All the Science I Learned Behind Ab Workout

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2 ай бұрын

Descubra a verdade por trás do treino de abdômen neste vídeo repleto de dicas científicas! Durante anos, cometi erros típicos no meu treino de abdomen, como acreditar que mais repetições significavam melhores resultados. Mas, aprendi que o abdômen é um músculo como qualquer outro e requer treino inteligente. Inspirado por lendas do fisiculturismo como Kevin Levrone, adotei abordagens eficazes, como o abdominal com carga. Descubra como menos repetições com mais carga superaram a antiga crença em "queimar gordura localizada". Aprenda por que a ideia de separar abdominais superiores e inferiores está ultrapassada. E, cuidado, exercícios de oblíquos pesados podem resultar em "banha lateral" indesejada! Compartilho lições valiosas, como a importância do transverso do abdômen para uma cintura definida e como incorporar exercícios como prancha e vácuo para melhores resultados. Além disso, revelo um treino de abdômen baseado na ciência, garantindo resultados incríveis. Não cometa os mesmos erros que eu! Clique agora para dominar seu treino de abdômen com sabedoria científica.
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Пікірлер: 179

@vitoriakarine2218 2 ай бұрын

Silêncio, começou a aula 🫢❤️

@Paodeclay 2 ай бұрын

Holy moly

@jgespindola 2 ай бұрын

Agora podemos almoçar meus nobres 🍷🗿🤌🏼

@jojomurilo5162 2 ай бұрын

Tô comendo vendo o Lalá

@SouLuscando 2 ай бұрын

tô comendo o Lalá

@SnowMk2-uu9lm 2 ай бұрын

Já pode Al'Mossar?

@tekknada 2 ай бұрын

Aqui em portugal sâo exatas 17:03 horas nesse momento kkk

@guilhermegalvaosilvapadua430 2 ай бұрын

Aqui não é lugar de redpill/sigma/incel. Busque terapia.

@ellouco. 2 ай бұрын

Agora sim: assistindo o almoço e comendo o lala

@MegaBrylan 2 ай бұрын

Em todo vídeo tem um palhaço com a mesmice

@ellouco. 2 ай бұрын

@@MegaBrylan em um deles é seu papai 😄

@mariarozenildasilvadias4357 2 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@leonardocarvalho9857 2 ай бұрын

Pois é, eu me acabando na esteira pra em breve poder enxergar os gominhos, enquanto passa uns noiados todo sheipado empurrando uma carrocinha de papelão ou alumínio 😅

@leonardonascimento6284 2 ай бұрын

Mano, vc é monstro e parece ser muito sangue baum... parabens irmão... aqui um dos que Voce ajudou a melhorar a vida

@oldmanfuria 3 ай бұрын

Mais uma orientação com selo Lalá sensei de qualidade.

@roddytrickster8840 2 ай бұрын

*Agora faz ''Toda A ciencia por trás de dieta e cardio para queimar gordura'' vai ajudar muita gente*

@lenonambrosio4484 2 ай бұрын

Eu ia pesquisar algo sobre treino de abdômen no canal e achei esse lançado hoje 😂 Lala sempre salvando.

@josivanbarbosa2244 2 ай бұрын

Sensacional mestre Lalá 💪🏾

@hackedanonymous9027 2 ай бұрын

Um dos vídeos mais esperados sem dúvidas.

@felipenavarro5966 2 ай бұрын

Amo seus videos

@GaahBreel 2 ай бұрын

Muito bom tomar cafe da manha com video do Lala, volta com os videos do anime, principalmente do Hajime no ippo

@user-eo9xg9pu4y 2 ай бұрын

O melhor professor👏👏

@edmilsonnobre6375 2 ай бұрын

Só agradecimento sempre dicas top

@vanisemonteiro727 2 ай бұрын

Gosto de vc pq vc ensina e me diverte ❤😅

@JoaoPaulo-dt3mw 2 ай бұрын

“AONDE LALA!?” Kkkk “Perto das coisa” mds como essa canal é bom te ensina muita coisa e é engraçado 😂💪❤️

@frankrijkaard9469 2 ай бұрын

Aulas e Aulas meus nobres

@laurasouzafirmino2985 Ай бұрын

Vídeo riquíssimo ❤ obgd

@josydmais1 Ай бұрын

Uma aula 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@diegos9102 2 ай бұрын

Essas edições são tops kkkklk

@thatiany06 Ай бұрын

Vc é o melhor Lala

@smm38038 2 ай бұрын

Toop 💪🔥

@tiodaniel6663 2 ай бұрын

Fico feliz que não precise variar os exercícios

@noobdebusca1757 2 ай бұрын

Eu amo treino de abdomen, Lala faz video sobre LPF

@NataliaZietemann Ай бұрын

Opa! Valeu! Agora fico sarada ❤

@FabianaSouza-et2oe 2 ай бұрын

Muito bom, concordo com vc Lala. 😂

@monoveigar9279 Ай бұрын

Comecei a 2 meses na academia, com seu conteúdo consegui aprender muito sobre musculação. Obrd por tudo mn 😁

