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Пікірлер
@luciarosella925 2 күн бұрын
Io lo devo fare per forza seduta perché sdraiata il bimbo si muove tanto e mi dà fastidio, poi non riesco a respirare bene. Seduta a farfalla è perfetto. Solo che mi viene da contrarre anche i glutei. Devo capire 😂. Grazie sono alla 34esima settimana
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 күн бұрын
@@luciarosella925 è normale cercare inizialmente di contrarre i glutei e non è del tutto sbagliato. L'importante è imparare a selezionare bene il movimento del pavimento pelvico e a non far prevalere la contrazione glutea rispetto a quella perineale. ❤️
@giorgiazani3761 4 күн бұрын
Buonasera, questi esercizi sono indicati anche per chi ha avuto un isterectomia? E dopo quanto tempo dall'operazione si possono eseguire. Grazie! E complimenti per il video
@Omeostasiequilibriopsicofisico 4 күн бұрын
@@giorgiazani3761 buonasera, si sono sicuramente indicati. Attenderei il consenso del medico per iniziare ma di solito basta attendere il riassorbimento dei punti e iniziare in modo molto graduale
@liaisernia Ай бұрын
Grazie! Esercizi davvero utili per alleviare un disturbo più frequente quando fa molto caldo 👏👏
@NicolaScatigna Ай бұрын
Persona altamente qualificata ,professionale seria.problema incontinenza dopo procstotemia radicale completa risolta Grazie
@saledelmondo Ай бұрын
grazie 🥰
@elisavetaskalovska7795 2 ай бұрын
Certo, mi piacerebbe molto sentire di più sull'argomento che ha iniziato! Ad esempio quali sono gli esercizi alternativi a cui si riferisce nel titolo.
@en3myair57 2 ай бұрын
Buongiorno vanno bene anche per un ginocchio con femore rotulea?
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 ай бұрын
Intende la sindrome femoro rotulea?
@en3myair57 2 ай бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico buongiorno si esatto. Inoltre volevo chiederle una leggera sfuggenza dei tetti acetabolari significa artrosi?
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 ай бұрын
Non ho mai sentito l'espressione "sfuggenza", quindi non so bene cosa intendevano quando glielo hanno comunicato. La sclerosi dei tetti acetabolari è un segnale di incipiente coxartrosi, da dopo una certa età è abbastanza normale.
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 ай бұрын
Per quel che riguarda la sindrome femoro rotulea, questo è uno tra gli esercizi consigliabili
@creepergamer0535 2 ай бұрын
Ed inoltre se si effettuano esercizi per osteoporosi ad alto impatto negativi per il prolasso del p.p. come si può ovviare nell' esecuzione degli stessi senza stressare il p.p. grazie mille
@Omeostasiequilibriopsicofisico 2 ай бұрын
La risposta è molto complessa da trattare in un solo commento poiché bisogna considerare molti fattori nell'esecuzione corretta degli esercizi. Si possono però effettuare esercizi di questo genere se si ha il pp allenato
@EnricoFiorini-qi7qs 3 ай бұрын
Ma nei 10 secondi di contrazione , dopo avere espirato? Come fare a riuscire a contrarre prima di ogni sforzo o azione ? Grazie mille
@Omeostasiequilibriopsicofisico 3 ай бұрын
La contrazione va effettuata durante l'espirazione
@mariarosagasparini4340 3 ай бұрын
Grazie, comincio oggi
@Omeostasiequilibriopsicofisico 3 ай бұрын
Ottimo!❤
@mariafranca4439 4 ай бұрын
grazie cara dottoressa e' la primal volta che ti ascolto e da oggi in poi credo che ti seguiro' x guidarmi nel mio percorso . e ' di frequente che ho delle incontinenze abbastanza imbarassante parlarne . io piu vivendo all estero .a londra trovo molto difficile trovare un dottore bravo davvero anche perche non mi hanno mai aiutata ogni volta che ho parlato della mia sessualita molto sofferta da sempre non ho piu rapporti da anni . adesso da quando sono comparse queste incontinenze credo che sia questo il problema perché non ho mai praticato questi esercizi pelvici che nessun dottore mi ha mai consigliato ;di fare .! .tempo fa mi comprai x caso pelvic floor training set .sono tre palle di diversi pesi . enon li ho mai usati . adesso che ti ho scoperto x caso credo che iniziero a usare ....x rafforzare i muscoli . mi accorgo di avere la zona pelvica molto debole ... seguita da queste incontinenze .grazie x i consigli molto utili . non ho capito molto bene l esercizio con l asciugamano .. cmq credo che iniziero di usare il mio set che sono tre di diverso peso da inserire in vagina x 15 minuti x 2 volte al giorno . e mi piacerebbe sapere cosa me pensi. se farebbero bene nello stesso modo come gli esercizi che suggerisci..; credo che iniziero a userli regolarmente . sarai il mio percorso di guarigione . grazie di cuore .
