Épitrochléite (tendinite interne coude) : Traitement, massage, exercices kiné

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Épitrochléite (tendinite interne coude) : Traitement, massage, exercices kiné

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Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé

Күн бұрын

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00:00 - Introduction
00:49 - Symptômes de l'épitrochléite (tendinite du coude)
01:59 - Les gestes à éviter
02:31 - Phase 1 du traitement : soulagement de la douleur
02:50 - Massage du coude et de l'avant-bras pour soulager la douleur
05:01 - Étirement des muscles de l'avant-bras
06:32 - Phase 2 du traitement : réparation des tissus
07:35 - Massage du coude et de l'avant-bras (variante)
07:54 - Exercice du protocole de Stanish
10:11 - Autres solutions pour soigner l'épitrochléite
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Le but de cette vidéo est de vous montrer les exercices que vous pourrez faire chez vous pour soulager votre épitrochléite du coude, (tendinite).
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

Пікірлер: 385

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

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@moussadione6411 2 жыл бұрын

C'est super efficace et un grand merci

@stephanied4850 2 жыл бұрын

Merci beaucoup. J ai les douleurs coude interne et externe. Du coup je fais les exercices des deux vidéos.

@sebastiencarletti5610 3 жыл бұрын

Mi-février 2021, début d'épitrochléite au bras droit. Habitué des exercices "poids de corps", je suis passé à la musculation durant trois mois. J'ai augmenté ma supplémentation en curcuma et collagène (type 1 et 2). Après deux semaines et peu d'amélioration, je suis passé au protocole de votre vidéo, en maintenant ma supplémentation. En deux semaines, je suis pratiquement remis. Je compte adopter ce protocole en préventif deux fois par semaine désormais. 1000 mercis, je redoutais de devoir passer à une période de repos complet...

@sangohanuchiha Жыл бұрын

Salut Sébastien tu as réussi à guérir ?

@sebastiencarletti5610 Жыл бұрын

@@sangohanuchiha oui. Cependant je sens une « fragilité » qui fait que je m’entraîne désormais systématiquement avec un « strap » au coude pour les exercices sollicitant la zone sensible (tractions, biceps curls, rowing, etc.). Je ne prends plus de curcuma en revanche, pour les effets potentiels négatifs sur la testostérone.

@sangohanuchiha Жыл бұрын

@@sebastiencarletti5610 d’accord c’est bon à savoir, est-ce que tu as des recommandations sachant que j’ai une Epiconditilis et une Epitrochleite, 2 pour le prix d’1 😅

@sebastiencarletti5610 Жыл бұрын

@@sangohanuchiha au même bras ? Tu vas devoir être patient et discipliné. Autant éviter une opération comme Bob Sinclar a eu à s’y résoudre. Mais ne te mets pas au repos. C’est arrivé comment ?

@sangohanuchiha Жыл бұрын

@@sebastiencarletti5610 je ne sais pas j’imagine que j’ai trop forcé sur les tractions et exercices de triceps, j’habite en Espagne et les soins sont vraiment inutile, j’ai préféré continuer à m’entraîner plutôt que voir quelqu’un dans le privé donc je me retrouve avec ça puis une pubalgie, problème à la hanche et à l’omoplate mais à part ça tout va bien 😅 et j’ai seulement 29 ans. J’essaye donc maintenant de faire les choses bien, j’ose même pas m’entraîner..

@yguerin8 4 жыл бұрын

Un grand merci. J'ai des douleurs au coude (interne et externe) depuis plusieurs semaines. J'ai surutilisé mon téléphone cellulaire pendant un arrêt de travail et j'ai très mal. Je vais commencer ces exercices dès aujourd'hui, et surtout cesser d'utiliser mon cellulaire

@charlesc6375 4 жыл бұрын

Petit retour sur la mise en pratique de cette méthode : Résultats plus que satisfaisant. Je peux dire qu'après au moins plusieurs mois de galère au travail, pour ma part, je ressent de l'amélioration dès les premiers jours avec notamment une diminution de la douleur assez significative. En 2 jours j'estime avoir une diminution de la douleur estimé aux alentours de 5 à 10 %. Cela parait faible mais pour moi c est énorme et suffisamment pour le ressentir clairement. Et tout cela en 2 jours. Je suis maintenant convaincu que si j'applique vos conseils, d'ici plusieurs jours la douleurs aura disparu complètement. Un grand MERCI de partager ces précieuses informations. Beaucoup de personnes sont dans le désarroi et refuse la médication qui tend à ne faire que chimiquement supprimer la douleur sans résoudre réellement le problème. Heureusement qu'il y a des personnes généreuses comme vous, qui n'hésites pas à partager ses connaissances. Encore merci pour ce que vous faites. C'est grâce à vous que le monde évolue positivement. :)

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Excellent merci !!

