Mal de dos : 10 exercices et étirements pour se soulager

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Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé

Күн бұрын

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre mal de dos (PDF) : toutpourmasante.fr/produit/ma...
00:00 - Introduction
03:01 - Exercice respiratoire pour le muscle transverse
04:40 - Gainage ventral (la planche)
05:55 - Gainage latéral
06:56 - Gainage dorsal
09:02 - Tirage horizontal avec élastique
10:10 - Renforcement des cuisses (la chaise)
13:26 - Étirement du psoas
14:21 - Étirement des ischio-jambiers
15:02 - Étirement des fessiers et du bas du dos
16:22 - Étirement du piriforme
► LIRE L'ARTICLE:
Voici le lien vers mon dossier complet sur "Comment soulager le mal de dos?" : www.toutpourmasante.fr/soulag...
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
En tant que kinésithérapeute et ostéopathe, je vous présente mon programme de 6 exercices et 4 étirements pour soulager votre mal de dos.
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé
Le mal de dos touche de plus en plus de personnes. Notre mode de vie actuel, trop sédentaire, en est la principale cause. Il faut donc corriger le problème du mal de dos en renforçant les bons muscles grâce à des exercices pour le dos de gainage adaptés et des étirements ciblés.
Une étude récente a aussi prouvé l'intérêt de pratiquer la course à pied pour renforcer votre disque intervertébral !
www.nature.com/articles/srep4...
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
Je m'excuse auprès de la personne qui est sur le passage concernant les abdos ! C'est un physio américain qui, dans sa vidéo, donne tous les conseils pertinents pour faire correctement des abdominaux !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

Пікірлер: 1 000

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre mal de dos (PDF) : toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/

@merisiaclerne8808 2 жыл бұрын

bonsoir,merci beaucoup pour votre aide

@lidinaraintecal 2 жыл бұрын

Merci beaucoup

@elisemeyengbesso8969 Жыл бұрын

Merci j'aime ce programme.

@khamsakliche7584 Жыл бұрын

J.arrive pas à télécharger ?

@lailasoilihi2875 Жыл бұрын

Cc. De

@cianeaucianeau1902 6 жыл бұрын

Très bonne vidéo, explications très claires. Je reconnais là beaucoup d'exercices que j'ai pratiqués en streching pendant 10 ans. Malheureusement, j'ai du arrêter. Mais grâce à vous, je vais pouvoir refaire les exercices que j'avais oubliés. C'est ce que je cherchais ! Merci beaucoup.

@jlbattaglia 5 жыл бұрын

Merci beaucoup c’est super efficace et très pédagogique

@adeleleglaunec9884 4 жыл бұрын

Merci Alexandre ! Pour ta douceur , ta clareté et ta bienvaillance ! Je te souhaite une belle journée

@dalilanaimi8099 4 жыл бұрын

Super bien fait et très pédagogique ça. Fait vraiment du bien grand merci Alexandre

@micheldeya9514 5 жыл бұрын

Moi personnellement je trouve ce programme super. Pas trop dur, ce qui encourage la régularité des séances et évite de s’écœurer. Je vais essayer. Merci

@christofdev 5 жыл бұрын

Bonjour Alexandre, j'aimerais apporter un petit témoignage. Suite à des problèmes de dos (maux récurrents au niveau de la charnière du dos + des nerfs sciatiques plutôt douloureux) j'ai entrepris le programme. Je suis à la 4 ème semaine et plus aucun maux de dos. J'ai retrouvé une mobilité du dos et du corps entier, une énergie qui me surprennent chaque jour. Tout me paraît plus facile à exécuter, ce qui n'était plus le cas depuis de nombreux mois. Un grand merci pour le partage de votre savoir et de votre programme sur KZfaq. Meilleures salutations. Chris

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

Merci beaucoup Chris !

@mariecote4365 4 жыл бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante .

@corisdiams9345 3 жыл бұрын

Oui vraiment merci , depuis que je fais vos exercices mon mal s'atténue de jour en jour . Encore merci.👍👍🏾👍🏾

@hortensebalasi7356 2 жыл бұрын

Christophe vous pouvez m'aider moi mon problème et similaire au votre

@kettouema1584 10 ай бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante❤❤❤ Merci beaucoup pour votre partage. Les exercices me font vraiment du bien.

@sambafall1933 4 жыл бұрын

Merci pour vos démonstrations et conseils. C'est intéressant !

