СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ И ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Рет қаралды 88,264

10 ай бұрын

Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 🚀
Для желающих:
- обрести фигуру мечты
- научиться и привыкнуть сбалансированно питаться
- избавиться от отеков и целлюлита
- изменить образ жизни и мышление
Старт проекта совсем скоро!
Подробности в моём телеграмм-боте - t.me/KuzhovnikFitBot ❤️‍🔥
---------------
Данная силовая тренировка направлена на глубокую проработку мышц ягодиц и пресса 😊 Интересные и разнообразные упражнения помогут вам качественно проработать мышцы 💪
После данного комплекса можно выполнить подобную тренировку:
ЯГОДИЦЫ + ПРЕCC - • СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ...
Получилось ли у вас прочувствовать мышцы ягодиц и пресса и какие ощущения после тренировки? 😊
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Пікірлер: 157

@anastasiiakuzhovnik 6 ай бұрын

Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨

@vjik3093 3 ай бұрын

Огонь. Мне нравится все. Комплекс, подача, голос, таймер, % выполнения тренировки, визуальный ряд. Настя - Вы идеальны. Учусь концентрироваться на процессе, мышцах. Вес был 54.5, за пару месяцев стабильно 51.5. То, что надо.

@dargud7167 7 ай бұрын

Еще одна чудесная тренировка. Спасибо, Анастасия. Хочется отметить поддержку тренера во время выполнения, в тот самый момент когда в голове начинает проносится мысль: "Всё большенемогущаспомру" Анастасия говорит, что-то типа ты молодец, осталось немного, я знаю ты можешь. И ты так на силе воле раз и доделала все упражнения.

@user-sj6hv1gb3s Ай бұрын

Крутой комплекс! Вроде просто лежали, а целевые мышцы круто поработали! Спасибо ❤‍🔥

@rada-nata 12 күн бұрын

Огонь. Кажется это стал мой любимый комплекс)))

@foreverYULLEN 10 ай бұрын

Спасибо, очень нравятся ваши тренировки. Сдохла еще в середине, отдохнула, доделала, ноги трясутся 😂 буду делать еще

@anastasiiakuzhovnik 9 ай бұрын

Натали, отличный настрой! Вы умница!!!👏🏽❤️

@Ts_tm 6 ай бұрын

А мне наоборот не хватило 😢 Легко слишком

@user-od6ig9rc8r 10 күн бұрын

Отличная тренировка! Очень понравилось !!!❤

@user-zn6nx2yq9n 8 ай бұрын

Вчера нашла ваш канал, сделала тренировку, сегодня сделала эту тренировку, мне подходит темп, приятно очень вас слушать и делать вместе

@UMsmola 7 ай бұрын

Тренировка-огонь! Любимые и проверенные мостики) Нелюбимая, но эффективная планка с коленом :D Когда мысли начали куда-то улетать, прямо в этот момент, Настя говорит "Сконцентрируйтесь на мышцах ягодиц, а не на том, что вас ждёт после тренировки". Это было прямо в точку

@user-ql5ft2rb9o Ай бұрын

Настенька, спасибо большое за то что делаете нас красивыми! Очень люблю выши занятия! Спасибо огромное! ❤❤❤

@user-ee9ti4dt1m 4 ай бұрын

Благодарю, Настя ❤

@user-tu2lr6px8g 5 ай бұрын

Супер 💯👍👍👍 благодарю 🥰

@user-dv3cs2zs2d 2 ай бұрын

Это потрясающе ❤

@kolesovatanya6691 Ай бұрын

Спасибо за тренировку! Думаю, завтра ощущения будут незабываемые...

@user-vf9gy6pl4f Ай бұрын

Спасибо за тренировку 😍

@user-gz2qb4kt2j Ай бұрын

Благодарю за тренировку ❤

@chrispinach 5 ай бұрын

Думала будет слишком легко, так как упражнения без резинок и прочего утяжеления, но ягодицы горят 🔥❤

@user-gv9gq7pg8y 9 күн бұрын

Огромное спасибо ❤❤❤❤❤😊

@user-oe7gz9lw5o 9 ай бұрын

Шикарная треня! Спасибо ❤

@user-od5gp1qu1z 5 ай бұрын

Отличный комплекс! Спасибо Вам

@user-ep9dg5hh1k 24 күн бұрын

Прекрасная тренировка! Здесь действительно наслаждаешься спортом, но также максимально чувствуешь нужные мышцы!

