MI "TIER LIST" DEFINITIVO sobre GYM: ¿Qué funciona y qué no para GANAR MÚSCULO y DEFINIR TU CUERPO?

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MI "TIER LIST" DEFINITIVO sobre GYM: ¿Qué funciona y qué no para GANAR MÚSCULO y DEFINIR TU CUERPO?

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Жыл бұрын

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Пікірлер: 197

@nandotigre8188 Жыл бұрын

Nunca le doy skip a los comerciales,para que KZfaq te dé un chingo de dólares broh!!

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

gracias hermano! jaja

@cesarjimenez5120 Жыл бұрын

No omitirlos hace alguna diferencia?

@j.m.2374 Жыл бұрын

@@cesarjimenez5120 igual que a el le aparecen tiempos de visualización del video, también aparece tiempo de visualización de publicidad a KZfaq.

@Jeanpitxleon14 Жыл бұрын

Si es cierto eso, yo tmb lo haría,nporque Andrés es grande🎉🎉

@AaAAalb Жыл бұрын

Ahora vere los anuncios 😳, no sabia que ayudaba

@omarhernandezrodriguez236 Жыл бұрын

No me dan mucha confianza los influencer fitness, pero este canal respalda sus posturas con evidencia científica y muestra variables que la mayoría ni en cuenta. Qué orgullo tener algo así y difundir el amor por el fitness y por la salud

@ElliottZS Жыл бұрын

Con cuerdo contigo, es casi el único o bien el único canal al que si le doy mi confianza y sigo sus recomendaciones por refutar lo que pone como ejemplo

@rodrigosanchez7218 7 ай бұрын

Tu Tier List está muy bien la verdad😼

@VR-vp2tn Жыл бұрын

Perfecto video. mi familia no me apoyaba xd, compraba mucha comida, ya saben lo básico, pechuga, carnes, mucho huevo, mucho arroz, frijol etc, compraba todo para que durara la quincena pero me duraba 1 semana pq mi familia tomaba mi comida a pesar de tener 2 refris, me decían que no fuera egoista y que compartiera, pero yo aparte daba mi aporte económico a la casa. como mi aporte era grande, era lo que ellos me pedian hice cuentas y me salia mejor rentar literal, lo malo que dure como 4 meses durmiendo en el piso, lo bueno, que comia perfecto y acompañado de entrenamiento diario e intenso mejore mi fisico de forma brutal

@dukepech2198 Жыл бұрын

Que buena decisión mi bro

@maikellsd7784 6 ай бұрын

me enoja y me alegra todo lo que dice este comentario, bien ahi perro

@Zirganer Жыл бұрын

De los mejores creadores de contenido del mundo de fitness , Te doy las gracias , por ti eh avanzado mucho y sigo aprendiendo más de ti 🙌

@VictorEduardo-wl5ym Жыл бұрын

7:45 se le apagaba la compu😅

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

jaja algo asi

@alfonsomaza5604 Жыл бұрын

No mms de verdad siempre te voy a agradecer, Andrés, por todo lo que nos enseñas, neta gracias

@user-ml7ii2xr1b Жыл бұрын

Eres el mejor creador de contenido Fitness, hermano! Por favor no dejes de subir videos tan geniales como este, gracias a ti muchos de nosotros por fin estamos progresando en este tema.

@Damm_Santa Жыл бұрын

se agradece todo el contenido de valor que aportas hermano. la verdad es que le estás cambiando la vida a mucha gente.

@demianlett3607 Жыл бұрын

Entreno ya desde un año y medio casi. Me hubiera encantado haber encontrado tu video hace tiempo pero bueno, lo encontré hoy y estoy muy contento de haberlo hecho 🥰 nuevo seguidor.

