Perché NON puoi FARE lo SQUAT asiatico (e i VANTAGGI che avrai)

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Күн бұрын

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Пікірлер: 676

@annacarro9716 Жыл бұрын

È una posizione a me molto familiare. L’ho sempre fatto fin da bambina. Intorno ai trent’anni mi accorsi che accovacciandomi cadevo all’indietro. Così ho iniziato a riallenarmi.Per me bastava che accovacciandosi tenessi quella posizione. Questa sera ho tenuto la posizione per tutto il tempo del video. Grazie Gianluca per tutto ciò che ci offri con i tuoi video, con tanta competenza e generosità. PS. ho compiuto 81 anni da qualche mese.

@elenapivetta1152 Жыл бұрын

Complimentissimi Anna , io ne ho 69 e sono completamente arrugginita! 🥰

@annacarro9716 Жыл бұрын

@@elenapivetta1152 grazie Elena. Ciò che conta è cominciare a ri- conoscere ciò che siamo e cosa possiamo cambiare. Si comincia dalle piccole cose tenendo viva la determinazione e la volontà senza eccedere ma ascoltandosi. Buon proseguimento.

@stefina77 Жыл бұрын

I miei complimenti Anna, io riesco ma per pochi istanti. Bravissima

@ruhsexperimentsgliesperimentid Жыл бұрын

Auguri e complimenti da una fisioterapista

@mercedepintore4822 Жыл бұрын

Una curiosità ma lei è nata in Italia?

@brunodelgiorno1019 Жыл бұрын

Ho 82 anni l.ho fatto per 30 secondi era la prima volta seguiro a farlo grazie

@eester62 Жыл бұрын

Più correttamente si chiama posizione della ghirlanda o Malasana, e ci mette in comunicazione con la terra attraverso la fortificazione di tutti i muscoli che hai enunciato nel video. Ma non si può iniziare senza tenere conto delle possibilità di movimento di ogni persona. Ognuno di noi può iniziare mettendo un asciugamano dietro le ginocchia e/o uno spessore sotto i talloni per facilitare il raggiungimento della posizione. I benefici arrivano piano piano, mano mano che si acquisisce confidenza con la posizione stessa. Qualcuno ci metterà pochi giorni, altri settimane o mesi. Non importa, ciò che importa è sapersi ascoltare senza farsi male.

@FabryDify Жыл бұрын

Sottoscrivo. Conoscevo la tecnica del rialzo sotto il tallone per compensare la mancanza di flessibilità della tibio-tarsica, ma l'asciugamano dietro le ginocchia mi mancava. In effetti può aiutare. Proverò.

@annacianci3294 Жыл бұрын

Però Gianluca l'ha detto delle piccole attenzioni

@ilgranduca102 2 ай бұрын

O posizione del vento

@francescag.5467 Жыл бұрын

Sono una insegnante di Yoga e ti ringrazio per condividere i benefici di questa posizione, che è una vera e propria Asana chiamata Namaskarasana con le mani giunte sul centro del torace. Concordo con gli effetti benefici che hai elencato e aggiungo anche che è molto benefica per chi ha dolore o rigidità alla fascia lombare. Con costanza e pratica, il corpo sarà più forte e flessibile allo stesso tempo. Buona sfida! 😀🙏

@benedettalini8618 Жыл бұрын

Per quanti tempo al giorno? Grazie

@filo_menamena_filo7345 2 ай бұрын

Ci mancava proprio l'appartenenza della posizione alla pratica Yoga: prima era lo yoga poi venne l'uomo

@monicalunardi6230 2 ай бұрын

Quanto tempo è consigliato tenerla al giorno? Grazie

@marta9105 2 ай бұрын

Anche per me molto familiare e non avendo divani a casa ma un futon spesso senza accorgermi mi ritrovo accovacciata a scrivere a leggere...grazie