@user-qc1ku2dk9s 3 ай бұрын

Спасибо, с вами хочется тренироваться каждый день, вы молодец❤

@rubinskaya_psiholog 2 ай бұрын

Благодарю 🙏🏻 чудесная тренировка ❤

@guligil748 7 ай бұрын

Мощно! Спасибо!❤

@user-yr8ew6ee8e 6 ай бұрын

Спасибо, отличный комплекс! Омобенно понравилось завершение тренировки в виде растяжки, прямо кайфонула!

@sayoraakbarova Ай бұрын

Все прекрасно!!! Благодарю за отличную тренировку!!!

@user-ep1mx3cv8r 3 ай бұрын

Отличный комплекс! с удовольствием позанималась. Благодарю!

@user-rq1wo9kp7k 6 ай бұрын

Классные упражнения 😮❤

@oksanaderebchinskaya5699 8 ай бұрын

Мне всегда хочеться написать вам коментарий))) благодарю вас Настя за все что делаете😊😊😊очень круто)))

@anastasiiakuzhovnik 8 ай бұрын

Оксана, благодарю Вас от всего сердца, за Ваши комментарии! Это очень ценно для меня ❤️❤️❤️

@user-ee9ti4dt1m 2 ай бұрын

Очень приятная тренировка ❤Благодарю ❤️

@neurographik_mit_tatjana 10 ай бұрын

Класс! Благодарю❣️

@user-fo7dk5nm7o 2 ай бұрын

Ура! Ура! Я сделала весь комплекс!

@sutyaginastya 24 күн бұрын

Анастасия благодарю за тренировку, потела старалась и прочувствовала все мышцы ягодиц и пресса , это огонь, а как же я обожаю в конце тренировки заминку, это потрясающе, благодарю , прекрасное утро с Вами❤

@user-yr8ew6ee8e 8 ай бұрын

Спасибо большое, очень гармоничная тренировка и очень нравятся ваши пояснения к выполнению!

@viktor_i_ya5897 8 ай бұрын

Я присела на ваши тренировки 😂. Настя ,спасибо вам!

@user-pe3fk8ic7e 4 ай бұрын

Спасибо за отличную программу и комментарии к каждому упражнению!!! Кажется, что выполняю все правильно, а потом вы комментируете и я понимаю, что ошибалась) Упражнения оказываются не такими простыми)

@ekataana 9 ай бұрын

после перерыва в тренировках я благодарна что нашла ваше видео, я не только насладилась тренировкой, но и проработала действительно жарко свой пресс и ягодицы, теперь хочу попробовать каждую вашу тренировку!

@user-jp2fn4kl3k 8 ай бұрын

Комфортно! Эффективно! Благодарю-благодарю-благодарю!

@maryfitness2579 9 ай бұрын

Спасибо большое ! Очень понравилась тренировка ❤️

@user-lp3yi5nm5y 9 ай бұрын

🎉настроение бодрое❤

@uliaprokofeva 8 ай бұрын

Очень классный комплекс! Спасибо😊

@user-jp2fn4kl3k 8 ай бұрын

Занятие очень продуктивное! 💖Заминка - обалденная! Благодарю!

@konstantin3634 Ай бұрын

Благодарю 🙏🏼 очень приятно получать удовольствие от таких тренировок, пошел дальше на турник и отжиматься 🔥🔥🔥✅🫶🏻

@olgaalbring2636 8 ай бұрын

Благодарю! Очень понравилась тренировка, занимаюсь с удовольствием.❤

@stacyspace8 Ай бұрын

спасибо большое! очень комфортная тренировка. хотелось бы такую же горизонтальную на руки и грудь, например с гантелями

@user-dh6dg8gd9n 10 ай бұрын

Отличный комплекс! Искала что-то новенькое из тренировок и это то, что нужно ! Спасибо))

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Ура! Я очень рада, что Вы нашли то, что нужно именно на моем канале 🥳🥳🥳

@Olga_Arm 24 күн бұрын

Анастасия спасибо! Очень нравятся Ваши объяснения во время упражнений. Это была прекрасная тренировка ❤

@smolina123 10 ай бұрын

Спасибо! Отличная тренировка! Некоторые движения были в новинку. И это доставило удовольствие не только телу , но и мозгу 😊

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Я счастлива, что тренировка понравилась 😻❤️‍🔥 На здоровье! Благодарю за обратную связь 🙏🏼🥳

