Cómo CONSTRUIR un cuerpo ESTÉTICO Y MUSCULOSO / Mi Guía Completa

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Күн бұрын

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Пікірлер: 126

@socratesmiguelrodriguezpin8832 11 ай бұрын

¡Siempre veo tus videos! Das información muy útil hermano... Tu curso de el Arte de tener un buen cuerpo estuvo muy bueno.

@AndresVazquezPersonalTrainer 10 ай бұрын

muchisimas gracias bro!! Aprecio mucho tu comentario :)

@adanacoltzi2359 10 ай бұрын

@@AndresVazquezPersonalTrainerñ

@mirinsanchez3540 11 ай бұрын

Todo mi progreso que eh logrado hasta el día de hoy se lo debo a tus videos bro 🤙

@AndresVazquezPersonalTrainer 10 ай бұрын

uff que genial leer eso :)

@tobiasloustau4723 10 ай бұрын

Increíble lo de este chico, su canal es pura información útil y correcta basada en ciencia. No conozco a otro que haga algo tan bien.

@LIusan 10 ай бұрын

En estos dos últimos años tu cambio ha sido brutal, felicitaciones.

@fernandoisuhuaylaspena5583 10 ай бұрын

Me alegro escuchar que empezarás un volumen, sera brutal ver tu máxima capacidad genética

@AndresVazquezPersonalTrainer 10 ай бұрын

muchas gracias :)

@JoseSteevenM 11 ай бұрын

Andrés, enséñanos a mejorar las piernas🎉🎉!!

@MiguelReyesDeveloper 11 ай бұрын

Sentadilla frontal o hack Squat y extensión de cuádriceps Peso muerto rumano y curl femoral en máquina Hip thrust libre o en máquina Y elevaciones de pantorrillas

@ozegamx 11 ай бұрын

@@MiguelReyesDeveloperjusto yo hago esa rutina😮

@alexisbarragan6077 10 ай бұрын

Entrenarlas 2 veces por semana, El primer día enfocado en quads, con un ejercicio de femoral, el 2do enfocado en isquios y glúteo con 1 ejercicio de quads. Los 2 días metes aductor y pantorrilla

@gersoncarvallo9871 10 ай бұрын

Tienes que volver a nacer 😂

@lalxzrag299 10 ай бұрын

Realiza el método de entrenamiento Heavy Duty (aunque sea con poco peso si eres principiante), es un método que no todos hacen por lo complicado, pero para piernas, te garantiza resultados efectivos, llevo 1 mes haciéndola incluso con pesos pequeños y me a dado buenos resultados

@EjerciciosGym-mb9ny 10 ай бұрын

Muchas gracias por todos tus consejos amigo

@maafebg3275 2 ай бұрын

Gracias por ayudarnos con mucho cariño, por ti es que por fin entendí como entrenar y no me frustra, explicas directo y sencillo

@MrHC72 12 күн бұрын

Excelente, gracias!!

@omarmoramariachi 11 ай бұрын

Muy buen video amigo la verdad lo mejor que me he encontrado en español

@Daltmaly 10 ай бұрын

Muchas Gracias Andres por todos tus consejos, siempre recomiendo tu canal y me haz ayudado mucho en temas de entrenamiento y alimentacion!

@appleboyyt3998 10 ай бұрын

Simplemente un crack, gracias andres, gracias por el esfuerzo y rigor en cada uno de tus vídeos. Cada vídeo tuyo lo anoto en mi cuaderno, ya que me apasiona demasiado el fitness y por cierto gracias a que encontre tu canal hace 1 año y medio he podido construir un mejor fisico. Gracias maestro. Un saludo de parte de Jean!

@alfonsohernandez8035 7 ай бұрын

Por fin entendí lo que debo de hacer, ahora a darle. MUCHÍSIMAS GRACIAS Andrés.

@ozcastelan4667 10 ай бұрын

Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪

@EstebanDHXTM 9 ай бұрын

Excelente video, muchas gracias

@profesoroscarmiranda7757 Ай бұрын

Buenisimo!. 👏🏻👏🏻👏🏻💯

@franciscoperaltatejeda5696 11 ай бұрын

Ok muchas gracias excelente día

@JuanSoto-qw6xy 11 ай бұрын

Muy buen video, me gustaría que hicieras un vídeo hablando sobre rest pause y series descendentes

@brianistelmann8192 10 ай бұрын

Excelente video Andrés. Siempre veo tus vídeos, me gusta cuando lo explicas así sencillo. Además, se nota que sos humilde, buena persona. Y me gustó mucho que hicieras distinción entre dopados y naturales. Ya que con anabólicos cualquiera lo hace, hay que tener más huevos para hacer todo natural sin atajos. Saludos desde Buenos Aires Argentina.

