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Allenare il pavimento pelvico: come fare gli esercizi di Kegel
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Күн бұрынGli esercizi di Kegel sono un semplice efficace allenamento del pavimento pelvico che permette di prevenire e curare disturbi quali l'incontinenza, prolassi, disfunzioni sessuali ecc...
In gravidanza questi esercizi hanno una grande utilità per imparare a riconoscere la contrazione e il rilassamento della zona perineale, favorire il tono muscolare durante la gravidanza e facilitare il parto.
Il pavimento pelvico è una regione romboidale muscolare che si estende dalla base del coccige all'osso pubico. I muscoli che costituiscono il pavimento pelvico formano un’amaca, sulla quale poggiano gli organi pelvici.
Il pavimento pelvico ha inoltre una stretta correlazione con la respirazione:
durante l’inspirazione si abbassa, garantendo la stabilità del tronco e mantenendo inoltre la continenza urinaria durante la respirazione e la tosse.
Riconoscere e attivare il pavimento pelvico con gli esercizi di Kegel:
1. Stringi i muscoli pelvici come per trattenere la pipì e mantieni la contrazione fino a 5-10 secondi.
2. Rilascia la tensione esercitata lentamente per altri 5-10 secondi senza aiutarti con l’addome e molto lentamente.
Ripeti la serie di contrazione-rilassamento per 10 volte 2 volte al giorno.
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#esercizi #omeostasi #stretching #gravidanza #pavimentopelvico
Music Composer: Benjamin Tissot
⚠️ Avvertenza ⚠️
La Dott.ssa Lina Isernia è una fisioterapista iscritta all'Ordine dei Fisioterapisti e Operatore Shiatsu. Tuttavia le indicazioni che troverete tra questi video vengono fornite al solo scopo informativo e non possono sostituire la consulenza di un medico o di un fisioterapista. Se queste tecniche non vengono eseguite correttamente, potrebbero essere nocive. Quindi, se si avverte dolore durante questi esercizi, bisogna fermarsi immediatamente e consultate il medico o il fisioterapista.
@giorgia.delavallee 2 жыл бұрын
Grazie a Lina che mi sta seguendo nel mio percorso, ho raggiunto una maggiore consapevolezza di questa zona così importante sia x le donne che x gli uomini.
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Grazie a te! È bello incontrare pazienti con una grande sensibilità che desiderino migliorare il proprio equilibrio psicofisico ❤️🌱
@andreatroiano5800 Жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico 1
@cristinasilvetti3545 5 ай бұрын
Ho piccole perdite, grazie della utile ginnastica, spiegata molto bene.
@LindaTarantino 4 ай бұрын
Grazie Lina,ho un prolasso vaginale di 2' grado che mi porta ad andare di continuo in bagno,una cosa davvero snervante,provero'a fare gli esercizi da lei spiegati in maniera corretta e semplice da capire.
@Omeostasiequilibriopsicofisico 4 ай бұрын
Se avesse dubbi o necessità di chiarimenti mi contatti pure a contatti@omeostasi.org 😊
@LindaTarantino 4 ай бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico Grazie mille,è davvero gentile da parte sua.
@mariafranca4439 4 ай бұрын
grazie cara dottoressa e' la primal volta che ti ascolto e da oggi in poi credo che ti seguiro' x guidarmi nel mio percorso . e ' di frequente che ho delle incontinenze abbastanza imbarassante parlarne . io piu vivendo all estero .a londra trovo molto difficile trovare un dottore bravo davvero anche perche non mi hanno mai aiutata ogni volta che ho parlato della mia sessualita molto sofferta da sempre non ho piu rapporti da anni . adesso da quando sono comparse queste incontinenze credo che sia questo il problema perché non ho mai praticato questi esercizi pelvici che nessun dottore mi ha mai consigliato ;di fare .! .tempo fa mi comprai x caso pelvic floor training set .sono tre palle di diversi pesi . enon li ho mai usati . adesso che ti ho scoperto x caso credo che iniziero a usare ....x rafforzare i muscoli . mi accorgo di avere la zona pelvica molto debole ... seguita da queste incontinenze .grazie x i consigli molto utili . non ho capito molto bene l esercizio con l asciugamano .. cmq credo che iniziero di usare il mio set che sono tre di diverso peso da inserire in vagina x 15 minuti x 2 volte al giorno . e mi piacerebbe sapere cosa me pensi. se farebbero bene nello stesso modo come gli esercizi che suggerisci..; credo che iniziero a userli regolarmente . sarai il mio percorso di guarigione . grazie di cuore .