@christinedusart1854 Жыл бұрын

Que pensez-vous des ondes de choc, des PRP’s… et du crochetage ? Je ne sais plus quoi faire depuis 4 ans… merci pour votre conseil

@stephanerone 5 жыл бұрын

Très bonne vidéo, merci. Ce qui n'y figure pas et qui a été déterminant pour me motiver à pratiquer les étirements est que la cause de la douleur n'est pas seulement la répétition du geste mais aussi des étirements PRÉVENTIFS insuffisants ou inexistants. En tant que jogger, je me suis toujours étiré les mollets. Mais lorsque je suis passé à la natation, je n'ai pas pensé à m'étirer les muscles des avants bras, pourtant très sollicités par mes nombreuses séances de crawl. D'où l'apparition aux deux coudes d'une douleur probablement évitable. Il me semble comprendre que : forte sollicitation du muscle = durcissement / raccourcissement du muscle = stress / usure du tendon. Donc étirement du muscle (et de ses attaches) = soulagement du tendon. Dès les premières heures après avoir débuté les étirements de l'avant bras, la douleur au coude à fortement diminué. Et j'ai retrouvé la confiance, parce que je comprends le problème et sa solution. Vous expliquez de façon pertinente (et en une phrase) que l'intérêt du glaçage est le choc thermique qui favorise la circulation / cicatrisation. Chaque étape sur le "Que faire" gagne à être enrichie de son "Pourquoi le faire"

@franckdebank 5 жыл бұрын

Bravo pour la clarté , la concision et enfin la justesse du traitement et des conseils.

@sebastientorrescorwin5998 6 жыл бұрын

Ta vidéo sur l,autre partie de la tendinite m'a bien aidé à m'en débarrasser, merci !!

@jeremieledru5170 4 жыл бұрын

Merci pour le temps que tu mets au bien-être collectif ! Vive les connaissances partagées.

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Merci

@veroniquehuau4629 4 жыл бұрын

Bonjour et un grand Merci. Cela fait 2 ans que je souffre et par hasard que je suis tombée sur votre vidéo et grâce à vous je peux enfin mettre un nom sur la douleur de mon coude. Et pourtant j'étais suivi médicalement🤨

@jeangalimard 5 жыл бұрын

J'ai suivi à la lettre durant quinze jours les conseils d'Alexandre et ma douleur s'est considérablement amoindrie.Bravo!

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

Merci Jean pour ce partage d'expérience

@raymraymond1345 5 жыл бұрын

Encore merci Alexandre chaque fois que j'ai quelques petites douleurs je trouve toujours des astuces sur ta chaîne c'est un vrai puit de savoir d'utilité publique et les conseils de nutrition sont vraiment excellent je conseil a tout le monde de s'abonner à cette chaîne il ni a jamais de conseils bidons vraiment pouce bleu bien entendu !!!

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

Merci beaucoup Raymond de prendre le temps de laisser un commentaire si agréable !

@raymraymond1345 5 жыл бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante mais de rien quand c'est la vérité il faut le dire continue ainsi☺️

@denisjeanmaire9275 5 ай бұрын

Merci Alexandre pour la justesse de tes explications et l'expertise de tes connaissances. Bricolage intensif et régulier, plus une mauvaise prise de ma boule de bowling, ont entrainé cette épitrochleite du coude pour le jeune retraité que je suis. Je vais m'empresser de suivre tes conseils après le passage chez mon ostéo, demain. 🙏🙏

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 ай бұрын

Prenez soin de vous

@Maikeru05 3 жыл бұрын

un grand merci pour ces conseils! j'ai réussi à me soigner sans anti inflammatoire et sans autre médicament.

