaranın beni öldüreceğini, daha şimdiden kondisyon olarak etkilerini görebildiğimi fark edince ansızın soğudum ve istemeye istemeye irademi kulanarak bıraktım. hepiniz bırakabilirsiniz sadece aklınızı dizginlemeyi öğrenmelisiniz. sigarayı bıraktıktan sonra edindiğim disiplin akademik olarak asla yapamayacağımı düşündüğüm şeyleri başarmamı sağladı. yaz okulunda geçebileceğimi düşünmediğim derslere sıkı çalışarak geçebileceğimi gördüm falan. umarım hepiniz bırakırsınız. sigara içmek kendinize yapabileceğiniz en anlamsız kötülük

Bırakanların büyük bölümü tekrar başlama eğiliminde. Sigarayla birlikte pasif içicilikten de kurtulmak lazım. Tebrik ederim , sigaradan kaynaklı tehklikelerden şimdilik kendi korudun. Hadi bakalım ,darısı sigara içenlerin başına 🙏🙃

Vücuduna yıllarca verdiğin işkenceyi şuan kriz olarak çekiyorsun, her şeyin bir bedeli var işte. Sigarada piskolojik kriz fiziksel krize göre daha kolay, ben 10 sene kullandım, sonrasında 1 sene bıraktım. Bıraktığımda ilk bir hafta krize girdim, fakat o krizler ara ara yokladığında kafamdan atmama sebep olan şeyler Müfit abininde dediği gibi fark ettiğin güzel kokular, tatlar, vücudundaki güçlenme hissi, yeniden doğma hissi ve sayamayacagim bir çok şey beni bir sigara daha yakmamak için dik tuttu ve "ben vücuduma neler yapmışım!" dedim kendi kendime. Bu süreçte sanırım 3 yada 4. gün çok kötü bir baş dönmesi ile (yaklaşık 10 dakika abartısız) bu illetin nasıl bu kadar zararlı olduğunu gördüm. Günde 1 paket sigara içen birisiydim, ilk 1 hafta, hatta 10 gün acayip yokladı beni. Sonrasında bi kaç gün dindi azala azala bu şekilde 1 ay kadar devam etti. Ondan sonrası zaten aydınlanma yaşıyorsun. Yalnız 1 senenin sonunda herhangi bir krize girdiğimden dolayı değil, tamamen boşluk hissinden askerliğimin ilk günü tekrardan bir sigara yaktım (önemli olan nokta burası işte) eğer bıraktıktan sonra herhangi bir boşlukta o sigarayı yakmazsan (örneğin sevdiğin birini kaybetmek, vesaire. Ben çokda olgun değildim o zamanlar bunu düşünemedim) ve o sigara yakışın ardına 5 sene geçti, daha önce yaptım yine bırakırım diye düşündüm ama sigaraya ikinci kez başlayıp bırakmak birinciden daha zor inan bana. Vücudumu öyle bir ele geçirdi ki bu illet kollarımda kangren belirtisi gibi ağrılar, dirseklerimde ağrılar oluşmaya başladı. Hatta gözümde keratokonus hastalığının oluşmasının sebebini sigaraya bağlıyorum ki zaten bütün organlara yayıldığı kanıtlanmış bişey. Hatta duyup inanmayacak birileri olabilir fakat beynimde sanki fiziki bir sis bulutu geziyordu yemin ederim. Öyle bir noktaya geldimki 28 yasinda olmama rağmen 45 yasinda hissediyordum, eskisi gibi güç gerektiren işlerde çalışamıyordum. İçmek bir zamandan sonra stres, kaygı ve depresyona yol açıyor, ciğerlerine hava daha az girdiği için akciğerlerin depresyon, sosyal fobi vb. tetikliyor. Ve 25 Mart 2023ten beri bıraktım. Bir daha asla. Kendine bırakacağını söyle, herşey kafada biter sözü doğru ben yaşadım, deneyimledim bu sözü. Bırakamam gibi kelimeler veya düşünceler sarfedersen birakamazsin. Arabesk müzik kesinlikle dinleme! En önemli şeylerden birini unuttum, işsizken evde olan birisi daha çok sigara içmeye meyilli olur, ofis tarzı değilde daha çok fiziki güç gerektiren işlerde çalış. Örnek garsonluk vs. Ayrıca sakız çiğne ve bol su iç (denedim hepsini) Bu arada yürüyüş ve spor bana göre en iyi birakma yöntemi. Neyse dostum; Şunu asla unutma "bırakırsan ölmezsin, ama bırakmazsan öleceksin"

21 yaşındayım. Sigaradan nefret ederim. Çocukken babama yalvarırdım lütfen bırak diye. Paketlerini saklardım. O kadar fazla ortamım oldu bir kere olsun sigara dumanını içime çekmedim. Bir yudum alkol dahi almadım. Hayatımda kendimle ilgili duyduğum en büyük gurur. Lütfen ciğerlerinize doğaya çevreye zarae vermeyin. Paranıza cebinize yazık

daha önce 1 yıl bıraktım tekrar başlayıp 3 yıl kullandım tekrar 6 ay bıraktım 2 yıl kullandım ve son olarak geçen sene bıraktım nerdeyse 1 yıl olmak üzere. kilit cümle "ZATEN GÜNÜN BİRİNDE BIRAKACASIN,BUNA MECBURSUN". benim en gerçek motivasyonum bu. zorlananlar için önerim günlük koşuya başlayın 1 hafta sonra bırakmak isteyecekseniz