@Omeostasiequilibriopsicofisico 4 ай бұрын
Grazie @mariafranca4439. Se vuole mi può contattare a contatti@omeostasi.org e possiamo intanto fissare una consulenza gratuita di 30 minuti. 😊
@valeryseb7361 Жыл бұрын
Sei stata molto chiara e precisa ed e stato molto interessante ascoltarti. Grazie
@paolamerli1577 2 жыл бұрын
Molto brava, chiara e precisa. Per rilassare i muscoli pelvici gradirei che indicasse degli esercizi semplici che possano agevolare i rapporti sessualità ora impossibili a causa del dolore
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Buongiorno Paola, le consiglio di iscriversi al mio canale e attivare la campanella. Presto pubblicherò un video su questo argomento. Grazie mille
@finalarosa8284 2 жыл бұрын
Cara dottoressa lei e bravissima ma volevo esporre il mio problema pre un anno ho messo il pessario ogni 3 mesi lo cambiavo e poi per15 mesi no hlo messo più e sono pentita mi sentivo ringiovanita io ho 67 anni ma era vorrei riprendere aetterlo per evitare l. intervento ma non sono tutti i ginecologi esperti nella misurazione per la misura del pessario e metterlo posso fare da me stessa questo ogni 3. mesi
@pierfrancobarbero9874 9 ай бұрын
buona sera dottore è possibile che una pastiglia presa al bisogno x quando scappa la pipì ,io lo presa x3giorni e mi venuta la cistite
@pierfrancobarbero9874 9 ай бұрын
sono una donna non più giovane
@mariaconcettamaccarrone4058 2 жыл бұрын
Comincio oggi. Grazie
@susannaporacchia5991 2 жыл бұрын
Buongiorno soffro di piccole perdite durante gli sforzi e difficolta a raggiungere l'orgasmo, premetto che sono in menopausa, gli esrcizi in cosa possono aiutarmi?
@user-ty4jr7mj7m Жыл бұрын
sono orlando spiegazioni molto precise semplici e utili da realizzare, grazie
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Sono felice di poter essere utile
@mariapettinato5264 5 ай бұрын
Grazie io purtroppo sono stata operata di prolasso rettale ad agosto. E adesso sta uscendo ancora. Farò questi esercizi. Speriamo che mi aiuti.
@Madge696 Жыл бұрын
Grazie per la condivisione molto interessante 😊👍🌻
@user-yo1yb4ub9k 6 ай бұрын
Grazie sei chiarissima buona serata
@adrianaciferri Жыл бұрын
Grazie,molto chiara
@buonenotiziedallasicilia6990 9 ай бұрын
spiegazioni chiarissime!
@chiaracontursi270 3 жыл бұрын
Grazie e complimenti.... Incisa ed essenziale.....👏👏👏👏👏👏
@Omeostasiequilibriopsicofisico 3 жыл бұрын
La ringrazio!
@bentonmohamed1369 3 жыл бұрын
I guess Im asking the wrong place but does anyone know of a way to log back into an Instagram account?? I somehow lost my account password. I would appreciate any help you can offer me!
@jacobychad1696 3 жыл бұрын
@Benton Mohamed instablaster :)
@antonellamiot8154 2 жыл бұрын
Bello mi piace molto interessante anche la visione sarebbe importane Sono interessata molto anche coinvolta in tutta la zona sacrale e pelvica grazie buongiorno.
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Non ho capito bene la sua richiesta, mi perdoni.