@yveslecoq9043 6 жыл бұрын

Très bons conseils. Merci pour cette vidéo

@sabinecavailhon3432 4 жыл бұрын

J’apprécie vos explications!! Merci

@celined3912 6 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ces bons conseils 😊

@aberbie 6 жыл бұрын

Je viens de passer plus d'une heure en votre compagnie, et je me régale d'apprendre des choses nouvelles. Je pratique depuis 22 ans le yoga, et je n'ai toujours pas eu, à ce jour une douleur du dos.Vous le précisez bien, il n' y a pas de miracle, il faut pratiquer, et pratiquer en restant dans le plaisir. Merci pour votre partage.

@christianaccipe4023 3 жыл бұрын

Excellente vidéo elle confirme une partie des exercices que je pratique mais là j'ai me top merci je vais faire un jour sur deux 👍🏽

@mariebirbir7023 3 жыл бұрын

Super bien expliqué merci à vous, quel soulagement à faire sans modération 😉

@nr416 3 жыл бұрын

Merci pour ce programme efficace et surtout les différents gainages.

@juded6543 4 жыл бұрын

Bonjour Alexandre et merci beaucoup pour ce partage ! Je me sens moins seule avec ma douleur et je suis bien décidée à suivre vos conseils!

@naomieredon6807 6 жыл бұрын

Merci pour vos précieux conseils

@brigittepouydebat4743 6 жыл бұрын

Très bonnes explications, bon enchaînement un bon guide pour celui qui s’y tient .merci

@moustaphakourouma3447 3 жыл бұрын

Très bonnes pratiques, explications claires

@ED-hp5fr 3 жыл бұрын

Trop bien ce programme. Il est motivant Je vais me lancer !!!!

@malika4008 3 жыл бұрын

Bonjour Docteur Alexandre ont se détend bien avec vous tout en nous expliquant les exercices Kool 😊vous êtes notre Sauveur Merci 👍

@nadianadi313 6 жыл бұрын

Merci infiniment pour vos conseils précieux. Je souligne votre clarté dans les explications et la conviction qui vous anime! bravo pour cette générosité!

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 жыл бұрын

Merci vraiment pour ce commentaire qui fait du bien !

@miroslavklose5800 6 жыл бұрын

Superbe vidéo, trés instructive, à recommander d'urgence ! Merci pour les conseils c'est top 👍

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 жыл бұрын

Merci à vous

@guilhem3739 5 жыл бұрын

3:03 exercice 1: muscle transverse 4:40 exercice 2: gainage ventral 5:55 exercice 3: gainage lateral 6:58 exercice 4: gainage dorsal 9:03 exercice 5: haut du dos 10:11 exercice 6: les cuisses

@BettyTiB 5 жыл бұрын

Guilhem merci !

@rufineebendzi1961 4 жыл бұрын

Santé.des.reins

@libertylife7003 Жыл бұрын

@@rufineebendzi1961 ???

@jacquesroseyro2569 Жыл бұрын

Merci

@stephaniedeneubourg2437 4 жыл бұрын

merci pour les explications sur les differents exercices

@laurenceallou292 4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ce partage !

@jean-pierrefortin8626 6 жыл бұрын

Je fait les exercices recommandés de Alexandre tout les trois jours et je n'ai plus aucune douleur au dos ,ça marche ,merci énormément Alexandre de ta gentillesse à nous partager ça gratuitement ,j'habite à Montréal ,je te salue de loin et je continue tes exercices ,c'est la première fois de ma vie ou je peux marcher des heures sans avoir des foutu douleurs aux lombaires ,merci encore et encore

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 жыл бұрын

Merci pour votre commentaire ! Bonne continuation à vous

@LiarOfAngmar 5 жыл бұрын

Merci pour ce tuto anti-back pain! Ça a l'air au top je vais le mettre en pratique dès aujourd'hui.

@sylvainaubertin1996 5 жыл бұрын

Bien expliquer , facile et encouragent merci!

@liseperier7844 3 жыл бұрын

Je vais tenter les exercices avec douceurs 😉merci beaucoup ☀️

@annefista966 4 жыл бұрын

Merci! Du bon sens, de la douceur, bien expliqué: bon résultat . Parfait. Continuez!

@anmasch8886 5 жыл бұрын

Merci pour ce programme fort intéressant. Même si je retrouve quelques exercises de body postural et de pilates, lesquels je pratique déjà, je suivrai vos excellents conseils si bien expliqués. Mon dos vous en remercie déjà.