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

Merci

@sftsylvie5116 5 ай бұрын

Bonjour..c est tout à fait ça.. tout ce que vous avez dit et les exercices à faire pour les douleurs du coude mon kiné me fait faire exactement la même chose👍

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 ай бұрын

C'est rassurant !

@sftsylvie5116 5 ай бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante euh tout à fait.lol

@cyrilrocaniere6023 2 ай бұрын

Merci beaucoup de très bons conseils qui m'ont fait du bien à mes douleurs au coude

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 ай бұрын

Avec plaisir

@ibrahimkane7622 6 жыл бұрын

Merci pour le conseil .J'espère que ça sera utile pour moi. Ça fait 15jours que je souffre de coude

@lrdb1074 2 жыл бұрын

Moi 6 ans

@thomasbuillon1651 5 жыл бұрын

Bonjour Alexandre. Voici plusieurs mois que je souffre de cette tendinite du coude. Malgré des anti-inflammatoires, des séances d’ultra sons, et même des ondes de chocs cela a à peine diminué les douleurs (qui partent et reviennent) . Je vais corriger mon alimentation et suivre tes exercices auxquels je crois 👍. Merci pour ces infos et je me permettrais de poster le résultat à la fin du mois .

@antoinelaballe5296 5 жыл бұрын

Où en est tu Thomas ? :)

@thomasbuillon1651 5 жыл бұрын

Bonjour Antoine Laballe , Les douleurs ont bien été réduites mais malheureusement encore présentes 😰. J’ai consulté un doc: radio et écho: epitrochleite confimée avec calcification. Je vais donc avoir droit à une infiltration sous écho. D’après mon doc si mes tendinites sont chronique c’est certainement due à un manque d Omega 3. Mais je pense que la méthode d’Alexandre est bonne si on si prend à temps ;)

@zeykmp4123 4 жыл бұрын

Je ne connaissais que le glaçage et le massage mais je n’aurais pas fait aussi bien! Par contre j’aurais pas pensé à l’étirement! Et je n’aurais pas fait un vrai programme complet et cohérent comme ça. Du coup j’aurais été embêtée super longtemps alors que là, je suis sure que dans quelques temps ce sera fini 😍😍

@kadijanour1172 3 ай бұрын

Merci pour toutes ces explications précises

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 ай бұрын

Avec plaisir

@charlesc6375 4 жыл бұрын

Excellente video, très complète. Merci beaucoup.

@RVtekk 5 жыл бұрын

Je suis maçon et je souffre de cette tendinite depuis quelques mois, j'ai soit des douleurs soit une gêne au niveau du coude. Difficile de reposer mon bras droit qui est tous les jours sollicité par les mêmes mouvements. Je vais suivre vos conseils et voir si il y a une amélioration, merci pour cette vidéo claire et bien expliquée 🙂

@yolandagiunta5075 3 жыл бұрын

Merci ,je pense que vos conseils vont être utile.

@Lilizlili 3 жыл бұрын

Merci quel soulagement immédiat 👌👏

@sylviemont2949 Жыл бұрын

Ce fût grâce à tous vos conseils que les douleurs que je ressentais aux deux coudes depuis trois mois, ont enfin cédé...merci beaucoup !

@MarcLesartre1 2 жыл бұрын

Excellente vidéo, sérieuse et bienveillante... Bravo et merci beaucoup, Alexandre !

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Merci à vous 😊

@francoisguertin8566 4 жыл бұрын

très bien expliqué. je vais mettre en œuvre les exercices. merci

@Grobinbin 6 жыл бұрын

Très bonne vidéo, la tendinite vient de se déclarer. Je vais suivre vos conseils. Merci

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 жыл бұрын

J'espère vous aider !

@Will-qz5jw 2 жыл бұрын

Merci Alexandre, encore une fois une video simple, claire et riche. Bravo

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Avec plaisir

@xanaka530 Жыл бұрын

Merci pour votre vidéo , j'ai pioché une tranchée pour faire la dalle de mon portail cet été , une douleur est apparue quelques jours après , je fais vos exercices aujourd'hui car la douleur est là .Nous sommes le 17 janvier , je commence .Conducteur de bus je soulage mon bras en sollicitant le bras gauche (gaucher ) car la douleur est beaucoup plus présente depuis quelques temps ! Même au repos la douleur est présente en allongeant et en le repliant , je vous donnerai des nouvelles , merci ,Olivier R

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Prenez soin de vous !