@giorgiazani3761 4 күн бұрын
Buonasera, questi esercizi sono indicati anche per chi ha avuto un isterectomia? E dopo quanto tempo dall'operazione si possono eseguire. Grazie! E complimenti per il video
@Omeostasiequilibriopsicofisico 4 күн бұрын
@@giorgiazani3761 buonasera, si sono sicuramente indicati. Attenderei il consenso del medico per iniziare ma di solito basta attendere il riassorbimento dei punti e iniziare in modo molto graduale
@mariarosagasparini4340 3 ай бұрын
Grazie, comincio oggi
@Omeostasiequilibriopsicofisico 3 ай бұрын
Ottimo!❤
@carmelalenti9361 2 жыл бұрын
sei bravissima a spiegare, speriamo di riuscire ad avere costanza, ma nel frattempo si può usare la sessualità? o si peggiora la situazione? grazie
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Assolutamente sì! Tendenzialmente gli esercizi migliorano anche la qualità dei rapporti
@Valentina-gz4tv 2 жыл бұрын
Grazie mille per la sua spiegazione molto precisa e ed esaustiva. Ho solo un dubbio se me lo può chiarire, nella fase della contrazione dei 10 secondi per aumentare l'efficacia dell'esercizio devo espirare per tutti i 10 secondi?? Ancora grazie.
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Se riesce, sì. Non potenzia l'esercizio ma l'aiuta a controllare meglio il diaframma pelvico. 😊🌱
@lauraansaloni1886 7 ай бұрын
Molto chiara dottoressa grazie Ho un dubbio Io lo eseguo da letto con le gambe legger.ente piegate e stri go i muscoli della vagina x 10 secondi poi rilasso altri q9 secondi,devo stri gere anche i musci anali o no? Lo eseguo x 10 volte e tra q esercizio e l altro mi fermo altri 10 secondi Va bene? Ho 69 anni e mi re do conto che quando mi scappa la pipi entri max 3/4minuti devo farla altrimenti è un guaio 😂 È normale. Con questi esercizi si migliora?
@lorenagagliarde7768 Жыл бұрын
Bravissima grazie
@marinellagullace1674 2 жыл бұрын
Buon pomeriggio Lina, è possibile fare questi esercizi anche per chi essendo anziano, ha problemi di ritenzione urinaria?
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Mi dispiace ma non possono essere fatti in questa modalità da chi ha problemi di ritenzione, a prescindere dall'età. La riabilitazione del pavimento pelvico in questo caso segue un altro protocollo.
@cassiopeaj85 7 ай бұрын
Vorrei sapere se la contrazione avviene nella medesima azione di espiro o successiva alla fare di espiro anche se in quella fase vado in apnea. La mia domanda è appunto se i dieci secondi di contrazione siano in sincro con la fase di espirazione e quindi risalita del diaframma e PP. Ovviamente il rilascio avverrà il dieci secondi in fase IN ?! Grazie mille ❤
@Omeostasiequilibriopsicofisico 7 ай бұрын
La contrazione è durante l'espirazione 😊
@cassiopeaj85 7 ай бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico grazie 🙏🏻
@user-on6xi1ez2k 9 ай бұрын
Buongiorno dottoressa. Grazie della spiegazione molto chiara, ma non ho capito se durante la fase di rilassamento posso respirare normalmente, o se devo inspirare per 10 secondi Luisa
@Omeostasiequilibriopsicofisico 9 ай бұрын
Può respirare normalmente 😊
@elenae2232 5 ай бұрын
Buonasera, grazie per il video molto utile!! Le palline di Hegel o altri strumenti potrebbero essere d aiuto?
@Omeostasiequilibriopsicofisico 5 ай бұрын
Dipende ovviamente dal tipo di ausilio e dal problema che si intende risolvere. Le sfere possono essere utili per il rinforzo ma lo strumento più efficace è sicuramente un biofeedback (serio)
@mariaantoniettadammone4733 2 жыл бұрын
Speriamo di riuscire grazie
@mariateresacomite-fw8rn 10 ай бұрын
A vescica vuota bisogna farli? Grazie! Ciao!