tam 10. denemenin içindeyim allen care işine baksın bu denemede bırakırsam asıl sigara karşıtı ben olacağım şakası bir yana her seferinde başka bir tütün mamülü kullanarak başladım sigarayı bıraktım diye gidip nargile içtim, sigarayı bıraktım diye gidip nikotin sakızı aldım, sigarayı bıraktım diye puro ve pipo bile içtim ve her seferinde kendimi tekel bayiden daha ağır bir sigara alırken buldum...her bırakmamda tekrar çok daha fazlasıyla başladım ve sonunda dağcı bir ekiple takılmaya başladım 15-16 kişilik ekipte tek sigara içen olarak çok fazla rahatsız oldum, kokumdan rahatsız olduklarını düşündüm ki bu böyleydi zaten sonra aynı ekiple koşmaya başladım onlar 10 km koşarken ben sadece 2 km de kalbimi ağzımda hissettim yine denedim bırakmayı şubatta ki depreme kadar hiç içmedim 2 ay, deprem olunca yardıma gittim orada tekrar başladım, yılmadım şimdi tekrar bıraktım... bu sefer artık söz veriyorum bir daha kesinlikle içmeyeceğim bu sözü unutmamam için beğenin gitsin yorumu her beğenide içmeyeceğim ulaannnn diye kendime tekrar söz vereceğim

tebrik ediyorum.Benim bırakışımın üzerinden neredeyse 10 ay geçicek.Gerçekten hayat kalitesi artıyor.

Son dakikaya kadar bekledim beni olumsuz etkileyecek bir şey söyleyecek misin diye söylemedin öncelikle bunun için çok teşekkür ederim. Carl'ın videosunu seyrettim her şey iyi gidiyordu son anda artık bu kadar şeyi öğrendikten sonra tekrar içmek aptallıktır kıvamında bir cümlesi vardı videonun sonlarında. İnanılmaz sinirlendim çünkü sağlıksız olduğunu zaten biliyorum, bağımlı olduğum için içiyorum bana niye yoksaymam için bahane veriyorsun diye. umarım doğru anlatabilmişimdir. Videonu tekrar izleyeceğim belki de bir kaç defa daha bırakmayı başarabilirsem senin katkın çok büyük olacağını umuyorum. Teşekkürler.

48 yaşındayım 16 -17 yaşından 38 yaşına kadar 25 den sonra günde ortalama 2pk olacak şekilde içtim. İçmez yerdim resmen. Zippom sigaram ve ben ayrılmaz üclüydük. Bu günkü eşim sigarama hiç karışmadı. Bildiğin evlilikten kaçan falanda bi adamdım. Eşimle evlenmeye karar verdik evi tadilat yaptırıyoruz ona koşturuyoruz buna koşturuyoruz vs derken bir gün dedi ki "yepyeni bir hayata başlıyorsun neden o kadar uğraştığın emek verdiğin tertemiz evine yeni hayatına neden eski alışkanlıklarını taşıyasinki? Dedi. O an evet dedim neden sabah o iğrenç tadı o kokuyu o hirlamayi tasiyimki dedim ve champix aldim 4. Gün akşam eve giderken 1 tane sigaram kaldı almadim paket eve gittim canım istiyo ama duyabiliyorum dedim sabah olsun içerim içmedim, ise gidiyim içerim yok öğlen içerim yok akşam içerim vs diye kendimle kavga etmeye başladım ama içmedim akşam eve gittim yemek yedim bir vurdu hem nasıl resmen saldırdım o 1 dal sigaraya 1 nefes çektim gelmedi 2 - 3 derken gelmiyor o tad kendi kendime dedim bunun icinl8 24 saattir kendinle kavga ediyorsun içmiyorum aq dedim attım camdan... ilacı da 15 gün sonra bıraktım böbreklerim agritti. Tabiki kolay olmadı ama oldu 12 sene oldu elimi sürmedim sigaraya ... Her şey bir tarafa özgürlük bir şeye bağımlı olmamak muhteşem bir duygu ... Ben bıraktıysam herkes bırakır arkadaşlar beyniniz kendinizle çok kavga ediyor ama gerçekten isterseniz yapamayacağınız hiç bir şey yok. Sevgiler

Bende bırakmaya çalışıyordum ama seni dinleyince aslında bırakmamak için ne kadar bahane uydurduğumu gördüm her gün kendime engel olmayıp yeni paket alıyorum ama aslında istemediğim zaman içmediğimde oluyor gerçekten de çok kötü bir tuzaktan başka birşey değilmiş.