@Omeostasiequilibriopsicofisico 4 ай бұрын
Grazie @mariafranca4439. Se vuole mi può contattare a [email protected] e possiamo intanto fissare una consulenza gratuita di 30 minuti. 😊
@LindaTarantino 4 ай бұрын
Grazie Lina,ho un prolasso vaginale di 2' grado che mi porta ad andare di continuo in bagno,una cosa davvero snervante,provero'a fare gli esercizi da lei spiegati in maniera corretta e semplice da capire.
@Omeostasiequilibriopsicofisico 4 ай бұрын
Se avesse dubbi o necessità di chiarimenti mi contatti pure a [email protected] 😊
@LindaTarantino 4 ай бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico Grazie mille,è davvero gentile da parte sua.
@pasqualinagranillo9291 4 ай бұрын
Buonasera Dottoressa. Il suo video mi torna molto utile e trovo possa fare anche al caso mio...almeno spero di essere ancora in tempo. Le chiedo pertanto un consiglio.... la mia ginecologa ha riscontrato alla visita prolasso pelvico ed anche rettale, seppur lieve ma evidente, conseguenza purtroppo di un'isterectomia totale effettuata circa 6 anni fa. Questi esercizi potrebbero aiutarmi? La ringrazio in anticipo se potra' rispondermi. Buona serata.
@Omeostasiequilibriopsicofisico 4 ай бұрын
Certo! Sono indicati per il suo caso. Se vuole possiamo fissare una consulenza gratuita per valutare meglio la sua situazione 😊🌱
@pasqualinagranillo9291 4 ай бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico La ringrazio Dottoressa 😊...li eseguirò con costanza. Mi farebbe piacere incontrarla ma Lei dove esercita....io abito in provincia di Roma..
@Omeostasiequilibriopsicofisico 4 ай бұрын
@@pasqualinagranillo9291 io sono vicino Roma. Intanto se vuole ci possiamo vedere per una consulenza gratuita online così ci conosciamo 😊. Mi può scrivere a [email protected] 🌱☀️
@pasqualinagranillo9291 4 ай бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico Dottoressa Lina Buongiorno Le ho scritto in privato come mi aveva suggerito. Attendo una sua risposta😊 La ringrazio e Le auguro buona giornata.
@Omeostasiequilibriopsicofisico 4 ай бұрын
@@pasqualinagranillo9291 mi scusi per il disguido ma l'indirizzo al momento non è disponibile. In alternativa mi può riscrivere a [email protected]?
@cristinasilvetti3545 5 ай бұрын
Ho piccole perdite, grazie della utile ginnastica, spiegata molto bene.
@kari4632 5 ай бұрын
Bentornata!!! Grazie per questo spazio dove imparare su tanti temi importanti nella mia vita ❤
@manurosy6428 5 ай бұрын
Dottoressa ho piedi gonfi già dal 6°mese.ora però una gamba è più gonfia una gamba di quasi3cm( preso circonferenza)la caviglia non si muove x il gonfiore. Ho la calza 70den e faccio pressoterapia ma con scarso successo.il medico mi ha prescritto anche le punture sottocute.il dottore dice che nn è flebite...
@user-rn1vo1dz8p 5 ай бұрын
Si possono fare con una vertebra in parte fratturata ? (L 1)
@Omeostasiequilibriopsicofisico 5 ай бұрын
Da quando è fratturata?
@elenae2232 5 ай бұрын
Buonasera, grazie per il video molto utile!! Le palline di Hegel o altri strumenti potrebbero essere d aiuto?
@Omeostasiequilibriopsicofisico 5 ай бұрын
Dipende ovviamente dal tipo di ausilio e dal problema che si intende risolvere. Le sfere possono essere utili per il rinforzo ma lo strumento più efficace è sicuramente un biofeedback (serio)
@mariapettinato5264 5 ай бұрын
Grazie io purtroppo sono stata operata di prolasso rettale ad agosto. E adesso sta uscendo ancora. Farò questi esercizi. Speriamo che mi aiuti.
@elenaorlandi9010 6 ай бұрын
Grazie di❤.