@Omeostasiequilibriopsicofisico 10 ай бұрын
Sarebbe meglio
@valentinaritossa5104 Жыл бұрын
Buongiorno e grazie per i suoi video Non ho capito bene ma anche gli uomini devono immaginare di interrompere il flusso della pp? E poi durante i 10 sec di contrazione devo restare in apnea? Buona giornata
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Si, anche per gli uomini ma, mi raccomando, bisogna solo immaginarlo! Dovrebbe cercare di espirare gradualmente oppure respirare normalmente.
@carolinapesante8558 Жыл бұрын
Buon giorno grazie e volevo chiederle se con questi esercizi posso migliorare il mio rettocele xchè mi han detto che x questo problema non c'è nulla da fare rimane solo l'intervento chirurgico
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Dipende molto dallo stadio del rettocele. Se è di terzo grado, c'è solo l'intervento. Comunque sarebbe necessaria una valutazione funzionale per stabilire un programma terapeutico
@EnricoFiorini-qi7qs 3 ай бұрын
Ma nei 10 secondi di contrazione , dopo avere espirato? Come fare a riuscire a contrarre prima di ogni sforzo o azione ? Grazie mille
@Omeostasiequilibriopsicofisico 3 ай бұрын
La contrazione va effettuata durante l'espirazione
@carmenpafundi6079 Жыл бұрын
Lina complimenti. Ascolta da qnd li faccio se io mi piego e sollevo una busta contraggo in automatico è corretto? Inoltre è normale sentire un po’ dolore dopo averli fatti ? Grazie
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
La prima risposta è sì: la contrazione va fatta subito prima dello sforzo. Il dolore post allenamento deve essere lieve e legato all'affaticamento, se persiste o è forte ha bisogno di un approfondimento.
@luisamingione6505 2 жыл бұрын
Grazie, volevo chiedere se questi esercizi vanno bene anche per prolasso vescicale modico con ristagno di urine e se si potranno avere dei benefici
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Sicuramente si, possono essere di aiuto a riprendere tono muscolare. Le consiglio però di darsi seguire da un professionista, vista la situazione complessa. Se vuole intanto possiamo sentirci in video call gratuitamente per una consulenza: omeostasi.org/consulenza-gratis-online-fisioterapia/
@alessandragiro8471 11 ай бұрын
Ora ci. Provo
@moonoom3 Жыл бұрын
grazie per condividere ... ho una domanda per favore... la respirazione nella contrazione e nel rilassamento come e'? inspiro e rilasso e espiro e contraggo? grazie della delucidazione marzia
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Si esattamente 😊
@user-on6xi1ez2k 9 ай бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico m
@tildestrano8814 2 жыл бұрын
Grazie molto chiara, io faccio fatica ad inibire i glutei
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
È un problema molto comune che si aggira attraverso degli esercizi mirati.
@lucianareali8123 7 ай бұрын
Ci spero tanto graazie i@@Omeostasiequilibriopsicofisico
@antonellamiot8154 2 жыл бұрын
Brava
@annaflorio5515 2 жыл бұрын
Dottoressa ,durante la contrazione del pavimento pelvico per 10 secondi bisogna anche trattenere il respiro ? grazie
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Assolutamente no. Sarebbe auspicabile arrivare a fare la contrazione espirando con costanza per tutti e 10 i secondi 😊
@annaflorio5515 2 жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico grazie.
@renzosaltarello3630 Жыл бұрын
Buon giorno dott.ssa mi scusi ho appena visto questo interessante suo video e vorrei porle una domanda: nel 10 secondi di contrazione il respiro devo trattenerlo o si deve continuare a respirare normalmente, grazie.
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Buongiorno, deve espirare lentamente
@mozzista Жыл бұрын
Buongiorno, ho una domanda. Ascoltando altri video sugli esercizi di Kegel in giro per la rete, mi sono imbattuto in diversi fisioterapisti che spiegano questi esercizi con l'applicazione dell'apnea paradossa. La fase di respirazione che spiega lei somiglia molto a quella dell'apnea paradossa, per quanto riguarda la contrazione verso l'alto del muscolo pelvico. Quello che non riesco a capire è se questa apnea è necessaria a tutti i costi o è sufficiente contrarre il muscolo pelvico e rilasciarlo quando è momento.
