Yavaş Metabolizmanı Hızlandır! (10 Madde!)

Рет қаралды 77,245

Күн бұрын

Metabolizma nedir? Nasıl ölçülür? Metabolizması hızlı ya da yavaş olan bireyler ne kadar fark yaşarlar? Hangi faktörler metabolizmayı hızlandırabilir? Yeşil çay, soğuk su, acı biber, sauna, soğuk duş, intermittent fasting oruç diyeti, kas geliştirme antrenmanı, kardiyolar metabolizmaya nasıl bir etki yapar?
Araştırmalar:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9880251/
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25988...
- www.cell.com/current-biology/...
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29734...
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
www.agirsaglam.com/fitness-an...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Ekipman:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Aksesuarlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
TOP 5 SUPPLEMENT:
www.agirsaglam.com/supplement/
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
00:00 Metabolizma Nedir? Hızlandırabilir miyiz?
00:13 Bölüm #1: Metabolizma Tanımı
01:57 Bölüm #2: Hızlı vs. Yavaş Metabolizma
05:04 Bölüm #3: Metabolizma Hızlandıran Faktörler
05:38 #1 Uyku
06:25 #2 Kas Kütlesi Artırmak
07:20 #3 Kardiyo
09:14 #4 Sauna
10:14 #5 Soğuk Duş - Buz Küvetleri
12:39 #6 Soğuk Su İçmek
13:49 #7 IF Diyeti
15:21 #8 Kafein
16:15 #9 Yeşil Çay
17:19 #10 Acı Biber
18:27 Önem Sırası

Пікірлер: 88

@ağırsağlam 4 ай бұрын

Metabolizmayı ilgilendiren tüm faktörleri inceledik. Bilimsel olarak durum bu şekildedir. Özel bir diyet tipi, enteresan bir metot eğer gerçekten bilimsel olarak ispatlı olsaydı, kesinlikle listemizde olurdu. Bu sebeple lütfen videodan beklediğinizi bulamadınız diye bize kızmayın.

@alperengulumsek7693 4 ай бұрын

Kolundaki bilekliği görmüşken aklıma geldi. Fitness takibi için akıllı bileklik öneri , deneyim , ölçüm testi tarzı bir video gelse süper olur bence.

@beytullah_1 4 ай бұрын

Bununla alakalı saatlerin nabızı doğru ölçtüğü ancak kcal oranında %70lere kadar yayılma payı olduğunu görmüştüm

@fbilkem34 4 ай бұрын

markası ne

@mertnarin1230 4 ай бұрын

Mi band 4 duzenli olarak olcuyor 2 haftaya yakin sarji gidiyor benimki 2.el

@dogukanaydogdu8025 4 ай бұрын

Napican olum nabzini olcup g4y misin?

@lethaltempo_q 3 ай бұрын

Video harika olmuş. Hazırlanışında emek kokuyor resmen 👌🏻👌🏻

@YksTayfa31 4 ай бұрын

yine muazzam bir video

@ahmedkalafatoglu9989 4 ай бұрын

Selam hocammm Herzaman ki gibi süpersiniz 💪🏻💪🏻

@zamangezgini6389 4 ай бұрын

Yakışıyorsun bu işe, teşekkürler ❤

@maximof89 4 ай бұрын

Video her zamanki gibi mükemmel abi, bende spora başlamayı ve kas yapmayı istiyorum. Beslenme ve spor programi nasıl yapabilirim?

@canan7897 4 ай бұрын

muthis video elinize saglik

@cerengulyildiz1298 4 ай бұрын

Mülemmel başka bir video👍

@uygarbatugpolat6752 4 ай бұрын

yararlı video olmuş yüksel hocam eline sağlık 💪💪

@user-jn5hf1nx8d 4 ай бұрын

abi ağzına sağlık çok güzel ve faydalı bir video oldu benim için sayende doğru bildiğim yanlışları da öğrenmiş oldum