@sarenaabigail4796 4 жыл бұрын

Après avoir cherché un traitement pour le mal de dos pendant quelques mois, j'ai enfin découvert le guide idéal pour le mal de dos, Traitermesmauxdedos.blogspot.com Cela aide certainement à soulager les maux de dos pendant le sommeil. Très heureux avec cette ligne directrice particulière. Il a tout ce que je désirais pour m'aider à soulager mes maux de dos ..?

@belysse3621 4 жыл бұрын

Bonjour à toi Très très bien expliqué merci beaucoup

@fabienbouteiller8639 4 жыл бұрын

Merci pour vos conseils super sympa voix agréable à très bientôt

@annelecoq9282 6 жыл бұрын

Merci pour ce programme, très efficace dès la première fois!!!

@millylou21 7 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo!! C'est vraiment super, bien filmé, dynamique et vous donnez de bons conseils!! On sent que vous avez envie d'aider les gens c'est super agréable! J'ai reconnu plusieurs exercices que des kinés m'avaient expliqué mais une fois chez moi j'en oubliais la moitié du coup je n'osais pas les refaire de peur de faire mal! Avec vos vidéos je pourrai regarder plusieurs fois! Allez il faut que je m'y mette :D

@lamaranadiallo5664 4 жыл бұрын

Merci alexandre

@ouardaguendouz1891 9 ай бұрын

Merci pour cette vidéo super exercices

@mohamedzeroual3716 4 жыл бұрын

Bonjour Je ne peux pas vous remercier autant, mais sachez que vous êtes une vraie bénédiction : vous avez changer mon quotidien et ma vie! Merci merci merciiiii

@texunionlighting8103 3 жыл бұрын

Bonjour, je viens du Maroc. Merci pour votre explication. C'est vraiment super.

@mariecath188 5 жыл бұрын

Excellente vidéo, très claire et pédagogique, MERCI, beaucoup, ;))))))

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

de rien :)

@tashiyensingnalatsang3048 5 жыл бұрын

Merci beaucoup merci🙏 🙏 🙏

@lebronrun3664 4 жыл бұрын

TipTop j’ai adoré et vous remercie pour ce vidéo

@sakaminsibemol2392 4 жыл бұрын

Bonjour Alexandre, Merci j'ai pris le temps de visionner la vidéo et de la faire suivre.

@Puuremorning 5 жыл бұрын

Super cours très durs maïs efficaces

@moniquebon3890 5 жыл бұрын

Puuremorning e

@cristinahoareau3772 5 жыл бұрын

Le bons sens en action, je pense. Merci pour cette vidéo. Je commence lundi. PROMIS CRACHÉ JURÉ.

@philippeloze3768 4 жыл бұрын

Bonjour Merci ,super vos vidéos.

@franckdogo6689 6 жыл бұрын

Excellent merci à vous...

@doveline38 5 жыл бұрын

très bien cette vidéo, je reviendrai après un certain temps pour en reparler. Merci à vous alexandre

@Bepo14 4 жыл бұрын

Alors ton ressentie

@photoceamarseille2000 3 жыл бұрын

Excellent programme très complet et sans oublier les étirements très importants (qui sont absents de la quasi totalité des vidéos de musculation). Cela fait plusieurs mois que je travaille avec ma kiné sur divers problèmes de dos et autres et je voulais programme pour travailler à la maison en complément: je le tiens!! Merci beaucoup. Juste un petit conseil pour la vidéo: essayez de prendre plus soin du cadrage, de l'éclairage et de varier les plans pour mieux voir les exercices. Mais sinon c'est top, merci!

@odilefrappierdemontbenoitd7282 4 жыл бұрын

Superbe , merci infiniment pour vos conseils 👏👍. 👩‍⚕️

@vivianecorroyer8411 4 жыл бұрын

Bonjour vidéo bien menée bien expliquée. Un bon travail de dos

@arte.9243 4 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo très bien faite avec les exercices détaillés et les explications indispensables qui vont avec !

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Merci

@ceciliacarreno5651 4 жыл бұрын

Un grand merci pour vos exercices de gainage et d'étirement du dos, je souffrais d'une douleurs sciatique récurrente qui s'est empirée pendant le début du confinement. Grâce à vos exercices, j'ai pu en 3 semaines faire complétement disparaître la douleur. Vous avez sauvé mon confinement ! Un très grand Merci !!!!