@WantOxide Жыл бұрын

Vi prego continuate coi vostri contenuti!!!! Ogni volta che trovo un vostro video rimango stupito da come riusciate a centrare argomenti di cui altri parlano poco e in modo poco approfondito. Ho sempre cercato video su questo argomento. Vivo vicino a una grande comunità cinese e anche nei video degli indiani si vede che loro riescono a mantenere questa posizione comodamente ed addirittura arrivando col sedere fino a terra e mi sono sempre chiesto come facciano e che benefici e/o problematiche possa portare. Che dire, grazie mille per un altro dei vostri video favolosi

@MauroPepe-MentalCoach Жыл бұрын

Gianluca sei un grande!!! Tutto il tempo a parlare in questa posizione. I tuoi video restano sempre tra i miei preferiti e non ti nascondo che spesso sei di ispirazione anche per il mio canale. Stai facendo un lavoro fantastico. Complimenti!

@paolaquartini523 Жыл бұрын

Lo faccio tutti I giorni insieme allo yoga e garantisco fa la differenza!!! Grazie x averne parlato🙂

@maristellacampodipietra4490 Жыл бұрын

Bravissimo Gianluca,ti seguo da tempo e sei veramente eccezionale nello spiegare !grazie grazie!

@carmelapalattella6513 5 ай бұрын

Per me è una posizione difficile da mantenere, a causa dei dolori che ho alle ginocchio, ma voglio comunque esercitaremi giornalmente. Ci provo ❤️. Grazie dottore per quello che trasmetti e per come lo fai parte di te !

@mariateresapalama2624 Жыл бұрын

Ho 67 anni e pratico yoga da più di 30. Mentre tengo la posizione pratico esercizi per rinforzare il perineo e il diaframma. Ottima postura anche per alleggerire la tensione lombare. 🙏

@aressajapan Жыл бұрын

Molto interessante. Mi daresti qualche idea per questi esercizi, per favore?

@essebi2165 Жыл бұрын

Anch'io pratico yoga da più di 40 anni, ne ho 64 e questa per me è proprio una posizione di riposo

@pinkguy3511 Жыл бұрын

Non è quella la "crow pose"?

@cristinagrottoli5608 2 ай бұрын

Personalmente la adotto proprio ogni volta che sento pressione alla zona lombare e ne trovo enorme beneficio! Grazie per tutti i preziosi consigli 😊

@danielagaido9424 Жыл бұрын

Posizione per me molto semplice da tenere da sempre e sinceramente comodissima. Grazie dei tuoi video

@largenlar Жыл бұрын

Riesco facilmente con i talloni su. Ci proverò! Faccio molti dei tuoi esercizi e appena fatti i 60 mi sento benissimo. Grazie!

@tizianaruggio815 Жыл бұрын

Ma grazieeee, veramente grande divulgazione 💯

@user-yl9yf5mn8m Ай бұрын

Pratico yoga a casa da sola da un paio di anni, mi sono resa conto che quando faccio dei lavoretti per terra in giardino assumo in modo del tutto naturale questa posizione per lavorare, e ci rimango per molto tempo, la trovo molto confortevole! Lo yoga è fantastico, mi ha trasformata e non lo lascerò più!

@ciroamato3341 Жыл бұрын

Grazie dottor Gianluca, prezioso come sempre 🙏🌟

@1shotsurfer739 Жыл бұрын

Sono un un in ritardo ma farò questa sfida! Gia faccio il squat asiatico ma non tutti i giorni. Grazie per i tuoi video! Loro mi ha aiutato con il mio corpo e con il mio Italiano (ho iniziato di impararlo l'anno scorso)

@robertagiacomino8427 Жыл бұрын

È molto confortevole.. nonostante sia una persona sedentaria è molto comoda e mi viene davvero naturale.. inconsapevolmente la usavo fin da piccola

@pamelatommaso Жыл бұрын

Ho l'articolazione delle caviglie un po' rigida e questa posizione è difficile per me. La conoscevo già grazie al nostro allenatore di Cross Training che è molto attento a questo tipo di approccio naturale al movimento e al contatto con la terra. Grazie per tutti i contenuti interessanti che crei 😊