@user-ro7pv6nt7p 3 ай бұрын

Это огонь 🔥 Благодарю ☺️ Настя , ощущения здорового и подтянутого тела))) А на минутку мне 57)), но представляя это, происходит трансформация 😮, ура 🙌 ❤❤❤

@Siberianwomen 10 ай бұрын

То, что надо! Спасибо) пресс очень хотелось сегодня проработать, и тут новое видео как раз😊

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Вот это я как Вас почувствовала 😍🤗 На канале есть отдельный плейлист на пресс 🫂 Обязательно пользуйтесь им когда в следующий раз захочется 🥹😘

@fit_av 3 ай бұрын

Я так давно искала разнообразные тренировки на каждый день, и о чудо! Я нашла вас 🩷 начала знакомство с вами с утренних зарядок и такое наслаждение испытала. Теперь с радостью встречаю новый день, с удовольствием встаю пораньше и делаю зарядки. Эта тренировка огонь. Вроде, кажется, со стороны так все легко, а проработка мощнейшая, мышцы здорово включаются. Сейчас беру гантели и иду делать тренировку на руки 💪🏻 Спасибо вам за ваш труд! Видно, с какой любовью вы относитесь к тому, что делаете. Голос у вас наиприятнейший 🫶 p.s. мне кажется, я впервые вижу тренера, который говорить 'поменяйте, пожалуйста, положение'. так вежливо и мило!

@viarika 7 ай бұрын

Очень классная тренировка 😍спасибо

@user-vj7mx9cc5o Ай бұрын

Анастасия , какая вы красивая !❤ Будем стараться , выглядеть как вы ❤❤❤❤❤

@user-ks8pq7eo1g 6 ай бұрын

Как же мне нравятся ваши тренировки 😍 а какой чудесный у вас утренний мини-курс 😊 теперь утром можно не задумываться о зарядке, завтраке

@anastasiiakuzhovnik 5 ай бұрын

Благодарю❤️

@user-be7xd3yj9j 7 ай бұрын

❤отличная тренировка, спасибо

@gurvvik 9 ай бұрын

Спасибо за тренировку! Прочувствовала хорошо все мышцы)

@user-gn6sp7gi8q 10 ай бұрын

Спасибо за Ваши тренировки!

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Благодарю и я Вас в ответ за обратную связь - для меня это очень ценно!🌹

@user-vr1ve9gh1v 10 ай бұрын

Крутая тренировка ! 👍🏻 Спасибо большое за мотивацию ! 😊 тренировочку на руки можно ещё 😅😘😘😘

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Да, с удовольствием сниму💛 🫶🏻☺️ На здоровье! Благодарю в ответ ❤️

@spicyjuice 2 ай бұрын

Моя любимая тренировка♨

@spicyjuice 5 ай бұрын

Чудо, что я вас нашла) Баланс тренировки просто идеален для меня, вы мой фаворит теперь❣

@anastasiiakuzhovnik 5 ай бұрын

Ура-ура! 😻 Я счастлива, что мы с вами тренируемся вместе 👏🏽🥳

@darkirina4593 2 ай бұрын

Очень интересный комплекс, продуманный и сбалансированный по нагрузке. Обязательно буду повторять его ;)

@user-xr7dr1ft2s 26 күн бұрын

Любимый тренер ❤️ спасибо за еще одну лучшую тренировку! Буду повторять ее чаще, очень понравилась 🥰

@anastasiiakuzhovnik 25 күн бұрын

На здоровье! Как я счастлива знать это☺️

@loramorskaya1928 10 ай бұрын

Я вам очень благодарна за такую шикарную тренировку лежа!!❤🌹🌹🌹

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Ах, как здорово, что Вы оценили 🥰 Я счастлива! На здоровье 💖🫂

@Nas_lisova 8 ай бұрын

Очень нравятся тренировки от и до. От разминки, сама тренировка и заминки. Огонь 🔥🔥

@anastasiiakuzhovnik 8 ай бұрын

На здоровье! Я рада, что Вам понравилось и было комфортно+ результативно ❤️‍🔥

@user-gk6hs5zj4t 6 ай бұрын

Тренировка больше направлена на ягодицы, но они горят😊 Анастасия прекрасно подбадривает!