@itzayanazarahi2673 10 ай бұрын

Que buen vídeo, me estoy entrenando y estoy entrenando a mi esposo, tu vídeo me sirve mucho. Gracias.

@carlosnmoreta57 10 ай бұрын

Honesto y realista, adelante

@ricardohernaandez8097 2 ай бұрын

Gracias por toda la info que nos compartes, hace 15 días descubrí tu canal y he estado viendo tus videos y son muy motivantes, y me encanta que en la dietas nos des un mínimo porcentaje de comida chatarra, ya que así no se hace pesada la dieta, gracias Andres,excelente canal💯💯💯💯

@user-sx2lf9sb8h 11 ай бұрын

Me encantan tus videos, me enseñan mucho

@iTz-AGENT608 10 ай бұрын

Gracias Andrés gracias a ti comenzé en el mundo fitness, entre al gym, cuido mi alimentación, será un proceso largo debido a que soy ectomorfo pero estoy muy contento con los resultados que he conseguido ya que he aumentado 7kg de músculo, aún me falta mucho pero mi objetivo es tener tu físico, es muy estético gracias por la inspiración y tú maravilloso contenido..

@yimiarroyogutierrez8792 9 ай бұрын

Eres un Ídolo, gracias por estás explicaciones tan claras,.. la verdad me das el empujón que necesito para continuar, llevo 8 meses en esto y estoy usando tus videos como guía, justo hoy me dió un bajón emocional (debe ser por lo saltonas que se ponen las hormonas por el defisit), pero ahora ya estoy listo para continuar, tienes un físico increíble y espero en Dios algún día llegar a estar un poquito cerca a tu musculatura 🙏, .. eres un modelo a seguir para muchos, .. saludos desde Sucre-Bolivia.

@alejandraheras9400 10 ай бұрын

Comencé de 0 en este tema e investigué mucho y sólo a tus videos les entiendo y me han ayudado en estos 09 meses de proceso💪 Cambias la vida de muchos💖✨

@liayaguana2753 5 ай бұрын

Excelente explicación, por favor has videos de entrenamiento para mujeres

@alejandrex4694 10 ай бұрын

Excelente video bro podrias hacer un video de la calistenia

@cristianorlando383 9 ай бұрын

Amigo, sube rutinas para definir, series y peso por favor!

@bejaranoponce8746 10 ай бұрын

Andres, estás muy mamado, felicidades!🤩🤩🤩 y muchas gracias por siempre compartirnos tus conocimientos 🤩🤩🤩

@palomamateosfarina3835 10 ай бұрын

ME SUSCRIBO!!!;100%DE ACUERDO CON TU PERCEPCIÓN DE FÍSICO AGRADABLE.A mí personalmente me encantan los físicos masculinos con forma de X (no de Dorito, jejeje).Tú,Andrés,tienes una forma en V preciosa en el torso,pero como tú bien dices te falta desarrollar las piernas para lograr la forma en X tan codiciada.ERES DE LOS POCOS HOMBRES QUE SE PREOCUPA DEL DESARROLLO DE SU TREN INFERIOR,Y ESO TE HACE DIGNO DE TODO MI RESPETO Y ADMIRACIÓN👌👏👏👏👏👏.ME ENCANTARÁ VER CÓMO CONSIGUES UN HERMOSO CUERPO EN X.Un abrazo desde España❤

@gilbertocortes7213 10 ай бұрын

Muy interesantes todos tu videos, muchas gracias. Una recomendación para mi que tengo 49 años de edad, peso 210 lb y mido 5’-8” me considero un poco gordito salgo en las noches al parque a hacer ejercicio, mixed cardio, push-ups, split-squats, crunches and cooldown pero no se como bajar la panza…

@guillermourrutiazambrano8126 10 ай бұрын

He visto todos los videos de Andrés. Y aunque haya repetido la información. es oro puro el vídeo. Muy bien explicado.