@ayabavialis3587 3 жыл бұрын

Merci pour vosi conseils ,je vais les suivre,car celà fait presque 2 ans que j'ai de douleur dans le coude ,après un cour de gym.

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

Merci à vous

@zeykmp4123 4 жыл бұрын

Cette vidéo est géniale, un grand merci!

@podolbricolo7667 6 жыл бұрын

Merci j ai cette tendinite depuis 6 mois j'espère que tes conseils vont m'aider

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 жыл бұрын

Bon courage et soyez rigoureux.

@louisebenameur8007 2 ай бұрын

Merci beaucoup j'ai essayé les massages ça m'a un peu soulager

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 ай бұрын

Essayez les exercices car c'est ce qui est le plus recommandé.

@arthurzarin7070 3 жыл бұрын

Merci beaucoup c’est exactement où j’ai mal 👍👍👍

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

Merci

@abdelhakimbenhannoun3046 4 жыл бұрын

Merci beaucoup sidi !

@djocroco4864 3 жыл бұрын

Merci pour tes vidéos franchement t'es un super kiné ! Merci pour toutes tes explications au top 👍👍👍

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

Merci :)

@arcenciel8658 6 жыл бұрын

Magnifique vidéo, un grand merci

@TheVincesmile 3 ай бұрын

Merci beaucoup ! Cela va beaucoup aider mon papa ! 😁🥳

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 ай бұрын

Avec plaisir

@aurelienh35 3 жыл бұрын

De très bon conseils et des résultats dès les premiers jours ! Merci beaucoup !

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

merci

@os6997 5 ай бұрын

Super intéressant, clair et précis ! Merci !

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 ай бұрын

Avec plaisir

@alexandregilles4296 5 жыл бұрын

Très bonne vidéo à conseiller. mercii

@Abdouabdarrahman2011 6 жыл бұрын

Bonjour Merci cela m'a beaucoup aidé vos vidéos sont très utiles et je les conseille encore merci

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 жыл бұрын

Merci à vous c'est cool !

@hamzadjakak1707 5 жыл бұрын

Salem yadra rayeht frer

@Cscrcasa 4 жыл бұрын

Bonjour Vedio bien détaillé et appliquable merci

@Zelec819 4 жыл бұрын

C était surtout un problème du à une maposition des cervicales et dorsales et de la clavicule que seul un ostéopathe arrive à reperer.traumato et rhumato restent superficiels

@Mowroze Жыл бұрын

Merci ! J’ai chuté de 4m50 et je me suis rattrapée avec ma main. J’ai une entorse collatérale ulnaire. Une rupture partielle des tendons. Ça fait un mois, l’hématome est parti mais c’est toujours enflé et douloureux. Puis impossible de plier au maximum et déplier au maximum mon bras ce qui m’inquiète. Je commence la kiné bientot. En attendant merci pour les conseils !

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Prenez soin de vous

@pidi5976 3 жыл бұрын

Merci pour tes conseils. Excellente pédagogie et quelle générosité, pfff... !

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

Merci

@nat12041 Ай бұрын

Merci pour ces conseils !

@Alexandre-ToutpourmaSante Ай бұрын

Avec plaisir

@Alexandre-ToutpourmaSante Ай бұрын

Avec plaisir

@nicolem6461 4 жыл бұрын

C'est très concret . Je m'y mets,

@nisrinmansour4152 2 жыл бұрын

Ca fait un an que je souffre de cet douleur qui ne part jamais .. je vais essayer vos conseils Merci pour ce vidéo

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Prenez soin de vous

@AsOne57 Жыл бұрын

Bonjour je vous répond même si ça fait un an que vous aviez mis ce commentaire. En effet j’ai pu constater que nous sommes nombreux à avoir chopper cette tendinite a cause de l’utilisation de nos smartphone, notamment pour écrire… C’est la maladie de notre décennie. Je reconnaît que les exercices dans de nombreuses vidéos sont bon, mais malheureusement si on ne stop pas la source, la douleur ne partira jamais.