@esafina 10 ай бұрын

Очень Крутая тренировка!! Спасибо огромное🫶🏻

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Ура! Я счастлива! На здоровье 🩷🌸

@maria_skuratovich 7 ай бұрын

Спасибо вам огромное за труд ☺️ потому что я похожий марафон проходила за деньги. Столько бесплатной информации, просто клад

@anastasiiakuzhovnik 7 ай бұрын

ух-ты! рада, что вы отыскали на моем канале столько пользы для себя☺️💞

@SvetlanaAkinshina 8 ай бұрын

Благодарю 🙏

@darkirina4593 Ай бұрын

Сегодня я сделала эту тренировку с утяжелителями на ногах, получилось мощно!💪

@user-so7px1tq6y 9 ай бұрын

Отличная тренировка!

@user-lu8ij5xz2c 9 ай бұрын

Спасибо огромное.❤

@anastasiiaevchenko865 9 ай бұрын

Спасибо за грамотную тренировку! у Вас отличная подача, занимаюсь, действительно, в удовольствие!

@anastasiiakuzhovnik 9 ай бұрын

Анастасия, благодарю Вас! Это очень приятно и ценно для меня 🫂

@user-wg9yr6bs7v 7 ай бұрын

Вы умничка! Очень хорошая тренировка! Ягодицы горят🔥 Хочется побольше такого плана тренировочек. И на растяжку отдельных. Занимаюсь только по вашим видео. Спасибо вам❤️

@anastasiiakuzhovnik 7 ай бұрын

спасибо Вам большое за обратную связь! Очень рада, что Вы тренируетесь со мной) Попробуйте дополнительно к этому комплексу делать схожие с таким же названием - для Вашего удобства я объединяю разные темы тренировок в плей-листы, которые Вы можете посмотреть по ссылке - www.youtube.com/@anastasiiakuzhovnik/playlists

@irinademynova6253 7 ай бұрын

Настя,я Вас Благодарю,получила массу удовольствия, позитива,когда чувствуешь мышцы это просто супер,уважаешь себя всё больше и больше и для Здоровья конечно много значит, Спасибо Вам за объяснение,Вы тренер от Души.❤❤❤

@anastasiiakuzhovnik 7 ай бұрын

Ирина, благодарю вас за обратную связь🙏🤍

@ElenaMart1902 10 ай бұрын

Как всегда супер🎉❤

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Елена 😍✨ Я счастлива! Благодарю!

@BLAKPENSIL. 2 ай бұрын

ВСЕ ШИКАРНО, ОФИГЕННО Я УМЕРЛА

@irinademynova6253 8 ай бұрын

Настя спасибо большое, очень хороший комплекс,Супер,хорошее объяснение.❤❤❤

@anastasiiakuzhovnik 8 ай бұрын

Ирина, на здоровье! Спасибо большое и Вам за такую приятную обратную связь ❤️

@user-tk1qr8zf6k 8 ай бұрын

Я так в бане не потела 👍👍👍 просто огонь 🔥🔥🔥

@user-hp2bv2ge3g 10 ай бұрын

Доброго утра😃.Первый раз занималась с Вами.Не могу сказать,что легко,не смотря на то,что занимаюсь давненько ☺️.Даже покралысь потом.Благодарю от души.Булу заниматься дальше с Вами.Вам сил и здоровья,💐❤

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Ирина, здравствуйте! 🌹❤️ На здоровье! Я счастлива возможности заниматься с Вами 🫶🏻😻 И Вам, крепкого здоровья! 🫂

@annaglushnyova6665 8 ай бұрын

Анастасия, очень жду тренировку на стройные ноги, ягодицы и пресс)

@user-kt6fu1re1r 2 ай бұрын

прекрасно

@user-ze4bo9pn9n 9 ай бұрын

Доброе утро, Анастасия! Тренировка на высшем уровне, здесь прорабатывается все тело, но с упором на ягодицы и ноги. Супер упражнения. Я хочу отметить другое, вы настолько сами сгармонизированны, спокойны и это передается через экран. С вами очень приятно заниматься, очень многое зависит от тренера. Огромное спасибо!!!!

@anastasiiakuzhovnik 6 ай бұрын

Сердечно благодарю вас за теплую обратную связь, я счастлива, что вам комфортно тренироваться вместе со мной💞

@renata_olivetskaya 7 ай бұрын

Спасибо, попа горит❤️‍🔥

@Markelovaanna 6 ай бұрын

Крутая тренировка, я балдею

@user-pi9jb3yk2r 9 ай бұрын

Спасибо😊

@anastasiiakuzhovnik 9 ай бұрын

На здоровье, Вы умничка, Татьяна 😻❤️

@Lalalala-zf4ik 4 ай бұрын

Тренировка просто убийственная, хотя кажется легкой сначала. В конце ногу поднимать уже не могла🥲 спасибо!