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Buongiorno, quella che suggerisco non è una apnea paradossa, che è una tecnica specifica , ma una espirazione con contrazione pelvica e del trasverso. L'apnea paradossa è un esercizio specifico e non una condizione essenziale per rinforzare il pavimento pelvico. Spero di essere stata chiara e soprattutto d'aiuto.
@marinellagullace1674 2 жыл бұрын
Vanno bene anche per problemi di chi urina poco e per nulla?
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Se la causa dell'assenza di minzione è dovuta ad un ipertono pelvico, questi non sono gli esercizi adatti. Mi dispiace ma con così pochi elementi non posso darle una risposta esaustiva.
@pasqualinagranillo9291 4 ай бұрын
Buonasera Dottoressa. Il suo video mi torna molto utile e trovo possa fare anche al caso mio...almeno spero di essere ancora in tempo. Le chiedo pertanto un consiglio.... la mia ginecologa ha riscontrato alla visita prolasso pelvico ed anche rettale, seppur lieve ma evidente, conseguenza purtroppo di un'isterectomia totale effettuata circa 6 anni fa. Questi esercizi potrebbero aiutarmi? La ringrazio in anticipo se potra' rispondermi. Buona serata.
@Omeostasiequilibriopsicofisico 4 ай бұрын
Certo! Sono indicati per il suo caso. Se vuole possiamo fissare una consulenza gratuita per valutare meglio la sua situazione 😊🌱
@pasqualinagranillo9291 4 ай бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico La ringrazio Dottoressa 😊...li eseguirò con costanza. Mi farebbe piacere incontrarla ma Lei dove esercita....io abito in provincia di Roma..
@Omeostasiequilibriopsicofisico 4 ай бұрын
@@pasqualinagranillo9291 io sono vicino Roma. Intanto se vuole ci possiamo vedere per una consulenza gratuita online così ci conosciamo 😊. Mi può scrivere a info@omeostasi.org 🌱☀️
@pasqualinagranillo9291 4 ай бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico Dottoressa Lina Buongiorno Le ho scritto in privato come mi aveva suggerito. Attendo una sua risposta😊 La ringrazio e Le auguro buona giornata.
@Omeostasiequilibriopsicofisico 4 ай бұрын
@@pasqualinagranillo9291 mi scusi per il disguido ma l'indirizzo al momento non è disponibile. In alternativa mi può riscrivere a contatti@omeostasi.org?
@micaelacentorrino5865 Жыл бұрын
Salve, ho un problema di indebolimento del pavimento pelvico in menopausa . Sto facendo gli esercizi di kegel . Mi è stato detto che è sconsigliata la corsa....volevo chiedere conferma . Per me sarebbe un problema non poter più correre. Volevo chiedere un consiglio a riguardo. Grazie per il video davvero ben fatto...
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Non può correre fino a che il pavimento pelvico non sia adeguatamente rinforzato e in caso non siano presenti prolassi. Le consiglio una completa riabilitazione pelvica non solo per prendersi cura della sua salute ma anche per potersi dedicare alla sua passione per la corsa: gli esercizi di kegel sono solo una parte di tutto il percorso che si può fare.
@micaelacentorrino5865 Жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico Oltre agli esercizi di kegel cosa mi consiglia di fare per completare il percorso di riabilitazione?
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
@@micaelacentorrino5865 la riabilitazione è, come ho scritto, un percorso. Non ci sono esercizi prefissati ma bisogna innanzitutto fare un'attenta valutazione per stabilire cosa fare e con quale progressione. Se vuole mi può scrivere per fissare una consulenza gratuita a contatti@omeostasi.org
@susjsusj4734 7 ай бұрын
COSA mi dice dello Squat?@@Omeostasiequilibriopsicofisico
@Omeostasiequilibriopsicofisico 7 ай бұрын
@@susjsusj4734 lo squat non è in esercizio specifico per il pavimento pelvico ma può essere inserito nel programma di esercizi se è considerato utile allo scopo terapeutico.