@hervecuisine 5 жыл бұрын

au top Merci

@akthemfnchfnch8181 3 жыл бұрын

Merçi bcp de ce super vidéo

@samouben794 2 жыл бұрын

Merci merci pour vos conseils très très bénéfique

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Avec plaisir

@aitlasrimohammed56 7 ай бұрын

Merci bcp pour les conseils

@Alexandre-ToutpourmaSante 7 ай бұрын

Avec plaisir

@Attilatodd 5 жыл бұрын

Bonjour et merci pour cette vidéo. Je me demandais si l'on pouvait utiliser un «muscleur de main» pour renforcer les tendons à la suite d'une épitrochléite...? Merci 🙂

@samuvr46goulou54 6 жыл бұрын

Bonjour merci beaucoup sa va aidé beaucoup personne merci pour se tuto

@Alexandre-ToutpourmaSante 6 жыл бұрын

Merci à vous de me suivre !

@skinautiquenantais4026 6 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/hdxga5d_1JuYoKs.html

@aichaaya9053 4 жыл бұрын

Merci beaucoup

@virginiekichenaradj2589 Жыл бұрын

Merci beaucoup milliard fois 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😊😊😊😊😊

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Avec plaisir

@nabilziani9658 Жыл бұрын

Merci Alexandre

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Avec plaisir

@alexandreferre2975 3 жыл бұрын

Merci pour vos conseils.

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

Avec plaisir

@doudou3392 5 жыл бұрын

Génial ! Merci beaucoup

@ochevalremillon3428 2 жыл бұрын

Merci!! tout me convient : expression oral : débit, articulé, clarté , peu de mots pour dire efficace et simple! votre langage corporel est aussi trés aidant ! la méthodologie est aussi appréciée , chaque chose dans un ordre et le bon, rien n'est oublié , et pardessus tout ce que vous véhiculez, sincérité éthique calme sérieux mais pas trop , merci de nous aider à nous prendre en main! je pensai me procurer une orthése dans le but d'éviter les mouvements nocifs , mais le choix et grand et rien pour la spécificité de l'épitrochléite avez vous une référence à proposer? d'avance merci, que vos intentions positives dans votre démarche vous soit rendue au meilleur pour vous.

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Merci pour votre message. Voici un lien qui pourra répondre à votre question : toutpourmasante.fr/epitrochleite-tendinite-coude/#attelle

@xavierleroux3144 Күн бұрын

Bonjour et merci pour ces précieux conseils. En complément, le port de coudière ou bracelet est il indiqué ou alors gadget ? Merci.

@sergeguilleminault 4 жыл бұрын

C'est trés sympathique, le micro devrait suivre , pour éviter ma variation du son.

@mariamaboumia9284 4 жыл бұрын

You save my life dude

@rachidamillat6666 Жыл бұрын

Merci bcp Alexandre

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Avec plaisir

@jeremiepuppets Жыл бұрын

Excellente vidéo !!!

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Avec plaisir

@amandamoro1323 2 жыл бұрын

Bonjour vous pourriez svp faire une vidéo pour muscler les bras dans leur ensemble avec les épaules. Le haut /bas l avant arrière. Je vous le demande parce que vous êtes au top

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Bonjour, comme vous avez pu le constater, ce n'est pas ma spécialité ! Je propose des exercices pour la bonne santé, la forme, qui font travailler l'ensemble du corps. Je ne propose pas de programme pour l'esthétisme. Cordialement,

@amandamoro1323 2 жыл бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante bonjour, ma question n etait liée à l esthétisme mais bien à la santé.

@cedricmagnan6119 3 жыл бұрын

Bonjour excusez-moi de vous déranger j'ai des douleurs aux deux bras quand je relève les bras j'ai une douleur une fille très mal comment je peux soigner les douleurs naturellement jamais avoir mal au bras quand je travaille avec les bras en l'air je vous remercie beaucoup au revoir!

