Дорога Настя, я так счастлива, что нашла вас. Я занимаюсь не так давно с вами (второй месяц), но каждый раз это такое удовольствие. Приятная нагрузка. С одной стороны чувствуется, что хорошо поработала, а с другой ощущение, что хочется скорее ещё с вами позаниматься. Для меня это совокупность нескольких факторов: профессионализм, аккуратность, разнообразие, смешение разных направлений - первая половина, а вторая - это ваш бесконечный оптимизм, лёгкость, улыбчивость. Один из главных факторов, почему осталась именно с вами - параллельные с упражнениями, ненавязчивые, но очень мотивирующие разъяснения что для чего делается, и как это лучше выполнить. В общем, для меня вы идеальный наставник в развитии моего тела. Каждый день, кроме лайков, мысленно отправляю вам благодарность и воздушный поцелуй после каждой тренировки❤❤❤❤❤Благодарю❤❤❤❤❤

Тренировка ооочень пробивает целевые мышцы 🎉, подача прекрасная, без спешки, удобный тайминг, пульс без надрыва. Искренне желаю развития каналу, буду рекомендовать! ❤

Настя! Так рада, что нашла Вас!😊 Занимаюсь совсем недолго с Вами, недельку всего, но так комфортно❤ и голос и темп и подача, никаких получасовых прилюдий и перемоток, все ценное в процессе! А самое главное для меня, что практически все ваши комплексы включают разминку и растяжку, не приходится искать это где-то на стороне😅 Спасибо за Ваш труд!❤

Офигенная тренировка, счастлива, что нашла Вас, Настя❤

Я для себя придумала свой сэт, в него входят и зарядка , и пробежка, и упражнения на проблемные мои зоны, и обливания. И результат есть. Я довольна.

Сначала лайк, потом иду на коврик. Увереность, что Настины тренировки как всегда супер, 100%. Вернулась после тренировки. Огонь просто. Каждый раз радуюсь, что очень разнообразно и не очень обычно. Спасибо

Адски тяжело 45 секунд 😂😂😂, но очень круто! Спасибо! Сразу оставила в «своих тренировках»!

Очень люблю упражнения на ноги, получила удовольствие, прочувствовала на максимум мышцы)

Настя привет! Хочу сказать спасибо за твою работу и твоё видео. Делаю твои 16 минутные зарядки уже почти 2 месяца. И результат уже стал заметен не только мне, но и другим людям! Спасибо❤️😎

Очень комфортная тренировка! Мышцы горят, а время пролетело незаметно! Спасибо 👍

Чудесная тренировка, мышцы горят! Большое спасибо!

Тренировка просто супер, благодарю Настя❤❤❤

Настя, спасибо за чудесную тренировку!) Финальные упражнения были огого)))

Ухтышка! Давно ждала подобную тренеровочку! Огромное спасибо! Очень прошу, если возможно, подготовить тренечку для вальгусных ножек.

Подача супер, очень долго искала такие тренировки без лишних слов❤❤❤❤❤❤❤

Настя, у вас лучшие тренировки 💪🏼 ❤

Анастасия супер тренировка, все мышцы чувствуются, спасибо Вам, Вы лучшая ❤☺😍💕

Я с утяжелителем-манжетом тренировку провела ой ой ой 🙈🔥🔥🔥🔥 но чувствую себя прекрасно ❤

Анастасия , спасибо за ваш труд. Все ваши тренировки 👍 Просьба сделать тренировку на пресс, чтобы прям горел, минут на 30. Спасибо ❤

Тренировка супер !Все 50 секунд ощущаются мышцы и то как медленно идет время 😂Занимаюсь уже больше 2 месяцев по вашим видео ,заметила ,что когда долго работаю на ягодицы ,тело автоматически просит растяжки .Спасибо вам ,Анастасия за ваш труд и знания !

Ура ура, новая тренировочка ❤❤❤❤ спасибо вам большое!!

Благодарю 🔥🔥🔥🔥

Тренировка как всегда супер!! Спасибо, Настя!)

Спасибо,то что мне надо!!!

Классная тренировка! Спасибо!

Тренировка огонь ❤ Спасибо!

Благодарю вас ❤

Чувствую жжение и благодарность вам) нетипичные упражнения, но мышцы я прям ощутила!