@rodrigosanchez7218 7 ай бұрын

Que grande el Andrés, es dificil dejar un comentario ya que explicas todo a la perfeccion y no hay necesidad de dudar ni hacer ninguna pregunta en los comentarios😼😎

@domingogarcia9039 Жыл бұрын

Tengo 3 años entrenado y los mismos siguiéndote y caray le atine a casi todo igual q tu significa q e aprendido mucho de tu saludos andres 🫡

@melieligio Жыл бұрын

La verdad gracias a la informacion de tus videos, avance bastante en mi cambio fisico, aun falta mucho , porque trabajo con peso corporal y poco peso, pero me organice gracias a unos videos en particular que compartiste, muchas gracias ... La manera en que explicas es muy clara y sin esconder nada, realmente ayudas un buen... Eres como dices todos un CRACK❤❤❤

@sergiopinto71 Жыл бұрын

Gracias Andrés por tu contenido... Sabes que te aprecio... Muy bueno este listado, quizas aunque ya lo has dicho en otros videos, agregar el tiempo en el gym y el cardio... Saludos 💪😀

@shev641 Жыл бұрын

Me encanto el video! Gracias Andres, siempre trayendo contenido de calidad

@dianalegorreta4577 Жыл бұрын

Me encanta este canal ! Gracias x la información poco a poco voy mejorando !

@lilianazepeda2019 11 ай бұрын

Este es un video de muchisimo aporte, gracias por compartir.

@benzoben6157 6 ай бұрын

Super. Me gusta mucho. Bravo !

@salvadorsaldana7910 Жыл бұрын

Información muy valiosa amigo,Felicidades xtu canal,esto es un deporte no una fantasía.

@diabolusinmusica9655 Жыл бұрын

Muy buen video bro, bastante bien explicado el porque cada uno de tus elecciones, saludos!

@pilarmarquez1398 Жыл бұрын

Excelente información, muy bien explicado. Saludos Andres Vazquez.

@ozcastelan4667 Жыл бұрын

Gracias por compartir este tipo de información. 💪💪💪💪💪

@Ortsac2001 Жыл бұрын

Sería buena idea de una tier list sobre los mejores ejercicios y cuáles no según tu opinión personal

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

uff es algo super dificil de explicar así, dejame pienso si se podria :)

@SantiagoMazza1 Жыл бұрын

Tomas Mazza realizó una, esta en su canal de YT!

@Ortsac2001 Жыл бұрын

@@AndresVazquezPersonalTrainer hay varíos videos para que tengas ideas! Puedes hacerla por grupos musculares! Sería una buena serie para el canal!

@aft3rsc916 Жыл бұрын

Sería buenísimo

@jdfx.delgado Жыл бұрын

YO PENSÉ que era este jaja, Pero si esa una Buenísima Idea

@matta8635 Жыл бұрын

de los mejores vídeos que he visto en sobre las verdades del mundo fitnes 🎉 bravo

@carloshoffmann3542 Жыл бұрын

Que buen video. Ya es mi base conceptual de entreno!

@dannyzoliz9609 Жыл бұрын

Excelente, deberías hacer uno especial de la periodización, Lineal, ondulada y en bloques a profundidad, es verdad que tienes un video así, pero aun hay dudas, principalmente en la periodización Ondulada, se te agradecería mucho, excelente contenido :D

@liliangiovannacotradocheva9872 11 ай бұрын

Excelente la lista Andrés ! Esto ayuda mucho a enfocar las cosas donde debemos realmente hacerlo 💪🏽💪🏽 Totalmente de acuerdo con lo del alcohol, realmente no aporta en nada, además de lo que explicas, es tan perjudicial para la salud… hace trabajar al hígado y a deteriorarlo. Tal vez al ser jóvenes no se sientan, pero con el tiempo si deseamos continuar con nuestra rutina de ejercicios para llegar a tener una vida adulta mayor sana y longeva es súper importante 👌🏽

@AD-xp6gh Жыл бұрын

Muy buen video Andrés sigue así 💪🏻

@rogercansaya7878 Жыл бұрын

El descanzo si deberia ser de maxima importancia, no solo para la hipertrofia, ya que musculo crece cuando descanzas apropiadamente (fase 4 sueño), sino tambien para la recuperacion, y que no solo es muscular sino por un tema de salud, las microlesiones se recuperan con descanzo y sin el descanzo se van acumulando y eventualmente generan otros problemas. Ojo el descanzo no se recupera durmiendo mas al dia siguiente, o al fin de semana, si lo perdiste, lo perdiste.