@Reigame961 2 ай бұрын

Vc e demais learcio

@TarurenChief Ай бұрын

video muito bom lala morria e não sabia abdômen e um músculo so 😱😱😱😱

@user-mj2sx8xz1h Ай бұрын

Eu quero a parte 3

@morancynho8096 2 ай бұрын

o dia que o lala convencer o rani, vai se lendário

@vlone323 Ай бұрын

Laércio trás um vídeo mais de curiosidade e comparações dos atletas de musculação de hoje com os nosso antepassados que já eram naturalmente fortes, por conta das exigências do ambiente ao ponto de superar maratonistas e atletas de força

@Tk-kc8xv 2 ай бұрын

Eu sempre faço abdominais em casa mesmo, mas pra quem pratica calistenia, tambem é bom.

@CachorroMagrro 2 ай бұрын

Exato meu amigo 😎

@thiagojean2117 2 ай бұрын

cai aqui do nada e achei o baú do tesouro. vou querer comprar seu pack de exercícios heim .

@valdo6595 2 ай бұрын

Fala Laercio! Nao sei se ja pensou nisso, mais seria interressante voce fazer um quadro treinando um atleta desconhecido a ponto dele competir profissionalmente! Ai voce trabalhava todas as suas tecnicas e conhecimento essa pessoa!!!

@Chocolate-vd4lv 2 ай бұрын

Obrigado meu mestre

@viniciusrodriguez7737 2 ай бұрын

Verdade quando eu me matava de flexão a barriga definia junto

@Fco_VALDECIR.CANAL. 2 ай бұрын

LÁ LÁ, EU FIZ AQUELE ESQUEMA DE PEITORAL QUE ERA DE 100 TODO DIA, E MEU PEITORAL FICOU BONITO. AGORA QUE EU ESTOU DE FÉRIAS, VOU SEGUIR MAIS AINDA AS SUA DICAS.

@gabrielsilvacr7445 2 ай бұрын

Vamoooooo

@nox_cadit 2 ай бұрын

Ah eu quero desenvolver oblíquo, eu acho mó bonito ter o oblíquo desenvolvido

@Igor.u.b.Costa1 2 ай бұрын

O oblíquo é a parte do abdômen que a mulherada mais gosta e minha cintura não ficou grossa . Vou continuar fazendo 😎

@LCSHGN 2 ай бұрын

Gadod+

@Fer.2022 2 ай бұрын

Vou puxar carroça, então pra dar mais abdômen kkk

@victoriawilliams2014 2 ай бұрын

Um problema que persiste mesmo no seu entendimento é levar em conta que o abdômen faz a flexão do tronco, quando na verdade a função prioritária dele é sustentar a caixa torácica, as vísceras e a coluna. Isso quer dizer que para melhor fortalecimento e hipertrofia, deve-se trabalhar com ele exercícios onde a coluna fique ereta, e não fletida.

@guilhermegalvaosilvapadua430 2 ай бұрын

Victoria, saudações. Vc tem estudos / referência para defender essa informação sua ?

@victoriawilliams2014 2 ай бұрын

@@guilhermegalvaosilvapadua430 Sim, tenho formação acadêmica em Educação Física, Baicharelado e Licenciatura Plena, formação no curso de Execícios Hipopressivos.

@MegaBrylan 2 ай бұрын

De onde você tirou essa teoria?

@guilhermegalvaosilvapadua430 2 ай бұрын

@@victoriawilliams2014 bacana ! Poderia colocar ele pra gente aqui ?

@victoriawilliams2014 2 ай бұрын

@@MegaBrylan 69% das fibras musculares do reto abdominal são fibras tipo I, são fibras de sustentação. Por isso é muito mais proveitoso trabalhar esse músculo com pranchas ou na polia com o exercício lenhador, e não ficar fazendo dezenas de abdominais com flexão de tronco. Isso vai trabalhar o músculo em desfunção, o que não é producente.

@user-mj2sx8xz1h Ай бұрын

3 Eu quero mais sobre o ippo

@guilhermealmeida-tj7ey 2 ай бұрын

Oi laércio,me chamo guilherme e estou muito obeso,queria sabe vc poderia passar dicas dr como perder o peso e fortalecer o corpo.

@kenethcerioli5622 3 ай бұрын

Lalá é Zika, buga a nossa mente mas faz sentido.