@vincenzoalonzo5159 Жыл бұрын

è vero ,ciao , l'ho scoperto da solo anni fa , e a causa di una miopatia alle gambe , con poca forza , ho migliorato tantissimo la mia situazione . Vincenzo grazie

@quantileonidatastiera Жыл бұрын

Impressionante una posizione così apparentemente semplice quanto poi si rivela difficoltosa 😱

@lauraaglioni9343 Жыл бұрын

Caspita Gianluca sempre sincronico rispetto alla mia vita ci pensavo giusto ieri perché sono riuscita a starci più comodamente!

@Luca-ww7bg Жыл бұрын

Io già lo pratico perché ultimamente mi facevano male le ginocchia durante la corsa, e devo dire che da quando pratico questo esercizio anche per un minuto al giorno ho risolto il mio problema. Però sono convinto che porti anche altri benefici rispetto a quelle che erano le mie motivazioni iniziali. Lo Consiglio per chi fa jogging e vuole ridurre i rischi di infortunio.

@valehua2988 Жыл бұрын

Molto interessante questo video, grazie per averlo preparato e condiviso!

@mariagrazia8369 Жыл бұрын

Fantastico! Ottima sfida, grazie mille!

@elianadibenedetto2136 Жыл бұрын

Posizione utilissima, sono riuscita a mantenerla per qualche minuto. Spero di riuscire a ripeterla spesso in seguito. Grazie 😉

@massimobellinetto667 2 ай бұрын

Ciao Gianluca grazie mille per tutti gli insegnamenti.. Bellissimo il tuo libro..

@lumturitare Жыл бұрын

Buonasera Gianluca. Per tutti noi in Albania, piccoli e grandi ,era il nostro abitudine ,di sedersi in quel modo , ed io da anni che non c'è la faccio piu , forse anche l'età .( io fino in età 35 anni ,mi sedevo così) , grazie per il vostri buon consigli, BUON FERRAGOSTO.

@fannidelazzari9110 Жыл бұрын

Grazie Gianluca per me è la più bella posizione per rilassarsi mi da tanto comfort e al mattino mi aiuta ad andare in bagno fantasia

@mariaalessandraliguori9989 Жыл бұрын

@@fannidelazzari9110 😂mi viene da ridere perchè anch'io d'istinto la adotto per andare in bagno, ma pensavo fosse molto scorretta per la schiena e la circolazione degli arti inferiori..invece a quanto pare è pure benefica.. ricordo che in india si sedevano tutti così..

@valentinaselvaticaceleste Жыл бұрын

Grazie 🥰 Accolgo la sfida anche se ammetto che sono già allenata dal tipo di vita che faccio, estremamente avventuroso e semplice. Cerco di non usare mai tavoli e sedie e amo stare sempre a terra da tantissimi anni ormai. E in effetti ho tenuto la posizione senza troppi problemi per 7 min. Auguro a tutti di ritrovare questa semplicità

@paoladecesare24000 Жыл бұрын

Geazie, molto interessante. È una posizione che assumo con una certa facilità. È probabile che sia dovuto al fatto che cervo di sciogliere le articolazioni di tutto il corpo, ogni giorno. Voglio farlo ogni giorno, come proponi. Grazie! 🤗

@aleaso Жыл бұрын

Dottore buongiorno, sto iniziando a guardare i suoi video e devo dire che sono veramente interessanti e oltretutto leggeri e piacevoli da seguire e ascoltare. Detto ciò, volevo chiederle un' informazione in merito a questo esercizio ovvero se si può fare anche in seguito ai pasti senza che non vada quindi a interferire con i processi digestivi. La ringrazio per l'attenzione e per il lavoro che fa. 💪