@ricardoclaveria9906 Жыл бұрын

tengo 38 años y entreno en el parque..sin equipo..solo peso corporal..se que no avanzo mucho pero el echo de entrenar 4 veces al dia me pone contento..saludos

@Ktbk1 Жыл бұрын

4 veces al dia? No tienes mucho tiempo libre para tener 38 años?

@salvadorvillasenorolguin9149 Жыл бұрын

@@Ktbk1 Bueno y a ti que xd?

@Ktbk1 Жыл бұрын

@@salvadorvillasenorolguin9149 pura envidia (sana) y curiosidad. Nada más.

@wachinman19 Жыл бұрын

@@Ktbk1 es triste saber que la sociedad imponga un limite a una persona dependiendo de la edad, juro que no voy a terminar como empleado y admiro al hombre que comento esto, espero en el futuro poder tener tiempo como el ❤❤

@hanuman8519 Жыл бұрын

@@Ktbk14 veces x semana quiso decir

@marianodelcampo1025 Жыл бұрын

Lo de la genética si es una verdad, me lo dijo mi nutricionista que quedo sorprendido. En 2 meses pase de 19% de grasa a un 13,4% y 38% de masa muscular a un 43,4%, mientras subí unos 6 kilos. Ahora mi meta es subir otros 6 kilos, llegar a 9% de grasa y un 46% de masa muscular en 4 meses, midiendo 1,80m y pesando ahora 69kg

@walterdmw Жыл бұрын

yo tengo mala genetica y en 6 meses subi 4 kilos eso me desmotivo y deje el gym un año pero ya estoy volviendo para eso veo este video xd

@mishellaldaz8512 Жыл бұрын

Cómo siempre excelente contenido. Saludos desde Ecuador

@guerrerofit2605 Жыл бұрын

#Diostebendiga Andres! Muchas gracias por compartir tus aprendizajes 💪🏽😎

@arturovicentepoma6353 Жыл бұрын

Buenísima la lista, estoy casi 100% de acuerdo contigo, excepto por la selección de alimentos, lo pondría como máxima importancia, llevo más de 2 años entrenando y el mundo fitness + baile se convirtió en mi "happy hour" del día, saludos Andrés!

@draxter-pk7rx Жыл бұрын

Bro que buen contenido por favor haz mas de estas tier list explicadas 🎉

@luisaraizaep2875 Жыл бұрын

Excelente! información de calidad

@havconservador Жыл бұрын

Hola bro, estaría bueno un vídeo que hable un poco del como saber si tienes buena genética para desarrollar masa muscular de manera mas fácil. Saludos.

@-Absolute_ZeroNK Жыл бұрын

Saludos Bro se agradece que le pongas tanto empeño a tu contenido ✌️

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

gracias a ti por verlo bro

@acafit Жыл бұрын

Crack 🔝🔥

@randyhernandezpolanco7494 Жыл бұрын

Primera ves que veo sus video pero me gusta me dan mucha claridad acerca del mundo FITNESS

@marcosmondragon5145 Жыл бұрын

Lo mejor para superar esos 3 meses o más entrenando es ENTRENAR EN CASA! eso me cambio la vida. Ir al gym no me generará nunca la constancia que me genera temer las pesas siempre a mano y poder poner mi música y todo eso.

@jorgehmosquera8402 Жыл бұрын

x2, he ido lentamente comprando mis cosas para entrenar en casa, pero voy bien jeje

@cesarabanto8440 Жыл бұрын

Buen video bro, he querido que hicieras un vídeo así y verdad que te quedó muy chévere diciendo que es de importancia y que no, con buena información y de calidad

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

gracias carnal!

@sebastianrendongoyeneche1351 Жыл бұрын

Este video está muy bueno, explicas muchas cosas de manera rápida sobre el mundo fitness, el cuerpo y la salud fácil de entender y bien estructurado no me encantan tus videos pero este video realmente me encantó te ganaste el like y que lo comparta con mis amigos que les interesa estos temas y conocimientos

@sebastianrendongoyeneche1351 Жыл бұрын

Y lo mejor ni siquiera el busque vídeo, el algoritmo de KZfaq, me recomendó tu vídeo y gracias a él y ha mis comportamiento llegué a este video.