Bugün ilk günüm, bırakabilecek miyim bilmiyorum. Ama kendimle ilgili bir iki kelam edeyim. 1) 25 yaşında askerde içmeye başladım, bugün 35 yaşındayım. 10 yıl söylemde kolay ama sanki 500 yıldır içiyorum gibi bir his var zihnimde. 2) Sigarayı son 6-7 yıldır keyif alarak içiyorum. Ondan önceki 3 yıl zorlama bir şekilde içiyordum. 3) Sigaraya bağımlı değilim, tamamen kendi tercihimle içiyorum diyorum etrafımdaki insanlara. “Sigarayı bırakmak lazım” diyene; “saçmalama, sigara bırakılır mı” şeklinde tepki veriyorum genelde. 4) Senelerce içmeyip tekrar başlayanları görünce kahkahayı basıyorum :) “Ya nasıl? İçme de göreyim seni? Yıllarca kendi kendine boşu boşuna eziyet etmişsin:)” 5) Sigaranın bende yarattığı etki: Boğazda, sürekli siyah renkte bir balgam ve her yurkunduğumda hissettiğim o kötü tat. Ara ara bu tadı bastırmak için “sigara altı” diye d.tümüzden uydurduğumuz atıştırmalıklar var tabi. 6) Asıl bırakma kararı alma sebebim: Babam gırtlak kanserinden öldü Amcam şu anda gırtlak kanseri İkisi de sigara tiryakisiydi. Bunun dışındaki sebeplerim: İktidarsızlık, cinsellikten keyif alamama, diş lekeleri. Özellikle amcamı görünce babam gözümde canlandı. Ölümden çok fazla bir korkumuz yok ama ben kesinlikle gırtlak kanserinden dolayı ölmek istemiyorum. Rabbim başka bir sebep versin 🙏🏻 Yani sigara uğruna ölümü bile göze almıştım ama böyle bir ölüm, beni açıkçası ürkütüyor, görmeyen ne dediğimi asla anlamayacak 😢 Peki neden bu kadar bağımlıyım? Çünkü benim bu dünyada en nefret ettiğim şey “can sıkıntısı”… Sigara içmek can sıkıntımı alıyor gibi bir his var sürekli içimde. Bu satırları yazarken 8. saatteyim. Bırakabilir miyim bilmiyorum ama beni asıl bağımlı yapan şeyin ne olduğunu şu anda görüyorum. Günlük yaşantımdaki küçük boşlukları dolduruyormuş sadece. Fakat şunu da düşünüyorum:” Sigara içmek ile can sıkıntısı arasında nasıl bir bağlantı olabilir?” Zerre kadar bağlantı yok. Sadece “boş boş oturmak yerine bir şey yapma” Bu ne kadar boktan bir şey ki? İnsan sırf bir şey yapıyor olmak için kendi kendine duman solur mu hiç ya? Toplumun davranışları da çok önemli. Özellikle samimi olduğumuz kişilerin “hadi gel dışarıda bir sigara içelim” teklifi… Devletin komple yasaklaması lazım. İnsanlar bir süre içmekten mahrum kaldı mı, bir anda herkes sigara içmenin bir saçmalık olduğunu anlayacak diye düşünüyorum. Bakalım hayırlısı olsun. Devamını getirebilecek miyim bilmiyorum. Bana ilerleyen zamanlarda sorarsanız deneyimlerimi iletirim. Belki de başaramamış ve yeniden başlamışımdır. Ama şunu söyleyeyim: Beni zorlayan tek bir şey var: Hayatımda sürekli yer alan ve küçük boşluklarımı dolduran bu saçma sapan arkadaşın yerine bir şey koyabilecek miyim? Aslında yerine bir şey koymaktan ziyade o anları boş bırakmayı başarabilmek en büyük meziyet olsa gerek. Bu video için Melike hanıma teşekkür ederim. Verdiği tüm bilgiler benim de düşündüğüm şeylerdi açıkçası. “Egzoz gazı” örneği kulağıma küpe oldu 😂

Ben nikotin sakızıyla bıraktım işe yarıyor. Ama sakızı nasıl bırakacağım onu bilmiyorum :D

Allen Carr ve Emre Üstünuçar'a saygılarımı gönderiyorum. 10 yıllık esaretin ardından bu adamlar sayesinde kurtuldum. Ömür boyu minnettar kalacağım.

kendim birakali birkac ay oluyor. ama halen daha cigerlerim duzelmedi dislerimi cok sarartti tirnak ve sac uzamami mahvetti. umarim icenler en kisa zamanda birakabilir. saglikli kalin💝💝(suanda vegan oldugim icin zaten icemiyorum bu da guzel bir etken ahajsskwksk)

2015'den beri düzenli içiyorum. Günde 2 pakete çıkmıştım. Babam sigaradan ölümün döşeğine gelince ona söz verdim. 3 ay içme ben de bırakacağım dedim. Sözünü tuttu ve 3 ay içmedi. Ardından sıra bana geldiğinde arkadaşlarımla bir süreliğine irtibatı kestim. Resmen kendimi evime kapattım. Sürekli aklımı bir şeylerle meşgul etmem gerektiğinin farkındaydım. İlk hafta yalnızca bilgisayar oyunları oynayıp, film-dizi izleyip her sigara krizinde *NEFESSİZ KALANA KADAR* su içiyordum. Evet arkadaşlar. Canım sigara istediğinde *NEFESSİZ KALANA KADAR 10-15 YUDUM SU* benim sigara bağımlılığımı atmakta en önemli rolü oynadı. Hepsine rağmen krizim geldiğinde de dişlerimi sıkıp kulaklığımı takıp tüm enerjim ve öfkemle dışarıda deli gibi yürüdüm. Saatlerce yürüdüm kan ter içinde kaldım. Ben yürüdükçe öfkem arttı, öfkem arttıkça ben yürüdüm... Öfkem dinmeye başladı ben yine yürüdüm. Öfkem yeter artık dön dedi yürümeye devam ettim. Hayırdır amk? En sonunda arkadaşlarımın yanına gitmeye ve onlar sigara içerken izlemeye başladım. Kokudan duyduğum rahatsızlık ortamdan kalkıp gitmemi söylediğindeyse *_başarmıştım_*