@mariumortellaro119 Жыл бұрын

Ciao Gianluca,la mia posizione ideale quando sono stanca, lavoro nel giardino,mi alzo senza fatica, sin da bambina,mi sono sempre trovata bene.👍👏👋

@annacianci3294 Жыл бұрын

Veramente ogni tanto mi ci mettevo mi veniva spontaneo, da bambini quando eravamo, stanche o per un gioco parlavamo così. seguirò il tuo consiglio. Grazie

@giovannicapaldi3350 Жыл бұрын

È la posizione che madre natura ci ha dato, peccato che l"abbiamo dimenticato. Da 5 anni che la pratico anche come relax dopo la corsa. Grazie

@Max-nq3zf Жыл бұрын

Io non ho mai provato a farlo, e sono stato in questa posizione per 10 minuti, e ho fatto un esecuzione perfetta da come ho visto in video, come lo facessi da tempo, mi è venuta abbastanza naturale

@lampisullacqua5567 Жыл бұрын

Pensavo desse fastidio alla mia ernia inguinale, invece non ho sentito nessun fastidio nè dolore, anzi, gran beneficio a tutto il corpo! Ottimo, grazie!

@tiziwind Жыл бұрын

Aggiungo che fa benissimo anche a chi soffre di spondololistesi e schiacciamento l5 su s1....fantastica mi ha cambiato la vita...grazie per i tuoi video.....sei sempre sul pezzo...

@erikabuono4892 Жыл бұрын

Ciao, anche io ho il tuo stesso problema. Confermi che va meglio con questo esercizio? Ne fai altri per questo problema? Grazie e scusa il disturbo

@tiziwind Жыл бұрын

@@erikabuono4892 assolutamente mi ha cambiato la vita....mettiti in posizione e molleggia guardando verso il basso...fallo per 1 minuto ..3 o 4 volte al giorno

@massimilianobucchi95 Жыл бұрын

Se non cammino o corro mi metto in posizione accosciata , al mare in casa mentre guardo video o tv(poca). Da che morivo dai dolori alla schiena oggi dopo anni che ho riscoperto questa posizione vivo benissimo. Riesco a stare cosi per la durata di un film con piccole pause allungandomi o alzandomi...fantastico il segreto o i segreti per vivere bene alla grande sono dentro di noi e semplici da fare. Bravissimo ottimo video❤

@BluArmani Ай бұрын

La ringrazio vivamente per la sua testimonianza, da allenatrice Le confermo che spesso passa il mal di schiena, la stasi venosa e anche i dolori da artrosi alle ginocchia, altro che fare la cyclette! Non è una fede, è lì da vedere. Saluti sportivi 😊. B. A.

@giulianabassanelli9652 Жыл бұрын

bello grazie! da bimbi viene spontaneo e poi riesce meglio chi è elastico di suo e chi pratica qualche attività motoria! Sfido la maggior parte delle persone a fare di questo è vediamo in quanti riescono!!! siamo per la vita comoda purtroppo😄

@rosamarmetto3329 Жыл бұрын

Sono riuscita a tenerla un poco quando ho appoggiato la schiena diritta al divano vicino. Penso che tenere la chiesa troppo avanti aiuta l'equilibrio ma non serva a lungo oltre essere brutta. Sei bravo!!

@sabrinacarbone6152 Жыл бұрын

Io la trovo una posizione comoda . perché ci sono abituata.anche da bambina lo facevo. Ma per abitudine . Adesso che mi hai spiegato ne sono felicissima. E ho 54 anni 👏👏👏

@maddalena499 Жыл бұрын

Per me è lo stesso!!! La trovo comoda e la assumo spesso con i gatti. Beh non ci ho mai mangiato però!!!