@ferhatdikmen3762 4 ай бұрын

Kendi hikayemi anlatmak isterim ; Erasmus dönüşünde (Covid Zamanı) o zamanlar baya kiloluydum (yaş 25 ,boy 1.73 kilo 115 idi birde ikinci dereceden karaciğer yağlanması vardı o da alkolden dolayı herhalde erasmusdan 😅) . Kiloyu çok takmıyordum o zamanlar çünkü lisans dönemim oldukça stresli geçmişti. Bir olaydan sonra kilo vermeye karar verdim ve 3 ay boyunca yeme alışkanlığımı değiştirdim. Ekmeği tamamen kestim , şekeri 0 a indirdim , yediğimin yarısını yemeye başladım ve her gün 10 km hizli yürüyüş yapıyordum. Ancak bu 3 ay sonrasında onca emeğe rağmen 1 kilo bile veremedim . Bu da beni daha da çok strese soktu , neden kilo veremediğimi bir türlü anlayamamıştım. Sonra doktora gittim kan ve hormon testi sonucunda doktor beni acilen çağırdı ve " senin tsh değerin yani guatr hormonun o kadar düşük ki istediğin kadar az ye spor yap senin vücudun yakmıyor , çok çok düşük bir metabolizman var !" dedi ve ömür boyu her gün sabahları kullanacağım hormon hapını verdi metabolizmamı normal hızına çıkarması için. Ayni spor ve diyeti devam ettirdim ve 1 ay içinde 15 kilo verdim. Ondan sonra bir süre kilo veremedim yağlar kasa dönüşme sürecinden dolayı. 1 sene sonra ne kilo alamıyordum ne de verebiliyordum tekrardan doktora gittim bu sefer de " senin inüsilin direncin yüksek o yüzden kilo veremiyorsun bu sefer " dedi . Şu anda 95 kilodayım vücudum çok daha fit ve sıkı ancak en az bir 15 kilo fazlam var hâla ve spor yapmaya başladım tekrardan bu ay . Benim diğer kişilere göre kilo vermem çok çok daha zor ancak pes etmek yok 💪

@resul___ 3 ай бұрын

Tam olarak doktora hangi bölüme gittin ve de özel mi devlet mi? Dahiliye mi?

@ferhatdikmen3762 3 ай бұрын

@@resul___ İç hastalıkları ,dahiliye . Kan tahlili yaptırıken de hormonlarıma da baktırmak istiyorum diye belirt genelde yoksa işaretlemiyorlar bazen . Özel ya da devlet fark eder mi ?

@resul___ 3 ай бұрын

@@ferhatdikmen3762Fark etmiyor da, devlette de ilgileniyorlar mı diye merak ettim. Anladım eyvallah

@speedreading. 4 ай бұрын

Allah razı olsun hocam

@ALPHA-og4oi 4 ай бұрын

Bilgi dolu kalite vlog Emeğinize sağlık💪👍

@kcandan 4 ай бұрын

Henüz kesinligi bulunmasa da özellikle son 5 yılda gerçekleştirilen çalışmalar dogrudan veya dolayli olarak metabolizmayi etkileme gücüne sahip bagirsak mikrobiyotasının başta fermente gıdalarda bulunan probiyotiğin yani sira prebiyotikler ile zenginlestirmenin de görece etkili olduğunu ortaya koymaktadır.

@canaltunan8620 4 ай бұрын

Ya gerçekten, RP dir Andrew Hubermandır Athlean X tir bilmemne bi şeyler izliyorum abi en güncel ve doğru neyse burda var zaten. Spora yeni başladığımda da izliyordum bi yerde sizi salmıştım şimdi geri döndüm gerçekten ağır sağlam bi kanalsınız. Bu yorumu bana soğuk duş yorumunuz yaptırdı şu an ama geçenki furkanın labi da benzer şeyler düşündürdü. 12-20 set 20+ set muhabbeti mesela. Yalnız hocam senin toes to bar formunu çok beğenmedim latların çok aktif geldi ama onu da yapıyorlar o yüzden olabilir de :)

@ibrahimatac6589 4 ай бұрын

köprücük kemiği ameliyatı oldum.platin takıldı. Eski formuma kavuşamayacak mıyım? Bundan korkuyorum sporsuz yaşayamam. Ne yapmalıyım bilmiyorum. Sakatlık çeşitlerinin işlendiği video yapabilir misiniz?

