ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО с элементами Пилатес

Рет қаралды 31,175

2 ай бұрын

Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 🚀
Для желающих:
- обрести фигуру мечты
- научиться и привыкнуть сбалансированно питаться
- избавиться от отеков и целлюлита
- изменить образ жизни и мышление
Старт проекта совсем скоро!
Заполняйте анкету и мы скоро свяжемся с вами - forms.gle/2xfbwAVb3KyhymnW8 ❤️‍🔥
---------------
Эта тренировка на все тело, с акцентом на ягодицы, пресс и мышцы спины 😊 В данном комплексе присутствуют элементы Пилатеса для начинающих, с целью более глубокой проработки мышц кора!
Дополнительно вы можете выполнить другие комплексы, похожие на этот:
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО с элементами Пилатес 15 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО...
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | силовая тренировка 23 мин - • ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Пікірлер: 124

@user-pk6ix8dd6p 2 ай бұрын

Тренировки с элементами пилатес - мои самые любимые. Несмотря на кажущуюся лёгкость, сделать их не так просто, кроме того, эффект они дают потрясающий. И в физическом плане, и в эмоциональном. Если можно, побольше пилатеса 😊

@Alena_papka 6 күн бұрын

Мне очень понравилось. Круто, что в начале есть разминка, а в конце легкая растяжка) это балдеж)))) многие движения дались тяжело, особенно на координацию. Но, сложность = рост)) СПАСИЮООО

@user-ve2hh8px4d 2 ай бұрын

Анастасия,спасибо за ваши тренировки ❤Мне 59 лет и утром с удовольствием делаю ваши тренировки ☀️

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

Вера, как здорово, восхищаюсь вами!😍❤️

@Vchrqm 2 ай бұрын

Офигеть, это какой-то продвинутый уровень. В 59 лет я вообще деревом буду

@user-ve2hh8px4d 2 ай бұрын

@@Vchrqm ,я много лет ходила в тренажерный зал и занималась с отягощениями.И стала деревом 😀Теперь растяжка от Анастасии и чувствую,что более гибкая становлюсь!Желаю вам удачи 👍

@user-ve2hh8px4d 2 ай бұрын

Теперь хочу еще прибавить тренировки с элементами пилатеса.Когда-то сама начинала изучать,когда только узнала о пилатесе.По книжке 😀

@user-lk3em3fs9k 13 күн бұрын

Мне 29-я чуть не умерла! Вы просто супер🔥 Настя, спасибо за тренировку❤ Вера, спасибо за мотивацию❤️‍🔥

@user-lm8yl7ym7g 2 ай бұрын

Зарядка для меня очень сложная, далась мне тяжело, но старалась всё доделать до конца!!! Спасибо 🤝😊

@user-od5gp1qu1z 2 ай бұрын

Божественные ощущения! Спасибо!💙

@violettaisaeva8935 2 ай бұрын

Хочу выразить большую благодарность за тренировку, раньше моё утро было очень ленивым, но с вашими видеороликами появилась дисциплина и желание действовать, спасибо ❤️

@user-om4ew6sp6u 2 ай бұрын

СУПЕР 😊❤. Тренировка очень понравилась, тело стало ещё более живым и гибким. Ощущение, что каждая клеточка тела кайфует от проделанной тренировки. Благодарю, что тренировки столь разнообразные и интересные. Ждём полноценную тренировку с фитболом

@valeryiavaleryia4410 2 ай бұрын

Обалденная тренировка!❤

@angelinadema5824 12 күн бұрын

Классная тренировка, пару упражнений с натяжкой делала, но я в начале пути😊. Спасибо вам большое❤

@Ksenya_saff 12 күн бұрын

Какие крутые упражнения❤спасибо большое

@AlionaShkutsko-es4nu 2 ай бұрын

Ох и попотела я во время этой тренировки 😅 Спасибо, Анастасия!

@svetlanach4310 2 ай бұрын

спасибо большое, Настя! чудесное утро с вашей тренировкой! ура! ❤

@yuliyailieva3416 2 ай бұрын

Благодарю, Настя ! Очень приятно и полезно ❤❤❤! Как всегда!

@allaboldyreva 2 ай бұрын

Спасибо большое за ваш труд, очень комфортная тренировка 🙌🏻🙏🏻🙏🏻

@natalie_bulle 2 ай бұрын

Невероятно! Спасибо!