@marinalo8032 Жыл бұрын
Buongiorno. Gli esercizi di contrazione del pavimento pelvico li faccio da molti anni, in autonomia. Non so se fino ad oggi li ho fatti nel modo giusto ma da molti anni contraggo e rilascio per evitare le perdite urinarie in età avanzata. Oggi sento molto parlare di questi esercizi di Kegel e comincerò a farli in modo corretto, avrei però una domanda. Molti stanno consigliando “strumenti” per eseguire meglio gli esercizi, serve a qualcosa utilizzarli, rendono gli esercizi più efficaci, sono validi? Grazie per la risposta. Marina
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Buongiorno Marina, gli ausili per gli esercizi possono essere utili ma la loro prescrizione sta ad un professionista specializzato dopo una valutazione. Non hanno tutti lo stesso scopo e non sono tutti utili per le stesse condizioni fisiche.
@marinalo8032 Жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico grazie, gentilissima a rispondere così celermente. Seguirò i suoi consigli e d’ora in poi cercherò di migliorare il modo in cui fare gli esercizi. Buona giornata
@orionshikop4806 Жыл бұрын
Sei fidanzata o sposata?
@raffaelalotti9633 Жыл бұрын
Può essere utile un assorbente interno?
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Per cosa?
@raffaelalotti9633 Жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico come piccolo "attrezzo"x prendere coscienza della muscolatura, magari senza inserirlo completamente,ma in maniera parziale...
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
@@raffaelalotti9633 non è consigliabile. È meglio usare lo specchio o il tatto per stimolare la percezione.
@sofiacorona4083 Жыл бұрын
Cara dottoressa ho settantasette anni e ho questo problema da molti anni e adesso si he accentuato moltissimo vorrei sapere se invece del pannetto di spugna posso usare un palloncino medio per le contrazioni così da facilitarmi il compito la ringrazio moltissimo aspetto una sua gradita risposta
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Signora Sofia, cosa intende per pannetto di spugna e per palloncino?
@sofiacorona4083 Жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico lei ha detto che un tovaglietta di spugna tra le gambe può essere utile per fare le contrazioni io ho un palloncino medio quello che si usa per fare pilates che potrei mettere tra le cosce, potrebbe agevolarmi nel fare le contrazioni me lo consiglia? Se non va bene cerco di fare le contrazioni sperando di riuscirci la ringrazio anticipatamente e la saluto cordialmente
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
@@sofiacorona4083 se è gonfiabile, lo sgonfi molto e ci si sieda. Attenta a non usare l'interno coscia. Comunque se è un problema che la accompagna da molti anni, sarebbe utile una valutazione e un ciclo di incontri individuali
@sofiacorona4083 Жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico grazie ci risentiremo
@rosacannone6213 3 жыл бұрын
Salve io ho questo problema da 4 anni puó funzionare facendo ora questo esercizio?
@rosacannone6213 3 жыл бұрын
A me dp il parto mi e sceso l utero facendo questi esercizi me lo fanno rientrare
@Omeostasiequilibriopsicofisico 3 жыл бұрын
Buongiorno Rosa, bisogna prima fare un'attenta valutazione per poter capire anche il grado di prolasso uterino. Questi esercizi aiutano molto la continenza ma non possono fare "rientrare" l'utero se il problema è chirurgico. Se ha qualche altro dubbio può sempre contattarmi per una consulenza gratuita online, prenotandola su Facebook alla pagina omeostasi equilibrio psicofisico, oppure sul sito omeostasi.org
@antonellapolimeno5034 10 ай бұрын
Ma per il dolore vaginale vanno bene? A causa di atrofia da menopausa
@Omeostasiequilibriopsicofisico 10 ай бұрын
Il discorso in questo caso è più complesso e ha bisogno di un'attenta valutazione. Non mi sento di consigliare questo approccio, per lo meno a inizio terapia. Se vuole possiamo organizzare un colloquio gratuito in line per capire meglio la situazione. 😊
@antonellapolimeno5034 10 ай бұрын
Come poterla contattare?