@JoseSuarez-ww5mm Жыл бұрын

Excelente como siempre hermano, gracias por todo

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

gracias por verlo bro!

@cristianpinzon3394 Жыл бұрын

Esta bueno este video para verlo dos o mas personas, a ver quien hacierta mas.

@aaroniglesias901 Жыл бұрын

Saludos Brother Desde Coahuila 🤠🇲🇽 Me Motivas Mucho Dios Te Bendiga Campeón 🏆💪😎🔥

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

saludos hermano!

@arvinmusic3959 Жыл бұрын

PERFECTO 💯

@juanarielmejiacruz2786 Жыл бұрын

Buenísimo tu video, gracias por tan preciado contenido, estoy yendo totalmente solo al gym y siento una motivación inmensa, hice este compromiso conmigo mismo y si esperamos que otros no nos fallen es lógico que no deberíamos fallarnos a nosotros mismos.

@juancarloshernandezorrego5175 6 ай бұрын

Que tal vas

@josecarlosflores898 9 ай бұрын

Andrés buenas noches soy Carlos flores de puebla tengo 65 años tus consejos y videos son excelentes te ruego que pongas o si ya tienes me indiques donde encontrar rutinas de ejercicios para gente mayor como yo que estoy seguro no soy el único que te estaría muy agradecido

@josue5777 Жыл бұрын

El mejor canal fitness 💪😎

@brisa_ble7792 Жыл бұрын

Gracias 🙌🏼💪🏼

@oscarneftali Жыл бұрын

Saludos desde Guatemala Brother!!!

@javiermooalvarez7456 11 ай бұрын

min. 10:20 con la lengua afuera jajaj…. excelente video como siempre, mas de 5 años siguiendo tu contenido el cual aporta mucho valor como ninguno saludos¡

@RiveRokers Жыл бұрын

Se agradecería un vídeo de carbohidratos, hay muchísima pero muchísima gente haciendo videos contradictorio sobre consumir 4 a 6 grs por kilo de peso corporal en superávit y prácticamente lo mismo en déficit y confunden mucho a la gente, gracias Andrés 👍 excelente trabajo

@valentinlems7944 Жыл бұрын

No suelo comentar, pero la verdad, muy bien video!

@kevinkinjo4273 Жыл бұрын

Tienes que subir si o si un videos del entrenamiento de cuello ya que es algo que casi nadie entrena

@JICO47 Жыл бұрын

Que buen video!❤😮😮

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

gracias joshua!

@arcamiloandres Жыл бұрын

Uff de lejos uno de los mejores videos que has hecho... yo entreno lunes a viernes alienado con el numero de series que siempre recomiendas... pero quisiera entrenar 4 dias: lunes, martes, jueves y viernes.. alguien me podira indiciar como seria ese esquema de rutina tren inferior y tren superior? ... Si por ejemplo el miercoles estoy trabajando Jale, estos ejercicios pasarian por mitades a martes y viernes con empuje de tren superior? aiuudaaa!

@benjamincarmona1746 Жыл бұрын

genial video de este estilo podrías hacer una tier list de ejercicios seria un buen contenido

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

intentaré armarlo!

@danigames4605 Жыл бұрын

Hola. Ya llevo haciendo un año y medio de entrenamiento, ya he visto buenos resultados con la rutina que tengo, pero quisiera que por favor Andres o alguien me respondiera si esta bien seguir con mi rutina de cuatro ejercicios de tres sets de 12 repeticiones por grupo muscular. Les agradecería mucho si me ayudan con esta inquietud, me gusta mucho el mundo fitness y cada día trato de mejorar más para ver mejores resultados con el tiempo. Inicié con un peso de 59 Kg y ahora estoy en 71 kg. Me ha cambiado mucho la vida el ejercicio.

@marianoschmit2314 Жыл бұрын

EL MEJOR CANAL DE TODOS

@gaascon123 Жыл бұрын

Que chingon canal! Llevo mas de 2 años entrenando agarre condicion y buenos resultados todo el primer año... pero de un tiempo acá no veo mucho avance... solo me mantengo , que recomiendas?