@yg_user 2 ай бұрын

Благодарю 🎉❤ обожаю ваши тренировки

@ta_tianak 2 ай бұрын

Это было мощно!🎉

@sutyaginastya 2 ай бұрын

благодарю за тренировку🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@user-hp5tg3dx7h 2 ай бұрын

Анастасия, тренеровка огонь 🔥 Благодарю 🙏🏻 за ваш труд ❤️

@user-ss3rc3ti7h 2 ай бұрын

Спасибо большое за тренировку❤

@Svetlana_ErnTaro 2 ай бұрын

Благодарю Анастасия ❤

@user-vw6zm2mk6o 2 ай бұрын

Анастасия, благодарю за тренировку.

@user-ig4uf4xf2v 2 ай бұрын

спасибо за тренировку ❤

@anastasiiapervushyna1032 2 ай бұрын

Благодарю за вдохновение и полезные упражнения! 🙏🌞💖

@spicyjuice 2 ай бұрын

Анастасия, спасибо за новую тренировку, она прекрасная)

@user-ru9fb8sp9g 2 ай бұрын

Отличная тренировка! Спасибо за новые упражнения!

@CatPro_energy_1258 2 ай бұрын

Анастасия, благодарю Вас 🙏🏻 С помощью ваших тренировок я возвращаюсь к своему телу ❤

@user-cp1ie4vq7m Ай бұрын

Благодарю - вас, за эту потрясающую тренировку)

@Tafalar.s 2 ай бұрын

Классная тренировка, спасибо за работу!

@user-od6ig9rc8r Ай бұрын

Благодарю за чудесную тренировку!!!❤❤❤

@user-mr9bb4ly7h 2 ай бұрын

Спасибо за тренировку 🌸 Сделала с удовольствием, если можно побольше пилатеса 💜

@user-dr4oc3xr4n 13 күн бұрын

Спасибо за тренировку! Вроде кажется, что все легко, но попотеть успела 💪 + так мотивирует ваша фигура. Я аж залюбовалась, когда вы стояли в боковой планке) Мой идеал 😍

@user-dr4oc3xr4n 13 күн бұрын

Еще бы хотелось, как и в других тренировках, видеть упражнение в маленьком окошке, которое будет идти следом за этим. Это очень удобно)

@anastasiiakuzhovnik 12 күн бұрын

Ах, спасибо вам за тёплый комментарий и за идею по улучшению видео😍🫂

@konstantin3634 2 ай бұрын

Восхитительно ✅🔥💯 благодарю 🙏🏼 тебя Анастасия 🔥🔥🔥🫶🏻

@user-cx4pl7nd1f Ай бұрын

Анастасия, очень вам благодарна за занятия ❤! Забросила йогу, не могу от вас оторваться. Нравится все: темп, разнообразие, сложность, ваша позитивная энергия, профессионализм, оформление. Спасибо, вы замечательная!

@galjapankratenko Ай бұрын

Настя, спасибо 🙏 Тренировка огонь 🔥 Мягкая, спокойная и в то же время мощная👍 То, что мне нужно было с утра ❤

@user-gk4fn6bl3f 2 ай бұрын

Спасибо за тренировку) как же сильно вы похудели😮 надеюсь, что не болеете

@kukuruzkakukuruzinka5974 2 ай бұрын

Когда-нибудь люди научатся тактичности … но видимо не сегодня

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

На здоровье ❣️ Со здоровьем всё в порядке, спасибо за заботу ❤️🫂

@user-gv3ng1ln7i Ай бұрын

Благодарю за тренировку ❤

@user-xg5lg6nc7p 2 ай бұрын

Спасибо 🙏, интенсивненько😀

@alexandrovaxenia1168 14 күн бұрын

Оооой как хорошо после тренировки Настя, спасибо ❤

@bastindag6404 2 ай бұрын

Спасибо, было прекрасно всё!

@Tata-tata008 17 күн бұрын

Анастасия! Спасибо! Единственный видео-тренер которого смотрю и стараюсь делать все упражнения….❤

@Alexandra-nl7ev Ай бұрын

Очень нравятся ваши тренировки с элементами пилатес! Не сильно потеешь, зато нагрузка хорошая, и тело чувствует себя после очень хорошо, в тонусе. Спасибо, Анастасия!❤

@user-xe4og5zp4r 16 күн бұрын

Классная какая тренировка! Настя спасибо огромное!

@angel1ka11 Ай бұрын

Очень понравилось, спасибо!

@user-ox1qv2ku8t 23 күн бұрын

Ох как было здорово 👍семь потов сошло с меня 😂🔥🔥🔥спасибо

@kukuruzkakukuruzinka5974 2 ай бұрын

Теперь знаю чем займусь завтра утром) спасибо ☺️

@user-sb9fh3rz7l Ай бұрын

Супер разминка!