@joseluizmariotto9856 2 ай бұрын

Boa tarde Laércio blz,quero saber fiz cirurgia de hernia bilateral gostaria de saber se posso voltar fazer musculação ou não? Agradeço pela a resposta...

@daninirmala5087 Ай бұрын

Eu aprendi a fazer o Vacum no yoga. Além de ser um ótimo exercício para abdômen, também auxilia na limpeza interna dos órgãos, eliminando excesso de toxinas! ❤

@felipefoster2129 Ай бұрын

O miserável é um gênio

@Eiei_tu 2 ай бұрын

Lala na hora do almoco, check ✅

@SnowMk2-uu9lm 2 ай бұрын

Assistindo o almoço enquanto como o lala, obrg mestre.

@angelikasouza_ Ай бұрын

Essa do obliquo foi massa 😂

@wilmasilva8009 7 күн бұрын

E verdade tem que dar um descanso pro cavalos legal . Encara a carroça na subida forca muito

@pablojosephmaziolisalvador 2 ай бұрын

Um desafio pra você Lalá, faz um vídeo sobre exercícios para uma pessoa com deficiência que usa cadeira de rodas. Sou cadeirante e estou fazendo academia a um ano. Gostaria muito de ver você falar um pouco sobre o assunto.

@vz1895 2 ай бұрын

ok, você me convenceu

@caiodesa3333 2 ай бұрын

Quando eu lembro 😅😅😅 Faço essa seria foda que vc fez no vídeo q aparece no final 😂😂😂

@Douglazs 2 ай бұрын

Salve Lala

@leoborges2561 7 күн бұрын

Como diferenciar o que é gordura e excesso de pele? Na parte de baixo do abdômen.

@eduardojose4088 2 ай бұрын

💯👏👏

@leandrogarcia12 2 ай бұрын

Cara vocês podiam fazer um vídeo reagindo às caretas dos KZfaqrs que fazem vídeos de treinos, tipo o gemido do Cariani, a careta do Tenente Breno, as caretas do Johan. Ia ficar bem engraçado 😂

@igorcaldonazzi7353 2 ай бұрын

Lala como funciona essa consultoria?

@henrrysantz 2 ай бұрын

Laercio, seu curso deve ser foda, queria muito, mas 1000 conto fica meio pesado kkkkk slk, mas sucesso irmão!

@CachorroMagrro 2 ай бұрын

Quem sabe mais pra frente mano, mais deve compensar demais..

@andyh032 2 ай бұрын

Tirando eu mlk, nunca mais vi meu abdômen kkkkkmkmk

@DanielStefanutto 2 ай бұрын

Me senti em um Loop Infinito 😅

@CIDAOSALGADOS 2 ай бұрын

Lalá, como se calcula o volume load de abdominais e outros exercícios no geral que a gente faz “sem peso”?

@LucasHenrique-rd2eh 2 ай бұрын

repetições

@thiagosarraf7265 2 ай бұрын

Muscle 60D = Muscle GOD

@Felipesays 2 ай бұрын

Lala é foda demais

@Paladino_Nerd 2 ай бұрын

Faço 4x25 duas vezes por semana junto com treino de membros inferiores.

@rogymenezes Ай бұрын

"O segredo é carregar carroça de material reciclável " 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂. Tem um ferro velho perto de onde eu trabalho e eu também tinha reparado que os tiozinho são trincado. Ri muito agora kkkk

@wilmasilva8009 7 күн бұрын

Fala qual o serto e eficaz pro abdominal?

@isaque5863 2 ай бұрын

Ent é só fazer muito abdominal?

@chrizaomadrugada7298 2 ай бұрын

Boa tarde professor 💪🏾

@KatianCorrea 2 ай бұрын

Tenho hérnia no umbigo e fiz 2 vez senti mt desconforto e dor e parei de fazer hj faço só vacum, bom saber já tá ok fazer vacum

@nacristina5001 Ай бұрын

É importante treinar o abdômen especificamente para evitar dor na lombar.

@sabedoriadivinaLtda01 Ай бұрын

Usar Pedra 🪨 deixa o abdômen definito

@guilhermepires4168 Ай бұрын

Qual a dica pra quem sente muita caimbra no ABS, principalmente logo no inicio das series

@renataortizrocha628 2 ай бұрын

Eu já nem sei o que fazer com essa abdômen. Perco tudo menos a pochete 😢

@thiarlessilva9170 2 ай бұрын

Graças a Deus já tinha essa ideia sobre oblíquos, aí comecei assistir os vídeos do Lalá e foi a cereja do bolo!!! Segui o conselho: "Não treine oblíquos" 😂😂😂

@fabiobarreto911 2 ай бұрын

Oblíquo desenvolvido e bonito pai So ver o abdominal dos jogadores , lutadores de boxes ... Talvez não seja interessante pro esporte bodybuilder Mas que fica bonito fica pai Tmj

@Hum4noid3 2 ай бұрын

acho q isso é gosto de pessoa pra pessoa msm, tipo eu acho trapézio definido e grande e um pescoço definido e grande bonito pra carai, mas tem gente q n curte, q acha estranho

@fabiobarreto911 2 ай бұрын

@@Hum4noid3 trapézio da uma presença foda Eu tbm gosto de trapézio gigante Tmj

@Pedro-vm9dz 2 ай бұрын

No meu caso não é a hipertrofia nos oblíquos que me atrapalha não, são os flancos mesmo!