@loredanamalaguti4335 Жыл бұрын

Ho 69 anni e non ho mai assunto quella posizione ..da oggi ci provo anche se mi fanno male le ginocchia..😊

@maddalena499 Жыл бұрын

@@loredanamalaguti4335 alle ginocchia allora bisogna far attenzione, se ci sono problemi meglio di no

@mariafrancescagrasselli7104 Жыл бұрын

È una posizione che mi era stata quando ero in gravidanza per rinforzare i muscoli del Perineo. Ancora oggi dopo 30 anni la utilizzo Spesso ma Non pensavo che potesse dare tanti benefici. Grazie

@rosarialorusso9002 Жыл бұрын

mi pare di aver letto che è la posizione in cui partorivano le nostre antenate

@marianastoyanova9726 Жыл бұрын

Interessante 🤔 Grazie, ci voglio provare 😊

@lauraepifanio6590 Жыл бұрын

E una posizione che ho sempre assunto tra philates yoga e all'età di 40 anni nonostante sia stata ferma per tanto tempo riesco tranquillamente ancora ad assumerla . Ora dopo 10 anni riprendo in mano la mia vita con voi ...faccio sport ogni giorno con i vostri video ascolto tutti i suggerimenti di alimentazione e vita sana e in quasi 2 mesi che vi seguo ho perso 5 kg ...grazie mille per tutto quello che fate .voi salvate vite e neanche lo sapete💖

@maddalena499 Жыл бұрын

😀

@57mrscarol Жыл бұрын

Ho le pretesi alle ginocchia, la gamba dx operata da 2 mesi la sinistra fra 6 mesi. Dopo secondo lei potrò provare ad assumere questa posizione? Io non ricordo di averla mai fatta.

@annaalexe328 Жыл бұрын

Bravissimo Gianluca ,!!! ❤❤❤

$@fracass9602$

@fracass9602 Жыл бұрын

Grazie x i suggerimenti ,lo perfezzionero ' io riesco a farlo specialmente durante i concerti x riposarmi la schiena e allungare la colonna è molto efficace grazie mille 🥰

@XxPixie5643 Жыл бұрын

Ho iniziato da quando e iniziato il tuo video sino alla fine e sono ancora in questa posizione. Per me è semplicissimo. Come mai? 😳

@dariocarbonari Жыл бұрын

Ottima posizione, ti apre un mondo, farla con costanza é la chiave, personalmente faccio fatica più di 5 minuti, in particolare mi fa male il tibiale anteriore. Comunque grazie per le spiegazioni.

@laralarissa5681 Жыл бұрын

Bravissimo, è un piacere seguirti, sei meglio di tutti i medici

@monicadurazzi1860 Жыл бұрын

Ciao a tutti e grazie alla chiarezza del Comandante 😁 ho 56 anni e tutte le mattine prima di alzarmi, supina, col palmo della mano faccio circa 30 movimenti circolari sull'addoma, quindi scendo dal letto e mi metto nella posizione squat asiatico (non sapevo si chiamasse cosi🤣) cerco di stare almeno x 10 respiri (tengo gomiti poggiati a interno ginocchio e mani giunte. Gg dopo gg aumento il tempo... VI GARANTISCO SCHIENA ALLUNGATA E APPUNTAMENTO IN BAGNO ASSICURATO!!!!!!!!

@C.P.0590 Жыл бұрын

casualmente ogni tanto mi ritrovo in questa posizione e infatti mi ritrovo dolore alle ginocchia..da oggi proverò a farlo correttamente👍🏽

@user-qe4yu2zn5y 2 ай бұрын

Esimio Maestro ho 63 anni concordo con Lei i benefici di questo "modo di stare" eccellente ..la pratico da sempre ..nessun problema il Tempo.. respiro e accolgo il benessere..grazie

@irinairiciuc8166 Жыл бұрын

Ho 51 anni e lo sempre fatto,grazie,io resisto tantissimo 'più di 30 minuti 🤗

@alessandromartini1063 Жыл бұрын

Ottimo consiglio. Voglio cimentarmi anch'io per i prossimi 30 giorni. Adesso sono rigido come un comodino stagionato e inizierò con davvero pochi secondi e magari tenendomi a qualcosa. Ma voglio riuscire a sedermi all'asiatica. Ti farò sapere. 👍👍