@user-so7px1tq6y 2 ай бұрын

Великолепная тренировка.

@PS-pg6zq 2 ай бұрын

Как всегда вау ❤

@user-dh4tr9mo9b Ай бұрын

Почему я раньше не нашла Ваш канал, тренировки великолепные,Вы отличный тренер и мотиватор!!❤ Настенька,где Вы живёте? Виды потрясающие ❤

@user-vj5jn3wz7w 2 ай бұрын

Было тяжело и вместо прямых ног все получалось в раскоряку😅 Будем совершенствоваться ❤ Спасибо за эту и все тренировки, прям подсела на ваши видео и теперь регулярно занимаюсь 😊

@user-mz5bs4yy6r 2 ай бұрын

Благодарю за тренировку. В последнее время очень нравится делать именно пилатес❤ перед началом этой тренировку резко заболело плечо, защемило, но во время скручивания в боковой планке почувствовало как оно встало на место 😌 сразу стало легче

@user-ji1nc9xo3b Ай бұрын

Вы большая молодец.

@Margaret_lyk 2 ай бұрын

Ухх, тренировка огонь 🔥👍🏼

@neurographik_mit_tatjana Ай бұрын

Благодарю❤

@user-hc4ed5ev1j 2 ай бұрын

как же я обожаю тренировки такого плана в вашем исполнении! растяжка+проработка мышц, всего полчаса работы, но какого качества! без инвентаря, даже без кроссовок, но пропотела так, будто занималась с весом! спасибо за вашу работу❤

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

Алёна, ваша обратная связь вдохновляет меня, я очень рада, что вам нравится!😍❤️

@ludmilasavina8902 8 күн бұрын

Ух, супер

@user-nr3yd9hu1m 2 ай бұрын

❤❤❤Спасибо ❤❤❤

@user-rk6qe6rl8b 2 ай бұрын

Не передать словами, как я люблю ваши тренировки с элементами пилатес)) Почему то мне очень сложно взяться за кардио или другие активные тренировки, но при этом хочется физ нагрузки, а вот такие тренировки идеально заходят. Спасибо, Вам, Анастасия❤❤

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

Здорово, я очень рада!❤️

@santabarbara5797 2 ай бұрын

Умничка ❤

@user-qh5xe6vr1o 2 ай бұрын

Настя,тренировка немного не привычного для вас фармата-сразу все позиции без объяснения.Все бы ничего,но было много новых элементов (довольно не простых!!!).Мне показалось,что эта тренировка для более продвинутых!!!Но есть к чему стремиться!!!! Спасибо большое❤❤❤

@user-dm5gq2oo8g 2 ай бұрын

Как же ,Настя,нам повезло с тобой 😊😊😊Не надо заморачиваться .вся неделя расписана👍👍👍 Продолжай радовать новыми занятиями🙏

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

Уиии! Рада, что для вас полезны тренировочные планы🥰

@tusetlv 2 ай бұрын

Thank you so much!

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

Welcome 🌈

@yoganovis 2 ай бұрын

это было сложно! спасибо

@UMsmola 2 ай бұрын

Хотела потанцевать после этой тренировки чтобы попотеть, а вспотела уже тут. Спасибо большое!)

@user-fz4vi9cc9n 2 ай бұрын

Как же это сложно... Сделала, как смогла 😊 спасибо ❤

@raisaodinokova 13 күн бұрын

Вот вроде бы ничего сложного, пульс держался в районе100-110, но БОЖЕ я так вспотела. У меня около недели ныло левое плечо, мышца, ничего не помогало, а тут я сделала эту тренировочку и прям полегчало. И плюс пейзаж очень красивый! Спасибо большое, с нетерпением уже жду завтра - делать новую тренировочку.

@vjik3093 2 ай бұрын

Решила я утром, что сегодня буду без зарядки... открываю ютуб, а тут Настя с новым комплексом.. ноги сами понесли в комнату. И вот, 35 минут и я как новенькая с зарядом бодрости на воскресенье. Только в планках уже схалявила). Спасибо!!!❤

@user-lj5pl1lp9e 2 ай бұрын

Настя, спасибо большое! Очередная замечательная тренировка, я вся мокрая и счастливая😅

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

На здоровье!🥰

@christinafattakhova6030 24 күн бұрын

🔥🔥🔥

@user-nm6nq7tv7q 2 ай бұрын

Что-то мне сегодня было сложновато 😅, Но доделала ! И горла собой ! Анастасия, благодарю ☺️

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

Так держать!😍

@Katemaksi_ 2 ай бұрын

Всё пора покупать коврик для занятий ,без него тяжело получается .Тренировка просто супер !