@mariamaboumia9284 4 жыл бұрын

Thanks so much. It really helps

@corinnealla6003 3 жыл бұрын

super video

@karlfleury3640 3 жыл бұрын

Moi j’ai mal juste à l’olecrâne ( partît intérieur du coude mais uniquement pour les exercices de tirage comme les tractions

@Beka14914 4 жыл бұрын

Que pensez-vous de la mésothérapie et des ondes de choc pour soigner cette blessure ?

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Les deux peuvent s'avérer efficaces. Tout dépend du patient.

@Beka14914 4 жыл бұрын

Alexandre Auffret Merci pour votre réponse. En tout cas merci pour vos conseils je viens de commencer vos exercices et pour l’instant j’ai l’impression que ça me fait du bien.

@abkh1016 3 жыл бұрын

merci pour cette vidéo vous pouvez nous dire aussi quels exercices en musculation faut éviter? parce qu'après avoir être chauffé la douleur disparu et je ne sais pas si je peux ou non faire des exercices qui me font mal si j'ai pas fait d'échauffement merci une autre fois, vous êtes les meilleur

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

Bonjour, Simplement éviter les exercices qui augmentent ou déclenchent votre douleur. Cela reste très individuel. Faire attention à garder les poignets dans l'axe pendant les mouvements. Cordialement

@sylviegarcia6283 3 жыл бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante Qu'entendez-vous par "poignets dans l'axe" ?. Merci pour vos conseils.

@micamc33 4 жыл бұрын

J’ai montré le mouvement a ma kiné car j’ai ce probleme en ce moment et le dos de la main doit etre vers le haut et non vers le sol.

@brulec7048 2 жыл бұрын

Merci c'est très clair mais dans mon cas la douleur n'est pas a cet endroit exactement mais juste derrière la pointe de l'os juste au dessus et non dessous , et en massant je sens une légère douleurs remontant sous l'épaule .

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Prenez soin de vous

@thibautlegrixdelasalle1179 4 жыл бұрын

Bonjour, Super video, merci! Y a t il des exercices à éviter ou des muscles à préserver pendant cette période de remise en forme? Merco encore!!!

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Bonjour, tous les exercices qui font mal sont à proscrire, tous les autres sont conseillés. L'activité cardiovasculaire est à pratiquer, pour son action potentielle sur la cicatrisation.

@carinequetin7264 4 жыл бұрын

Bonjour Alexandre, Je traite une épicondylite sur le coude gauche et une épitrocléite à droite. Or j'ai la sensation que mon coude droit est en train de réveiller une épicondylite... Comment traiter sur le même coude les 2 inflammations. Merci de votre conseil. Salutations Carine

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Bonjour, si vous faites des tendinites à répétition, il faut surtout vous re concentrer sur l'hygiène de vie afin de traiter l'inflammation chronique générale qui peut être présente dans votre organisme. J'ai récemment fait une vidéo sur le sujet. L'alimentation est centrale dan cette approche, ainsi que l'activité physique cardiovasculaire quotidienne. Pr dessus vous pourrez y ajouter les exercices, mais sinon vous risquez de perdre de l'énergie pour rien...

@carinequetin7264 4 жыл бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante bonjour Alexandre, J'ai une très bonne hygiène de vie. Gym tout les matins avec l'arbre et un respiration déstressante... Je commence par un jus de légumes, et je mange des légumes frais et sec en quantité. Je sais que mon nouveau travail et le décès d'une amie proche provoquent sans doute ces inflammations. Vos conseils portent leurs fruits sur les coudes, je constate une amélioration. Mais ma question que je repose là est précise. Comment gérer les exercices bouteilles quand au même coude les deux sont sensibles. Est-ce que faire les deux mouvements remonté et descente sur le même coude est envisageable. Où faut-il faire un série remonté... Puis une série descente. Où une semaine monté une semaine descente ? Qu'en pensez vous ? Bonne journée

@marie-helenemartin-laval 4 ай бұрын

Merci beaucoup monsieur pour vos conseils est ce que la marche nordique est contre indiquée je n ai pas mal pendant les séances merci pour votre réponse

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 ай бұрын

Toujours très utile de faire de l'activité physique tous les jours

@zaiinox4057 Жыл бұрын

J'en ai une depuis 2 semaine impossible de dormir sur le côté que je veux.. bonne vidéo