2 önce karar verdim sigara bırakma kliniğine gittim ilaç verdiler fakat bana iyi gelmedi ilaçlar kalp hastasıyım. İlacı kullanmayacağım ama Bırakmam gerek dedim doktora Allin Carl in kitabını verdiler bana ve videosunu izlememi önerdiler. 3 hafta oldu kitabı bitirmemek için direniyorum son 10 sayfası kaldı çok yavaş ilerledim. Bırakacağım düşüncesi ile daha çok içiyorum. Siz çıktınız karşıma tesadüf olamaz. Tekrar deneyeceğim ağzınıza sağlık

tecrübeleriniz için teşekkür ederim. benim için gerçekten değerli aydınlanmalara vesile oldunuz. ben de22 yaşındayım. lisede arkadaşlarımı sigaradan soğutup bıraktırıyor ve spora başlatıyordum. sporu koronada bıraktım ve korona sonrası kilo alıp sağlıksız yaşamım vardı. bu yüzden depresyon gibi bişeydeydim. kötü bir arkadaşım hep teklif ederdi ben de kabil ettim o psikolojide. üniversiteye başladım orada da sosyal içici olarak başlayıp 3 yıl boyunca günde 3 4 paket sigara içtim. arka arkaya 4 5 dal yakıyordum. nefes alamıyordum artık. 2 ay önce 9 şubat dünya sigara bırakma gününde bırakırsam komik olur diyerek sigarayı bıraktım. önce şakaydı şimdi gerçek oldu.(hayır. siyasi değilim) yeni sebepler ve geri sporcu olma kararı verdim. maalesef ki 2 hafta önce çok üzen ailevi bir kayıp yaşadım ve hem o kayıptan hem sigaraya geri dönüyor olma korkusundan ağlaya ağlaya ve sinirle bir dal yaktım. o günden beri haftada bir gün 1 dal içiyorum. sanki onu ben kontrol ediyormuşum gibi ama bu güven de bağımlılığın etkisi. hala yaşanan acılardan mental olarak iyi değilim ama bırakmaya hala kararlıyım. umarım ben de tamamen bırakabilirim.

Hiç sigara içmediğim halde sırf güzel anlatımınızdan dolayı tüm videoyu izledim. Sizi tebrik ederim, umarım bir daha başlamazsınız

Ben de hiç bırakmam dediğim zamanlardan 2 yıldır ağzıma sürmediğim zamana geldim. Benim bahanem hayvanlar üzerinde denenmesi oldu, vegansam bunu da kabullenmemem lazım dedim… 👍🏻👍🏻

Son 1 senedir "artık bırakmam gerek" düşüncesindeydim. Ara ara kendime hatırlatmak için "sigarayı bıraktıktan sonra vücutta olanlar" videosunu izliyordum. Yine bu videoyu izlerken tesadüfen sizin videonuza rastladım. Daha önce KZfaq'da görüyordum fakat hiç izlememiştim. Çok ama çok benzer süreçlerden geçmişiz. Bir sigarayı biterken diğerini yakardım. Bu dönem dönem değişti, kimi zaman böyle oldu kimi zaman bir paketle sınırlı kaldım ama çoğunlukla iki paket içerdim. İçerdim diyorum ama daha yeni bırakma girişiminde bulunacağım. Nedense bundan geçmiş zaman olarak bahsetmek istedim çünkü inanıyorum bitecek bu. Videoda bahsettiğiniz yöntemler araştırma yaparken öğrendiğim şeylerdi, psikoloji çok fazla okuduğum için sigaraya yüklediğimiz yanlış anlamların da farkındaydım. Yine de benim için çok faydalı oldu videonuz. Benim korktuğum kısım o 3 günlük nikotin isteğinin tavan yaptığı kısımdı. Benim gibi birini görmek bana ışık oldu. Muhtemelen doktora gitsem bana da koah adayısınız diyecek ki kontrole gideceğim. Hayatımın her anını, her bir aktiviteyi sigaraya göre ayarlamaktan çok yoruldum. Bununla doğmadım, elbette bunsuz da yaşarım. Umarım tekrar buraya döndüğümde sigarayı bırakmış birisi olurum. Videonuz için size minnettarım, bizimle bilgi ve deneyimlerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler. 💜

93 doğumluyum 2000 yılından bu yana sigara kullanıyorum 10 yılı aşkın süredir günde 2-2,5 paket içiyorum sabah uyanır uyanmaz 2-3 adet peş peşe yakıyorum çayla kahveyle suyla kolayla alkolle yemekle sahille kumla güneşle her şeyle içiyorum Allah bana da nasip etsin bırakmayı

Harika bi Anlatım Çok teşekkürler.. Sigara cidden çok iğrenç ve gereksiz bir madde.. Bu işin Hakikati budur.. Ama İnsan Algılarla yaşıyor.. Bu yüzden Algımızda sigara neyse odur.. Kimimize göre harika bir şey.. Kimisine göre filmlerdeki karakterlerle özdeşleşme.. Bıraktım demekle olmuyor.. Ben Zaten içmeyen biriyim dediğinizde bırakırsınız.. Bıraktım demeyin Sigara kullanmıyorum deyin.. Tüm içmeyenler öyle der.. Amacımızda içmeyen olmak.. 6 ay sigarayı bıraktım Gerçekten içenler çok pis kokuyor bakın emin olun kül tabağı gibi kokuyor.. Bide iç organları siz düşünün.. Ayrıca sigara aklederek bırakılmaz yani bu kötü hem cebe hem sağlığa zararlı diye bırakırsanız tekrar başlayabilirsiniz Ama ona bi duygu katarak yani nefret gibi işte o zaman bi daha başlamazsınız.. İşin içine duygu katılmadan olmaz.. Beyin sigaranın zararlı olduğunu bilir ama sigarayı Kalp bırakır.. Çünkü Beyin hesap yapar belli müddet daha içeyim nolacak sanki gencim falan der.. Ama duygular öyle düşünmez..

Sevgili Melikeee senin adına çok sevindim ben de seni gibiydim çocukken ve benzer şeyler yasamisiz 💜🤍 27 gündür içmiyorum.. seni ve kendimi yürekten destekliyorum ☀️🙃.. canım Melike 🌸🧡🌹

Allen Carr yöntemini deneyerek bıraktım geçmişte cok etkili bir yontem, yıllardır da tavsiye ederim. Eskiden ilaçla da bırakmıştım ama ilaçların yan etkileri o kadar fazlaydı ki; HD kalitesinde kabuslar gördürüyor. O bakimdan bakalım nasipse tekrar bırakırım inşallah 🥲 nereye kadar içeceğim düşüncesi oldukça mantıklı

henüz çok genç biri olduğum için büyük bir problem olmadan bırakmak istiyorum, umarım başarılı olurum

İnsanların hikayelerini dinlemeyi seviyorum umarım hikayeniz bazı insanları tetikler ve kendilerine zarar verecek alışkanlıklardan uzak dururlar.

