Cosa Succede alla Tua Corsa Se Fai Questo Tutti i Giorni (BASTA 1 MINUTO)

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Күн бұрын

In questo video ti insegnerò un semplice esercizio che con solo un minuto di pratica al giorno ti aiuterà a ridurre o eliminare infortuni, ad andare più veloce e recuperare più velocemente.
Non ci credi? Allora guarda il video e ovviamente poi mettere in pratica l’esercizio. Sono certo che cambierai idea.
Dopo aver guardato il video, non dimenticarti di farmi sapere cosa ne pensi nei commenti! 👇
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00:00 - La Mobilità Articolare per il Runner
01:59 - Una Posizione "Dimenticata"
03:12 - I Benefici per la Corsa
04:11 - Spiegazione della Posizione
06:29 - Consigli su Come e Quando Praticarla
#correre #running #imparareacorrere

Пікірлер: 57

@ernestopizzica2729 Ай бұрын

Bravissimo... Lo squat, stimola l' ipofisi e non è poco....

@gabrielecarbonari6349 2 жыл бұрын

Grande Daniele. Corro dal 2019 mai corso prima. Seguo il metodo correre naturale e faccio i tuoi esercizi di mobilità articolare quotidianamente. Quest'anno a marzo maratona di Roma la mia prima. Sono arrivato fisicamente molto bene. Non sono uscito il giorno dopo perché ho riposato come sempre per mia abitudine. Ho fatto corsa rigenerante il giorno dopo ancora della gara.Tutto bene. Se sono arrivato così è merito tuo. Sei stato e sei per me un grande. Ti stimo moltissimo e sei oltretutto una grande persona. C'è scappato pure il tempo che grazie ad amico, con mia molta dedizione e costanza l'ho fatta sotto le tre ore. Sono stati 42 km di emozioni, mi ha segnato per tutta la vita. Ragazzi seguitelo perché è davvero bravo e competente. Questa è la mia testimonianza. Daniele grazie ancora per i tuoi consigli, e spero un giorno di conoscerti e ringraziarti di persona. Un abbraccio Gabriele 💯✌️💪🤗

@lucafaverio8756 2 жыл бұрын

Grande Daniele!! Grazie mille per i tuo consigli... io ho 46 anni e corro da circa una decina di anni. Prima ogni 3x2 mi infortunavo poi " ti ho scoperto " e da allora leggendo i tuoi libri e guardando tutti i tuoi preziosi video sono migliorato alla grande. Riesco a fare la mia corsetta anche tutti i giorni senza problemi e sto meglio ogni volta che torno. Grazie di nuovo. Ti seguo sempre Ironman 💪💪grazie di nuovo!!

@garmacho1 2 жыл бұрын

Bravissimo. Grazie.

@MrLiborio77 2 жыл бұрын

ho guardato il tuo video in posizione squat , come sempre grazie a te

@af3453 2 жыл бұрын

Sei un grande

@giuseppematarrese4812 2 жыл бұрын

Grazie Daniele 😉

@sgionfriddo 2 жыл бұрын

Ho iniziato a praticarlo dopo aver visto i tuoi video e adesso lo trovo naturalissimo. Non ho più dolore alle ginocchia quando vado a giocare a calcetto. Grazie !!!

@matteodibari3111 2 жыл бұрын

sei grande grazie ai tuoi consigli ho meno infortuni e mi sento bene

@ernest_on2wheels 2 жыл бұрын

Io mi definisco più un ciclista che un runner, ma faccio questo esercizio ugualmente... Lo trovo davvero un toccasana! L'unica che vario è il fatto di farlo senza scarpe e senza alzare rialzo sotto i talloni, mi trovo decisamente meglio 😊

@matteoinvespa8449 2 жыл бұрын

Grazie mille! Fornisci sempre informazioni utilissime ed interessanti... Poi, secondo me, somigli un pochino a Lupin, il cartone animato e questo ti rende ancora più simpatico !!!

@Bikes4Eddie 2 жыл бұрын

come sempre un ottimo video. Alla veneranda età di 47 anni ho capito che per me è molto più importante lavorare sul range di movimento che sulla forza o sulla velocità o su altri parametri. tre sedute di yoga alla settimana mi permettono di essere più sciolto e rilassato in qualsiasi attività, a partire dalla corsa.