@RtRodi 4 ай бұрын

hocam sakız çiğnemenin kayda değer bir faydası varmıdır acaba BMR artışı konusunda

@realmgrinder4355 4 ай бұрын

hocam eyvallah

@fatihsen829 4 ай бұрын

hocam bi sorum var kafein beni ayıltmıyor yani bir etki hissetmiyorum ama tadını seviyorum yinede metobolizma etkisini gösterirmi

@vectorteknik8000 4 ай бұрын

soğuk duşun veya soğuk terapisinin çok yanlış ele alındığını görüyorum. esas olarak kilo kaybı için bunu yapmaktaki amaç beyaz yağ hücrelerinin kahverengi yağ hücrelerine dönüşmesini sağlamak. Zira kahverengi yağ hücreleri beyaz yağ hücrelerine göre daha fazla kalori yakarlar. Yani yağlarımızı yağ yakmak için bir araç haline getirmiş oluruz. Ayrıca kahverengi yağ hücreleri daha kolay bir şekilde yakılıp enerjiye dönüştürülürler.

@muhammedzahidimamoglu7431 4 ай бұрын

Ayrıca kahverengi yağ hücreleri vücudumuzun soğuktan daha az etkilenmesini sağlar bu da daha az üşümemize neden olur

@Samet-vm9nn 4 ай бұрын

merhaba benim merak ettigim bir konu var ben toplam 7 8 ay boyunca sert idmanlar yaptim kendi capimda ancak o dönem beslenmem neredeyse 0dı skiny fat baslamama rağmen dirty bulk yaptım ve oldukca yaglandım tabi biraz şekillendim ve buyudum ama uyelik nittigi icjn birakmak zorunda kaldim şuan 3 aylık bir sure sonra yeniden basladım biraz daha defineyim derim açıldı sayılır 75 kilo 178 boyundayım ve 14 16arasında bir yag oranım var acaba ben definasyon sonrası iyi bir clean bulk ile birlikte eskiden kazanamadığım kasları aynı hızda kazanabilir miyim? bunu sorma sebebim ilk 1 sene aylık 1kg kas kutlesi sonrasında yavaslar falan dedikleri için

@bulentkoyuncu4736 3 ай бұрын

Acelesi olanlar için: Uyku, kas kütlesi artışı, kardiyo, sauna, soğuk duş, soğuk su içmek, aralıklı oruç kafein, yeşil çay, acı biber

@demirlady3672 2 ай бұрын

🙏🏻👌🏻

@sckngndz 4 ай бұрын

Hocam videodan bağımsız olarak diyet sürecindeyim ev egzersizleri ile ilerliyorum %24 yağ oranından %11 e düşmekti hedefim araştırıp bulamadığım 2 sorum var şuan düşük kalori alıyorum istediğim yağ oranına gelince korumak için olan kaloriyi direk yükselticekmiyim yoksa kademeli mi çıkıcam mesela hafta 100 kalori arttırıp koruma kalorisine mi gelicem yoksa direk mi çıkıcam 2. Olarak kas kütlesi kazanabilmek için düşük yağ oranında olmamalısınız deniliyo %11-12 düşük mü sayılıyo kas kütlesi ekleyebilmek için yüzde kaç olmalı yağ oranı kısaca şimdiden teşekkür ederim umarım cevap verirsiniz video için emeğinize sağlık

@muhammedzahidimamoglu7431 4 ай бұрын

kanka %11,%12 çok düşük değil düşük %10 un altından itibaren başlar bence çok %12,%11 arası yağ oranı bende o aralık'ta idim

@muhammedzahidimamoglu7431 4 ай бұрын

%11.%12 arası yağ oranı çok güzel dedim yazamadım

@sckngndz 4 ай бұрын

@@muhammedzahidimamoglu7431 teşekkür ederim

@mr.tesla42 4 ай бұрын

Hocam spor salonuna başlamak istiyorum ama ailem fıtness yapmamı pek istemiyor, dövüş sporlarına gitmemi istiyor. Evde dumbbel ve direnç ipiyle antrenman yapıyorum gelişebilir miyim? 5x5 önerir misiniz ne yapmalıyım? Olabildiğince kısa sürede spor salonuna yazılmaya çalışacağım annemi ikna ettim babam ikna olmadı daha. (14 yaş)

@merakli644 4 ай бұрын

Konuya limon sıkma gurban

@morbiber 4 ай бұрын

Alakaya dere otu

@tbtmtfth 4 ай бұрын

Kanka tabii ki gelişirsin kalisteniks yapanlar hiç ağırlık olmadan gelişiyor neticede. Yapabildiğini yap her türlü gelişirsin

@mr.tesla42 4 ай бұрын

@@tbtmtfth Tamam, teşekkür ederim. Babam da sağlığa zararlı olduğunu düşünüyor ağırsağlamın kendilerine check-up yaptırdığı bi videosunu buldum onu izletmeyi düşünüyorum.