@Carlitow Жыл бұрын

È una posizione che tengo molto spesso, ho sempre avuto le anche e le caviglie molto flessibili quindi mi viene facile, ci sto minuti e minuti, poi da quando mi sono arrivati problemini alle vertebre lombari la uso e mi dà un sollievo pazzesco a quel tratto

@giuseppedisantillo674 Жыл бұрын

È la prima volta che la provo per diletto e non per lavoro. Ho guardato tutto il video accovacciato. Mi sono accorto che con talloni più larghi e più comoda. Sono operaio e cicloamatore. Ciao e grazie per i tuoi video.

@almeriabosio6485 Жыл бұрын

Sfida accettata 😊 Grazie 🙏

@AscanioBorsato666 Жыл бұрын

Grazie coach , ottimo video. ;)

@Scaruz70 2 ай бұрын

Mia suocera e' di origini asiatiche e mi sono sempre chiesto come facesse a stare in quella posizione per tanto tempo, ora che mi hai insegnato che può apportare benefici, proverò anche io! Saluti e grazie ancora per la spiegazione

@marialuisadibella2040 Жыл бұрын

Grazie Gianluca😉😊

@valeriacanali Жыл бұрын

Fantastico 👍si io lo faccio xk praticando yoga è una posizione che si fa spesso ‘malasana’! Ma ora la inserirò anche nella quotidianità!! Grazie 🙏🤩

@begnardidavide2611 Жыл бұрын

Ciao, io lo faccio da un tre anni, e quando faccio giardinaggio sono sempre cosi. Grazie mille per la spiegazione....

@isabelladegano507 2 ай бұрын

Grazie agli esercizi di yoga che ormai pratico da diversi anni, sono riuscita facilmente a stare in posizione,per tutta la durata del video. Comunque cercherò di farla ogni giorno! 💪😄

@enzocosimo5675 Жыл бұрын

Grazie come sempre comunque

@monikamentemonicacapobianc2626 Жыл бұрын

Molto interessante grazie mille

@lemno2081 Жыл бұрын

Bellissimo video

@emiliaolkowska2817 Жыл бұрын

Come sempre ogni video più interessante e tutto il bene per migliorare il fisico e cambiare stile di vita.Grazie mille.Un caro saluto!

@baitadeighiriitalia7681 Жыл бұрын

La faccio tutti i giorni senza problemi ma non sapevo si chiamasse così. Grazie per il video

@micheleraffele7582 Жыл бұрын

Lo pratico da qualche anno su consiglio di un running coach, lo faccio sempre quando finisco di andare in giro in auto perché per me la posizione del bacino sul sedile è massacrante. Mi aiuta a rimettere a posto la postura!

@marcobuzzetti8359 Жыл бұрын

Ciao.Complimenti per i tuoi video. Per chi inizia adesso a provare questa posizione per quanto tempo è consigliato mantenerla? Grazie

@enricatab Жыл бұрын

Sono in sovrappeso non vado in palestra e l'unica cosa che faccio sono passeggiate. Con mia grande sorpresa sono riuscita a mantenere la posizione per 15 minuti, poi sentendo premere troppo le cosce contro l'addome e il formicolio ai polpacci ho dovuto desistere e mi sono alzata. Ho 58 anni e purtroppo non sono sportiva ma ti seguo sempre perché dai consigli utilissimi e di grande beneficio per tutti. Grazie davvero, mi è piaciuto giocare allo squot asiatico!

@Annifi1 Жыл бұрын

Davvero tosta questa posizione. Ho avuto difficoltà ad abbassare i talloni, che dolore alle ginocchia,ma pian pianino sono scesa.;) Adesso mi sembra che le ginocchia siano più " leggere"...Ora proverò tutti i giorni....