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Merci pour votre message

@astridvitols4712 4 жыл бұрын

Oui votre vidéo m'a beaucoup plu !!!! Du sérieux, de très bons conseils aussi !! Merci bien !!😊

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

merci

@sonia-up3tn 5 жыл бұрын

Merci beaucoup!!!Super vidéo, les explications sont très claires.J'ai hâte de commencer le programme! :)

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

Sonia Griesi merci !

@valerieandrieux4184 7 жыл бұрын

Très bien ce petit programme ! Merci beaucoup.

@Alexandre-ToutpourmaSante 7 жыл бұрын

Merci Valérie

@aminahuber7086 6 жыл бұрын

Bonsoir exercices, je vais bien pour mon mal de dos

@aminahuber7086 6 жыл бұрын

Bons exercices

@cindyr2093 4 жыл бұрын

Merci, c'est exactement ce que je cherchais comme programme!

@annechrysty5593 5 жыл бұрын

Merci beaucoup!

@breizhrandovtt2527 6 жыл бұрын

Bonjour Alexandre, tes vidéos sont vraiment super, un petit ton d'humour tout en restant professionnel , les explications sont claire et précis. A partager massivement et sans modération.Merci et bonne continuation.

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 жыл бұрын

Merci à vous pour ce commentaire agréable !

@aurelievraux 6 жыл бұрын

Trop trop bien votre vidéo merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 жыл бұрын

Merci à vous !!!

@ibrahimahaliloula8893 5 жыл бұрын

Ah vraiment j'aime bien t'es vidéo est les mouvement son extraordinaire wawe merci beaucoup

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

Top merci !

@khouloudtouati9984 5 жыл бұрын

Merci bcp pr cette parfaite explication

@mariivonnemendy3349 2 жыл бұрын

Merci beaucoup pour cette merveilleuse vidéo

@jaimemamieflocon9225 6 жыл бұрын

Merci pour votre commentaire car je suis très indiça peeling à cause de mon dos merci.

@eva-cs6tj 4 жыл бұрын

Bonjour, en pleine crise de sciatique durant la quarantaine du covid, ces exercices me seront très utiles!

@sophiecolliere4357 4 жыл бұрын

Bonjour, pareil en plein confinement, je souffre le martyr , les Doliprane ne font rien, et le kiné on oublie vu qu'on ne peut pas consulter, je n'en peux plus, ça fait des semaines que je suis bloquée, je vais essayer et espère en finir avec ces douleurs.

@bodyreboot 4 жыл бұрын

@@sophiecolliere4357 Bonsoir Sophie, je vous invite également à consulter notre chaîne spécialisée en posture et douleurs et en particulier notre vidéo "mal de dos en période de crise: causes et solutions" kzfaq.info/get/bejne/oq-hqMSq3pbSqKM.html

@sophiecolliere4357 4 жыл бұрын

@@bodyreboot merci beaucoup, c'est vrai que les exercices me soulagent vraiment mais je n'ai pas la motivation pour les faire régulièrement, et les maux de dos reviennent trop souvent en ce moment, j'irai donc faire un tour pour voir cette vidéo, merci pour votre aide

@shadyfreedom9308 6 жыл бұрын

Super vidéos ! !

@jeannetteakuwa9350 4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour tes conseils.

@bennidhem7530 4 жыл бұрын

Salam shalom salut ! Il est actuellement 1h35 et impossible de dormir mal de dos 😭😭😭😭 Et grâce à tes conseils et exercices je me sens beaucoup mieux merci beaucoup tu as sauvé ma nuit je vais faire la routine un mois ! Merci beaucoup Peace ✌️

@amandafilicky3164 4 жыл бұрын

@annapaladin524 6 жыл бұрын

J'ai mis votre vidéo sur ma boîte mail afin de pouvoir faire vos exercices, je vous remercie.

@ibrahimahaliloula8893 5 жыл бұрын

anna PALADIN tu as bien fait parce que c'est vraiment super c'est exercices si tu le applique correctement tu vas voir des résultats extraordinaires

@emevook 5 жыл бұрын

Merci beaucoup !🙏

@bonjourmardi9653 3 жыл бұрын

MERCI Conseils clairs et bienveillants 👍j'ai commencé depuis deux semaines en suivant vos conseils suite à une sciatique et je sens déjà la différence 🤗

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

Bravo !