@AndresVazquezPersonalTrainer 10 ай бұрын

muchas gracias guillermo :) Aprecio tu comentario :)

@franciscoperaltatejeda5696 11 ай бұрын

MUCHAS gracias por tus consejos ❤❤😊

@AndresVazquezPersonalTrainer 11 ай бұрын

a ti por verlos!

@cesarabanto8440 11 ай бұрын

Buen video hermano está guía la verdad vale oro sin lugar a dudas, sigue con todo y esa etapa de volumen que le vas a dar sin lugar a dudas va a ser épico 💪🏽💯🤜🤛

@AndresVazquezPersonalTrainer 10 ай бұрын

gracias brooo

@vazquezperezsergiogeovanny8486 10 ай бұрын

Hola Andrés, una guía completa para contar macronutrientes.b

@RicharD-fi3ho 3 ай бұрын

Gracias

@stevenlozanoluna5915 10 ай бұрын

Enserio eres natural? Es increible

@jesuscarrillo5371 11 ай бұрын

Muy buen video andres llevo tiempo viendolos, oye pregunta si llevaba un dedicit calorico y al principio empeze a bajar kilos pero ahora ya no puedo bajar con ese mismo deficit me recomiendas bajar otro poco las calorias o me quedo asi

@angelbravomma 10 ай бұрын

Simple, eficaz y al grano. 📍

@pabloruiz2581 10 ай бұрын

¿puedes hacer un vídeo comparando un programa simple vs uno complejo?

@juanhguablochojalk28 11 ай бұрын

Chevere hermanito. Saludos desde Perú ✌️

@AndresVazquezPersonalTrainer 11 ай бұрын

gracias hermano!

@williammolina9792 5 ай бұрын

Por fin alguien natural.

@FransuaCarmonaMejia 11 ай бұрын

Un gran vídeo Andrés. Se ve que te has esforzado para hacerlo, y ni qué decir del conocimiento que tienes. Me gustaría que hicieras un vídeo respecto a la rutina Heavy Duty. Gracias. Un gran abrazo 😎🤝🏿

@AndresVazquezPersonalTrainer 10 ай бұрын

de hecho si quiero hacerlo, pues me parece una gran manera de entrenar :)

@davidsalvador8591 10 ай бұрын

Al gordiflaco (si es novato) diría que inicie una fase de ganancia muscular directamente (con un ligero superávit del 5-10%). Tiene la capacidad de perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo.

@cr7leo17 10 ай бұрын

Me gustaría que nos dieras algunas páginas o referencias, donde podamos seguir competencias naturales, ya sea oficiales(donde te hacen estudios) o las categorias "games"

@josejuanvargassantellano3663 6 ай бұрын

Hola yo estoy recien empesando a aser ejercicio tengo 18 y solo volvere a escrivir en este canal para desir si me funciono

@frankcasta9701 4 ай бұрын

Me agrado tu canal, y quiero hacerte una pregunta respetuosamente . Ser top es lograr el fisico sin anabolicos, sin inyectarse nada y sin suplementos.

@zonagamersbeta8096 10 ай бұрын

Bro podrias hablar de los desbalances musculares mas adelante

@alejoloncaric9575 2 ай бұрын

Quisiera consultar que bebidas son recomendadas para acompañar las comidas??

@zerimarzeta8040 11 ай бұрын

Tus videos son muy bueno, he aprendido mucho con ellos, y gracias a ello estoy construyendo mi mejor versión, sigue así por favor

@AndresVazquezPersonalTrainer 11 ай бұрын

muchas gracias :)

@ucachacaucachaca 11 ай бұрын

Pues no sé qué has aprendido en este jajaja

@zerimarzeta8040 11 ай бұрын

@@ucachacaucachaca hablé en general

@2savagepack954 10 ай бұрын

Yo hice año y medio de volumen pero en el primer año hice volumen sucio, hoy tengo mucho musculo pero también mucha grasa. Sé que en definición se pierde algo de musculo asi que voy a probar con 5 meses de definición!