@1fe1f53eg5erfw 2 ай бұрын

Eu sou do tipo que não faço muito exercício, regularmente. Eu fico vento as pessoas se matando e tendo pouco resultado, a minha irmã faz isso. Eu não sei como explicar mas tenho um bom shape, por conta da minha genética que me previlegia a ganhar massa muscular sem muito esforços 😅

@eduardolourenco4212 2 ай бұрын

quais são os melhores exercicios pra deixar o malaquias definido?

@Douglazs 2 ай бұрын

Usar kkkk

@evillurks 2 ай бұрын

gostosa

@emersonarruda5168 2 ай бұрын

Nascer de novo 😅

@flaviovale7881 2 ай бұрын

Libid gel👍

@CachorroMagrro 2 ай бұрын

Achei que fosse uma mulher

2 ай бұрын

Agora vou chamar meu Bacon oblíquo de músculo! Resolvi! É só não por a mão. 😅😅😅😅

@diegonascimento5920 2 ай бұрын

Agora entendi... Muscle 60d. eu sempre li MUSCLE GOD kkkkkkkkkkkkk

@Fco_VALDECIR.CANAL. 2 ай бұрын

ISSO É VERDADE. ONDE EU TRABALHO TEM UM CARROCEIRO MAGRO, PORÉM, ELE É DEFINIDO E TEM UM ABDÔMEN TRINCADO.

@renata.maia.jornalistaPB 2 ай бұрын

❤

@daianemachado6361 2 ай бұрын

O Lala a cada dia que se passa está ficando mais seco e com menos volume corporal exagerado, na minha opinião está bem melhor esteticamente. Parabéns pela iniciativa de cuidados com vc, volume não é tudo.❤

@ecleticamenteyt 7 күн бұрын

EDITOR EU VI QUE VOCÊ COLOCOU A MUSICA DO RED DEAD AQUI VIU 7:00

@japabrazuca7956 2 ай бұрын

É possível eu ter o shape do vegeta?

@user-mj2sx8xz1h Ай бұрын

Ippooo

@paulaunica2 2 ай бұрын

Acho lindo o obliquo masculino 🥰

@CanaldoBabera 2 ай бұрын

Meus pneus parecem oblicos kkkkkkkkkkkkkkkkk

@CachorroMagrro 2 ай бұрын

@@CanaldoBaberaKKKKKKKKKKKKKKK

@wrynerxz 2 ай бұрын

@@CanaldoBaberaKKKKKKKKKKK

@michellicassonato8138 2 ай бұрын

Meu problema com este tipo de exercício é que me dá muita dor de cabeça. Sinto uma pressão enorme depois e aí não consigo fazer + nada. Por que será? 🤔

@leticiabarros2296 2 ай бұрын

Observa como fica a sua respiração. Pode ser falta de oxigenação no cérebro.

@CachorroMagrro 2 ай бұрын

@@leticiabarros2296Sim, a respiração é bem importante mesmo

@BMMes 2 ай бұрын

O que eu não entendi foi se fazer exercício para abdominal reduz a gordura no local

@FoodaNoL2 2 ай бұрын

Não reduz, só fortalece a região. O que reduz é a dieta e água.

@yagolima6522 2 ай бұрын

vale a pena treinar abdome para hipertrofia sem antes ter perdido a gordurinha ? não vai deixar o estomago com uma circunferência maior ?

@indyenilerner1545 2 ай бұрын

To sofrendo pq eu aprendi a amar abdominal e percebi que minha cintura está crescendo. Mas o abdominal parace um vício 😢

@FoodaNoL2 2 ай бұрын

Para com oblíquio, ele "alarga" a barriga

@roneiludieribender6395 2 ай бұрын

Nós fomos e voltamos, de repente descobrimos q se estivéssemos Lah não precisaria ter ido, depois percebemos q ficar Aki era melhor, pq daí não precisaria ir e voltar, mas no final das contas percebemos q para chegar Lah eh melhor ir ao invés de ficar parado🤔. Abraço desculpa as brincadeiras😂😂😂😂 💪😎🤙