Verdiğiniz motive edici fikirler için teşekkür ederim. Ben de yakında zehir solumaktan kurtulmuş olmayı amaçlıyorum.

çok tebrikler! günde 2,5 paket içiyordum. allen carr'ı okuduktan sonra çat diye bıraktım. öncesinde tonla şey denemiştim ben de... 10 yıl oldu, bir gün bile özlemedim. :)

Bugün 5 gün oldu.. Bırakmadan önce Allen Carr kitabını okudum.Motivasyon açısından ve ne ile savaştiginiza dair farkındalık yaratıyor..Her geçen gün motivasyon artışı olduğu kesin..Bahanelerinizden kurtulmak veya ertelememek kendinize yapacağınız en büyük iyilik .. Umarım hep beraber başarırız..

8 gündür içmiyorum. Çok kolay geçti bu süreç ilk gün standart rutini bozmak çok zorluydu her zorluğu geçmem gereken Bi level olarak gördüm ve her gelen atakta bambaşka biseye yönelerek beynimi kandırdım.can sıkıntısı temizlik yaptıktan sonra mola cocuklar uyuduktan sonra mola gün içinde koşturmacaya mola hep bu şekildedir sigara icme sebeplerim ,simdi her birinin yerine başka bisey koyuyorum canım sıkılıyor yapacak bisey yok Bi sigara olsa dediğim an müzik açıp çocuklarımla dans ediyorum işleri bitirdim şimdi sigara olsa dediğim an dişimi fircaliyorum yada hafif Bi duş ufak cilt bakımı ya 8 günde bile yüzüm çok değişti ışıltı geldi nem geldi yüzüme. İşte 8 gün içinde 1 2 kere çok modumun düştüğü anlar oldu kendimi tutamayıp sigara yakasim gelen eşime daha dün akşam 1 dal ver icicem dedim benimle çok güzel konuştu ve vaz geçirdi mesela birinin motivasyon etmesi çok önemli bu videolar da çok işe yarıyor mesela çocuklarım uyudu esim 1 de gelecek işten kitap okuyim dedim ama canım istemedi sigara geldi yine aklıma açtım sizin sigara bırakma videosunu izliyorum mesela şuan iyi ki içmedim diyorum❤

ben biraktiysam herkes birakir cumlesi bana tuhaf geliyordu ama gercekten dogruymus. babannem de zamaninda gunde en az uc paket sigara iciyordu ve ameliyat oldugu gece son sigarasini icti ve bir daha agzina surmedi. gercekten boyle senelerdir icenlerin bile birakabilecegi bir sey aslinda. birakamam dusuncesi kafamizda sigarayi nasil ozdeslestirdigimiz.

Düşünüyorum da neler yaşadım neler, Babamlar oyun oynarken içerdi, kuzenler vs. içiyordu, ne bileyim bu tütün mamulünün kaynağına gittim, en iyi arkadaşlarım içiyordu ve ben hiç sigara içmedim. Ne çikolatalı, ne karanfilli, ne doğal tütün... Hiçbirini kullanmadım. İçilen yerde nefes alamam mesela ve bana açık hava savunması yapanları da hiç anlamıyorum. Şu an siz de aramızdasınız ve sağlıklı olarak aramızdasınız. Videonuzun akıcılığı ve azminizden ötürü tebrik ederim. Umuyorum böyle devam edersiniz.

Sigarayı bırakmak isteyenlere şöyle bir tavsiyede bulunabilirim, ağır bir grip hastalığı yakalanacakları zamanı fırsat bilsinler. Yıl içinde mutlaka 1-2 kez grip olunur zaten. Bu süre içerisinde insan zaten en az üç dört gün sigara içmeyi canı istemez istese de keyif vermez. Üç dört gün kadar sigara içmesen de çok aramazsın hasta olduğun için. Sonra iyileşmeye başladığında da bu kez kendin içmemeyi seçme yoluna gitmelisin bu şekilde 1 haftayı atlatıp aslında içmemeyi başarabildiğini gördüğünde bu konudaki özgüvenin artıyor ve her geçen gün daha da kararlı ilerliyorsun. Sonra bir bakmışsın başarmışsın. Ben böyle bıraktım en son geçirdiğim grip hastalığı bir bakıma bana şifa oldu

Merhabalar . Sigarayı bırakabildiğiniz için tebrik ederim. Videonuz çok yararlı. Umarım bırakmak isteyen herkes bu videoyu seyretme şansını yakalar. Tek tük bir sigara içtiğimi saymazsak hiç sigara içmedim, bağımlı olmadım. Ve bu nedenle çok şanslı olduğumu düşünüyorum. İçen insanlar için de çok üzülüyorum. Umarım çocuklarım asla sigara bağımlısı olma gafletine düşmezler. Ergenlik çağında statü sahibi olduklarını sanıp boyları kadar sigarayı ağızlarında taşıyan kuzucuklar için çok üzülüyorum. Türkiye de maalesef içme oranı çok yüksek olduğu için herkes çok maruz kalıyor. Umarım içmeme oranı daha çok yükselir. Sevgiler

Tebrik ederim bırakabildiginiz için.. Emin olun yaşam statünüz inanılmaz articak 🌷