@clau2xlc 4 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo, depuis hier j'avais une forte douleur en bas du dos, je n'ai pouvais même pas me lever. J'ai pris une douche très chaude, ma femme m'a fait un massage avec des huiles essentielles ensuite j'ai fait toutes les exercices et comme par miracle la douleur a presque disparu. 👍

@NANOUASCHERI 3 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo très complète. J’ai de gros problèmes de dos et je sais que c’est parce que j’ai perdu ma sangle abdominale ☹️ je vais commencer ton programme dès cet après midi et j’en attends beaucoup. Mais il faut bien s’y tenir et c’est souvent le plus difficile

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

Bon courage

@user-vz2zl5th5r 5 жыл бұрын

merci pour ces conseilles

@SingingTrainer 5 жыл бұрын

Vraiment génial merci. Suis entraîneur et prof de yoga et les vidéos bien montrées et exécutées et sécuritaires sont rares. Bravo.

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

Merci à vous !

@robertbidochon7949 7 жыл бұрын

La CPAM devrait orienter les gens vers tes vidéos sérieux : ) Tes étirements sont un vrai don du ciel !

@Toulouzennnnnn 6 жыл бұрын

Robert Bidochon c’est deja plus ou moins le cas : les medecins orientent vers des kinés qui recommandent ce genre détirements et d’exercices qui sont adaptés à chaque personne apres avoir fait un bilan kiné.

@fabiennegenoud6497 4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ce précieux protocole: y a plus qu'à....

@julieendezoumou7565 3 жыл бұрын

Formidable comme conseils merci bcp

@abdulkhan-ym6sh 4 жыл бұрын

Merci à vous Alexandre.

@marionvillemin9824 6 жыл бұрын

Bonjour, Je suis ostéopathe et je trouve votre vidéo vraiment bien faite et bien expliquée. Je recommande souvent à mes patients de faire des exercices de gainage en complément de la séance, mais la plupart d'entre eux ne retiennent pas l'exercice ou les réalisent mal. Je souhaiterais avoir votre accord pour leur transmettre le lien vers cette vidéo et éventuellement mettre le lien en partage quand mon site internet sera en ligne. Merci d'avance et bonne continuation dans cette voie. Il est temps que les patients prennent une part active dans leur guérison et ce genre de média est ce dont ils ont besoin. Merci à vous et à votre travail.

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 жыл бұрын

Bonjour. Merci ! Bien évidemment vous pouvez utiliser ma vidéo et l'intégrer à votre site, c'est le but de mon travail aussi. Tout le contenu que j'ai est libre et gratuit donc il faut l'utiliser. Bonne continuation à vous et merci de l'intérêt que vous portez à mes vidéos !

@francoisemarchais2996 5 жыл бұрын

Très en accord avec le commentaire de Mario Villemin.grand merci.

@remilabataille8432 5 жыл бұрын

mar

@laetitiavinck8811 4 жыл бұрын

Franchement merci beaucoup pour ces exercices ! J'ai un petite scoliose, une belle hyperlordose et de l'arthrose lombaire... je vais suivre ce programme. Mon kine ostéo m'avait donné quelques exercices dont vous parlez ! Merci encore de faire des vidéos comme celles-ci

@fanny1850 2 жыл бұрын

Au top, mal de dos dès le réveil , application immédiate et soulagement immédiat ! Merci , je vais appliquer cette routine au quotidien 😊

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Tout à fait, c'est exactement comme cela qui faut utiliser ces exercices !

@marieteillet8954 4 жыл бұрын

Au top ! Merci

@bluemoon6180 6 жыл бұрын

Alexandre Auffret Merci

@angelevalenza7196 4 жыл бұрын

Merci pour vos conseils ,je vais les faites .👏🏼🤭

@sergebsz8886 2 жыл бұрын

Merci beaucoup, tout est parfait ! J'ai le canal lombaire étroit et c'est exercice me font beaucoup de bien Vous êtes formidables ! 😊👍

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Génial !

@troyette1612 6 жыл бұрын

De très bon conseils, malheureusement trop peu de personnes pratiques ce genre d’exercices sur le long terme, c’est dommage car c’est ce qu’il a de plus efficace.... j’ai été opéré d’une hernie discale en mai 2017 et c’est ce genre d’exercice qui m’a remis sur pied... en plus dés exercice de Christophe Carrio que tu site dans la vidéos . Mais le problème est toujours le même, très peu de personnes prennent le temps de faire cela et en plus ces exercices ne sont pas forcément agréable et ludique, mais on à rien sans rien. Très bonne vidéo ..

@shunwotse4600 6 жыл бұрын

Les Tests de Troyette n

@shunwotse4600 6 жыл бұрын

Les Tests de Troyette g

@JoseGarcia-xg3qy 6 жыл бұрын

Où est le lien Christophe Carrio ?