@user-sh6rs6nb8l Ай бұрын

Yo por lo menos naci con los cuadritos y siempre tuve espalda , psntorrilas y hombros (lo que quiero decir es mas bien estar parejo ) y bunca hice ejercicio , por lo menos ya llevo entenando 2 años y medio y eh notado cambios mas rapidos

@t_ftdjhj 6 ай бұрын

Puedes hacer uno de mujeres, por favor 😗

@frankiris8 7 ай бұрын

llevo 9meses desde que volví a mis ejercicios y ya atraigo miradas y mi fuerza esta a mas de 100% desde esos días.... Pero mucho ojo, ya tengo 42 años. ajajajjajaj. Lo bueno es que ya tengo donde vivir !!!!

@brandonrojas2399 10 ай бұрын

Bro, se puede consumir creatina en etapa de pérdida de grasa? Espero y me puedas contestar Saludos bro 👍

@Alexander86ultra 11 ай бұрын

Que buen aporte sobre la estética de manera natural máster Andrés , gracias por tus conocimientos y experiencias. Sin duda el mejor . Yo aspiró a un cuerpo estético de manera natural , sin esteroides, ya que he sabido que cuando son adultos hay consecuencias graves cuando de jóvenes usaban fármacos. Por eso pocos como tú que te basas en lo natural y con mucha sinceridad . La verdad es mejor estar sanos por dentro , siendo estéticos naturales que inyectarse fármacos. Ya que la estética de los naturales también se ve increíble

@AndresVazquezPersonalTrainer 10 ай бұрын

muchas gracias bro! Y sì, siempre hayy que buscar estar sanos :)

@thequinones5338 11 ай бұрын

El truco está en piernas yo hago dos veces por semana y de lunes a sábados subo mas de 200 pisos en escaleras por mi trabajo. Pero aún mantengo mucha grasa en mis piernas

@catfiuryelder6459 6 ай бұрын

Para principiantes??

@franciscoperaltatejeda5696 11 ай бұрын

Pero tú GYM dónde está ubicado 😊.

@donjohnson7550 9 ай бұрын

Soy gordiflaco pero mi panza es de verdad una mega panzota y mis brazos súper delgados. Un niño de 13 que conozco tiene antebrazos más grandes que los míos. 😢. Se que me veré ultra flaco de mis extremidades (suponiendo que pueda perder esa grasa) pero llevo años luchando contra mi panzota.

@afanasiy299 10 ай бұрын

hago una rutina tuya de ejercicios en casa; me ha servido mucho pero estoy estancado y eso me frustra. No entiendo qué debo hacer. Llevo meses en volumen, unos 6, gane mucho músculo pero me está deprimiendo lo grasoso que se me puso el abdomen. Además bajé el ritmo, ya no hago 6 veces por semana, hago 3, un dia de pierna, pecho triceps y biceps espalda :/ ¿deberia empezar a hacer cardio y bajar la intensidad del ejercicio musuclar?, me da temor perder mucho musculo

@iratxo30 7 ай бұрын

asesorias email?

@ELYOU230284 10 ай бұрын

Hasta que edad se puede hacer eso

@lmarrearre5689 4 ай бұрын

Porfavor tengo una duda respondame , en cuestión de proteinas tengo claros que devo consumir entre 1.5 a 1.7 gr x kilo peso , eso lo calculo fasil , ahora mi duda es con las kalorias , tengo miedo de exederme y engordar estoy con 71 kg y mido 1.72 , mi % grasa es 17 % , ahora quiero ir subiendo puro pero seguir quemando grasas , esa es mi duda cuantas kalorias tengo q consumir porfavor alguien q me explique, tampoco se cuantas kalorias uno va y quema en el gym

@averayt 10 ай бұрын

Es pegriloso! Es pegriloso! 💊💊💉⚗️

@gap9267 10 ай бұрын

Porque no puedo dormir cuando hago ejercicio sin importar a que hora haga ejercicio 😢 siempre termino abandonando ya que por la falta de descanso no me recuperó bien

@zerimarzeta8040 11 ай бұрын

Amigo, podrías hacer un vídeo para entrenar piernas con solo barras y mancuernas, yo suelo hacer 8 series de sentadilla y 8 de peso muerto, dos veces a la semana, pero si supieras alguna variante, sería de mucha ayuda(no tengo maquinaria en mi gimnasio) y también alguna rutina de abdominales, xq no sé cómo aplicarle bien la progresión, gracias

@AndresVazquezPersonalTrainer 11 ай бұрын

dale sentadilla bulgara, skater squat, desplantes, curl nordico :) todo eso funciona en casa

@zerimarzeta8040 11 ай бұрын

@@AndresVazquezPersonalTrainer gracias

@alexisflores6408 10 ай бұрын

Oigan. Una pregunta. -Si entrenas el abdomen cuando quieres ganar masa muscular, se pierde la masa??