@tinycroissant 2 жыл бұрын

Ciao! É da un paio di mesi che mi sono dato al running e sto imparando un sacco di cose grazie ai tuoi video, volevo ringraziarti 🏃

@andreaiacuone1032 2 жыл бұрын

Fallo tutto l'anno però!!! É facile nei mesi che fa più caldo😂😂😂

@spiritolibero637 Жыл бұрын

grazie, molto preparato e umile.. cavolo sto messo male con lo squat naturale :)

@francescodeblasi4819 Ай бұрын

È vero io da un'anno lo faccio, avevo paura per i ginocchi ma erano solo miti, avevo dolori all'inizio proprio perché i tendini si sono accorciati, lo faccio la mattina e la sera un fino 2 minuti, e vi posso garantire che dopo 2 mesi regolari la mobilità delle gambe e i dolori sul basso della schiena sono quasi del tutto spariti

@claudioantonelli3740 2 жыл бұрын

Ciao! molto interessante il video! mi permetto di fare un'osservazione sullo stretching: ovviamente quello prima dell'allenamento andrebbe abolito visti i potenziali danni sui muscoli a freddo. Sul post allenamento tu dici che "ne possiamo parlare"; secondo me sono indispensabili quei 15-30 minuti di stretchin, compreso, ovviamente lo squat! magari preceduto da dei piegamenti tentando di toccare la punta del piede. Sono 30 anni che seguo pedissequamente le regole per una sana corsa e un ancor più sano stretching, e devo dire che mi ritrovo sempre nei tuoi video.

@sara-mr9ye Ай бұрын

Questa è la posizione della ghirlanda in yoga andate a vedere su cosa lavora e come arrivarci gradualmente

@nicoluna5885 Жыл бұрын

Ciao Daniele, grazie per la passione con la quale seguite la mission del vostro canale. Volevo sapere se questo esercizio presenta dei rischi per chi è operato al legamento crociato anteriore (la mia operazione risale a circa 15 anni fa). Quando lo provo con il supporto sotto i talloni riesco a scendere abbastanza agevolmente e provo delle buone sensazioni. avverto solamente una lieve tensione proprio a livello del ginocchio operato (e qualche scricchiolio nella parte esterna), che si irradia un pò anche in altre zone della gamba e del bacino (ma non è un fastidio insopportabile, anzi mi risulta addirittura quasi piacevole). Grazie

@ferrucciocravea4413 2 жыл бұрын

Grazieee , 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@antoniogallo4694 2 жыл бұрын

Grazie mille Daniele, lo faccio quasi tutti i giorni 🤗👍😍🥰♥️

@marioughetto 2 жыл бұрын

Ciao. Grazie, sempre utilissimo. Ho però mobilità ginocchio sinistro limitata da operazione a crociato di 20 anni fa. Ha senso farlo anche se il ginocchio non arriva a chiusura completa?

@gdongdon525 11 ай бұрын

Ciao Daniele! Un'informazione, per quanti minuti sarebbe necessario mantenere la posizione prima di correre? Grazie

@salvog.9406 2 жыл бұрын

Ciao Daniele e membri di Correre Naturale. Vi seguo da un po’ e grazie a voi sono migliorato tantissimo. Avrei una domanda da porvi sullo squat naturale. Quando si termina, è consigliabile prima sedersi e poi rialzarsi oppure alzarsi direttamente dalla posizione di squat? Il mio dubbio sorge perchè da questa posizione, rialzandosi, c’è un po’ di rischio di sovraccarico del rachide. In attesa di un vostro parare, vi saluto con caloroso affetto

@fabriziofigliola1688 Жыл бұрын

Il problema del rialzarsi subito, a mio avviso, potrebbe derivare da un crociato non troppo sano, mantenuto stirato eccessivamente durante lo SqN e improvvisamente rilasciato dopo esserci rialzato. Oppure da un eventuale capogiro dopo le compressioni circolatorie protratte nel tempo di esecuzione dello SqN. Conta, però, che l alzata è parte integrante della mobilità naturale. Pertanto, nei limiti del sostenibile, io non passeri alla posizione di seduto ma proverei a alzarmi di nuovo

@eziocavanna1760 2 жыл бұрын

va bene anche per il ciclismo?

@LucaTrailRun 2 жыл бұрын

Facendolo tutti i giorni dopo quanto tempo se ne può percepire il beneficio?

@marcodebernardo5514 Жыл бұрын

Ciao Daniele, una domanda sullo Squat. I talloni devono sempre poggiare in terra, giusto? Quindi se senza rialzo sto sbilanciato all'indietro, non mi è concesso sollevare i talloni, ma devo mettere un rialzo. È corretto?

@ste4909 2 жыл бұрын

Utilizzando il supporto il peso deve poggiare sui talloni o avampidede?

@Silvia-bu8ig 2 жыл бұрын

Ciao... Seguendo il tuo consiglio è già da circa due anni che lo faccio. Però ora ascoltando il video dove descrivi la posizione dei piedi mi rendo conto che io non riesco a tenerli in quella posizione ma per stare in posizione devo tenerli divaricati. È un problema? Probabilmente ho poca mobilità delle caviglie nonostante faccia esercizio anche per quello.

@simonemorpurgo2052 Жыл бұрын

Purtroppo da quando dono stato operato al menisco mediale questa è una posizione che non riesco più a mantenere. Mi hanno tolto solo il corno posteriore, circa 1/4 dell'intero menisco, ma tanto basta per non potermi più mettere in accosciata ormai da tanti anni. Comunque a correre bene o male ancora ce la faccio, ovviamente senza nessuna pretesa ...