Кайф! Спасибо

❤❤❤ Анастасия, спасибо!❤❤❤

Спасибо❤

Спасибо за разнообразие упражнений! 💪🏻

Спасибо , Анастасия! Спасибо, за ваш труд !❤️

Тренировка огонь 🔥

Как всегда все на высшем уровне🫶

Тренировка супер! Спасибо большое ❤

Тренеровка просто🔥спасибо большое Анастасия ❤‍🔥

Было круто! Делаю через день

Дякую за треніровку. Є пару вправ які тяжкі але відчула всі мишки на попі:)). І відчула що тиждень працювала і без ваших занять все тіло як заснуло. Тепер працюю в 1 зміну і маю можливість підтримувати форму. Поки вага зупинилася на 65 кг . Не знаю чому не втрачаю липні кілограми далі . В ідеалі до 58 кг . Дякую ще раз Анастасія

Тренировка 🔥🔥🔥🔥. Спасибо большое 🥰

Шикарная тренировка! Спасибо большое, Анастасия!!!

с вами Настя тренировка как отдых)😀

Короткая, но такая качественная тренировка! Спасибо)

Спасибо большое, Анастасия, за Ваши тренировки 🙏🏻 мышцы горят 🔥

Благодарю ❤️ все понравилось, и всё получается выполнять. Благодарю за труд 🙏

Я так рада, что нашла вас в списке видео на Ютубе! Занимаюсь с вами каждый день! Подписалась везде где только можно! Спасибо вам за то , что вы делаете!!?

Тренировка супер! Мышцы прокачала отлично, буду делать периодически, спасибо большое ♥️♥️♥️

Отличная тренировка. Очень люблю такие изолированные упражнения👍 спасибо вам, Настя!

Мне одного круга хватило, делала тренировку в утяжелителях, огонь!😉

Настенька, спасибо! какой лёгкий, но эффективный комплекс! А вот гипокалорийное питание не для меня - обязательно срываюсь. Зато уменьшение углей - да, на мне работает уже больше 26 лет. Я имею в виду простых.

А мне тяжко дался этот комплекс 😢и Настя тут все про приведения говорит- это точно, сплошные приведения🤪

Отличная тренировка. И как человек с артритом скажу, что она с минимальной нагрузкой на колени)) Спасибо за такие разнообразные тренировки ❤

Классный комплекс упражнений 🔥 горит все, но поднимать ноги обе и не опуская их, ох как мне нелегко 🤪 есть куда расти, попа и живот это моя боль. Поэтому работаю над ними, чередуя йогу с вашими тренировками. Уверена, будет эффект, если не бросать! Поделитесь нюансами мотивации, как не бросать и продолжать делать. Очень хочу быть стройной к лету 😍🤩🤪

Благодарю! Обожаю Ваш канал ! Всем своим рекомендую 🙏🤍 Желаю процветания каналу!!

Круто Анастасия! Ягодицы завтра болеть будут точно 😊и сейчас уже побаливает приятно)))) Спасибо Вам отличная тренировка!❤❤❤

Сэнсэй,благодарю🙏❤️ Только стоит подумать,о какой нибудь зоне для проработки,ты тут же выкладываешь эту тренировку🤗,всё как обычно-кааайф,смешишь ещё во время😅, такая вся натянутая,мышцы горят😬опа шутеечка и всё, отпускает мышцы😊🫶

Я обожаю тренировки без спешки, без этих диких прыжков, скачков когда сердце выпрыгивает, темнеет в глазах и хочется упасть. В сети много этих HIIT тренировок, но лично мне такое не подходит. Кардио я могу сделать и на тренажёре или в парке покататься на велике или пройтись в быстром темпе. Для жиросжигания пульс не нужен пиковый. Поэтому нравится Насти подход. Спасибо пока так занимаюсь и жду трансформации.

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Ой, чувствую, завтра встать не смогу😂

Спасибо за тренировку! Очень, ну очень актуально! Предварительно просмотрев видео, я решила, что я одолею без проблем этот комплекс...Но! Ни тут-то было😅!!! Упражнения на боку дались с трудом. Да и остальные было проще смотреть, чем делать! В общем, зона роста ещё ТА😂!

Я умерла на этой тренировке. Вся мокрая, на часто упражнений делала перерывы по 15-20 сек… спасибо

Тренировка супер. Ягодицы полыхают, хотелось умереть, но я жива😂 спасибо вам большое!

Очень понравилась тренировка! Было сложно, но очень приятные ощущения после. Благодарю!