@Omeostasiequilibriopsicofisico 10 ай бұрын
@@antonellapolimeno5034 mi scriva a contatti@omeostasi.org
@carlottamirabelli7044 2 жыл бұрын
Buongiorno e grazie mille per le spiegazioni chiare e precise! Ho un dubbio: i muscoli del pavimento pelvico coinvolgono anche quelli anali o solo quelli vaginali? Cioè quando contraggo, devo contrarre tutto o concentrarmi sui soli muscoli dentro la vagina? Grazie mille!!!
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Buonasera Carlotta, il pavimento pelvico coinvolge i muscoli anali e vaginali. Gli esercizi sono per tutta la zona perineale. Ci sono poi altri esercizi che sono più selettivi e vengono messi in pratica per la zona anali o vaginale a seconda della problematica individuata. Se vuole saperne di più le lascio il link al nostro sito Omeostasi Equilibrio Psicofisico per una consulenza gratuita. omeostasi.org/consulenza-gratis-online-fisioterapia/
@mariogiusto3086 Жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico dp lo p
@sabrinaselimovic2165 7 ай бұрын
Io o un problema diverso ho fatto sforzo per evacuare la m*** e mi è iniziato a sanguinare vorrei sapere se può aiutarmi quest esercizi anche se non sono incinta
@Omeostasiequilibriopsicofisico 7 ай бұрын
Buongiorno, in gravidanza gli esercizi sono consigliati dopo autorizzazione del ginecologo e a partire dalla 36ª settimana di gestazione. Probabilmente il suo è stato un episodio emorroidale, ma va sicuramente accertato
@loredanabenedetto2624 2 жыл бұрын
Perché quando faccio questi esercizi tendo a trattenere il respiro?Come fare?Grazie
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Buongiorno, spesso si ha la tendenza a rimanere in apnea durante gli sforzi fisici. È scientificamente dimostrato invece che la respirazione è di valido aiuto. Le consiglio di guardare il mio video sulla corretta respirazione e iscriversi al mio corso gratuito sullo stesso argomento: omeostasi.org/percorsi/ristabilisci-la-corretta-respirazione/
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Faccia prima un piccolo allenamento alla corretta respirazione e poi approcci gli esercizi di kegel. m.kzfaq.info/get/bejne/oJOFjcx3x7C4mI0.html
@MegaBeata 2 жыл бұрын
Questi esercizi vanno bene anche se durante i rapporti sessuali non senti che si sta per avere ll orgasmo oppure non so da cosa è innescato dentro me?
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
@sanguisuga sono esercizi che migliorano la vita sessuale poiché stimolano la percezione del pavimento pelvico e la sua mobilità
@MegaBeata 2 жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico quindi nel mio problema sono consigliati?
@lookmissy99 3 жыл бұрын
Quindi se ho capito bene occorre espirare Durante la contrazione ed inspirare Quando si rilascia? Grazie in anticipo
@Omeostasiequilibriopsicofisico 3 жыл бұрын
Si esattamente. In espirazione fa la contrazione accompagnandola con l'immagine di risalita del diaframma e dei muscoli del pavimento pelvico.
@lookmissy99 3 жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico ok però non devo iniziare con la inspirazione?
@lookmissy99 3 жыл бұрын
Nel senso prendo aria e poi la rilascio contraendo i muscoli, e corretto?
@lookmissy99 3 жыл бұрын
Chiedo in modo tale da capire la corretta esecuzione, grazie ☺️
@Omeostasiequilibriopsicofisico 3 жыл бұрын
@@lookmissy99 - Prendi aria dal naso, senza forzare l'inspirazione ma in maniera piena. Non fare nulla a livello pelvico. - Butta fuori l'aria dalla bocca, come se stessi appannando un vetro, lentamente. Mentre espiri contrai i muscoli pelvici, con l'idea di strizzare una spugna o di portare all'interno una pallina soffice. omeostasi.org/esercizi-di-kegel-pavimento-pelvico/
@AnnaAnna-wi4iv 2 жыл бұрын
Dottoressa io ho 15 anni ed ho delle perdite di urina.Posso eseguire questi esercizi?