@tbtmtfth 4 ай бұрын

@@mr.tesla42 bol şans

@yusufgocer494 4 ай бұрын

izlemeden beğenelim

@sege6731 Ай бұрын

Ben günde en az 10km normalden 1 tık hızlı yürüyorum. haftada 3 gün fullbody antrenmanı, 1 gün 20-30 dakika arası sabah aç karnına l-karnitin ile kardiyor yapıyorum. Aralıklı oruç yapıyorum. Günde max 1500-1600 kalori alıyorum. Yüksek kafein tüketiyorum. 190 boy 103 kiloyum. Yanlış yaptığım birşey var mı? (günde min 120-200 gr protein alıyorum)

@ahmetkeremtemel6590 4 ай бұрын

Hocam iyot hakkında ne düşünüyorsunuz?

@erkancakar5766 4 ай бұрын

Ben oturduğum yerde tır şöförüyüm yazın çok rahat kilo veriyorum bol su ve kola bile içmeme rağmen kışın kilo alıyorum ve veremiyorum herşey ayni olmasına rağmen 105 e kadar veriyorum ama daha fazla veremiyorum ne yapmam gerekli

@hititlitas8863 4 ай бұрын

1kg kas ile yağın kalori farkı 3 kat değil neredeyse aynı bu arada son yayınlarda.

@emremert3039 4 ай бұрын

Soğuk su içmek kalp için falan çok sıkıntı diyorlar kral o kısma da bi değinebilir misin 😅

@umitsala4577 4 ай бұрын

Soğuk duş manyağı olarak başlığı görünce korktum

@alikranbaskesen3187 4 ай бұрын

Fazladan bir muz yiyebilmek için 10 kg kas eklemek. İşte hayat gayem bu artık

@Admin.793 3 ай бұрын

En önemlisi reverse diet,neden onu vurgulamadınız?

@omergoktuggunes4730 4 ай бұрын

Jeff nipparad ın bu konuyla alakalı yaptığı videoda ağırlıklı vest lerin vucuda kemiklerdeki ağırlık olcen sensorler aracılığıyla sanki daha agirmis gibi hissettirilebilecegi ve bunun sonucunda vucudun daha fazla kalori yakmasina sebeb olunabilecegini soylemisti fakat video uzerinden 6 ay gecti ve bu konuda daha fazla hic bir yeni bilgi görmedim mumkunse sizde bir video cekermisiniz

@ProudRich 4 ай бұрын

Strength and honor tshirt farklı kalıpları tekrar satışa sunun lütfen

@ismaell20 2 ай бұрын

Günlük 400 mg kafein, 2.5 litre su, 15.000 adım yürüme haftada 3-4 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum. Yetmiyor 🤣 Metabolizma hızını 2 kat arttırmanın bir yolu var mı?

@sametpolat009 Ай бұрын

Soguk bolgede yasamak metabolizmayi hizlandirir o zaman demwk ki

@sinantarakci2081 4 ай бұрын

5:14 meTobilizma hızı düşükse de kader yükseksede kadar düşükse çeşiTli çalışmalarla yükselTilmesi de kader o çalışmaları yapmayıp pes eTmesi de kader hepsi kader Kader Allah-U Teala'nın her şeyi bilmesi demekTir.

@enessalman6124 4 ай бұрын

Hocam 1 kg kas günde 13 kalori dediniz çok az değilmi bu bulk döneminde 3000 4000 kaloriye çıkıyo bi insan başka kaynaklardan 1 kg kas günde 120 kalori yakar diye duymuştum

@sultanportakal 4 ай бұрын

6:48

@Elvarionplays 4 ай бұрын

benim metabolizma ucuyor amerikaya gıttım 75 kılo spor yapmadım ne bulsam yedım 5 ay 71 kılo olarak dondum benım bunye spor yapmayınca eriyor kilo kaybedıyor sımdı tekrar sporla 76 lara kadar geldım

@doubletreebyhiltonalacatre847 4 ай бұрын

Yuksek yoğunluklu antrenmandan bahsetmemişsin?