@user-id8ip1ub2x 10 ай бұрын

Мне очень нравятся тренировки , занимаюсь каждый день с вами 😊хотелось бы еще тренировку с гантелями

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Елена благодарю Вас от всего сердца! Очень рада, что Вам очень нравится заниматься со мной 🥳 В это воскресенье будет новая тренировка с гантелями 🥳🤗💓

@user-if1oi6fc7g 8 ай бұрын

Анастасия 🎉комплекс прям ван лав ❤🎉он очень крутой , вмеру сложный , для меня это очень важно 😊очень понравилось

@anastasiiakuzhovnik 8 ай бұрын

Ой, как здорово, что Вам нравится! Мне такие тренировки тоже по вкусу 🤤😍

@user-sr4vb8gu8u Ай бұрын

знакомая порекомендовала это видео,я посмотрела,вроде не сложно,сегодня вот сделала все упражнения,до конца!в начале нетрудно,а вот в середине,где боковые упражнения,трудновато было,а в конце я была рада приятной растяжке,а то я думала,что буду умирать в конце.в итоге,я красная,как рак и вспотевшая,но мышцы в процессе приятно жгло.спасибо вам большое за тренировку,для новичков,как я,подходит отлично.постараюсь заниматься по этому видео 3 раза в неделю.

@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын

Лилия, рада, что вы выполнили данную тренировку, вы такая молодец☺️

@user-sq9sm3cx5g 10 ай бұрын

Добрый вечер!!! Упражнения хорошие!!! Тренировка помогла высвободить эмоции, поплакала, ахахах Ягодицы прогорели, я не сломалась!!! Спасибо Вам!!! 💖

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Аха 😂 обожаю! Я такая же! Счастлива, когда могу выпустить накопившиеся эмоции! ❤️‍🔥 Я счастлива, что Вам понравилось занятие 🥰❤️ До скорой встречи на следующей тренировке 🤗

@Daniela-bw3tf 10 ай бұрын

Блестящая тренировка !!!

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Ах! Как же сииильно приятно! Спасибо!❤️‍🔥🤗

@marinagorbunova8388 9 ай бұрын

Спасибо за тренировку! Хотелось бы тренировку на тазобедренные суставы.🌹😘

@anastasiiakuzhovnik 9 ай бұрын

Благодарю за обратную связь ❤️🌹 Попробуйте данную тренировку - kzfaq.info/get/bejne/fKiFmJCZtte8lWg.html ❤️‍🔥

@tatyanapineker7922 8 ай бұрын

Спасибо! Это моя третья тренировка с вами! Мне очень нравится 👍.

@anastasiiakuzhovnik 8 ай бұрын

Я счастлива ☺️💛

@user-lr9od4re5i 10 ай бұрын

Классная тренировка. Почувствовала свои ягодицы. Некоторые упражнения было трудновато делать, но ваше подбадривание активно действовало. Хочется тренировку на проработку боков, чтобы убрать "ушки чебурашки".

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Александра, ура, я очень рада, что у Вас удалось прочувствовать мышцы ❤️‍🔥 Попробуйте вот эту тренировку, я думаю, она Вам понравится - kzfaq.info/get/bejne/rKqggdWZvM7KoYU.html 🌸

@user-pe1nb7br7e 9 ай бұрын

Анастасия,тренировка супер! Я получила колоссальное удовольствие,хоть и хотелось умереть😂❤️

@anastasiiakuzhovnik 9 ай бұрын

Ура-ура! Спасибо, что не умерли 😁❤️❤️❤️ Вы умничка! 👏🏽 Я счастлива знать, что тренируюсь вместе с Вами 🫂

@user-lv2ky4cp5j 7 ай бұрын

Мне очень понравилась тренировка! И темп и упражнения очень подходящие для меня

@anastasiiakuzhovnik 7 ай бұрын

Здорово, приятно знать об этом☺️

@user-to6lc5zm8h 10 ай бұрын

Действительно получаешь удовольствие во время ваших тренировок 🔥 не думаешь, поскорее бы закончилась, хочется продолжать 💪 спасибо огромное за ваш труд и за мотивацию❤

@anastasiiakuzhovnik 10 ай бұрын

Татьяна, какое счастье это читать и осознавать ❤️ Спасибо Вам за обратную связь 🥰 И за то, что цените. Я очень Рада стараться для Вас 🫂🌸