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Prenez soin de vous

@jonathanfournier8402 4 жыл бұрын

Superbe vidéo..lors d un entraînement a la salle de sport je me suis une tendinite ou traumatisme avant bras coude environ 3 semaines et des que je sers un objet ça me fait mal au coude ...vous auriez une solution a part du repos merci coordialement

@alextau2629 5 ай бұрын

Merci

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 ай бұрын

Avec plaisir

@jeancouteperoumal5964 4 жыл бұрын

Pile poils c’est les tractions en pronations qui me flinguent... merci 🙏

@retouthugues4921 4 жыл бұрын

Pareil tractions en pronation associées à pompes étoiles ont entrainé épitrochléite pour ma part.

@abdel-rifi2746 4 жыл бұрын

Rétout hugues c’est le fait de verrouiller les coudes? Lors des pompes et tractions ?

@retouthugues4921 4 жыл бұрын

@@abdel-rifi2746 entre autre je pense. Aussi le fait d avoir augmenté trop vite l intensité de mes entrainements, avec des contraintes mécaniques auxquelles mes articulations n étaient pas habituées, que ce soit dans l intensité ou la fréquence, ce qui a entrainé inflammations + rupture du grand pectoral gauche lol. Avec l age, il faut aussi penser à s échauffer plus longtemps, mais aussi espacer les entrainements car on récupère moins vite, du coups arret forcé du sport pour le moment. Mieux vaut y aller lentement mais surement, les progrés seront moins spectaculaires mais plus importants sur le long terme si on fait ce qu il faut pour preserver ses muscles et articulations. Je retiendrai la leçon.

@abdel-rifi2746 4 жыл бұрын

Rétout hugues bon rétablissement et pas de reprise trop vite!👍🏻🙌🏻

@retouthugues4921 4 жыл бұрын

@@abdel-rifi2746 merci !!!

@retouthugues4921 4 жыл бұрын

Bonjour, pensez vous que peendre du collagene hydrolysé en parrallelle de ce protocole puisse aider à la reconstruction des tendons ?

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Possible, les études ne permettent pas d'avoir des résultats suffisamment significatifs pour en tirer des conclusions.

@retouthugues4921 4 жыл бұрын

Merci pour la rapidité de votre réponse 👍!!!

@DavidFaure 5 жыл бұрын

Bonjour Alexandre. Est-ce que vous recommendez d'enchainer les trois étapes (massage, étirement, glaçage), ou bien cela peut être fait à trois moments différents de la journée, avec la même efficacité ? Merci.

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

David Faure bonjour, je recommande l’enchainement mais pas du tout obligatoire. Plus efficace, peut être mais rien de prouvé donc faire en fonction de son planning.

@tanguybacquet3282 4 жыл бұрын

Bonjour ! j'ai une douleur ni interne ni externe mais dans le creux du coude qui s'accentue en contractant le biceps seulement en position neutre (prise marteaux) une idée de ce que cela pourrait etre ? merci :) !

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Peut être une tendinite du biceps.

@anniegauthier3823 5 жыл бұрын

bjr a ts cela fait 10 ans q je souffre du coude suite a une partie de tennis il y a 3 mois g eu une infiltration sous écho ca a empiré j en peux plus ninie merci a vs

@TheMika911 2 жыл бұрын

Merci bcp !

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Merci à vous

@VinsPringuy1991 2 жыл бұрын

J'ai un blocage du coude droit lors de la fin de l'extension avec charge (pompe par exemple) à vide aucun soucis d'extension, aucune douleur également.

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Possible oui...

@Greg-jm6ls 11 ай бұрын

Bonjour Alexandre Je suis coach de tennis et j’ai cette douleur qui me gâche la vie depuis le mois de juin… ma question est la suivante : je suis obligé de me servir de mon bras pour mon travail, puis-je quand même guérir en suivant votre protocole ? Merci beaucoup pour votre retour 🙏 Grégory

@Alexandre-ToutpourmaSante 11 ай бұрын

Il faut tester pour le savoir !

@MYFILMSHEART 4 жыл бұрын

Bonjour et merci, j'ai tous les symptômes que vous décrivez mais lorsque j'appuis j'ai surtout mal à l'os ? est ce bien une tendinite? merci d'avance

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Je ne peux pas vous le confirmer, seule une consultation médicale pourra poser un diagnostic précis.