@duukf6610 10 ай бұрын

Yo era gordiflaco y ahora estoy en etapa de ganancia muscular por así decirlo jaja aún no tengo controlado toda mi fiesta y calorías pero bueno ya llevo un año 🦍🔱

@Giordgz0120 10 ай бұрын

Andres cuántos cm te miden los bíceps

@lmarrearre5689 4 ай бұрын

Porfavor respondeme mi pregunta andrez ???

@recuperaangel7036 9 ай бұрын

natural?

@franxaviforescomes757 10 ай бұрын

Las ganancias de músculo en 24 meses óptimas como indica el vídeo es siempre con los equipos óptimos que encuentras en el gim, en casa con el material básico vas más lento

@wtfed9262 10 ай бұрын

Desde luego, más por la parte de sobrecarga progresiva

@francogiesenow2024 5 ай бұрын

Si Andrés hace 6 años de Volumen, acaba con todos 💀. Literal los pro-culturistas suelen hacer entre 2-4 años de Volumen y son los top

@Markhla 11 ай бұрын

Hola andres, llevo 3 años en el gym (volumen), eh visto todos tus videos y me gustaría ya empezar a definir pero dicen que no es bueno a mi edad ¿que puedo hacer al respecto?

@AndresVazquezPersonalTrainer 11 ай бұрын

que edad tienes?, eso depende de tu nivel de grasa y comodidad. La edad no necesariamente puede impedirtelo

@Markhla 11 ай бұрын

@@AndresVazquezPersonalTrainer Acabo de cumplir 18 y por el video que subiste hace poco uo le calculo entre un 20% y 24% de grasa (empecé siendo gordo)

@janethfeliz6914 6 ай бұрын

Me encanto lo de cuerpo de dorito nunca lo había escuchado ,😂 yo le decía cuerpo de pancho pantera 😂

@franciscoperaltatejeda5696 11 ай бұрын

Una pregunta dónde está ubicado tu GYM???

@AndresVazquezPersonalTrainer 11 ай бұрын

ya lo cerré temporalmente, temas de organización :(

@9colas653 4 ай бұрын

👍

@cellgame7366 10 ай бұрын

Justo tengo 80 de cintura 110 de pecho

@christiancarlocastanedanep9193 11 ай бұрын

Y una cintura ideal para mujeres según su tamaño ??

@AndresVazquezPersonalTrainer 10 ай бұрын

maso unos 60-72 cm :)

@christiancarlocastanedanep9193 10 ай бұрын

Sea cual sea su altura ??

@gilianskalari 11 ай бұрын

Mamados team 💪

@munguialopezvictorsahid8358 10 ай бұрын

Mi cintura mide 56 y mis hombros 109 😭

@joannothing 11 ай бұрын

👍🏻

@gnosis_5 11 ай бұрын

Tener dinero 💴

@yporqueno7853 11 ай бұрын

Me inspras 😊

@AndresVazquezPersonalTrainer 11 ай бұрын

gracias bro :)

@efrawin 10 ай бұрын

De pronto no eres top de los top porque eres natural.

@Viralanimalfunny 10 ай бұрын

Que empiece el sano debate. Está mal aplaudir a una persona con obesidad e ir a verla a competencia de ver cuál se pone más gordo y aguanta, bueno ir a ver competencia de dopados o mirarlos por cualquier medio es financiar a esa gente que se hacen mal a la salud de la misma manera o peor, por eso no es moral financiar a esta gente por qué nada que atente contra tu propia salud debe ser fomentado. Yo no tomo alcohol , no drogas no fumo etc estudio sobre alimentación entreno y como tener una vida a largo plazo sana. Escribo esto para dar contexto y que no es solo una opinión es una forma de vida y ser un ejemplo indirectamente y directamente.

@fabrizio4180 9 ай бұрын

Aburrido será para ti men yo disfruto de el entreno y de la dieta

@thortaztrejo5430 10 ай бұрын

Pero los físicos mosculados y definidos les gustan más a a los hombres que a las mujeres si están muy mamado y definido es más probable que un hombre te diga que buen cuerpo bro a que una mujer le guste!