Şuan sigara içen biriyim ama çok ciddi söylüyorum neredeyse 1yıldır bırakmaya çalışıyorum inşallah bu video bana ilham olucak sevgiler 😊😊😊

Hayatımda hiç sigara içmedim ve içmeyide düşünmüyorum sizi de tebrik ediyorum zoru başarmışsınız

Videonu izlediğimden beri her sigara içme fikri aklıma geldiğinde ağzımı egzoza dayıyormuşum ve içime o pis dumanı çekiyormuşum gibi hayal ediyorum. Hemen tiksinti geliyor ve içme isteğim anlık gidiyor. Teşekkürler 🙏🏽 4. Günümdeyim. (Günde bir paket içerdim 4. Güne kadar toplasan 4 tane içmişimdir. Bugünde komple bırakmayı planlıyorum)

sigaraya olan algınızla ilgili farklı bir bakış açısı veren bir film izledim geçen. ''Thank You for Smoking'' gerçekten bu filmi izledikten sonra sigaraya bakış açım çok değişti (zaten kendimi soğutmak için araştırmalar yapıyordum)

19 yaşımdan 39 yaşıma kadar sigara kullandım. Karar verdim ve tek seferde bıraktım. 7 yıl içmedikten sonra 3 ay önce Babamın ölümünün ardından tekrar başladım. Şimdi daha çok içiyorum.

*Merhaba ben 4 ay oldu aigara yı bıkaraktım ama 1 aydır balgamla savaşıyorum ayrıyetten içim sıkılıyor daralıyor moralsizim uykusuzluk var 😏*

Ben 22 yaşındayım. Aslında sigara içmeye başlayalı çok sene olmadı. 4 yıldır içiyorum stresinde etkisiyle graves hastası oldum, graves hastalığını yendim. Bırakmak bu zor hastalığa rağmen bana çok korkutucu geliyordu.. kendimi çok kez başarısız, iradesiz hissettim. Hasta ama halen içiyor herhalde iradesiz yorumlarına çok maruz kaldım. Bu video bana tekrar umut verdi, teşekkür ediyorum bu yüzden.

Merhabalar. Not alarak izledim. Bugun ilk günüm. 10 yıldır içiyorum.Dilerim ben de sizin başarınıza erişirim🙂

Bırakıyorum ara sıra hatırlatın da vazgeçmeyim.

sigara cildi çok yaşlandırır derler de cidden inanılmaz bir cildin var

Hiç sigara kullanmama rağmen sonuna kadar merakla izledim..Anlattiklariniizi sigara dışında diğer bagimliliklarimiza da uyarlayabiliriz diye düşünüyorum.Bu açıdan cok faydalı bir video olmus teşekkürler

Sigara içerken izledim ama videonuz çok yararlı. Ben haram olduğu için bırakmak istiyorum. Allah bırakmak isteyen herkese bırakmayı nasip etsin

Allen Carr'ın meşhur videosunu izleyerek bırakalı tam 3 yıl oldu. Herkese başarılar.

Bu videoyu gençler izliyorsa eğer ve videonun başında anlatıldığı gibi ara ara içiyor, canınız çekmiyorsa veya paket alıp içiyor ama istediğiniz zaman bırakabiliyorsanız ve ben bağımlı değilim, istediğim zaman bırakıyorum diyorsanız; sevgili gençler biz bağımlılar da maalesef böyle başladık. 14 yaşından 18 yaşına kadar ara ara içer, bazen paket alırdım ve istediğim zaman bırakırdım. Rahmetli abim bana defalarca şu yazdıklarımı söyledi ve ben de ona defalarca ben bağımlı değilim dedim. Fakat sonra anladım ki her ne kadar istediğim zaman bırakabildiğimi, canım çekmediğini sansam da aslında içtiğim o ilk dal ile bağımlılığa adım atmıştım. 29 yaşındayım ve sizlere sigaranın hayat kalitemi ne kadar düşürdüğünü anlatamam. Erken yaşlarda bunu anlamıyorsunuz maalesef, sağlığınız bozulmaya başladığı zaman farkına varsıyorsunuz. Eğer hâlâ istediğin zaman bırakabiliyorum dediğin aşamasındaysan üzgünüm ama sen de bir bağımlısın, farkında değilsin ama bağımlılığın düşük seviyede, bu yüzden geç olmadan bırak. Sigara bir büyüklük göstergesi değil, havalı bir şey hiç değil.

2 yıldır Veganım, 26 yıldır sigara içmiyorum, bu zaman zarfında 1 nefes dahi çekmedim, bırakmak değil önemli olan başlamamak...

Sigara içerken izliyorum çok zor bi dönemimdeyim umarım bi umut olur her şey çok kötü gidiyor…😢

4 yıl bıraktım tekrar başladım artık tekrar deneyesim bile gelmiyor , size kolaylıklar 🙏

Bir süredir evdeyim ve bir şeyler atıştırmaktan daha az zararlı olduğunu düşündüğüm için her canım bir şey istediğinde şekerli bir şey yemek yerine sigara yakmak gibi bir yola girdim. Biraz abarttım. Bunu bilen bir arkadaşım bana bu videoyu yollayınca hiç yoktan aklıma düştü. Sarıp yaktım 1 tane. Video bitmedi henüz. İkinciyi yaksam mı diye düşünüyorum 😑😀 Yine de faydalı bir video olmuş. Sizin "bugün o gün" dediğiniz gibi bir günün gelmesini bekliyorum sanırım. Teşekkür ederim.

Seni tebrik ediyorum kardeşim, umarım ben de başarabilirim.