@MM-qf2vk 4 жыл бұрын

Bonjour, Est il possible que cette tendinite provoque une inflammation au niveau des articulations de la deuxième phalange des doigts et restreignent la flexion de ces mêmes doigts ? Merci de votre réponse.

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Bonjour, tout est possible mais ce n'est pas forcément relié.

@florentgoguey8791 4 жыл бұрын

Bonjour,Au bout de combien de temps mettre fin à la phase 2 et en vertu de quels critères ?Merci pour votre aide. Votre vidéo m'a été conseillée par mon kiné.Cordialement.Jean-Michel

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Bonjour, lorsque vous avez repris vos activités de façon normale et sans douleur.

@chithanh680 9 ай бұрын

Bonjour quand on a mal que a la contraction du muscle mais pas au toucher est-ce une tendinopathie ou pas?

@Alexandre-ToutpourmaSante 9 ай бұрын

Possible mais il faut consulter votre médecin pour connaitre le diagnostic.

@jimstayne 2 ай бұрын

Merci pour la vidéo. J’ai une épicondilyte et epithrocleite sur le bras gauche et la même chose au bras droit avec en plus douleur au poignet. Savez comment je peux faire vos exercices ? Merci.

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 ай бұрын

En faisant les exercices de cette vidéo puis de celle contre l'épicondylite... Si vous êtes sédentaire et ou avez du diabète il est important d'agir sur cela car c'est potentiellement une cause des tendinopathies...

@jimstayne 2 ай бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante Je ne suis pas sédentaire et je ne fais pas de diabète. Pour le bras gauche cela est du à la musculation (douleurs depuis 7 mois) et le bras droit du à l’ordinateur et au fait que j’utilisais toujours le bras droit pour compenser ma douleur au bras gauche (douleurs depuis 2 semaines).

@nathouch16 5 жыл бұрын

Bonjour. Peut-on effectuer ces exos si on a une epicondylite sur le mm coude et faire les 2 rééducations en mm tps ? Merci

@Alexandre-ToutpourmaSante 5 жыл бұрын

Bonjour, oui il faut tester.

@skirox3181 Жыл бұрын

J'ai mal retenu une haltère longue et j'ai pas pu retenir la charge que j'ai maintenu quand même avec la main puis j'ai senti une douleur directement puis sa s'est calmé et.le lendemain la douleur était intense

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Prenez soin de vous

@louis-marierohr9147 4 жыл бұрын

Bonjour Alexandre. Est-ce qu'entre la phase 1 et la 2 il faut une semaine de repos ? C'est ce que tu dis dans la vidéo mais dans le programme en 6 semaines ce n'est pas stipulé. Merci pour ton aide.

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

Bonjour, non pas de repos entre les 2 phases.

@louis-marierohr9147 4 жыл бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour ton retour. J'ai une douleur à l'intérieur du coude qui irradie un peu le l'auriculaire avec des fourmillement mais pas vraiment ailleurs. Est-ce que cela ressemble à une épitrochléite ? Désolé pour les questions mais c'est pas facile de consulter en ce moment. Merci pour ton aide.

@amaxigo Жыл бұрын

Bonjour, j’ai cette douleur qui est due à un bloc au volley ! Combien de temps me conseillerez-vous d’arrêter mon activité sportive ? Merci d’avance

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Le temps nécessaire pour ne pas avoir mal pendant l'activité tout simplement...

@deekedunand5893 Жыл бұрын

Et si on ressent douleur situé dans cette zone et qui se réveil également quand on utulise un élastique pour doigts dans le but de travailler l'extension des doigts ? C'est normal où signe d'une autre pathologie puisque la douleur est bien situé du côté interne

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

La question est de savoir pourquoi faire ce type d'exercices d'extension des doigts ?

@leonchan2239 4 жыл бұрын

Le son n'est pas uniforme sur l'ensemble de la video

@maximemichaud208 4 жыл бұрын

J'ai une question pour vous je me retrouve avec des problèmes en arrière du braset où ce qu'il y a les côtes en haut en dessous des aisselles sur le côté