@user-yo1yb4ub9k 6 ай бұрын
Grazie sei chiarissima buona serata
@sabrinaselimovic2165 7 ай бұрын
Io o un problema diverso ho fatto sforzo per evacuare la m*** e mi è iniziato a sanguinare vorrei sapere se può aiutarmi quest esercizi anche se non sono incinta
@cassiopeaj85 7 ай бұрын
Vorrei sapere se la contrazione avviene nella medesima azione di espiro o successiva alla fare di espiro anche se in quella fase vado in apnea. La mia domanda è appunto se i dieci secondi di contrazione siano in sincro con la fase di espirazione e quindi risalita del diaframma e PP. Ovviamente il rilascio avverrà il dieci secondi in fase IN ?! Grazie mille ❤
@Omeostasiequilibriopsicofisico 7 ай бұрын
La contrazione è durante l'espirazione 😊
@cassiopeaj85 7 ай бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico grazie 🙏🏻
@salvatoreesposito6349 9 ай бұрын
Salve dottoressa bellissimo video, ho mia madre che ha fatto 2 mesi totalmente ferma nel letto, subito da poco due interventi al colon per un brutto male, ha le gambe gonfie e anche le mani, lei non riesce a muovere le gambe ma le braccia tranquillamente, cosa puo fare per le gambe?
@buonenotiziedallasicilia6990 9 ай бұрын
spiegazioni chiarissime!
@user-on6xi1ez2k 9 ай бұрын
Buongiorno dottoressa. Grazie della spiegazione molto chiara, ma non ho capito se durante la fase di rilassamento posso respirare normalmente, o se devo inspirare per 10 secondi Luisa
@Omeostasiequilibriopsicofisico 9 ай бұрын
Può respirare normalmente 😊
@pinapaone6724 10 ай бұрын
Può indicare dove acquistare le palline usate per gli esercizi? Grazie
@mariateresacomite-fw8rn 10 ай бұрын
A vescica vuota bisogna farli? Grazie! Ciao!
@antonellapolimeno5034 10 ай бұрын
Ma per il dolore vaginale vanno bene? A causa di atrofia da menopausa
@Omeostasiequilibriopsicofisico 10 ай бұрын
Il discorso in questo caso è più complesso e ha bisogno di un'attenta valutazione. Non mi sento di consigliare questo approccio, per lo meno a inizio terapia. Se vuole possiamo organizzare un colloquio gratuito in line per capire meglio la situazione. 😊
@antonellapolimeno5034 10 ай бұрын
Come poterla contattare?
@Omeostasiequilibriopsicofisico 10 ай бұрын
@@antonellapolimeno5034 mi scriva a [email protected]
@alessandragiro8471 11 ай бұрын
Ora ci. Provo
@carmenpafundi6079 Жыл бұрын
Lina complimenti. Ascolta da qnd li faccio se io mi piego e sollevo una busta contraggo in automatico è corretto? Inoltre è normale sentire un po’ dolore dopo averli fatti ? Grazie
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
La prima risposta è sì: la contrazione va fatta subito prima dello sforzo. Il dolore post allenamento deve essere lieve e legato all'affaticamento, se persiste o è forte ha bisogno di un approfondimento.
@micaelacentorrino5865 Жыл бұрын
Salve, ho un problema di indebolimento del pavimento pelvico in menopausa . Sto facendo gli esercizi di kegel . Mi è stato detto che è sconsigliata la corsa....volevo chiedere conferma . Per me sarebbe un problema non poter più correre. Volevo chiedere un consiglio a riguardo. Grazie per il video davvero ben fatto...
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Non può correre fino a che il pavimento pelvico non sia adeguatamente rinforzato e in caso non siano presenti prolassi. Le consiglio una completa riabilitazione pelvica non solo per prendersi cura della sua salute ma anche per potersi dedicare alla sua passione per la corsa: gli esercizi di kegel sono solo una parte di tutto il percorso che si può fare.
@FaustoFilomeno-lv5yw 4 ай бұрын
Dottoressa buongiorno volevo sapere se avendo una vescica ipotonica sono un uomo, posso fare gli esercizi kegel. Ti ringrazio anticipatamente
@user-ty4jr7mj7m Жыл бұрын
sono orlando spiegazioni molto precise semplici e utili da realizzare, grazie
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Sono felice di poter essere utile
@tizianalancia7679 Жыл бұрын
Tramautica?!?
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Potrebbe essere più chiara? Grazie
@Madge696 Жыл бұрын
Grazie per la condivisione molto interessante 😊👍🌻
@mozzista Жыл бұрын
Buongiorno, ho una domanda. Ascoltando altri video sugli esercizi di Kegel in giro per la rete, mi sono imbattuto in diversi fisioterapisti che spiegano questi esercizi con l'applicazione dell'apnea paradossa. La fase di respirazione che spiega lei somiglia molto a quella dell'apnea paradossa, per quanto riguarda la contrazione verso l'alto del muscolo pelvico. Quello che non riesco a capire è se questa apnea è necessaria a tutti i costi o è sufficiente contrarre il muscolo pelvico e rilasciarlo quando è momento.