Dün akşam bırakmam lazım, genç yaşta nefes almakta zorlanıyorum diyip bugün bütün gün içmemek için kendimi zorlarken buldum bu içeriği. İyi hissettirdi, umarım aynı sonucu ben de alırım. Sevgiler.

Hayatım boyunca havalı bulmadım hiç kullanmadım. Kötü kokmak, sararmış dişlere, kurumuş cilde vs. sahip olmak neden havalı olsun ki diye hep düşündüm.

2 yıl hiç içmemiştim ama sonra yine başladım. 10 gün önce tekrar bıraktım, umarım bu sefer tekrar başlamam ve açıkçası başlayacağımı düşünmüyorum. videonuz da psikolojik olarak çok destek oldu bana, verdiğiniz bilgiler için de ayrıca teşekkür ederim. ne mutlu ki bu videoyu izleyen kişiler olarak kendimiz için güzel bir adım atıyoruz 🙏🏻♥️

Sigaramı içip gelip bu videoyu izliycem.

Sigara içerken bekliyorum, umarım faydalı seyler dinleyeceğim hsdkamöc.

Sigarayı bırakalı 3 ay oldu ve önüme düşen sigarayı bırakma ile ilgili videoları izlemek çok eğlenceli ve zevkli oluyor.

14 yaşımdan 21 yaşıma kadar sigara içtim, 1 buçuk yıldır içmiyorum. Ben de bir gün içinde bıraktım ve benim tecrübem de tamamen iradeyle ilgiliydi, sigara içmekten aldığım haz yerini içmemekten gelen başka bir çeşit hazza bıraktı, içmediğim her saat her gün her hafta irademin ne kadar güçlü olabildiğini görüp seviniyordum. Sigarayı bırakabilecek kadar bile kendime hakim olabilen birisi değilsem önüme çıkan daha büyük zorluklarla nasıl başa çıkabilirim ki diye düşünüyordum. Umarım isteyen herkes bırakabilir

Şu videonun alnı olsa da öpsem 😌 hayatımda sigara içmedim ve etrafımda sigara içip de beni içmiyorum diye garipseyen insanları tokatlama isteğini bastırmak zor. Çok bi haltmış gibi övünmeleri yok mu🥴 neyse sakinimmmz

içmeyi sevmediğimhalde sırf işsizlikten içiyorum. elim boş kalmasın boş boş durmayyım diye. başımı ağrıtıyor midmei bulandırıyor ama içöiyorum

28 04 2024 tte yazıyorum 30 04 2024 tte bırakmaya karar verdim şu an hazırlık aşamasındayım 7 05 2024 tte sonucu buraya yazacağım çok kararlıyım HAYIRLISI .

Biraz önce uyandım, sigaramın bittiğini farkettim ve yeni paket almak istemedim. Sonra youtube girip arama motoruna sigarayı nasıl bırakırım yazdım. İki, üç video izledikten sonra sizin paylaşımınız denk geldim. İnsanın bildiği şeyi başkasından duyması iyi bir motivasyon oluyor. 30 yaşındayım 16 yaşımdan bu yana sigarayı düzenli olarak tüketiyordum. Bugün itibari ile sigarayı bırakıyorum. Videonuzu izleyince sigaranın kafamdaki algısı değişti, basitleşti, kötüleşti.

Faydalı bir yayın olmuş, bu öyle lanet birşey ki bırakması gerçekten zor. eroin-meth damardan alan bir bağımlıydım, bıraktım. 2 yıldır temizim fakat sigarayı bırakamıyorum bunda kullandığım ilaçların da etkisi oluyor, sigara içme isteğini arttırıyorlar. Tütün içiyorum ve nerdeyse yarım saatte bir yakıyorum artık akşam olduğunda sigara içmekten yorulmuş oluyorum. Gece iki üç kere sigaraya kalkıyorum bir arkadaşım bunun ağır tiryakilik olduğunu söylemişti, sabah en geç 6-7 gibi sigaraya kalkıyorum, sabah köpeği çıkarttığımda yürürken bile iki defa yakıyorum korkunç bir hal aldı. Vücudum artık alarm veriyor diyebilirim. El, kol, ayaklar sürekli uyuşuyor, nefes almakta zorlanıyorum, öksürük gıcık hep var bazen sabahları ciğerlerim patlayacakmış gibi öksürüyorum, nefesimden hırıltı tiz bir ses geliyor acaba koah mı oldum diye düşünüyorum. Çok çabuk yoruluyorum ve sigara takıntı oldu. Dişlerimi iki ay önce temizletmeme rağmen tekrar sigara lekeleri oluştu. Bazen kalbimde sızı oluyor. En son doktora gittiğimde kolesterol ve karaciğer yağlanması çıktı biraz diyetle düşürdüm yağlanma geçti ama ciğerler kötü işte. Uyuşturucuyu bıraktıktan sonra 25 kilo aldım 100 ü gördüm şimdi 86 ya düştüm hala kiloluyum. Drug zamanlarında daha sağlıklıydım yine sigara vardı ama şimdinin üçte biri kadar bile içmiyordum azaltma gibi bir opsiyonum yok. Bugün bırakmayı deneyeceğim bakalım