@lorena-elle 2 ай бұрын

Grazie, per farla ancora meglio, come insegna lo yoga, bisognerebbe giungere le proprie mani davanti al cuore e con i gomiti, spingere gradualmente in fuori le anche, tenendo la schiena il più possibile dritta, senza ingobbirsi😊

@primula3179 Жыл бұрын

Io la eseguo con facilità, restando a lungo nella posizione, grazie allo yoga e pilates che pratico costantemente da un paio di anni 😊

@cristianascaccini9816 Жыл бұрын

Praticando yoga regolarmente non ho difficoltà ad eseguire questa posizione potrei starci tanto tempo. Ha portato notevoli benefici alla schiena che prima era sempre dolorante a causa delle ernie lombari. Un saluto Cristiana

@cristinaceccon8500 Жыл бұрын

Ho 68 anni ed è sempre stata la mia posizione per rilassare la schiena o per pensare. Una bella scoperta!

@luciaciaccioli6225 2 ай бұрын

Anche io conosco questa posizione da quando ero piccola

@mast7544 Жыл бұрын

Ciao, ne avevo già sentito parlare di questa posizione, ma mi interessava chiederti una informazione. Io soffro di vene varicose e pesantezza di gambe, soprattutto a fine giornata, non è che in questa posizione si và a caricare ancor di più il sistema vascolare e circolatorio delle gambe? Grazie per l'attenzione.

@stefaniapalmiotto277 Жыл бұрын

Sempre fatto ma con le gambe completamente aperte, posizione molto comoda per riposarmi durante la mia carriera di danzatrice classica. ma ancora adesso lo faccio. Ovviamente conosco la posizione che stai mostrando, l'alternero' con la mia. Grazie per questo interessante video.

@angela3076 2 ай бұрын

I tuoi video sono sempre illuminanti. Ti seguo già da un po' e devo dire che tocchi sempre delle cose che a me servono specificamente e hai una visione che condivido pienamente. Sei Top! Ciò hdetto, io uso già questa posizione per 10 minuti per attivare la peristalsi altrimenti non funziona:):) è stata salvifica. Inoltre avendo problemi di coccige, non riesco più a stare seduta a lungo e son dovuta passare a part-time per questo. Ho notato cercando il qualche video che è anche un esercizio per la coccigodinia, provata e mi fa star meglio e ora grazie a te so che dovrei usarla molto di più durante il giorno. In effetti è un'ottima posizione e scoprire che in molti paesi viene tenuta a lungo mi ha fatto piacere. Al momento non riesco a tenerla più di di tanto perché poi dopo un po' mi fanno male le gambe faccio fatica ad alzarmi. Spero davvero che con l'esercizio questa cosa passi. Lo farò diventare sistematico, grazie! Solo una cosa: Non ho capito come vanno tenute le braccia in modo da tenere una buona postura con la schiena. Grazie

@toromusciato 2 ай бұрын

Spesso provo a fare questa posizione, già da anni, il problema è che non riesco ad appoggiare i talloni a terra e questo fa una gran differenza tra un esercizio fatto bene e un esercizio fatto a metà.

@marcobremen9066 Жыл бұрын

È una posizione che utilizzo da sempre per strappare le erbacce nel giardino. La eseguo senza alcuna difficoltà da sempre ma me l'hanno sconsigliata per problemi di ernia del disco lombare.

@janakoci2651 Жыл бұрын

Hai ragione. Grazie.

@massimobellinetto667 2 ай бұрын

Lo sto facendo mentre guardo il tuo video 👍💪

@riccardogisotti Жыл бұрын

Grazie mille, ottimo suggerimento per chi come soffre di mal di schiena lombare. Avrei una domanda a riguardo. Ho notato che ci sono due scuole di pensiero, cioè chi pratica questa posizione con i piedi paralleli a larghezza spalle e chi come te mette i piedi più aperti seguendo la linea della rotula, qual è allora la posizione dei piedi giusta?