@diegorojas3032 Жыл бұрын

Bro, talvez podrias hacer un video acerca de suplementos son las mas adecuadas. Gracias

@yosoymarco3613 Жыл бұрын

buen video

@frijorex507 Жыл бұрын

soy entrenador personal y estoy deacuerdo con tus decisiones

@Tallarix Жыл бұрын

Estaria bueno esto mismo pero como forma de guia que sea extensa y que abarque los puntos

@diegosanhueza7347 Жыл бұрын

buenisimo el video, una duda al respecto a la proteina Dr la rosa dice que lo optimo es 0.6 a 1.2 pero la mayoria recomienda 1.5 y 2.5

@e.ryancabzam1713 Жыл бұрын

Sin duda siempre es mejor hacer algo que NO hacer nada. En lo personal el TOP importante sería: El 1° sin duda es la genética. Hay vatos que llegan crudos, comen pura basura y con técnicas horribles en sus rutinas y se ponen bien mamadolores 😂 - Para el resto de los mortales: 1. Alimentación y descanso: calidad y cantidad. 2. Rutina de entrenamiento casi o al fallo (así sean 5 series de 15 reps o 3 series de 8 reps... mientras sea al fallo). 3. Pulcritud en la TÉCNICA de cada ejercicio. A mi entender, individualizando un plan según la persona es mesomorfa, endomorfa o ectomorfa y cumpliendo esos 3 puntos al pie de la letra, es casi inevitable que tarde o temprano se ponga mamado 💪🏻😎🤳

@DavidBlackify Жыл бұрын

Excelente

@juanmacias9922 Жыл бұрын

Genética la pondría en algo importante (en medicina hay una controversia entre genética VS epigenética, yo estando mas de acuerdo con ésta última) y técnica como máxima importancia. Muy buen video como siempre

@cientificos. Жыл бұрын

Concuerdo la genética solo llega a ser "algo importante" . El chavo no sabe que es genética .

@jajsdhava9128 Жыл бұрын

Yo llevo 1 año y medio entrenando fuerte, planificado y contando calorias para volumen/definición.

@Tekko_CH Жыл бұрын

Yo creo q la tecnica en los ejercicios es algo de maxima importancia, porq aparte de no dar buen estimulo al musculo hay una GRAN posibilidad de lesion.

@tomassilveira8940 27 күн бұрын

yo recomiendo hacer 3x6 3x8 3x12 o sino 4x8 4x12 (en cuanto a series y repes)

@pablocerezo4615 Жыл бұрын

Una de las cosas que no coincido es lo de la postura al hacer ejercicios.Ya que una mala postura o tecnica puede terminar en una lesion,lo cual te puede dejar sin entrenar un tiempo,no es solo el desarrollo muscular lo importante.Saludos.

@mariodejesusrodriguezflore3176 Жыл бұрын

Saludas padri

@geardesa Жыл бұрын

Bro con todo respeto, notas que en el video cuando pasa la parte de que haces brazo con la barra z lo haces ligeramente chueco?

@The_Cris1s Жыл бұрын

Hola una pregunta, como puedo hacer para entrenar 6 dias a la semana (3 en gym y 3 en casa), me complica la rutina en casa y como voy a entrenar para fuerza.

@oldjeremyx Жыл бұрын

Andrés, ¿qué micrófono usas?

@lluviamontes8450 Жыл бұрын

Prefiero ir a entrenar solita que con amig@s.... Me pongo mis audífonos, mi música favorita, Metallica, Korn, Linking Park, música electrónica y yo encerrada en mi mundo a darle con todo 💪... Que nadie me interrumpa😅

@demeroldemerolforgodheista9793 Жыл бұрын

X2 Cuando entreno yo solo me concentro más, la rutina me sale mejor, y amo cuando el gimnasio está vacío xd

@lluviamontes8450 Жыл бұрын

@@demeroldemerolforgodheista9793 síiiiii, si el gym está solo mucho mejor jejej👌

@javierblanco6646 Жыл бұрын

😮wow

@Rana-zb5oo Жыл бұрын

Yo estoy entrenando frecuencia 2 de bíceps, (cada día diferentes músculos) Frecuencia 1 tríceps,hombro, y espalda. Con eso no necesito entrenar pecho ni abdominales ya que los trabajo indirectamente y 2 días a la semana entreno flexibilidad de hombro,cadena posterior y pecho