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Buongiorno, quella che suggerisco non è una apnea paradossa, che è una tecnica specifica , ma una espirazione con contrazione pelvica e del trasverso. L'apnea paradossa è un esercizio specifico e non una condizione essenziale per rinforzare il pavimento pelvico. Spero di essere stata chiara e soprattutto d'aiuto.
@rosaventre9435 Жыл бұрын
Chi ha la displasia bilaterale può farli?
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Dipende molto dal grado della displasia. Ad ogni modo, qualsiasi esercizio va fatto con gradualità
@mariascalise7670 Жыл бұрын
Vorrei avere un contatto diretto e venire da lei
@adrianaciferri Жыл бұрын
Grazie,molto chiara
@valeryseb7361 Жыл бұрын
Sei stata molto chiara e precisa ed e stato molto interessante ascoltarti. Grazie
@renzosaltarello3630 Жыл бұрын
Buon giorno dott.ssa mi scusi ho appena visto questo interessante suo video e vorrei porle una domanda: nel 10 secondi di contrazione il respiro devo trattenerlo o si deve continuare a respirare normalmente, grazie.
@gattitudine Жыл бұрын
Scusa ancora.....come faccio a decidere la taglia delle calze elastiche? Una volta le ho prese ma erano strettissime, da morire
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Si prendono le misure di circonferenza della caviglia.
@gattitudine Жыл бұрын
Ma non è "vietato" fare esercizi a pancia in su col pancione oer la pressione sulla vena cava? Infatti mi chiedo sempre come si possa stare a gambe in su come consigliano ma sul fianco sinistro....ma come facciamo?😂
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Non è assolutamente vietato, è una precauzione in più ma per periodi prolungati
@gattitudine Жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico è che sul materiale informativo che ho avuto io c'è scritto che gli ultimi studi dimostrano che sdraiarsi a pancia in su aumentano i casi di morte in utero etc....poi però leggi e leggi altro materiale e uno studio smentisce l'altro.....in gravidanza non sai più a chi dare retta. Ancora sui miei fogli del consultorio c'è scritto di disinfettare la verdura col bicarbonato, quando si sa che non ha alcun potere disinfettante e persino Amuchina non elimina la Toxo. Io divento matta
@carolinapesante8558 Жыл бұрын
Buon giorno grazie e volevo chiederle se con questi esercizi posso migliorare il mio rettocele xchè mi han detto che x questo problema non c'è nulla da fare rimane solo l'intervento chirurgico
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Dipende molto dallo stadio del rettocele. Se è di terzo grado, c'è solo l'intervento. Comunque sarebbe necessaria una valutazione funzionale per stabilire un programma terapeutico
@sofiacorona4083 Жыл бұрын
Cara dottoressa ho settantasette anni e ho questo problema da molti anni e adesso si he accentuato moltissimo vorrei sapere se invece del pannetto di spugna posso usare un palloncino medio per le contrazioni così da facilitarmi il compito la ringrazio moltissimo aspetto una sua gradita risposta
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
@@sofiacorona4083 se è gonfiabile, lo sgonfi molto e ci si sieda. Attenta a non usare l'interno coscia. Comunque se è un problema che la accompagna da molti anni, sarebbe utile una valutazione e un ciclo di incontri individuali
@sofiacorona4083 Жыл бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico grazie ci risentiremo
@pasqualight Жыл бұрын
la tua maglia è fantastica.😊
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Grazie mille! 😏
@valentinaritossa5104 Жыл бұрын
Buongiorno e grazie per i suoi video Non ho capito bene ma anche gli uomini devono immaginare di interrompere il flusso della pp? E poi durante i 10 sec di contrazione devo restare in apnea? Buona giornata
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Si, anche per gli uomini ma, mi raccomando, bisogna solo immaginarlo! Dovrebbe cercare di espirare gradualmente oppure respirare normalmente.
@moonoom3 Жыл бұрын
grazie per condividere ... ho una domanda per favore... la respirazione nella contrazione e nel rilassamento come e'? inspiro e rilasso e espiro e contraggo? grazie della delucidazione marzia
@Omeostasiequilibriopsicofisico Жыл бұрын
Si esattamente 😊
@user-on6xi1ez2k 9 ай бұрын
@@Omeostasiequilibriopsicofisico m
@marinalo8032 Жыл бұрын
Buongiorno. Gli esercizi di contrazione del pavimento pelvico li faccio da molti anni, in autonomia. Non so se fino ad oggi li ho fatti nel modo giusto ma da molti anni contraggo e rilascio per evitare le perdite urinarie in età avanzata. Oggi sento molto parlare di questi esercizi di Kegel e comincerò a farli in modo corretto, avrei però una domanda. Molti stanno consigliando “strumenti” per eseguire meglio gli esercizi, serve a qualcosa utilizzarli, rendono gli esercizi più efficaci, sono validi? Grazie per la risposta. Marina