@gamez9193 4 ай бұрын

Metabolizma hizini math ile buluyorsunuz nasıl oluyorda 2 farkli 80 kg degerlerinin farkli oldugunu soyluyorsun hesapla onuda buraya paylaş kardesim

@lollol-gb1us 4 ай бұрын

Acı ertuğ hoca önermiyor vücutta inflamasyona kaynak olduğu için ama siz önerdiniz

@tosbaa1 4 ай бұрын

ertuğ hoca literatür takipçileriyle sürekli kavgada zaten :D ayrıca genelde verdiği bilgiler hobi olarak spor yapan adamdan ziyade yarışmacıların işine yarar

@seril73 4 ай бұрын

Bizim soğuk duşa ihtiyacımız yok zaten 6 ay soğuk 😂😂😂.

@SeciciSosyal 4 ай бұрын

10kg kas kütlesine bir orta boy muz üzdü

4 ай бұрын

O kısımda sadece bazaldan bahsettik. 10kg kas gelişimi sonrası yapılan antrenmanlarda da daha fazla kalori yakılacaktır. Yani reelde bir muzdan fazla bir fark yaratacaktır elbette.

@ağırsağlam 4 ай бұрын

Yılda oturduğun yerden birkaç kilo desek daha carpıcı olurdu. 10 yılda obez ile fit arasındaki fark işte.

@AlternatifSporcuHasan 4 ай бұрын

Bu zamana kadar ki en fiyat performans olarak düşük video diyebilirim. Yani metabolizma için bu kadar ufak etkileri olan şeylere gerek yok normal insan gibi hareket et sporunu yap uykunu uyu temiz beslen

@gokaykac 4 ай бұрын

Sonuç antrenman yapıp kasınızı arttırın gerisi hikaye 😀

@portraitsofpublic 4 ай бұрын

Jeff Nippard videosunu copy paste yapmışsınız

@user-pf1co4xo1b 4 ай бұрын

1 orta boy muz da çok da bi şey değilmiş 🤔

@guderian1015 4 ай бұрын

Hocam son günlerde su içmenin bokunu çıkarıyorum sıkıntı olurmu

@omerfaruksen4392 4 ай бұрын

İlk

@alpturan9813 4 ай бұрын

Maalesef kötü bir video. Şöyle ki hayatında ilk defa “diyet, kafein, egzersiz” gibi kavramlarını duyan insanlar için A1 seviyesinde bilgilendirici bir video. Ama diyet için asıl önemli olan besinlerin termojenik etkisi, karbonhidratın uzun süre düşük veya 0 seyrinde alındığında vücuttaki metabolizmaya olan etkisi, aç karınla yapılan kardiyoların metabolizmaya etkisi, düşmüş olan metabolizma hızının tekrardan yükseltilmesi gibi konularda konuşulabilirdi. Düşük/hızlı metabolizma yoktur diyip işin içinden kaçmak yanlış. Bizzat kendim de geçmişte yurtta deneyimlemiştim oda arkadaşım 60kg civarlarında ben ise 90kg civarlarında birisiyken yediğimiz yemekten tut, lavobaya aşağıya inmemize kadar hareket seviyemiz aynıydı. Sonucunda aynı kalorileri alırken onun kg alması beklenirken o da ben de sabit kg’da kaldık. 60 ve 90kg birisinin aynı enerjiyi harcayıp aynı kalorileri alıp ikisinin de sabit kalması nasıl olabilir? Metabolizma farkı. Video için elinize emeğinize sağlık ama maalesef A1 seviyesinde. Takipçilerinizin ortalaması ise B1 iken bu video pek işe yaramıyor.

@ağırsağlam 4 ай бұрын

Yorum için teşekkürler ancak besinlerin termik efekti metabolizma ile alakalı değildir. Besin seçimi ile alakalıdır. Karb yememek metabolizma hızlandırmaz. Aç antrenman metabolizma hızlandırmaz. Yaptığınız minik deneyin de çok ciddiye alınabilecek bir şey olduğunu düşünmüyorum şahsen. Gerçekler böyle, diğer hususlarda bir şey diyemem, video iyi kötü basit kapsamlı olabilir. Teşekkürler