@francagironella3710 Жыл бұрын

Grazie 🙏💛 mi piace proverò

@davirizzi2814 Жыл бұрын

59 anni primo step 6 minuti, grazie dei consigli

@osvaldoviola2555 Жыл бұрын

👍 Molta attenzione però a chi ha problemi di prolassi. Controindicato anche dal dott. Longo... Infatti quella posizione è sconsigliata per diversi minuti. Anche seduti molto sul water... Mi sono permesso perchè qualcuno forse non lo sa ancora.

@marianalungana343 Жыл бұрын

Ai ragione, superrr, proviamo.

@antoninofusco6582 Жыл бұрын

Sono due anni che uso questa posizione al mattino prima di andare a lavorare, la tengo per circa 1 minuto e da due anni che non ho più mal di schiena e non faccio più punture...grazie comunque Gianluca non sapevo fosse asiatica👍

@nicomastropietro3996 Жыл бұрын

Appena alzato un po' di squat, in modo graduale, per sciogliere muscoli e articolazioni; poi dopo la corsa, al posto dello stretching; e durante la giornata, di tanto in tanto, qualche altra pillola di squat. E' parecchio che mi esercito, ma faccio ancora una fatica bestia! 😆

@lauraesse3572 Жыл бұрын

Ho 48 anni e questa è una posizione che da anni spesso assumo quando mi sento la schiena irrigidita. Mi rilassa molto, tanto che mi è capitato addirittura di prendere sonno in questa posizione 😱 In realtà io porto il fondoschiena più giù rispetto alla posizione di Gianluca

@paololoiacono5519 2 ай бұрын

Sì, perché Gianluca non riesce, è troppo rigido 😂

@toromusciato 2 ай бұрын

Ottima per la parte bassa della schiena, da grandi benefici.

@mapi6120 Жыл бұрын

Fatico ad appoggiare del tutto i talloni, uno in particolare per una brutta frattura alla rotula che non mi consente di piegare completamente il ginocchio. Sono però cocciuta e ci voglio provare. Grazie!

@fabriziodicarlo1971 Жыл бұрын

Buon a saperlo d’ora in avanti lo farò anch’io 🙏🏻👍🏻😃

@ludovicogarau77 Жыл бұрын

É la posizione che permette la maggiore ossigenazione ai tessuti, posizione assunta specie da certi cardiopatici e tipicamente nella t di fallot.

@guyfawkes1005 2 ай бұрын

Per me è sempre stata una posizione naturalissima ed in perfetto equilibrio, so che molte persone fanno invece fatica a praticarla è spesso quando ci provano tendono a sbilanciarsi in avanti o indietro, frequento palestre da molti anni e confermo che chi ci riesce è veramente raro

@sabrinafranceschini1356 Жыл бұрын

Proviamo! 😀

@francomazzi1571 Ай бұрын

Ho78 anni, si hai ragione e' molto dura; grazie dei tuoi straordinari consigli...

@ritasarno6067 Жыл бұрын

Ciao ,si può fare questo esercizio soffrendo di lombosciatalgia ed avendo delle protusioni alla colonna vertebrale?

@CantastorieStonato Жыл бұрын

Proverò a farlo 10 minuti unendo la meditazione, potrebbero potenziarsi a vicenda.

@elenadaniele6904 Жыл бұрын

Io amo questa posizione mi sento molto cómoda, anche se ho 42 anni. Mi aiuta con il maldischiena, e male alle ginocchia. A volte solo per riposarmi a volte per lavorare nell'orto o nel giardino o per giocare con i miei gatti 😄

@maddalena499 Жыл бұрын

infatti!!! anch'io assumo spesso questa posizione con i miei gatti!!!e la trovo assai comoda!!! e guarda che hai " solo" 42 anni!!!😸😻

@maurodantepiazza3621 Жыл бұрын

@@maddalena499 io ho 47 anni...ma e'soggettivo questo "squat"....,e'una seduta tipica del prostitute..😎☝️