@user-mw6so2fx8s Ай бұрын

Регулярно выполняю Ваши тренировки с элементами пилатес, но эту делала в первый раз. После душа я менее мокрая😅 Спасибо, очень эффективно ❤

@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын

Класс🔥

@olgafevral7708 Ай бұрын

👌

@IrinaSavvon-he2hm 2 ай бұрын

ух как хорошо )))) 30 мин как 1 секунда

@hopeisalive832 2 ай бұрын

Если вы искали лайтовую тренировку - это НЕ она)))) несмотря на размеренный темп, эта тренировка довольно сложная. Настя, спасибо за новые вызовы! 💪💪

@Nadezhda.... 2 ай бұрын

Настенька, ты как резиновая❤

@user-kt6fu1re1r 25 күн бұрын

хорошо

@user-vn8ok4xe9l 2 ай бұрын

Уже долгое время делаю тренировки с Настей и всегда кайфую. Но, эта была для меня трудной, не все было понятно. Не смогла выполнить полностью, пол тренировки в голове крутилась фраза "не нравится"....

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

Ничего страшного ❤️ Такое бывает 🫂 Когда не нравится занятие, вы смело можете выключать и включать то, что точно понравится! Пусть у вас будут только положительные ассоциации на тренировках со мной ❤️🥹 Обнимаю вас! Спасибо за обратную связь!

@user-lc2jb2is5d 2 ай бұрын

Думала умру😅😂 круто😎

@retre4005 2 ай бұрын

❤❤❤

@darkirina4593 2 ай бұрын

Какой же прекрасный вид, как и сама тренировка! Это не Бангкок?

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

На здоровье! 😍🤍 это Паттайя 🌴

@user-ez4xo8ml1t 2 ай бұрын

Здравствуйте! Можно заниматься этой тренировкой в вечером?

@Sveta-bz4iq 2 ай бұрын

Прочувствовала ТРЕНИРОВКУ!!!❤ Пора в душ бежать!!😂

@user-zw6ce8zo5l 2 ай бұрын

Ох ,было тяжело !

@svetlanka0787 Ай бұрын

Сложно 👍 руки тряслись , с трудом, но я это сделала 🥳😅🤩

@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын

Вы умничка🎉👏

@user-xx8yw1vg3z 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤ Настенька,Вы как Всегда ❤❤❤❤❤Супер!!!! Благодарю!А где купить такой комбинезон?)😊

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

Это купальник и велосипедки 🥹 Я их заказывала в bonafide: СКИДКА на одежду BONAFIDE по промокоду: KUZHOVNIK30 Заказать тут - bonafide.ru/?KUZHOVNIK30&

@user-xx8yw1vg3z 2 ай бұрын

@@anastasiiakuzhovnik ❤️❤️❤️❤️❤️

@Polina_Marketing_Profi 2 ай бұрын

22:22 в этом упражнении вообще не смогла таз от пола оторвать 🥵 Анастасия, есть какой-то более простой вариант?

@user-px8dh6zv4o 2 ай бұрын

Капунка! Это была очень классная тренировка!

@user-lh6hu4kk4z Ай бұрын

Я прозрела 😅

@user-wv2bt7ru6i 2 ай бұрын

месяц перерыва и меня нет после этой тренировки ;( руки трясутся ))

@OZuieva 2 ай бұрын

Дякую за палке тренування

@anastasiiakuzhovnik 2 ай бұрын

💙💛

@user-vi2xg9xb2x 2 ай бұрын

Здорово, но сделала только 20% от тренировки. Тяжеловато с лишним весом (возраст 50+)

@user-rc6hp9ui4w 2 ай бұрын

спасибо, но было тяжко🥵

@user-ji5pv4di3c 19 күн бұрын

Много упражнений не для проблем с коленями. Не сделала даже половины.

@user-vf8hv6yu5t 2 ай бұрын

Трунавання мені сподобалось, але зручніше, коли.є таймер на відпочинок і таймер на виконування вправи😔

@kalinka_m 7 күн бұрын

Вы занимались танцами? 😊

@user-zb4fp5ml8u 20 күн бұрын

ооооооооочень сложно..чувствую себя тюленем(((

@user-kg2us8el8h 13 күн бұрын

Я,конечно, ничего против не имею, но эта тренировка для прокаченных. До конца не смогла выполнить тренировку,мои колени сказали мне пока.

@Peneloppaful 2 ай бұрын

Доброе утро! Благодарю за новую тренировку. Но вообще не поняла упражнение с отведением ноги в сторону стоя на локтях. Если Зафиксирован таз,то я не могла отвести ногу в бок,