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
Data la sua giovane età, farei una visita uroginecologica per accertarsi della causa di questo problema. In base alla diagnosi, le potrò poi rispondere con cognizione.
@AnnaAnna-wi4iv 2 жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico Io sono già andata ed ho fatto degli analisi ,e ho ricevuto il risultato ed c’era scritto che non avevo nulla e tutto va apposta,ma io ho delle perdite.
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
@@AnnaAnna-wi4iv questi esercizi vanno bene per le perdite di urina ma le consiglio comunque di consultare prima il medico di fiducia. 😊
@AnnaAnna-wi4iv 2 жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico Ok,grazie dottoressa.
@carlatraversa3778 3 жыл бұрын
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@babele47 Жыл бұрын
Non ho capito bene se nei 10 secondi di contrazione iniziata con l'espirazione bisogna trattenere il respiro o subito dopo l'inizio respirare normalmente
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Bisognerebbe contrarre durante l'espirazione. Se non si riesce a farla durare così tanto, bisogna inizialmente assecondare il respiro per poi allenarsi anche ad allungare l'espir.
@babele47 Жыл бұрын
Quindi per tutti i 10xs3condi di contrazione devo trattenere il fiato?
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
@@babele47 espirare non trattenere il fiato. Prendo aria e non faccio nulla, butto fuori aria lentamente e contraggo
@babele47 Жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico forse non mi sono espresso male. Espiro e contraggo e questo è chiaro. Ciò che voglio sapere è se durante i successivi 10 secondi in cui mantengo la contrazione posso respirare normalmente o fevo trattenere il fiato per tutti i 10 secondi.
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
@@babele47 se riesce, deve espirare per dieci secondi e contemporaneamente mantenere la contrazione. Non stare in apnea. Se non riesce a far durare l'espirazione, inizia con il tempo che riesce
@Mysweetable_ 2 жыл бұрын
L'orgasmo aiuta o peggiora dei muscoli pelvici contratti?
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
L'orgasmo è una risposta riflessa, una serie contrazioni ritmiche muscolari. Chi ha problemi a livello pelvico difficilmente riesce a raggiungerlo. È dimostrato da recenti studi che la riabilitazione del pavimento pelvico migliorano anche la soddisfazione nella vita sessuale.
@vincenzoprudenzano7424 2 жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico dottoressa ma tanti urologi e andrologi invece dicono di fare questi allenamenti ha chi ha problemi di iaculazione precoce invece. PERCHE lei dice invece così non capisco .Ho per le donne e difficile raggiungere l organo e invece per gli uomini aiutano a ritardarlo?
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
@@vincenzoprudenzano7424 forse non sono stata chiara nella risposta a @pink blues. I 'muscoli pelvici contratti' sono uno stato disfunzionale del pavimento pelvico e probabilmente si è instaurata una problematica locale. Questo stato, come ho scritto, rende difficoltoso raggiungere l'orgasmo. Un pavimento pelvico sano e ben 'allenato' invece garantisce un buona risposta anche a livello del raggiungimento dell'orgasmo, sia nell'uomo che nella donna.
@vincenzoprudenzano7424 2 жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico va be io stavo parlando che gli urologo dicono di fare questi esercizi per evitare l orgasmo aiuta a prevenire l evacuazione precoce e chiaro ho non è chiaro .Non è che deve usare parole difficili e facile da capire il mio ragionamento.
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 жыл бұрын
@@vincenzoprudenzano7424 gli esercizi di kegel sono d'aiuto per la problematica dell'eiaculazione precoce. È sempre meglio però consultare un andrologo prima di mettere in pratica qualsiasi terapia.
@mariascalise7670 Жыл бұрын
Vorrei avere un contatto diretto e venire da lei
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Buongiorno, mi può scrivere al mio indirizzo mail contatti@omeostasi.org lasciandomi il suo recapito telefonico. Grazie per la fiducia accordatami.
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