@troyette1612 6 жыл бұрын

Shunwo TSE ??

@edealysmelgd132 5 жыл бұрын

Les Tests Troyette j'aimerai les faires si ça ne me faisait pas mal à mes 3dernieres vertèbres écrabouillé :(

@expfrancelozano8300 7 жыл бұрын

Bonjour. Vos étirements sont très bien ! Par contre entre les exercices y'a til un temps de repos ?

@Alexandre-ToutpourmaSante 7 жыл бұрын

Bonjour. Ce ne sont pas des exercices intensifs donc la récupération n'est pas longue. Tu peux copter 20 secondes à 30 secondes. L'essentiel c'est de pas être épuisé au point de ne plus pouvoir faire le mouvement.

@patdellaine9824 3 жыл бұрын

Genial ! Merci beaucoup

@fabiegdr2949 5 жыл бұрын

vraiment très efficace, Merci...

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

Merci

@regensberg-pfohlclaudine8989 4 жыл бұрын

Bonjour Alexandre, j'ai trouvé votre site et vos vidéos que je trouve très bien faites et qui me conviennent parfaitement, je souffre d'une cruralgie depuis quelques mois et je voudrais savoir si vos exercices pour la sciatique conviennent également pour le nerf crural. Merci à vous de me tenir au courant. CORDIALEMENT Claudine de STRASBOURG

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Bonjour, oui ces exercices peuvent vous aider (mal de dos, pas ceux de la sciatique).

@hassansaid3818 4 жыл бұрын

Bonjour, je voudrai savoir si ces exercices sont pour tous les âges .

@hichemeguerza7567 5 жыл бұрын

Merci Alexandre 😊

@lionrem9656 7 жыл бұрын

Bonjour,si vous me permettez j'ai une question particuliere, je voudrais savoir si les exercices à la corde à sauter sont pas trop délétère pour le dos et les risques de tendinite ,en vous remerciant.PS: j'ai bcp apprécié vos conseils .Cordialement.

@Alexandre-ToutpourmaSante 7 жыл бұрын

Bonjour, tout dépend du problème de dos. Avez-vous passé des radios ? Les risques de tendinite non pas de souci. particulier. Dans l'idée la corde à sauter n'est pas spécialement conseillée si vous souffrez du dos mais encore une fois tout dépend du problème.

@lionrem9656 7 жыл бұрын

merci de votre reponse

@Gigi-ir2ut 5 жыл бұрын

Bonjour Alexandre, Je viens de subir une arthrodèse et je vais bientôt commencer les séances de kiné. Pourrai-je faire ses exercices en parallèle de mes séances ou devrai-je attendre d'avoir bien récupéré, à la fin de mes séances ? Merci beaucoup :)

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

Bonjour, ne vous inquiétez pas, vos séances de rééducation vont vous permettre de vous remettre d'aplomb et je vous conseille de ne suivre que les conseils du kiné qui va vous suivre.

@sandinadelmastro987 4 жыл бұрын

merci pour vos conseils

@nourab302 3 жыл бұрын

Merci beaucoup BEAUCOUP

@lolar1512 5 жыл бұрын

Bonjour ces exercices sont ils compatible avec une discopathie?

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

Bonjour, sur le papier oui mais comme chaque cas est différent, je ne peux vous affirmer cela sur internet. Le mieux reste de demander à un thérapeute de santé sur une consultation. Il saura vous aiguiller bien mieux que moi via Internet et mon clavier !

@soniavln 4 жыл бұрын

J’ai une hernie discale, j’ai la sciatique, j’ai l’élastique … y a plus qu’à 👍

@clintonapenouvor1899 3 жыл бұрын

Salut madame et vous êtes guerri ?

@nopme4073 5 жыл бұрын

J aime beaucoup votre façon d expliquer les mouvements c est très clair et on comprends bien comment faire travailler ces mouvements sans se faire mal et c est pas difficile du tout faut juste comme vous dites être rigoureux et ne pas abandonner.Merci beaucoup

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

Merci à vous

@animalsvillage2306 5 жыл бұрын

Super video!

@fabdenantes1286 4 жыл бұрын

Actuellement mal au dos je compte réellement faire ces exos car depuis 5 ans je vais chez le kinésithérapeute deux fois à trois fois par mois et il n y’a pas d’arrangement .... donc là c’est concret et ras le bol de ces crises à répétions...merci Alexandre