@rolandocarlalogio539 Ай бұрын

Sono stato operato al ginocchio destro, e quando effettuo questa posizione, vado tutto sulla sinistra perché il ginocchio destro non riesco più a piegarlo del tutto.

@lucasassuolo 2 жыл бұрын

Ciao , si può eseguire senza rialzi appoggiando il tallone per terra ?

@zioraffa Жыл бұрын

Bel video complimenti!!!! Anche io ho cominciato a fare la accosciata ... Eccelsa... farò un video anche nel mio canale se ti va fammi sapere cosa ne pensi!!!! Grazie

@salbaians6245 2 жыл бұрын

Va bene anche per il ciclismo ?

@marcomercurio922 2 жыл бұрын

I talloni vanno appoggiati?

@alessandrograsso8570 2 жыл бұрын

Scusa...non ho capito un dettaglio,senza rialzi io riesco con i piedi non appoggiati completamente ma sole le piante dei piedi....in pratica se appoggio anche i talloni faccio un notevole sforzo per non cascare all'indietro(braccia alzate).Se utilizzo i rialzi non è la stessa cosa?il carico del corpo dovrebbe essere distribuito alla stessa maniera,o mi sfugge qualcosa? Cmq è sacrosanto quando dici che in età senior non siamo più abituati a stare sulle gambe piegate come si faceva da giovani(oggi ne ho 47)e questo è un problema perché le articolazioni non dovrebbe essere sollecitate allo stesso modo per anni

@LILLOBIKE Жыл бұрын

ma si possono fare gli squat avendo protesi anca sx ??

@elisabettacaria4753 Жыл бұрын

Posso farlo come esercizio fisico per tutte la gambe , le rassoda??? Grazie 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@CorrereNaturale Жыл бұрын

Ciao Elisabetta, è un esercizio per la mobilità e per la manutenzione delle strutture corporee. Per rassodare, prova ad effettuarlo in modo dinamico! 👌🏻

@elisabettacaria4753 Жыл бұрын

@@CorrereNaturale grazie, è possibile mi viene quasi naturale? Non lo starò faccendo bene, ogni volta che lo faccio sento tutti i muscoli, pratico molto la ginnastica di resistenza, senza muovere niente, pratico una postura e faccio resistenza , ho 53 anni e non ho tutta la mobilità di una trentenne aime😅🤣🤣😂😂😂😂😂🤦‍♀️

@oldboy18 2 жыл бұрын

Non riesco a farlo per problemi alla colonna lombare!

@renatapertile6709 5 ай бұрын

Credevo fosse una posizione dannosa per il ginocchio!😮

@holymoly915 Жыл бұрын

Io provo a farlo ma mi fa troppo male il ginocchio sinistro in massima accosciata

@giuseppemoccia8605 2 жыл бұрын

Sera Daniele mi posso allenare a stomaco vuoto

@katiusciagrotto8584 2 жыл бұрын

io ho iniziato a farlo x dei problemi alla schiena...è un esercizio fantastico

@antoniociotola67 2 жыл бұрын

Ciao Daniele Ottimo video, per caso hai fatto un video su chi è stato operato al crociato ed ha iniziato a correre dopo?

@MrMauroasroma Ай бұрын

ho trovato il sistema perfetto per farlo tutti i giorni in automatico, in bagno quando faccio la💩

@savinodecillis3099 Жыл бұрын

per questo squat devo stare 1 minuto solo abbassato?

@CorrereNaturale Жыл бұрын

Dipende da mille fattori, come detto nel video.😉

@lucadona5239 2 жыл бұрын

Considera che mentre mi spiegano i workout del giorno sono sempre in quella posizione, troppo Comoda

@valeriafanti5333 28 күн бұрын

Io non corro. Vado solo dove devo andare. Se la faccio mi sara' utile.? Sono un po,' acciaccata....chissa'...

@alessandrobufalini1669 Жыл бұрын

Ma allora lo stretching non va mai fatto??

@CorrereNaturale Жыл бұрын

Diciamo che è sopravvalutato. Ma riguarda il video, perché spiego tutto nel dettaglio. 😉

@alessandrogiorgi5805 2 жыл бұрын

Quanto devo essere alti le solette o gli spessori?

@sarastefani2632 2 жыл бұрын

Quanto ne hai bisogno tu per stare comodo e non cadere. Il peso lo devi percepire tra l'avanpiede e le dita e principalmente tra l'alluce e le altre dita. Quando stai comodo vuol dire che in quel momento quello è il rialzo giusto per te. Poi magari cambierà ma dipende dalla mobilità che riesci a riacquistare

@malnatt1715 Жыл бұрын

Cunei da 27° 👍😉