@alpturan9813 4 ай бұрын

@@ağırsağlam Teşekkür ederim cevabınız için. Eğitimini aldığınız ve uzman olduğunuz alan Beslenme ve Diyetetik olduğu için bu konuda diretmeyeceğim sadece bildiklerimi yazmak istiyorum. Besinlerin termik etkisinin doğrudan metabolizma ile ilgili olduğunu düşünüyorum. Lakin örnek olarak proteinlerin sindirimi ve karbonhidratların sindirimi sırasında vücudun sindirim için harcadığı enerji ve bunun sonucunda harcaması için ürettiği enerji bakımından metabolizmaya gün sonunda doğrudan bir etkisi oluyor. Protein alımlarında harcanması için daha düşük bir enerji üretilirken proteinlerin parçalanması için daha fazla enerji harcanıyor. Karbonhidratlarda ise tam tersi. Bu bakımdan besinlerin termik etkileri ve besinlerin metabolizmaya olan etkilerini nasıl es geçebiliriz ki? “karbonhidrat alımı metabolizmayı hızlandırır” dan ziyade düşük kalorili diyetlerde belki vücudun ve metabolizmanın kilo vermeyi durdurduğu/yavaşlattığı noktada proteinlerin, karbonhidratların ve yağların tekrardan metabolizmayı hızlandırması için bu makroların alımlarını inceleyebilirdiniz. Maalesef şartlar bizi bu küçük deneyimizi gözlemlemeye itmişti😀 Zaten herhangi bir bilimsel veri olarak gösterilemez sadece ben videodan yanlış anlamadıysam “aynı hareket durumunda ve aynı enerji alımında cinsiyet, yaş gibi faktörleri dağıttıktan sonra herkesin metabolizması aynıdır” gibi bir sonuca varsayımda bir hata olduğunu düşündüğümü belirtmek için bu örneği verdim. Çünkü bariz bir şekilde zamanının büyük bir çoğunluğunu bilgisayarda oyun oynamak olan ve yüksek kalorili abur cuburları tüketmesine rağmen çok zayıf olan veya çok yağlı olan insanları gözlemleyebiliyoruz. Aslında buradaki amacım “ben biliyorum” dan ziyade daha ileri seviyede metabolizma ve besinlerin etkileri konusunda bilgi almak istemem.

@ağırsağlam 4 ай бұрын

@@alpturan9813 “aynı hareket durumunda ve aynı enerji alımında cinsiyet, yaş gibi faktörleri dağıttıktan sonra herkesin metabolizması aynıdır” böyle bir iddiamız yok. Farklar anormal değildir demek, farkı belirleyen aktivite demek, bu iddiayı yaptığımız anlamına gelmiyor. Bilgisayarda oyun oynayan kişi yüksek kalorili abur cubur tüketebilir. Çok tüketeni yağlı olur, az tüketeni yağsız olur bu kadar basit. Besinlerin metabolizmaya etkisi için termik efekt önemli ancak bu metabolizmayı belirleyen bir faktör değil, bu zaten giren enerji. Metabolizma ise yakılan enerji. Yine de bahsetmemek bir eksiklik olabilir mi olabilir, bu kabul. Ayrıca düşük kalorili beslenmek metabolizmayı yavaşlatır. Hızlandıran şey aksine daha çok yemektir. Tabii bu sebeple çok yemek mantıklı değil çünkü bu durumda giren enerji de fazla olacak :)

@alpturan9813 4 ай бұрын

@@ağırsağlam Teşekkür ederim yanıtınız ve vakit ayırdığınız için

@ağırsağlam 4 ай бұрын

Biz teşekkür ederiz ne demek. @@alpturan9813

@burhanhacarlioglu 4 ай бұрын

biri tembel hayvandan evrimleşmişse metabolizması yavaş olur, biri çitadan evrimleşmişse metabolizması hızlı olur. genetik faktörler. 😁

@berkayberkay7407 Ай бұрын

METABOLİZMANINIZ ÇALIŞMASI İÇİN DÖNERİN YANINDA VERİLEN BİBERDEN YİYİN 10 15 TANE FALAN HER SABAH FİX TUVALETTESİNİZ

@kadirbody41 4 ай бұрын

İlaçları kes reis 😂

@tosbaa1 4 ай бұрын

Bilimsel takılıp iki üç doktor ve sporcunun peşinden gidenlerin hazmedemeyeceği o video yayınlanmış hahaha güncel literatür dataları >>> your feelings brudder