Bırakmana çok sevindim. Annesi babası, gizli gizli bi dönem de ablası içen bi pasif içici olarak nefret ederim sigaradan (nefret ederim uyuyan adamdan tonunda okuyunuz😅) Bizim anne babalarımızın döneminde reklam ve film özentiliklerine kurban gidilmiş ve zararları da tam anlatılmamış hadi onları anlıyorum ama, şu devirde, şu internet çağında sigaraya başlayan 10+ yaşındaki biri benim için düz gerizekalıdır arkadaşlar. Bakın uyuşturucu kullananı bile anlarım çünkü ciddi bir psikolojik karmaşadan kaçıştır o, ama sigara düz bir insan eleme yöntemidir. Kendinize bunu yapmayın. Cool değil aptal ve özenti görünüyorsunuz. Çok fazla güzel sanatlar fakültesinden ve ajans/beyaz yaka çalışanı insan tanıyorum ve kendileri genelde sadece kahve ve sigarayla yaşamakla övünme halinde oluyorlar. 5 yaşında kediye köpeğe dıkşın dıkşın yapan beyinsiz veletten farklı görünmüyorlar oysa ki. Biliyorum biraz sert oldu ama bu cool hissetmeniz ilüzyonunu salt gerçekle yıkmak amacım. Doktor olan 50 senelik içici olan babasını, akciğer kanserine kaybetmiş biriyim. Covid sürecindeki acılı ölümün kat be katını, en iyi koşullarda olmasına rağmen yaşadık. O süreci yaşadıktan sonra yılların içicisi annem ve ablam bir daha içmemek üzere bir anda bıraktılar. Demek ki bırakabiliniyor. Aklınızı başınıza devşirin, zaten berbat hava kalitesi olan şehirlerde yaşamak zorunda kalıyoruz, bir de ağzınızı egzoza dayar gibi zift çekmeyin lütfen. Teşekkürler.

😢meme kanseri oldum akcigerlerim kotu ama hala içiyorum bana dua edinde daha kötüsü gelmeden bırakayım bu laneti

15 gündür sigara içmiyorum. Halsizlik, boğaz ağrısı, depresyon, anksiyete, nefes darlığı ve nicesi yaşamadığım belirti kalmadı.Nefes darlığım 9.gün den sonra düzelmeye başladı. Diğer belirtiler hala devam ediyor. Bir gelişme oldukça bu yorum altına güncelleme yapacağım.

Bir akşamda tak diye bırakacaksın. İlk bir haftada 1,3,5 ve 7. gün çok zorlayacak sizi. Bu ilk bir haftada özellikle bol su ve badem tüketilmeli. İlaca, sakıza veya başka bir şeye gerek yok. Tamamen irade. Bir tavsiye; kafada bitirin.

Sigara içerek izlemem peki

Emeğine yüreğine sağlık çok mantıklı gerçek değerli bilgiler vermişsiniz sağolun

18 yaşmda Askerdeyken başlamıştm, ve şuanda 26 yaşındaym. Son 5 senedeyse günde en az 1 paket bazen 2 paket içerdim. Aynı sizin gibi sigarasız bir hayat düşünemyordm. Ve 5 gün önce birgün bırakmam lazm dedim ve bugün o gün olsun dedm. Gece uyumadan elimdeki paketin yarnsi içtm ve uyucam uyandktan sonra asla içmicem dedm. Son 5 gündür artk hiç içmedm. Bazen elim ayağm titriyor istiyorum ama elimi uzatmadm ve hergün özgüvenim dahada artıyor

Ben sigaraya lise son senemde üniversite sınav dönemi başladım üniversite zamanı bıraktım. Antalya'da yaşıyordum, ekonomik kriz öncesi olsa bile ev kirası pahalıydı. O zaman chester mentollü içiyordum ortalama sigara fiyatı 8 tl olmasına rağmen aylık faturamı kiramı ödeyemiyordum. Millet yanımda pöfür pöfür içerken zorlandım fakat bırakabildim. Bizim ülkemizde sigaranın içilme sebeplerinden birisi de iş yerinde sigara içmeyen insanların daha çok çalışması ve sigara içen insanların dışarı çıkıp 15 dk hava alması (tüketime bağlı) veya ofiste yapılan dedikodulardan haberdar olmak (gerçekten gördüm) çalışma şartlarının iyileştirilmesini umuyorum

Abla sürekli gözlüğünle oynamışsım dikkatimi dağıtıyor iyi günler.

senelerce içtim brakmak istedim ertesi gün hiçbirşey yokmuş gibi kahvaltımı yaptım tütün kabımı çöpe attım afilli çakmaklarım hala yerinde duruyor antika demir tabakalarım da...ilgilenmedim bile braktım ama braktığımı düşünmedim bile...YAAA SİGARAYI BRAKMAK NEDEMEKTİR İÇMİCEM DERSİN İÇMEZSSİN KAFANIZDA BÜYÜTÜP HAYATINIZIN ÖNEMLİ BİR GÜNDEMİ SAYIYORSUNUZ..ÖNEMSİZ BİRŞEY HALBUKİ İÇMEZSSİN OLUR BİTER BU NE YAA

merhabalar. harhangi bir sigara icme durumum soz konusu degil fakat ogrenmeyi sevdigimden acip izlemek istedim ve iyi ki de izlemisim. sigara bagimliliginin cok daha farkli ve zor olduğunu dusunur, birakamayanlarin cogunlugunu normal kabul ederdim. fakat anlattiklarindan gordugum kadariyla tum bagimliliklür gercekten ayni. 6 aydir ketojenik besleniyorum karbonhidrati birakmaya calismamin ilk donemlerinde ayni seyleri yasadim. asla birakma gibi bir planim yoktu şeker seviyordum bana zevk veriyordu. ama neyin ne olduğunu ogrendikten ve sağligim kotulesmeye başladıktan sonra bıraktım. aynen dediğin gibi durumlar oldu tetikleyen ortamlarda bulunmamaya calıstım vs. ama 1-2 hafta sonra is cok kolaylasti ve suan tam da dediğin gibi, ben onlara uzuluyorum. bu arada amacim beslenme sekli tartismak degil sadece bagimliliklarin hepsinin baslayis ve bitis sekli ayni bunu anlatmaya calistim. herkese basarilar🎉❤