@Rana-zb5oo Жыл бұрын

Mi trabajo consiste básicamente en hacer sentadillas, cargando cajas (no entreno pierna ni loco ni falta me hace)

@bryannrodriguez325 Жыл бұрын

Los entrenamientos de alta intensidad al fallo muscular solo se pueden hacer cada 3 dias de recuperación o ahy que esperar una semana entera si uno quisiera volver a entrenar al fallo muscular?

@adri_fire Жыл бұрын

Está bastante bien, pero la creatina es MÁXIMAAAA importancia!! La tomas y entrenas apenas 3 dias a la semana y te pones mamadisimo!

@patriciarivasv6267 Жыл бұрын

Podrias hablar de ma definicion de mujeres, hasta que de manera podemos definir el abdomen,

@marcoortega2490 Жыл бұрын

Me gustó mucho sin embargo la parte del sueño yo le daría la máxima máxima prioridad sobre cualquier otra cosa, no solo para resultados en el gym sino para la calidad de vida en general, últimos estudios demuestran que no dormir por lo menos 7 u 8 horas es tan malo como ser fumador o bebedor crónico.

@morenocafe5201 Жыл бұрын

Jehová es grande y en su amor infinito nos cuide y bendiga mediante Jesucristo su hijo Amado q dio en sacrificio por amor a la humanidad y vive amén

@YoSoyNadie Жыл бұрын

Uy! Lo de apoyo a personas es algo importante. A mi me mueven otras cosas no sanas jajaja

@E7SON_ 11 ай бұрын

Cuando dices "series" te refieres a "repeticiones" o a que bro?? Disculpa esque me confunde el termino porque por ejemplo si dices "has 2 series de bíceps" no se que te refieres exactamente?

@horaciochessmaster 11 ай бұрын

Y así y asi

@brisa_ble7792 Жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@nitsuga2027 Жыл бұрын

Y los adaptogenos?

@AngelFknTasty 8 ай бұрын

Maxima importancia, comer correctamente y descansar. Lo demás debe ir por debajo. Dicho lo anterior, ahora a ver el video.

@juancarloshernandezorrego5175 6 ай бұрын

Sin importar que siempre entrenar va a ser lo más importante, sino entrenas no habrán cambios a mediano-largo plazo

@andresgiraldo8575 Жыл бұрын

Esteroides: extremadamente importante

@zaidbermudez3502 Жыл бұрын

1 comentariooo🎉

@user-cg2kv9rw5b 4 ай бұрын

Andrés que p8edo hacer para que me asesores😢

@OrlaksKzanov Жыл бұрын

Saludos desde Cozumel ✌️ Para empezar excelente vídeo, siempre es de mucha utilidad los videos de multiple análisis, en lo personal yo pondría el sueño en la categoría de máxima importancia junto a las calorías (alimentación) y esfuerzo o intensidad además de la genética. Me atrevería a decir que los tres pilares del bienestar humano son Alimentación - Actividad física - Sueño. P.D. Hizo falta analizar la frecuencia de entrenamiento y en lo particular también agregaría el tema de la salud sexual para analizar. Saludos 👍

@carlos35661qk Жыл бұрын

Muy bien, algo parecido a las pirámides de Eric helms

@ludarod501 Жыл бұрын

Entre hacer frecuencia 1 y frecuencia 2, cuidando las variables de entrenamiento; no representa el doble de avance?

@vicente09a-g92 Жыл бұрын

@yegorbuizaludena1696 Жыл бұрын

En parte si 2 veses por semana entrenando un grupo muacular es perfecto

@Masterduel012 Жыл бұрын

yo pondria genetica en no importante, por que aunque tu genetica sea una terrible igual le tienes que meter al gym, la gente comienza a autosugestionarse de que tienen mala genetica y lo usan de excusa para no entrenar o seguir entrenando. Pero bueno, solo llevo 7 meses en el gym asi que tampoco soy un experto.